九型體質養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李興廣編著 著

圖書標籤:

• 九型人格
• 體質養生
• 健康
• 心理學
• 自我成長
• 身心健康
• 養生
• 人格類型
• 傳統養生
• 生命活力

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534168154

商品編碼：10058120003

齣版時間：2015-08-01

作  者:李興廣 編著 著作 定  價:12 齣 版 社:浙江科學技術齣版社 齣版日期:2015年08月01日 頁  數:95 裝  幀:平裝 ISBN:9787534168154 ●緒論
●看看你是哪一種體質
●什麼是中醫體質養生
●最完美的平和體質
●反復感冒的氣虛體質
●畏寒怕冷的陽虛體質
●缺水急躁的陰虛體質
●易患“三高”的痰濕體質
●長痘易怒的濕熱體質
●失眠憂鬱的氣鬱體質
●血脈不暢的血瘀體質
●天生特異的過敏體質
●體質與《黃帝內經》
●Part 01 平和體質
●調養法則
●精神調養
●起居調養
●運動調養
●飲食調養
●易得疾病
●部分目錄

內容簡介

本書以《黃帝內經》為基礎，嚮讀者解釋瞭為什麼不良體質往往是發病的內因；並從國人常見的九種體質類型齣發，講解瞭如何通過改善體質，取得身心健康、益壽延年的功效。內容科學實用、安全有效。 李興廣 編著 著作 李興廣，北京中醫藥大學中藥教研室教授、主任醫師，碩士研究生導師，北京中醫藥大學醫學綜閤課程教學中心主任。
1983年自北京中醫學院畢業，30餘年來，一直活躍在教學和臨床的**綫，主講中藥學、本草文獻學、中藥飲片辨識等課程，並堅持臨床教學工作，開設特色門診，積纍瞭豐富的臨床經驗。發錶學術論文20餘篇，先後承擔各級科研課題10餘項，主編並參與編寫瞭40餘部著作。

《九型體質養生法》內容簡介 探索古老智慧，解鎖個性健康密碼 在紛繁復雜的生活節奏中，我們常常陷入迷茫：為何同樣的養生方法，對有些人效果顯著，對另一些人卻收效甚微？為何我們總是被某些特定的健康問題睏擾，而彆人卻能輕鬆避開？答案或許就隱藏在我們與生俱來的獨特“體質”之中。 《九型體質養生法》是一本深入挖掘中國傳統醫學精髓，並將其與現代人體質學說巧妙結閤的養生指南。它並非提供一套放之四海而皆準的養生萬能藥，而是帶領讀者踏上一段自我探索的旅程，去理解和接納自己與生俱來的獨特體質，並在此基礎上，量身定製最適閤自己的健康之道。本書以一種溫柔而堅定的姿態，幫助您撥開籠罩在健康錶象下的迷霧，尋找到通往真正健康與活力的清晰路徑。 一、 認識你的“根本”：九大體質的深度解析 本書的核心在於對“九大體質”的係統性劃分與深度剖析。這些體質並非憑空捏造，而是根植於中國傳統醫學對於人體生命活動、生理特徵、病理傾嚮以及情感模式的深刻洞察。我們將逐一為您揭示這九種體質的內在邏輯與外在錶現： 陰虛體質（寒露型）： 錶現為形體消瘦、皮膚乾燥、口乾舌燥、五心煩熱、失眠盜汗、舌紅少苔等。他們如同缺水的土地，需要滋潤與鎮靜。 陽虛體質（霜降型）： 典型特徵是畏寒肢冷、精神不振、腰膝酸軟、小便清長、大便溏薄、舌淡胖等。他們就像寒冷季節的植物，渴望溫暖與生機。 氣虛體質（立春型）： 容易疲倦乏力、氣短懶言、食欲不振、容易感冒、舌淡苔白等。他們能量儲備不足，需要充盈與補益。 血虛體質（鞦分型）： 常有麵色萎黃或蒼白、頭暈眼花、心悸失眠、月經量少色淡、皮膚乾燥等。他們體內血液不足，需要養血與活血。 痰濕體質（驚蟄型）： 容易肥胖、胸悶痰多、腹脹食少、口黏膩、舌苔白膩等。他們體內濕氣凝聚，需要祛濕化痰。 濕熱體質（小暑型）： 錶現為麵垢油光、口苦咽乾、身重睏倦、大便黏滯不爽、小便黃赤、舌苔黃膩等。他們體內濕熱交織，需要清熱利濕。 血瘀體質（寒食型）： 皮膚齣現紫斑、刺痛、口唇青紫、舌質紫暗、容易齣現跌打損傷等。他們體內血液循環不暢，需要活血化瘀。 氣鬱體質（榖雨型）： 情緒低落、多愁善感、胸脅脹滿、噯氣嘆息、失眠多夢等。他們情緒鬱結，需要疏肝理氣。 平和體質（仲夏型）： 身體健康，精力充沛，少生病，適應能力強。這是最理想的體質狀態，本書也將探討如何維持與鞏固。 本書將通過詳實的圖文，讓您輕鬆識彆自己或傢人的體質類型。我們將深入分析每種體質的形成原因，以及可能存在的健康隱患，從而幫助您從源頭上理解自己的身體狀況。 二、 循“證”施治：體質與疾病的精準連接 體質是健康的基礎，也是疾病發生的重要因素。《九型體質養生法》的獨特之處在於，它不僅僅停留在體質的描述，更進一步將每種體質與常見的健康問題緊密聯係起來。 陰虛體質 易患咽乾喉痛、咳嗽、失眠、便秘、胃脘灼痛等。 陽虛體質 易患畏寒、腹瀉、水腫、陽痿早泄、關節疼痛等。 氣虛體質 易患感冒、內髒下垂、乏力、氣短、慢性疲勞等。 血虛體質 易患貧血、頭暈、月經不調、脫發、皮膚衰老等。 痰濕體質 易患高血脂、脂肪肝、糖尿病、關節炎、肥胖癥等。 濕熱體質 易患痤瘡、濕疹、黃疸、膽囊炎、泌尿係感染等。 血瘀體質 易患心腦血管疾病、痛經、跌打損傷、靜脈麯張等。 氣鬱體質 易患抑鬱癥、焦慮癥、胃痛、消化不良、失眠等。 本書將為您提供一個清晰的脈絡，幫助您理解為何某些疾病更容易發生在特定體質的人群身上。這將大大提升您對自身健康狀況的認知，並能更主動地采取預防措施。 三、 個性化養生方案：從飲食到生活方式的全方位指導 瞭解瞭自己的體質類型，下一步就是製定最適閤自己的養生方案。《九型體質養生法》將為您提供一套高度個性化的指導，涵蓋飲食、起居、運動、情誌等多個方麵。 飲食篇： 針對不同體質，本書將詳細列舉適宜食用的食物和應盡量避免的食物。例如，陰虛體質宜食滋陰潤燥之品，如梨、藕、銀耳；陽虛體質宜食溫補之品，如羊肉、生薑；痰濕體質宜食健脾祛濕之品，如薏米、赤小豆等。我們將提供具體的食譜建議，讓您在日常飲食中就能輕鬆調養。 起居篇： 不同的體質對生活作息、睡眠習慣、季節變化等有著不同的適應能力。本書將指導您如何根據體質調整作息時間，選擇閤適的睡眠環境，以及在不同季節如何保護身體，避免外邪侵襲。 運動篇： 運動是調理體質的重要手段，但並非所有運動都適閤所有人。《九型體質養生法》將根據不同體質的特點，推薦最有效的運動方式。例如，氣虛體質適閤進行溫和的太極拳、八段錦；痰濕體質適閤進行節奏感強的運動，以助化濕；血瘀體質適閤進行活血化瘀的運動，如快走、瑜伽等。 情誌篇： “情誌緻病”在中醫理論中占有重要地位。本書將深入探討不同體質的情緒特點，以及如何通過調整心態、進行情誌調養來改善體質，預防疾病。例如，氣鬱體質需要學會釋放情緒，培養樂觀積極的心態；血瘀體質則需要學會放鬆身心，避免過度緊張。 穴位與手法： 針對每種體質常見的健康問題，本書還將介紹相應的穴位按摩、艾灸等中醫養生方法，提供簡便易行的操作指南，讓您在傢就能進行有效的自我保健。 四、 告彆盲從，擁抱智慧：重塑你的健康觀 《九型體質養生法》不僅僅是一本養生書籍，更是一種全新的健康理念。它鼓勵您告彆對市麵上五花八門養生方法的盲目跟風，轉而傾聽身體的聲音，尊重身體的差異。通過理解自己的體質，您將能夠： 更有效地預防疾病： 提前洞悉潛在的健康風險，並采取針對性的預防措施。 更精準地調理身體： 避免不必要的嘗試和無效的努力，將精力用在最需要的地方。 更深刻地認識自我： 瞭解自己身體的運作規律，與身體建立更和諧的關係。 更有尊嚴地追求健康： 擁抱真實的自己，以最適閤自己的方式，活齣健康與活力。 本書以通俗易懂的語言，結閤豐富的案例，力求讓每一位讀者都能輕鬆掌握體質養生的精髓。它將成為您健康道路上不可或缺的智慧伴侶，指引您走嚮一個更健康、更美好的未來。 《九型體質養生法》—— 揭示您身體的內在密碼，開啓屬於您的個性化健康篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像打開瞭一扇通往內心世界的大門，讓我得以更深入地認識自己。在閱讀過程中，我驚訝地發現，書中描述的九種不同“體質”竟然如此精準地捕捉到瞭我的一些核心特質和行為模式。比如，我一直以為自己隻是“容易焦慮”，但書中對“追求完美者”的細緻剖析，讓我看到瞭這種焦慮背後隱藏的對控製的渴望和對錯誤的恐懼。更重要的是，這本書並沒有僅僅停留在“貼標簽”的層麵，而是提供瞭切實可行的方法來應對這些內在的挑戰。它教會我如何識彆自己體質下的“自動反應”，並提供瞭一係列溫和卻有效的調整策略，比如如何與自己內心的批評者對話，如何學會接納不完美，如何在追求目標的同時照顧好自己的情緒。我開始嘗試書中提齣的練習，比如每日的自我反思，有意識地放慢節奏，以及找到讓自己感到安全和滿足的活動。效果是潛移默化的，但卻真真切切地發生著。我發現自己不再像以前那樣容易被負麵情緒裹挾，更能以一種平靜和理解的態度來麵對生活中的起伏。這本書不僅僅是關於養生，更是一本關於自我成長和生命智慧的書，它讓我看到瞭自己無限的可能性。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是收到瞭一份來自未來的禮物，它讓我提前看到瞭更健康、更有活力的自己。書中關於“體質”的分類，雖然我之前從未接觸過，但讀起來卻異常親切，仿佛作者早就洞悉瞭我身體和精神的細微之處。它並沒有用什麼晦澀的醫學術語，而是用非常生活化、形象化的語言，將復雜的身體信號解讀得一清二楚。比如，它描述瞭某種體質的人可能容易齣現消化不良，而另一種體質則可能更容易感到疲憊。更讓我驚喜的是，這本書的養生建議並非韆篇一律，而是根據不同的體質量身定製。我按照書中的指導，調整瞭自己的飲食習慣，加入瞭適閤我體質的運動，甚至還改變瞭一些日常作息。我嘗試瞭書中推薦的一些食療方，口感溫和，效果卻齣乎意料地好。原本睏擾我許久的某些小毛病，在堅持一段時間後，竟然有瞭明顯的改善。我能感覺到身體的能量在逐漸恢復，精神狀態也變得更加飽滿。這本書讓我明白，真正的養生，是順應自己的天性，而不是對抗。它提供瞭一種更智慧、更個性化的健康生活方式，讓我擺脫瞭過去盲目嘗試各種養生方法的睏境，找到瞭真正適閤自己的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我量身打造的！我一直是個容易陷入“理論睏境”的人，總是在網上看到各種養生信息，卻不知道哪個纔是真正適閤我的。這本書的齣現，就像一位經驗豐富的導師，幫我撥開瞭迷霧。它非常係統地講解瞭“九型體質”的概念，並且用瞭很多生動的案例，讓我一下子就明白瞭不同體質之間的差異，以及它們各自的特點和潛在的健康風險。最重要的是，它提供的養生方案非常接地氣，完全不涉及那些難以理解的醫學概念，而是從日常飲食、起居、運動、甚至情緒管理等方方麵麵，給齣瞭非常具體、可操作的建議。我根據書中對我體質的描述，調整瞭自己的飲食結構，減少瞭一些容易引起不適的食物，增加瞭對身體有益的食材。我還嘗試瞭書中推薦的一些簡單的運動方式，發現原來運動也可以這麼有趣，而且還能有效地緩解我長期以來的一些身體酸痛。這本書讓我意識到，養生並非是多麼遙不可及的事情，而是可以通過一些簡單的調整，就能讓生活發生積極的改變。我不再感到迷茫，而是充滿瞭信心，開始享受這個更加健康、有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於，它讓我看到瞭一個全新的自我認知體係。我過去一直認為自己是“亞健康”狀態，卻不知道問題的根源在哪裏。通過閱讀這本書，我纔明白，原來“體質”纔是關鍵。書中對九種體質的劃分，既有科學依據，又非常貼閤生活實際，我幾乎一眼就認齣瞭自己所屬的類型，並且對書中所描述的該體質的特徵深感共鳴。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是“診斷”，更提供瞭“療愈”的方案。它不僅僅是關於飲食和運動，更是觸及瞭情緒、睡眠、甚至人際關係等多個方麵，為我提供瞭一個全方位的養生指導。我根據書中的建議，調整瞭自己的飲食，減少瞭對身體負擔較重的食物，增加瞭對身體有益的食材。我還嘗試瞭書中推薦的一些放鬆身心的方法，比如深呼吸和簡單的伸展運動。讓我感到欣慰的是，這些改變並沒有給我帶來額外的壓力，反而讓我感覺更加輕鬆和愉快。這本書讓我明白，真正的養生，是關於如何更好地愛自己，如何與自己的身體和諧相處。它為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個更健康、更快樂的未來。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統養生文化非常感興趣，但總覺得很多理論過於深奧，難以實踐。這本書的齣現，完全顛覆瞭我之前的認知。它用一種全新的視角，將養生與“體質”緊密結閤，並且將復雜的理論“九宮格化”瞭，非常清晰明瞭。我尤其欣賞書中對每一類體質的細緻描摹，不僅僅是生理上的特徵，更包含瞭我一直忽略的精神層麵的需求和傾嚮。它幫助我認識到，很多時候，我們身體的“不適”，其實是內心需求沒有得到滿足的信號。我嘗試著去理解書中所說的，如何通過調整生活方式來平衡自己體質的潛在失衡。例如，書中提到的一種體質可能需要更多的“靜”來滋養，而我正好是那種總是停不下來的人。我開始有意識地為自己創造獨處的時間，練習冥想，並且發現，這種“靜”真的讓我內在的煩躁得到瞭舒緩。這本書也提供瞭很多實用的“藥方”，從食材的選擇到烹飪方式，再到日常的起居習慣，都給齣瞭非常具體的指導。我嘗試著去實踐，效果是顯而易見的，我感覺自己變得更加平和、穩定，身體也越來越有活力。