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李兴广编著 著

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• 九型人格
• 体质养生
• 健康
• 心理学
• 自我成长
• 身心健康
• 养生
• 人格类型
• 传统养生
• 生命活力

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出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534168154

商品编码：10058120003

出版时间：2015-08-01

作  者:李兴广 编著 著作 定  价:12 出 版 社:浙江科学技术出版社 出版日期:2015年08月01日 页  数:95 装  帧:平装 ISBN:9787534168154 ●绪论
●看看你是哪一种体质
●什么是中医体质养生
●最完美的平和体质
●反复感冒的气虚体质
●畏寒怕冷的阳虚体质
●缺水急躁的阴虚体质
●易患“三高”的痰湿体质
●长痘易怒的湿热体质
●失眠忧郁的气郁体质
●血脉不畅的血瘀体质
●天生特异的过敏体质
●体质与《黄帝内经》
●Part 01 平和体质
●调养法则
●精神调养
●起居调养
●运动调养
●饮食调养
●易得疾病
●部分目录

内容简介

本书以《黄帝内经》为基础，向读者解释了为什么不良体质往往是发病的内因；并从国人常见的九种体质类型出发，讲解了如何通过改善体质，取得身心健康、益寿延年的功效。内容科学实用、安全有效。 李兴广 编著 著作 李兴广，北京中医药大学中药教研室教授、主任医师，硕士研究生导师，北京中医药大学医学综合课程教学中心主任。
1983年自北京中医学院毕业，30余年来，一直活跃在教学和临床的**线，主讲中药学、本草文献学、中药饮片辨识等课程，并坚持临床教学工作，开设特色门诊，积累了丰富的临床经验。发表学术论文20余篇，先后承担各级科研课题10余项，主编并参与编写了40余部著作。

《九型体质养生法》内容简介 探索古老智慧，解锁个性健康密码 在纷繁复杂的生活节奏中，我们常常陷入迷茫：为何同样的养生方法，对有些人效果显著，对另一些人却收效甚微？为何我们总是被某些特定的健康问题困扰，而别人却能轻松避开？答案或许就隐藏在我们与生俱来的独特“体质”之中。 《九型体质养生法》是一本深入挖掘中国传统医学精髓，并将其与现代人体质学说巧妙结合的养生指南。它并非提供一套放之四海而皆准的养生万能药，而是带领读者踏上一段自我探索的旅程，去理解和接纳自己与生俱来的独特体质，并在此基础上，量身定制最适合自己的健康之道。本书以一种温柔而坚定的姿态，帮助您拨开笼罩在健康表象下的迷雾，寻找到通往真正健康与活力的清晰路径。 一、 认识你的“根本”：九大体质的深度解析 本书的核心在于对“九大体质”的系统性划分与深度剖析。这些体质并非凭空捏造，而是根植于中国传统医学对于人体生命活动、生理特征、病理倾向以及情感模式的深刻洞察。我们将逐一为您揭示这九种体质的内在逻辑与外在表现： 阴虚体质（寒露型）： 表现为形体消瘦、皮肤干燥、口干舌燥、五心烦热、失眠盗汗、舌红少苔等。他们如同缺水的土地，需要滋润与镇静。 阳虚体质（霜降型）： 典型特征是畏寒肢冷、精神不振、腰膝酸软、小便清长、大便溏薄、舌淡胖等。他们就像寒冷季节的植物，渴望温暖与生机。 气虚体质（立春型）： 容易疲倦乏力、气短懒言、食欲不振、容易感冒、舌淡苔白等。他们能量储备不足，需要充盈与补益。 血虚体质（秋分型）： 常有面色萎黄或苍白、头晕眼花、心悸失眠、月经量少色淡、皮肤干燥等。他们体内血液不足，需要养血与活血。 痰湿体质（惊蛰型）： 容易肥胖、胸闷痰多、腹胀食少、口黏腻、舌苔白腻等。他们体内湿气凝聚，需要祛湿化痰。 湿热体质（小暑型）： 表现为面垢油光、口苦咽干、身重困倦、大便黏滞不爽、小便黄赤、舌苔黄腻等。他们体内湿热交织，需要清热利湿。 血瘀体质（寒食型）： 皮肤出现紫斑、刺痛、口唇青紫、舌质紫暗、容易出现跌打损伤等。他们体内血液循环不畅，需要活血化瘀。 气郁体质（谷雨型）： 情绪低落、多愁善感、胸胁胀满、嗳气叹息、失眠多梦等。他们情绪郁结，需要疏肝理气。 平和体质（仲夏型）： 身体健康，精力充沛，少生病，适应能力强。这是最理想的体质状态，本书也将探讨如何维持与巩固。 本书将通过详实的图文，让您轻松识别自己或家人的体质类型。我们将深入分析每种体质的形成原因，以及可能存在的健康隐患，从而帮助您从源头上理解自己的身体状况。 二、 循“证”施治：体质与疾病的精准连接 体质是健康的基础，也是疾病发生的重要因素。《九型体质养生法》的独特之处在于，它不仅仅停留在体质的描述，更进一步将每种体质与常见的健康问题紧密联系起来。 阴虚体质 易患咽干喉痛、咳嗽、失眠、便秘、胃脘灼痛等。 阳虚体质 易患畏寒、腹泻、水肿、阳痿早泄、关节疼痛等。 气虚体质 易患感冒、内脏下垂、乏力、气短、慢性疲劳等。 血虚体质 易患贫血、头晕、月经不调、脱发、皮肤衰老等。 痰湿体质 易患高血脂、脂肪肝、糖尿病、关节炎、肥胖症等。 湿热体质 易患痤疮、湿疹、黄疸、胆囊炎、泌尿系感染等。 血瘀体质 易患心脑血管疾病、痛经、跌打损伤、静脉曲张等。 气郁体质 易患抑郁症、焦虑症、胃痛、消化不良、失眠等。 本书将为您提供一个清晰的脉络，帮助您理解为何某些疾病更容易发生在特定体质的人群身上。这将大大提升您对自身健康状况的认知，并能更主动地采取预防措施。 三、 个性化养生方案：从饮食到生活方式的全方位指导 了解了自己的体质类型，下一步就是制定最适合自己的养生方案。《九型体质养生法》将为您提供一套高度个性化的指导，涵盖饮食、起居、运动、情志等多个方面。 饮食篇： 针对不同体质，本书将详细列举适宜食用的食物和应尽量避免的食物。例如，阴虚体质宜食滋阴润燥之品，如梨、藕、银耳；阳虚体质宜食温补之品，如羊肉、生姜；痰湿体质宜食健脾祛湿之品，如薏米、赤小豆等。我们将提供具体的食谱建议，让您在日常饮食中就能轻松调养。 起居篇： 不同的体质对生活作息、睡眠习惯、季节变化等有着不同的适应能力。本书将指导您如何根据体质调整作息时间，选择合适的睡眠环境，以及在不同季节如何保护身体，避免外邪侵袭。 运动篇： 运动是调理体质的重要手段，但并非所有运动都适合所有人。《九型体质养生法》将根据不同体质的特点，推荐最有效的运动方式。例如，气虚体质适合进行温和的太极拳、八段锦；痰湿体质适合进行节奏感强的运动，以助化湿；血瘀体质适合进行活血化瘀的运动，如快走、瑜伽等。 情志篇： “情志致病”在中医理论中占有重要地位。本书将深入探讨不同体质的情绪特点，以及如何通过调整心态、进行情志调养来改善体质，预防疾病。例如，气郁体质需要学会释放情绪，培养乐观积极的心态；血瘀体质则需要学会放松身心，避免过度紧张。 穴位与手法： 针对每种体质常见的健康问题，本书还将介绍相应的穴位按摩、艾灸等中医养生方法，提供简便易行的操作指南，让您在家就能进行有效的自我保健。 四、 告别盲从，拥抱智慧：重塑你的健康观 《九型体质养生法》不仅仅是一本养生书籍，更是一种全新的健康理念。它鼓励您告别对市面上五花八门养生方法的盲目跟风，转而倾听身体的声音，尊重身体的差异。通过理解自己的体质，您将能够： 更有效地预防疾病： 提前洞悉潜在的健康风险，并采取针对性的预防措施。 更精准地调理身体： 避免不必要的尝试和无效的努力，将精力用在最需要的地方。 更深刻地认识自我： 了解自己身体的运作规律，与身体建立更和谐的关系。 更有尊严地追求健康： 拥抱真实的自己，以最适合自己的方式，活出健康与活力。 本书以通俗易懂的语言，结合丰富的案例，力求让每一位读者都能轻松掌握体质养生的精髓。它将成为您健康道路上不可或缺的智慧伴侣，指引您走向一个更健康、更美好的未来。 《九型体质养生法》—— 揭示您身体的内在密码，开启属于您的个性化健康篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化非常感兴趣，但总觉得很多理论过于深奥，难以实践。这本书的出现，完全颠覆了我之前的认知。它用一种全新的视角，将养生与“体质”紧密结合，并且将复杂的理论“九宫格化”了，非常清晰明了。我尤其欣赏书中对每一类体质的细致描摹，不仅仅是生理上的特征，更包含了我一直忽略的精神层面的需求和倾向。它帮助我认识到，很多时候，我们身体的“不适”，其实是内心需求没有得到满足的信号。我尝试着去理解书中所说的，如何通过调整生活方式来平衡自己体质的潜在失衡。例如，书中提到的一种体质可能需要更多的“静”来滋养，而我正好是那种总是停不下来的人。我开始有意识地为自己创造独处的时间，练习冥想，并且发现，这种“静”真的让我内在的烦躁得到了舒缓。这本书也提供了很多实用的“药方”，从食材的选择到烹饪方式，再到日常的起居习惯，都给出了非常具体的指导。我尝试着去实践，效果是显而易见的，我感觉自己变得更加平和、稳定，身体也越来越有活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于，它让我看到了一个全新的自我认知体系。我过去一直认为自己是“亚健康”状态，却不知道问题的根源在哪里。通过阅读这本书，我才明白，原来“体质”才是关键。书中对九种体质的划分，既有科学依据，又非常贴合生活实际，我几乎一眼就认出了自己所属的类型，并且对书中所描述的该体质的特征深感共鸣。更让我惊喜的是，这本书不仅仅是“诊断”，更提供了“疗愈”的方案。它不仅仅是关于饮食和运动，更是触及了情绪、睡眠、甚至人际关系等多个方面，为我提供了一个全方位的养生指导。我根据书中的建议，调整了自己的饮食，减少了对身体负担较重的食物，增加了对身体有益的食材。我还尝试了书中推荐的一些放松身心的方法，比如深呼吸和简单的伸展运动。让我感到欣慰的是，这些改变并没有给我带来额外的压力，反而让我感觉更加轻松和愉快。这本书让我明白，真正的养生，是关于如何更好地爱自己，如何与自己的身体和谐相处。它为我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更健康、更快乐的未来。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是收到了一份来自未来的礼物，它让我提前看到了更健康、更有活力的自己。书中关于“体质”的分类，虽然我之前从未接触过，但读起来却异常亲切，仿佛作者早就洞悉了我身体和精神的细微之处。它并没有用什么晦涩的医学术语，而是用非常生活化、形象化的语言，将复杂的身体信号解读得一清二楚。比如，它描述了某种体质的人可能容易出现消化不良，而另一种体质则可能更容易感到疲惫。更让我惊喜的是，这本书的养生建议并非千篇一律，而是根据不同的体质量身定制。我按照书中的指导，调整了自己的饮食习惯，加入了适合我体质的运动，甚至还改变了一些日常作息。我尝试了书中推荐的一些食疗方，口感温和，效果却出乎意料地好。原本困扰我许久的某些小毛病，在坚持一段时间后，竟然有了明显的改善。我能感觉到身体的能量在逐渐恢复，精神状态也变得更加饱满。这本书让我明白，真正的养生，是顺应自己的天性，而不是对抗。它提供了一种更智慧、更个性化的健康生活方式，让我摆脱了过去盲目尝试各种养生方法的困境，找到了真正适合自己的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像打开了一扇通往内心世界的大门，让我得以更深入地认识自己。在阅读过程中，我惊讶地发现，书中描述的九种不同“体质”竟然如此精准地捕捉到了我的一些核心特质和行为模式。比如，我一直以为自己只是“容易焦虑”，但书中对“追求完美者”的细致剖析，让我看到了这种焦虑背后隐藏的对控制的渴望和对错误的恐惧。更重要的是，这本书并没有仅仅停留在“贴标签”的层面，而是提供了切实可行的方法来应对这些内在的挑战。它教会我如何识别自己体质下的“自动反应”，并提供了一系列温和却有效的调整策略，比如如何与自己内心的批评者对话，如何学会接纳不完美，如何在追求目标的同时照顾好自己的情绪。我开始尝试书中提出的练习，比如每日的自我反思，有意识地放慢节奏，以及找到让自己感到安全和满足的活动。效果是潜移默化的，但却真真切切地发生着。我发现自己不再像以前那样容易被负面情绪裹挟，更能以一种平静和理解的态度来面对生活中的起伏。这本书不仅仅是关于养生，更是一本关于自我成长和生命智慧的书，它让我看到了自己无限的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我量身打造的！我一直是个容易陷入“理论困境”的人，总是在网上看到各种养生信息，却不知道哪个才是真正适合我的。这本书的出现，就像一位经验丰富的导师，帮我拨开了迷雾。它非常系统地讲解了“九型体质”的概念，并且用了很多生动的案例，让我一下子就明白了不同体质之间的差异，以及它们各自的特点和潜在的健康风险。最重要的是，它提供的养生方案非常接地气，完全不涉及那些难以理解的医学概念，而是从日常饮食、起居、运动、甚至情绪管理等方方面面，给出了非常具体、可操作的建议。我根据书中对我体质的描述，调整了自己的饮食结构，减少了一些容易引起不适的食物，增加了对身体有益的食材。我还尝试了书中推荐的一些简单的运动方式，发现原来运动也可以这么有趣，而且还能有效地缓解我长期以来的一些身体酸痛。这本书让我意识到，养生并非是多么遥不可及的事情，而是可以通过一些简单的调整，就能让生活发生积极的改变。我不再感到迷茫，而是充满了信心，开始享受这个更加健康、有活力的自己。