西尔斯怀孕百科+跟老婆一起怀孕 写给准爸爸的孕期指导书 共2册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期指导
• 准爸爸
• 怀孕百科
• 育儿知识
• 亲子关系
• 备孕
• 孕期保健
• 西尔斯
• 夫妻共同成长
• 家庭育儿

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 南海出版社

ISBN：9787544278645

版次：1

商品编码：10073737256

出版时间：2015-08-01

基本信息

• 商品名称：西尔斯怀孕百科+跟老婆一起怀孕(写给准爸爸的孕期指导书)（共2册）
• 作者：(美)威廉·西尔斯//玛莎·西尔斯//琳达·霍尔特//BJ·斯内尔|译者:荀寿温
• 定价：77.8
• 出版社：南海
• ISBN号：9787544278645

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-08-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
• 页数：

编辑推荐语

西尔斯怀孕百科(全新升级版) ★美国**影响力的育儿** 西尔斯博士代表作 ★**为提出11项健康建议，指导准妈妈度过一个美好的孕期 ★《西尔斯亲密育儿百科》姊妹篇 跟老婆一起怀孕：写给准爸爸的孕期指导书 全面二孩时代必读的孕产书！精选大量只有妇产科医生、儿科医生知道的孕育方法！破解准爸爸必须了解的99个孕产疑问！科学孕产，优生优育！既关心孩子，*关心老婆！

孕期营养与健康：科学备孕、孕期保健与新生儿护理指南（共三册） 第一册：科学备孕与早期营养规划 本书旨在为计划怀孕的夫妇提供一套全面、科学的备孕指导方案。我们深知，一个健康的宝宝始于一个健康的起点。因此，本书将焦点放在孕前三个月至怀孕前期的生理准备、营养储备以及生活方式的优化上。 第一章：身体的预备——优化生育力 女性生育力评估与提升： 详细解析月经周期、排卵预测的科学方法（基础体温法、排卵试纸的正确使用），并针对常见的多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等影响生育能力的状况，提供非侵入性的生活方式干预建议。重点介绍叶酸在孕前的重要性，以及如何通过饮食调整改善卵子质量。 男性精子健康管理： 探讨影响精子数量、活力和形态的外部因素，包括环境毒素、不良饮食习惯、压力和吸烟饮酒的影响。提供具体的可行性建议，帮助男性在备孕期内通过营养补充（如锌、硒、辅酶Q10）和作息调整，最大化提升精子质量。 孕前体检的意义与项目解析： 全面梳理孕前应进行的医学检查，包括传染病筛查、遗传病风险评估、慢性病筛查等。指导读者如何解读体检报告，并针对高风险人群提供下一步的咨询方向。 第二章：孕前营养基石——构建生命蓝图 营养是塑造胎儿早期器官系统的关键。本章侧重于孕前三个月，夫妻双方需要重点补充的微量元素和宏量营养素。 “隐形”营养素的储备战： 深入讲解维生素D、铁、碘和B族维生素在卵子和精子成熟过程中的作用。提供富含这些营养素的天然食物清单，并指导如何安全、合理地使用孕前维生素补充剂，避免过量摄入的风险。 体重指数（BMI）与生育力的关系： 分析过轻或超重对受孕成功率和孕期并发症的影响。提供个性化的健康体重管理方案，强调缓慢、稳定的体重调整策略优于极端的节食或增重计划。 饮食结构优化： 介绍地中海式饮食模式在提升生育健康中的益处，强调全谷物、健康脂肪（如Omega-3脂肪酸）的摄入，以及限制精加工食品和高糖饮料的重要性。 第三章：心理调适与环境优化 备孕过程中的压力管理至关重要。本章关注如何建立一个支持性的心理环境。 应对“备孕焦虑”： 识别压力对激素水平的负面影响。教授正念冥想、渐进式肌肉放松等简单易学的放松技巧，帮助夫妻双方保持积极乐观的心态。 药物、酒精与环境风险排查： 详细列出备孕期间必须停止或替换的常见处方药、非处方药和草药补充剂。指导如何识别并减少家庭和工作环境中的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸盐）。 伴侣间的沟通艺术： 强调在敏感的备孕期内，夫妻双方如何有效沟通期望、担忧和感受，共同面对挑战，增进情感联结。 --- 第二册：孕期健康管理与胎儿发育追踪 本书是怀孕期间的实用手册，内容涵盖孕期的生理变化、营养需求动态调整、常见不适的缓解策略，以及对胎儿发育的科学监测。 第一章：孕早期（0-12周）的适应与挑战 身体的剧变与应对： 详细解释HCG、孕酮水平变化对身体的影响，包括孕吐、疲劳、乳房胀痛等早期症状的管理。提供非药物性的缓解孕吐（如姜茶、少量多餐）的技巧。 早期营养： 关注流产风险管理和胎盘发育所需的基础营养素。指导如何安全地度过孕吐期，确保最低限度的营养摄入。 第一次产检与遗传筛查初步： 解释孕早期重要检查（如NT检查、血清学筛查）的目的和意义，指导孕妇如何与医护人员有效沟通，建立信任的医疗关系。 第二章：孕中期（13-27周）——稳定与成长 体重管理与能量需求： 根据孕周精确计算孕中期的额外热量需求，并指导如何平衡碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的摄入，以支持胎儿的快速增长。 妊娠糖尿病（GDM）的预防与管理： 介绍GDM的风险因素、筛查过程，并提供详细的低升糖指数（GI）饮食方案和安全适度的运动指南。 孕期不适的舒缓方案： 针对孕中期常见的腰背疼痛、腿部抽筋、皮肤瘙痒等问题，提供物理疗法（如孕妇瑜伽、拉伸）和安全家居护理建议。 胎动感知与脑部发育： 教授孕妇准确记录和感知胎动的方法，介绍Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）对胎儿视力和神经系统发育的关键作用。 第三章：孕晚期（28周至分娩）的准备与监测 监测与预警信号： 详细说明孕晚期必须警惕的症状，如先兆子痫的体征（高血压、水肿）、胎盘早剥的症状等。强调按时进行B超检查和胎心监护的重要性。 分娩前的营养储备： 探讨在孕末期如何通过饮食管理，为分娩积蓄能量，并准备充足的乳汁分泌所需营养。 分娩计划与疼痛管理： 客观介绍不同分娩方式（自然分娩、剖宫产）的优缺点，以及无痛分娩、拉玛泽呼吸法等非药物性疼痛管理技巧。指导准父母制定个性化的分娩计划，并与医院充分沟通。 --- 第三册：新生儿护理与亲子联结的起点 本书涵盖了宝宝降生后的头六周，侧重于科学、实用的基础护理技能，帮助新手父母建立自信。 第一章：宝宝降生的即刻照护 产后黄金一小时： 强调皮肤接触（Skin-to-Skin Contact）对稳定新生儿体温、心率和促进早期母乳分泌的决定性作用。 黄疸的识别与处理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸，指导父母如何观察宝宝的肤色和排泄情况，以及何时需要进行蓝光治疗。 脐带护理与皮肤清洁： 提供关于如何保持脐带残端干燥、清洁的现代指南，以及新生儿洗澡的最佳时机和技巧。 第二章：喂养的艺术与科学 母乳喂养的科学启动： 详细解析初乳的营养价值，建立正确的哺乳姿势和含接技巧，以预防乳头皲裂。讨论乳腺堵塞和轻度乳腺炎的早期自我处理方法。 配方奶科学喂养： 针对需要配方奶喂养的家庭，提供冲调、消毒和储存配方奶的严格标准，确保营养的准确性和安全性。 排便规律与观察： 解释新生儿粪便颜色的正常变化范围（从胎粪到过渡便到成熟便），指导父母如何通过排便判断宝宝的消化吸收状况。 第三章：睡眠、安全与早期发展 安全睡眠环境的构建： 严格遵循“仰卧、单独、安全卧具”的原则，详细说明如何设置婴儿床，避免使用可能导致窒息的柔软物品。 新生儿安抚技巧： 介绍五种有效的安抚“哭闹宝宝”的方法（如包裹、侧卧、白噪音、摇晃、吮吸），帮助父母理解哭泣是沟通需求的方式，而非失败的信号。 早期运动与感知刺激： 推荐适合新生儿的温和被动操和“Tummy Time”（俯卧时间）的益处，以及如何通过声音、色彩和触觉刺激促进婴儿的感官发展。 本书籍旨在成为您从备孕到迎接新生命过程中，兼具科学性和人文关怀的“三合一”参考书。

评分☆☆☆☆☆

从实用性角度来说，这套书的设计细节体现了对用户体验的极致考量。纸张的质量很好，字体大小适中，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。更重要的是，它不像其他大部头书籍那样内容过于庞杂，而是清晰地划分成了“孕妈篇”和“准爸爸篇”，虽然是两册，但重点突出，我可以直接找到我需要的那部分知识快速查阅。例如，在我发现老婆半夜腿抽筋时，我能迅速翻到“孕晚期不适应对”章节，找到缓解方法并立即付诸实践，而不是大海捞针般地在厚厚的目录里寻找。这种即时解决问题的能力，在孕期这种充满突发状况的阶段，简直太重要了。它不仅是理论知识的储备，更是一个随手可用的“应急手册”。我强烈推荐给所有刚刚得知自己要升级为父亲的朋友们，它能帮你少走很多弯路，让你从一个手足无措的菜鸟，蜕变成一个有条不紊、充满爱的合格准爸爸。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在决定入手这套书之前，我其实有点犹豫，因为市面上的孕期指南实在太多了，质量也参差不齐。但这一套书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅停留在“吃什么对宝宝好”这种基础层面，而是深入探讨了孕期心理变化对夫妻关系的影响。我老婆怀孕后情绪波动很大，有时候会无端地发脾气，我以前总是不理解，还时不时会顶撞回去。读了这本书里关于“激素变化与情绪管理”的那一章节后，我才恍然大悟，原来很多时候她的反应并非针对我个人，而是荷尔蒙在作祟。书中提供的沟通技巧非常实用，教会了我如何用更柔和、更有同理心的方式去回应她的不安和焦虑。我们俩现在已经约定好，每周固定抽出一个晚上，一起阅读其中的一章，然后讨论彼此的感受和疑问。这种共同学习的过程，极大地增强了我们的团队意识。这本书真正做到了“同甘共苦”，它不仅是知识的传递者，更是情感的粘合剂。

评分☆☆☆☆☆

这本书最妙的地方在于它成功地平衡了“严肃性”和“趣味性”。我担心很多孕期指导书会写得过于沉闷和说教，让人提不起兴趣。然而，这套书里穿插了许多真实夫妻的有趣小故事和一些充满智慧的“求生小贴士”，让阅读过程充满了乐趣。记得有一段讲到如何应对长辈们“经验主义”的干预，书中提供了一套非常巧妙的“太极推手”式回答策略，让我们在维护自己育儿理念的同时，又不会伤了长辈的面子。这简直是太接地气了！我老婆以前总因为这个事情跟我抱怨，现在我们一起演练了几次，感觉轻松多了。此外，书中还设计了一些互动环节，比如“给未来宝宝写一封信”的小练习，虽然听起来有点矫情，但我们俩认真写完后，感觉对宝宝的期待值又提高了一个层次。这本书的叙事方式非常灵活，读起来一点都不累，反而让人期待下一次的阅读时间。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是孕期必备的圣经！我老婆刚告诉我怀孕的消息时，我整个人都懵了，完全不知道该怎么办，感觉像被扔进了一个全新的世界。说实话，我平时对育儿和孕期知识了解得非常少，很多术语听起来都像外星语。这套书的出现简直是雪中送炭。它的内容编排非常人性化，从最早期的孕吐反应到后期的胎动变化，每一个阶段的注意事项都讲得清清楚楚，而且语言风格非常平易近人，不像那种晦涩难懂的教科书。最让我印象深刻的是，它不仅仅关注孕妈的身体变化，还花了不少篇幅来指导准爸爸如何更好地支持妻子。比如，什么时候该主动分担家务，什么时候应该多倾听她的情绪，甚至连“如何准备一次完美的产检陪同”都有详细的步骤。我以前总觉得怀孕是老婆一个人的事，看了这本书后才意识到，这是我们两个人的共同旅程。它让我感觉自己不再是一个旁观者，而是真正参与到了这个奇妙的过程中。现在，我每天都会主动翻阅几页，感觉自己越来越有信心迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

对于像我这种技术宅背景的准爸爸来说，我更看重数据的准确性和科学依据。这套书在这方面做得非常扎实。它引用了大量的医学研究和临床数据来支持它提出的每一个建议，让你读起来心里踏实，知道自己正在遵循的是科学的指导，而不是道听途说。比如，在描述不同孕周胎儿的器官发育情况时，它配有非常清晰的图表和时间线，让我能直观地感受到那个小生命正在以惊人的速度成长。我甚至学会了一些基础的产检术语，现在陪老婆去做B超或者唐氏筛查时，我不再是那个只会紧张地抓着她的手，一句“一切都会好的”都说不出来的木讷伴侣了。我能和医生进行一些初步的交流，也能更好地向家人转述检查结果。这种知识上的赋能，让我感觉自己更有能力去保护我的家庭。它提供的专业知识，为我应对接下来的生产和育儿挑战储备了强大的“弹药库”。