西爾斯懷孕百科+跟老婆一起懷孕 寫給準爸爸的孕期指導書 共2冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 南海齣版社

ISBN：9787544278645

版次：1

商品編碼：10073737256

齣版時間：2015-08-01

基本信息

• 商品名稱：西爾斯懷孕百科+跟老婆一起懷孕(寫給準爸爸的孕期指導書)（共2冊）
• 作者：(美)威廉·西爾斯//瑪莎·西爾斯//琳達·霍爾特//BJ·斯內爾|譯者:荀壽溫
• 定價：77.8
• 齣版社：南海
• ISBN號：9787544278645

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-08-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

編輯推薦語

西爾斯懷孕百科(全新升級版) ★美國**影響力的育兒** 西爾斯博士代錶作 ★**為提齣11項健康建議，指導準媽媽度過一個美好的孕期 ★《西爾斯親密育兒百科》姊妹篇 跟老婆一起懷孕：寫給準爸爸的孕期指導書 全麵二孩時代必讀的孕産書！精選大量隻有婦産科醫生、兒科醫生知道的孕育方法！破解準爸爸必須瞭解的99個孕産疑問！科學孕産，優生優育！既關心孩子，*關心老婆！

孕期營養與健康：科學備孕、孕期保健與新生兒護理指南（共三冊） 第一冊：科學備孕與早期營養規劃 本書旨在為計劃懷孕的夫婦提供一套全麵、科學的備孕指導方案。我們深知，一個健康的寶寶始於一個健康的起點。因此，本書將焦點放在孕前三個月至懷孕前期的生理準備、營養儲備以及生活方式的優化上。 第一章：身體的預備——優化生育力 女性生育力評估與提升： 詳細解析月經周期、排卵預測的科學方法（基礎體溫法、排卵試紙的正確使用），並針對常見的多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等影響生育能力的狀況，提供非侵入性的生活方式乾預建議。重點介紹葉酸在孕前的重要性，以及如何通過飲食調整改善卵子質量。 男性精子健康管理： 探討影響精子數量、活力和形態的外部因素，包括環境毒素、不良飲食習慣、壓力和吸煙飲酒的影響。提供具體的可行性建議，幫助男性在備孕期內通過營養補充（如鋅、硒、輔酶Q10）和作息調整，最大化提升精子質量。 孕前體檢的意義與項目解析： 全麵梳理孕前應進行的醫學檢查，包括傳染病篩查、遺傳病風險評估、慢性病篩查等。指導讀者如何解讀體檢報告，並針對高風險人群提供下一步的谘詢方嚮。 第二章：孕前營養基石——構建生命藍圖 營養是塑造胎兒早期器官係統的關鍵。本章側重於孕前三個月，夫妻雙方需要重點補充的微量元素和宏量營養素。 “隱形”營養素的儲備戰： 深入講解維生素D、鐵、碘和B族維生素在卵子和精子成熟過程中的作用。提供富含這些營養素的天然食物清單，並指導如何安全、閤理地使用孕前維生素補充劑，避免過量攝入的風險。 體重指數（BMI）與生育力的關係： 分析過輕或超重對受孕成功率和孕期並發癥的影響。提供個性化的健康體重管理方案，強調緩慢、穩定的體重調整策略優於極端的節食或增重計劃。 飲食結構優化： 介紹地中海式飲食模式在提升生育健康中的益處，強調全榖物、健康脂肪（如Omega-3脂肪酸）的攝入，以及限製精加工食品和高糖飲料的重要性。 第三章：心理調適與環境優化 備孕過程中的壓力管理至關重要。本章關注如何建立一個支持性的心理環境。 應對“備孕焦慮”： 識彆壓力對激素水平的負麵影響。教授正念冥想、漸進式肌肉放鬆等簡單易學的放鬆技巧，幫助夫妻雙方保持積極樂觀的心態。 藥物、酒精與環境風險排查： 詳細列齣備孕期間必須停止或替換的常見處方藥、非處方藥和草藥補充劑。指導如何識彆並減少傢庭和工作環境中的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽）。 伴侶間的溝通藝術： 強調在敏感的備孕期內，夫妻雙方如何有效溝通期望、擔憂和感受，共同麵對挑戰，增進情感聯結。 --- 第二冊：孕期健康管理與胎兒發育追蹤 本書是懷孕期間的實用手冊，內容涵蓋孕期的生理變化、營養需求動態調整、常見不適的緩解策略，以及對胎兒發育的科學監測。 第一章：孕早期（0-12周）的適應與挑戰 身體的劇變與應對： 詳細解釋HCG、孕酮水平變化對身體的影響，包括孕吐、疲勞、乳房脹痛等早期癥狀的管理。提供非藥物性的緩解孕吐（如薑茶、少量多餐）的技巧。 早期營養： 關注流産風險管理和胎盤發育所需的基礎營養素。指導如何安全地度過孕吐期，確保最低限度的營養攝入。 第一次産檢與遺傳篩查初步： 解釋孕早期重要檢查（如NT檢查、血清學篩查）的目的和意義，指導孕婦如何與醫護人員有效溝通，建立信任的醫療關係。 第二章：孕中期（13-27周）——穩定與成長 體重管理與能量需求： 根據孕周精確計算孕中期的額外熱量需求，並指導如何平衡碳水化閤物、蛋白質和健康脂肪的攝入，以支持胎兒的快速增長。 妊娠糖尿病（GDM）的預防與管理： 介紹GDM的風險因素、篩查過程，並提供詳細的低升糖指數（GI）飲食方案和安全適度的運動指南。 孕期不適的舒緩方案： 針對孕中期常見的腰背疼痛、腿部抽筋、皮膚瘙癢等問題，提供物理療法（如孕婦瑜伽、拉伸）和安全傢居護理建議。 胎動感知與腦部發育： 教授孕婦準確記錄和感知胎動的方法，介紹Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）對胎兒視力和神經係統發育的關鍵作用。 第三章：孕晚期（28周至分娩）的準備與監測 監測與預警信號： 詳細說明孕晚期必須警惕的癥狀，如先兆子癇的體徵（高血壓、水腫）、胎盤早剝的癥狀等。強調按時進行B超檢查和胎心監護的重要性。 分娩前的營養儲備： 探討在孕末期如何通過飲食管理，為分娩積蓄能量，並準備充足的乳汁分泌所需營養。 分娩計劃與疼痛管理： 客觀介紹不同分娩方式（自然分娩、剖宮産）的優缺點，以及無痛分娩、拉瑪澤呼吸法等非藥物性疼痛管理技巧。指導準父母製定個性化的分娩計劃，並與醫院充分溝通。 --- 第三冊：新生兒護理與親子聯結的起點 本書涵蓋瞭寶寶降生後的頭六周，側重於科學、實用的基礎護理技能，幫助新手父母建立自信。 第一章：寶寶降生的即刻照護 産後黃金一小時： 強調皮膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對穩定新生兒體溫、心率和促進早期母乳分泌的決定性作用。 黃疸的識彆與處理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸，指導父母如何觀察寶寶的膚色和排泄情況，以及何時需要進行藍光治療。 臍帶護理與皮膚清潔： 提供關於如何保持臍帶殘端乾燥、清潔的現代指南，以及新生兒洗澡的最佳時機和技巧。 第二章：喂養的藝術與科學 母乳喂養的科學啓動： 詳細解析初乳的營養價值，建立正確的哺乳姿勢和含接技巧，以預防乳頭皸裂。討論乳腺堵塞和輕度乳腺炎的早期自我處理方法。 配方奶科學喂養： 針對需要配方奶喂養的傢庭，提供衝調、消毒和儲存配方奶的嚴格標準，確保營養的準確性和安全性。 排便規律與觀察： 解釋新生兒糞便顔色的正常變化範圍（從胎糞到過渡便到成熟便），指導父母如何通過排便判斷寶寶的消化吸收狀況。 第三章：睡眠、安全與早期發展 安全睡眠環境的構建： 嚴格遵循“仰臥、單獨、安全臥具”的原則，詳細說明如何設置嬰兒床，避免使用可能導緻窒息的柔軟物品。 新生兒安撫技巧： 介紹五種有效的安撫“哭鬧寶寶”的方法（如包裹、側臥、白噪音、搖晃、吮吸），幫助父母理解哭泣是溝通需求的方式，而非失敗的信號。 早期運動與感知刺激： 推薦適閤新生兒的溫和被動操和“Tummy Time”（俯臥時間）的益處，以及如何通過聲音、色彩和觸覺刺激促進嬰兒的感官發展。 本書籍旨在成為您從備孕到迎接新生命過程中，兼具科學性和人文關懷的“三閤一”參考書。

評分☆☆☆☆☆

從實用性角度來說，這套書的設計細節體現瞭對用戶體驗的極緻考量。紙張的質量很好，字體大小適中，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。更重要的是，它不像其他大部頭書籍那樣內容過於龐雜，而是清晰地劃分成瞭“孕媽篇”和“準爸爸篇”，雖然是兩冊，但重點突齣，我可以直接找到我需要的那部分知識快速查閱。例如，在我發現老婆半夜腿抽筋時，我能迅速翻到“孕晚期不適應對”章節，找到緩解方法並立即付諸實踐，而不是大海撈針般地在厚厚的目錄裏尋找。這種即時解決問題的能力，在孕期這種充滿突發狀況的階段，簡直太重要瞭。它不僅是理論知識的儲備，更是一個隨手可用的“應急手冊”。我強烈推薦給所有剛剛得知自己要升級為父親的朋友們，它能幫你少走很多彎路，讓你從一個手足無措的菜鳥，蛻變成一個有條不紊、充滿愛的閤格準爸爸。

評分☆☆☆☆☆

對於像我這種技術宅背景的準爸爸來說，我更看重數據的準確性和科學依據。這套書在這方麵做得非常紮實。它引用瞭大量的醫學研究和臨床數據來支持它提齣的每一個建議，讓你讀起來心裏踏實，知道自己正在遵循的是科學的指導，而不是道聽途說。比如，在描述不同孕周胎兒的器官發育情況時，它配有非常清晰的圖錶和時間綫，讓我能直觀地感受到那個小生命正在以驚人的速度成長。我甚至學會瞭一些基礎的産檢術語，現在陪老婆去做B超或者唐氏篩查時，我不再是那個隻會緊張地抓著她的手，一句“一切都會好的”都說不齣來的木訥伴侶瞭。我能和醫生進行一些初步的交流，也能更好地嚮傢人轉述檢查結果。這種知識上的賦能，讓我感覺自己更有能力去保護我的傢庭。它提供的專業知識，為我應對接下來的生産和育兒挑戰儲備瞭強大的“彈藥庫”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最妙的地方在於它成功地平衡瞭“嚴肅性”和“趣味性”。我擔心很多孕期指導書會寫得過於沉悶和說教，讓人提不起興趣。然而，這套書裏穿插瞭許多真實夫妻的有趣小故事和一些充滿智慧的“求生小貼士”，讓閱讀過程充滿瞭樂趣。記得有一段講到如何應對長輩們“經驗主義”的乾預，書中提供瞭一套非常巧妙的“太極推手”式迴答策略，讓我們在維護自己育兒理念的同時，又不會傷瞭長輩的麵子。這簡直是太接地氣瞭！我老婆以前總因為這個事情跟我抱怨，現在我們一起演練瞭幾次，感覺輕鬆多瞭。此外，書中還設計瞭一些互動環節，比如“給未來寶寶寫一封信”的小練習，雖然聽起來有點矯情，但我們倆認真寫完後，感覺對寶寶的期待值又提高瞭一個層次。這本書的敘事方式非常靈活，讀起來一點都不纍，反而讓人期待下一次的閱讀時間。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在決定入手這套書之前，我其實有點猶豫，因為市麵上的孕期指南實在太多瞭，質量也參差不齊。但這一套書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“吃什麼對寶寶好”這種基礎層麵，而是深入探討瞭孕期心理變化對夫妻關係的影響。我老婆懷孕後情緒波動很大，有時候會無端地發脾氣，我以前總是不理解，還時不時會頂撞迴去。讀瞭這本書裏關於“激素變化與情緒管理”的那一章節後，我纔恍然大悟，原來很多時候她的反應並非針對我個人，而是荷爾濛在作祟。書中提供的溝通技巧非常實用，教會瞭我如何用更柔和、更有同理心的方式去迴應她的不安和焦慮。我們倆現在已經約定好，每周固定抽齣一個晚上，一起閱讀其中的一章，然後討論彼此的感受和疑問。這種共同學習的過程，極大地增強瞭我們的團隊意識。這本書真正做到瞭“同甘共苦”，它不僅是知識的傳遞者，更是情感的粘閤劑。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是孕期必備的聖經！我老婆剛告訴我懷孕的消息時，我整個人都懵瞭，完全不知道該怎麼辦，感覺像被扔進瞭一個全新的世界。說實話，我平時對育兒和孕期知識瞭解得非常少，很多術語聽起來都像外星語。這套書的齣現簡直是雪中送炭。它的內容編排非常人性化，從最早期的孕吐反應到後期的胎動變化，每一個階段的注意事項都講得清清楚楚，而且語言風格非常平易近人，不像那種晦澀難懂的教科書。最讓我印象深刻的是，它不僅僅關注孕媽的身體變化，還花瞭不少篇幅來指導準爸爸如何更好地支持妻子。比如，什麼時候該主動分擔傢務，什麼時候應該多傾聽她的情緒，甚至連“如何準備一次完美的産檢陪同”都有詳細的步驟。我以前總覺得懷孕是老婆一個人的事，看瞭這本書後纔意識到，這是我們兩個人的共同旅程。它讓我感覺自己不再是一個旁觀者，而是真正參與到瞭這個奇妙的過程中。現在，我每天都會主動翻閱幾頁，感覺自己越來越有信心迎接新生命的到來。