一定看得清效果惊人的视力恢复眼球操 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李军 编

图书标签:

• 视力恢复
• 眼球操
• 视力训练
• 眼睛保健
• 自然疗法
• 健康养生
• 视力改善
• 眼部按摩
• 弱视训练
• 护眼

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 青岛

ISBN：9787555218494

商品编码：10178180239

开本：16

出版时间：2015-08-01

基本信息

• 商品名称：一定看得清效果惊人的视力恢复眼球操
• 作者：(日)中川和宏|译者:李军//李梦晓//胡建林//高立平//赵冬花等
• 定价：28
• 出版社：青岛
• ISBN号：9787555218494

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-08-01
• 印刷时间：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：170

编辑推荐语

当今社会，现代人用眼过度，生活在电脑电视等数码产品的包围中，眼部疾病日趋低龄化。学生自不必说，年轻白领工作压力大，三四十岁的人就已经有了老花眼的迹象，同时也有青光眼、白内障、干眼症的困扰。从这本中川和宏编著李军、李梦晓、胡建林、高立平、赵冬花等编译的《一定看得清效果惊人的视力恢复眼球操》里，很多读者都能得到感兴趣的知识。作者中川和宏专门从事视觉及身心健康研究，他创建的理论对视力恢复有显著效果，可以有效治疗及预防近视眼花眼、干眼症、白内障，经实践检验获得一致好评。本书配有大量插图，生动风趣，配合大量练习，简单便于操作，对症下药。只要每天坚持练习就可以逐步恢复眼部视力，加强预防保健。

作者简介

中川和宏，1953年生于日本广岛县 毕业于早稻田大学政经学部 美国巴尔的摩视力眼科学会研究员 美景·视力健康训练所(VISION SAL0N)所长 美景集团(VISION Group)创始人 1981年，作者以“信息化社会眼睛与大脑的保健”为宗旨，创立“视力健株式会社”与“专注力养成班”。 作者以东方哲学为基础，结合美国视力复健的理念，成功研发了全球**之“中川式视力恢复训练法”．主张通过改善眼睛屈光度数来真正地恢复正常视力，引起日本媒体广泛报导。称之为“划时代的视力恢复法”。同时，作者出版了一些列相关著作，使得“中川式视力恢复训练法”得到广泛普及和认可，总销量突破300万册。

目录

前言
眼睛发光，头脑灵光！
什么是中川和宏所长“超简单”视力恢复训练法？
来自中川和宏所长的叮咛
视力一定可以恢复，千万不要放弃！
眼×脑＝*有效的视力恢复法
（中川和宏小专栏1）你的双眼是否罹患严重的新陈代谢症候群？
Part 1 恢复视力与眼睛健康
视力一定可以恢复！关键是你做还是不做！
请相信自己一定行！
**章 你*关心的视力问题，我来告诉你
1.视力恢复究竟可以改善到什么程度？
视力真的可以变好吗？
我希望所有人的视力都达到1．5，屈光度数与视力同时
得到改善!
2．视力不知不觉间变差了，但它为什么会变差呢?
孩童的眼睛
成人的眼睛
3．除了过度用眼外，还有其他造成近视的原因吗?
压力性近视、散光、青光眼、白内障等棘手问题
4．视力恢复后，还会再度下降吗?
5．学校和公司的视力检测结果是0．5，眼科检查结果是0．2，
眼镜行则是O．6我真正的视力到底是多少?
6．我和孩子都是遗传性近视，这样还能改善吗?
7．老花眼也能恢复视力吗?
戴上老花眼镜以后，看远看近都不清楚了
8．患了近视、散光、斜视或弱视时，该怎么办?
幼时的远视、散光、斜视、弱视，将来一定会发展
为近视吗?
孩子的远视、散光、斜视、弱视，一定能治好!
弱视者八成以上可得到改善
9．近视太深会有视网膜剥离的危险吗?
眼睛也有运动不足的问题
10．近视矫正手术的真相
第二章 借助眼镜与隐形眼镜恢复视力
第三章 只需3分钟！练就火眼金睛，抵抗信息社会的电脑伤害
第四章 简单眨眼，按摩眼周，轻松对抗干眼症
第五章 美眼即美颜！重塑你的**印象
第六章 “老花·老脸无法医”……？
第七章 击退青光眼·白内障·飞蚊症·视网膜剥离等近视合并症！
Part 2 脑内视力恢复篇
第八章 通过提升脑内视力（集中力·记忆力·想象力）来发开脑力
后记
附录

《目光如炬：解锁清晰视界的眼部养护指南》 我们生活的时代，信息爆炸，电子产品渗透进生活的每一个角落。屏幕的光影在我们眼前闪烁，工作、学习、娱乐，无时无刻不在消耗着我们的视觉能量。长此以往，视力模糊、眼干眼涩、疲劳倦怠等问题便悄然袭来，成为许多人挥之不去的困扰。然而，视力下降并非绝症，也不是不可逆转的衰老标志。通过科学、系统的眼部养护，我们可以有效地改善视力状况，重拾清晰明亮的视野，让生活重新焕发光彩。 《目光如炬：解锁清晰视界的眼部养护指南》正是一本为你量身打造的眼睛健康全方位解决方案。本书并非市面上那些以简单模仿或流于形式的“眼球操”为噱头的书籍，而是深入浅出地剖析了眼睛的生理结构、视觉运作机制以及导致视力下降的深层原因。我们摒弃了那些夸大其词、缺乏科学依据的承诺，而是基于扎实的眼科学研究和临床实践，为你提供一套真正有效、可操作性强的眼部养护体系。 本书内容详尽，涵盖了视力健康的关键要素： 第一部分：洞悉双眼，认识你的视觉系统 眼睛的奥秘： 本部分将带你踏上一场探索眼睛奥秘的旅程。我们会以最通俗易懂的语言，为你揭示眼睛的每一个重要组成部分——从接收光线的角膜、晶状体，到感光成像的视网膜，再到传递信号的视神经。你将了解它们各自的功能，以及它们如何协同工作，共同为你构建起丰富多彩的世界。 视觉的形成： 视觉不仅仅是眼睛的物理过程，更是一个复杂的大脑加工过程。本书将解释光线如何通过眼睛的折射系统聚焦在视网膜上，视网膜上的感光细胞如何将光信号转化为电信号，以及这些信号又是如何通过视神经传递到大脑视觉皮层，最终被解读为我们所看到的图像。理解这一过程，有助于我们认识到影响视力不仅仅是眼睛本身的问题，也可能与大脑的接收和处理能力相关。 视力下降的根源探究： 为什么我们的视力会下降？本书将深入剖析导致视力问题的多重因素。我们将探讨近视、远视、散光等屈光不正的成因，分析用眼习惯不良（如长时间近距离用眼、光线不足、不当的用眼姿势）对眼部造成的压力和损伤。同时，我们也会关注环境因素（如空气污染、过度使用电子屏幕）、生活方式（如睡眠不足、饮食不均衡）以及年龄增长等对眼睛健康的潜在影响。理解了这些根源，我们才能对症下药，制定更有效的改善方案。 常见眼部问题的识别与预防： 除了屈光不正，干眼症、视疲劳、迎风流泪、眼睑炎等也是困扰许多人的眼部问题。本书将详细介绍这些常见眼部问题的症状、成因和潜在风险，并提供实用的预防和初步自我护理建议，帮助你及时发现并管理这些问题，避免其进一步恶化。 第二部分：科学养眼，构建强韧的视觉屏障 “眼球操”的科学解读与实践： 我们理解很多人对“眼球操”的期待。本书将对市面上流传的各种眼部运动进行科学的梳理和评估，辨别哪些动作真正有益于眼部肌肉的放松和调节，哪些可能只是徒劳无功甚至适得其反。我们并非否定所有眼部运动的价值，而是将它们置于科学的框架下进行解读。你将学习到真正有助于缓解眼部疲劳、增强眼部肌肉弹性和灵活性的科学练习方法。这些练习将侧重于眼球的运动协调性、眼部肌肉的拉伸与放松，以及眼部周围穴位的按摩，强调循序渐进，因人而异。 “看见”的艺术：眼部放松与专注力训练： 良好的视力不仅仅在于眼睛的生理结构，更在于我们如何“使用”我们的眼睛。本书将引导你学习科学的眼部放松技巧，如正念冥想、腹式呼吸与眼部放松相结合，以及利用短暂休息时间进行有效的眼部舒缓。同时，你还将接触到一些有助于提升视觉专注力的方法，例如视觉聚焦训练、眼随手动等，这些训练旨在提高眼睛在长时间工作或阅读时的稳定性和持久性。 点滴滋养，呵护眼周肌肤： 眼周肌肤是面部最娇嫩的区域，也是最容易显露疲态的地方。本书将介绍如何通过温和有效的眼部清洁、按摩和滋养，来改善眼周血液循环，缓解黑眼圈、眼袋和细纹的产生。你将了解到适合不同眼部肌肤状况的护理产品选择建议，以及一些天然的眼部护理方法。 “吃”出好视力：营养学视角的眼部健康： 眼睛的健康离不开均衡的营养。本书将为你详细解读对眼睛至关重要的营养素，如维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素、玉米黄质、Omega-3脂肪酸等。你将了解它们在保护视网膜、预防白内障和黄斑变性等方面的作用，并学会如何通过日常饮食来摄取这些宝贵的营养。书中将提供丰富的食物清单和营养搭配建议，让你轻松将“吃出好视力”融入日常生活。 第三部分：全方位护眼，打造清晰视界的生活方式 “光”的智慧：科学用光与环境营造： 光线是视觉的载体，但过强或过弱的光线都会损害眼睛。本书将指导你如何科学地选择和运用光线，无论是工作台灯的选择、室内照明的布局，还是户外活动的防晒，都将为你提供详细的建议。你将学习如何营造一个有利于眼睛健康的视觉环境，最大程度地减少光线对眼睛的刺激和伤害。 电子产品的“视”界管理： 在信息时代，完全摆脱电子产品几乎不可能。本书将为你提供一套行之有效的电子产品使用指南，包括屏幕亮度、对比度、字体大小的调节，使用时间的限制，以及如何进行有效的“休息眼”计划（如20-20-20法则），最大程度地降低电子产品对视力的负面影响。 运动与视力：身心协同的养眼之道： 运动不仅仅有益于身体健康，对视力同样大有裨益。本书将介绍一些有助于促进眼部血液循环、增强身体整体协调性的运动项目，并探讨运动如何通过改善心血管健康，间接为眼睛提供充足的营养和氧气。 睡眠的“视”觉修复力： 充足而高质量的睡眠是眼睛修复和恢复的关键。本书将深入分析睡眠对眼睛健康的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，帮助你确保眼睛在夜间得到充分的休息和再生。 “心理”的澄澈：减压与情绪对视力的影响： 长期处于压力和焦虑状态，会影响人体的内分泌和血液循环，进而对眼睛健康产生不利影响。本书将探讨心理状态与视力健康之间的微妙联系，并提供一些减压和情绪调节的技巧，帮助你保持良好的心态，为拥有清晰视力打下坚实的心理基础。 《目光如炬：解锁清晰视界的眼部养护指南》 是一本集科学性、实用性和全面性于一体的眼部健康指导手册。它不是一本告诉你“做几个动作就能瞬间恢复视力”的书，而是引导你深入了解自己的眼睛，掌握科学的养护方法，将眼部健康融入你的日常生活，最终实现视力的稳步改善和长期的视觉健康。我们相信，通过本书的学习和实践，你将能够告别视力困扰，重拾明亮双眸，以更清晰、更自信的目光去迎接生活的每一缕阳光。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对“效果”二字特别敏感的人。在购买任何一本所谓的“秘籍”之前，我都会花很多时间去研究它的口碑和评价。而《一定看得清效果惊人的视力恢复眼球操》这本书，给我的感觉就像是那种“闷声发大财”的宝藏。它没有夸张的宣传，没有华丽的包装，但当你真正去实践的时候，就会发现它内在的强大。这本书的独到之处在于，它并没有把视力恢复这件事描绘成一个“奇迹”，而是将其置于一个科学、循序渐进的框架之下。它提供的眼球操，动作设计非常合理，每一个步骤都有明确的目的性，而且难度适中，不会让人觉得难以坚持。我尤其欣赏书中对于“持之以恒”的强调，它让我明白，任何有效的改变都需要时间和耐心。我每天都会抽出一点零碎的时间来做书中的练习，有时候是在工作间隙，有时候是在睡前。渐渐地，我发现自己看远处的物体不再那么模糊了，看近处的东西也更加轻松。这种变化虽然不至于“惊天动地”，但却是实实在在的，而且这种悄无声息的改善，反而让我更加信任这本书的理念。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，那些能够真正触及问题的本质，并提供切实可行解决方案的书籍，才是值得我们珍藏的。而《一定看得清效果惊人的视力恢复眼球操》，正是我心中这样一本难得的好书。它最吸引我的地方，在于它不是那种“一招鲜吃遍天”的套路，而是提供了一整套系统性的眼部锻炼方法。我是一名学生，每天的学习任务都很重，长时间的用眼几乎是不可避免的。以前，我总是感到眼部疲劳，甚至出现视力波动的情况，这极大地影响了我的学习效率。自从接触了这本书，我开始系统地学习并实践其中的眼球操。让我惊喜的是，书中的很多动作，都能够有效地缓解眼部压力，并且在不知不觉中提升了我的眼部肌肉的灵活性。我喜欢书中的一些“趣味性”的练习，它们让我在枯燥的学习之余，能够找到一种放松和调剂的方式。而且，书中的一些关于“视觉健康”的科普知识，也让我对眼睛有了更深的认识，明白了如何才能更好地保护它。现在，我感觉自己的眼睛没有以前那么容易疲劳了，看书和看电脑的时间也可以更长一些，而且视力也有了稳定的改善。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我曾经对“眼球操”这种概念抱着一种怀疑的态度，总觉得那些转动眼珠的动作，就像是小孩子玩的游戏，不太可能有什么真正的效果。但是，《一定看得清效果惊人的视力恢复眼球操》这本书，彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是一本简单的眼保健操指南，更像是一本关于“眼睛科学”的启蒙读物。书中的内容，从基础的眼部结构讲解，到具体的眼球运动方法，都做得非常细致和到位。我尤其喜欢其中关于“眼部循环”的介绍，它让我明白了为什么很多眼部问题，都与血液循环不畅有关。书中的眼球操，设计得非常巧妙，能够有效地促进眼部血液的流动，并且锻炼到那些平时我们很少活动的眼部深层肌肉。我坚持练习了这本书中的方法，最明显的变化是，我的眼睛不再像以前那样容易干涩和疲劳，而且看东西也变得更加清晰。这种悄无声息的改善，让我感到非常欣慰。这本书最大的价值在于，它教会我如何通过主动的、科学的锻炼，来改善我的视力，而不是依赖于外力。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，其实没抱太大的希望。毕竟，市面上关于视力恢复的书籍多如牛毛，大多数都只是换汤不换药，讲一些老生常谈的眼保健操，效果嘛，可想而知，就像隔靴搔痒，总觉得差了那么点意思。但是，《一定看得清效果惊人的视力恢复眼球操》这个名字，却像一道闪电，瞬间击中了我的痛点。我是一名程序员，常年面对电脑屏幕，眼睛干涩、模糊、酸痛，简直是家常便饭。试过各种眼药水，也坚持过一些零散的眼部锻炼，但总是三天打鱼两天晒网，而且效果微乎其微。当我翻开这本书，就被它简洁明了的排版和清晰的插图吸引了。我开始尝试书中的第一套操练，刚开始有些生疏，但跟着指示一步步来，竟然发现了一些从未注意过的眼部肌肉的运动。最让我惊喜的是，它不仅仅是简单的转眼珠，而是包含了一些让我感觉很“深层”的动作，好像真的能带动眼球深处的组织在运动。做完一套后，我感觉眼睛确实有了一种久违的放松感，不再是那种紧绷的、疲惫的状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，眼睛的健康问题，不仅仅是视力下降那么简单，它还与我们的整体健康息息相关。很多时候，身体的疲劳、精神的压力，都会直接映射到眼睛上。所以，当我在书架上看到《一定看得清效果惊人的视力恢复眼球操》时，我并没有把它简单地归类为“眼保健操”的范畴，而是带着一种更广阔的视角去审视它。这本书的内容，给我带来了一种全新的认知。它不仅仅是教你如何“活动”你的眼睛，而是从更根本的角度，去理解眼睛的运作机制，去唤醒那些被我们忽视的眼部潜能。书中的讲解，没有使用过于晦涩的医学术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的原理阐释得明明白白。我特别喜欢其中关于“视觉放松”的部分，它引导我去感受光线的变化，去理解眼睛在不同距离下的工作模式。这种“静下心来”的训练方式，让我觉得是在“滋养”我的眼睛，而不是在“折腾”它们。坚持一段时间后，我发现自己对细节的观察力有所提升，不再那么容易感到疲倦，即使长时间阅读，眼睛的舒适度也比以前好了很多。