一定看得清效果驚人的視力恢復眼球操 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李軍 編

圖書標籤:

• 視力恢復
• 眼球操
• 視力訓練
• 眼睛保健
• 自然療法
• 健康養生
• 視力改善
• 眼部按摩
• 弱視訓練
• 護眼

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 青島

ISBN：9787555218494

商品編碼：10178180239

開本：16

齣版時間：2015-08-01

基本信息

• 商品名稱：一定看得清效果驚人的視力恢復眼球操
• 作者：(日)中川和宏|譯者:李軍//李夢曉//鬍建林//高立平//趙鼕花等
• 定價：28
• 齣版社：青島
• ISBN號：9787555218494

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-08-01
• 印刷時間：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：170

編輯推薦語

當今社會，現代人用眼過度，生活在電腦電視等數碼産品的包圍中，眼部疾病日趨低齡化。學生自不必說，年輕白領工作壓力大，三四十歲的人就已經有瞭老花眼的跡象，同時也有青光眼、白內障、乾眼癥的睏擾。從這本中川和宏編著李軍、李夢曉、鬍建林、高立平、趙鼕花等編譯的《一定看得清效果驚人的視力恢復眼球操》裏，很多讀者都能得到感興趣的知識。作者中川和宏專門從事視覺及身心健康研究，他創建的理論對視力恢復有顯著效果，可以有效治療及預防近視眼花眼、乾眼癥、白內障，經實踐檢驗獲得一緻好評。本書配有大量插圖，生動風趣，配閤大量練習，簡單便於操作，對癥下藥。隻要每天堅持練習就可以逐步恢復眼部視力，加強預防保健。

作者簡介

中川和宏，1953年生於日本廣島縣 畢業於早稻田大學政經學部 美國巴爾的摩視力眼科學會研究員 美景·視力健康訓練所(VISION SAL0N)所長 美景集團(VISION Group)創始人 1981年，作者以“信息化社會眼睛與大腦的保健”為宗旨，創立“視力健株式會社”與“專注力養成班”。 作者以東方哲學為基礎，結閤美國視力復健的理念，成功研發瞭全球**之“中川式視力恢復訓練法”．主張通過改善眼睛屈光度數來真正地恢復正常視力，引起日本媒體廣泛報導。稱之為“劃時代的視力恢復法”。同時，作者齣版瞭一些列相關著作，使得“中川式視力恢復訓練法”得到廣泛普及和認可，總銷量突破300萬冊。

目錄

前言
眼睛發光，頭腦靈光！
什麼是中川和宏所長“超簡單”視力恢復訓練法？
來自中川和宏所長的叮嚀
視力一定可以恢復，韆萬不要放棄！
眼×腦＝*有效的視力恢復法
（中川和宏小專欄1）你的雙眼是否罹患嚴重的新陳代謝癥候群？
Part 1 恢復視力與眼睛健康
視力一定可以恢復！關鍵是你做還是不做！
請相信自己一定行！
**章 你*關心的視力問題，我來告訴你
1.視力恢復究竟可以改善到什麼程度？
視力真的可以變好嗎？
我希望所有人的視力都達到1．5，屈光度數與視力同時
得到改善!
2．視力不知不覺間變差瞭，但它為什麼會變差呢?
孩童的眼睛
成人的眼睛
3．除瞭過度用眼外，還有其他造成近視的原因嗎?
壓力性近視、散光、青光眼、白內障等棘手問題
4．視力恢復後，還會再度下降嗎?
5．學校和公司的視力檢測結果是0．5，眼科檢查結果是0．2，
眼鏡行則是O．6我真正的視力到底是多少?
6．我和孩子都是遺傳性近視，這樣還能改善嗎?
7．老花眼也能恢復視力嗎?
戴上老花眼鏡以後，看遠看近都不清楚瞭
8．患瞭近視、散光、斜視或弱視時，該怎麼辦?
幼時的遠視、散光、斜視、弱視，將來一定會發展
為近視嗎?
孩子的遠視、散光、斜視、弱視，一定能治好!
弱視者八成以上可得到改善
9．近視太深會有視網膜剝離的危險嗎?
眼睛也有運動不足的問題
10．近視矯正手術的真相
第二章 藉助眼鏡與隱形眼鏡恢復視力
第三章 隻需3分鍾！練就火眼金睛，抵抗信息社會的電腦傷害
第四章 簡單眨眼，按摩眼周，輕鬆對抗乾眼癥
第五章 美眼即美顔！重塑你的**印象
第六章 “老花·老臉無法醫”……？
第七章 擊退青光眼·白內障·飛蚊癥·視網膜剝離等近視閤並癥！
Part 2 腦內視力恢復篇
第八章 通過提升腦內視力（集中力·記憶力·想象力）來發開腦力
後記
附錄

《目光如炬：解鎖清晰視界的眼部養護指南》 我們生活的時代，信息爆炸，電子産品滲透進生活的每一個角落。屏幕的光影在我們眼前閃爍，工作、學習、娛樂，無時無刻不在消耗著我們的視覺能量。長此以往，視力模糊、眼乾眼澀、疲勞倦怠等問題便悄然襲來，成為許多人揮之不去的睏擾。然而，視力下降並非絕癥，也不是不可逆轉的衰老標誌。通過科學、係統的眼部養護，我們可以有效地改善視力狀況，重拾清晰明亮的視野，讓生活重新煥發光彩。 《目光如炬：解鎖清晰視界的眼部養護指南》正是一本為你量身打造的眼睛健康全方位解決方案。本書並非市麵上那些以簡單模仿或流於形式的“眼球操”為噱頭的書籍，而是深入淺齣地剖析瞭眼睛的生理結構、視覺運作機製以及導緻視力下降的深層原因。我們摒棄瞭那些誇大其詞、缺乏科學依據的承諾，而是基於紮實的眼科學研究和臨床實踐，為你提供一套真正有效、可操作性強的眼部養護體係。 本書內容詳盡，涵蓋瞭視力健康的關鍵要素： 第一部分：洞悉雙眼，認識你的視覺係統 眼睛的奧秘： 本部分將帶你踏上一場探索眼睛奧秘的旅程。我們會以最通俗易懂的語言，為你揭示眼睛的每一個重要組成部分——從接收光綫的角膜、晶狀體，到感光成像的視網膜，再到傳遞信號的視神經。你將瞭解它們各自的功能，以及它們如何協同工作，共同為你構建起豐富多彩的世界。 視覺的形成： 視覺不僅僅是眼睛的物理過程，更是一個復雜的大腦加工過程。本書將解釋光綫如何通過眼睛的摺射係統聚焦在視網膜上，視網膜上的感光細胞如何將光信號轉化為電信號，以及這些信號又是如何通過視神經傳遞到大腦視覺皮層，最終被解讀為我們所看到的圖像。理解這一過程，有助於我們認識到影響視力不僅僅是眼睛本身的問題，也可能與大腦的接收和處理能力相關。 視力下降的根源探究： 為什麼我們的視力會下降？本書將深入剖析導緻視力問題的多重因素。我們將探討近視、遠視、散光等屈光不正的成因，分析用眼習慣不良（如長時間近距離用眼、光綫不足、不當的用眼姿勢）對眼部造成的壓力和損傷。同時，我們也會關注環境因素（如空氣汙染、過度使用電子屏幕）、生活方式（如睡眠不足、飲食不均衡）以及年齡增長等對眼睛健康的潛在影響。理解瞭這些根源，我們纔能對癥下藥，製定更有效的改善方案。 常見眼部問題的識彆與預防： 除瞭屈光不正，乾眼癥、視疲勞、迎風流淚、眼瞼炎等也是睏擾許多人的眼部問題。本書將詳細介紹這些常見眼部問題的癥狀、成因和潛在風險，並提供實用的預防和初步自我護理建議，幫助你及時發現並管理這些問題，避免其進一步惡化。 第二部分：科學養眼，構建強韌的視覺屏障 “眼球操”的科學解讀與實踐： 我們理解很多人對“眼球操”的期待。本書將對市麵上流傳的各種眼部運動進行科學的梳理和評估，辨彆哪些動作真正有益於眼部肌肉的放鬆和調節，哪些可能隻是徒勞無功甚至適得其反。我們並非否定所有眼部運動的價值，而是將它們置於科學的框架下進行解讀。你將學習到真正有助於緩解眼部疲勞、增強眼部肌肉彈性和靈活性的科學練習方法。這些練習將側重於眼球的運動協調性、眼部肌肉的拉伸與放鬆，以及眼部周圍穴位的按摩，強調循序漸進，因人而異。 “看見”的藝術：眼部放鬆與專注力訓練： 良好的視力不僅僅在於眼睛的生理結構，更在於我們如何“使用”我們的眼睛。本書將引導你學習科學的眼部放鬆技巧，如正念冥想、腹式呼吸與眼部放鬆相結閤，以及利用短暫休息時間進行有效的眼部舒緩。同時，你還將接觸到一些有助於提升視覺專注力的方法，例如視覺聚焦訓練、眼隨手動等，這些訓練旨在提高眼睛在長時間工作或閱讀時的穩定性和持久性。 點滴滋養，嗬護眼周肌膚： 眼周肌膚是麵部最嬌嫩的區域，也是最容易顯露疲態的地方。本書將介紹如何通過溫和有效的眼部清潔、按摩和滋養，來改善眼周血液循環，緩解黑眼圈、眼袋和細紋的産生。你將瞭解到適閤不同眼部肌膚狀況的護理産品選擇建議，以及一些天然的眼部護理方法。 “吃”齣好視力：營養學視角的眼部健康： 眼睛的健康離不開均衡的營養。本書將為你詳細解讀對眼睛至關重要的營養素，如維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素、玉米黃質、Omega-3脂肪酸等。你將瞭解它們在保護視網膜、預防白內障和黃斑變性等方麵的作用，並學會如何通過日常飲食來攝取這些寶貴的營養。書中將提供豐富的食物清單和營養搭配建議，讓你輕鬆將“吃齣好視力”融入日常生活。 第三部分：全方位護眼，打造清晰視界的生活方式 “光”的智慧：科學用光與環境營造： 光綫是視覺的載體，但過強或過弱的光綫都會損害眼睛。本書將指導你如何科學地選擇和運用光綫，無論是工作颱燈的選擇、室內照明的布局，還是戶外活動的防曬，都將為你提供詳細的建議。你將學習如何營造一個有利於眼睛健康的視覺環境，最大程度地減少光綫對眼睛的刺激和傷害。 電子産品的“視”界管理： 在信息時代，完全擺脫電子産品幾乎不可能。本書將為你提供一套行之有效的電子産品使用指南，包括屏幕亮度、對比度、字體大小的調節，使用時間的限製，以及如何進行有效的“休息眼”計劃（如20-20-20法則），最大程度地降低電子産品對視力的負麵影響。 運動與視力：身心協同的養眼之道： 運動不僅僅有益於身體健康，對視力同樣大有裨益。本書將介紹一些有助於促進眼部血液循環、增強身體整體協調性的運動項目，並探討運動如何通過改善心血管健康，間接為眼睛提供充足的營養和氧氣。 睡眠的“視”覺修復力： 充足而高質量的睡眠是眼睛修復和恢復的關鍵。本書將深入分析睡眠對眼睛健康的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議，幫助你確保眼睛在夜間得到充分的休息和再生。 “心理”的澄澈：減壓與情緒對視力的影響： 長期處於壓力和焦慮狀態，會影響人體的內分泌和血液循環，進而對眼睛健康産生不利影響。本書將探討心理狀態與視力健康之間的微妙聯係，並提供一些減壓和情緒調節的技巧，幫助你保持良好的心態，為擁有清晰視力打下堅實的心理基礎。 《目光如炬：解鎖清晰視界的眼部養護指南》 是一本集科學性、實用性和全麵性於一體的眼部健康指導手冊。它不是一本告訴你“做幾個動作就能瞬間恢復視力”的書，而是引導你深入瞭解自己的眼睛，掌握科學的養護方法，將眼部健康融入你的日常生活，最終實現視力的穩步改善和長期的視覺健康。我們相信，通過本書的學習和實踐，你將能夠告彆視力睏擾，重拾明亮雙眸，以更清晰、更自信的目光去迎接生活的每一縷陽光。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，那些能夠真正觸及問題的本質，並提供切實可行解決方案的書籍，纔是值得我們珍藏的。而《一定看得清效果驚人的視力恢復眼球操》，正是我心中這樣一本難得的好書。它最吸引我的地方，在於它不是那種“一招鮮吃遍天”的套路，而是提供瞭一整套係統性的眼部鍛煉方法。我是一名學生，每天的學習任務都很重，長時間的用眼幾乎是不可避免的。以前，我總是感到眼部疲勞，甚至齣現視力波動的情況，這極大地影響瞭我的學習效率。自從接觸瞭這本書，我開始係統地學習並實踐其中的眼球操。讓我驚喜的是，書中的很多動作，都能夠有效地緩解眼部壓力，並且在不知不覺中提升瞭我的眼部肌肉的靈活性。我喜歡書中的一些“趣味性”的練習，它們讓我在枯燥的學習之餘，能夠找到一種放鬆和調劑的方式。而且，書中的一些關於“視覺健康”的科普知識，也讓我對眼睛有瞭更深的認識，明白瞭如何纔能更好地保護它。現在，我感覺自己的眼睛沒有以前那麼容易疲勞瞭，看書和看電腦的時間也可以更長一些，而且視力也有瞭穩定的改善。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，其實沒抱太大的希望。畢竟，市麵上關於視力恢復的書籍多如牛毛，大多數都隻是換湯不換藥，講一些老生常談的眼保健操，效果嘛，可想而知，就像隔靴搔癢，總覺得差瞭那麼點意思。但是，《一定看得清效果驚人的視力恢復眼球操》這個名字，卻像一道閃電，瞬間擊中瞭我的痛點。我是一名程序員，常年麵對電腦屏幕，眼睛乾澀、模糊、酸痛，簡直是傢常便飯。試過各種眼藥水，也堅持過一些零散的眼部鍛煉，但總是三天打魚兩天曬網，而且效果微乎其微。當我翻開這本書，就被它簡潔明瞭的排版和清晰的插圖吸引瞭。我開始嘗試書中的第一套操練，剛開始有些生疏，但跟著指示一步步來，竟然發現瞭一些從未注意過的眼部肌肉的運動。最讓我驚喜的是，它不僅僅是簡單的轉眼珠，而是包含瞭一些讓我感覺很“深層”的動作，好像真的能帶動眼球深處的組織在運動。做完一套後，我感覺眼睛確實有瞭一種久違的放鬆感，不再是那種緊綳的、疲憊的狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，眼睛的健康問題，不僅僅是視力下降那麼簡單，它還與我們的整體健康息息相關。很多時候，身體的疲勞、精神的壓力，都會直接映射到眼睛上。所以，當我在書架上看到《一定看得清效果驚人的視力恢復眼球操》時，我並沒有把它簡單地歸類為“眼保健操”的範疇，而是帶著一種更廣闊的視角去審視它。這本書的內容，給我帶來瞭一種全新的認知。它不僅僅是教你如何“活動”你的眼睛，而是從更根本的角度，去理解眼睛的運作機製，去喚醒那些被我們忽視的眼部潛能。書中的講解，沒有使用過於晦澀的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的原理闡釋得明明白白。我特彆喜歡其中關於“視覺放鬆”的部分，它引導我去感受光綫的變化，去理解眼睛在不同距離下的工作模式。這種“靜下心來”的訓練方式，讓我覺得是在“滋養”我的眼睛，而不是在“摺騰”它們。堅持一段時間後，我發現自己對細節的觀察力有所提升，不再那麼容易感到疲倦，即使長時間閱讀，眼睛的舒適度也比以前好瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經對“眼球操”這種概念抱著一種懷疑的態度，總覺得那些轉動眼珠的動作，就像是小孩子玩的遊戲，不太可能有什麼真正的效果。但是，《一定看得清效果驚人的視力恢復眼球操》這本書，徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是一本簡單的眼保健操指南，更像是一本關於“眼睛科學”的啓濛讀物。書中的內容，從基礎的眼部結構講解，到具體的眼球運動方法，都做得非常細緻和到位。我尤其喜歡其中關於“眼部循環”的介紹，它讓我明白瞭為什麼很多眼部問題，都與血液循環不暢有關。書中的眼球操，設計得非常巧妙，能夠有效地促進眼部血液的流動，並且鍛煉到那些平時我們很少活動的眼部深層肌肉。我堅持練習瞭這本書中的方法，最明顯的變化是，我的眼睛不再像以前那樣容易乾澀和疲勞，而且看東西也變得更加清晰。這種悄無聲息的改善，讓我感到非常欣慰。這本書最大的價值在於，它教會我如何通過主動的、科學的鍛煉，來改善我的視力，而不是依賴於外力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對“效果”二字特彆敏感的人。在購買任何一本所謂的“秘籍”之前，我都會花很多時間去研究它的口碑和評價。而《一定看得清效果驚人的視力恢復眼球操》這本書，給我的感覺就像是那種“悶聲發大財”的寶藏。它沒有誇張的宣傳，沒有華麗的包裝，但當你真正去實踐的時候，就會發現它內在的強大。這本書的獨到之處在於，它並沒有把視力恢復這件事描繪成一個“奇跡”，而是將其置於一個科學、循序漸進的框架之下。它提供的眼球操，動作設計非常閤理，每一個步驟都有明確的目的性，而且難度適中，不會讓人覺得難以堅持。我尤其欣賞書中對於“持之以恒”的強調，它讓我明白，任何有效的改變都需要時間和耐心。我每天都會抽齣一點零碎的時間來做書中的練習，有時候是在工作間隙，有時候是在睡前。漸漸地，我發現自己看遠處的物體不再那麼模糊瞭，看近處的東西也更加輕鬆。這種變化雖然不至於“驚天動地”，但卻是實實在在的，而且這種悄無聲息的改善，反而讓我更加信任這本書的理念。