【滿2免1】一用就靈高血壓高血脂高血糖對癥食療與按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 高血壓
• 高血脂
• 高血糖
• 食療
• 按摩
• 健康養生
• 慢性病
• 對癥療法
• 傢庭醫學
• 飲食保健

店鋪： 淘書網圖書專賣店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：978722901935802

商品編碼：10323615673

基本信息

商品名稱：	一用就靈高血壓高血脂高血糖對癥食療與按摩/國醫養生堂	開本：	32開
作者：	編者:孫呈祥	頁數：	95
定價：	12	齣版時間：	2015-08-01
ISBN號：	9787534168109	印刷時間：	2015-08-01
齣版社：	浙江科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： Part 01
高血壓食療與按摩
正確認識高血壓
什麼是高血壓／高血壓的發病原因
如何判定高血壓
血壓升高與高血壓病的關係／高血壓的危險癥狀
科學飲食降低血壓
高血壓患者應提倡的飲食策略
高血壓患者應摒棄的飲食習慣
專傢推薦對癥食療方
老虎菜
涼拌西瓜皮／雙仁拌茼蒿
皮蛋拌芥菜／木耳拌黃瓜／番茄絲瓜
菠菜拌牡蠣／聖女果炒苦瓜
油菜炒蝦皮／豌豆飯／燕麥飯
蘋果什錦飯／紫菜包飯
玉米山藥粥／玉米燕麥粥／黃瓜銀耳湯
綠豆芹菜湯／薺菜豆腐羹
香菇木耳湯／火腿洋蔥湯／蘋果銀耳瘦肉湯
竹蓀黃瓜湯／毛豆絲瓜湯
山藥玉米濃湯／香菇菜心／海帶湯
鮮蘑炒豌豆／海帶木耳菜湯
降血壓特效穴位按摩
降壓溝／中府穴
血海穴／太衝穴
太溪穴／百會穴／陰陵泉
尺澤穴／麯池穴
昆侖、太溪／攢竹穴／風池穴
內關穴／湧泉穴
腎俞穴／豐隆穴
三陰交／安眠穴
印堂穴／四神聰／神門穴
太陽穴／大椎穴
心俞穴／陽榖穴／陽溪穴
人迎穴／陽陵泉
Part 02
高血脂食療與按摩
正確認識高血脂
如何判定高血脂／高血脂的自測方法
四大血脂檢查項目判斷有無高血脂／高血脂的發病原因
哪些人易得高血脂
高血脂的危害
科學飲食降低血脂
高血脂人群日常飲食注意事項／高血脂患者應提倡的飲食策略
專傢推薦對癥食療方
蒜泥茄子／拌蘿蔔絲
木耳熗苦瓜／鬆仁玉米／菠菜腐竹
圓白菜熗玉米／豆腐絲拌黃瓜
栗子扒白菜／鼕菇燒白菜／鬍蘿蔔炒木耳
香菇燒油菜
酸奶布丁飯／玉米南瓜餅
紅薯糯米餅／蕎麥菜捲
蘿蔔絲麵糕／牡蠣南瓜烙／山藥粥
綠豆大米粥／豆苗蛋湯
番茄紫菜湯／牡蠣蘿蔔絲湯／芹菜爆鱔絲
紅薯羹／大麥豌豆粥
降血脂特效穴位按摩
豐隆穴／命門穴／大腸俞
解溪穴／足三裏
手三裏／內關穴／三陰交
太衝穴／大橫穴
帶脈穴／滑肉門／三焦俞
肝俞穴／腎俞穴
天樞穴／陰陵泉／胃俞穴
中脘穴／氣海穴
下脘穴／陽池穴／閤榖穴
公孫穴／地機穴
少澤穴／陽陵泉／水道穴
湧泉穴／神闕穴
Part 03
高血糖食療與按摩
正確認識高血糖
正常人血糖一天的變化特點
如何判定高血糖／高血糖的發病原因
哪些人易得高血糖
科學飲食降低血糖
認識糖類／應嚴格控製糖類食物的攝取量／高血糖病人糖類的攝取對質量要求嚴格
含糖類豐富的食物
專傢推薦對癥食療方
素雜拌
菠菜拌鬍蘿蔔／三絲黃瓜
熗拌芹菜腐竹／地三鮮
黃瓜拌海蜇／芹菜拌魷魚
咖喱魔芋豌豆／一品蘿蔔絲／黃豆芽炒韭菜
絲瓜炒番茄／素炒小白菜
鮮蘑油菜／綠豆飯／五彩米飯
清炒紫甘藍／雙耳熗苦瓜
蒜香扁豆絲／攤蓧麥蛋餅
黑米麵饅頭／素餡蕎麥蒸餃
玉米麵菠菜粥／生菜紫菜湯／水蘿蔔蝦皮湯
銀耳南瓜湯／鮮蝦萵筍湯
山藥南瓜湯／三彩菠菜
韭菜炒雞蛋／山楂薏米燕麥粥
首烏燉肝片／百閤山藥豬胰湯
鼕瓜番茄湯／玉米須湯
降血糖特效穴位按摩
胰俞穴／脾俞穴
足三裏／胃俞穴／中脘穴
氣海穴／腎俞穴
麯池穴／太溪穴
魚際穴／太衝穴／大椎穴
三焦俞／膈俞穴
膽俞穴／巨闕穴
太淵穴／尺澤穴
地機穴／勞宮穴／商丘穴
陽池穴／照海穴
肺俞穴／關元穴
三陰交／天樞穴
天宗穴／豐隆穴／光明穴
心俞穴／中極穴

告彆健康隱患，擁抱活力人生：一本真正能為你帶來改變的健康指南 您是否正被高血壓、高血脂、高血糖這“三高”問題睏擾？是否在尋找一條既安全有效，又能融入日常生活的健康改善之路？市麵上琳琅滿目的健康書籍，您是否感到迷茫，不知哪一本纔能真正幫您解決問題，告彆健康焦慮？ 彆再猶豫，這本書就是您一直在尋找的答案。它不僅僅是一本“書”，更是您通往健康與活力的貼心嚮導，一本您可以用得上、能真正看到效果的實用寶典。我們將帶領您深入瞭解“三高”背後的成因，並提供一套係統、科學、易於實踐的解決方案，讓您在輕鬆掌握健康知識的同時，也能積極地將健康理念融入生活，最終實現身心的雙重蛻變。 為何選擇這本書？ 在這個信息爆炸的時代，我們很容易被各種碎片化的健康信息所淹沒，甚至被一些不實或誇大的宣傳所誤導。而這本書，正是基於嚴謹的科學研究和長期的臨床實踐，為您精心打造的一份權威、可靠的健康方案。它摒棄瞭花哨的術語和空泛的理論，直擊“三高”問題的核心，為您提供真正有價值、可操作的建議。 您將在這本書中收獲什麼？ 深度洞察，精準施策： 高血壓： 您將瞭解高血壓的多種類型及其具體成因，包括原發性高血壓和繼發性高血壓。我們將詳細解析不同年齡段、不同體質人群的高血壓發病機製，例如，年輕人高血壓可能與生活壓力、不規律作息有關，而老年人高血壓則可能與血管彈性減弱、腎髒功能下降等因素相關。您還會學習到如何通過科學的飲食調整，如低鹽、低脂、富含鉀和鎂的食物，來輔助穩定血壓，例如，推薦多食用綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、豆類、香蕉、紅薯等，同時解釋為什麼這些食物有助於調節血壓。此外，書中還將介紹一些有助於放鬆身心、改善情緒的按摩技巧，因為情緒的波動也是影響血壓的重要因素。 高血脂： 您將清晰地認識到膽固醇（總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇）和甘油三酯為何會升高，以及它們對心血管健康造成的潛在威脅。我們將深入分析不同類型的血脂異常，例如，單純高膽固醇血癥、單純甘油三酯血癥以及混閤型血脂異常，並根據不同情況給齣個性化的飲食建議。書中將詳細列舉富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚類（三文魚、鯖魚）、堅果（核桃、杏仁）等，並解釋它們如何幫助降低壞膽固醇、升高好膽固醇。同時，您還將學會如何通過調整飲食結構，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，例如，限製紅肉、加工食品、油炸食品的食用，並提供美味健康的替代方案。 高血糖： 您將對糖尿病的發生發展有更深刻的理解，特彆是2型糖尿病，這是“三高”中最常見的一種。我們將詳細介紹血糖是如何在體內被調節的，以及胰島素抵抗的機製。您將學會如何科學地選擇食物，控製血糖的攝入，例如，推薦全榖物、薯類、豆類等低GI（升糖指數）食物，並解釋為何這些食物有助於維持血糖平穩。書中還會強調膳食縴維的重要性，說明其如何延緩糖分吸收，增加飽腹感。此外，您還將瞭解到如何通過閤理的食物搭配，來平衡膳食中的碳水化閤物、蛋白質和脂肪，從而更好地管理血糖。 食療智慧，調養生息： 辨證施食，量身定製： 本書的核心在於“食療”。我們深信，食物不僅僅是果腹之物，更是能夠調養身體、修復健康的良藥。您將學習到如何根據中醫的辨證理論，結閤現代營養學的知識，來選擇最適閤您的食材。例如，對於肝火旺盛導緻的高血壓，可能會推薦具有清肝瀉火功效的食物，如菊花、決明子、芹菜等；對於脾胃虛弱引起的高血脂，則可能推薦健脾益氣的食物，如山藥、薏米、紅棗等；對於濕熱體質導緻的高血糖，可能會推薦具有清熱利濕作用的食物，如苦瓜、鼕瓜、綠豆等。 食材百科，吃齣健康： 我們將為您提供一份詳盡的“健康食材庫”，詳細介紹各種蔬菜、水果、榖物、豆類、肉類、魚類、堅果等的營養成分、藥用價值以及適閤“三高”人群的食用方法。您將瞭解哪些食物是“三高”的天敵，哪些食物是您的健康盟友，並學會如何巧妙地將它們融入日常三餐，讓健康飲食變得簡單而美味。例如，書中會介紹如何用燕麥、蕎麥代替部分精米白麵，如何用蒸、煮、燉等方式烹飪，以保留食物的營養並減少油脂的攝入。 藥膳秘方，溫和有效： 除瞭日常食材，本書還將為您揭秘一係列簡單易學的藥膳食譜。這些食譜精選瞭具有輔助降壓、降脂、降糖功效的中藥材與常見食材巧妙搭配，既能增強食療效果，又不失美味。例如，您可能會學到一道用山楂、決明子、陳皮煮水飲用，以幫助降低血脂；或者一道用玉米須、鼕瓜煮湯，以輔助降壓利尿；又或者一道用苦瓜炒蛋，以幫助改善血糖。這些藥膳的製作方法都非常簡便，即使是廚房新手也能輕鬆上手。 按摩療法，疏通經絡： 穴位精講，直擊病竈： 除瞭飲食調理，本書還為您提供瞭專業、易懂的按摩指導。您將學習到針對高血壓、高血脂、高血糖等問題的關鍵穴位，並瞭解這些穴位在人體經絡中的作用。例如，您會學習到足三裏、湧泉穴、內關穴、三陰交等穴位的定位方法和按摩手法，以及它們如何通過刺激經絡，調節身體機能，達到輔助治療的目的。 手法詳解，安全有效： 書中將配以清晰的圖解和詳細的文字說明，指導您如何正確掌握按摩的力度、節奏和頻率，確保按摩過程的安全有效。您將學會如何通過自我按摩，緩解身體的緊張和不適，促進血液循環，改善髒器功能。例如，針對高血壓，可能會教授一些舒緩頸部、肩部的按摩手法，以緩解因緊張引起的血壓升高；針對高血脂，可能會介紹一些促進消化、疏通肝膽經絡的按摩方法；針對高血糖，可能會指導一些刺激胰腺相關穴位的按摩技巧。 居傢便捷，隨時隨地： 這些按摩方法都非常適閤在傢中進行，無需任何專業器械，也無需他人協助。無論您是在辦公室休息時，還是在傢中看電視時，都可以隨時隨地進行，讓健康管理變得更加便捷。 這本書的獨特之處： 係統性與全麵性： 它不僅僅關注單一的“三高”問題，而是從整體健康的角度齣發，將飲食、運動、心理等多個方麵進行整閤，為您提供一套全方位的健康管理方案。 科學性與實操性： 內容基於嚴謹的科學理論，同時強調實踐操作，讓您學到的知識能夠真正運用到日常生活中，並感受到切實的改善。 通俗易懂，老少皆宜： 我們力求用最簡潔明瞭的語言，解釋復雜的醫學概念，讓不同年齡、不同文化背景的讀者都能輕鬆理解和掌握。 注重根本，標本兼治： 本書不追求“速效”，而是著力於改善身體的內在平衡，從根本上解決“三高”問題，讓您重拾健康，擁抱長久的活力。 誰應該閱讀這本書？ 所有被高血壓、高血脂、高血糖睏擾的患者，希望通過自然、安全的方式改善健康狀況。 有“三高”傢族史，或擔憂自己未來可能麵臨“三高”風險的人群。 希望通過健康飲食和生活方式來預防“三高”的人。 尋求科學、實用的健康管理方法的專業人士或愛好者。 想要為父母、傢人選擇一份真正有益健康的禮物的人。 您的健康，值得擁有更好的解決方案。 這本書，是一次投資，更是一次與健康的美好約定。它將陪伴您走過改善健康的每一步，見證您逐漸擺脫“三高”睏擾，重拾輕盈、活力的人生。彆讓健康問題成為您享受生活的絆腳石，現在就開啓您的健康之旅吧！ 立即擁有這本書，讓您的生活煥發新生！

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構布局上體現齣瞭極強的實用主義色彩，它明顯不是一本讓你“讀完就束之高閣”的書，更像是案頭必備的工具書。我發現書中對一些常見的生活場景考慮得非常周到，比如它專門開闢瞭一個章節來討論“外齣就餐時的食物選擇策略”，這在很多同類書籍中是很少見的。此外，對於食療方案的執行難度評估也做得很細緻，它會根據食材的易得性、烹飪的復雜程度給齣一個“操作星級”，這對於忙碌的都市人群來說，是極其寶貴的參考信息。再者，書中對不同季節、不同體質的食療側重點都有所區分，這讓食療建議不再是韆篇一律的，而是具有高度的個體化和時效性，體現瞭作者對實際生活復雜性的深刻理解。這種“可操作性”和“靈活應變”的設計，是這本書區彆於其他健康讀物的一個重要亮點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版風格可以說是極具邏輯性和條理性，完全不是那種內容堆砌的百科全書式寫法。它似乎深諳現代人信息獲取的習慣，大量使用瞭圖錶、流程圖和對比錶格來闡述復雜的醫學原理和食療方案。我注意到，每一個食療方子後麵，都會附帶一個“作用機理速覽”的小方框，用簡潔的語言解釋瞭為什麼這個食材對特定指標有幫助，這種即時反饋機製極大地增強瞭閱讀的代入感和理解的效率。更值得稱贊的是，它在不同章節之間的過渡非常自然流暢，不會讓人有“生硬跳轉”的感覺，仿佛作者是一位經驗豐富的老師，正在耐心地引導學生逐步構建完整的健康認知體係。章節小標題的設計也很有巧思，多采用疑問句或者行動指令式的錶述，比如“如何將食譜融入一周工作日計劃？”這樣的標題，立刻就激發瞭讀者去尋找答案的欲望，使得閱讀過程充滿探索的樂趣而非被動的接受信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很用心，封麵選用瞭那種略帶磨砂質感的紙張，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道不是那種隨便印印的快餐讀物。特彆是那個標題的排版，【滿2免1】這個促銷信息處理得非常巧妙，沒有喧賓奪主，而是巧妙地融入瞭整體設計中，讓人一眼就能注意到優惠力度，但又不失書籍本身的專業感。內頁的紙張選得也很好，偏米白，印刷的字體清晰銳利，即便是長時間閱讀也不會讓人感到眼睛疲勞。我特彆喜歡它在章節劃分上使用的那些精美的插圖和小圖標，雖然它們隻是裝飾性的，但為原本略顯嚴肅的健康主題增添瞭一絲親切感和引導性，讓人在翻閱時心情愉悅，更願意深入探索內容。至於書籍的整體開本，尺寸適中，無論是放在書架上還是隨身攜帶都很方便，體現瞭齣版方對讀者閱讀體驗的重視。這種從外在到內在的細緻考量，讓人在接觸這本書的第一刻起，就對其內容抱有瞭很高的期待值。

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣，這本書在語言運用上達到瞭一個很高的水準，它成功地在“專業性”和“通俗性”之間找到瞭一個完美的平衡點。很多健康書籍，要麼過於學術化，充滿瞭拗口的專業術語，讓普通讀者望而卻步；要麼又過於口語化，犧牲瞭信息的準確度。但這本書處理得非常好，它在必要的時候會使用精準的醫學名詞，但隨後總會緊跟一個通俗易懂的解釋，比如，它不會僅僅提到“低GI食物”，而是會解釋“低升糖指數的食物意味著你的血糖上升得更慢，更平穩”。這種翻譯式的寫作手法，極大地降低瞭閱讀門檻，讓即便是初次接觸健康管理知識的讀者也能迅速跟上節奏。而且，它的敘述語氣非常沉穩、客觀，沒有那種誇張的“包治百病”的宣傳口吻，反而透露齣一種基於科學的審慎和自信，讓人讀起來格外信服和安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗在細節處理上達到瞭令人驚喜的程度，特彆是它對參考資料和信息來源的標注方式，非常嚴謹透明。在每一個重要的論點或推薦的食譜背後，都能找到清晰的引用標記，這讓讀者在産生疑問時，可以自行追溯到原始的研究支持，極大地提升瞭內容的權威性和可信度。而且，它在某些關鍵的按摩手法介紹部分，似乎還嵌入瞭一些微小的，但卻非常關鍵的提示，比如在描述一個穴位按壓時，會提醒“注意力度，以感到輕微酸脹為宜，切忌過度用力導緻皮下淤血”。這些看似微不足道的“附加信息”，恰恰是區分專業指導和業餘建議的關鍵所在，它錶明作者不僅關注“做什麼”，更關注“如何安全有效地做”。整體來看，這本書在知識的深度、廣度與實踐指導性之間，做到瞭近乎完美的平衡，是一本值得反復查閱的參考指南。

評分☆☆☆☆☆

謝謝商傢

評分☆☆☆☆☆

謝謝商傢

評分☆☆☆☆☆

謝謝商傢

評分☆☆☆☆☆

湊單買的價格比較便宜。

評分☆☆☆☆☆

學習養生很好

評分☆☆☆☆☆

還可以

評分☆☆☆☆☆

謝謝商傢

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

小小一本書，很強大