向糖尿病说不/王宏才著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 糖尿病
• 健康
• 饮食
• 运动
• 预防
• 治疗
• 内分泌
• 医学
• 养生
• 王宏才

店铺： 中梦图书专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560573342

商品编码：10325017710

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名:向糖尿病说不

定价：36.00元

作者:王宏才著

出版社：西安交通大学出版社

出版日期：2015年10月

ISBN：9787560573342

字数：182000

页码：219

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：23801239

编辑推荐

---

★糖尿病不可怕，不了解糖尿病才可怕！中国中医科学院、世界卫生组织传统医学合作中心教授、主任医师、博导王宏才，教你有效降糖的绝招。
★饮食、运动、药物、监测，全面遏制糖尿病及其并发症，有效降低90的血糖值。
★用对方法吃对食物，随书附赠《糖尿病饮食宜忌指南》，带你远离糖尿病及其并发症。
★重治疗，贵预防，不说一句废话，却将糖尿病的林林总总捋了个清楚。你遇到的不仅是一本好书，更是一位好医生。

内容提要

---

如何才能有效地防治糖尿病，饮食、情感、性、环境等生活方式是如何影响糖尿病和并发症的？本书作者以其广博的专业背景和简明的语言，结合自己临床体会和糖尿病的新研究、新观念，从糖尿病的根源、早期发现、亚临床阶段的早期干预，以及糖尿病饮食、运动、监测、养生、并发症防治等方面，为我们指出了应对各种问题的策略和方法。

目录

---

第1章 不懂糖尿病才可怕
提起糖尿病，人们可能马上就会想到“终生服药”“不治之症”“并发症”“许多美味的食物不能吃了”等可怕又无奈的结论。事实的真相却是：糖尿病的发生、发展不是一朝一夕的事。*重要的一点，糖尿病是可防、可治的。
先从血糖说起
血糖去哪儿了
胰岛素的故事
当胰岛素失灵时
什么是胰岛素抵抗
发现糖尿病的蛛丝马迹
糖尿病就是尿中有糖吗
你是哪种糖尿病患者
不同类型糖尿病的处理方式
中国古代对糖尿病的认识
找出糖尿病的元凶
第1章 不懂糖尿病才可怕
提起糖尿病，人们可能马上就会想到“终生服药”“不治之症”“并发症”“许多美味的食物不能吃了”等可怕又无奈的结论。事实的真相却是：糖尿病的发生、发展不是一朝一夕的事。*重要的一点，糖尿病是可防、可治的。
先从血糖说起
血糖去哪儿了
胰岛素的故事
当胰岛素失灵时
什么是胰岛素抵抗
发现糖尿病的蛛丝马迹
糖尿病就是尿中有糖吗
你是哪种糖尿病患者
不同类型糖尿病的处理方式
中国古代对糖尿病的认识
找出糖尿病的元凶

第2章 你必须了解的糖尿病常识
明白糖尿病是怎么回事，对糖尿病这种慢性的、复杂的疾病来说是不可或缺的。把糖尿病完全推给医生是对自己的不负责，一些必要的常识对你今后的生活有着不可估量的益处。虽然，糖尿病被称为终生疾病，但有一个阶段是可以逆转的，提早发现糖尿病的危险会让你终生受益。
糖尿病为何如此流行
糖尿病发展的必由之路
血糖在不知不觉中超标
糖尿病前期意味着什么
捕捉隐匿的高血糖
你得糖尿病的风险有多大
糖尿病前期怎么办
糖尿病前期需要吃药吗
把握自己的血糖变化
对你的身体实行“年检”制

第3章 想要降糖，应该这样吃
饮食问题永远是糖尿病患者*关注的问题之一。如果认为“糖尿病饮食”就是索然无味、令人厌烦的食物，那就错了。其实，糖尿病患者可以和正常人一样，享用各种美味可口的食物。糖尿病饮食的关键是选择健康的食物，适度饮食。
吃有多重要
糖尿病前期患者如何吃
每天应当吃多少
不可缺少的营养物质
确定每天的饮食总量
营养平衡掌握好
让糖尿病饮食丰富多彩
什么时候需要维生素
新的生命要素――几丁质
天然的血管清道夫――蜂胶
如何获得有益的微量元素
喝酒是把双刃剑
吃甜食不是禁忌
不含糖的甜味剂
橄榄油的好处
巧用调味品
蔬菜的功能
如何选择肉类食物
粗茶淡饭
如何看待糖尿病保健品
如何对付饥饿感
抵御诱惑
精选小食谱

第4章 行之有效的运动疗法
两千多年前，医学之父希波克拉底说：运动、阳光、空气和水是健康的四大源泉。虽然人们深知运动的好处，但是在当今社会，人们习惯把大多数时间花在开车、打电话、坐办公室和看电视上，而少了散步和参加运动的时间。当你在决定吃药前，先体验一下运动的奇妙作用吧。
运动的魔力
运动是健康之源
跨越运动的障碍
运动，你准备好了吗
哪些糖尿病患者不宜运动
掌握运动的“火候”
晨练的利弊
*时尚的运动方式
如何选择适合自己的运动强度
给并发症患者的运动提示
型糖尿病患者如何运动
战胜厌倦，保持运动的魅力

第5章 用药也是一门学问
得了糖尿病，吃什么药、什么时候吃药，要遵医嘱，由医生来掌握。那么，自己是不是就什么也不用知道了？当然不是。你掌握的糖尿病知识越多，对自己就越有益。
血糖偏高该不该吃药
选择合适的口服降糖药
掌握服药的*佳时间
降糖药物巧搭配
不适合服用口服降糖药物的情况
走出用药的十大误区
不要惧怕胰岛素
如何选择不同的胰岛素
如何使用胰岛素
保存好你的胰岛素
胰岛素用量的确定
胰岛素笔
胰岛素泵
胰岛素的革新
识别夸大与虚假的宣传
识别无效的药物

第6章 糖尿病的中医调养法
从历史来看，中医是世界上*早认识糖尿病（消渴）的医学。在两千多年的实践中，产生出不少有价值的理论和方法。
哪些中药可以降糖
中医防治糖尿病的优势
古代医学家的发现
糖尿病的中医原理
如何对证下药
釜底抽薪化火邪
能否“一方治百证”
关于针灸的作用
什么是导引之术
点穴改善糖代谢
药补不如食补
对控制血糖有帮助的药茶
中西医结合治疗糖尿病

第7章 糖尿病的科学养生秘诀
我国自古就有养生传统，养生思想更是博大精深，之所以能流传至今，定有它的道理。当今的科学还没发展到足以解释这些道理的水平，但有一点是确定的，即养生的思想和方法可以帮助我们的身体朝着健康的方向发展。
科学养生的精华所在
人体也有一个太阳
糖尿病患者的春夏秋冬
走出情绪的低谷
直面紧张与压力
由怒而生的身体毒素
心不快乐空服药
养生六法保健康
消除不利因素
卸下终生疾病的包袱
调动人体潜在的自愈机制

第8章 定制你的专属血糖监测
糖尿病患者经常抱怨专家的建议令自己无所适从，特别是在什么能吃、什么不能吃、吃多少等方面。每个人都是*的，各种食物对你血糖的影响，*准确的判断就是血糖仪告诉你的结果。如果你是一个细心的人，能够利用好血糖仪这个便利的工具，你就会成为自己的专家。
血糖自我监测的重要意义
血糖控制的目标
你应该多长时间查一次血糖
检测血糖时的注意事项
没有痛苦的血糖检查技术
血糖仪的使用须知
查血糖还是查尿糖
正确使用尿糖试纸
糖耐量试验（OGTT）
空腹血糖和餐后血糖
酮体是什么
什么是肾糖阈
C肽的临床意义
为什么要检查糖化血红蛋白
了解胆固醇水平
代谢综合征的诊断标准

第9章 糖尿病并发症的防与治
并发症是导致生活质量下降、致残致死的原因，控制了并发症，就控制了糖尿病。所以，俗话说得好：糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症。
糖尿病与高血压
糖尿病与高血脂
糖尿病与高血黏
低血糖
酮症酸中毒
高渗性昏迷
糖尿病心脏病变及其预防
糖尿病脑卒中及其预防
糖尿病足的防治
糖尿病眼病
脂肪肝的发生及应对
糖尿病肾病
糖尿病外周神经病变
糖尿病中枢神经病变
糖尿病胃肠道病变
糖尿病皮肤病的表现及应对
糖尿病骨病
糖尿病口腔病
糖尿病与抑郁症

第10章 糖尿病患者群的特殊关注
年龄、性格、性、怀孕、情感等是如何影响糖尿病及其并发症的？不同人群关注糖尿病的角度不同。
糖尿病与准妈妈
糖尿病与儿童
糖尿病与老年人
糖尿病与肥胖
糖尿病与衰老
糖尿病与人的性格
糖尿病与性
糖尿病与工作
糖尿病与旅行
糖尿病与社交

附录1 食物交换份表
附录2 常见食物升糖指数表
附录3 实验室检验参考值
附录4 糖尿病并发症筛查项目表
附录5 血糖、血压、血脂等指标控制要求
附录6 糖尿病日志
附录7 勃起功能障碍（ED）自检表
附录8 常用口服降糖药一览表
附录9 糖尿病饮食宜忌指南

作者介绍

---

王宏才
中国中医科学院、世界卫生组织传统医学合作中心教授、主任医师、博士生导师。从事中医、针灸临床及中西医结合研究20余年，主持过多项国家研究课题，曾应邀赴50多个国家进行医疗或讲学，多次完成外交部及国家中医药管理局重大医疗任务。发表论文60余篇，对经络穴位养生及糖尿病防治有独到的见解，编著有《实用临床针灸推拿学》《国际针灸学教程》《糖尿病的根源及应对策略》等多部著作。

文摘

---

媒体推荐

---

暂无

当然，请看这篇图书简介： 《健康生活，活力人生：掌握您的血糖管理之道》 序言 在这个快节奏的现代社会，人们对健康的关注度与日俱增。然而，生活方式的变迁、饮食结构的改变以及压力水平的升高，使得一些潜在的健康问题悄然滋生，其中，血糖异常的困扰，正影响着越来越多人的生活品质。当体内负责调节血糖的胰岛素分泌或功能出现紊乱时，高血糖或低血糖便会成为身体发出的警报。长期而言，如果不加以重视和有效管理，血糖的长期失衡可能累及全身多个器官，对健康造成不容忽视的影响。 本书并非一本仅限于罗列疾病条目或提供简单食谱的指南，而是一部深入浅出的健康生活伙伴。它致力于帮助读者建立对血糖管理的全面认识，理解其背后的生理机制，并掌握一套行之有效的、可持续的生活方式干预方法。我们相信，健康的钥匙握在自己手中，通过科学的知识武装自己，通过积极的行动改变生活，每个人都能成为自己健康的主宰。 第一篇：认识您的身体，倾听血糖的语言 在着手任何健康管理计划之前，最重要的便是建立科学的认知。本篇将引导您走进人体内部，揭开血糖调节的神秘面纱。 血糖的奥秘：它是什么，为何重要？ 我们将从基础的生物化学知识出发，解释葡萄糖作为身体主要能量来源的重要性，以及它在血液中水平的动态变化。您将了解到，血糖并非越高越好，也并非越低越安全，它需要在一个精密的范围内波动，以确保身体各器官组织的正常运作。我们将深入探讨胰岛素和胰高血糖素这两种关键激素如何协同工作，维持血糖的平衡。 血糖失衡的信号：身体发出的“SOS” 过高的血糖（高血糖）和过低的血糖（低血糖）都可能伴随一系列身体症状。本部分将详细描述这些症状，从最常见的多饮、多食、多尿、体重下降，到可能出现的视力模糊、皮肤瘙痒、疲劳乏力，以及低血糖时可能出现的头晕、心慌、出冷汗、手抖、注意力不集中等。了解这些信号，有助于我们及早察觉身体的不适，并及时采取行动。 理解风险：谁更容易受到血糖波动的困扰？ 我们将分析导致血糖波动的常见危险因素，包括遗传因素、不健康的饮食习惯（高糖、高脂肪、加工食品摄入过多）、缺乏体育锻炼、超重或肥胖、长期压力、睡眠不足以及年龄增长等。通过了解这些风险因素，读者可以更好地评估自身的状况，并有针对性地进行预防和管理。 科学的测量与解读：掌握您的血糖数据 市面上有多种血糖监测工具，从传统的指尖血糖仪到持续葡萄糖监测系统（CGM）。本部分将为您介绍不同监测方法的原理、优缺点，并指导您如何正确使用它们。更重要的是，我们将教会您如何解读您的血糖读数，了解空腹血糖、餐后血糖、HbA1c（糖化血红蛋白）等指标的意义，以及如何在不同时间点的测量数据中发现趋势和规律，从而为调整生活方式提供客观依据。 第二篇：科学饮食，点亮健康生活 饮食是影响血糖最直接的因素之一。本篇将颠覆您对“忌口”的刻板印象，教您如何吃得聪明，吃出健康。 膳食金字塔的智慧：构建平衡的营养餐盘 我们将重新审视经典的膳食指南，并结合现代营养学研究，为您打造一个以全谷物、蔬菜、水果、优质蛋白质和健康脂肪为主的饮食模式。您将学会如何根据食物的升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）来选择食物，理解不同碳水化合物的区别，以及为何要优先选择复杂碳水化合物。 聪明选择，均衡搭配：告别“血糖炸弹” 本部分将详细解析各类食物对血糖的影响。例如，关于主食的选择，我们将探讨全麦、糙米、燕麦、杂豆等粗粮的优势；对于蔬菜，我们将区分淀粉类蔬菜和非淀粉类蔬菜；在蛋白质方面，我们将推荐鱼、禽、豆制品、瘦肉等优质来源。同时，您将学会如何巧妙地搭配食物，通过增加膳食纤维、蛋白质和健康脂肪的摄入，来延缓餐后血糖的升高。 “吃多少”与“什么时候吃”的学问：规律进食的艺术 餐次安排、食物分量控制是血糖管理的关键。我们将为您提供关于一日三餐、加餐的建议，并强调规律进食的重要性。学会识别饥饿和饱腹的信号，避免暴饮暴食，以及在两餐之间如何选择健康的加餐，都是本部分将要深入探讨的内容。 水果与甜点的误区：甜蜜背后的真相 许多人对水果存在误解，认为所有水果都“不健康”。我们将为您澄清关于水果的科学认识，帮助您学会如何选择低GI的水果，并掌握适量食用的原则。同时，对于各种精制糖、加工食品中的隐形糖，我们将揭示其对血糖的快速冲击，并提供更健康的替代方案。 烹饪技巧的革新：健康美味两不误 烹饪方式对食物的营养成分和血糖影响有重要作用。我们将推荐蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方法，并提供一些能够保留食材营养、减少油脂和糖分添加的烹饪小技巧。 第三篇：活力人生，动出健康 运动是促进胰岛素敏感性、消耗血糖的天然良药。本篇将为您量身打造适合不同人群的运动计划。 运动与血糖：神奇的联动效应 您将了解到，规律的体育锻炼如何提高身体对胰岛素的敏感性，从而帮助细胞更有效地吸收和利用血液中的葡萄糖。运动还能促进能量消耗，帮助维持健康的体重。 选择您的“运动伙伴”：有氧运动的魅力 快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等有氧运动，是改善心血管健康、控制血糖的理想选择。我们将详细介绍不同有氧运动的特点，以及如何根据自身体能选择合适的运动强度和频率。 力量训练的重要性：构建健康的“肌肉工厂” 很多人忽视了力量训练。本部分将阐述肌肉量的增加如何为身体提供一个更大的“葡萄糖储存库”，从而更好地帮助管理血糖。我们将提供一些居家即可进行的简单力量训练动作，以及其安全注意事项。 运动的“黄金时间”与安全须知 何时运动对血糖管理最有利？运动前、运动中、运动后需要注意些什么？本部分将提供专业的指导，帮助您规避运动中的潜在风险，如低血糖、运动损伤等，确保运动的有效性和安全性。 循序渐进，持之以恒：让运动成为生活的一部分 我们理解，改变习惯需要过程。本书将鼓励您从小处着手，逐步增加运动量和强度。我们将提供一些激发运动兴趣、克服懒惰的实用技巧，帮助您将运动融入日常生活，养成终身受益的健康习惯。 第四篇：情绪管理与生活方式的优化 除了饮食和运动，心理健康与生活习惯同样对血糖管理有着深远的影响。 压力与血糖：看不见的“催化剂” 长期的精神压力会导致体内皮质醇等应激激素升高，进而影响血糖水平。本部分将探讨压力对血糖的负面作用，并介绍一些有效的压力缓解技巧，如深呼吸、冥想、正念练习、瑜伽等，帮助您从容应对生活中的挑战。 睡眠的魔力：高质量睡眠与血糖平衡 睡眠不足或睡眠质量差，会扰乱人体的代谢节律，影响胰岛素敏感性。我们将强调规律作息、创造良好睡眠环境的重要性，并提供改善睡眠的建议。 戒烟限酒：为健康“减负” 吸烟和过量饮酒对整体健康都有损害，尤其会对血糖管理带来负面影响。本部分将分析烟酒对血糖的具体危害，并鼓励读者采取行动，逐步戒烟、限制饮酒。 社交与支持：积极的人际关系是良药 拥有积极的社交网络和来自家人朋友的支持，能够帮助我们更好地应对生活中的困难，建立健康的生活方式。我们将鼓励您与他人分享您的健康目标，并寻求支持。 第五篇：长期管理与生活质量的提升 血糖管理并非一时之功，而是一个需要长期坚持的旅程。本篇将为您指明方向，让您拥有充实而有品质的生活。 “自我监测”的艺术：持续的关注与调整 学会如何根据自身的身体反应和监测数据，适时调整饮食、运动和生活习惯。我们将强调倾听身体的声音，并鼓励读者积极参与到自己的健康管理中来。 复查与专业咨询：与医疗团队同行 定期进行身体检查，与医生、营养师等专业人士沟通，获取个性化的建议和指导，是确保血糖管理顺利进行的重要环节。本书将帮助您了解何时需要寻求专业帮助。 战胜“平台期”：保持积极心态，迎接新突破 在任何健康管理过程中，都可能遇到进展缓慢或出现反复的时期。我们将为您提供应对这些“平台期”的策略，帮助您保持积极心态，不放弃，不气馁。 生活质量的提升：不止于血糖，更关乎精彩人生 我们坚信，科学的血糖管理并非意味着牺牲生活的乐趣，而是能够帮助您拥有更充沛的精力，更健康的体魄，去享受生活中的每一个精彩瞬间。本书的最终目标，是帮助您拥抱健康、活力、自信的人生。 结语 《健康生活，活力人生》旨在成为您口袋里的健康伙伴，为您提供坚实的知识基础和实用的行动指南。我们希望通过这本书，能够点燃您改变生活、掌控健康的决心，并陪伴您踏上这条通往更健康、更美好未来的道路。记住，您的健康，您做主。让我们一起，向血糖的困扰说“不”，拥抱一个充满活力的全新人生！

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下接触到这本书的，当时我正在为家人寻找一些关于健康管理的资料，希望能够找到一些切实可行的方法，帮助家人预防一些潜在的健康风险。这本书的目录让我眼前一亮，它涵盖了从饮食、运动到心理调适等多个方面，感觉非常全面。我尤其被其中关于“生活方式的微小改变，也能带来巨大的健康效益”的论述所打动。它不像很多健康书籍那样，上来就要求你做出剧烈的改变，而是强调循序渐进，从小处着手，一点一点地改善。我尝试书中提到的一些饮食建议，比如增加蔬菜的摄入，减少加工食品，并且开始有意识地控制糖分的摄入。这些改变并没有给我带来太大的不适，反而让我觉得身体越来越轻盈，精神也越来越好。书中还提到了一些有趣的运动方式，我尝试了几种，发现原来运动也可以这么有趣，不再是枯燥的任务，而是成为了我日常生活的一部分。这本书让我意识到，健康管理并非遥不可及，只要我们愿意去学习，去实践，就能为自己和家人的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有吸引力，那种温暖又坚定的感觉，让人在翻开之前就对内容充满了期待。我拿到书的时候，正是生活中遇到一些健康困惑的时期，总觉得身体有些力不从心，但又不知道该如何是好。这本书的出现，就像是为我指明了一个方向。我特别喜欢其中一个章节，它并没有直接枯燥地讲什么医学原理，而是通过讲述几个普通人的故事，来展现糖尿病如何悄悄地侵蚀生活，以及他们是如何通过积极的改变，重新掌控健康的。这些故事非常真实，有喜有悲，让我感同身受，也更加深刻地认识到，健康并非理所当然，需要我们用心去呵护。我记得其中一位主人公，曾经因为糖尿病而失去了很多生活乐趣，但他并没有放弃，而是开始调整饮食，坚持运动，最终重拾了笑容。这个故事给我很大的启发，让我觉得，即使面对困难，只要方法得当，积极应对，总会有转机。这本书在语言上也非常平实易懂，没有太多专业术语，就算是像我这样的普通读者，也能轻松理解。而且，作者的文笔也很细腻，读起来一点也不会觉得枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康话题比较敏感的人，一直都在关注如何才能更好地保持健康，尤其是在现代社会，生活节奏快，压力大，健康问题更是层出不穷。这本书的出现，给我带来了新的视角和思考。我特别喜欢书中关于“饮食的智慧”的论述，它不仅仅是告诉我们什么能吃，什么不能吃，更重要的是教会我们如何去选择食物，如何去理解食物对我们身体的影响。作者详细地讲解了不同营养素的作用，以及它们在日常饮食中的重要性。我尝试调整了我的早餐和午餐，加入了更多的全谷物和优质蛋白质，减少了精制碳水化合物的摄入。令我惊喜的是，这些微小的调整，竟然让我感觉到了身体的积极反馈。工作了一天，不再感到那么疲惫，思维也变得更加清晰。书中还提到了运动的重要性，并且给出了一些简单易行的运动建议，让我在忙碌的工作之余，也能找到合适的运动方式。这本书让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要我们持之以恒地去关注和投入。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，我首先注意到的是它简洁大方的封面设计。翻开书页，扑面而来的是一种温和而坚定的力量。我一直对身体健康的管理抱有浓厚的兴趣，但常常因为信息过于碎片化而感到无从下手。这本书则提供了一个系统性的框架，让我能够更清晰地认识到，身体健康并非孤立的几个方面，而是相互关联，需要整体的调理。我尤其欣赏书中对于“积极心态”的探讨。它强调了心理健康与身体健康之间密不可分的联系，认为一个乐观积极的心态，对于战胜疾病、维持健康至关重要。作者用了很多贴近生活的例子，阐述了负面情绪如何影响身体机能，以及如何通过一些简单的方法来疏导情绪，保持内心的平静。我尝试书中提到的一些放松技巧，比如深呼吸和冥想，发现它们确实能够帮助我缓解压力，提升幸福感。这本书让我意识到，健康管理不仅是关于饮食和运动，更是关于如何爱护自己的身心。作者的文字流畅而富有感染力，让我仿佛置身于一场心灵的对话之中，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象是它传递出的积极能量。在阅读之前，我一直对“糖尿病”这个词存在一种莫名的恐惧感，觉得它是一种难以战胜的疾病，一旦沾上，生活就会变得暗淡无光。但这本书彻底颠覆了我的看法。它并没有回避糖尿病的严峻性，但更侧重于如何通过积极的生活方式来预防和管理。我喜欢书中对“预防”的强调，它告诉我们，很多时候，健康的主动权掌握在我们自己手中。作者用了很多生动的比喻，把复杂的健康知识变得形象易懂。比如，他把身体比作一台精密的机器，需要我们精心维护，才能保证它的正常运转。这种比喻非常贴切，让我对自己的身体有了更深的敬畏。书中还穿插了一些科学研究成果，但都用通俗易懂的语言解释，让人能够理解背后的道理。我特别欣赏作者的写作风格，既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。读这本书，让我感觉像是在和一位经验丰富的朋友聊天，他循循善诱，耐心解答我的困惑，让我不再感到迷茫和无助。