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[英] 玛丽莲·葛兰威尔(MarilynGlenvi 著

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• 孕期准备
• 自然受孕
• 不孕不育
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店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 天津科学技术出版社有限公司

ISBN：9787530893623

商品编码：10378092577

出版时间：2015-05-01

如何快速怀孕 作  者:(英)玛丽莲·葛兰威尔(Marilyn Glenville) 著;刘令仪 等 译 著作 定  价:29.8 出 版 社:天津科学技术出版社有限公司 出版日期:2015年05月01日 页  数:183 装  帧:平装 ISBN:9787530893623 ●第1步怎么吃，吃什么
●什么是助孕饮食控制
●孕前助孕饮食
●孕前营养物
●男性饮食
●素食主义者和严格的素食主义者
●需要避免什么
●有机食物
●阅读食品标签
●健康的购物选择
●总结
●其他与营养相关的因素
●你的体重
●十个重要的黄金助孕饮食规则
●第2步你所要做的，就是改变自己的生活方式
●处处当心
●怀孕适合的年龄
●卵子的储备
●你伴侣的年龄
●你若是吸烟，请戒掉
●部分目录

内容简介

《如何快速怀孕》中八步骤助孕计划，十个黄金助孕饮食规则，十条黄金助孕生活规律，助您好“孕”，利用合理的膳食、健康的生活方式、辅助营养、避免环境危害的自然疗法促进怀孕，听过了靠前太多专家的意见您不妨也听听国外营养学家、助孕专家的建议。 (英)玛丽莲·葛兰威尔(Marilyn Glenville) 著;刘令仪 等 译 著作 玛丽莲·格兰威尔女士曾先后获得教育学学士学位，文学硕士学位并由英国剑桥大学授予博士学位，她是英国皇家医学会的会员，有名营养学治疗专家，心理学家，作家和广播节目主持人。二十多年来，格兰威尔博士一直在英美两国从事营养学治疗方面的研究和实践，专门研究针对女性荷尔蒙问题的自然疗法。她曾在各类科技期刊上发表多篇论文，并经常出现在广播电视里，讲授女性卫生保健方面的知识讲座。她曾出版过多部畅销书，包括《女性自然健康手册》，《不育症的自然疗法》，《取代节食的自然减肥法》等。玛丽莲·格兰威尔博士认为，许多女性健康问题都是因营养不当而引起的，所以可以通过简单地改变饮食结构和生活方式来大大提高身体的整体健康状况。内等

《生命孕育的奥秘：周期、调理与身心准备》 序言 生命，是宇宙间最神奇的馈赠，而孕育新生命，更是无数家庭翘首以盼的喜悦。每一个渴望成为父母的个体，心中都充满了期待与憧憬。然而，在现实生活中，孕育的过程并非总是如想象般顺遂。许多夫妻在备孕的道路上，可能会遇到一些困惑与挑战，这往往源于对生理周期、身体调理以及身心准备等关键环节的了解不够深入。 本书并非旨在提供速成的方法，而是希望以严谨、科学且富有温情的视角，带领读者深入探索生命孕育的内在逻辑。我们将一同揭开身体的奥秘，理解生理周期的规律，学习如何通过科学的调理优化身体的受孕条件，并强调身心健康在整个过程中所扮演的至关重要角色。我们相信，充分的知识储备、科学的准备以及积极乐观的心态，是通往迎接新生命最坚实的基础。 第一章：理解女性生理周期——生命的起点 女性生理周期是孕育生命最核心的生理过程，其规律性与精确性是受孕的前提。本章将详细解析女性生理周期的各个阶段，帮助读者建立起对自身身体更深层次的认知。 月经周期概览： 我们将从月经周期的第一个征兆——月经开始，深入浅出地讲解整个周期的长度、规律性以及可能存在的个体差异。理解正常的月经周期范围，对于判断身体是否处于健康状态至关重要。 卵泡期：孕育的萌芽 详细阐述卵泡期是如何在脑垂体促性腺激素（GnRH、FSH）的调控下，卵巢内的小卵泡开始发育成熟的过程。我们将解释卵泡液的成分、卵泡生长的速度以及在这个阶段，雌激素分泌的增加所带来的身体变化，例如宫颈粘液的改变。 排卵期：生命的关键时刻 这是整个月经周期中最具决定性的阶段。我们将深入探讨排卵的机制，包括LH（黄体生成素）峰值的作用，以及卵泡破裂释放出成熟卵子的过程。读者将了解到，准确把握排卵期是提高受孕几率的关键。我们将介绍多种判断排卵期的方法，包括： 基础体温（BBT）监测： 解释基础体温在排卵后升高的原理，以及如何通过连续记录基础体温来推测排卵时间。 宫颈粘液观察： 描述在排卵期，宫颈粘液会变得稀薄、透明、富有弹性的“蛋清样”变化，以及这种变化对精子穿透和存活的积极作用。 排卵试纸（LH试纸）的使用： 详细说明排卵试纸的工作原理，如何正确使用，以及如何解读试纸结果，从而精准锁定排卵高峰。 其他辅助迹象： 提及一些个体可能出现的排卵症状，如轻微腹痛（排卵痛）、乳房胀痛等，但强调这些症状的个体差异性较大，应结合其他方法进行判断。 黄体期：为可能的着床做准备 排卵后，卵泡残余的部分会形成黄体，开始分泌孕激素。本章将解释孕激素在维持子宫内膜、为受精卵着床创造有利环境方面的作用。同时，也将讨论黄体期可能出现的身体变化，以及黄体功能不足可能对受孕造成的影响。 月经期：周期的循环与开始 详细说明当受精卵未着床时，黄体萎缩，孕激素和雌激素水平下降，导致子宫内膜脱落，形成月经。理解月经的正常形态、颜色和持续时间，也是评估生殖健康的重要指标。 第二章：身体调理——为孕育打造优质土壤 “养胎先养身”，这句话在备孕阶段尤为重要。一个健康的身体是孕育健康宝宝的基石。本章将聚焦于如何通过科学的生活方式和营养补充，为身体创造最佳的受孕条件。 均衡营养的重要性： 宏量营养素： 强调蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入比例，它们是身体正常运转和提供能量的基础。 微量营养素的“明星”： 叶酸： 深入讲解叶酸在预防神经管缺陷方面不可替代的作用，建议在备孕前至少三个月开始补充，并阐述其最佳摄入剂量和食物来源。 铁： 解释铁对预防孕期贫血的重要性，以及富含铁的食物和补铁方式。 钙： 强调钙在孕期胎儿骨骼发育中的关键作用，以及膳食来源和补充建议。 锌： 探讨锌对卵子质量、精子活力以及免疫功能的影响。 维生素D： 阐述维生素D在钙吸收、骨骼健康和免疫调节中的作用，以及日晒和食物补充的重要性。 抗氧化剂： 介绍维生素C、维生素E、硒等抗氧化剂如何帮助身体对抗自由基损伤，保护卵子和精子的健康。 体重管理与健康BMI： 探讨过轻或过重对生殖激素的影响，以及如何通过健康饮食和适度运动来达到理想体重。 运动的智慧： 适度运动的益处： 强调规律的有氧运动（如散步、慢跑、游泳、瑜伽）如何改善血液循环，增强心肺功能，缓解压力，提升身体整体健康水平。 避免高强度运动： 解释过度剧烈的运动可能对排卵和身体激素平衡造成负面影响。 戒除不良生活习惯： 烟酒的危害： 详细阐述吸烟和过量饮酒对男性精子质量和女性卵子质量的严重损害，以及二手烟的潜在威胁。 咖啡因的适度摄入： 讨论咖啡因的可能影响，建议适量饮用。 环境污染的应对： 简要提及避免接触有害化学物质，如某些农药、重金属等，以及如何减少环境暴露。 规律作息与充足睡眠： 解释睡眠对身体激素分泌和修复的重要性，建议建立规律的睡眠习惯。 第三章：身心准备——迎接生命的和谐能量 孕育新生命不仅仅是身体机能的结合，更是情感与心理的连接。一个平和、愉悦的身心状态，能够为生命的到来创造最适宜的能量场。 情绪管理与压力疏导： 认识压力对生殖的影响： 深入探讨长期、过度的压力如何干扰内分泌系统，影响排卵和精子生成。 有效的减压方法： 介绍多种科学有效的压力管理技巧，如深呼吸练习、冥想、正念、倾诉、培养兴趣爱好等，帮助读者找到适合自己的放松方式。 正向心态的建立： 鼓励读者保持积极乐观的心态，将备孕过程视为一次身心成长的旅程，而非负担。 伴侣间的沟通与支持： 共同承担的责任： 强调备孕是夫妻双方共同的责任，需要彼此理解、支持和鼓励。 坦诚沟通的重要性： 鼓励伴侣之间就备孕的期望、担忧、身体状况等进行坦诚的沟通，建立牢固的情感连接。 共同参与的行动： 鼓励伴侣一同学习备孕知识，一同进行健康的生活方式调整，一同面对可能出现的挑战。 性生活与亲密关系： 科学的性生活安排： 在了解排卵期的基础上，进行规律且愉悦的性生活，强调适度频率的重要性，避免过度压力。 高质量的亲密时光： 关注性生活不仅是为了受孕，更是增进夫妻感情、保持良好亲密关系的重要途径。 寻求专业帮助的信心： 何时咨询医生： 鼓励读者在备孕一年（35岁以上女性为6个月）后仍未怀孕时，及时咨询医生，进行专业的评估和指导。 了解生育检查： 简要介绍常见的生育检查项目，帮助读者卸下对未知的恐惧。 保持耐心与信心： 强调生育是一个自然的过程，每个人的身体和情况都不同，保持耐心和对自身身体的信心至关重要。 结语 孕育新生命是一场充满期待与爱的旅程。本书旨在为您提供科学的知识、实用的方法以及积极的心态，帮助您更好地理解自己的身体，优化受孕条件，并以饱满的身心迎接新生命的到来。我们相信，当您以科学的态度、充沛的精力、平和的心境去准备时，生命的奇迹必将会在最美好的时刻绽放。愿您在这段旅程中，收获健康、喜悦与幸福。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《如何快速怀孕》这本书时，我最先注意到的是其逻辑结构。从内容上看，它似乎是层层递进，从基础的生理知识入手，逐步深入到备孕的各个关键环节。我尤其对书中关于“男性备孕”的章节感到一丝好奇，很多时候大家的关注点都集中在女性身上，但男性因素同样不容忽视。如果这本书能够提供一些针对男性生殖健康的建议，那就显得更加全面和科学了。此外，我也希望这本书能包含一些对不同年龄段女性备孕特点的分析，毕竟随着年龄的增长，备孕的策略可能会有所不同。我很欣赏这种细致入微的考量。同时，在阅读过程中，我也注意到书中对于一些“民间偏方”或“传统认知”的处理方式，希望它能以科学的态度去辨析，提供基于循证医学的建议，而不是盲目推崇。总而言之，我对这本书的专业性和全面性抱有很高的期望，希望能从中获得更多可靠的备孕信息。

评分☆☆☆☆☆

这本《如何快速怀孕》的封面设计倒是挺吸引人的，简洁明快的风格，色彩也很柔和，给人的第一印象是专业又不失温情。我还没来得及深入阅读，但光是看目录和一些章节的标题，就感觉内容应该会比较扎实，从基础的备孕知识，到一些生活方式的调整建议，再到对一些常见问题的解答，似乎都涵盖得很全面。我尤其期待关于“调整生活方式”的部分，毕竟现代生活节奏快，压力大，很多潜在的影响因素都可能被忽视，这本书能否提供一些切实可行、易于操作的建议，对我来说非常重要。同时，我也很好奇它在“心理调适”方面会有怎样的论述，备孕过程中的焦虑和压力是很多人都会遇到的难题，如果这本书能提供一些有效的缓解方法，那真是太及时了。我希望这本书的语言风格能是通俗易懂的，避免太多医学术语，这样才能让更多普通读者轻松理解和吸收。总的来说，初步的印象是正面且充满期待的，希望接下来的阅读能带来更多惊喜和收获。

评分☆☆☆☆☆

初见《如何快速怀孕》这本书，它的装帧设计便吸引了我的注意，封面上没有过于华丽的图案，而是用一种简洁而充满希望的意象来传达主题，这让我觉得作者在内容上也应该是以务实为导向。我还没来得及通读全书，但从目录和部分章节的概览来看，本书似乎并没有回避一些备孕过程中可能遇到的“敏感”话题，例如关于“受孕时机”和“最佳受孕年龄”的讨论，这些都是很多女性在备孕初期会感到迷茫的地方。我非常期待书中能在这方面提供一些科学的解读和实用的方法，而不是简单地给出一个模糊的答案。同时，我也很好奇书中是否会提及一些关于“促进排卵”和“提高精子质量”的具体方法，毕竟这些都是直接影响受孕几率的关键因素。希望这本书能够帮助我更清晰地认识备孕过程中的科学原理，并找到适合自己的备孕策略。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚接触到这本《如何快速怀孕》，还没来得及细细品味，但从整体的排版和字体选择来看，作者应该是花了不少心思，力求给读者一个舒适的阅读体验。书的厚度适中，既不会显得过于单薄，又不会压得人喘不过气来。从一些零散翻阅到的片段来看，文字表达上是比较严谨的，但又不失亲切感，仿佛是一位经验丰富的过来人在分享心得。我个人比较关注的是书中关于“科学备孕”和“营养补充”这块的内容，毕竟很多时候，我们对“健康饮食”的理解可能还停留在表面，这本书能否深入浅出地讲解哪些营养素对于提升生育能力至关重要，以及如何通过日常饮食进行合理补充，这将是我衡量这本书价值的重要标准。另外，我也对书中是否会提及一些有助于改善孕酮、卵泡发育等实际操作的建议感到好奇，毕竟理论知识固然重要，但能够转化为实际行动的指导更为宝贵。希望这本书能像一位贴心的向导，为我指明备孕的道路。

评分☆☆☆☆☆

读《如何快速怀孕》这本书，最让我印象深刻的是它潜在的“温度”。虽然我还没有深入阅读，但封面上的配色和字体选择，都透露出一种关怀和理解，仿佛在说：“我知道你在经历什么，并且我能帮助你。”我更倾向于寻找那些能够解答我心中疑惑，并且给出切实可行建议的书籍。例如，书中是否会详细阐述“月经周期与排卵的关系”，并且提供一些简单易学的方法来监测排卵期？这对我来说是至关重要的。另外，我也希望书中能够包含一些关于“备孕期间的运动”和“如何改善睡眠质量”的建议，这些看似日常的方面，其实对备孕的影响不容小觑。如果这本书能像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，用平实的语言解释复杂的科学原理，并给出一些具体可行的操作指南，那对我来说，将是莫大的帮助。我期待这本书能够成为我备孕路上的得力助手。