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路新宇 著

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• 养生保健
• 传统文化
• 四季养生
• 经络穴位
• 健康指导
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出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504660015

商品编码：10388462750

出版时间：2012-05-01

季节养生经络有道 作  者:路新宇 著作 定  价:20 出 版 社:中国科学技术出版社 出版日期:2012年05月01日 页  数:139 装  帧:平装 ISBN:9787504660015     这是中医路新宇继经络养生专著《通则不痛痛则不通》之后，又一部养生著作。
    春生、夏长、秋收、冬藏，是自然的节奏，本书指导读者根据各季节的特点有针对性的进行自我经络养护，并详细介绍了如何遵循自然节奏安排饮食、起居及心情调节。
    本书语言通俗易懂，书中经络疏理方法操作简便、实用。 ●自序
● 不得不说的阴阳
●一、用“阴阳”二字说阴阳
●二、阴阳转换尽在十二月
●第二章 四季与五行
●春天属木
●夏天属火
●秋天属金
●冬天属水
●第三章 四季经络养生法
●经络疏理手法及反应
●1.痛点因何产生
●2.自我经络探查、疏通手法
●3.探查经络时的常见反应
●4.疏理经络后的身体反应
● 春季经络养生
●一、“木”的系统
●”曲直”乃木之德行
●1.做人要明屈伸之道
●2.人与自然都要新陈代谢
●部分目录

内容简介

    我们的生活（尤其在城市）节奏感缺失，一年四季，一个节奏。春天是生发的季节，放飞心情，放松身体，我们却穿着严肃的职业装，在电脑前一坐；夏天要热烈奔放，我们却在低温的环境中喝着冰冻饮料平复烦躁的心情；秋天需要内敛从容，我们却要因为一个计划而通宵达旦；冬天讲究闭藏，精神内守，我们下班后却在健身房挥汗如雨，美其名曰锻炼身体。不按时吃饭、不按时睡觉、不按时工作......也许您会说为了生存、为了事业不得不如此，可是生存到底为了什么？难道只有在失去健康的时候才追悔莫及吗？在忙碌之余，了解些养生知识，掌握点养生方法真的很必要。
    本书中，作者引用了《黄帝内经·四气调神论》中关于春夏秋冬四季变化的论述，通过这些论述祖先告诉我们不同季节天地、万物如何变化，人类如何与之相应以及不相应的后果。结合当下人们的生活等
路新宇 著作 路新宇
    毕业于长春中医药大学针灸专业，因种种原因从事药品销售工作长达九年，直到2007年夏天，重新回到中医临床之路，并重点研究经络、穴位如何为人们自我养生之用。
    对于养生路新宇提出“审微恙”的理念，“审微恙”是运用经络探查，随时发现身体健康隐患的一种方法。路新宇总结出每条经络都有2、3个常见堵点，这些堵点多在肘膝、腕踝关节附近，探查时感觉强烈、易于寻找，即使是非专业人士也可以通过手法，自我疏通，随时消除健康隐患。
在中医科普教育工作中倡导中医四化：
理论知识专业化、<等

《静心调元：古法养生智慧与现代生活融合指南》 序言： 在这个瞬息万变的时代，我们如同在湍急的河流中漂泊的孤舟，时常感到身心俱疲，与自然的和谐渐行渐远。快节奏的生活、无处不在的压力，让许多人开始渴望回归一种更宁静、更健康的生活方式。而古老的养生智慧，恰恰为我们提供了一条探寻身心平衡的宝贵路径。 《静心调元：古法养生智慧与现代生活融合指南》并非一本故弄玄虚的秘籍，而是一本立足于深厚传统，又与现代生活紧密结合的实用指南。它旨在帮助您重新认识身体的语言，理解自然的韵律，从而开启一段身心安顿、活力充沛的养生之旅。本书并非对任何已有的养生理论或实践进行简单堆砌，而是提炼精华，用通俗易懂的语言，辅以丰富的实践指导，让您在忙碌的生活中，也能轻松地将古老的养生智慧融入日常。 第一篇：身心觉察——倾听身体的低语 在踏上养生之路前，最重要的第一步是学会“倾听”。我们的身体，尤其是经络系统，是极其敏感的传感器，它会用各种方式向我们传递信息。然而，在现代生活中，我们往往因为过度关注外界而忽略了内心的呼唤。 经络的奥秘：看不见的生命能量通道 本书将带您走进经络的奇妙世界，但并非以枯燥的解剖学或玄学的方式。我们将从“能量流动”的角度来理解经络。您可以将其想象成身体内纵横交错的河流，滋养着每一个器官，维持着身体的正常运转。当这些河流阻塞或不畅时，身体就会发出警报，表现为各种不适。我们将通过一些直观的观察方法，帮助您初步感知自己身体经络的大致状况。例如，关注身体特定部位的温度变化、皮肤的颜色、肌肉的紧张程度，甚至是情绪的起伏，这些都可能与经络的能量流动息息相关。 四季的律动与身体的呼应 古人云：“天人合一”，这并非遥不可及的哲学概念，而是强调自然规律对人体健康的重要性。我们每个人都 living within nature，我们的身体节奏也应与自然的节律相呼应。本书将深入探讨不同季节（如春生、夏长、秋收、冬藏）所蕴含的养生密码。我们会解析每个季节的自然特点，以及这些特点如何影响我们的身体能量（气血）走向。例如，为何春天容易犯困，夏天需要注意防暑，秋天容易感到干燥，冬天则要注重养藏。我们将引导您观察自己身体在不同季节的变化，并提出相应的调整建议，让您不再被季节的变化所困扰，而是能顺应天时，让身体焕发活力。 情绪与能量的联动：释放内心的压抑 情绪，是影响我们身心健康的重要因素。长期的焦虑、愤怒、悲伤，就像堵塞在经络中的“淤泥”，不仅影响心情，更会阻碍气血的畅通，久而久之，便会引发身体的疾病。本书将从能量流动的视角，解读不同情绪对身体特定经络的影响。例如，中医常说“怒伤肝”，我们并非要您压抑情绪，而是教您如何以更健康的方式去理解和疏导情绪。我们将提供一些简单易行的方法，帮助您识别并释放负面情绪，让您的内心回归平静，让身体的能量流动更加顺畅。这包括一些简单的观呼吸练习，以及在特定时间和空间中进行的情绪疏导技巧。 第二篇：调养之道——化繁为简的实践法则 理解了身心与自然的关联，下一步就是学习如何通过实践来调养。本书的宗旨是“化繁为简”，让养生不再是遥不可及的目标，而是融入日常的点滴之中。 呼吸的魔法：找回生命的律动 呼吸，是我们最基本、最持久的生命活动，也是最容易被我们忽视的“养生工具”。错误的呼吸方式不仅会影响氧气的摄入，更会影响身体能量的分配。本书将带领您重新认识呼吸的科学性与艺术性。我们将讲解正确的腹式呼吸法，并指导您如何通过深长、均匀的呼吸来 calming down 神经系统，促进气血循环，甚至可以辅助缓解一些常见的身体不适，如头痛、失眠等。我们将提供一系列的呼吸练习，从入门级的“吐纳法”到更具深度的“调息法”，让您在任何场合都能进行有效的呼吸锻炼，找回生命的律动。 起居有常：顺应天时，安顿身心 “日出而作，日落而息”并非是陈旧的古训，而是遵循生命节律的智慧。睡眠、饮食、作息，这些看似琐碎的日常，却是养生最坚实的基础。本书将为您提供一套“起居有常”的实用指南。我们将探讨不同时辰的身体特点，以及在这些时段进行相应的活动（如“子午觉”的原理与实践），如何帮助身体更好地修复与充电。在饮食方面，我们并非倡导严格的禁忌，而是强调“顺时而食”，如何根据季节特点和身体状况，选择最适合的食物，以达到滋养与平衡。此外，我们还会分享一些关于“动静结合”的作息建议，帮助您在忙碌中找到属于自己的节奏。 轻巧运动：让身体流动起来 运动是保持身体活力的重要途径，但并非所有运动都适合所有人，也并非所有人都需要进行高强度的训练。本书将为您介绍一些“轻巧运动”的概念，这些运动强调“温和”、“持久”和“顺应身体”。我们将侧重于那些能够温和刺激经络、促进气血流动的运动方式，例如一些基础的伸展拉筋动作，它们可以帮助我们舒展筋骨，缓解肌肉的紧张，让身体更加灵活。我们也会介绍一些入门级的“形体导引”，它们注重身体的姿态与呼吸的配合，可以在家中轻松练习，达到舒缓身心、强健体魄的效果。这些运动都以“不给身体造成额外负担”为原则，让运动成为一种享受，而非一种负担。 简易疗法：穴位按摩与食疗的智慧 在身体出现一些小毛病时，并非都需要药物的介入。很多时候，一些简单易行的疗法就能起到意想不到的效果。本书将为您揭示穴位按摩和食疗的实用价值。我们将介绍一些常见且易于定位的穴位，并指导您如何用正确的力度和方式进行按摩，以缓解诸如颈肩酸痛、消化不良、疲劳乏力等常见不适。在食疗方面，我们提倡“药食同源”的理念，为您提供一些根据季节和身体状况，可以轻松在家制作的简单食疗方。这些食疗方注重食材的天然属性和营养搭配，旨在通过日常饮食，温和地调理身体，达到防病治未病的目的。 第三篇：生活智慧——在现代洪流中保持平衡 养生并非与世隔绝，而是在现代生活的洪流中，学会如何保持内心的宁静与身体的健康。 解压之道：拥抱平静，重拾活力 现代生活的压力无处不在，如何有效管理压力，是现代人养生的重要课题。本书将提供一系列“解压之道”。我们不会回避压力，而是教您如何与之共处。通过一些心理调适技巧，如正念练习、冥想引导，帮助您平静内心，减少负面情绪的干扰。同时，我们也会探讨一些与身体相关的减压方法，如泡浴、香薰等，它们能够温和地舒缓神经，让您在忙碌中找到片刻的宁静。 环境的启示：身边的养生密码 我们生活的环境，也蕴含着丰富的养生信息。本书将引导您关注与我们息息相关的环境因素。例如，如何通过调整家居布局，创造一个有利于身心安定的空间；如何利用自然光照，调节身体的生物钟；如何选择适合的室内植物，净化空气，提升生活品质。我们还将探讨一些简单的“五行”概念，并非让您深入研究，而是从中汲取关于色彩、声音、气味等与自然元素对应的养生智慧，并将它们巧妙地融入您的生活空间，让您的居所成为一个滋养身心的港湾。 社交与养生：在关系中找到能量 人是社会性的动物，良好的人际关系对身心健康至关重要。本书将探讨社交与养生的关系。我们会分享如何通过积极健康的社交方式，为自己的生活注入正能量；如何在与他人的互动中，保持内心的平衡，不被负面情绪所影响；如何利用集体活动，如散步、养花等，增添生活的乐趣，同时也能促进身体的活力。 结语： 《静心调元：古法养生智慧与现代生活融合指南》是一场邀请您踏上自我探索与身心疗愈的旅程。它不提供包治百病的灵丹妙药，而是为您铺就一条通往健康、和谐生活的道路。本书所倡导的养生，是一种生活态度，一种对生命的热爱，一种与自然和谐共处的智慧。希望通过本书的指引，您能重新点燃身体的活力，找回内心的平静，在纷繁的世界中，活出属于自己的精彩与健康。 让养生，不再是遥不可及的彼岸，而是融入每一个呼吸、每一次行走、每一餐饭中的，触手可及的美好。

评分☆☆☆☆☆

一本关于健康的书，我一直挺喜欢研究这方面的内容，平时也看了不少，但每次都能在不同的书中找到新的视角。最近我无意中翻到一本《季节养生经络有道》，虽然名字听起来很专业，但我发现它并不是那种枯燥乏味的医学理论堆砌。相反，作者用一种非常平易近人的方式，把古老的中医养生智慧与我们日常生活中的季节变化巧妙地结合起来。我尤其喜欢其中关于“顺应天时”的讲解，作者并没有简单地告诉你春天该吃什么、夏天该注意什么，而是深入浅出地解释了为什么在特定季节，身体会有相应的变化，以及我们该如何调整作息、饮食和运动来配合这些变化，从而达到事半功倍的养生效果。书里列举了很多具体的例子，比如为什么春天容易肝火旺盛，夏天容易心火过盛，秋天容易肺燥咳嗽，冬天容易肾虚等等，并给出了非常实操的建议，比如一些简单的食疗方，或者是适合不同季节的艾灸、按摩手法。我试着按照书中的方法调整了几个月，感觉精神状态确实比以前好了不少，睡眠质量也有提升。这本书最大的优点在于，它让你觉得养生不再是遥不可及的理论，而是触手可及的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的养生智慧非常感兴趣，但很多时候觉得这些理论过于抽象，难以在日常生活中落地。读了《季节养生经络有道》之后，我感觉自己对中医养生的理解上升了一个新的层次。这本书的结构安排非常清晰，从季节的划分入手，层层深入地剖析了每个季节人体的生理变化，以及与之相对应的经络养护要点。作者的笔触非常细腻，他用非常生动形象的比喻，将原本复杂的经络学说变得触手可及。比如，他用“河流”来比喻经络中气血的运行，用“季节的更替”来比喻人体的生理周期，这些比喻让我一下子就抓住了核心要点。书中最让我惊喜的是，它不仅讲解了“是什么”，更重要的是提供了“怎么做”。书中列举了大量非常具体、可操作的食疗方、药膳、以及简单的推拿按摩手法，而且都与具体的季节和对应的经络穴位紧密结合。我尝试了书中在“春季”提到的一个缓解眼部疲劳的按摩方法，每天坚持几分钟，现在感觉长时间看电脑后眼睛的干涩感明显减轻了很多。这本书让我觉得，原来坚持养生真的可以很简单，而且充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作者，颈椎和腰椎的毛病一直困扰着我，也尝试过很多不同的方法来缓解，效果都比较有限。偶然间朋友推荐了《季节养生经络有道》，我抱着试试看的心态翻阅了一下。这本书给了我很大的启发，它并没有直接提供针对颈腰椎的“秘方”，而是从更根本的角度，讲解了人体经络与气血的运行规律，以及这些规律如何受到季节变化的影响。书中关于“春生、夏长、秋收、冬藏”的阐述，让我第一次真正理解了人体在不同季节的生理特点和潜在的“弱点”。比如，书中讲到冬季肾脏阳气需要“潜藏”，而很多白领人群因为工作压力大，冬季反而容易出现肾虚体寒，进而影响到腰部和颈部的血液循环。它提供了一些非常温和且易于操作的调理方法，比如一些针对特定经络的拉伸动作，以及一些可以帮助身体“蓄能”的食物建议。我按照书中关于冬季肾脏调养的部分，调整了自己的饮食和一些简单的身体活动，感觉腰部和颈部的僵硬感确实有所缓解，而且整个人也感觉没那么容易疲惫了。这本书让我认识到，解决身体问题，需要从整体和根本上去着手。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重生活品质的人，总希望自己能保持健康活力，但有时候又觉得市面上太多养生书籍都大同小异，缺乏新意。直到我读了《季节养生经络有道》，我才发现原来中医养生可以有如此深入而又实用的解读。这本书的作者显然是下了功夫，不仅对中医的理论有着扎实的理解，更重要的是，他能够将这些理论转化为普通人能够理解和实践的方法。我印象最深刻的是书中对“五行”与“四季”的对应关系以及对“脏腑”在不同季节的养护建议。它不像有些书那样只是简单地说“春天要养肝”，而是会告诉你肝在春天为什么会“升发”，它对应的具体生理功能是什么，以及如何通过饮食、作息、情志等多个方面来“滋养”它。书中还提供了一些非常细致的生活指导，比如不同季节的饮水温度、睡眠时长、甚至出门是否需要带围巾的小细节，都考虑得非常周全。我试着在书中关于“长夏”的部分，针对湿气重的调理方法进行实践，感觉身体的沉重感确实减轻了不少。这本书让我明白，养生不仅仅是治病，更是一种积极主动的生活态度，是一种与自然和谐相处的艺术。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够帮助我更好地理解身体信号的书，因为我总觉得自己的身体有些小毛病，但又不知道根源在哪。偶然间看到《季节养生经络有道》，虽然我不是中医专业人士，但这本书的语言风格非常贴近普通读者，一点也不吓人。它并没有直接给你开出各种药方，而是从一个更宏观的角度，带你认识身体内在的运行规律。我最感兴趣的部分是关于“经络”的介绍，以前总觉得经络是很高深的学问，这本书用非常生动的比喻和图示，把经络在身体里的走向和它们各自负责的功能解释得很清楚。然后，作者又将经络的疏通与一年四季的变化联系起来，告诉你不同季节，身体哪些经络会相对虚弱或者容易出现淤堵，以及如何通过一些简单的手法来调理。比如，书里讲到秋季容易肺部不适，就详细介绍了与肺经相关的穴位，以及如何按摩这些穴位来缓解不适。我尝试着每天睡前花几分钟按照书里的方法按摩一下，虽然效果不是立竿见影，但坚持了一段时间后，我发现自己确实没有那么容易感冒了，而且鼻塞的情况也有所改善。这本书让我觉得，原来养生也可以这么有趣，而且充满了科学性。