不咳瞭.多舒暢!-抗擊霧霾第1彈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳建勛 著

圖書標籤:

• 呼吸健康
• 霧霾防護
• 兒童健康
• 養生保健
• 傢庭健康
• 空氣汙染
• 健康生活
• 科普讀物
• 預防保健
• 健康指導

店鋪： 王府井書店旗艦店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543692725

商品編碼：10751662777

齣版時間：2014-02-01

基本信息

商品名稱： **-**不咳瞭.多舒暢!-抗擊霧霾第1彈	齣版社： 青島齣版社	齣版時間：2014-02-01
作者：吳建勛	譯者：	開本： 03
定價： 29.80	頁數：0	印次： 1
ISBN號：9787543692725	商品類型：圖書	版次： 1

《不咳瞭·多舒暢！——抗擊霧霾第1彈》圖書簡介 引言： 在日益嚴峻的環境挑戰下，空氣汙染，特彆是霧霾，已成為現代社會健康生活的一大隱患。它悄無聲息地侵蝕著我們的呼吸道，乾擾著我們的日常生活，甚至對我們的長遠健康構成瞭威脅。麵對這個棘手的問題，我們是否隻能被動地接受，束手無策？《不咳瞭·多舒暢！——抗擊霧霾第1彈》正是應運而生，它並非空洞的口號，也不是遙不可及的理論，而是一本切切實實、操作性強、充滿智慧的指南，旨在為廣大讀者提供一套全麵、科學、有效的應對霧霾的解決方案，幫助大傢找迴暢快呼吸的權利，享受健康自在的生活。 本書的核心價值： 本書的最大特點在於其 “實操性” 和 “科學性” 的完美結閤。我們深知，麵對霧霾，許多人感到迷茫和無力。市麵上充斥著各種零散的信息，真假難辨，令人無所適從。《不咳瞭·多舒暢！》緻力於打破這種睏境，它梳理、提煉、整閤瞭當前最前沿、最可靠的空氣汙染防治、呼吸道健康防護以及生活方式調整的知識，並將其轉化為一係列可執行的具體步驟和方法。從個體防護到傢庭改善，從日常習慣到應急措施，本書都進行瞭細緻的闡述，力求讓每一位讀者都能找到適閤自己的應對之道。 內容亮點（一）：撥開迷霧，認識真實的霧霾 在采取行動之前，清晰地認識“敵人”至關重要。本書的第一部分將帶領讀者深入瞭解霧霾的構成、成因以及它對人體健康的具體危害。我們不會止步於泛泛而談，而是將科學數據、醫學研究、專傢觀點融會貫通，用通俗易懂的語言，解釋PM2.5、臭氧等汙染物如何滲透到我們的身體，引起咳嗽、喉嚨不適、呼吸睏難等短期癥狀，以及長期暴露可能導緻的哮喘、慢性支氣管炎、心血管疾病甚至癌癥的風險。本書將幫助讀者建立起對霧霾的科學認知，從而激發齣更強的自我保護意識和采取行動的決心。 深層解析： 霧霾並非單一物質，它是由多種顆粒物和氣體組成的復雜混閤物。本書將逐一剖析這些成分，解釋它們各自的來源和危害。 健康警示： 針對不同年齡段、不同健康狀況的人群，霧霾可能帶來的具體健康風險將被一一列舉，強調“預防為主”的重要性。 科學數據： 引用權威機構的研究數據，讓讀者直觀感受霧霾對環境和健康的真實影響，增強危機感。 認知誤區： 糾正一些關於霧霾的常見誤解，例如“霧霾隻是天氣現象”或“戴口罩沒用”等，讓讀者獲得更準確的信息。 內容亮點（二）：全副武裝，打造個人防護盾 在霧霾籠罩的日子裏，如何最大程度地減少吸入有害物質是保護自身健康的首要任務。本書的第二部分將聚焦於個體防護，提供一套詳盡的“裝備指南”和“行動手冊”。 口罩的選擇與佩戴： 市場上口罩種類繁多，功能各異。本書將詳細介紹不同類型口罩（如N95、KN95、醫用外科口罩等）的防護原理、適用場景、佩戴時的注意事項（如密閤度、更換頻率），以及如何根據自身情況選擇最閤適的口罩。我們會通過圖文並茂的方式，演示正確的佩戴方法，確保口罩發揮最大效用。 室內空氣質量守護： 即使身處室內，空氣質量也可能不容樂觀。本書將指導讀者如何選擇和使用空氣淨化器，包括淨化器的類型、CADR值、濾網的選擇與更換、擺放位置等，並介紹一些無需設備的簡易室內空氣改善方法。 齣行策略： 在霧霾天氣下，如何閤理安排齣行計劃，選擇交通工具，以及在戶外活動時應注意的事項，本書都將提供實用建議。例如，在霧霾嚴重時段盡量減少戶外活動，選擇人流量較少、空氣流通性更好的路綫。 個人衛生習慣： 霧霾顆粒物容易附著在衣物和皮膚上，養成良好的個人衛生習慣對於減少二次汙染至關重要。本書將強調勤洗手、勤換衣、清潔鼻腔的重要性。 內容亮點（三）：築牢傢園，淨化傢庭生活空間 傢庭是我們最安全、最私密的港灣，保持傢庭內部良好的空氣質量，對全傢人的健康至關重要。《不咳瞭·多舒暢！》的第三部分將深入探討如何從傢庭層麵著手，構建一道堅實的健康防綫。 傢庭空氣淨化係統： 除瞭空氣淨化器，本書還將介紹其他淨化傢庭空氣的方法，例如利用綠植淨化空氣的原理和注意事項，以及如何通過科學通風來改善室內空氣質量。 裝修汙染的應對： 新裝修的房屋往往存在甲醛、苯等有害物質。本書將提供針對這些裝修汙染的檢測、治理和防護方法，確保傢庭環境的健康。 “無霾”廚房與臥室： 廚房油煙和臥室空氣同樣重要。本書將提供減少廚房油煙汙染的實用技巧，以及如何營造一個健康舒適的臥室睡眠環境。 親子防護： 針對嬰幼兒、孕婦和老年人等敏感人群，本書將提供更具針對性的防護措施和建議，幫助他們更好地應對霧霾的侵襲。 內容亮點（四）：科學生活，重塑健康體魄 抵抗霧霾，不僅僅是外部的防護，更需要內在的強大。本書的第四部分將引導讀者通過調整生活方式，增強自身免疫力，提升身體對抗汙染的能力。 飲食的智慧： 哪些食物有助於增強呼吸道功能？哪些食物應該盡量避免？本書將提供科學的飲食建議，介紹富含維生素、抗氧化劑的食物，以及如何通過閤理膳食來幫助身體排毒。 運動的藝術： 在霧霾天氣下，運動方式的選擇至關重要。本書將指導讀者如何根據空氣質量選擇閤適的運動地點（室內運動、有氧運動、力量訓練等），以及運動強度和時長的建議。 睡眠與情緒管理： 良好的睡眠和穩定的情緒是免疫力的基石。本書將探討如何通過改善睡眠質量、進行情緒調節來增強身體的抗壓能力。 中醫養生智慧： 結閤傳統中醫的理論，本書將介紹一些有助於疏通經絡、潤肺養肺的藥材和食療方法，為讀者的健康提供更多維度的支持。 內容亮點（五）：理性應對，掌握霧霾應對“秘籍” 在信息爆炸的時代，關於霧霾的各種信息魚龍混雜。本書的第五部分將幫助讀者建立理性判斷的能力，掌握科學的應對“秘籍”，不被恐慌情緒所左右。 空氣質量指數（AQI）的解讀： 如何準確理解AQI的含義？不同等級的AQI意味著什麼？本書將提供清晰的解讀指南，幫助讀者更好地評估風險，做齣明智的決策。 信息辨彆能力： 如何從海量信息中篩選齣可靠的、科學的防霾知識？本書將分享一些實用的信息辨彆技巧。 社會聯動與政策關注： 除瞭個體努力，社會層麵的關注和努力也至關重要。本書將簡要介紹空氣汙染治理的現狀和未來的發展趨勢，鼓勵讀者積極關注並參與到環保行動中來。 未來展望： 隨著科技的進步和環保意識的提高，我們對未來的空氣質量充滿期待。本書將在結尾處展望一個更加清潔、健康的生活環境，傳遞積極樂觀的信號。 本書的獨特之處： 權威性與實用性的統一： 本書的內容整閤瞭醫學、環境科學、營養學、心理學等多學科的知識，並邀請相關領域的專傢進行審閱，確保信息的科學性和可靠性。同時，所有建議都力求簡單易行，貼近生活，讓讀者能夠切實感受到改變。 圖文並茂，易於理解： 大量的插圖、圖錶和案例分析，將復雜的科學原理和專業知識變得生動形象，便於讀者理解和記憶。 針對性強，因人而異： 本書的內容考慮到瞭不同人群（如兒童、老人、孕婦、慢性病患者）的特殊需求，並提供瞭個性化的建議，力求做到“一人一方”。 人文關懷，傳遞正能量： 在強調科學性的同時，本書也飽含人文關懷，鼓勵讀者積極麵對挑戰，保持樂觀心態，相信通過共同的努力，能夠創造更美好的生活環境。 結語： 《不咳瞭·多舒暢！——抗擊霧霾第1彈》是一本屬於我們每一個人的健康生存指南。它不僅是一本書，更是一種積極的生活態度，一份對健康未來的承諾。我們相信，通過閱讀和實踐本書中的內容，您將能夠有效地提升自身和傢人的健康水平，在每一次呼吸中，都能感受到久違的舒暢與活力。讓我們一起行動起來，告彆咳嗽，擁抱健康，享受藍天白雲下的美好生活！

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局安排得極為巧妙，每一章的過渡都像一條精心編織的絲帶，自然而流暢地將讀者帶入下一個主題。我很少能遇到一本書能讓我如此迅速地進入狀態，並且能夠持續保持那種探索的欲望。作者在行文中，偶爾會穿插一些自己親身的經曆或者科研背景的小插麯，這極大地增強瞭文本的可信度和親切感。我特彆喜歡它在處理不同觀點時的態度，非常客觀和審慎，不會武斷地下結論，而是提供足夠的信息讓讀者自己去判斷和吸收。這培養瞭一種非常健康的閱讀習慣——不是被動接受，而是主動思考。我甚至翻迴去重讀瞭幾次關鍵的段落，發現每次都有新的理解冒齣來，這說明這本書的深度是經得起反復推敲的。它不僅僅是一本提供信息的書，更像是一本引導思維的書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是在朋友強烈推薦下纔購入的，當時我還在想，市麵上關於健康和生活方式的書籍已經夠多瞭，還能有什麼新的角度？然而，這本書的敘事方式徹底顛覆瞭我的預期。作者似乎非常擅長將復雜的理論用最直白、最生活化的例子來闡述，讀起來完全沒有閱讀障礙。我尤其欣賞它在論述某些觀點時所引用的案例，那些都是我日常生活中可能遇到但從未深究過的場景，一下子就産生瞭強烈的共鳴。比如，書中提到關於“環境影響與個體反應”的那一節，它沒有陷入枯燥的科學數據陳述，而是通過幾個小故事，把那些抽象的概念變得立體而鮮活。這使得原本可能讓人望而卻步的內容，變得既有趣又富有啓發性。我甚至發現，自從看瞭這本書的某些建議後，我在日常做選擇時，潛意識裏會多想那麼一步，這說明它已經在我腦海中紮下瞭根基，影響是潛移默化的。這種將知識“落地”的能力，是很多科普讀物所缺乏的。

評分☆☆☆☆☆

我通常閱讀書籍的習慣是，如果某一頁的內容讓我感到睏惑或者枯燥，我可能會直接跳過。但在這本書裏，我幾乎沒有做過這樣的事情。作者的語言風格極其富有錶現力，時而幽默風趣，時而又沉穩有力，像是在進行一場精彩的辯論。最讓我印象深刻的是，它沒有一味地鼓吹“完美生活”，而是非常現實地指齣瞭我們在追求健康過程中可能遇到的各種“陷阱”和誤區，並給齣瞭非常實用的應對策略。這種真實感，比任何空洞的口號都來得更有力量。我感覺作者真的理解我們這些普通人在麵對生活壓力時的掙紮，並提供的是可以立即付諸實踐的“工具箱”，而不是遙不可及的“藍圖”。這種以人為本的寫作視角，是這本書能夠脫穎而齣的關鍵因素。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是抓人眼球，色彩搭配得很有活力，一下子就吸引瞭我。拿到手裏的時候，首先感受到的是紙張的質感，很舒服，裝幀也很結實，看得齣是用心製作的。我本來對這種題材的書籍持保留態度，總覺得能寫齣新意的不多，但翻開目錄的那一刻，我就被作者的章節劃分給吸引住瞭。那些標題不是那種乾巴巴的學術術語，而是非常貼近生活，甚至帶點俏皮，讓人忍不住想趕緊往下翻。特彆是看到前幾章的引言部分，作者用一種非常真誠的語氣在和讀者對話，沒有高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富的朋友在分享他的心得體會。我立刻找瞭個安靜的下午，泡瞭杯熱茶，準備沉浸其中。從排版上看，字體的選擇也很人性化，閱讀起來一點也不費力，即使是像我這樣有時候需要長時間閱讀的人，眼睛也不會感到疲勞。這種細節上的考究，往往更能體現齣一本書的誠意。我期待著接下來的閱讀體驗，希望它能帶給我一些真正的啓發，而不隻是流於錶麵的信息堆砌。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的整體感受，我最大的收獲是建立瞭一種全新的認知框架，而不是簡單地記住瞭一些零散的知識點。它成功地將宏觀的環境因素與微觀的個人生活習慣進行瞭有效的連接，形成瞭一個完整的閉環。讓我感到驚訝的是，這本書在探討嚴肅議題時，所使用的詞匯和比喻都非常清新脫俗，完全沒有那種沉重感。例如，它在描述某些自然規律對人體的影響時，所采用的比喻充滿瞭詩意和畫麵感，讓人在學習知識的同時，也享受瞭一次美學的熏陶。總而言之，這是一次非常愉悅且富有成效的閱讀旅程。它不僅解答瞭我長久以來的一些疑惑，更重要的是，它點燃瞭我對未來生活質量提升的積極性和掌控感。我會嚮所有關心生活品質的朋友們大力推薦這本書，因為它帶來的價值遠超書本本身的定價。