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路博超 著

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店铺： 布克专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121298783

商品编码：10919327138

包装：01

开本：04

商品参数

备孕6个月随手查 妇产科老专家谈轻松助孕
	定价	49.80
	出版社	电子工业出版社
	版次	第一版
	出版时间	2016年10月01日
	开本	04
	作者	路博超
	装帧	平装
	页数	188
	字数
	ISBN编码	9787121298783

内容介绍

以实现每对夫妻成功孕育健康宝宝的美好愿望为目标，详细讲述了有关备孕方方面面的知识，内容涉及养护子

宫、备孕排毒、饮食营养、科学运动、心理调节、平衡内分泌、孕前检查、疾病防治等众多方面。 全书脉络

清晰，语言简洁，内容全面，尤其注重知识性、实用性和指导性。书中配有众多精美插图，让人读来赏心悦目！

 谨以此书献给每一对备孕夫妻，希望大家能在受孕前将身心调整到佳状态，都能顺利孕育出健康、聪明的

小宝宝。

目录

绪论 有关备孕的那些事

说说精子和卵子的浪漫“约会” 14

受孕的佳时期，你选对了吗 16

排卵期与备孕的小秘密 17

备孕“不打无准备的仗” 18

专家答疑

第一篇 备孕调整期（1～30天）

Part 1 备孕从养护子宫开始

别让子宫成为胎宝宝的“冷宫” 25

子宫怕的“致冷因子” 26

吃对食物，让子宫温暖如春 27

暖宫食物，美美地吃 28

做暖宫操，让子宫变年轻 30

养护子宫这样做，好孕不再难 31

专家答疑

Part 2 调整内分泌很关键 34

身体失调，“孕”力会下降 35

激素六项检查，你做了吗 36

科学应对，哪项异常、调节哪项 37

6款健康食材，快到碗里来 40

健康食材，美美地吃 41

“夜猫子”，为了宝宝别熬夜 43

情绪波动大，小心身体会反抗 44

和谐性生活，调整身心益处多 46

专家答疑

Part 3 阻碍好孕的疾病必须治 49

备孕妈咪贫血，先补血再怀孕 50

备孕查血压，平稳后可受孕 54

患了糖尿病，备孕前先降血糖 56

慢性肾炎患者，请谨慎怀孕 57

警惕！妇科病会阻碍好“孕” 59

做口腔检查，牙病千万别忽视 64

3种传染病，康复后再怀孕 67

专家答疑

第二篇 备孕巩固期（31～90天）

Part 4 平衡膳食有助好孕 74

膳食“金字塔”，备孕的好选择 75

备孕这样吃，一日三餐巧安排 75

长期素食小心影响“孕”气 78

粗细搭配，粗中有细营养美味 81

嘴下留神，小心这些备孕雷区 84

适时饮水，也能提高怀孕几率 85

专家答疑

Part 5 科学运动增强体质 88

快乐备孕，适当运动很重要 89

多走路，增强备孕妈咪体质 89

慢跑，控制体重助“孕”力 91

游泳，不可错过的备孕好运动 92

瑜伽，调节身心有利宝宝到来 93

专家答疑

Part 关注细节，轻松备孕 98

备孕期间，体重控制是个技术活 99

爱穿紧身衣，备孕爸妈易受伤 101

家有宠物，备孕妈咪看过来 103

慎选化妆品，备孕期间如何美 104

备孕期间，这些药物请远离 108

全面防护，抵御隐形辐射 111

小心！3类“红灯”别硬闯 112

专家答疑

第三篇 备孕冲刺期（91～180天）

Part 7 营养饮食，好孕自然来

备孕补叶酸，牢记5要点 119

补充优质蛋白质，提高受孕质量 122

过犹不及，限制高脂肪食物 123

补充维生素，有益提高免疫力 124

铁、锌等矿物质，备孕少不了 126

专家答疑

Part 8 加强锻炼，顺产也容易

氧气操，让孕育能量完美绽放 133

胸部运动，提前养护宝宝“粮仓” 135

腰腹操，为“好孕”做好准备 137

骨盆操，纠正体态有助顺产 139

按摩操，助孕穴位要找准 142

专家答疑

Part 9 放飞心情，迎接小宝贝

做好心理准备，快乐备孕 147

消除备孕压力，保持平常心 148

克服焦虑不安，才能轻松备孕 150

消除怀孕恐惧症，重在心理调节 152

孕前抑郁，跟心理专家学几招 154

专家答疑

第四篇 备孕特别关注

Part 10 给备孕爸爸的温馨提醒

烟酒是拦路虎，备孕爸爸要当心 159

贪恋热水澡，小心影响生育能力 160

慎吃！6种影响精子质量的食物 161

警惕！备孕爸爸要预防的疾病 163

3宜3不宜，备孕爸爸须做到 166

专家答疑

Part 11 二胎、高龄备孕特别关注 171

二胎备孕，时间上有讲究 172

备孕6要点，孕育二胎须知道 173

孕育二胎，4个错误观念要不得 174

高龄备孕，风险宜早知道 176

5大误区，高龄备孕莫踏入 178

有备无患，高龄备孕请做好准备 180

专家答疑

附录A：怀孕了，有什么征兆 183

附录B：确认怀孕有哪些方法 184

新手爸妈孕育指南：从备孕到新生儿护理的全方位指导 这是一本为即将为人父母或已踏上孕育之路的您量身打造的实用指南。它涵盖了从备孕准备、孕期健康、分娩过程，到新生儿护理的方方面面，旨在为您提供科学、全面、易懂的孕育知识，帮助您轻松应对孕育过程中的每一个挑战，迎接新生命的到来。 第一章：迎接新生命——科学备孕，为宝宝打下健康基础 备孕是孕育新生命的第一步，也是至关重要的一步。本章将带您深入了解科学备孕的各个环节，助您以最佳状态迎接宝宝的到来。 认识孕育的奥秘： 我们将从生命最初的奇妙时刻讲起，解析卵子和精子的生命周期，以及受精过程的奥秘。了解受孕的最佳时机，掌握基础体温、排卵试纸等科学的监测方法，帮助您提高受孕几率。 健康生活方式的建立： 怀孕并非一蹴而就，良好的身体状况是成功受孕的关键。本章将详细指导您如何调整饮食，均衡摄入各种营养素，例如叶酸的重要性，对预防神经管缺陷的显著作用，以及钙、铁、维生素D等关键营养素的补充建议。同时，我们将强调规律运动的好处，推荐适合备孕期的运动项目，并提供减压放松的技巧，帮助您保持积极乐观的心态。 戒除不良习惯，远离孕育“杀手”： 烟酒、咖啡因、某些药物等都可能对孕育产生负面影响。本章将详细列举备孕期间应避免的习惯和物质，并提供可行的替代方案，帮助您逐步建立健康的生活模式。 男性备孕同样重要： 孕育是夫妻双方的责任。本章也将着重强调男性备孕的重要性，包括精子质量的评估与改善，以及男性在孕育过程中的健康管理。 孕前检查与咨询： 完善的孕前检查是发现和排除潜在健康风险的重要环节。我们将为您介绍孕前需要进行的相关检查项目，以及如何选择合适的医院和医生，并提供关于遗传病筛查、疫苗接种等方面的专业建议。 理解月经周期与排卵期： 精确掌握女性的月经周期和排卵期，是提高受孕几率的关键。本章将详细讲解如何通过观察月经周期、测量基础体温、使用排卵试纸等方法，准确判断排卵期，并提供同房的最佳时机建议。 情绪与心理准备： 备孕过程可能会带来焦虑和压力，良好的心理状态同样影响着受孕。本章将提供一些有效的情绪管理技巧，帮助您保持放松和积极的心态，为迎接宝宝做好充分的心理准备。 第二章：孕育的奇迹——孕期健康管理，守护生命的成长 十个月的孕期，是生命孕育的黄金时期。本章将为您提供全面、细致的孕期健康管理指导，确保母子健康，安然度过孕期。 孕早期：微妙的开始（1-12周）： 这一阶段是胚胎发育的关键时期，也是孕吐、疲劳等不适症状最容易出现的时期。本章将详细介绍孕早期胎儿发育的特点，指导您如何缓解孕吐，补充孕早期所需的营养素，并强调孕早期避免接触有害物质的重要性。我们将为您提供关于早期流产迹象的识别和应对建议。 孕中期：稳定与活力（13-27周）： 随着身体的逐渐适应，孕中期通常是孕妇感觉相对舒适的时期。本章将介绍孕中期胎儿的快速成长，指导您如何调整饮食以满足胎儿和母体的营养需求，推荐适合孕中期的运动，如孕妇瑜伽、游泳等，帮助您保持体能和良好的心情。同时，我们将关注孕期常见疾病的预防与筛查，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。 孕晚期：迎接的准备（28-40周）： 孕晚期是胎儿接近成熟，为分娩做准备的阶段。本章将重点讲解孕晚期胎儿的发育情况，以及孕妇身体的变化。我们将提供关于如何应对孕晚期不适，如水肿、腰酸背痛等，并指导您如何进行胎儿监护，如胎动计数。本章还将详细介绍分娩前的准备工作，包括待产包的准备、分娩方式的选择，以及如何进行拉玛泽呼吸法等分娩技巧的练习。 孕期营养全攻略： 科学合理的饮食是孕期健康的核心。本章将根据孕周细致讲解孕期营养需求的变化，提供不同孕期的食谱建议，强调各类营养素的重要性，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入。我们将教您如何辨别食物的营养价值，避免食物中的潜在风险，并提供孕期体重管理的建议。 孕期常见问题及解决方案： 孕期可能会出现各种各样的问题，如便秘、失眠、皮肤瘙痒、耻骨联合疼痛等。本章将针对这些常见问题，提供详细的解释、实用的缓解方法和适宜的家庭护理建议，并明确何时需要寻求医生的专业帮助。 孕期运动与放松： 适度的运动不仅有助于维持孕妇的体能，还能帮助缓解孕期不适，为分娩做准备。本章将推荐不同孕周适宜的运动方式，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，并提供详细的运动注意事项。同时，我们将分享一些有效的放松技巧，如冥想、听音乐等，帮助您缓解孕期压力。 孕期心理调适： 孕期是女性身心发生巨大变化的时期，理解并调适好孕期心理至关重要。本章将探讨孕期可能出现的心理问题，如焦虑、抑郁等，并提供有效的心理调适方法，帮助您保持积极乐观的心态，享受孕育的喜悦。 定期产检的重要性： 定期产检是监测母婴健康状况、及时发现和处理妊娠期并发症的重要手段。本章将详细介绍孕期各个阶段的产检项目和频率，帮助您了解每次产检的意义，并学会与医生有效沟通。 第三章：生命的诞生——分娩过程解读与应对 分娩是孕育的终点，也是新生命的起点。本章将为您详细解读分娩的各个阶段，帮助您了解分娩过程，减少恐惧，以更从容的心态迎接宝宝的到来。 了解分娩的信号： 识别临产信号，是安全分娩的第一步。本章将详细介绍见红、规律宫缩、破水等临产信号，帮助您判断何时需要前往医院。 分娩的不同方式： 自然分娩和剖宫产是两种主要的生产方式。本章将深入比较两种分娩方式的优缺点、适应症和禁忌症，并为您提供选择分娩方式的参考建议。 自然分娩的过程： 我们将细致讲解自然分娩的三个产程，包括潜伏期、活跃期和过渡期，以及每个产程的特点和应对方法。您将了解到宫缩的规律性变化，以及如何运用呼吸法、放松法等技巧来缓解分娩疼痛。 无痛分娩与止痛方法： 疼痛是分娩过程中不可避免的一部分，但现代医学提供了多种有效的止痛方法，如硬膜外麻醉等。本章将为您介绍各种分娩镇痛方式，帮助您根据自身情况做出选择。 剖宫产的流程与护理： 对于需要剖宫产的妈妈，本章将详细介绍剖宫产手术的流程、麻醉方式以及术后护理要点，帮助您了解术后可能出现的情况，并掌握有效的恢复方法。 分娩过程中的支持： 家人的陪伴和医护人员的支持，对产妇的顺利分娩至关重要。本章将强调家属在分娩过程中的角色，以及如何与医护人员有效沟通，共同迎接宝宝的到来。 新生儿出生后的初步处理： 宝宝出生后的几分钟至关重要。本章将介绍新生儿出生后的初步评估，如Apgar评分，以及皮肤接触、脐带处理等。 第四章：初为人母，初为人父——新生儿护理全指南 宝宝的到来，意味着新的责任和挑战。本章将为您提供关于新生儿护理的全面指导，让您自信地照顾好新生命的成长。 宝宝的日常喂养： 母乳喂养还是配方奶喂养？本章将详细介绍两种喂养方式的优缺点，提供科学的喂养指导，包括喂养频率、喂养量、喂养姿势，以及如何判断宝宝是否吃饱。 宝宝的睡眠与安抚： 新生儿睡眠规律的建立是家长关注的重点。本章将指导您如何为宝宝创造良好的睡眠环境，以及掌握一些有效的安抚技巧，帮助宝宝更快入睡。 宝宝的日常清洁与洗澡： 保持宝宝清洁卫生，是预防疾病的关键。本章将详细介绍如何为宝宝更换尿布、清洁肚脐、洗澡以及日常护理。 宝宝的健康监测： 了解宝宝的体重增长、身高发育，以及观察宝宝的精神状态、大小便情况，都是监测宝宝健康的重要方法。本章将提供关于新生儿健康监测的实用建议。 识别新生儿常见问题： 新生儿可能会出现一些常见问题，如黄疸、湿疹、肠胀气、鼻塞等。本章将详细介绍这些问题的表现，以及家庭护理和就医的指征。 宝宝的早期启蒙： 即使是新生儿，也需要早期的互动和刺激。本章将提供一些关于如何与新生儿进行早期亲子互动、促进宝宝感官发展的建议。 父母的身心调适： 育儿是一项充满挑战但也充满乐趣的工作。本章将关注新手父母的身心健康，提供一些关于如何应对育儿压力、保持积极心态的建议，并鼓励父母享受为人父母的幸福时光。 安全育儿，防患于未然： 确保宝宝的安全是家长最重要的责任。本章将提供关于居家安全、乘车安全、疫苗接种等方面的指导，帮助您为宝宝营造一个安全、健康的生活环境。 本书以科学严谨的态度，结合通俗易懂的语言，为您提供了一份珍贵的孕育宝典。我们希望通过这本书，能帮助您更好地了解孕育过程中的每一个环节，掌握科学的育儿知识，从而充满信心地迎接新生命的到来，并与宝宝共同度过美好的时光。

评分☆☆☆☆☆

我是一名二胎妈妈，在备孕二宝的过程中，我尝试了许多不同的书籍。其中一本让我印象深刻的是《母婴健康养成：科学备孕与科学育儿》。这本书最大的特点在于它的全面性和系统性，它将备孕、孕期和育儿这三个阶段紧密地联系在一起，形成了一个完整的健康管理体系。作者在备孕部分，详细讲解了如何通过调整生活方式、改善饮食结构来优化身体的生育能力，包括不同年龄段女性备孕的侧重点，以及如何进行夫妻双方的健康评估。在孕期部分，它不仅仅是简单的孕期知识普及，而是更侧重于如何科学地管理孕期健康，比如如何根据孕周进行适度的运动，如何预防和处理孕期并发症，以及如何为分娩做好准备。我特别喜欢它关于产后恢复的章节，它给出了非常详细的建议，包括身体的恢复、心理的调适以及母乳喂养的指导。这本书还提供了一些实用的技巧，比如如何缓解孕吐，如何改善睡眠质量，以及一些关于胎教的科学方法。它还非常细致地介绍了不同月龄宝宝的喂养、睡眠和发展特点，并且强调了科学育儿理念的重要性，比如如何建立规律的作息，如何进行早期亲子互动，以及如何应对宝宝常见的疾病。这本书就像一位经验丰富的健康顾问，为准父母们提供了一个清晰、可执行的指南，帮助他们在备孕、孕期和育儿的各个环节都能做出最科学、最明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入婚姻殿堂的女性，我对未来充满憧憬，其中也包括组建自己的小家庭。最近我偶然发现了一本名为《幸福的种子：迎接宝贝的温馨指南》的书，它给我带来了很多启发和惊喜。这本书的风格非常温暖和治愈，充满了积极向上的能量。它没有一味地强调备孕的“技术性”，而是更多地关注备孕过程中的情感连接和心灵准备。作者用了很多感性的语言，分享了许多她自己和她身边朋友的备孕故事，这些故事有欢笑也有泪水，但都充满了希望。书中有一个章节特别打动我，讲的是如何和伴侣共同规划备孕，强调夫妻双方的沟通和支持是多么重要。它鼓励准父母们在备孕期间一起学习，一起运动，一起享受生活，让备孕的过程成为增进感情的催化剂。它还提供了一些关于如何调整心态，克服备孕带来的压力的建议，比如通过培养新的爱好，或者利用这段时间进行一次浪漫的旅行来放松心情。我非常欣赏这本书所传递的理念：备孕不仅仅是为了怀孕，更是为了建立一个和谐、有爱的家庭。书中也提到了关于孕前检查的重要性，并用一种鼓励而非恐吓的方式来引导读者重视健康。读完这本书，我感觉自己不再孤单，也对未来的备孕生活充满了信心和期待，感觉自己也变成了一颗等待生长的幸福种子。

评分☆☆☆☆☆

我最近在准备要宝宝，也看过不少关于备孕的书籍。我特别喜欢一本叫《怀孕的秘密》的书，它不像市面上很多那种空泛的科普，而是从一个非常生活化的角度去讲备孕。作者是一位经验丰富的妇产科医生，但她写得一点也不枯燥，反倒像在和朋友聊天一样，讲了很多她平时遇到的准妈妈们会遇到的困惑和误区。书里有一章讲到备孕期间的饮食，不是那种让你戒这戒那，而是教你如何通过日常饮食来调理身体，比如多吃一些富含叶酸的食物，以及怎么平衡蛋白质和碳水化合物的摄入。还有关于情绪管理的部分，也写得特别贴切，很多准妈妈在备孕期间都会有焦虑感，这本书就教你如何通过冥想、运动或者和伴侣沟通来缓解压力，我觉得这一点真的非常重要，因为心情好了，身体的各项机能也会跟着好起来。它还分享了一些关于备孕小秘诀，虽然听起来好像很简单，但实际操作起来确实能感受到身体的变化，比如作者提到在排卵期可以尝试一些有助于受孕的体位，或者说一些关于备孕时期的心理准备，比如如何和老公一起面对可能出现的困难，我觉得这些内容都非常实用，让我感觉备孕这条路没那么孤单和迷茫了。

评分☆☆☆☆☆

最近我入手了一本关于备孕的书，叫做《孕育新生：轻松备孕与健康孕期全攻略》。这本书给我的第一感觉就是非常“接地气”。作者的文笔幽默风趣，读起来一点也不像枯燥的教科书。她分享了许多她在临床上遇到的真实案例，有成功的喜悦，也有备孕中的小插曲，让我在阅读的过程中不时会心一笑。书中关于备孕的小贴士非常实用，不是那些让你望而却步的大道理，而是很容易就能融入生活的小改变。比如，她讲到如何通过一些简单的中医方法来调理身体，比如在特定时期喝一些温和的药膳，或者进行一些简单的身体按摩，这些方法听起来温和有效。另外，她还强调了夫妻双方在备孕过程中的角色，不仅仅是女性的责任，而是需要夫妻共同努力，建立良好的沟通机制。书里有一个章节专门讲如何应对“备孕焦虑”，提供了很多实用的心理疏导方法，比如如何转移注意力，如何进行自我放松，以及如何在遇到困难时寻求伴侣的支持。它还包含了关于孕期运动的建议，不是那种高难度的健身，而是强调根据身体情况进行适度的活动，比如散步、瑜伽等。这本书让我觉得备孕不再是压力山大，而是一个充满乐趣和期待的过程，也让我更相信，拥有健康的身体和积极的心态，是迎接新生命到来的最佳准备。

评分☆☆☆☆☆

我一直对生育科学和母婴健康非常感兴趣，因此也读过不少相关的书籍。最近一本让我印象深刻的是《孕育奇迹：生命之初的科学指南》。这本书以非常严谨的科学态度，深入浅出地讲解了从受精卵形成到胎儿发育的每一个阶段。它详细解释了受孕的生物学过程，包括卵子和精子的形成、受精过程的奥秘，以及胚胎着床和早期发育的微妙细节。作者引用了大量的科学研究和临床数据，让我对生命的起源有了更深刻的理解。书中的插图和图表也非常精美，清晰地展示了胎儿在不同孕周的生长发育情况，以及母体在孕期发生的生理变化。我特别喜欢它关于孕期营养学的章节，它不是简单地罗列食物清单，而是从营养素的生物学功能出发，解释了为什么某些营养素对孕妇和胎儿如此重要，比如叶酸对神经管发育的预防作用，以及DHA对胎儿大脑和视力发育的重要性。此外，书中还探讨了影响生育的各种因素，包括生活方式、环境因素以及年龄等，并给出了科学的建议。它还专门辟出章节介绍孕期常见的不适和如何通过科学方法来缓解，比如孕吐、水肿和睡眠问题等等，提供了很多实用的应对策略。这本书让我觉得，备孕和孕期不仅仅是等待一个新生命的到来，更是一个充满科学魅力和值得细细探索的过程。