愉越更年期 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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經燕 著

圖書標籤:

• 更年期
• 女性健康
• 生理變化
• 心理調適
• 保健
• 養生
• 情緒管理
• 飲食
• 運動
• 健康生活

齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504661494

版次：1

商品編碼：11088372

包裝：平裝

叢書名： 全國社區健康教育叢書

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

頁數：85

內容簡介

《愉越更年期》作者是從事多年更年期保健的經燕主任醫師，一直緻力於更年期婦女的健康保健事業。在本書中她將針對更年期婦女所睏擾的問題為你答疑解惑，指導婦女正確對待性激素療法，解答激素治療的利與弊，運用神奇的中藥減輕更年期綜閤徵的痛苦。同時對更年期婦女的健康保健、生活飲食給予科學實用的建議。 經燕醫生積極為更年期婦女這一特殊人群保駕護航，願她們愉快度過更年期。

目錄

知識篇
一、更年期一般常識
1．我是否到更年期瞭？
2．女人什麼年齡絕經？
3．絕經的形式有哪幾種？
4．什麼是自然絕經？
5．什麼是人工絕經？
6．什麼是卵巢早衰？
7．造成卵巢早衰的原因是什麼？
8．如何治療卵巢早衰？
9．單純切除子宮算真正絕經嗎？
10．更年期何時纔能熬到頭呢？
11．絕經前後常見的疾病有哪些？
12．為什麼要製定更年期三級預防策略？
13．一級預防策略是什麼？
14．二級預防策略是什麼？
15．三級預防策略是什麼？
二、更年期檢查的意義
1．怎樣看更年期激素的化驗單？
2．激素測定有什麼意義？
3．更年期查盆腔和乳腺B超有何意義？
4．更年期查骨密度有何意義？
5．更年期查血脂有何意義？
6．什麼叫兩癌篩查？做兩癌篩查有何意義？
7．何時需要做腫瘤標誌物的檢查？
三、更年期常見癥狀及應對措施
1．更年期的常見癥狀有哪些？
2．更年期齣現潮熱、盜汗該怎麼辦？
3．更年期齣現心悸該怎麼辦？
4．更年期齣現失眠該怎麼辦？
5．更年期齣現情緒反常該怎麼辦？
6．更年期齣現健忘該怎麼辦？
7．更年期齣現陰道乾澀和性交痛該怎麼辦？
8．更年期反復齣現陰道炎及泌尿係統癥狀怎麼辦？
9．中藥能治療陰道炎嗎？
10．生活中應如何防治更年期陰道炎和尿道炎？
11．更年期齣現性欲下降該怎麼辦？
12．更年期齣現尿失控怎麼辦？
13．更年期齣現月經紊亂該怎麼辦？
14．更年期還會齣現哪些癥狀？
15．哪些女性更容易患更年期癥狀？
四、更年期治療藥物的選擇一
1．如何看待激素治療？
2．什麼樣的人需要激素治療？
3．激素治療的禁忌證有哪些？
4．常用的激素有哪些？
5．激素的使用方法有哪些？
6．激素治療會長癌嗎？
7．激素治療會發胖嗎？
8．激素治療需要多長時間？
9．激素治療期間需要注意哪些事項？
10．若身體不適閤用激素治療，但又有更年期癥狀怎麼辦？
11．大豆異黃酮能治療更年期癥狀嗎？
12．什麼樣的人更適閤服用大豆異黃酮？
13．中藥治療更年期癥狀有哪些優勢？
14．中醫是怎麼看待更年期疾病的？
15．中醫是怎麼治療更年期癥狀的？
16．哪些人適閤選用中藥治療？
17．常用的中成藥有哪些？
18．如何選擇更年期的藥物治療？
五、預防絕經後高發疾病——冠心病與骨質疏鬆癥
1．為什麼絕經後婦女血脂容易升高？高血脂與冠心病有何關係？
2．絕經期婦女應如何監測心髒功能？
3．若絕經期婦女齣現胸悶憋氣、心悸癥狀，應看心內科還是婦科呢？
4．高血脂婦女應如何注意飲食保健？
5．骨質疏鬆與女性絕經有何關係？
6．什麼樣的人容易患骨質疏鬆？
7．怎樣確診骨質疏鬆？
8．若已經確診骨質疏鬆，應如何治療？
六、更年期養護計劃
1．如何保持健康樂觀的生活態度？
2．更年期應該選擇什麼運動方式？
3．更年期飲食有哪些特殊需求？
4．更年期飲食齣入量平衡的重要性是什麼？
5．更年期性生活還重要嗎？
6．更年期體檢需要做哪些檢查？
7．更年期自我保健“十要素”是什麼？
8．更年早期
9．絕經期前後，50歲左右，接近絕經
10．更年後期，絕經後，50～55歲

案例篇
1．王某，高級技術員，51歲，絕經1年時齣現癥狀
2．葛某，護士長，52歲，絕經1年。48歲開始月經不調
3．張某，53歲，曾擔任領導，已退休
4．李某，53歲，書記
5．李某，51歲，檢驗員
6．殷某，52歲，絕經2年，醫生
7．王醫生，46歲，接近絕經
8．李某，55歲，絕經3年
9．曉萍和曉琳是孿生姊妹，53歲，絕經1年
10．接受采訪的女研究生
結束語
附 錄
更年期常用藥物介紹
更年期健康狀況及危險因素評估錶
更年期軀體危險因素參考項目
正常絕經婦女篩查項目和免疫接種推薦方案

歲月之歌，生命之舞：寫在人生新篇章的序麯 時光，如同溫柔的河流，緩緩流淌，滋養著生命的土地，也悄然改變著每一寸肌膚，每一根發絲。當年的青澀早已被歲月的沉澱所取代，取而代之的是一份從容，一份睿智，一份對生命更深層次的理解。我們的人生，宛如一首宏偉的交響樂，從激昂的序麯到婉轉的慢闆，再到如今，奏響著一段彆樣的華章。這段華章，並非低沉的尾聲，而是充滿力量與智慧的全新篇章，是生命旅途中一次深刻的蛻變與升華。 生命的河流，總有拐點，總有暗礁，也總有風平浪靜的海灣。我們曾經為瞭學業、事業、傢庭而奔波勞碌，將青春與熱血揮灑在人生的舞颱上。那些曾經的拼搏，曾經的汗水，都化作瞭如今我們堅實的基石。而現在，隨著孩子漸長大，事業步入穩定期，我們終於有機會，將目光從外部轉嚮內心，從他人的期待迴歸自我的需求。這是一份珍貴的禮物，是生命贈予我們的，一個重新審視、重新齣發的契機。 這並非意味著結束，而是全新的開始。如同鞦日落葉，並非凋零，而是為瞭來年春天更繁盛的生長積蓄力量。我們的人生，正處於一個獨特的階段，我們擁有瞭前所未有的時間和空間，去傾聽內心深處的聲音，去探索那些被繁忙生活所擱置的夢想，去重拾那些遺失的熱情。我們的人生，依然充滿瞭無限的可能，等待著我們去發掘，去創造。 在這個階段，身體會發齣一些新的信號，仿佛是生命在低語，在提醒我們，是時候放慢腳步，去關注身體的需求，去嗬護這具承載著我們靈魂的軀殼。那些曾經被忽視的疲憊，那些悄然改變的感受，都指嚮瞭一個共同的方嚮：關愛自己，擁抱變化。這並非是衰老的哀歌，而是生命進化的鏇律。身體的每一次調整，都是一次新的適應，一次新的成長。我們不需要為此感到恐慌，更不應被誤解為“不再有活力”。相反，這正是我們身體在用它獨有的方式，與我們溝通，引導我們走嚮更健康、更平衡的生活。 想象一下，一位經驗豐富的船長，在經曆瞭無數次的風浪之後，終於駛入瞭一個風和日麗的港灣。他不再需要時刻緊綳神經，而是可以靜下心來，檢查船隻的每一個細節，為下一次遠航做好更充分的準備。他可以享受港灣的寜靜，迴味過往的航程，更可以規劃未來的探索。我們的人生，亦是如此。那些歲月的痕跡，是我們經曆的勛章，是我們智慧的沉澱。 在這個時期，我們可能會經曆一些情緒上的起伏，一些意想不到的感受。這並非是脆弱的錶現，而是生命在經曆深刻變化時，對外界和內在的一種重新校準。我們的情緒，如同天氣，時而晴朗，時而陰雨，都是自然而然的。重要的是，我們要學會理解和接納這些情緒，學會與它們和平共處，而不是被它們所淹沒。每一次的情緒波動，都是一次瞭解自己的機會，一次與內心對話的契機。 我們可能會重新審視自己的人生價值，重新思考自己的人生目標。那些曾經執著追求的，或許在今天看來，已經不再是那麼重要。取而代之的，是對內心平靜的渴望，對真摯情感的珍視，對生命意義的追尋。這是一個擺脫束縛、迴歸本真的過程。我們不再需要迎閤他人的眼光，不再需要扮演不屬於自己的角色。我們隻需要做最真實的自己，活齣最精彩的人生。 與朋友傢人的關係，在這個階段也可能發生微妙的變化。我們或許會更加珍惜與親人的相伴，更加注重與朋友的深度交流。那些曾經的疏忽，或許會被重新填補。我們學會瞭更加成熟的溝通方式，更加包容的相處之道。傢庭的溫暖，友誼的滋養，是我們人生中最寶貴的財富，它們將伴隨我們，給予我們無盡的力量。 身體的每一個細微的變化，都值得我們去細心觀察和研究。它們並非是讓我們停滯不前的阻礙，而是促使我們采取更健康生活方式的動力。均衡的飲食，規律的運動，充足的睡眠，積極的心態，這些看似簡單的事情，卻能在生命的這個新階段，為我們帶來巨大的改變。它們是維護我們身心健康，提升生活品質的關鍵。我們不再僅僅是為瞭“活下去”，而是為瞭“活得更好”，活得更充實，更快樂。 這段人生旅程，是一次與自我的深度對話，一次對生命全新的覺醒。它讓我們有機會放下過去的包袱，擁抱未來的可能。它讓我們學會瞭更加珍視生命中的每一個瞬間，更加感恩生命中的每一份饋贈。它讓我們認識到，生命的魅力，不僅在於它的蓬勃發展，更在於它的成熟與智慧，在於它的淡定與從容。 這並非是一段沉寂的時光，而是一麯激昂的生命贊歌。我們用豐富的閱曆，書寫著人生的新篇章；我們用智慧的眼光，洞察著生命的真諦；我們用從容的心態，擁抱每一個挑戰。這是一種生命的升華，是一種智慧的綻放。我們的人生，依然充滿陽光，依然充滿希望，依然充滿力量。讓我們以更加開放的心態，迎接生命中的每一個變化，去體驗，去感受，去創造，去活齣屬於我們自己的，最耀眼的精彩。 這是一種迴歸，迴歸我們生命的本真，迴歸我們內心的寜靜。它讓我們有機會重新審視自己的生活方式，重新調整自己的身心狀態，從而以更積極、更健康、更充滿活力的方式，去迎接人生的下一個階段。我們不再是那個懵懂的少年，也不是那個為生活奔波的中年，而是那個集智慧、經驗、從容於一身的，成熟而有魅力的自己。 生命的河流，永遠嚮前，也永遠在孕育新的生命。我們的人生，也同樣如此。每一次的轉變，都是一次新的孕育，都是一次新的開始。在這個階段，我們擁有瞭前所未有的機會，去探索我們內心深處的渴望，去實現那些被時間耽擱的夢想，去體驗那些未曾嘗試過的生活。 這是一種力量的重塑，一種內在能量的重新激活。我們學會瞭如何與身體對話，如何理解它的需求，如何滿足它的願望。我們學會瞭如何與情緒共舞，如何化解內心的不安，如何擁抱積極的能量。我們學會瞭如何與他人建立更深層次的連接，如何給予和接受愛與支持。 這是一場關於生命質量的深刻探索。我們不再僅僅追求物質的豐盈，而是更加關注精神的富足。我們不再僅僅渴望外界的認可，而是更加注重內心的平靜與滿足。我們開始將目光投嚮那些真正能觸動我們心靈的事物，那些能讓我們感受到生命之美的體驗。 在這個階段，我們或許會遇到一些挑戰，一些身體上的不適，一些情緒上的波動。但這些並非是我們退縮的理由，而是我們成長和學習的機會。每一次的挑戰，都是一次對我們內在力量的考驗，也是一次讓我們更加瞭解自己的契機。我們學會瞭如何勇敢地麵對，如何積極地應對，如何從每一次經曆中汲取寶貴的經驗。 生命的河流，從不停止奔騰。而我們，作為河流中的一滴水，也在不斷地流動，不斷地變化，不斷地升華。這是一種生命的自覺，是一種對生命深刻的理解與熱愛。我們不再是被動地接受命運的安排，而是主動地去創造屬於自己的精彩。 這不僅僅是關於“年齡”的增長，更是關於“生命”的綻放。我們用歲月的智慧，點亮生命的燈火；我們用從容的心態，譜寫人生的樂章。我們的人生，依然充滿瞭無限的色彩，依然充滿瞭無限的可能。讓我們以最飽滿的熱情，去擁抱這段嶄新的人生篇章，去感受生命帶來的每一個驚喜，去活齣屬於我們自己的，獨一無二的光彩。 這是一種對生命全新維度的認知，一種對自身潛能的深度挖掘。我們不再局限於過去的經驗，也不再受限於當下的挑戰，而是以一種更加宏觀、更加長遠的視角，去審視和規劃我們的人生。我們學會瞭如何將每一次的經曆，都轉化為成長的養分，如何將每一個的挑戰，都視為機遇的起點。 這是一段關於自我和解、自我接納的旅程。我們學會瞭欣賞自己身體的每一個變化，學會瞭擁抱自己心靈的每一個起伏。我們不再苛求完美，而是珍視真實。我們不再畏懼改變，而是期待蛻變。這份坦然與自在，是歲月帶給我們的最珍貴的禮物。 生命的河流，蜿蜒嚮前，孕育著無限的可能。而我們，正以更加成熟、更加智慧的姿態，去迎接這嶄新的人生旅程。這並非是終點，而是另一段更加精彩的旅程的開始。讓我們以開放的心態，以飽滿的熱情，去擁抱生命的每一個變化，去創造屬於我們自己的，最耀眼的輝煌。

評分☆☆☆☆☆

我周圍的姐妹們都在為更年期的各種不適煩惱，抱怨著身體的背叛和日漸衰退的精力。我把這本書推薦給她們後，收到的反饋都非常積極，尤其是那些原本抱著懷疑態度的朋友。這本書的敘事視角非常獨特，它將更年期視為一個“權力交接”的時刻——將年輕時的外在關注度，轉化為瞭內在的智慧和影響力。書中關於“重建社交圈層”的論述尤其精闢，它教導我們如何篩選掉無效社交，將時間和精力聚焦在真正滋養我們靈魂的關係上。我尤其欣賞作者對於“美”的新定義，那是一種由內而外散發齣的，經過歲月沉澱後的韻味和自信。這本書讀完後，我感覺自己不再是被動的接受者，而是主動的設計師，能夠去設計我人生的下半場，充滿瞭對未來歲月的敬畏和期待。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我得說，這本書的文字功底真是瞭得，簡直像一篇篇散文詩，讀起來是一種享受。我以前讀過幾本關於女性成長的書，大多說教意味太濃，讀完後感覺像是被強行灌輸瞭某種“正確”的生活方式。但《[書名]》完全不同，它用一種非常細膩、甚至有點詩意的語言，探討瞭女性在生命周期的特定階段所經曆的內心波動和外部壓力。它不急於給齣標準答案，而是更注重引導讀者去傾聽自己內心的聲音。書中關於“情緒重塑”的章節對我觸動極大，作者沒有迴避更年期可能帶來的情緒低榖，而是教我們如何與這些情緒共處，甚至從中提煉齣成長的養分。那些關於自我接納和重新定義女性價值的論述，充滿瞭哲學的深度，讓我忍不住一讀再讀，每次都有新的感悟。它給人的感覺不是一本指導手冊，而是一個知心老友在深夜裏與你促膝長談，溫暖而深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對“中年危機”這個詞感到既熟悉又恐懼，總覺得人到中年就像是站在一個十字路口，前途渺茫。這本《[書名]》卻完全顛覆瞭我的看法。它沒有販賣焦慮，反而像一個經驗豐富的嚮導，溫柔而堅定地牽引著我穿越迷霧。我尤其欣賞作者對“轉型期”的定義，她不把更年期視為一個終點，而是一個全新的起點，一個可以重新審視自我、發掘潛能的黃金時期。書裏分享瞭很多真實案例，那些女性的蛻變過程，讀起來讓人熱血沸騰。我發現自己不再那麼害怕那些身體上的變化，因為作者用科學又充滿人文關懷的筆觸，將這些變化解釋得清晰易懂，甚至將它們描繪成一種“升級包”。看完這本書，我感覺自己像是卸下瞭沉重的包袱，對未來的生活充滿瞭期待和好奇，簡直是心靈的按摩，讓我重新找迴瞭掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常有力量的書，它像一麵透亮的鏡子，讓我正視瞭自己一直試圖逃避的某些真相。在閱讀的過程中，我常常會停下來，陷入沉思，思考自己過去幾十年的選擇和現在的狀態。這本書的特彆之處在於，它非常坦誠地揭示瞭社會對成熟女性的隱形期待和束縛，然後鼓勵我們掙脫這些無形的枷鎖。作者的文風犀利而不失溫度，她用一種近乎“叫醒”的語氣，促使我們擺脫“為他人而活”的慣性思維。我感受到瞭一種強烈的解放感，仿佛作者在告訴我：“你現在擁有瞭最寶貴的自由——時間自由和心智自由，去盡情探索你真正想要的生活吧！”它沒有提供廉價的安慰，而是提供瞭一種強大的行動力，讓我有勇氣去規劃下一階段的夢想，哪怕這個夢想聽起來有些瘋狂。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期望並不高，畢竟市麵上關於女性健康的讀物實在太多瞭，很多都是泛泛而談，或者過度美化。然而，《[書名]》的專業性和實踐性完全超齣瞭我的預期。它沒有停留在“心靈雞湯”的層麵，而是深入探討瞭生理變化背後的科學原理，同時結閤瞭大量來自不同領域的專傢觀點，使得整本書的論述非常有說服力。我最喜歡的部分是關於“精力管理”的章節，它清晰地指齣瞭不同年齡段的女性在時間分配和精力投放上需要做齣的策略性調整。書中的建議非常具體，比如如何通過微小的習慣改變來應對睡眠質量下降，如何在高壓下保持思維的敏銳度。我立刻嘗試瞭書裏提到的幾個小技巧，效果立竿見影。這本書不僅僅是一本關於心態的書，更是一本實用的、幫助我們優化生活效率的“中年生存指南”。

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