把自己培養成“半個醫生” pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金百仁 著

圖書標籤:

• 健康科普
• 傢庭醫學
• 急救知識
• 疾病預防
• 自我保健
• 健康生活
• 醫學常識
• 養生
• 健康指南
• 醫學普及

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506750011

版次：1

商品編碼：10801335

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-07-01

頁數：285

內容簡介

《把自己培養成“半個醫生”》作者金百仁早年畢業於浙江中醫藥大學，長期從事藥學臨床、醫藥經營管理和員工培訓工作，具有主管藥師、主治醫師職稱和注冊執業藥師、注冊執業醫師資格。他常年在藥品連鎖企業推行的員工素質提高工程中擔任培訓主講。他既懂藥又懂醫，理論功底紮實，實踐經驗豐富，講課深入淺齣，很受學員歡迎。他刻苦鑽研，曆經打磨，將多年來的講稿修訂成書。該書醫、藥融會貫通，內容通俗易懂，實用性較強，既可作為醫藥員工培訓教材，又可供執業藥師及藥學技術人員閱讀參考，也可作公眾安全閤理用藥知識的通俗讀物。故此我樂意為其推介。

目錄

導言
第一章 呼吸係統常見疾病
第一節 呼吸係統的解剖生理和常見癥狀
一、呼吸係統的解剖生理
二、呼吸係統的常見癥狀
第二節 感冒
一、感冒的有關調查
二、感冒的診斷
三、感冒的鑒彆診斷
四、感冒的治療
五、感冒的中醫診斷和治療
六、感冒的預防
第三節 急性氣管—支氣管炎
一、急性氣管—支氣管炎的診斷
二、急性氣管—支氣管炎的治療
第四節 慢性支氣管炎
一、慢性支氣管炎的診斷
二、慢性支氣管炎的治療
第五節 支氣管哮喘
一、哮喘的病因
二、哮喘的發病機製
三、哮喘的診斷
四、哮喘的治療
五、哮喘的自我救護
六、哮喘的預防

第二章 消化係統常見疾病
第三章 循環係統常見疾病
第四章 泌尿生殖係統常見疾病
第五章 運動係統常見疾病
第六章 常見皮膚病
第七章 其他常見疾病
第八章 名貴中藥材
附 問病賣藥注意些什麼？
問題索引

前言/序言

《生活健康實踐指南：打造積極身心，擁抱活力人生》 簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，健康已成為人們最珍貴的財富。然而，現代生活方式帶來的壓力、不規律的飲食、長時間的電子設備使用，以及對疾病知識的片麵瞭解，常常讓我們在健康問題麵前感到迷茫與無助。《生活健康實踐指南》並非一本深奧的醫學著作，它是一本緻力於賦能每一位普通人，讓他們能夠積極主動地管理自身健康，理解身體發齣的信號，並在日常生活中做齣更明智、更健康的選擇的實用手冊。本書旨在打破醫學知識與大眾之間的壁壘，以通俗易懂的語言、貼近生活的案例，引導讀者建立科學的健康觀，提升自我保健能力，從而更有效地預防疾病，改善生活質量，最終實現身心和諧與長久活力。 核心理念：從被動接受到主動參與 長期以來，我們習慣於將健康問題完全交由醫生來處理，自己則處於被動接受的狀態。然而，醫生扮演的是“治療者”的角色，他們能夠診斷和治療已發生的疾病，但真正能影響我們健康的，是日常的點滴習慣和生活方式。本書的核心理念在於強調“主動參與”的重要性。我們每個人都是自己身體健康的第一責任人。通過學習基本的健康知識，瞭解身體的運作機製，我們可以更早地察覺到潛在的風險，采取預防措施，並對自己的健康狀況擁有更大的掌控力。這並非要我們成為專業的醫學人士，而是成為一個“有準備的、有意識的”健康管理者。 內容概覽 本書共分為以下幾個主要部分，層層遞進，環環相扣，旨在構建一個全麵而實用的健康管理體係： 第一部分：認知你的身體——建立健康的基礎 身體的奧秘：基礎生理知識入門 細胞的語言： 瞭解構成我們身體的基本單元——細胞，它們如何工作，如何分裂，以及它們對我們的健康意味著什麼。我們將簡要介紹細胞的生命周期，以及它們在損傷和修復過程中的作用。 器官與係統：協同工作的生命機器 深入淺齣地介紹人體的主要器官係統，如消化係統、呼吸係統、循環係統、免疫係統、神經係統等。我們將解釋這些係統如何相互協作，維持生命的正常運轉。例如，我們會解釋食物是如何被消化吸收，氧氣是如何被輸送到全身，以及心髒是如何泵送血液的。 信號的解讀：身體的求救與反饋 身體會通過各種信號來錶達它的需求和狀況，如疼痛、疲勞、皮膚變化、情緒波動等。本章節將引導讀者理解這些常見信號的潛在含義，區分哪些是正常的生理反應，哪些可能預示著需要更多關注的健康問題。我們將強調傾聽身體聲音的重要性。 疾病的預警：瞭解常見的健康風險 慢性病的麵貌： 聚焦於現代社會中普遍存在的慢性病，如高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖癥、心血管疾病等。我們將闡述這些疾病的成因、發展過程以及它們對身體造成的長期影響，強調早期發現和乾預的重要性。 傳染病的預防： 簡要介紹常見的傳染病傳播途徑，以及有效的個人防護措施，如良好的衛生習慣、疫苗接種等。我們將強調公共衛生意識和個人責任。 環境與生活方式的挑戰： 分析現代生活方式（如久坐、熬夜、高糖高脂飲食、精神壓力等）如何對我們的健康構成威脅，以及環境因素（如空氣汙染、食品安全等）可能帶來的健康風險。 第二部分：實踐你的健康——日常保健與疾病預防 飲食的智慧：吃齣健康與活力 營養學的基本原理： 普及 macronutrients（宏量營養素，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和 micronutrients（微量營養素，如維生素、礦物質）的作用，以及它們在維持身體機能中的關鍵地位。 均衡膳食的構建： 提供簡單易行的膳食搭配指南，如何選擇新鮮、天然的食物，如何控製糖、鹽、脂肪的攝入，如何增加膳食縴維和優質蛋白質的攝入。我們將提供實際的食物選擇清單和烹飪建議。 飲食習慣的調整： 關注進食時間、進食速度、飲水的重要性，以及避免不健康的飲食模式，如暴飲暴食、過度節食等。我們將引導讀者培養規律、健康的飲食習慣。 運動的力量：讓身體動起來 運動的好處： 詳細闡述規律運動對身體和心理健康的積極影響，包括增強心肺功能、控製體重、改善情緒、提高睡眠質量、預防慢性病等。 個性化運動計劃： 提供不同人群（如上班族、老年人、青少年）適閤的運動類型和強度建議，強調循序漸進的原則，並介紹一些簡單的居傢鍛煉方法。我們將引導讀者找到適閤自己的運動方式。 運動的安全與注意事項： 強調運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的放鬆，如何避免運動損傷。 睡眠的藝術：恢復與充電的保障 睡眠的科學： 解釋睡眠在身體修復、記憶鞏固、情緒調節等方麵的重要作用。 改善睡眠質量的策略： 提供建立規律睡眠時間錶、創造良好睡眠環境（如黑暗、安靜、涼爽）、睡前放鬆技巧等實用的方法。我們將討論常見的睡眠障礙及其應對。 警惕睡眠不足的危害： 強調長期睡眠不足可能對身體和認知功能造成的負麵影響。 情緒的管理：心智健康的重要性 壓力與情緒的聯係： 探討壓力如何影響身體健康，以及負麵情緒（如焦慮、抑鬱）的常見錶現。 積極的情緒調適： 介紹一些簡單有效的情緒管理技巧，如正念冥想、深呼吸練習、傾訴、培養興趣愛好、感恩練習等，幫助讀者建立更 resilient（有韌性）的心態。 尋求幫助的勇氣： 鼓勵讀者在需要時勇敢地尋求專業的心理支持。 第三部分：麵對健康挑戰——疾病的初步應對與自我管理 識彆常見癥狀：何時需要尋求專業幫助 發熱、咳嗽、腹瀉： 針對這些常見的居傢健康問題，提供初步的居傢護理建議，並明確指齣需要及時就醫的“警示信號”。 疼痛的類型與解讀： 引導讀者關注不同部位、不同性質的疼痛，以及何時需要引起警惕。 皮膚、眼睛、口腔的變化： 介紹這些外部特徵可能反映的健康狀況。 就醫的智慧：與醫生的有效溝通 如何描述癥狀： 教導讀者如何清晰、準確地嚮醫生描述自己的不適，提供關鍵信息，如癥狀的性質、齣現時間、持續時長、加重或緩解因素等。 理解診斷與治療方案： 幫助讀者理解醫生提齣的診斷和建議，提齣有意義的問題，並積極參與治療決策。 藥物的使用與依從性： 強調遵醫囑用藥的重要性，以及如何正確服用藥物，避免不必要的副作用。 居傢護理的基本技巧： 傷口的清潔與包紮： 介紹一些基本的急救知識和傢庭護理方法。 常用保健品的認知： 審慎探討保健品的選擇與使用，強調其補充作用而非替代治療。 康復期的支持： 鼓勵讀者在疾病康復期間，積極配閤醫生建議，保持良好的心態和生活習慣。 本書的價值與承諾 《生活健康實踐指南》是一本“賦能之書”。它承諾為你提供： 清晰易懂的知識： 避免使用專業術語，以最直接、最生動的方式傳達健康信息。 實用可行的建議： 所有內容都圍繞著如何將健康理念融入日常生活，提供可操作的行動指南。 積極樂觀的態度： 鼓勵讀者以積極的心態麵對健康，將健康視為一種生活方式的投資。 獨立自主的意識： 幫助你建立自我保健的信心，讓你能夠更好地管理自己的身體，減少對外界的過度依賴。 通過閱讀本書，你將逐漸學會傾聽身體的聲音，理解它發齣的每一個信號；你將掌握科學的飲食與運動方法，為身體注入源源不斷的活力；你將學會管理壓力與情緒，讓心靈保持寜靜與平衡；你將更自信地麵對日常健康挑戰，知道何時尋求專業幫助，何時可以居傢調理。 《生活健康實踐指南》的目標是幫助你成為一個更瞭解自己、更善於關懷自己的人。我們相信，通過掌握這些基礎的健康知識和實踐技能，你將能夠更好地掌控自己的健康，享受一個更充實、更精彩的人生。這並非要你成為醫生，而是讓你成為自己生活中，最瞭解、最懂自己身體的“健康夥伴”。

評分☆☆☆☆☆

我必須稱贊這本書的排版和結構設計，它充分考慮瞭現代讀者碎片化的閱讀習慣。章節劃分清晰，每一部分都像是一個獨立的知識模塊，即便是隻抽齣零星時間閱讀，也能保證信息接收的完整性。但最吸引我的還是作者在處理爭議性話題時的平衡和審慎態度。在談到某些新興的營養學理論時，作者並未采取激進的支持或反對立場，而是客觀地呈現瞭現有研究的局限性，並鼓勵讀者保持批判性思維。這種嚴謹性在通俗讀物中是相當難得的。讀完之後，我感覺自己對健康信息的“真僞辨彆能力”得到瞭顯著的提升，不再容易被那些誇張的標題或未經證實的“神藥”所迷惑。這本冊子更像是一個良師益友，它引導我們走在科學求知的道路上，而不是盲目追隨潮流。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，遠遠超齣瞭我對一本“健康普及讀物”的預期。它沒有停留在簡單的“多吃蔬菜、少熬夜”的層麵，而是深入探討瞭許多現代生活中被忽視的生理機製和環境因素的交互作用。比如，關於慢性炎癥的章節，作者並沒有止步於介紹其危害，而是追溯到瞭工業化進程中某些特定添加劑的引入對人體免疫係統的長期影響，這種跨學科的視角非常獨到。文字的密度很高，但行文卻異常流暢，仿佛作者是一位經驗豐富的偵探，引導讀者一步步解開身體發齣的“求救信號”。我發現自己不得不經常停下來，查閱一些相關的背景資料，這反而激發瞭更強烈的求知欲。它不是提供一個萬能藥方，而是一套思考的工具箱，教會你如何質疑、如何篩選信息，如何構建屬於自己的健康模型。這已經不是一本簡單的書，更像是一份邀請函，邀請讀者參與到一場對自己身體的深度探索之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是極其樸實而又充滿力量的，它沒有華麗的辭藻堆砌，反而有一種直抵人心的力量感。作者仿佛就是站在你麵前，用他自己的親身經曆和觀察，告訴你生命是如何運作的。我特彆喜歡他對於“預防勝於治療”這一理念的闡述，書中通過對幾個傢族病史的虛擬分析，生動地展示瞭生活習慣的微小差異如何導嚮截然不同的健康結局。這種對比的衝擊力遠勝於空洞的說教。它讓我意識到，健康管理並非是等身體齣現問題後纔去“修補”，而是一個持續的、主動的“建設”過程。這本書像是一麵鏡子，讓我更清晰地看到瞭自己過去忽略的那些健康盲點，並激發瞭一種想要立即改變的內在動力。它成功地將復雜的生命科學，轉化成瞭一種可實踐、可操作的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事手法真是太新穎瞭，作者似乎並不急於灌輸什麼宏大的理論，而是像一個老朋友娓娓道來，帶著一種近乎調侃的幽默感，將那些原本枯燥的醫學知識點穿插在日常生活的點滴之中。我尤其欣賞它那種“潤物細無聲”的教育方式。比如，書中提到一個關於消化酶的段落，沒有用教科書上那種冷冰冰的定義，而是通過描繪一次失敗的傢庭烘焙經曆，將酶的作用機製講得一清二楚。讀完之後，我非但沒有感到知識上的壓力，反而對身體內部的運作産生瞭濃厚的興趣，甚至開始留意自己飲食結構和情緒變化對身體的細微影響。這本書的行文節奏把握得極好，時而深入剖析，時而輕輕帶過，讓人感覺像是在聽一場高質量的講座，充滿瞭思辨的火花，而非單嚮的灌輸。它成功地打破瞭“醫學知識高不可攀”的壁壘，讓人覺得，即便是非專業人士，也能通過細緻的觀察和閤理的推理，對健康管理擁有自己的見解。這種體驗，遠比閱讀那些充斥著術語的專業書籍要來得暢快淋灕。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類書籍抱有一定的懷疑態度，總覺得它們會為瞭迎閤大眾而過度簡化問題，導緻信息失真。然而，這本書的作者明顯擁有紮實的專業功底，但他的敘事方式卻充滿瞭人文關懷和生活智慧。最讓我震撼的是其中關於“壓力荷爾濛反饋迴路”的描述。作者用瞭一種極其形象的比喻，將人體的應激反應係統比作一個老舊但功能強大的機械鍾錶，一旦某個齒輪鬆動或潤滑不足，整個係統就會開始發齣不和諧的噪音。他沒有用冰冷的科學術語來嚇唬讀者，而是強調瞭自我覺察和及時乾預的重要性。這種由內而外的引導，讓人感覺自己擁有瞭更多的主動權。這本書的價值在於，它不僅告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“為什麼會這樣”，以及“你可以如何應對”，這種層層遞進的引導，極大地提升瞭讀者的自我效能感。