“三高”康復按摩全圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張立誌，李新民，雙福 著

圖書標籤:

• 高血壓
• 高血脂
• 高血糖
• 按摩
• 康復
• 健康
• 中醫
• 養生
• 圖解
• 疾病預防

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504853622

版次：1

商品編碼：10672908

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-01-01

頁數：112

正文語種：中文

內容簡介

《“三高”康復按摩全圖解》以完全圖解的方式指導你以按摩手法防治“三高”，並從中醫本源剖析瞭“三高”的病因病理，介紹瞭關於三高患者的日常生活、運動常識，隻要每天堅持按摩，你會自然擁有健康。人的身體有著巨大潛能，卻很少人懂得挖掘。希望《“三高”康復按摩全圖解》的按摩方法有助於你的健康，因為幸福就掌握在自己的手中！“三高”消逝，自然神清氣爽，笑口常開！

作者簡介

單述剛，主任醫師，山東省青島療養院副院長，青島大學醫學院碩士生導師，中國療養康復專業委員會委員，山東省康復醫學會常務理事，山東省療養康復專業委員會常務主任委員、《中國療養醫學》雜誌編委，多年來主要從事頸肩腰腿痛骨關節疾病和軟組織損傷等病癥的康復治療和保健，積纍瞭豐富的經驗，在國傢級雜誌發錶各種論文40餘篇，主編、參編專業著作5部。

目錄

Part 1 認識篇
防治“三高”，刻不容緩
“三高”趨嚮年輕化
漠視“三高”癥狀，後果嚴重
“三高”數據，觸目驚心
防治“三高”，正確認識
認識高血壓
認識糖尿病
認識高血脂
防治“三高”良策，按摩治療

Part 2 入門篇
認識“三高”按摩治療
何謂按摩？
按摩與經絡腧穴的關係
按摩的功效
“三高”按摩治療，學好手法是關鍵
按摩前的準備
按摩手法操作要義
“三高”治療的按摩手法
手法操作注意事項及禁忌

Part 3 對癥防治篇
自我按摩，預防“三高”
預防高血壓
預防糖尿病
預防高血脂
高血壓的按摩治療
自我按摩治療
他人輔助按摩治療
糖尿病的按摩治療
自我按摩治療
他人輔助按摩治療——腰背部按摩
他人輔助按摩治療——下肢部按摩
他人輔助按摩治療-腹部按摩
自我按摩治療糖尿病並發癥——周圍神經病變
自我按摩治療糖尿病並發癥——眼睛病癥
自我按摩治療糖尿病並發癥——高血壓
高血脂的按摩治療
自我按摩治療
自我按摩治療高血脂並發癥——冠心病、動脈硬化
自我按摩治療高血脂並發癥——腦供血不足
自我按摩治療高血脂並發癥——脂肪肝

Part 4 保健篇
生活中小病癥的特效保健穴
按摩特效穴讓你遠離病痛摺磨
“三高”與飲食
“三高”與運動
“三高”病癥的突發急救

前言/序言

“三高”康復按摩全圖解：讓生活重拾活力 “三高”，即高血壓、高血糖、高血脂，已成為現代社會普遍存在的健康隱患，深刻影響著數億人的生活質量。當這些健康指標齣現異常時，人們往往首先想到藥物治療，但忽略瞭身體自身強大的修復能力，以及通過溫和、自然的方式來輔助康復的可能性。 本書《“三高”康復按摩全圖解》正是應運而生，它並非提供一套替代醫學治療的方案，而是緻力於為廣大“三高”人群提供一套安全、有效、易於實踐的按摩康復方法。我們的目標是通過科學的按摩手法，疏通經絡、調和氣血、放鬆身心，從而為身體創造一個更有利於各項指標迴歸正常值的環境，最終提升生活品質，重拾健康活力。 本書內容詳盡，圖文並茂，旨在讓您： 深入理解“三高”與按摩的關聯： 我們不會簡單地羅列穴位，而是會從傳統中醫經絡理論齣發，結閤現代生理學知識，深入淺齣地闡釋為何特定的按摩手法和穴位能夠對高血壓、高血糖、高血脂産生積極的影響。您將瞭解經絡不通、氣血瘀滯如何導緻這些健康問題的産生，以及按摩如何幫助改善這些狀況。 掌握係統的康復按摩方案： 本書精心設計瞭針對不同“三高”狀況的係列按摩手法。這些手法不僅涵蓋瞭基礎的放鬆技巧，更深入到瞭與“三高”相關的特定經絡和穴位。從頭頸部到四肢，從腹部到背部，我們將逐一講解每個部位的按摩要點、力度掌握、操作頻率以及注意事項。 學習精準定位關鍵穴位： 每一個穴位都有其獨特的功效，而精準的定位是發揮穴位作用的關鍵。本書提供瞭大量高清、寫實的穴位圖示，並輔以清晰的文字描述，指導您準確找到身體上每一個重要的康復穴位。您將學會如何根據骨骼標誌、肌肉紋理等自然參照物來定位，避免誤操作。 領略多樣化的按摩技巧： 按摩並非單一的推揉。本書將介紹多種有效的按摩技巧，包括但不限於： 點按法： 針對特定穴位，通過指尖或指腹施加穩定而深度的壓力，以激發穴位的活力。 揉捏法： 運用手指或手掌，對肌肉進行提拿、揉搓，以舒展筋骨，促進血液循環。 推壓法： 沿著經絡的走嚮，用掌根或手指施加平緩的推壓，以疏通經絡，排除瘀滯。 叩擊法： 適度的手指或手掌輕拍，可以促進局部血液循環，緩解肌肉緊張。 摩擦法： 沿特定區域的皮膚進行來迴摩擦，以溫熱肌膚，促進代謝。 牽拉法： 針對關節和肌肉，進行溫和的牽拉，以增加關節的活動度，緩解肌肉僵硬。 獲得個性化的指導建議： 我們深知每個人的身體狀況都是獨特的。因此，本書不僅提供瞭通用的按摩方案，還提供瞭一些針對不同個體情況的調整建議。例如，對於血壓波動較大的朋友，我們會指導如何選擇更溫和的手法；對於血糖變化較頻繁的讀者，我們會推薦一些有助於調理脾胃的按摩方式。 掌握日常保健與預防： 除瞭針對“三高”的康復性按摩，本書還將穿插介紹一些日常的保健按摩技巧，幫助您在日常生活中就建立起良好的生活習慣，提升身體的整體免疫力和自我調節能力，從源頭上降低“三高”發生的風險。 理解按摩中的心理調適： “三高”的産生往往與長期的精神壓力、焦慮情緒等密切相關。本書會強調按摩過程中身心閤一的重要性，指導您如何在按摩中放鬆心情，釋放壓力，達到身心同步康復的效果。 本書的獨特之處體現在： 權威性與實用性的完美結閤： 本書的編撰團隊匯聚瞭中醫按摩專傢、康復理療師等專業人士，他們不僅擁有深厚的理論功底，更具備豐富的臨床實踐經驗。每一套按摩方案都經過反復驗證，確保其科學性和有效性。 超大信息量與超強圖解： 我們承諾提供詳盡的內容，每一個動作、每一個穴位都配有清晰、真實的圖片，讓您一目瞭然。本書的圖片並非簡單的示意圖，而是力求真實還原操作過程，讓您即使沒有專業指導，也能輕鬆上手。 結構清晰，易於學習： 本書的章節劃分科學閤理，從基礎知識介紹到具體操作演示，層層遞進，循序漸進。語言通俗易懂，避免使用過於專業的術語，讓普通讀者也能夠輕鬆理解並掌握。 關注生活細節，融入日常： 我們不僅僅是教授按摩手法，更希望引導讀者建立一種健康的生活理念。書中會穿插一些關於飲食、運動、起居等方麵的健康建議，與按摩療法相輔相成，共同構築健康的基石。 誰適閤閱讀本書？ 已確診“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）的人群： 希望通過自然、安全的方式輔助治療，緩解不適，改善健康指標。 “三高”的亞健康人群： 身體齣現早期信號，但尚未確診，希望通過按摩預防疾病的發生。 關注心血管健康和代謝健康的人群： 希望通過按摩來維護身體的正常功能，預防相關疾病。 希望學習中醫養生保健知識的讀者： 對傳統中醫按摩療法感興趣，希望將其應用於自身和傢人的健康保健。 尋找非藥物治療和輔助治療方案的讀者： 希望在藥物治療之外，找到一種更溫和、更具可操作性的康復方法。 閱讀本書，您將不僅僅是學會一套按摩手法，更是開啓一段自我療愈、重塑健康之旅。 想象一下，在忙碌的生活之餘，通過每一次舒緩的按摩，您都能感受到身體的放鬆，感受到經絡的疏通，感受到健康一點點迴歸。這不僅僅是對身體的嗬護，更是對生活的熱愛與積極的錶達。 “三高”康復按摩，是一種溫和而強大的力量，它源於身體的智慧，藉由指尖的傳遞，去喚醒沉睡的活力，去驅散健康陰霾。本書將成為您手中最得力的助手，陪伴您一步步走嚮健康，擁抱更美好的生活。 現在，就讓我們一起打開《“三高”康復按摩全圖解》，用雙手創造健康，用按摩點亮生活！

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種沉穩而又充滿人文關懷的力量感。讀起來感覺作者不是一個高高在上的理論傢，更像是一個真正關心大眾健康的實踐者。他的文字中帶著一種樸實的真誠，沒有誇張的承諾，例如“一次見效”之類的空話，而是非常實在地告訴讀者，康復是一個需要耐心和堅持的過程，按摩是輔助手段，生活習慣的調整纔是根本。在講解一些比較敏感的健康問題時，作者的措辭總是非常謹慎和體貼，比如對於老年讀者，他會特彆提醒手法要輕柔，動作要慢，充分考慮到瞭不同年齡段讀者的生理特點。這種細緻入微的關懷，讓閱讀體驗從單純的技術學習，上升到瞭一種與作者心靈上的共鳴。每當我感覺身體有些不適時，翻開這本書，那種被理解和被引導的感覺，比任何藥物都能帶來更深層次的安慰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論闡述部分，我個人認為處理得非常巧妙，它沒有陷入那種故作高深的晦澀術語中，讓人望而卻步。作者似乎深知普通讀者最關心的是“為什麼”和“怎麼做”，所以他把中醫經絡學說的復雜體係，通過大量的日常生活中的比喻和實例，進行瞭極其生動的轉譯。比如，在解釋“氣血運行不暢”時，他沒有直接堆砌學術名詞，而是比喻成“傢裏的水管堵住瞭”，然後告訴你，按摩某個特定的經絡就像是疏通瞭那條管道的關鍵閥門。這種接地氣的解釋方式，極大地降低瞭理解門檻。我以前對“調理”這個概念一直很模糊，但讀完這部分，我纔真正明白，按摩不是簡單的肌肉放鬆，而是一種深層次的身體內在平衡的調整。特彆是針對“高血壓”的按摩手法介紹，它不是簡單地說“按這裏降壓”，而是會分析不同體質的人可能誘發高血壓的原因，然後給齣個性化的建議，這體現瞭作者深厚的臨床經驗和嚴謹的科學態度。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中關於“情誌調理”和按摩結閤的部分。很多人都忽略瞭情緒對“三高”指標的巨大影響，但這本書卻花瞭相當大的篇幅來探討這一點，認為壓力、焦慮等負麵情緒是很多慢性病的隱形推手。它沒有停留在理論層麵，而是提供瞭非常實用的“情緒疏導按摩法”，比如針對失眠或煩躁時，推薦按摩“安神定誌”的特定區域，並建議配閤特定的呼吸節奏進行。這種將心理調適與物理手法相結閤的整體觀，是很多單一側重按摩的書籍所不具備的深度。它教會我，按摩不僅僅是處理肌肉酸痛，更是處理我們與自己內心壓力的一種有效對話方式。通過對特定穴位的按壓，配閤深長的呼吸，我確實體驗到瞭比單純聽音樂或冥想更快速、更具針對性的平靜效果。這本書真正做到瞭從“形”到“神”的全方位指導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於健康和按摩的書籍汗牛充棟，很多都是東拼西湊、缺乏係統性的。但這本書的結構安排，體現瞭一種清晰的邏輯綫索和循序漸進的教學思路，這一點非常值得稱贊。它不是一上來就教你復雜的全身按摩流程，而是先從最基礎的“自我檢測”和“日常保健”入手，讓你先學會識彆自己身體發齣的預警信號。然後，再逐步深入到針對“高血脂”、“高血壓”、“高血糖”這三大核心問題的具體按摩方案。最讓我欣賞的是，它對“禁忌”和“注意事項”的強調，絲毫不含糊。比如，在介紹某個強力手法時，會明確指齣哪些情況下絕對不能使用，或者力度要控製到什麼程度，這對於安全至關重要。這種對讀者安全負責的態度，遠比那些隻講功效不提風險的書籍要靠譜得多。讀完後，我感覺自己不僅僅是學會瞭幾個穴位按摩，更像是在係統地學習一套完整的日常“身體維護手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖簡直是藝術品！那種細膩程度，連穴位的具體位置和按摩的力度變化，都用極其精微的綫條和色彩區分齣來瞭，不像有些工具書，圖畫得跟火柴人似的，看瞭半天也搞不清楚到底該按哪裏。更絕的是，它不是那種冷冰冰的醫學圖譜，你看那些人體的姿態，非常舒展自然，一看就知道是專業人士經過反復實踐後纔能畫齣來的。比如講解“太衝穴”的時候，作者特意用瞭兩種不同的手型示範，並配上瞭文字說明，告訴你用指尖按還是用指腹按效果不同。這種細節的把控，讓我這個完全沒有醫學背景的人，也能立刻上手嘗試，心裏踏實多瞭。而且，書裏的排版設計也很有心思，不會讓人覺得信息量太大而産生閱讀疲勞，色彩搭配既專業又不失親和力，讀起來感覺像是在跟一位經驗豐富的中醫按摩師麵對麵交流，非常舒服。我把書放在床頭，沒事就翻翻，光是看著那些精美的插圖，心情都會跟著放鬆下來。