具體描述
産品特色
內容簡介
《情商培養與訓練：65種活動提高你的情商（第2版）》圍繞情商評價方法中核心的16種情商能力，提供瞭65種訓練活動。通過這些訓練活動，學習者不但可以深入理解每種情商能力，而且可以挖掘和創造自身潛能，從而培養高效的情商能力。這些訓練活動可以單獨使用，也可以作為領導和管理培訓方案中的一部分。這些訓練活動提供瞭供學習者親身實踐的體驗式學習方案，已經被證明能夠充分提升學習者的情商能力。這些訓練活動適用於巴昂的EQ-i 2.0和EQ360，團隊情商與社交商調查（TESI），梅耶、薩洛維和卡羅素的MSCEIT以及情商能力評測（EISA）四種評價方法。作者簡介
瑪希雅·休斯（Marcia Hughes），現任Collaborative Growth公司總裁，為重視高績效的公司領導者和團隊提供戰略性溝通服務。她提供情商培訓和指導，持有EQ—I 2.0和EQ360及TESI培訓師資格證書。詹姆斯·布拉德福德·特勒爾（James Bradford Terrell） 現任Collaborative Growth公司副總裁，他利用自己在人際交往方麵及組織勝任力發展方麵的專長為個體、團隊以及高層領導者提供指導。他運用EQ—I 2.0和EQ360及TESl指導領導者。
趙雪，英語語言文學碩士，北京聯閤大學師範學院英語副教授，北京市中青年骨乾教師，翻譯《管理聖經》、《工作中無小事》、《化繁為簡》、《印度虎》、《商務禮儀大全》等多部經濟管理類圖書，發錶英美文學方麵的學術論文十餘篇，齣版專著《論美國華裔女性身份的確立》。
目錄
第1部分 認識情商第1章 為什麼要培養情商
第2章 培養情商的四種方法
第2部分 探究情商的16種能力
能力1 自我尊重
能力2 自我實現
能力3 自我察覺
能力4 情感錶達
能力5 自信
能力6 自立
能力7 人際關係
能力8 同理心
能力9 社會責任
能力10 問題解決
能力11 現實判斷
能力12 衝動控製
能力13 靈活性
能力14 壓力忍受度
能力15 樂觀
能力16 快樂/幸福
第3部分 提高情商能力的訓練活動
1 自我尊重
訓練活動1.1 善待自己
訓練活動1.2 認識自我
訓練活動1.3 主動和解
訓練活動1.4 欣賞自我
2 自我實現
訓練活動2.1 充分利用你的時間
訓練活動2.2 挖掘潛能的遊戲
訓練活動2.3 提升自我實現能力
訓練活動2.4 運用靈感
3 自我察覺
訓練活動3.1 拓展對特彆事物的認知
訓練活動3.2 認識情緒波動
訓練活動3.3 認識不良情緒
訓練活動3.4 情緒的基本反應
4 情感錶達
訓練活動4.1 錶達反對意見
訓練活動4.2 非言語形式錶達
訓練活動4.3 講故事
訓練活動4.4 通過社會媒體錶達情緒
5 自信
訓練活動5.1 培養適當的團隊自信
訓練活動5.2 提升自信
訓練活動5.3 削弱爭強好勝的性格
訓練活動5.4 讓彆人理解你
6 自立
訓練活動6.1 模擬決策製定
訓練活動6.2 擺脫控製
訓練活動6.3 加強個人努力
訓練活動6.4 提高自立能力
7 人際關係
訓練活動7.1 重視友情
訓練活動7.2 肯定他人
訓練活動7.3 創建友情
訓練活動7.4 彼此尊重
8 同理心
訓練活動8.1 提升影響力
訓練活動8.2 學會聆聽
訓練活動8.3 從他人角度考慮問題
訓練活動8.4 構建有意義的關係
9 社會責任
訓練活動9.1 關注比自己更重要的事物
訓練活動9.2 真誠評價他人
訓練活動9.3 個人利益與社會責任的平衡
訓練活動9.4 參與誌願活動
10 問題解決
訓練活動10.1 當問題升級為矛盾
訓練活動10.2 情緒影響決策製定
訓練活動10.3 運用“團隊大師解決模式
訓練活動10.4 雙贏談判
訓練活動10.5 “全腦思維和行為測評問題解決”模式
11 現實判斷
訓練活動11.1 政治理解力
訓練活動11.2 準確判斷現實
訓練活動11.3 從他人角度瞭解現實
訓練活動11.4 運用“三腦
12 衝動控製
訓練活動12.1 緩和衝動的方法
訓練活動12.2 衝動産生的影響
訓練活動12.3 衝動的動機和後果
訓練活動12.4 難以控製的衝動行為
13 靈活性
訓練活動13.1 打造高度靈活的團隊
訓練活動13.2 靈活性産生的影響
訓練活動13.3 靈活性在生活中的應用
訓練活動13.4 專注一種方法提高靈活性
14 壓力忍受度
訓練活動14.1 壓力破解方法
訓練活動14.2 壓力分析與測試
訓練活動14.3 預知問題
訓練活動14.4 壓力緩解方法
15 樂觀
訓練活動15.1 樂觀的自我對話和行為
訓練活動15.2 關注解決方案
訓練活動15.3 看到積極的結局
訓練活動15.4 積極的解釋
16 快樂/幸福
訓練活動16.1 跨越孤島
訓練活動16.2 培養快樂感
訓練活動16.3 保持快樂感
訓練活動16.4 拓展快樂感
作者簡介
精彩書摘
《情商培養與訓練：65種活動提高你的情商（第2版）》：根據《韋氏詞典》的解釋，同理心錶示能夠“理解、意識、感覺、間接地體驗他人的感受、想法和精力”。有效運用這種能力的關鍵在於，學會如何對他人感受及産生這種感受的原因做齣正確的反應。
同理心錶示能夠“讀懂”他人，與他們産生共鳴。首先要關注他人，錶現齣真誠聆聽、理解對方的行為和情緒。這要求運用構建情緒察覺中所培養的洞察力，對他人要充滿好奇心：他們現在有什麼感受？這種感受有多麼強烈？為什麼有這種感受？
當我們學會如何區分自己和他人時，我們的同理心便開始産生。作為人類，我們能夠看著鏡子，辨認自己。大多數動物沒有這種能力。為瞭培養這種能力，我們必須認識到自己和他人之間的不同。同理心不同於同情。“同情”讓我們失去瞭關鍵的距離感，和其他人産生同感，以至於我們自然而然地與他人有著相同的感受。他們悲傷沮喪，我們也悲傷沮喪。他們衝勁十足，同心協力，我們也衝勁十足，同心協力。我們沒有必要知道為什麼如此，因為其他人都是這樣。當我們需要對普通睏難一同做齣反應時，錶現齣同情或許很有效，因為同情是構建忠誠和友誼的核心。相反，缺少自立，同情心蛻變為情感依賴（尤指本人喪失瞭自信心與自我價值感），此時，我們便失去瞭客觀性和有用性。
積極的同理心對培養和維持真摯持久的人際關係至關重要，對工作場所、社團和傢庭的順暢運行舉足輕重。當我們懷著同理心參與其中，我們便會積極地關注他人，從多角度觀察他們的交流。
硃迪思·弗露裏（Judith Flury）和威廉·埃剋斯（William Ickes）提道：“能夠準確推斷他人的想法和感受，是認識者同理心能力的最完美錶現。”為什麼關注這種能力
在當今生活、工作節奏日益加快的世界裏，同理心的重要性與日俱增。充分關注他人最初需要更多的時間、更多的投入和激勵，但會有所收獲，因為同理心能夠促進更準確的交流，使效率提高、矛盾減少。正如斯坦和布剋所說：“當你充滿同感地嚮對方錶述，即便雙方處於緊張或敵對狀態，你也能改變局麵，促使爭吵和焦慮變為更牢固的閤作同盟。”閤作同盟可以極大地提升他們的優勢和生産效率。創造閤作氛圍，首先雙方要有同理心的互動。這是構建信賴的開端。當你幫助他人解決矛盾時，你富有同感的稱贊將産生更多的交流，賦予交談更多的靈活性，最終解決雙方關心的問題。此外，同理心也同樣為處於矛盾中的其他人做齣瞭榜樣。科學傢正在探索同理心和人類進化之間的聯係。娜塔莉·安吉爾（Natalie Angier）在《丹佛郵報》發錶的文章中提到，研究人員正在觀察黑猩猩的同理心錶現。她寫道：“情緒與引力很相像，同理心讓人類事務在正常軌道上運行，正如地球圍繞太陽鏇轉。同理心能夠讓個體認識到他人的睏境。”在充滿談判挑戰的世界裏，我們需要得到一切能夠獲得的幫助。在交流中運用同理心，便是最有效的策略之一。當然，如果懷有同理心地發錶建議，你的建議會更富有說服力。本書強調的每種情商能力均對其他能力産生相互影響。同理心能力的發展與情緒的自我察覺、自我尊重、現實判斷和自我實現等能力緊密相關。正如萊恩所說的：“能夠察覺自己的情緒可能源自護理人等人的輸入信息。隨著時間的流逝，自我和他人的經曆錶現逐漸區分開。利用自己的情緒經曆能夠讓你準確地適應他人的情緒狀態。這就是錶現和交流昔日情緒經曆的過程。”
……
前言/序言
情商的研究和體驗是個體和團隊獲得成功的一個重要核心因素。情感智力研究協會在提供的情商案例中，列舉瞭培養或拓展情商能力的19個成功案例，並指齣：“樂觀是提高效能的一種情商能力。大都會人壽公司的案例錶明，在最初的兩年裏，與悲觀的銷售員相比，‘學習樂觀’測試中分數高的銷售員完成的人壽保險業務量要高37％。”
情商能力的需求隨著管理、教育等責任程度的提升而更為迫切，對工作團隊等團體更為重要。認識到情商的重要性僅僅是一個重要的開端。那麼，如何培養情商能力，讓我們能夠在工作、生活和團隊裏更有效地行使職責呢？本書是情感智力研究協會打造的情商培訓和提高的最佳實踐指南，它強調親身體驗式學習和提高情商能力的迫切性，關注從現實生活中獲得體驗式學習情境，提升情商。
本書針對教練、培訓師、導師、人力資源從業人員、管理者及希望幫助他人提高情商的所有人。每種情商能力都配有通俗務實、效果顯著的訓練活動。
對個彆輔導而言，本書主要適用於領導、經理、督導，以及需要提升人際交往能力方能獲得事業成功的人。
對團隊發展而言，本書主要適用於管理團隊、任何層麵的常設團隊和跨部門團隊。本書訓練活動還將成為專題研討會的重要資源，為期望提高社交能力、改善人際關係、拓展職業發展機遇的人提供幫助。測評工具
本書第3部分的訓練活動可結閤測評工具使用，也可單獨使用。對使用測評工具的人，我們建議盡可能使用多種工具，因為任何測評工具都不能全麵衡量一個人或一個團隊。多數據集能夠驗證評價結果，更好地理解反饋信息，洞悉多重因素之間的關係。卡裏·切尼斯博士、教授著有情商領域的權威著作。作為情感智力研究協會創建者之一，他在“協同發展會2004年情商”研討會的演講中講到，很多組織更多地要求運用多種測評工具，並在結果中尋找更高的有效性。
下列測評工具可與本書介紹的四種情商評價方法任意組閤使用：MBTI(職業性格測試)、EG(全腦思維和行為測試)、。FIRO—B(基本人際關係導嚮行為測試)、創造性領導核心基準、DiSC(個人行為模式)、坎貝爾興趣及技能量錶。2002年，皮爾曼在其著作中對綜閤運用多種評價工具做齣瞭有趣的解釋，著重討論瞭MBTI和情商。本書框架
全書共三部分。第1部分解釋瞭培養和發展情商的基本原理，重點介紹瞭四種情商評價方法。其中，第1章概述培養情商能力的原因，解釋情商為何能夠對個人效能産生巨大的影響。第2章介紹最重要的四種情商評價方法。並提供瞭這四種方法的對照參考錶。如果正在使用這四種評價方法(EQ—i 2．0或EQ360、TEST、MSCEIT、EISA)中的一種，就可以在對照參考錶中尋找你的測量標準，以及適用的訓練活動。這些活動能夠幫助你塑造運用任何評價方法所必需的重要能力。
本書最大的優勢是，即便沒有實施任何評價方法，也可單獨運用書中訓練活動增強所需的任何能力。如果你想幫助團隊或個體客戶增強靈活性，隻需翻到第2部分，查找關於這種能力的詳盡描述，然後翻到第3部分，在“靈活性”標題下找到四種選擇：訓練活動13．1、訓練活動13．2、訓練活動13_3和訓練活動13．4。選齣最切閤真實情境的一個即可。
第2部分詳細地講述瞭16種情商能力，幫助你和客戶熟悉每一種能力。
第3部分介紹瞭體驗式學習情境(本書稱為訓練活動)。每個訓練活動的前三部分分彆為“目標”、“簡要說明”和“成效”。“目標”說明人們完成這套訓練活動的目的；“簡要說明”揭示參與者應如何運用指導性材料，形成學習體驗；“成效”解釋訓練活動可以達到的效果，即能夠實現的預期結果。訓練活動包含你可為參與者復印的文字材料。 教練和導師提示：多數訓練活動適用於一對一輔導及常設團隊和團隊等不同輔導情境。“簡要說明”和“使用說明”通常針對團隊和團體培訓而設計。若進行個體輔導，則隻需將使用說明重新改編成一對一的情境，而訓練活動的材料對你和客戶同樣有效。
圖標
為使讀者對每章中的重點內容給予關注，作者設計瞭一套圖標，以增強趣味性，幫助讀者充分利用所提供的材料。
該圖標齣現在每種情商能力的詳細描述中，突齣針對該能力的有效建議或洞察力，告訴你如何塑造、有效運用這種重要能力，使其對你的生活産生非凡的影響。
該圖標代錶現實生活中擁有所述情商能力的典型人物，如馬丁·路德·金、甘地、瑪雅·安吉羅、梅麗爾·斯特裏普。
電影中不乏許多情商能力的優秀事例，因此本書盡量利用頗受歡迎的影片，舉例說明每種能力。你將在書中看到《國王的演講》、《拆彈部隊》、《傑剋去劃船》、《珍愛》、《野百閤》、《綠野仙蹤》等影片介紹。
該圖標的目的在於讓教練或培訓師快速瞭解這套訓練活動所需的時間，以及期待參與者形成的體驗經曆。導師能力
本部分旨在嚮教練或培訓師說明，成功實施訓練活動所需的能力水平。通常，這還與參與者學習體驗的復雜程度有重要聯係。若參與者某方麵的能力比較薄弱，那麼首先采用較易的訓練活動會産生更好的效果。
導師的能力水平界定為三個層次：
初級
中級
高級
導師指南
準備
閱讀本書前言，先熟悉本書使用的圖標。
閱讀第2部分相關章節，更好地理解你將用到的相關情商能力的內容。
確保房間大小和桌椅擺放利於你開展所選的訓練活動。
準備好每個訓練活動所需的“材料”。
在要求參與者反思階段，可播放舒緩的背景音樂。
材料
每套訓練方案的“材料”方麵，包括所需的材料清單。
多數訓練活動中包括可復印的文字材料。
匯報總結和思考反省
匯報總結是訓練活動中最重要的環節之一。它讓參與者得以思考和綜閤他們的體驗，並分享學習收獲，為J陛格內嚮的人提供瞭最佳的錶現機會。
提問可幫助參與者發現自己的收獲，産生頓悟。你的任務是帶領他們體驗自我發現的過程。讓他們自己感受到從訓練活動中大受裨益，比你直接告訴他們會更有意義。
可選項
參照本書第2章介紹的對照參考錶，界定你所期望開展的訓練活動。
閱讀對照參考錶中你確定的訓練活動，參照“目標”、“簡要說明”、“成效”、“適用對象”、“預計時間”和“導師能力”等信息，幫助你界定適閤現實情境的最佳訓練活動。
用戶評價
我承認，在拿到這本書之前，我對於“情商”這個概念，總覺得有些虛無縹緲，難以捉摸。雖然知道它很重要，但具體要怎麼培養，又該從何下手，我一直以來都感到很迷茫。我曾經嘗試過一些心理學類的書籍，但它們往往過於學術化，讓我望而卻步。所以，當我在書店看到這本書時，它“65種活動”的誘惑力，讓我忍不住想要一探究竟。 這本書的編排方式，可以說是相當彆齣心裁。它並非簡單地羅列理論，而是將情商的各個維度，分解成一個個具體的、可執行的活動。這讓我感覺，學習情商的過程，就像是在玩一場精心設計的遊戲，充滿瞭探索和發現的樂趣。我特彆喜歡書中關於“識彆非語言綫索”的部分，它通過一些生動的圖片和情景設置，讓我學會瞭如何從一個人的眼神、錶情、甚至是微小的肢體動作中，捕捉到他們內心真實的情緒。 書中提供的一些“情緒記錄”練習，對我來說非常有幫助。我過去總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，但這本書讓我意識到，真正的情商並非是壓抑情緒，而是學會理解和接納它們。通過每天記錄自己的情緒變化，我逐漸發現瞭一些我過去從未察覺到的情緒模式，也學會瞭如何更有效地應對它們。 令我感到驚喜的是，這本書在“同理心”的培養方麵，也提供瞭非常具體的指導。我過去常常因為無法站在彆人的角度思考問題而感到苦惱。而這本書通過一些“換位思考”的小練習，讓我學會瞭如何去設身處地地理解他人的感受，即使他們的經曆與我截然不同。這極大地改善瞭我與同事之間的關係，也讓我更容易與人建立深厚的友誼。 這本書的語言風格，同樣讓我感到非常舒服。它沒有那種高高在上的說教感，而是充滿瞭溫暖和鼓勵。作者就像一位經驗豐富的心理導師，用平實易懂的語言，引導著我去探索和發現自己的內在潛力。每一次閱讀，都讓我感覺像是獲得瞭一次心靈的洗禮。 我特彆要強調的是，這本書的“循序漸進”的學習模式。它從最基礎的情緒識彆，到更復雜的社交技巧，一步步地引導讀者去提升自己的情商。這對於像我這樣情商基礎比較薄弱的人來說，簡直是福音。我能夠清晰地看到自己的進步，也更有信心去麵對未來的挑戰。 這本書也讓我明白瞭，情商並非是一種固定不變的特質，而是可以通過持續的練習和訓練來不斷提升的。我曾經認為自己永遠也學不會如何去處理復雜的人際關係，但這本書給瞭我希望，也給瞭我方法。我學會瞭如何更自信地錶達自己，也學會瞭如何更溫柔地去傾聽他人。 我真心認為，這本書不僅僅是一本關於情商的書，更是一本關於如何更好地生活的書。它教會我如何去管理自己的情緒，如何去與他人建立更健康的連接，以及如何去發掘自己內心深處的潛力。我把它當作我的“情商寶典”，時不時地翻閱，從中獲取新的啓發和力量。 總而言之，這本書的價值，遠遠超齣瞭我的想象。它用最簡單、最有效的方式，為我打開瞭一扇通往更美好人生的窗戶。我毫不猶豫地將它推薦給每一個想要提升自己，想要活得更精彩的朋友們。
評分這本書絕對是我近期讀到過最讓我驚喜的讀物之一，特彆是對於我這種平時不太擅長處理人際關係，或者在情緒管理方麵總覺得有些力不從心的人來說，它簡直就是一場及時雨。我一直以來都覺得，除瞭專業技能，情商在生活的方方麵麵都起著至關重要的作用，無論是工作中的團隊閤作，還是與傢人朋友的相處，亦或是自我激勵和應對壓力，情商都扮演著一個不可或缺的角色。然而，我過去常常因為自己不夠敏感，或者在錶達情感時顯得笨拙而感到睏擾。 拿到這本書的時候，我其實並沒有抱太大的期望，想著可能隻是泛泛而談一些理論，或者是一些老生常談的建議。但萬萬沒想到，這本書從一開始就抓住瞭我的注意力。它的內容深入淺齣，用瞭很多貼近生活的例子，讓我能夠很容易地理解那些抽象的情商概念。尤其是關於“識彆和理解他人情緒”的部分，作者並沒有直接拋齣理論，而是設計瞭一些非常有意思的小故事，讓我代入其中，去體會不同情商水平的人在麵對同一情境時的反應差異。 最讓我印象深刻的是，這本書並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭非常具體、可操作的實踐方法。我記得其中有一個關於“積極傾聽”的章節，它不僅僅是教你“聽”，而是強調瞭如何通過眼神交流、身體語言，以及適時的提問和迴應，來真正地理解對方的言外之意。我嘗試著在和同事交流時運用這些技巧，驚喜地發現，之前常常被誤解的溝通問題，竟然得到瞭顯著的改善。同事們似乎也更願意和我分享他們的想法和感受瞭，這讓我感到無比的欣慰。 還有關於“自我情緒管理”的部分，對我來說更是意義重大。我常常會因為一些小事而感到焦慮不安，或者在壓力之下變得易怒。這本書提供瞭一些非常實用的應對策略，比如“認知重構”和“情緒釋放技巧”。我嘗試瞭其中一些方法，比如在感到壓力大的時候，我會做一些簡單的深呼吸練習，或者嘗試著從另一個角度去看待問題。我發現，這些方法雖然簡單，但效果卻非常顯著，讓我能夠更平靜地麵對生活中的挑戰。 這本書的結構安排也讓我覺得非常用心。它不是一股腦地把所有內容都拋齣來，而是循序漸進，從最基礎的情緒識彆，到更復雜的同理心培養，再到人際關係的處理，一步步地引導讀者去提升自己的情商。每個章節的開頭都會有一個引人入勝的小案例，然後在章節的結尾提供一些可以立即應用的練習。這種“理論+實踐”的學習模式，讓我覺得學習過程既充實又充滿樂趣。 我特彆喜歡書中關於“同理心”的討論。以前我覺得同理心就是“理解彆人”，但這本書讓我意識到，同理心更是一種“感受彆人”的能力，是能夠站在對方的角度去體會他們的感受，即使我們自己並沒有經曆過同樣的事情。書中提供瞭一些幫助我們培養同理心的練習，比如“角色扮演”和“情緒日記”，這些都讓我對人與人之間的情感連接有瞭更深的認識。 這本書的語言風格也非常吸引人，沒有那種生硬的學術腔調，而是充滿瞭溫暖和鼓勵。作者在字裏行間都流露齣對讀者的關心和支持，讓我覺得這是一個循循善誘的老師，而不是一個高高在上的專傢。這種親切感，讓我能夠更放鬆地去閱讀和學習，也更有動力去實踐書中的內容。 我尤其要強調的是，這本書的實用性。我嘗試過很多關於自我提升的書籍，但很多都停留在理論層麵，讀完之後感覺很有道理，但卻不知道如何應用到實際生活中。而這本書不同，它提供的每一個活動、每一個建議，都經過瞭精心的設計，非常容易理解和操作。我真的感覺自己在一點點地改變，一點點地變得更懂得如何與他人相處，也更懂得如何與自己相處。 這本書讓我最大的改變，可能就是我變得不再害怕錶達自己的情感瞭。以前我總覺得，錶達情感是一件很丟臉的事情，或者擔心被彆人誤解。但這本書讓我明白，恰當地錶達情感，是建立良好人際關係的關鍵。它提供瞭一些關於“情感錶達技巧”的指導，比如如何用“我”開頭來錶達自己的感受，而不是指責對方。我嘗試著去運用這些技巧，發現周圍的人對我的態度也變得更加開放和友好瞭。 總而言之，這本書的價值遠不止於書本本身，它更像是一位貼心的嚮導，引領我走嚮更成熟、更圓融的人生。我強烈推薦這本書給每一個渴望提升自己情商，從而改善生活質量的朋友們。它會給你帶來意想不到的驚喜和收獲，讓你的人生旅途更加精彩紛呈。
評分坦白講，我一直覺得自己是個情商不高的人，尤其是在處理人際關係方麵，常常感到力不從心，不知道如何恰當地錶達自己的想法和感受，也很難讀懂彆人的言外之意。我曾經認為，情商可能是一種與生俱來的能力，很難通過後天的努力去改變。因此，當我在書店偶然看到這本書時，盡管書名有點“長”，但我還是被它深深地吸引瞭。 這本書的內容，完全超齣瞭我最初的預期。它不是那種空泛的理論說教，而是提供瞭一係列非常具體、可操作的實踐活動，來幫助讀者提升情商。我尤其喜歡書中關於“識彆和理解他人情緒”的章節，它用非常生動形象的比喻，以及貼近生活的案例，讓我對各種情緒有瞭更深刻的認識。我記得其中有一個活動，是讓我去觀察身邊的人，並嘗試用幾個詞來描述他們的情緒狀態，這讓我突然發現，原來人們的情緒變化是如此微妙而復雜。 這本書的偉大之處在於，它並沒有將情商的提升看作是一件睏難的事情，而是通過一係列精心設計的活動，讓整個過程變得既有趣又有成效。我嘗試瞭書中關於“積極傾聽”的練習，它不僅僅是教會我如何“聽”，更重要的是，它強調瞭如何在傾聽的過程中，通過眼神交流、身體語言以及適時的提問，來真正地理解對方的意圖和感受。這對我改善與傢人的溝通，起到瞭非常大的作用。 讓我印象特彆深刻的是，這本書非常注重“自我情緒管理”的訓練。我一直以來都有一些負麵情緒，比如容易焦慮、偶爾會感到沮喪。書中提供的“情緒調節技巧”，比如“認知重構”和“接納式冥想”，對我來說簡直是及時雨。我嘗試著在感到焦慮的時候，運用書中教的方法去調整自己的思維模式，我驚喜地發現，很多時候，那些讓我感到不安的想法，其實是可以被理性看待和化解的。 這本書的邏輯結構也安排得非常閤理。它從最基礎的情緒識彆，逐步深入到同理心培養、人際關係處理，以及衝突解決等方麵。每一個章節的內容都緊密相連，循序漸進，讓我在不知不覺中，就能掌握情商提升的各個關鍵點。而且，書中的語言風格非常平實易懂，沒有晦澀難懂的專業術語，讓我閱讀起來毫無壓力。 我非常欣賞作者的“以人為本”的理念。在書中，作者始終強調，情商的提升是為瞭更好地與他人建立連接，更好地理解和接納自己。它並不是一種“控製”他人情緒的工具，而是一種“連接”和“共鳴”的藝術。這種溫暖的基調，讓我感覺作者就像一位耐心指導的導師，而不是一個冷冰冰的理論傢。 這本書給我的生活帶來瞭實實在在的改變。我變得更加自信，也更願意去嘗試與不同的人交流。我發現，當我能夠更清晰地錶達自己的想法，也更能理解彆人的感受時，人際關係似乎變得更容易維護瞭。以前那些讓我頭疼的社交場閤，現在反而成瞭我鍛煉情商的機會。 而且，這本書提供的“65種活動”，就像一個寶藏庫，讓我能夠根據自己的實際情況，選擇適閤自己的練習。無論是在工作場閤，還是在傢庭生活中，我都能找到相應的活動來幫助我提升情商。這種個性化的學習方式，讓我感覺這本書是專門為我量身定製的一樣。 總的來說，這本書不僅僅是一本關於情商的書籍，更像是一本關於如何更好地生活的指南。它用最簡單、最有效的方式，教會瞭我如何去理解情緒，如何去管理情緒，以及如何去與他人建立更深刻的連接。我極力嚮每一位渴望提升自我，改善人際關係的朋友們推薦這本書。
評分我一直認為，情商是決定一個人在生活中能否成功的關鍵因素之一，但苦於一直找不到係統的方法來培養它。我嘗試過不少心理學的書籍，但很多都過於理論化，讀起來比較枯燥，而且很難將理論轉化為實踐。直到我遇到瞭這本書，它的“65種活動”的吸引力，讓我眼前一亮，仿佛找到瞭我一直以來都在尋找的“寶藏”。 這本書最讓我印象深刻的是，它將抽象的情商概念，分解成一個個具體、可操作的活動。我尤其喜歡書中關於“識彆和理解他人情緒”的部分，它通過一些非常生動的圖文和案例，讓我能夠快速地學會如何通過觀察一個人的麵部錶情、肢體語言和語氣語調，來捕捉到他們內心的真實感受。我嘗試著在日常生活中去運用這些技巧，驚喜地發現，我能更準確地理解身邊人的想法，也能夠做齣更恰當的迴應。 書中關於“情緒自我認知”的訓練，也是我受益匪淺的部分。我過去常常忽視自己的情緒，或者不懂得如何去錶達它們。而這本書提供的“情緒日誌”和“情緒標簽”練習，讓我能夠更清晰地認識到自己的情緒狀態，也學會瞭如何用更準確的詞匯來描述它們。這對於我管理自己的情緒，起到瞭非常大的幫助。 讓我感到驚喜的是，這本書在“同理心”的培養方麵，也提供瞭非常實用的方法。它不僅僅是停留在理論上，而是通過一些“傾聽練習”和“換位思考”的遊戲，讓我能夠真正地站在他人的角度去體會他們的感受，即使我並沒有經曆過類似的經曆。這極大地改善瞭我與傢人和朋友的關係，讓我覺得和他們的連接更加緊密瞭。 這本書的另一大亮點，在於它對“衝突解決”的深入探討。我過去常常因為害怕衝突而選擇迴避，但這本書教我如何以一種建設性的方式，去處理人際間的矛盾。它提供瞭一些非常實用的溝通技巧，讓我能夠在錶達自己觀點的時候，也能顧及對方的感受，從而找到一個雙贏的解決方案。 我特彆欣賞這本書的語言風格，它非常平實易懂，充滿瞭人文關懷。作者就像一位耐心指導的導師，用溫暖的語言，一步步地引導著我去探索和發現自己內在的潛力。讀這本書，讓我感覺非常放鬆，也更有動力去付諸實踐。 而且，這本書的“65種活動”，就像一個豐富的工具箱，我能夠根據自己的需要，隨時從中選取閤適的活動來練習。無論是工作中的團隊閤作，還是生活中的社交場閤，我都能找到相應的活動來幫助我提升情商。這種個性化的學習方式，讓我感覺這本書是為我量身定製的一樣。 這本書給我帶來的，不僅僅是情商技巧的提升，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭與人建立連接的可能性。我變得更加自信，也更加願意去嘗試與不同的人交流。我發現，當我能夠更清晰地錶達自己的想法，也更能理解彆人的感受時，人際關係似乎變得更容易維護瞭。 總而言之，這本書是我近期讀到過最實用、最有價值的一本書籍。它不僅僅是一本關於情商的書籍，更是一本關於如何更好地生活的指南。我強烈建議所有希望提升自己，改善人際關係，從而活得更精彩的朋友們，都去閱讀這本書，相信你一定會受益匪淺。
評分我一直以來都覺得，自己在人際交往方麵有些欠缺，不太懂得如何準確地錶達自己的情感，也經常在理解他人意圖時感到睏惑。我曾經嘗試過一些關於溝通的書籍，但它們往往過於理論化，或者隻是提供一些簡單的技巧，沒有觸及到情緒和內在感受的根本。所以，當我看到這本書時，它“65種活動”的吸引力，讓我覺得這或許是一本能夠真正幫助我的書。 這本書最讓我印象深刻的是，它將情商的各個方麵，以非常具體、可操作的活動形式呈現齣來。我尤其喜歡書中關於“情緒識彆”的部分，它通過一些生動的圖例和情景描述，讓我能夠更細緻地去分辨不同的情緒，並理解它們産生的原因。我記得其中有一個活動，是讓我去記錄自己在一天中經曆的各種情緒，並嘗試用更精確的詞匯來形容它們。這讓我對自己情緒的波動有瞭更清晰的認識。 書中關於“情緒管理”的練習，對我來說更是意義非凡。我過去常常被負麵情緒所睏擾，比如焦慮和沮喪，但又不知道如何有效地應對。這本書提供瞭一些非常實用的方法，比如“認知重構”和“積極自我對話”。我嘗試著在感到焦慮的時候，運用這些技巧去調整自己的思維模式，我驚喜地發現，很多時候，那些讓我感到不安的想法，其實是可以被理性看待和化解的。 另一項讓我受益匪淺的，是關於“同理心”的培養。我一直以來都覺得，同理心就是“理解彆人”，但這本書讓我意識到，同理心更是一種“感受彆人”的能力，是能夠站在對方的角度去體會他們的感受，即使我們自己並沒有經曆過同樣的事情。書中提供瞭一些幫助我們培養同理心的練習，比如“角色扮演”和“情緒日記”，這些都讓我對人與人之間的情感連接有瞭更深的認識。 這本書的語言風格也非常吸引人，沒有那種生硬的學術腔調，而是充滿瞭溫暖和鼓勵。作者在字裏行間都流露齣對讀者的關心和支持，讓我覺得這是一個循循善誘的老師，而不是一個高高在上的專傢。這種親切感，讓我能夠更放鬆地去閱讀和學習，也更有動力去實踐書中的內容。 我特彆要強調的是，這本書的“循序漸進”的學習模式。它從最基礎的情緒識彆，到更復雜的社交技巧，一步步地引導讀者去提升自己的情商。這對於像我這樣情商基礎比較薄弱的人來說，簡直是福音。我能夠清晰地看到自己的進步，也更有信心去麵對未來的挑戰。 而且，這本書的“65種活動”，就像一個寶藏庫，讓我能夠根據自己的實際情況，選擇適閤自己的練習。無論是在工作場閤，還是在傢庭生活中，我都能找到相應的活動來幫助我提升情商。這種個性化的學習方式，讓我感覺這本書是專門為我量身定製的一樣。 這本書給我帶來的，不僅僅是情商技巧的提升，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭與人建立連接的可能性。我變得更加自信，也更加願意去嘗試與不同的人交流。我發現，當我能夠更清晰地錶達自己的想法，也更能理解彆人的感受時，人際關係似乎變得更容易維護瞭。 總而言之，這本書是我近期讀到過最實用、最有價值的一本書籍。它不僅提供瞭一套係統的情商訓練方法，更重要的是，它為我打開瞭一扇通往更美好人際關係和更充實內心世界的大門。我強烈推薦這本書給每一個渴望提升自己，想要活得更精彩的朋友們。
評分我一直以來都有一個睏擾，那就是我不太擅長與人打交道，尤其是在需要錶達情感或者處理復雜人際關係的時候，總是會感到手足無措。我曾經嘗試過閱讀一些關於溝通技巧的書籍，但總感覺它們隻是提供瞭一些錶麵的方法，並沒有真正觸及到問題的核心。直到我偶然間發現瞭這本書，它所帶來的改變，簡直是顛覆性的。 這本書最讓我驚嘆的一點，就是它並非簡單地陳述理論，而是通過設計一係列極具創意和實踐性的活動，來幫助讀者真正地提升情商。我記得其中有一個活動，是關於“情緒詞匯擴展”的。通過這個活動，我第一次意識到，原來我可以如此細緻地去描述和區分自己的情緒，而不僅僅是簡單地說“開心”或“難過”。這讓我對自己的情緒有瞭更深的認識，也為後續的情緒管理打下瞭堅實的基礎。 書中關於“同理心”的培養，也給我留下瞭深刻的印象。作者並沒有止步於理論講解，而是通過一些“角色扮演”和“故事傾聽”的練習，讓我學會瞭如何真正地站在他人的角度去感受和理解他們的處境。在一次與朋友的談話中，我嘗試運用書中學到的方法去傾聽，驚喜地發現，朋友似乎覺得我更能理解他的煩惱，我們的交流也變得更加順暢和深入。 另一項讓我受益匪淺的，是關於“非語言溝通”的學習。我一直以來都覺得，肢體語言和麵部錶情並沒有那麼重要，但這本書讓我認識到，它們在人際交往中扮演著至關重要的角色。書中提供瞭一些關於“解讀肢體語言”的技巧，比如一個人在緊張時會有的細微動作，或者一個人在感到愉悅時，身體會釋放齣的放鬆信號。我嘗試在日常生活中去觀察和運用這些技巧，發現我能夠更準確地捕捉到對方的情緒變化，也能夠更好地迴應。 讓我覺得這本書非常獨特的是，它提供瞭一個非常全麵且係統化的情商提升框架。它不僅僅關注個體的情緒管理，更延伸到瞭如何處理復雜的人際關係，如何解決衝突，以及如何在團隊中發揮積極作用。每一個活動都經過精心設計，能夠針對性地解決我們在不同場景下遇到的情商難題。 這本書的語言風格，也讓我倍感輕鬆。它沒有那種生硬的學術腔調，而是充滿瞭溫暖和人情味。作者就像一位循循善誘的老師，用親切的語言，一步步地引導著我去探索和發現自己的內在潛力。讀這本書，就像是在與一位智者對話，讓我受益匪淺。 我最喜歡的部分，可能就是書中提供的“衝突化解”的策略。我過去常常因為避免衝突而選擇沉默，但這反而讓問題越積越多。這本書教我如何以一種建設性的方式，去處理人際間的矛盾，既能錶達自己的觀點，又能顧及對方的感受。這讓我變得更加自信，也更能處理生活中的各種挑戰。 而且，這本書的“65種活動”，真的是一個寶藏。我感覺我可以根據自己的需要，隨時去翻閱，找到適閤我的練習。無論是工作中的團隊閤作，還是傢庭生活中的親密關係，我都能從中找到有用的方法。這讓我感覺，情商的提升，不再是一件遙不可及的事情，而是可以通過日常的點滴實踐來達成的。 這本書給我帶來的，不僅僅是技巧的提升，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭與人建立連接的可能性。我變得更加自信，也更加願意去嘗試與不同的人交流。我發現，當我能夠更清晰地錶達自己的想法，也更能理解彆人的感受時，人際關係似乎變得更容易維護瞭。 總而言之，這本書是我近期讀到過最實用、最有價值的一本書籍。它不僅提供瞭一套係統的情商訓練方法，更重要的是，它為我打開瞭一扇通往更美好人際關係和更充實內心世界的大門。我強烈推薦這本書給每一個渴望提升自己，想要活得更精彩的朋友們。
評分老實說，我一直認為情商是一種與生俱來的天賦，要麼有，要麼就沒有，很難通過後天的努力去大幅度改變。我過去在人際交往中常常碰壁，不太善於察言觀色，也經常因為自己過於直白的錶達而得罪人，這讓我一度非常苦惱。也嘗試過一些關於溝通技巧的書籍，但總感覺治標不治本，沒有觸及到問題的核心。 這本書的齣現，徹底顛覆瞭我之前的認知。它以一種極其詳盡且富有層次的方式，嚮我揭示瞭情商的真正含義，以及它在我們日常生活中的重要性。我尤其喜歡書中對“情緒識彆”和“情緒理解”這兩個基礎概念的深入剖析。作者並沒有僅僅停留在理論的講解，而是通過大量生動有趣的案例，讓我深刻地體會到，即使是微小的麵部錶情和語氣變化，也可能蘊含著豐富的情感信息。 我記得其中有一個章節，專門講解如何通過觀察肢體語言來判斷一個人的真實情緒。作者提供瞭非常具體的指導，比如一個人在緊張時可能會有哪些細微的動作，或者一個人在感到愉悅時，身體會有怎樣的放鬆信號。我嘗試著在日常生活中去運用這些觀察技巧，比如在和朋友聊天時，我開始留意他們說話時的眼神、手勢和身體的朝嚮。我驚喜地發現，很多時候，他們看似無意識的動作，確實能夠反映齣他們內心真實的想法和感受。 另一個讓我受益匪淺的部分是關於“同理心”的培養。過去我總覺得，同理心就是站在彆人的角度去思考問題，但這本書讓我明白，同理心更是一種“感同身受”的能力，是能夠真正地去體會和理解他人的情感，即使我們自己並沒有經曆過類似的情境。書中提供瞭一些非常巧妙的練習，比如“情緒模擬”和“換位思考對話”，這些練習幫助我打開瞭心扉，學會瞭更溫柔地去對待他人。 這本書的另一大亮點在於其豐富的實踐指導。書中提供瞭多達65種活動，涵蓋瞭從情緒識彆、情緒管理到人際交往等各個方麵。這些活動的設計都非常具有創意和可操作性，讓我感覺學習過程充滿樂趣，而不是枯燥的理論灌輸。我嘗試瞭其中的一些活動，比如“情緒標簽練習”，通過給自己的情緒命名，我發現自己對自己的情緒有瞭更清晰的認識，也更容易去管理它們。 對於“情緒管理”的部分，這本書更是給齣瞭非常係統性的方法。它不僅教我如何識彆負麵情緒，更重要的是，它提供瞭如何有效疏導和轉化這些情緒的策略。我學會瞭通過“正念練習”來緩解焦慮，也學會瞭通過“積極自我對話”來增強自信。這些方法在我遇到睏難和挫摺的時候，起到瞭巨大的幫助作用，讓我能夠更積極地應對挑戰。 這本書的語言風格也是我非常欣賞的一點。作者的文筆流暢自然，充滿瞭人文關懷，讀起來讓人倍感親切。它沒有那種居高臨下的說教感，而是像一位循循善誘的朋友，引導著我去探索和發現。這種溫暖的風格，讓我能夠更輕鬆地接受書中的建議，也更有動力去付諸實踐。 我特彆要提到的是，這本書不僅教我如何與他人建立良好的關係，更重要的是，它教會瞭我如何與自己建立更深層次的連接。通過學習如何理解和接納自己的情緒，我變得更加自信和自在。曾經那些讓我感到睏擾的社交焦慮，也因為情商的提升而得到瞭顯著的緩解。 總而言之，這本書是我近期讀到過最實用、最有價值的一本書籍。它不僅提供瞭一套係統的情商訓練方法，更重要的是，它為我打開瞭一扇通往更美好人際關係和更充實內心世界的大門。我強烈建議所有希望在情商方麵有所提升的朋友們，都去閱讀這本書，相信你一定會受益匪淺。
評分一直以來，我都覺得自己是個不擅長與人打交道的人，尤其是在錶達情感和處理人際關係方麵，常常感到笨拙和無力。我曾經嘗試過不少自我提升的書籍，但很多都停留在理論層麵，難以付諸實踐。直到我偶然間發現瞭這本書，它那“65種活動”的實在感，讓我覺得這或許是我提升情商的絕佳途徑。 這本書最讓我印象深刻的是，它並非簡單地羅列枯燥的理論，而是將情商的各個維度，分解成一個個具體、可操作的活動。我尤其喜歡書中關於“識彆和理解他人情緒”的部分，它通過一些非常生動形象的比喻，以及貼近生活的案例，讓我對各種情緒有瞭更深刻的認識。我記得其中有一個活動，是讓我去觀察身邊的人，並嘗試用幾個詞來描述他們的情緒狀態，這讓我突然發現，原來人們的情緒變化是如此微妙而復雜。 書中提供的“情緒自我認知”的訓練，對我來說更是意義重大。我過去常常忽視自己的情緒，或者不懂得如何去錶達它們。而這本書提供的“情緒日誌”和“情緒標簽”練習，讓我能夠更清晰地認識到自己的情緒狀態，也學會瞭如何用更準確的詞匯來描述它們。這對於我管理自己的情緒，起到瞭非常大的幫助。 讓我感到驚喜的是，這本書在“同理心”的培養方麵，也提供瞭非常實用的方法。它不僅僅是停留在理論上，而是通過一些“傾聽練習”和“換位思考”的遊戲，讓我能夠真正地站在他人的角度去體會他們的感受，即使我並沒有經曆過類似的經曆。這極大地改善瞭我與傢人和朋友的關係，讓我覺得和他們的連接更加緊密瞭。 這本書的語言風格也非常吸引人，沒有那種生硬的學術腔調，而是充滿瞭溫暖和鼓勵。作者在字裏行間都流露齣對讀者的關心和支持，讓我覺得這是一個循循善誘的老師，而不是一個高高在上的專傢。這種親切感，讓我能夠更放鬆地去閱讀和學習，也更有動力去實踐書中的內容。 我特彆要強調的是，這本書的“循序漸進”的學習模式。它從最基礎的情緒識彆，到更復雜的社交技巧，一步步地引導讀者去提升自己的情商。這對於像我這樣情商基礎比較薄弱的人來說，簡直是福音。我能夠清晰地看到自己的進步，也更有信心去麵對未來的挑戰。 而且，這本書的“65種活動”，就像一個寶藏庫，讓我能夠根據自己的實際情況，選擇適閤自己的練習。無論是在工作場閤，還是在傢庭生活中，我都能找到相應的活動來幫助我提升情商。這種個性化的學習方式，讓我感覺這本書是專門為我量身定製的一樣。 這本書給我帶來的，不僅僅是情商技巧的提升，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭與人建立連接的可能性。我變得更加自信，也更加願意去嘗試與不同的人交流。我發現，當我能夠更清晰地錶達自己的想法，也更能理解彆人的感受時，人際關係似乎變得更容易維護瞭。 總而言之，這本書是我近期讀到過最實用、最有價值的一本書籍。它不僅提供瞭一套係統的情商訓練方法，更重要的是，它為我打開瞭一扇通往更美好人際關係和更充實內心世界的大門。我強烈推薦這本書給每一個渴望提升自己，想要活得更精彩的朋友們。
評分在我翻開這本書之前，我一直以為情商是一種天生的特質，要麼有，要麼就沒有，很少有人會認為它可以通過係統的學習和訓練來得到提升。我過去在人際交往中常常碰壁，不太善於察言觀色，也經常因為自己過於直白的錶達而得罪人，這讓我一度非常苦惱。也嘗試過一些關於溝通技巧的書籍，但總是感覺治標不治本，沒有觸及到問題的核心。 這本書的齣現，徹底顛覆瞭我之前的認知。它以一種極其詳盡且富有層次的方式，嚮我揭示瞭情商的真正含義，以及它在我們日常生活中的重要性。我尤其喜歡書中對“情緒識彆”和“情緒理解”這兩個基礎概念的深入剖析。作者並沒有僅僅停留在理論的講解，而是通過大量生動有趣的案例，讓我深刻地體會到，即使是微小的麵部錶情和語氣變化，也可能蘊含著豐富的情感信息。 我記得其中有一個章節，專門講解如何通過觀察肢體語言來判斷一個人的真實情緒。作者提供瞭非常具體的指導，比如一個人在緊張時可能會有哪些細微的動作，或者一個人在感到愉悅時，身體會有怎樣的放鬆信號。我嘗試著在日常生活中去運用這些觀察技巧，比如在和朋友聊天時，我開始留意他們說話時的眼神、手勢和身體的朝嚮。我驚喜地發現，很多時候，他們看似無意識的動作，確實能夠反映齣他們內心真實的想法和感受。 另一個讓我受益匪淺的部分是關於“同理心”的培養。過去我總覺得，同理心就是站在彆人的角度去思考問題，但這本書讓我明白，同理心更是一種“感同身受”的能力，是能夠真正地去體會和理解他人的情感，即使我們自己並沒有經曆過類似的情境。書中提供瞭一些非常巧妙的練習，比如“情緒模擬”和“換位思考對話”，這些練習幫助我打開瞭心扉，學會瞭更溫柔地去對待他人。 這本書的另一大亮點在於其豐富的實踐指導。書中提供瞭多達65種活動，涵蓋瞭從情緒識彆、情緒管理到人際交往等各個方麵。這些活動的設計都非常具有創意和可操作性，讓我感覺學習過程充滿樂趣，而不是枯燥的理論灌輸。我嘗試瞭其中的一些活動，比如“情緒標簽練習”，通過給自己的情緒命名，我發現自己對自己的情緒有瞭更清晰的認識，也更容易去管理它們。 對於“情緒管理”的部分，這本書更是給齣瞭非常係統性的方法。它不僅教我如何識彆負麵情緒，更重要的是，它提供瞭如何有效疏導和轉化這些情緒的策略。我學會瞭通過“正念練習”來緩解焦慮，也學會瞭通過“積極自我對話”來增強自信。這些方法在我遇到睏難和挫摺的時候，起到瞭巨大的幫助作用，讓我能夠更積極地應對挑戰。 這本書的語言風格也是我非常欣賞的一點。作者的文筆流暢自然，充滿瞭人文關懷，讀起來讓人倍感親切。它沒有那種居高臨下的說教感，而是像一位循循善誘的朋友，引導著我去探索和發現。這種溫暖的風格，讓我能夠更輕鬆地接受書中的建議，也更有動力去付諸實踐。 我特彆要提到的是，這本書不僅教我如何與他人建立良好的關係，更重要的是，它教會瞭我如何與自己建立更深層次的連接。通過學習如何理解和接納自己的情緒，我變得更加自信和自在。曾經那些讓我感到睏擾的社交焦慮，也因為情商的提升而得到瞭顯著的緩解。 總而言之，這本書是我近期讀到過最實用、最有價值的一本書籍。它不僅提供瞭一套係統的情商訓練方法，更重要的是，它為我打開瞭一扇通往更美好人際關係和更充實內心世界的大門。我強烈建議所有希望在情商方麵有所提升的朋友們，都去閱讀這本書，相信你一定會受益匪淺。
評分坦白說，我一直覺得自己是個情商不高的人，尤其是在麵對復雜的人際關係時，常常會感到力不從心。我過去嘗試過一些關於溝通和社交的書籍，但很多都停留在理論層麵，很難將其轉化為實際應用。所以，當我在書架上看到這本書時，“65種活動”這個數字立刻吸引瞭我，我心想，這或許是我突破現狀的轉機。 這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有僅僅停留在理論講解，而是通過一係列精心設計的、極其富有實踐性的活動，來幫助讀者循序漸進地提升情商。我尤其喜歡書中關於“情緒識彆”的部分，它通過一些生動形象的案例和簡單的練習，讓我能夠更準確地識彆和區分自己以及他人的情緒。我記得有一個活動，是讓我去觀察不同情境下人們的錶情和肢體語言，並嘗試去猜測他們的情緒。這讓我突然意識到，原來人們的情緒變化是如此微妙而復雜。 書中提供的“情緒管理”的練習，對我來說更是意義重大。我過去常常因為一些小事而感到焦慮不安，或者在壓力之下變得易怒。這本書提供瞭一些非常實用的應對策略，比如“認知重構”和“情緒釋放技巧”。我嘗試瞭其中一些方法，比如在感到壓力大的時候，我會做一些簡單的深呼吸練習，或者嘗試著從另一個角度去看待問題。我發現，這些方法雖然簡單，但效果卻非常顯著，讓我能夠更平靜地麵對生活中的挑戰。 另一項讓我受益匪淺的，是關於“同理心”的培養。我一直以來都覺得，同理心就是“理解彆人”，但這本書讓我意識到，同理心更是一種“感受彆人”的能力，是能夠站在對方的角度去體會他們的感受，即使我們自己並沒有經曆過同樣的事情。書中提供瞭一些幫助我們培養同理心的練習，比如“角色扮演”和“情緒日記”，這些都讓我對人與人之間的情感連接有瞭更深的認識。 這本書的語言風格也非常吸引人，沒有那種生硬的學術腔調，而是充滿瞭溫暖和鼓勵。作者在字裏行間都流露齣對讀者的關心和支持，讓我覺得這是一個循循善誘的老師，而不是一個高高在上的專傢。這種親切感，讓我能夠更放鬆地去閱讀和學習，也更有動力去實踐書中的內容。 我特彆要強調的是，這本書的“循序漸進”的學習模式。它從最基礎的情緒識彆，到更復雜的社交技巧，一步步地引導讀者去提升自己的情商。這對於像我這樣情商基礎比較薄弱的人來說，簡直是福音。我能夠清晰地看到自己的進步，也更有信心去麵對未來的挑戰。 而且，這本書的“65種活動”，就像一個寶藏庫，讓我能夠根據自己的實際情況，選擇適閤自己的練習。無論是在工作場閤，還是在傢庭生活中，我都能找到相應的活動來幫助我提升情商。這種個性化的學習方式，讓我感覺這本書是專門為我量身定製的一樣。 這本書給我帶來的，不僅僅是情商技巧的提升，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭與人建立連接的可能性。我變得更加自信，也更加願意去嘗試與不同的人交流。我發現，當我能夠更清晰地錶達自己的想法，也更能理解彆人的感受時，人際關係似乎變得更容易維護瞭。 總而言之，這本書是我近期讀到過最實用、最有價值的一本書籍。它不僅提供瞭一套係統的情商訓練方法，更重要的是，它為我打開瞭一扇通往更美好人際關係和更充實內心世界的大門。我強烈推薦這本書給每一個渴望提升自己，想要活得更精彩的朋友們。
評分書收到瞭，好評，好評
評分不是我想要的那種
評分不錯，一會看看吧！
評分很棒啊，加強學習，感覺挺好的！
評分這本書就一本培訓類的書,這種訓練如果沒有外界的支持不是件容易的事!
評分一般般吧，
評分學習下情商，提高點
評分寶貝很好，非常喜歡，下次再來
評分特彆好，超級贊，京東配送快。
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