280天轻松怀孕一本搞定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536966109

商品编码：11203051318

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	280天轻松怀孕一本搞定
作者：	邢小芬
定价：	29.8
出版社：	陕西科学技术出版社
出版日期：	2016-03-01
ISBN：	9787536966109
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

《280天轻松怀孕一本搞定》目的是为了帮助孕妈妈科学、顺利地度过令女性自豪与骄傲的，也是不平凡的10个月，周到而又全面地列举了孕前准备、孕期、孕后护理等若干问题，并逐一作出通俗易懂的解答，更加追求可作性和有针对性。孕期的不同阶段具有不同的特点，本书严格按照怀胎10个月，并且细化为40周的孕程，同步安排相应的孕产知识。孕妈妈可以同步阅读，更加具有针对性和实用性，阅读负担也不会太大。当然，准爸爸也应该陪着孕妈妈一起阅读。妊娠、分娩是女性特殊的生理功能，承载着延续父母生命以及种族繁衍的重任。因此，细心呵护孕妈妈的健康以及胎宝宝的正常生长发育，对于家庭和社会来说都是非常重要的。

目录

篇 怀孕与优生，孕前生活早安排 章 待孕倒计时90天――优生知识面面观 须进行遗传咨询的人群 孕前检查，让你避免遗憾 常见的遗传病有哪些 影响生育的遗传病 近亲婚配与遗传疾病 遗传病与胎儿的性别 身高遗传的法则 染色体异常是怎么回事 血友病的遗传性 龋齿是否具有遗传性 预防出生缺陷的措施 遗传性疾病与先天性疾病的区别 须重视遗传性疾病检查 篇 怀孕与优生，孕前生活早安排 章 待孕倒计时90天――优生知识面面观 一、遗传与优生 必要的遗传咨询 须进行遗传咨询的人群 孕前检查，让你避免遗憾 常见的遗传病有哪些 影响生育的遗传病 近亲婚配与遗传疾病 遗传病与胎儿的性别 身高遗传的法则 染色体异常是怎么回事 血友病的遗传性 龋齿是否具有遗传性 预防出生缺陷的措施 遗传性疾病与先天性疾病的区别 须重视遗传性疾病检查 怎样预防遗传性疾病 二、优生小秘密 优生的含义 影响优生的因素有哪些 优生的关键在于肾吗 优生要重视择偶 丈夫在优生中应负的责任 女性的生育年龄 男性的生育年龄 生育年龄组合 推算受孕日 了解易受孕的姿势 适宜受孕的季节 注意掌握性交的频率 争取在性高潮时受孕 何时受孕概率高 适宜受孕的环境 良好心态受孕佳 高龄妊娠危害大 受孕应避开人体低潮期 三、疾病与受孕 孕前检查项目 孕前做好疫苗接种 糖尿病对怀孕的影响 贫血对怀孕的影响 宫颈糜烂对怀孕的影响 患高血压的女性可选择性怀孕 有哮喘的女性应选择性怀孕 有过肝炎病史者宜选择性怀孕 患心脏病女性慎重怀孕 患癌症的女性不宜受孕 患者不宜怀孕 患肺结核的女性不宜怀孕 患肾炎的女性不宜怀孕 患甲亢的女性不宜怀孕 患附件炎的女性不宜怀孕 患尖锐湿疣的女性不宜怀孕 患盆腔炎的女性不宜怀孕 第二章 待孕倒计时60天――做好充分准备 一、孕前生活细节 做好孕前的生理准备 做好孕前营养储备计划 孕前饮食要讲究卫生 准爸爸备孕饮食指导 准妈妈备孕饮食指导 准父母补充叶酸的重要性 远离这些有损身体的食物 制定合理的健身计划 准爸爸健身需补糖类和水 准爸爸要保护好自己的“种子” 用快乐迎接宝宝的到来 做好充足的经济准备 提前制订妊娠计划 二、孕前饮食营养 孕前优生饮食细节 提前储备营养素 助你好“孕”的食物 孕前3个月补充维生素 孕前摄入优质蛋白质 合理摄入人体所需的矿物质 补充糖类 补充适量的脂肪 有助于排泄的膳食纤维 孕前饮食禁忌 孕前不宜食用棉籽油 孕前夫妻双方要禁酒 孕前夫妻双方应戒烟 ……

编辑推荐

希望通过阅读这本书，能帮您解决孕产过程中的困惑与疑虑，及时发现和解决出现的异常情况，从而使孕妈妈轻松、健康地度过妊娠期，平安分娩，孕育出更加健康、聪明的宝宝。在编写过程中，我们征求了很多孕妈妈的意见，对她们提出的宝贵建议深表感谢！*后，祝全天下的孕妈妈健康平安，孕育出活泼可爱的小宝宝！

媒体评论

篇    随着人们思想观念的转变，优生优育的理念被越来越多的人接受。俗话说，成功总是偏向于有准备的人。同样，聪明的宝宝也会优先选择有准备的父母。宝宝的孕育和诞生，既是一个甜蜜幸福的过程，也是一个让人惊心动魂的过程。孕育一个健康、聪明的宝宝是每个家庭共同的心愿，是人生的头等大事，需要准父母们用心对待，做好万全的准备，给宝宝创造一个美好的空间。准父母应感情和睦，性生活美满和谐，情绪稳定、放松，还要适当补充一些营养，学习一些孕产知识。 章  待孕倒计时90天――优生知识面面观   优生优育是提高人口素质的重要手段，不仅对家庭，对整个社会也具有很多积极的影响。因此，关于优生优育的问题应该受到普遍的重视。比如一些家族性遗传性疾病或者患有某些影响生育的疾病，都应该在怀孕前予以考虑，制定更为科学、合理的备孕方案。除了这些客观因素，夫妻双方的主观因素也影响怀孕的质量。所以，夫妻双方应该及时了解优生优育的知识，争取生一个聪明、健康的小宝宝。   一、遗传与优生必要的遗传咨询在孕前，非常有必要由专业医生向遗传病患者（或疑似患者）及其家属，就所患病例的发病原因、遗传方式、诊断、、预防以及患者子女再患此病的风险率等问题进行解答，并对生育问题提出建议和指导。通过遗传咨询，可以减轻患者及其亲属的心理压力，并能帮助他们正确对待遗传病，了解发病概率，采取正确的预防、措施，促进优生。遗传咨询的主要内容有：遗传病患者的；所生的宝宝有先天异常时是否为遗传病，如为遗传病，再生一个宝宝是否会发生同样的异常现象；本人患遗传病时是否能生育，如果能生育，宝宝发病的概率高不高；以往生过患儿，现又怀孕，能否尽早测出胎儿是否异常等。   需进行遗传咨询的人群： （1）近亲婚配者。 （2）本人或家族成员中有遗传病或先天性智力低下者。 （3）反复自然流产者及闭经不孕者。 （4）有先天缺陷儿或遗传病儿生育史以及确诊为染色体畸变患儿病史者。 （5）染色体平衡异位携带者。 （6）性器官发育异常者。 （7）妊娠早期（10周内）有高热和服药现象、接受过X线、患过风疹者。 （8）曾发生不明原因死胎、死产的妇女。 （9）高龄孕妇（大于35岁）。 （10）羊水多、胎儿宫内发育迟缓者。      孕前检查，让你避免遗憾一般情况下，医生会建议夫妻二人同时在计划怀孕前3～6个月就开始做检查。这样做，在补充营养、叶酸以及接种疫苗方面，都可留有充裕的时间。此外，一旦检查出其他问题，还可以有时间进行干预。 （1）体格检查对身体的各个脏器，如心脏、肝脏、肾脏等，做一次全面、系统的检查，医生会告诉你，你的身体状况是否适合怀孕。检查费用：15元左右。 （2）妇科检查普通妇科检查：包括阴道分泌物检查，如霉菌、滴虫、淋球菌、沙眼衣原体、梅毒螺旋体等，这些都有可能引起胎儿宫内或产道内感染，影响胎儿的正常发育，还会引起流产、早产等危险。如有感染，应推迟受孕时间，先进行。检查费用：约需要60元左右。衣原体和支原体检查150元左右。妇科的内分泌检查：包括卵泡促激素、黄体

孕育新生命：科学备孕与健康怀孕全指南 本书旨在为所有计划怀孕的夫妇提供一套全面、科学、实用的准备与指导，帮助您以最佳状态迎接新生命的到来。我们深知，怀孕不仅是生理过程，更是一个充满期待与挑战的生命旅程。因此，本书将聚焦于孕前优化、孕期管理以及产后恢复的关键环节，确保您和未来的宝宝都能拥有一个健康、愉快的开始。 --- 第一部分：科学备孕——筑牢生命基石 在“好孕”来临之前，充分的准备是成功的关键。本部分详细解析了从生理、心理到环境的全面优化策略，帮助您和伴侣将身体调整到最佳受孕状态。 第一章：女性生育力评估与提升 1. 深入了解您的生理周期： 精确捕捉排卵期是提高受孕几率的核心。本书将详细介绍基础体温法、宫颈粘液观察法以及现代辅助工具（如排卵试纸、智能监测仪）的准确使用方法。我们将分析不同女性的月经周期规律，并提供个性化的“受孕窗口”预测模型。 2. 卵巢健康与卵子质量的维护： 卵子质量直接影响受孕成功率和胚胎健康。我们将探讨影响卵子质量的年龄、环境毒素、生活习惯等因素。重点介绍营养学对卵子成熟的支撑作用，包括必需的抗氧化剂（如辅酶Q10、维生素E）、微量元素（如锌、硒）的科学补充方案，以及如何通过特定的饮食结构（如地中海饮食模式）来优化内分泌环境。 3. 内分泌平衡的艺术： 甲状腺功能、胰岛素敏感性、黄体酮水平等内分泌指标对成功受孕至关重要。本书将解析常见的内分泌失调（如多囊卵巢综合征PCOS、甲状腺功能异常）对生育力的影响，并提供基于生活方式干预和必要药物辅助的平衡策略。特别强调如何通过压力管理和睡眠优化来稳定皮质醇水平。 4. 维护生殖系统的健康环境： 子宫和输卵管是胚胎着床的关键场所。我们将讨论如何识别和预防可能影响着床的炎症和感染（如子宫内膜异位症、慢性子宫内膜炎）。对于有生育史问题的女性，提供子宫形态学检查（如三维超声、宫腔镜）的解读指南，并探讨改善子宫容受性的非手术方法。 第二章：男性生育力优化——共同的责任 男性精子的数量、活力和形态同样是决定受孕的关键因素。本书为男性提供了一套系统的“精子优化”方案。 1. 精液质量的全面解析： 详细解读精液分析报告中的各项指标（精子浓度、活力、畸形率），并解释这些指标与自然受孕可能性的关系。介绍前沿的精子DNA完整性（SCD）检测的意义。 2. 影响精子健康的外部因素： 探讨高温环境（如桑拿、紧身衣物、久坐）、酒精、吸烟、药物使用对精子发生过程的负面影响。提供具体的行为修正指南，以确保精子的“三代”健康（从生成到成熟所需约70-90天）。 3. 营养与抗氧化支持： 重点介绍对精子结构和活力至关重要的营养素，如锌、硒、叶酸、L-肉碱和精氨酸。提供针对提升精子活力的定制化营养补充时间表。 第三章：孕前健康筛查与生活方式重塑 1. 孕前体检的必做项目： 指导夫妇进行全面的传染病筛查（如TORCH、梅毒、乙肝）、遗传病携带者筛查（如地中海贫血、囊性纤维化）以及既往病史的评估。解读各种血液指标和影像学检查报告的临床意义。 2. 药物与补充剂的“安全通关”： 详细列出备孕期间应避免的常见药物（处方药、非处方药、中草药），以及必须在医生指导下调整剂量的慢性病药物。提供安全、高效的孕前维生素和叶酸的补充方案，确保叶酸摄入达到最优水平以预防神经管缺陷。 3. 心理韧性与压力管理： 探讨备孕过程中的焦虑、压力和伴侣关系挑战。介绍正念冥想、渐进式肌肉放松、夫妇沟通技巧等心理调适方法，帮助双方建立积极乐观的心态，将“备孕压力”转化为“期待动力”。 --- 第二部分：健康怀孕——安全度过关键期 一旦确认怀孕，关注的焦点立即转移到保护母体健康和促进胎儿的理想发育上。 第四章：孕早期（第1-12周）的精细化管理 1. 早期症状的识别与应对： 详述孕早期常见的“早孕反应”（恶心、呕吐、疲劳）的生理机制，并提供日常管理技巧，如少量多餐、选择清淡食物、补充B族维生素等。区分正常的生理反应与需要警惕的异常情况（如剧烈呕吐导致的脱水）。 2. 着床与胚胎发育的微观视角： 深入解释受精卵的着床过程、原始内、中、外胚层的分化，以及胎盘的形成。解释孕早期出血、孕酮水平波动等现象的医学意义，指导孕妇何时需要紧急就医。 3. 孕早期营养侧重： 强调叶酸、碘、维生素D的关键作用。探讨如何通过饮食平衡来应对孕早期食欲不振，确保基础营养的摄入，同时避免食物中毒的风险（如李斯特菌、弓形虫）。 第五章：孕中期的稳定与成长 2. 孕中期营养进阶： 体重管理成为重点。提供基于BMI的科学增重目标和分阶段的能量摄入建议。重点讲解铁、钙、Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）对胎儿大脑和骨骼发育的重要性，以及如何通过食物来源而非过度依赖补充剂来获取。 3. 运动与体能维持： 推荐适合孕中期的安全运动，如游泳、瑜伽和散步。指导孕妇如何根据身体变化调整运动强度，维持良好的心肺功能，同时缓解腰背部不适。 4. 产检的解读与风险预警： 系统梳理孕中期（14-28周）的关键筛查项目，包括无创DNA检测（NIPT）、羊水穿刺的适应症与风险评估、妊娠期糖尿病（GDM）的筛查与干预。提供如何与产科医生有效沟通检查结果的技巧。 第六章：孕晚期的准备与分娩规划 1. 胎动监测与胎儿成熟度： 教授准确记录胎动的“计数法”，以及如何识别胎动频率或强度的异常变化。讨论孕晚期胎儿肺部和大脑发育的关键阶段。 2. 识别临产信号与分娩方式选择： 清晰区分“假性宫缩”与“真临产”的特征。详细对比自然分娩、剖宫产以及引产的医学指征、潜在风险与恢复过程，帮助夫妇制定个性化的分娩计划（Birth Plan）。 3. 产前教育与医院选择： 提供分娩疼痛管理（如拉玛泽呼吸法、硬膜外麻醉）的详细信息。指导如何考察医院的产科设施、新生儿重症监护能力（NICU）以及产后支持服务。 --- 第三部分：产后恢复与科学育儿初步 怀孕的结束是新家庭生活的开始。本书延伸至产后初期，确保母婴的平稳过渡。 第七章：产后母体的修复与调整 1. 身体的复原时间表： 详细划分产后六周内身体各个系统的恢复进程，包括子宫复旧、盆底肌群的恢复、激素水平的重建。 2. 产后营养支持与情绪健康： 提供科学的“月子”饮食建议，重点关注气血恢复、伤口愈合和泌乳支持。深入探讨产后抑郁（PPD）的识别、预防与专业干预途径，强调伴侣支持的重要性。 3. 哺乳的科学入门： 提供关于初次哺乳、按需哺乳的原则、乳房护理（预防乳腺炎、乳腺堵塞）的实用技巧，帮助新手妈妈建立自信的哺乳体验。 --- 《孕育新生命：科学备孕与健康怀孕全指南》——这不是一本速成的魔法书，而是一份基于循证医学的详尽路线图。我们致力于为您提供清晰、可靠的指引，让您能够从容不迫地掌控孕育生命的每一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格清新、充满活力，读起来完全没有传统健康书籍的枯燥感。作者似乎有一种魔力，能将复杂的生物化学过程描述得如同精彩的故事。比如，它用“工厂流水线”的比喻来解释卵子成熟和排出的全过程，让我这个工科背景的人都能瞬间理解其中的精妙之处。更难能可贵的是，它对“年龄焦虑”的处理非常到位。很多书会一味地催促你“抓紧时间”，让人压力倍增，但这本书却提供了一套“成熟女性的备孕优化策略”，强调的是“效率”而非“速度”，它教你如何在有限的时间内，通过最精准的干预，达到最佳的生育效率。我感觉这本书不仅是本备孕书，更是一本关于“如何高质量生活”的哲学指南。它鼓励我们在追逐目标的同时，也要享受过程中的每一刻，包括那些看似微不足道的日常仪式感。这种积极、赋能的基调，让我感觉自己不是在“战斗”，而是在“创造”一个新生命，心态完全不一样了。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下这本书在“信息筛选与整合”方面的强大能力。面对海量的备孕知识，很多人会陷入“信息过载”的焦虑，不知道该信谁，该做什么。这本书就像一位经验极其丰富的私人顾问，它把那些相互矛盾的、过时的信息全部剔除，只留下了那些经过时间检验、且具有前瞻性的有效策略。它对“辅助生殖技术”的介绍也极其客观和审慎，没有过度渲染希望，也没有过分制造恐慌，而是用一种冷静、务实的态度，帮助读者建立一个合理的预期管理体系。我尤其欣赏它对“个体化方案”的强调。书中反复提到，没有一个方案适用于所有人，而是鼓励读者记录自己的身体反应，并据此微调策略。我根据书中的“基础体温波动图”分析模型，发现了自己以往从未察觉到的轻微黄体功能不全迹象，这促使我及时与医生进行了深入沟通。这种将“自我观察”提升到科学实践层面的做法，是这本书最宝贵的财富，它赋予了读者自己掌控局面的主动权，而不是被动地等待奇迹发生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“轻松搞定”的标题持保留态度的，总觉得这听起来像是一种夸大的承诺，但读完这本书，我得承认，我的态度发生了180度的转变。这本书的结构设计极其巧妙，它没有采用线性的时间推进，而是像一个“系统优化工程”，从生理、心理到环境，层层递进地帮你找出“阻塞点”。我印象最深的是关于“睡眠质量与生育力”那一章，作者竟然能把睡眠周期的科学数据，和日常如何调整卧室环境、睡前习惯联系起来，给出了一个近乎手术刀般精确的调整方案。我过去总是随便找个时间睡，现在完全按照书里的“黄金睡眠窗口”来安排作息，效果立竿见影，我早上醒来的精神头比以前好了不止一个档次。另外，这本书对“情绪账单”的剖析简直是一针见血。它教我们如何识别和量化那些看不见的“情绪损耗”，并且提供了一套行之有效的“情绪排毒法”。我以前总是把备孕的失败归咎于身体，但这本书让我意识到，我的大脑和情绪系统可能才是最大的“拖后腿”因素。这种深度挖掘内在驱动力的写作方式，是其他市面上所有同类书籍都未能做到的，它让我从根本上理解了“轻松”背后的复杂机制。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本书产生如此强烈的“工具书”依赖感，但这本书的确做到了。它不是那种读完一次就束之高阁的书，而是我每天都会翻阅参考的“行动手册”。它的附录部分设计得非常人性化，包含了各种可打印的追踪表格和检查清单，从备孕期间的水分摄入记录到伴侣的情绪反馈表，应有尽有。这种“可操作性极强”的设计，极大地减少了我的决策疲劳。很多时候，面对怀孕这件事，最难的就是“该做什么”和“什么时候做”。这本书直接把复杂的问题分解成了清晰的、可执行的小步骤，让人感觉每完成一个小任务，就离目标更近了一步。它还非常细致地讲解了如何与医疗系统高效合作，教会我们如何提出准确的问题，如何解读检查报告，让原本令人感到冰冷和被动的医疗过程，变得更加透明和可控。这本书的价值不在于它承诺了“轻松”，而在于它提供了“掌控感”，这种掌控感本身就是最好的“轻松剂”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种备孕了好久都没成功的“老手”量身定做的！我以前也看过不少备孕指南，什么排卵期计算、叶酸补充，那些基础知识都烂熟于心了，但就是找不到那个“临门一脚”的窍门。这本书的厉害之处在于，它没有把重点放在那些人人都知道的科普上，而是深入挖掘了那些容易被忽略的“细节魔鬼”。比如，它详细分析了压力对荷尔蒙的微妙影响，提供了一套非常实用的“压力释放冥想”练习，我坚持了半个月，感觉整个人都放松下来了，以前那种焦虑感真的减轻了不少。还有关于饮食的部分，它不只是笼统地说要吃得健康，而是给出了非常具体的、针对性强的“助孕食谱”，连食材的季节性搭配都考虑进去了，我试着做了几周，感觉身体状态都有明显的改善，那种以前总是疲惫不堪的状态不见了。最让我惊喜的是，它探讨了伴侣间的“亲密质量”与受孕几率的关系，这方面的内容以前的书里很少提及，但这本书把它提升到了一个很高的战略位置，提供的建议既科学又有人情味，让我们夫妻间的沟通效率提高了很多。这本书的叙事风格非常贴近生活，完全没有那种高高在上的专家腔调，读起来就像是闺蜜在跟你分享她的独家秘笈，让人感到无比的亲切和可靠。