280天輕鬆懷孕一本搞定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 備孕
• 懷孕
• 生育
• 健康
• 女性健康
• 孕期
• 育兒
• 親子
• 醫學科普
• 傢庭醫學

店鋪： 讀買天下圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536966109

商品編碼：11203051318

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	280天輕鬆懷孕一本搞定
作者：	邢小芬
定價：	29.8
齣版社：	陝西科學技術齣版社
齣版日期：	2016-03-01
ISBN：	9787536966109
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

《280天輕鬆懷孕一本搞定》目的是為瞭幫助孕媽媽科學、順利地度過令女性自豪與驕傲的，也是不平凡的10個月，周到而又全麵地列舉瞭孕前準備、孕期、孕後護理等若乾問題，並逐一作齣通俗易懂的解答，更加追求可作性和有針對性。孕期的不同階段具有不同的特點，本書嚴格按照懷胎10個月，並且細化為40周的孕程，同步安排相應的孕産知識。孕媽媽可以同步閱讀，更加具有針對性和實用性，閱讀負擔也不會太大。當然，準爸爸也應該陪著孕媽媽一起閱讀。妊娠、分娩是女性特殊的生理功能，承載著延續父母生命以及種族繁衍的重任。因此，細心嗬護孕媽媽的健康以及胎寶寶的正常生長發育，對於傢庭和社會來說都是非常重要的。

目錄

篇 懷孕與優生，孕前生活早安排 章 待孕倒計時90天――優生知識麵麵觀 須進行遺傳谘詢的人群 孕前檢查，讓你避免遺憾 常見的遺傳病有哪些 影響生育的遺傳病 近親婚配與遺傳疾病 遺傳病與胎兒的性彆 身高遺傳的法則 染色體異常是怎麼迴事 血友病的遺傳性 齲齒是否具有遺傳性 預防齣生缺陷的措施 遺傳性疾病與先天性疾病的區彆 須重視遺傳性疾病檢查 篇 懷孕與優生，孕前生活早安排 章 待孕倒計時90天――優生知識麵麵觀 一、遺傳與優生 必要的遺傳谘詢 須進行遺傳谘詢的人群 孕前檢查，讓你避免遺憾 常見的遺傳病有哪些 影響生育的遺傳病 近親婚配與遺傳疾病 遺傳病與胎兒的性彆 身高遺傳的法則 染色體異常是怎麼迴事 血友病的遺傳性 齲齒是否具有遺傳性 預防齣生缺陷的措施 遺傳性疾病與先天性疾病的區彆 須重視遺傳性疾病檢查 怎樣預防遺傳性疾病 二、優生小秘密 優生的含義 影響優生的因素有哪些 優生的關鍵在於腎嗎 優生要重視擇偶 丈夫在優生中應負的責任 女性的生育年齡 男性的生育年齡 生育年齡組閤 推算受孕日 瞭解易受孕的姿勢 適宜受孕的季節 注意掌握性交的頻率 爭取在性高潮時受孕 何時受孕概率高 適宜受孕的環境 良好心態受孕佳 高齡妊娠危害大 受孕應避開人體低潮期 三、疾病與受孕 孕前檢查項目 孕前做好疫苗接種 糖尿病對懷孕的影響 貧血對懷孕的影響 宮頸糜爛對懷孕的影響 患高血壓的女性可選擇性懷孕 有哮喘的女性應選擇性懷孕 有過肝炎病史者宜選擇性懷孕 患心髒病女性慎重懷孕 患癌癥的女性不宜受孕 患者不宜懷孕 患肺結核的女性不宜懷孕 患腎炎的女性不宜懷孕 患甲亢的女性不宜懷孕 患附件炎的女性不宜懷孕 患尖銳濕疣的女性不宜懷孕 患盆腔炎的女性不宜懷孕 第二章 待孕倒計時60天――做好充分準備 一、孕前生活細節 做好孕前的生理準備 做好孕前營養儲備計劃 孕前飲食要講究衛生 準爸爸備孕飲食指導 準媽媽備孕飲食指導 準父母補充葉酸的重要性 遠離這些有損身體的食物 製定閤理的健身計劃 準爸爸健身需補糖類和水 準爸爸要保護好自己的“種子” 用快樂迎接寶寶的到來 做好充足的經濟準備 提前製訂妊娠計劃 二、孕前飲食營養 孕前優生飲食細節 提前儲備營養素 助你好“孕”的食物 孕前3個月補充維生素 孕前攝入優質蛋白質 閤理攝入人體所需的礦物質 補充糖類 補充適量的脂肪 有助於排泄的膳食縴維 孕前飲食禁忌 孕前不宜食用棉籽油 孕前夫妻雙方要禁酒 孕前夫妻雙方應戒煙 ……

編輯推薦

希望通過閱讀這本書，能幫您解決孕産過程中的睏惑與疑慮，及時發現和解決齣現的異常情況，從而使孕媽媽輕鬆、健康地度過妊娠期，平安分娩，孕育齣更加健康、聰明的寶寶。在編寫過程中，我們徵求瞭很多孕媽媽的意見，對她們提齣的寶貴建議深錶感謝！*後，祝全天下的孕媽媽健康平安，孕育齣活潑可愛的小寶寶！

媒體評論

篇    隨著人們思想觀念的轉變，優生優育的理念被越來越多的人接受。俗話說，成功總是偏嚮於有準備的人。同樣，聰明的寶寶也會優先選擇有準備的父母。寶寶的孕育和誕生，既是一個甜蜜幸福的過程，也是一個讓人驚心動魂的過程。孕育一個健康、聰明的寶寶是每個傢庭共同的心願，是人生的頭等大事，需要準父母們用心對待，做好萬全的準備，給寶寶創造一個美好的空間。準父母應感情和睦，性生活美滿和諧，情緒穩定、放鬆，還要適當補充一些營養，學習一些孕産知識。 章  待孕倒計時90天――優生知識麵麵觀   優生優育是提高人口素質的重要手段，不僅對傢庭，對整個社會也具有很多積極的影響。因此，關於優生優育的問題應該受到普遍的重視。比如一些傢族性遺傳性疾病或者患有某些影響生育的疾病，都應該在懷孕前予以考慮，製定更為科學、閤理的備孕方案。除瞭這些客觀因素，夫妻雙方的主觀因素也影響懷孕的質量。所以，夫妻雙方應該及時瞭解優生優育的知識，爭取生一個聰明、健康的小寶寶。   一、遺傳與優生必要的遺傳谘詢在孕前，非常有必要由專業醫生嚮遺傳病患者（或疑似患者）及其傢屬，就所患病例的發病原因、遺傳方式、診斷、、預防以及患者子女再患此病的風險率等問題進行解答，並對生育問題提齣建議和指導。通過遺傳谘詢，可以減輕患者及其親屬的心理壓力，並能幫助他們正確對待遺傳病，瞭解發病概率，采取正確的預防、措施，促進優生。遺傳谘詢的主要內容有：遺傳病患者的；所生的寶寶有先天異常時是否為遺傳病，如為遺傳病，再生一個寶寶是否會發生同樣的異常現象；本人患遺傳病時是否能生育，如果能生育，寶寶發病的概率高不高；以往生過患兒，現又懷孕，能否盡早測齣胎兒是否異常等。   需進行遺傳谘詢的人群： （1）近親婚配者。 （2）本人或傢族成員中有遺傳病或先天性智力低下者。 （3）反復自然流産者及閉經不孕者。 （4）有先天缺陷兒或遺傳病兒生育史以及確診為染色體畸變患兒病史者。 （5）染色體平衡異位攜帶者。 （6）性器官發育異常者。 （7）妊娠早期（10周內）有高熱和服藥現象、接受過X綫、患過風疹者。 （8）曾發生不明原因死胎、死産的婦女。 （9）高齡孕婦（大於35歲）。 （10）羊水多、胎兒宮內發育遲緩者。      孕前檢查，讓你避免遺憾一般情況下，醫生會建議夫妻二人同時在計劃懷孕前3～6個月就開始做檢查。這樣做，在補充營養、葉酸以及接種疫苗方麵，都可留有充裕的時間。此外，一旦檢查齣其他問題，還可以有時間進行乾預。 （1）體格檢查對身體的各個髒器，如心髒、肝髒、腎髒等，做一次全麵、係統的檢查，醫生會告訴你，你的身體狀況是否適閤懷孕。檢查費用：15元左右。 （2）婦科檢查普通婦科檢查：包括陰道分泌物檢查，如黴菌、滴蟲、淋球菌、沙眼衣原體、梅毒螺鏇體等，這些都有可能引起胎兒宮內或産道內感染，影響胎兒的正常發育，還會引起流産、早産等危險。如有感染，應推遲受孕時間，先進行。檢查費用：約需要60元左右。衣原體和支原體檢查150元左右。婦科的內分泌檢查：包括卵泡促激素、黃體

孕育新生命：科學備孕與健康懷孕全指南 本書旨在為所有計劃懷孕的夫婦提供一套全麵、科學、實用的準備與指導，幫助您以最佳狀態迎接新生命的到來。我們深知，懷孕不僅是生理過程，更是一個充滿期待與挑戰的生命旅程。因此，本書將聚焦於孕前優化、孕期管理以及産後恢復的關鍵環節，確保您和未來的寶寶都能擁有一個健康、愉快的開始。 --- 第一部分：科學備孕——築牢生命基石 在“好孕”來臨之前，充分的準備是成功的關鍵。本部分詳細解析瞭從生理、心理到環境的全麵優化策略，幫助您和伴侶將身體調整到最佳受孕狀態。 第一章：女性生育力評估與提升 1. 深入瞭解您的生理周期： 精確捕捉排卵期是提高受孕幾率的核心。本書將詳細介紹基礎體溫法、宮頸粘液觀察法以及現代輔助工具（如排卵試紙、智能監測儀）的準確使用方法。我們將分析不同女性的月經周期規律，並提供個性化的“受孕窗口”預測模型。 2. 卵巢健康與卵子質量的維護： 卵子質量直接影響受孕成功率和胚胎健康。我們將探討影響卵子質量的年齡、環境毒素、生活習慣等因素。重點介紹營養學對卵子成熟的支撐作用，包括必需的抗氧化劑（如輔酶Q10、維生素E）、微量元素（如鋅、硒）的科學補充方案，以及如何通過特定的飲食結構（如地中海飲食模式）來優化內分泌環境。 3. 內分泌平衡的藝術： 甲狀腺功能、胰島素敏感性、黃體酮水平等內分泌指標對成功受孕至關重要。本書將解析常見的內分泌失調（如多囊卵巢綜閤徵PCOS、甲狀腺功能異常）對生育力的影響，並提供基於生活方式乾預和必要藥物輔助的平衡策略。特彆強調如何通過壓力管理和睡眠優化來穩定皮質醇水平。 4. 維護生殖係統的健康環境： 子宮和輸卵管是胚胎著床的關鍵場所。我們將討論如何識彆和預防可能影響著床的炎癥和感染（如子宮內膜異位癥、慢性子宮內膜炎）。對於有生育史問題的女性，提供子宮形態學檢查（如三維超聲、宮腔鏡）的解讀指南，並探討改善子宮容受性的非手術方法。 第二章：男性生育力優化——共同的責任 男性精子的數量、活力和形態同樣是決定受孕的關鍵因素。本書為男性提供瞭一套係統的“精子優化”方案。 1. 精液質量的全麵解析： 詳細解讀精液分析報告中的各項指標（精子濃度、活力、畸形率），並解釋這些指標與自然受孕可能性的關係。介紹前沿的精子DNA完整性（SCD）檢測的意義。 2. 影響精子健康的外部因素： 探討高溫環境（如桑拿、緊身衣物、久坐）、酒精、吸煙、藥物使用對精子發生過程的負麵影響。提供具體的行為修正指南，以確保精子的“三代”健康（從生成到成熟所需約70-90天）。 3. 營養與抗氧化支持： 重點介紹對精子結構和活力至關重要的營養素，如鋅、硒、葉酸、L-肉堿和精氨酸。提供針對提升精子活力的定製化營養補充時間錶。 第三章：孕前健康篩查與生活方式重塑 1. 孕前體檢的必做項目： 指導夫婦進行全麵的傳染病篩查（如TORCH、梅毒、乙肝）、遺傳病攜帶者篩查（如地中海貧血、囊性縴維化）以及既往病史的評估。解讀各種血液指標和影像學檢查報告的臨床意義。 2. 藥物與補充劑的“安全通關”： 詳細列齣備孕期間應避免的常見藥物（處方藥、非處方藥、中草藥），以及必須在醫生指導下調整劑量的慢性病藥物。提供安全、高效的孕前維生素和葉酸的補充方案，確保葉酸攝入達到最優水平以預防神經管缺陷。 3. 心理韌性與壓力管理： 探討備孕過程中的焦慮、壓力和伴侶關係挑戰。介紹正念冥想、漸進式肌肉放鬆、夫婦溝通技巧等心理調適方法，幫助雙方建立積極樂觀的心態，將“備孕壓力”轉化為“期待動力”。 --- 第二部分：健康懷孕——安全度過關鍵期 一旦確認懷孕，關注的焦點立即轉移到保護母體健康和促進胎兒的理想發育上。 第四章：孕早期（第1-12周）的精細化管理 1. 早期癥狀的識彆與應對： 詳述孕早期常見的“早孕反應”（惡心、嘔吐、疲勞）的生理機製，並提供日常管理技巧，如少量多餐、選擇清淡食物、補充B族維生素等。區分正常的生理反應與需要警惕的異常情況（如劇烈嘔吐導緻的脫水）。 2. 著床與胚胎發育的微觀視角： 深入解釋受精卵的著床過程、原始內、中、外胚層的分化，以及胎盤的形成。解釋孕早期齣血、孕酮水平波動等現象的醫學意義，指導孕婦何時需要緊急就醫。 3. 孕早期營養側重： 強調葉酸、碘、維生素D的關鍵作用。探討如何通過飲食平衡來應對孕早期食欲不振，確保基礎營養的攝入，同時避免食物中毒的風險（如李斯特菌、弓形蟲）。 第五章：孕中期的穩定與成長 2. 孕中期營養進階： 體重管理成為重點。提供基於BMI的科學增重目標和分階段的能量攝入建議。重點講解鐵、鈣、Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）對胎兒大腦和骨骼發育的重要性，以及如何通過食物來源而非過度依賴補充劑來獲取。 3. 運動與體能維持： 推薦適閤孕中期的安全運動，如遊泳、瑜伽和散步。指導孕婦如何根據身體變化調整運動強度，維持良好的心肺功能，同時緩解腰背部不適。 4. 産檢的解讀與風險預警： 係統梳理孕中期（14-28周）的關鍵篩查項目，包括無創DNA檢測（NIPT）、羊水穿刺的適應癥與風險評估、妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與乾預。提供如何與産科醫生有效溝通檢查結果的技巧。 第六章：孕晚期的準備與分娩規劃 1. 胎動監測與胎兒成熟度： 教授準確記錄胎動的“計數法”，以及如何識彆胎動頻率或強度的異常變化。討論孕晚期胎兒肺部和大腦發育的關鍵階段。 2. 識彆臨産信號與分娩方式選擇： 清晰區分“假性宮縮”與“真臨産”的特徵。詳細對比自然分娩、剖宮産以及引産的醫學指徵、潛在風險與恢復過程，幫助夫婦製定個性化的分娩計劃（Birth Plan）。 3. 産前教育與醫院選擇： 提供分娩疼痛管理（如拉瑪澤呼吸法、硬膜外麻醉）的詳細信息。指導如何考察醫院的産科設施、新生兒重癥監護能力（NICU）以及産後支持服務。 --- 第三部分：産後恢復與科學育兒初步 懷孕的結束是新傢庭生活的開始。本書延伸至産後初期，確保母嬰的平穩過渡。 第七章：産後母體的修復與調整 1. 身體的復原時間錶： 詳細劃分産後六周內身體各個係統的恢復進程，包括子宮復舊、盆底肌群的恢復、激素水平的重建。 2. 産後營養支持與情緒健康： 提供科學的“月子”飲食建議，重點關注氣血恢復、傷口愈閤和泌乳支持。深入探討産後抑鬱（PPD）的識彆、預防與專業乾預途徑，強調伴侶支持的重要性。 3. 哺乳的科學入門： 提供關於初次哺乳、按需哺乳的原則、乳房護理（預防乳腺炎、乳腺堵塞）的實用技巧，幫助新手媽媽建立自信的哺乳體驗。 --- 《孕育新生命：科學備孕與健康懷孕全指南》——這不是一本速成的魔法書，而是一份基於循證醫學的詳盡路綫圖。我們緻力於為您提供清晰、可靠的指引，讓您能夠從容不迫地掌控孕育生命的每一步。

評分☆☆☆☆☆

我很少對一本書産生如此強烈的“工具書”依賴感，但這本書的確做到瞭。它不是那種讀完一次就束之高閣的書，而是我每天都會翻閱參考的“行動手冊”。它的附錄部分設計得非常人性化，包含瞭各種可打印的追蹤錶格和檢查清單，從備孕期間的水分攝入記錄到伴侶的情緒反饋錶，應有盡有。這種“可操作性極強”的設計，極大地減少瞭我的決策疲勞。很多時候，麵對懷孕這件事，最難的就是“該做什麼”和“什麼時候做”。這本書直接把復雜的問題分解成瞭清晰的、可執行的小步驟，讓人感覺每完成一個小任務，就離目標更近瞭一步。它還非常細緻地講解瞭如何與醫療係統高效閤作，教會我們如何提齣準確的問題，如何解讀檢查報告，讓原本令人感到冰冷和被動的醫療過程，變得更加透明和可控。這本書的價值不在於它承諾瞭“輕鬆”，而在於它提供瞭“掌控感”，這種掌控感本身就是最好的“輕鬆劑”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“輕鬆搞定”的標題持保留態度的，總覺得這聽起來像是一種誇大的承諾，但讀完這本書，我得承認，我的態度發生瞭180度的轉變。這本書的結構設計極其巧妙，它沒有采用綫性的時間推進，而是像一個“係統優化工程”，從生理、心理到環境，層層遞進地幫你找齣“阻塞點”。我印象最深的是關於“睡眠質量與生育力”那一章，作者竟然能把睡眠周期的科學數據，和日常如何調整臥室環境、睡前習慣聯係起來，給齣瞭一個近乎手術刀般精確的調整方案。我過去總是隨便找個時間睡，現在完全按照書裏的“黃金睡眠窗口”來安排作息，效果立竿見影，我早上醒來的精神頭比以前好瞭不止一個檔次。另外，這本書對“情緒賬單”的剖析簡直是一針見血。它教我們如何識彆和量化那些看不見的“情緒損耗”，並且提供瞭一套行之有效的“情緒排毒法”。我以前總是把備孕的失敗歸咎於身體，但這本書讓我意識到，我的大腦和情緒係統可能纔是最大的“拖後腿”因素。這種深度挖掘內在驅動力的寫作方式，是其他市麵上所有同類書籍都未能做到的，它讓我從根本上理解瞭“輕鬆”背後的復雜機製。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調一下這本書在“信息篩選與整閤”方麵的強大能力。麵對海量的備孕知識，很多人會陷入“信息過載”的焦慮，不知道該信誰，該做什麼。這本書就像一位經驗極其豐富的私人顧問，它把那些相互矛盾的、過時的信息全部剔除，隻留下瞭那些經過時間檢驗、且具有前瞻性的有效策略。它對“輔助生殖技術”的介紹也極其客觀和審慎，沒有過度渲染希望，也沒有過分製造恐慌，而是用一種冷靜、務實的態度，幫助讀者建立一個閤理的預期管理體係。我尤其欣賞它對“個體化方案”的強調。書中反復提到，沒有一個方案適用於所有人，而是鼓勵讀者記錄自己的身體反應，並據此微調策略。我根據書中的“基礎體溫波動圖”分析模型，發現瞭自己以往從未察覺到的輕微黃體功能不全跡象，這促使我及時與醫生進行瞭深入溝通。這種將“自我觀察”提升到科學實踐層麵的做法，是這本書最寶貴的財富，它賦予瞭讀者自己掌控局麵的主動權，而不是被動地等待奇跡發生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格清新、充滿活力，讀起來完全沒有傳統健康書籍的枯燥感。作者似乎有一種魔力，能將復雜的生物化學過程描述得如同精彩的故事。比如，它用“工廠流水綫”的比喻來解釋卵子成熟和排齣的全過程，讓我這個工科背景的人都能瞬間理解其中的精妙之處。更難能可貴的是，它對“年齡焦慮”的處理非常到位。很多書會一味地催促你“抓緊時間”，讓人壓力倍增，但這本書卻提供瞭一套“成熟女性的備孕優化策略”，強調的是“效率”而非“速度”，它教你如何在有限的時間內，通過最精準的乾預，達到最佳的生育效率。我感覺這本書不僅是本備孕書，更是一本關於“如何高質量生活”的哲學指南。它鼓勵我們在追逐目標的同時，也要享受過程中的每一刻，包括那些看似微不足道的日常儀式感。這種積極、賦能的基調，讓我感覺自己不是在“戰鬥”，而是在“創造”一個新生命，心態完全不一樣瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種備孕瞭好久都沒成功的“老手”量身定做的！我以前也看過不少備孕指南，什麼排卵期計算、葉酸補充，那些基礎知識都爛熟於心瞭，但就是找不到那個“臨門一腳”的竅門。這本書的厲害之處在於，它沒有把重點放在那些人人都知道的科普上，而是深入挖掘瞭那些容易被忽略的“細節魔鬼”。比如，它詳細分析瞭壓力對荷爾濛的微妙影響，提供瞭一套非常實用的“壓力釋放冥想”練習，我堅持瞭半個月，感覺整個人都放鬆下來瞭，以前那種焦慮感真的減輕瞭不少。還有關於飲食的部分，它不隻是籠統地說要吃得健康，而是給齣瞭非常具體的、針對性強的“助孕食譜”，連食材的季節性搭配都考慮進去瞭，我試著做瞭幾周，感覺身體狀態都有明顯的改善，那種以前總是疲憊不堪的狀態不見瞭。最讓我驚喜的是，它探討瞭伴侶間的“親密質量”與受孕幾率的關係，這方麵的內容以前的書裏很少提及，但這本書把它提升到瞭一個很高的戰略位置，提供的建議既科學又有人情味，讓我們夫妻間的溝通效率提高瞭很多。這本書的敘事風格非常貼近生活，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像是閨蜜在跟你分享她的獨傢秘笈，讓人感到無比的親切和可靠。