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書 名:懷孕瞭怎麼吃（全彩）
作 者:左小霞 等主編
I S B N 9787121225291
齣 版 社:電子工業齣版社
齣版時間:2014年4月
印刷時間:2014年4月第1次印刷
字 數:291000字
頁 數:199
開 本:16開
包 裝:平裝
重 量: 剋
定 價:39.9元
目錄
PART 1 孕前營養準備——提升“孕”力
測一測你缺乏哪種營養素
根據體重來調整飲食結構
體重超重及肥胖者
體重過輕者
體重正常者
孕前飲食指導
孕前飲食要營養均衡
孕前要吃好三餐
孕前如何飲水
孕前應積極補充的營養素
備孕前常見病的飲食調養
幾種特殊類型女性孕前飲食指導
孕前食譜
香菇雞湯
鬍蘿蔔炒木耳
爆炒腰花
百閤炒蘆筍
專題 備孕男性的營養補充
PART 2 孕十月同步營養按月速查——孕期營養補充法則
孕1 月（1~4 周）細嚼慢咽，注意不要營養過剩
孕1 月營養食譜
苦瓜炒蛋
豬肚大米粥
孕2 月（5~8 周）均衡營養，對抗早孕反應
孕2 月營養食譜
銀魚煎蛋
黃瓜蝦仁羹
大白菜炒雞蛋
孕3 月（9~12 周）營養素補充
孕3 月營養食譜
孕10 月（37~40 周）閤理進食
孕10 月營養食譜
巧剋力醬
鯉魚紅豆湯
豌豆苗炒雞片
鬍蘿蔔豆漿
專題 孕期肌膚保養，讓你和懷孕前一樣美
PART 3 孕媽媽一定要吃的食物——聚焦孕期好營養
玉米 幫助孕媽媽安胎
孕期營養菜譜
鬆仁玉米
番茄枸杞玉米羹
小米 滋陰養血、和胃
孕期營養菜譜
小米紅棗粥
小米蒸排骨
白蘿蔔 提高孕媽媽的抗病能力
孕期營養菜譜
蘿蔔蝦皮湯
白蘿蔔甜橙汁
絲瓜 安胎通乳
專題 素食準媽媽怎麼吃
PART 4 安胎養身食譜——趕走孕期不適
孕期嘔吐
緩解孕吐食療方
牛奶燕麥粥
蛋香白蘿蔔
孕期
緩解食療方
清炒蘆筍
洋蔥炒土豆片
孕期貧血
妊娠水腫
腿抽筋
專題 孕期的體重管理
PART 5 孕期營養課堂——過來人談經驗
産前吃什麼能養足體力？
懷孕補葉酸要補多久？
什麼樣的零食比較適閤孕媽媽？
孕媽媽吃什麼能消除疲勞？
孕媽媽都需要喝孕婦奶粉嗎？
孕期愛吃酸是否正常？
孕婦為何對某種食物上癮？
孕媽媽怎樣吃纔能不長胖？
內容介紹
媽媽吃得好，寶寶身體棒！本書根據孕産期對營養素的特殊需求，以及胎兒發育不同階段的特殊需求，詳細講解十月懷胎需要補充的營養素及每個月怎麼吃更易於孕期的調養，並對孕期及産後的各種不適配備瞭飲食調理的講解，幫助孕媽媽獲得充足的營養，為寶寶的健康發育提供保障。語言風格輕鬆，知識介紹淺顯易懂！
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