好孕来了：孕产全程 | 52 周必读 | 边读边记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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妈咪Jane 著

图书标签:

• 孕期指南
• 孕产知识
• 备孕
• 孕育
• 育儿
• 母婴健康
• 孕期营养
• 产后恢复
• 亲子关系
• 孕期心理

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 东方出版中心

ISBN：9787547310274

商品编码：11245174628

包装：平装

开本：32

出版时间：2017-01-01

页数：320

内容推荐

◎这是一本孕产必读书

浓缩“孕产52周”疑难杂症，专家周周有解答。

 

◎这是一本日历轻手账

记录“孕产52周”珍贵点滴，孕妈周周有回忆。

 

◎这是一本手绘书

原创“孕产52周”插图，串连出十月怀胎的美妙。

 

◎这是一本考题书

每周考一题，答案尽在52个“移动阅读”二维码中。

 

 

 精彩内容扫码试读： 作者简介 编著：妈咪Jane（黄静洁）

作者妈咪Jane推荐（寄语）：
宝宝的生命之初
从这里启航！
我们用笔记录下的
一天一周，
都是明媚与珍贵
目 录

孕产全程关键内容索引

备孕

测孕/ 快速尿检 4

孕前口腔检查※ 7

补叶酸 10

促排卵药※/ 生双胞胎※ 13

TORCH 检验14

 

孕期怎么吃

每日饮食金字塔 28

油脂/ 蛋白质/ 钙/ 蔬果每日量 28

五谷杂粮搭配 28

咖啡禁忌 34

补钙时间※ 67

食物补钙※ 115

巧克力功效※ 121

 

孕期生活

染发/ 烫发 10

洗桑拿 10

乘飞机 16

孕期性生活 22/26

孕妇鞋※ 31

洗澡水温※ 37

体重管理 40

运动/ 散步/ 游泳/ 有氧操 46/50

剪发※ 49

缓解疲劳 52

空气净化/ 空气湿度 52/148

孕妇睡姿 56/116

失眠 148

胎梦 152

选妈咪包※ 175

骨盆底肌肉锻炼 176

准备婴儿房※ 181

 

孕期保健

感冒 20

补孕酮※ 25

孕吐 58/62

预防妊娠期糖尿病※ 61

先兆流产 64

吃中成药※ 73

便秘/ 尿频 76

胃胀气 80

用药准则 82/86

贫血影响※/ 红枣补血※ 85/109

防妊娠纹※ 97

胃烧灼/ 腹股沟疼痛 106

鼻充血/ 牙出血 112

防妊娠期高血压综合征 118/122

宫颈机能不全 124

副乳处理 134

腕管综合征 142

小腿抽筋※ 145

流感疫苗※ 151

痔疮 154

腰背痛 158

坐骨神经痛 160

孕后期皮疹 160

水肿 166/170

尿失禁 172

 

产检知识

异位妊娠 44

孕期B 超检查 70/74

甲状腺功能检查 92

羊膜穿刺术 100/104

二维B 超※/ 三维B 超※/ 彩超选择※ 103

妊娠期糖尿病筛查 146

 

胎儿与安全

辐射危害※/WiFi 影响※ 19/157

生男生女※ 55

各时期胎动 94/136

胎位不正/ 转胎位※ 130/133

胎儿打嗝 164

巨大儿※ 187

 

临产与分娩

假临产/ 真临产 178

胎儿入盆 220

胎膜早破/ 破水 184/226

见红 226

阵痛 226/230

三大产程/ 分娩体位/ 自然分娩190/196/206

产中出血/ 胎盘早剥/ 产道撕裂伤208

会阴侧切※217

剖宫产 202/218

准爸爸陪产 212

 

产后保健

产后发抖/ 出血量/ 宫缩痛/ 体温升高 214/242

排尿/ 排便时间 238

出虚汗※ 241

恶露 244

身体肿胀 262

痔疮防治 262

产后抑郁 274

42 天检查 278

 

产后生活

产后洗浴 250

均衡饮食 268

瘦身方法 280

产后掉发 286

产妇饮水要求 292

产后阴道松弛/ 性生活/ 避孕 290/298/302

记忆力变差 304

月经恢复 308

 

母乳喂养

珍贵初乳 236

乳腺炎※ 247

奶涨/ 奶管堵塞/ 奶结 256

防回奶※ 259

母乳检测※ 265

催奶 266

母乳营养※ 271/313

运动后哺乳※/ 感冒后哺乳※277/283

母乳加热※ 295

夜间哺乳 296

选低钠盐※ 307

背奶妈妈 314

 

媒体评论

孕来了，运也来了！

——汪涵·杨乐乐携手推荐

书摘插画

孕育奇迹：从备孕到新生儿护理的全面指南 本书旨在为计划怀孕、正在怀孕以及产后恢复期的父母提供一份详尽、实用的参考手册。我们深知孕育新生命是一段充满期待、但也伴随着诸多疑问与挑战的旅程。因此，我们力求以最贴近生活、最易于理解的方式，系统梳理从备孕准备到宝宝满月后的各个关键阶段所需掌握的知识、技巧与情感支持。 第一部分：筑梦启航——备孕与孕前准备（第1周至第4周） 本部分聚焦于孕前阶段的科学准备，强调“健康孕育，从源头做起”的理念。 1. 科学评估与健康管理： 优化女性生殖健康： 详细解析如何进行孕前体检，包括激素水平检测、妇科疾病筛查、甲状腺功能评估的重要性。讨论如何通过生活方式调整（如营养均衡、体重指数管理）来提高受孕几率。 男性的角色与精子质量： 探讨男性备孕中的关键因素，如生活习惯（戒烟限酒）、营养补充（锌、硒的重要性）以及精子健康检测的必要性。 慢性病的管理： 针对患有糖尿病、高血压、甲状腺疾病的女性，提供孕前血糖控制目标和药物安全性的具体指导原则。 2. 孕前营养学：基石的奠定： 叶酸与关键维生素： 深入讲解叶酸（Folic Acid）在预防神经管畸形中的作用，推荐最佳补充时机和剂量。同时，介绍维生素D、B族维生素等对早期胚胎发育的协同作用。 “孕气”食谱构建： 提供符合中医体质辨识的孕前调理食谱建议，注重铁、钙、优质蛋白质的摄入，为卵子和精子的优化提供物质基础。 3. 心理与环境准备： 压力管理与情绪调节： 教授放松技巧（如正念冥想、腹式呼吸），帮助准父母在备孕期保持积极心态，减少焦虑对内分泌系统的干扰。 环境毒素排查： 识别并规避家庭和工作环境中常见的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸盐），确保受孕环境的清洁与安全。 --- 第二部分：生命的奇迹——孕期生理与心理变化（第5周至第40周） 本部分是全书的核心，将孕期的每一阶段变化细化为周，确保准父母能够精准对应自身状况。 1. 三个关键阶段的里程碑（按月/三阶段划分）： 孕早期（第1-12周）： 重点关注早孕反应（孕吐、疲倦）的应对策略，介绍受精卵着床、胚胎器官分化等关键发育事件。强调第一次产检的重要性及其意义。 孕中期（第13-27周）： 被誉为“黄金时期”。介绍胎动初感、体重稳步增长、皮肤变化的护理。详细讲解重要的排畸筛查（如无创DNA、NT检测、四维彩超）的原理和时间点。 孕晚期（第28周至今）： 关注胎位观察、假性宫缩的识别、水肿管理。解答关于孕晚期失眠、骨盆不适的缓解方法，并开始为分娩做生理和心理准备。 2. 孕期营养的动态调整： 热量与宏量营养素的精准需求： 根据孕周动态调整蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，避免孕期过度增重或营养不良。 常见营养素的补充与食补： 深入探讨钙、铁、DHA（欧米伽-3脂肪酸）在胎儿大脑和骨骼发育中的作用，推荐食物来源和非药物补充的最佳时机。 妊娠期特殊代谢问题的应对： 针对妊娠期糖尿病（GDM）和妊娠期高血压（PIH）的饮食管理方案，提供低GI（血糖生成指数）食谱示例。 3. 产科检查与医学干预： 产检项目详解： 对唐氏筛查、羊膜穿刺（必要时）、妊娠期糖尿病糖耐量测试（OGTT）等进行通俗易懂的解释，帮助父母理解检查的目的、流程和风险。 常见孕期并发症的预警与处理： 如先兆流产、前置胎盘、胎盘早剥的症状识别和紧急处理步骤。 4. 亲子联结与情感支持： 胎教的科学性： 探讨音乐、语言、抚触对胎儿听觉和认知能力发展的积极影响，提供具体的互动指南。 准父母的心理调适： 面对身体形象变化、夫妻关系调整以及对未来角色的焦虑，提供专业的心理疏导技巧和伴侣间的沟通策略。 --- 第三部分：迎接新生——分娩准备与产后恢复（第37周以后及产褥期） 本部分聚焦于分娩方式的选择、临产的应对以及产后身体与精神的修复。 1. 分娩预案的制定： 分娩方式的理性选择： 全面对比顺产（阴道分娩）与剖宫产的适应症、恢复过程及优缺点。探讨无痛分娩（分娩镇痛）的原理和安全性。 临产信号识别与医院清单： 清晰列出见红、破水、规律宫缩的准确判断标准，以及入院待产包的准备清单（区分母亲用品、新生儿用品和医院可能提供的物资）。 分娩过程中的技巧： 教授有效拉玛泽呼吸法、疼痛管理技巧，以及家属在产房中应扮演的支持角色。 2. 产褥期的身心修复（月子期）： 母亲的身体复原： 重点讲解恶露的观察、子宫复旧的进程、产后出血的预防。针对会阴侧切或剖腹产伤口的日常护理和感染监测。 情绪的稳定与产后抑郁的预防： 识别产后情绪波动与产后抑郁症的区别。提供家庭成员如何识别和支持经历情绪低谷的产妇的具体方法。 母乳喂养的实践指导： 从初乳的重要性、正确的衔乳姿势、科学的追奶方法、到如何应对乳腺炎和乳房胀痛，提供详尽的实操步骤。 3. 新生儿的初步护理： 宝宝降生后的关键24小时： 介绍Apgar评分、黄疸的早期观察、脐带护理以及保暖和初步喂养的要点。 居家生活技能： 涵盖新生儿洗澡、换尿布、拍嗝、睡眠环境的设置（如SIDS的预防措施）等新手父母最关心的基础技能。 --- 结语： 本书超越了单纯的医学知识罗列，更是一份陪伴指南。我们希望通过详实的内容和温暖的文字，陪伴每一位准父母，自信、从容地迎接生命中最伟大的转变。

评分☆☆☆☆☆

书评五 这本书的整体氛围给我一种非常积极向上的力量感。很多孕期读物，尤其是后期，会不自觉地把重点放在“风险规避”和“潜在问题”上，这虽然重要，但容易加剧焦虑。然而，这本书在强调注意事项的同时，总能巧妙地将笔锋转向“积极迎接”和“美好期待”。它成功地将孕期塑造成一个充满创造力和成长的过程，而非一场需要时刻提防的“战斗”。特别是关于胎教和亲子联结的部分，文字中充满了对未来家庭生活的美好憧憬，读起来让人心生暖意和动力。它不仅是孕期指南，更像是一本“孕期幸福感提升手册”。我身边不少朋友都在抱怨孕期心情低落，我会毫不犹豫地向她们推荐这本书，因为它提供的不仅仅是信息，更是一种高质量的情绪导航和正向能量场。

评分☆☆☆☆☆

书评一 这本书的排版真是让人眼前一亮，那种清爽干净的感觉，读起来特别舒服。我一直觉得，孕期知识固然重要，但如果书籍本身读起来就很费劲，那简直是双重折磨。这本的设计恰到好处地平衡了信息量和阅读体验。它不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是通过清晰的标题、适当的留白和恰到好处的图表，把复杂的孕期变化解释得通俗易懂。特别是那些时间节点的划分，感觉作者非常体贴，知道我们孕妈在不同阶段真正关心的是什么。比如，初期的孕吐应对，中期的胎动感知，后期对分娩方式的选择困惑，这本书都能迅速切入重点，提供那种“我就知道你会想知道这个”的实用指导。我尤其喜欢它在介绍不同孕周时，那种温和又坚定的语气，不像有些书读起来像在接受严肃的医学考试，它更像是一位经验丰富、亲切的邻家长辈在分享心得。我已经把它放在床头柜最顺手的地方，每天睡前翻几页，感觉心里踏实多了，那种掌控感在孕期是多么宝贵啊。

评分☆☆☆☆☆

书评四 我必须强调一下这本书在知识更新和专业度上的平衡。市面上很多孕期书籍，要么过于追求“新潮”导致信息不够严谨，要么就是老一套的知识，对现代医学进展覆盖不足。但这本书处理得非常妙。它在引用科学依据时显得很扎实，绝不含糊其辞，但呈现给读者时，又经过了精妙的“翻译”，去除了晦涩的专业术语。比如在讨论一些产前检查的必要性时，它清晰地解释了“为什么要做”和“如果不做可能有什么影响”，而不是简单地告诉你要做。这种尊重读者的智慧、既提供深度又注重易读性的做法，非常符合当下知识付费时代读者的期待。我感觉这本书的参考价值非常高，不是那种读完就扔的快餐读物，而是可以伴随整个孕期，甚至在产后作为基础参考资料被再次拾起的宝贵资料库。

评分☆☆☆☆☆

书评二 坦白说，我买这本书之前，已经囤了好几本大部头的孕期百科全书，结果呢？它们大多被我压在书架最底层，因为太专业、太沉重了。直到我拿起这本，才真正体会到“陪伴感”是什么。这本书的叙事方式非常生活化，它不像教科书那样板着脸，而是充满了对孕期情绪波动的理解。很多时候，孕期的焦虑并不仅仅来源于生理变化，更多的是对未知的恐惧和自我怀疑。这本书里的一些小段落，比如关于如何与伴侣有效沟通孕期感受，或者如何调整心态应对孕晚期的失眠，写得极其细腻到位。我记得有一段描述了孕晚期对“完美妈妈”标签的挣脱，让我瞬间泪目，感觉作者是真正走进过我们内心深处的。这种共情能力，是冰冷的科学数据无法替代的。它让我觉得，孕育生命的过程，除了科学准备，更需要心灵的滋养和情感上的支持，这本书恰好提供了后者。

评分☆☆☆☆☆

书评三 最让我惊喜的是这本书在实用工具方面的设计。我发现自己不再需要频繁地去网上搜索那些零碎的信息，因为这本书像一个集成的信息枢纽。它没有陷入那种大而无用的理论阐述，而是直击痛点，给出可操作的建议。比如，关于孕期营养补充的表格，不是简单地罗列“要吃什么”，而是结合了不同孕周的身体需求和常见口味变化给出了搭配建议，这一点超级实用！而且，那些小提示，比如“如何分辨是假性宫缩还是真宫缩”，或者“产后恢复期可以尝试的小运动”，都用非常精炼的语言呈现出来。我感觉这本书的作者一定花了很多心思去体验孕妇的生活，才能设计出如此贴合实际需求的内容组织结构。它不是一本让你‘收藏’起来备查的书，而是一本需要被‘使用’、被‘标记’、被‘翻烂’的工具书。我已经开始在空白处做笔记了，感觉它正在成为我个人化的孕期日记。