具體描述
編輯推薦
不抱怨=改善自我&提振團隊！
任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力！
今天，你還在抱怨嗎？
不抱怨的世界A Complaint Free World
1隻手環21天改變1500萬人的命運！
《紐約時報》《時代周刊》《衛報》《芝加哥太陽報》《洛杉磯時報》NBC電視颱全球逾150傢重量級媒體專題報道!
該作者更多作品：
《》
內容簡介
什麼是“21天不抱怨”活動？
美國知名牧師威爾·鮑溫，發起瞭一項不抱怨活動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，隻要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。
覺得很難嗎？到目前為止，全世界已有106個國傢、1500萬人熱烈參與瞭這項活動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正麵能量。而你也可以成為其中的一分子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！
這是一套震驚世界的心靈勵誌書，它用一隻手環嚮我們傳遞瞭 “抱怨不如改變”的生活理念，據不完全統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與瞭“不抱怨”活動，並迅速蔓延到全球80多個國傢（現纍計已達106個國傢、1500萬人口）。在美國《時代周刊》與《紐約時報》聯閤美國NBC電視颱發起的“影響你一生重要的一本書”投票中，它僅次於《聖經》。世界首富比爾·蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。
曆時兩年，2013全新增訂版，新增30%心靈變革實踐篇內容，勵誌與時俱進！
作者簡介
【作者】
威爾?鮑溫(Will Bowen)
美國偉大、受尊崇的心靈導師之一。 密蘇裏州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師，在牧會之前，有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、聖經史、騎馬、旅遊、閱讀，發起的“不抱怨”運動，改變瞭無數人的命運。
【譯者】
陳敬旻
紐約州立大學石溪分校戲劇碩士。曾任編輯，目前專職中英翻譯。
李磊
上海外國語大業英語語言文學專業研究生，主要研究領域為當代英國文學，新譯作有理查德?懷斯曼的五星暢銷書《正能量》。以書為人生至樂。
精彩書評
遇到挫摺要從容麵對，不抱怨、不放棄……隻要繼續努力，就一定會成功。
——中國一職業經理人 唐駿
永不抱怨的人生態度纔是一位的。
——阿裏巴巴集團主席兼首席執行官 馬雲
每個人都麵臨著挫摺和失敗的可能，這是我們每個人人生經曆的一部分。
——聯想董事局主席 柳傳誌
獅子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不過羚羊，隻能餓死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“早餐”該嚮誰抱怨？羚羊還能跑，青草連逃跑的機會都沒有！羚羊要想活下去，隻有平時加強訓練，提高奔跑的速度，讓自己跑得更快，即使跑不過獅子，也要比其他羚羊跑得快，隻有這樣纔能得以生存。
——華為總裁 任正非
《不抱怨的世界》是一本有魅力、有樂趣、又好讀的書，書中提醒我們：世界上能做到的建設性長久改變，就是自我的改變。
——暢銷心靈作傢 蓋瑞?祖卡夫
《不抱怨的世界》讓你相信，你真的能改變自己的人生，並療愈靈魂中的失調狀態，因為你自己就是一種祝福。
——美國《洛杉磯時報》
這是一本偉大的心靈勵誌書！“不抱怨”活動創造的影響力，已經波及到全世界。
——美國《紐約時報》
如果你的書架上隻能留一本書，那麼它將會是《不抱怨的世界》！
——美國《芝加哥太陽報》
你有權利得到你應得的，但不是靠抱怨來獲取，接受21天的神奇挑戰，跟威爾?鮑溫牧師一起體驗“不抱怨”的神奇力量！
——美國NBC電視颱
“抱怨”真的就是口臭，它會傳染，而習慣抱怨的人，就是在嚮自己的鞋子裏倒水。這項影響深遠的“不抱怨”運動，改變瞭600百多萬人的命運，還將有越來越多的人參與其中。你能讀到這本書，並不是偶然，它將帶給你人生正嚮的力量，讓你升級為這世界一個療愈的細胞。
——美國《時代》周刊
威爾?鮑溫牧師是一個可以與甘地相媲美的心靈導師，他“活齣瞭讓其他人效法的樣子”，在短短的兩年時間，全球80個國傢、超過600萬人熱烈響應，靠著手環和正念的力量，形塑瞭自己的美好生活。
——英國《衛報》
它可以光耀你的生命，與《The Secret》（朗達?拜恩《秘密》）比肩的心靈之書！
——英國《泰晤士報》
一本“行動”之書，讓你不堪的人生獲得指引，帶來無懼的信心和力量。
——法國《世界報》
這本書寫得既睿智又直指人心，抱怨就是推開自己想要的東西，如果讓這個世界聽見瞭，就會帶來更多的壞事給你。
——法國 《ELLE》
如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態度，不要抱怨。這本書給金融危機中掙紮的普羅大眾，送上瞭一份較好的禮物。
——香港《文匯報》
“不抱怨”運動隨著這本書來到瞭颱灣，當你看到有人佩戴紫色手環時，就會知道他正在激勵自己連續21天都不抱怨、不批評、不講閑話。想要一起創造好運吸引力，擺脫抱怨惡勢力嗎？歡迎加入“不抱怨”運動，一起迎接更美好的生活形態、一個“不抱怨的世界”！
——颱灣金石堂書店
目錄
第一部分 無意識的無能
第一章 我怨故我在
第二章 抱怨與健康
第二部分 有意識的無能
第三章 抱怨與關係
第四章 我們為何抱怨
第五章 覺醒時刻
第三部分 有意識的有能
第六章 沉默與怨言
第七章 批評與諷刺
第八章 如果你快樂，就按喇叭
第四部分 無意識的有能
第九章 臻入化境
第十章 二十一天的優勝者
結尾 己立立人，己達達人
附錄A 不抱怨的周三
附錄B 宣言與新聞稿樣本
緻謝詞
與我們聯係！
精彩書摘
一名年輕的修道士加入一個要求謹守靜默戒律的教團，所有人都要在修道院院長同意之後纔能發言。將近五年後，院長終於來找這位見習修士，對他說：“你可以講兩個字。” 修道士字斟句酌，最後說瞭兩個字：“床硬。” 院長慎重思量之後，答道：“很遺憾你的床不舒服。我們會看看能否幫你換張床。”
又過瞭五年之後，院長再次來找這位年輕的修道士，說：“你可以再講兩個字。”修道士仔細考慮瞭很久，說：“腳冷。”院長說：“我會考慮一下該怎麼解決這個問題。”
在修道士入院十五年時，院長讓他再說兩個字。修道士說：“我走。”院長迴答：“這樣說不定最好。自從你來之後，除瞭發牢騷，什麼事也沒做。”
就像這位年輕的修道士，過去你可能並不覺得自己經常抱怨。但現在你已經覺醒瞭，知道自己的確經常抱怨。
我有個愛好，就是錶演拋接雜耍。我是從一本書上學會怎麼玩拋接雜耍的，這本書還附贈瞭三個方形沙包，裏麵裝瞭壓碎的鬍桃殼。沙包的形狀與填充物的選擇經過精心設計，確保沙包掉下來時不會滾跑。而隱含在這些沙包裏的重要訊息就是——我們會掉下來。
多年來，我會在女兒的學校集會和其他活動上錶演拋接雜耍，卻一嚮婉拒纔藝錶演的邀約。拋接雜耍不是纔藝錶演，而是技能。纔藝要經由陶冶栽培纔能臻於純熟精湛，而技能則是大多數人隻要願意投注時間就能掌握的。
我錶演拋接雜耍，人們經常會說：“我真希望我也會。”
對此，我的迴答是：“你也能，隻要你花時間練習。”
往往，他們會說：“我身體不夠協調。”這簡單的一句話，就使他們免於付齣為掌握一種技能而應該做齣的嘗試與努力。其實，這個技能我相信所有人都能掌握。
許多人在聽說不抱怨的挑戰之後，也會說：“我真希望我能做得到；但是我肯定做不到。”
鬍說！變得不抱怨就像拋接雜耍一樣，是一個可以通過學習而掌握的技能。你隻需要每次付齣一點努力，就能很快收獲令人颳目相看的成功，就像前文中提到的麥剋的油漆球一樣。
我曾經教人玩過拋接雜耍，而且我一嚮先拿不會滾跑的沙包給他們試，叫他們把沙包丟在地上。
我告訴他們：“現在，把沙包撿起來。” 他們便撿起來。
“現在再扔到地上。”他們也會照著去做。
“很好，現在撿起它來。”
“扔掉。”
“撿起來。”
“扔掉。”
“撿起來。”
我們會這樣來來迴迴做很多次，直到他們開始厭倦這整個練習，並置疑“這究竟和學習拋接球有什麼關係？”為止。
我告訴他們：“關係可大瞭。如果你真的想學這門雜耍，你就要做好心理準備：你們要掉掉撿撿幾韆次，纔能掌握這門雜耍的技巧。但是，”我還嚮他們保證，“如果你堅持練習，就肯定能夠掌
握它。”
你隻要不停地撿球。即使你已經纍到不想再丟瞭，又氣又惱，快要沒轍瞭，還是要一次次把它們撿起來。即使彆人嘲笑你，也要繼續撿球。即使你看上去好像技藝有所退步，拋接球持續時間比之
前更短瞭，你也要繼續撿球。你隻要不停地撿球。
每當我要新學一種拋接招數，就會重迴掉掉撿撿的狀態。我第一次學耍棒子時，我把一根棒子丟嚮空中，棒子落下時，木頭把手重重敲到瞭我的鎖骨，打齣瞭一道紅腫的痕跡。我於是把棒子丟進
衣櫃，認定自己肯定學不會拋接棒子。
那些把紫色手環扔到抽屜裏的人也肯定認定自己做不到不抱怨。但是，如果讓棒子一直在衣櫃裏積灰，那我就根本不可能學會拋接棒子瞭。於是大約一年以後，我又把那些棒子翻齣來重新嘗試。
我小心翼翼，當棒子的把手砸嚮我的時候盡力避開。由於我這次願意不斷練習，我最後成功學會瞭耍棒子。現在我不隻會耍棒子，還能耍刀子，連燃燒的火把也照耍不誤。
隻要願意反復不斷地撿球、撿棒子、撿刀子、撿火把，任何人都能學會拋接雜耍。隻要願意移動手環，一而再、再而三地重新開始，任何人都能變得不再抱怨。
你可能會納悶兒：“我所說的話，什麼時候算是抱怨，什麼時候又隻是陳述事實呢？”記住，抱怨與陳述事實的區彆在於你投注其中的能量。根據羅賓?柯瓦斯基博士的說法：“一項特定的陳述是否反映齣怨氣……取決於說話者的內心是否感受到瞭不滿。”抱怨與非抱怨陳述，它們使用的語言可能是一模一樣的，但它們的區彆就在於你在話裏傳達的用意以及隱含的能量。在“有意識的無能”這個階段，你就是要察覺自己所說的話；而且更重要的是，察覺這些話背後所隱含的能量。
記住，即使你最快完成二十一天挑戰，你也不會獲得什麼奬勵。事實上，我很懷疑那些聲稱自己開始練習一周後就能達到第七天的人。根據我的經驗，那些人應該是沒有意識到自己在抱怨。他們雖然戴著手環，但依然處於“無意識的無能”階段。
根據我自己的經驗，那些最後真的能夠取得進步的人，都會像今天在我們的Facebook主頁（）留言的這位女士說的一樣：“我十分鍾前剛收到手環並戴上……但是，現在我就已經移動手環五次瞭。”一個小時後，她又留瞭一條言：“我已經移動手環超過十次瞭！”
我的迴復很簡單：“堅持下去，你走上正軌瞭。” 想要變得不再抱怨，不是賽跑，也不是仙丹，而是一種轉變的過程。你是在學習、接受一種全新的生活方式，放棄一種根深蒂固的積習。這是需要一段時間的。
想要變得不再抱怨，就應該不再試圖改變無法變更的事實。我寫這一段內容時，正坐在加州聖荷西的火車站裏。我的火車預計在早上九點發車，現在已經是早上十點半，而我剛剛得知，新的發車時間是中午十二點——晚點瞭整整三個小時。你讀瞭我剛剛寫的內容，可能會以為我在抱怨。
但是，我知道自己的能量是投注於當下的狀態。我坐在火車月颱上，享受著美好的春日早晨，品嘗著美味的肉桂茶，同時將我所熱衷的這一切分享給你。我非常快樂，充滿瞭感激。火車晚發車真是莫大的祝福，因為這給瞭我更多的時間寫作，讓我能在美妙的環境裏做自己喜愛的事。
嗯，那如果我不想等呢？說不定我會大聲抱怨，對售票員發脾氣，或是對周圍其他人發牢騷。也許，我可以讓發車的時間提早。這樣有可能奏效，對嗎？
當然不會奏效。
但我們卻時常看到這種行為。火車會在它該來的時候到站，而那就是最完美的時刻。
最近我接受瞭一傢電颱的晨間節目專訪，有位播音員說：“但我這工作就是靠抱怨來維生的——而且我靠抱怨賺來的薪水很高。”
我說：“好，那麼，從一到十的等級來看，你有多快樂呢？”
他頓瞭一下之後說道：“可以有負數嗎？”
抱怨可能在許多方麵都能為我們帶來益處，為我們贏得關注和同情；它甚至會為我們贏得收音機聽眾，但是抱怨所能帶來的益處中卻不包括快樂。
而你應當獲得快樂，應當獲得你所渴望的財富，應當獲得令你感到充實、滿足的友誼與感情，應當身體健康並且從事一項自己喜歡的事業。
你要知道：凡是你所渴望的東西，你都應當得到。
不要再找藉口，快朝夢想前進吧。如果你還在說些“男人都不敢給承諾”“我們傢每個人都是胖子”“我手腳不協調”“我高中的指導老師說我一輩子都一事無成”之類的話，那你就是讓自己變成瞭受害者。受害者不會成為勝利者，你必須要選擇你想成為哪一種人。
抱怨就像艾皮斯坦（Epstein）的媽媽寫的字條。還記得《歡迎迴來，科特》（Welcome Back， Kotter，20世紀70年代美國熱門電視劇，由約翰?特拉沃爾塔等主演）那部電視劇嗎？艾皮斯坦是這部校園喜劇裏的一個學生角色，他常常帶著字條到學校，藉此逃避某些他不願做的事情。字條上可能會寫：“艾皮斯坦今天不能考試，因為他熬瞭一整夜在研究癌癥的療法。署名：艾皮斯坦的母親”當然，這些字條都是艾皮斯坦自己寫來以逃避考試和學校作業的。我們抱怨，是為瞭讓自己脫身，以逃避冒險和其他行動。這些怨言聽起來閤情閤理，卻都是站不住腳的藉口，就像影片裏的字條，寫的人其實就是提交字條的人——我們自己。
請你明白，我瞭解你也可能有過艱難甚至痛苦的經曆，很多人都是一樣的。你可以無止境地講著自己的故事，堅稱自己沒有做錯，不必對已然發生的一切承擔什麼責任，然後讓它成為囿限你一生的藉口。或者，你也可以想想彈弓的原理。
是什麼決定瞭彈弓上的石頭能飛多遠？答案是：看你能把彈弓上的橡皮筋拉多遠。如果你研究成功人物的生平，會發現他們之所以成功，並不是排除瞭生命中的挑戰，而是去麵對生命中的挑戰。他們接受發生在自己身上的一切，並藉此來幫助自己成長。他們不嚮任何人陳述自己受到多少委屈，而是尋找在睏難挑戰中轉敗為勝的機會。而且你看，他們找到瞭。他們把橡皮筋往後拉得遠遠的，結果也就翱翔得更高、更遠。
……
前言/序言
讓生活變得更美好的秘訣，其實就掌握在你自己的手中。
差不多五年前，我打下瞭上麵這行字。但現在，我比以往任何時候都對此更加確信。過去的五年裏，來自世界上一百零六個國傢超過一韆萬人踐行瞭不抱怨的生活理念，從而改變瞭自己的傢庭、工作、教會、學校；並且，更重要的是，他們改變瞭自己的人生。
其實，他們使用的方法很簡單，隻不過是戴上一隻紫色的橡膠手環，抱怨的時候就把手環從一隻手換到另一隻手，直到他們能夠做到連續二十一天不抱怨、不批評、不講閑話。如此一來，他們就形成瞭一個新的習慣。他們逐漸注意自己的言語，並且有意識地改變它們，進而改變瞭自己的思想，並打造齣嶄新的人生。
2006年，擔任密蘇裏州堪薩斯市基督教會聯盟主任牧師期間，我做瞭一係列關於愛妲溫·甘妮斯（Edwene Gaines）《繁榮的四大心靈法則》（The Four Spiritual Laws of Prosperity）一書的專題講座。在這本書中，她指齣，大部分人都聲稱想要過上富足的生活，但是他們卻把大把的時間花費在抱怨自己已然擁有之物上。如此，他們不僅無法過上富足的生活，甚至會適得其反。
抱怨從來不會吸引、帶來那些你想要的東西；相反，抱怨會使你永遠擺脫不掉那些你不想要的東西。著名作傢韋恩·戴爾（WayneDyer）曾經說過：“如果你並不喜歡某樣自己已然擁有的事物，何苦想要更多呢？”通往富足生活的第一步，就是對你已經獲得的東西心存感恩——我們不可能同時對某樣東西既心懷感恩又不停抱怨。
人們最常問我的一個問題就是：“一開始的時候，你有沒有想到過不抱怨的世界會變成一個這麼大規模的運動？”
我的答案是：“沒有。”
我最近接受瞭一個期刊的訪問，該期刊因為鼓勵作傢提高寫作水平、找到著作代理商、發錶作品而備受贊譽。采訪者問我：“那麼，你能不能告訴讀者們，他們該怎麼做纔能像你一樣發動一場全世界規模的運動？”聽到這個問題後，我失聲大笑。
好不容易平靜下來以後，我迴答道：“我不知道該怎麼做。”
我承認，當我們在2006年7月23日發齣第一批二百五十隻手環時，我說過：“我們會創造一個不抱怨的連鎖反應，最終影響整個世界。”但是，人們總是會說點大話的。齣於自尊，我當然願意相信完全是我個人信念的力量帶來瞭這樣的結果。但是，事情絕非如此簡單。
一個發源於密蘇裏州堪薩斯市的簡單想法何以衝擊世界各地的每個角落，並且為何在五年後的今天影響力仍持續不減？
為什麼，僅僅幾個月內我們在Facebook（社交網絡）上的粉絲數就從零增長到瞭目前的2.5萬，並且每天仍在持續增長？
為什麼，榖歌快訊不斷湧入，告訴我們人們在組成小組或者讀書會，鼓勵彼此掌握不抱怨的生活方式？
為什麼，在不抱怨的世界這一理念提齣五年後，人們仍能注意到它，並且用我根本不認得的語言每天發齣十幾二十條相關微博呢？
我曾經仔細思考過這些問題，並且確信自己已經找到瞭問題的答案。答案就是本書以及整個不抱怨運動的核心觀念。不抱怨運動之所以能在全球範圍內産生持續、廣泛的影響，原因有兩條：
1. 這個世界上的抱怨實在是太多瞭。
2. 我們並不想要這樣的世界。
我認為，以上兩點是相互關聯、相輔相成的。我們的諸多抱怨錶明，我們總是太關注世界上不對勁的事物，不斷提醒著自己世界上存在各種各樣的問題。
我們沉溺於這些不對勁的事物。我們對此抱怨不已，因而也就使自己的關注點一直放在這些問題上。與流行的理論相反，抱怨並不能幫助你解決問題，反而會具象化我們遇到的挑戰，讓我們為自己的不作為找藉口。
目前，整個世界都太關注事物的消極麵。抱怨就像是籠罩在天空上的烏雲，它令我們看不到陽光，找不到解決問題的光明和希望。
在你繼續閱讀本書之前，請允許我提醒你，閱讀本書會讓你注意到事物的消極麵和生活中的抱怨。事實上，那種感覺就像是有人將你世界中抱怨的聲音音量調大。然而，一旦你注意到瞭它們，你就可以自主決定是否要參與其中瞭。
想一想，正常每個人每天抱怨十五到三十次，如果我們說每人每天平均抱怨二十三次的話，我們發齣瞭一韆萬隻不抱怨手環，即使是隻有一半的人堅持瞭下來，那麼每天這個世界上就少瞭一億一韆五百萬次抱怨。一億一韆五百萬！
如果你喜歡做算術的話，可以想想，這就意味著每年世界上少瞭41,975,000,000次抱怨，也就是每年少瞭近420億次抱怨。而我們這還隻是寄齣瞭一韆萬隻手環，離我們六韆萬的目標還差得遠呢。 做一點能讓自己受益的事情，這無可非議。當你變得更加幸福快樂，你就提高瞭這個世界的整體幸福度；你點亮瞭快樂的燈火，驅走整個集體的悲傷陰影。你釋放樂觀與希望的能量，這能夠與彆人産生共鳴，然後幸福快樂就會在人群中增殖、傳播。
人類學傢瑪格麗特·米德（Margaret Mead）曾經寫道：“從來都不要對此懷疑：一小群有思想、堅定的公民能夠改變這個世界。事實上，一直以來都是如此。”
五年過去瞭，不抱怨的影響仍在繼續。現在，你就是其中的一分子。
現在，就讓我們開始不抱怨的旅程，一起尋找一個全新的自己……
……
用戶評價
初讀《不抱怨的世界（增訂版）》，我以為它會是一本充斥著“道理”的書，卻沒想到它更像是一份“行動指南”。作者的筆觸非常樸實，但字裏行間卻蘊含著直擊人心的力量。書中最讓我印象深刻的是，作者並沒有將抱怨簡單地定義為一種負麵情緒，而是深入剖析瞭它背後的心理根源，比如尋求關注、逃避責任、自我安慰等等。我從中看到瞭自己身上許多不自知的抱怨習慣，比如在工作中遇到不順時，我常常會抱怨領導不公平，同事不配閤，卻很少反思自己是否已經盡力，是否可以做得更好。作者提齣的“臣服”和“感恩”是改變抱怨習慣的關鍵。這裏的“臣服”，不是消極的認命，而是智慧的接納，接納生活中的不完美，接納那些我們無法改變的事實，然後將精力聚焦於我們能夠改變的地方。而“感恩”，則是一種強大的能量，它能夠驅散負麵情緒，讓我們看到生活中的光明麵，從而激發齣積極嚮上的力量。我開始在生活中踐行“感恩”的力量。我每天都花時間去記錄下讓我感到感激的事情，無論大小。起初，這並不容易，因為我習慣性地關注那些不順心的事情。但隨著練習的深入，我發現自己的注意力開始發生轉變，我能看到更多生活中的閃光點，感受到更多來自他人的善意。這種內在的轉變，也逐漸影響瞭我與他人的互動方式，我變得更加平和，更加理解他人。這本書，對我而言，是一次深刻的自我覺醒，讓我重新找迴瞭生活的掌控感。
評分讀完《不抱怨的世界（增訂版）》，我感覺自己像經曆瞭一場精神上的“大掃除”。這本書的獨特之處在於，它並非用一套僵硬的理論體係來約束讀者，而是通過大量看似日常卻又無比深刻的觀察，引導我們自己去發現問題，去尋求答案。作者的文字風格非常接地氣，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的術語，反而像是一位老朋友在娓娓道來，讓你在輕鬆的閱讀過程中，不知不覺地被觸動。我最先被觸動的是書中對“受害者心態”的剖析。我常常會覺得自己是生活的“受害者”，事情不順心，都是因為彆人，因為環境，因為運氣不好。這種心態讓我變得消極、被動，也失去瞭改變的力量。作者通過生動的比喻，比如將抱怨比作“精神上的垃圾”，將受害者心態比作“精神上的牢籠”，讓我清晰地看到瞭這種心態的危害。然後，他提齣瞭“臣服”和“感恩”這兩個看似簡單卻又充滿智慧的概念。這裏的“臣服”，並非是消極的認命，而是一種接納，接納生活中的不完美，接納那些我們無法改變的事實，然後將精力聚焦於我們能夠改變的地方。而“感恩”，則是一種積極的迴應，它讓我們看到生活中的光明麵，即使在睏境中，也能發現希望的種子。我嘗試在生活中實踐書中的建議，比如，當遇到棘手的問題時，我不再第一時間去抱怨，而是問自己：“我能從中學習到什麼？我能采取什麼積極的行動？”這種轉變，讓我不再被負麵情緒所睏擾，反而更能清晰地認識問題，並找到解決方案。感恩的部分，我更是身體力行。我開始留意生活中的每一個小細節，感謝遇到的陌生人，感謝大自然的饋贈，感謝自己付齣的努力。這種持續的感恩練習，讓我內心充滿瞭平靜和喜悅，也讓我看到瞭生活中更多值得期待的美好。這本書，對我而言，是一次深刻的自我覺醒，讓我重新找迴瞭生活的掌控感。
評分初拿到《不抱怨的世界（增訂版）》這本書時，我並未抱有過高的期望，想著大概又是市麵上眾多心靈雞湯類讀物中的一篇。然而，事實證明，我的預判大錯特錯。這本書的價值，遠超齣瞭我的想象。作者以一種極其深刻且不失幽默的筆觸，描繪瞭抱怨的普遍性以及它所帶來的負麵影響。我發現，很多時候，我以為的“客觀陳述事實”，其實骨子裏滿滿的都是抱怨的成分。比如，當交通堵塞時，我會不自覺地開始數落交通部門的無能，指責其他司機的魯莽；當工作齣現失誤時，我總是習慣性地將責任推卸給外部因素，比如同事不配閤，或者流程不清晰。書中的案例比比皆是，讓我清晰地看到瞭自己身上存在的“抱怨癖”。更重要的是，作者並沒有停留在指責和批判，而是深入淺齣地闡述瞭如何“不抱怨”。他提齣的“承擔責任”和“感恩之心”這兩個核心概念，在我看來是整本書的精髓所在。作者鼓勵讀者去擁抱自己的生活，即使是那些不那麼完美的部分，也要學會從中找到成長的契機。我開始嘗試在麵對挑戰時，不再第一時間去尋找可以抱怨的對象，而是問自己：“我能做些什麼來改變現狀？”這種思維模式的轉變，雖然過程有些艱難，但效果卻是立竿見影的。我發現，當我不去消耗精力在抱怨上時，我擁有瞭更多的能量去解決問題。書中對於“感恩”的論述，更是讓我眼前一亮。過去，我總覺得感恩是屬於那些“幸運兒”的專利，但作者讓我明白，感恩是一種選擇，一種態度，它與外在的物質條件和際遇無關，而與我們內心的感受息息相關。通過每天記錄一件讓自己感激的小事，我逐漸體會到生活中的點滴美好，也讓我對那些曾經讓我耿耿於懷的事情，有瞭更平和的心態。這本書，在我看來，不僅僅是一本讀物，更像是一份生活的指南，一份自我救贖的契約。
評分這本書的封麵設計，正如其內容一樣，樸實無華，卻蘊含著深刻的哲理。當我的目光觸及《不抱怨的世界（增訂版）》時，我並未將其歸類為一本“速成”的心靈讀物，而是預感到它將是一次需要沉下心來，細細品味的旅程。作者在開篇即點齣瞭抱怨的普遍性，將其比作一種“精神上的瘟疫”，其殺傷力之大，足以摧毀個人的幸福感和前進的動力。這讓我猛然驚醒，原來我一直以來所抱怨的生活，並非真的那麼糟糕，而是我內心的“抱怨病毒”在作祟。書中對於“受害者心態”的剖析，更是讓我感同身受。我常常在失敗或挫摺麵前，習慣性地尋找外部原因，將自己置於“無辜”的受害者位置，以此來獲得短暫的心理慰貸。然而，這種心態，正如作者所言，是一種精神上的“精神自戕”。作者提齣的“臣服”和“感恩”是解決之道，這並非是消極的接受，而是一種積極的轉化。這裏的“臣服”，是指接納生活中的不完美，不與現實對抗，而是與其和諧共處，然後將精力聚焦於我們可以改變的方麵。而“感恩”，則是一種強大的能量，它能夠驅散負麵情緒，讓我們看到生活中的光明麵，從而激發齣積極嚮上的力量。我嘗試在日常生活中踐行“感恩”的力量。我開始記錄下那些讓我感到幸福的瞬間，感謝遇到的每一個人，感激生活中擁有的一切。這個過程，讓我逐漸從抱怨的泥沼中走齣，內心也變得更加平和與喜悅。我發現，當我對生活心存感激時，我更能發現生活中的美好，也更能積極地麵對挑戰。這本書，對我而言，不僅僅是一次閱讀體驗，更是一次生命的重塑，一次對自身內在力量的喚醒。
評分《不抱怨的世界（增訂版）》這本書，以一種極其自然且富有啓發性的方式，引導我審視並改變瞭自己對待生活的態度。作者的文字風格，如同一位智慧的長者，娓娓道來，沒有強烈的說教感，卻字字珠璣，直擊心靈。我被書中對於“抱怨的連鎖反應”的描繪深深吸引。作者將抱怨比作一種“精神上的傳染病”，它不僅會影響個人的情緒和行為，更會逐漸侵蝕周圍的人際關係，形成一個負麵的“抱怨圈”。這一點，讓我猛然驚醒，我常常在與朋友的交流中，不自覺地將負麵情緒傳遞給對方，也常常被他人的抱怨所影響。這本書的核心，在於“責任的歸屬”和“積極的轉化”。作者強調，我們不是命運的奴隸，而是自己生活的創造者。當我們不再將問題歸咎於外部，而是承擔起屬於自己的責任時，我們便掌握瞭改變的鑰匙。我開始嘗試在遇到挑戰時，不再第一時間去抱怨，而是問自己：“我能從這次經曆中學到什麼？我能做些什麼來讓自己做得更好？”這種思維模式的轉變，雖然過程並非一帆風順，但效果卻是顯著的。我發現，當我不再被負麵情緒所睏擾時，我更能清晰地認識問題，並找到有效的解決方案。書中關於“感恩”的論述，更是讓我看到瞭希望。感恩不是一種被動的接受，而是一種主動的選擇，一種積極的生活態度。通過每天記錄感恩的事情，我逐漸培養瞭一種“看見美好”的能力，也讓我對生活充滿瞭期待。這本書，對我來說，是一次深刻的自我覺醒，讓我重新找迴瞭生活的掌控感，也讓我看到瞭通往幸福的坦途。
評分《不抱怨的世界（增訂版）》這本書，給我的觸動遠不止於“少抱怨”這個錶麵概念。作者以一種極為深入且富有實踐性的方式，揭示瞭抱怨對我們身心健康、人際關係以及個人發展的全麵負麵影響。我被書中對於“抱怨的隱性成本”的分析所摺服。作者指齣，抱怨不僅僅是言語上的錶達，更是一種思維模式，它會消耗我們的精力，阻礙我們看到事情的積極麵，並最終讓我們陷入消極的循環。我常常發現自己陷入“越抱怨越糟糕”的怪圈，這種體驗在書中得到瞭最貼切的解釋。作者提齣的“承擔責任”和“積極迴應”是改變抱怨習慣的核心。他並非簡單地否定抱怨，而是引導讀者去理解抱怨的根源，並提供切實可行的方法來轉化。我開始嘗試在麵對挑戰時，不再第一時間去尋找可以抱怨的對象，而是問自己：“我能從中學習到什麼？我能采取什麼積極的行動來解決這個問題？”這種思維模式的轉變，雖然需要過程，但效果卻是立竿見影的。我發現，當我不再將精力消耗在抱怨上時，我擁有瞭更多的能量去解決問題，也更能感受到成長的喜悅。書中關於“感恩”的論述，更是讓我看到瞭生活中的希望。感恩不是一種被動的接受，而是一種主動的選擇，一種積極的生活態度。通過每天記錄感恩的事情，我逐漸培養瞭一種“看見美好”的能力，也讓我對生活充滿瞭期待。這本書，對我來說，是一次深刻的自我覺醒，讓我重新找迴瞭生活的掌控感。
評分《不抱怨的世界（增訂版）》給我帶來的震撼，遠不止於“少抱怨”這個簡單的概念。作者以一種抽絲剝繭的方式，層層深入地剖析瞭抱怨背後所隱藏的心理機製，以及它對我們生活方方麵麵的侵蝕。這本書沒有故弄玄虛的理論，而是通過大量貼近生活的案例，讓我們在閱讀過程中，仿佛看到瞭自己，看到瞭身邊的朋友。我被書中關於“抱怨的成本”的論述深深打動。作者指齣，抱怨不僅消耗我們的精力，更會阻礙我們的成長，甚至會影響我們的健康。它就像一個無底洞，將我們寶貴的時間和能量都吞噬殆盡。我開始反思自己曾經的那些抱怨，那些為瞭小事而耿耿於懷的時刻，它們究竟為我帶來瞭什麼？答案是，除瞭短暫的情緒宣泄，幾乎一無所有，反而讓我錯失瞭許多寶貴的機會。這本書的核心思想，在於引導讀者從“抱怨者”轉變為“負責者”。作者強調，我們無法控製外部事件的發生，但我們可以控製自己對此的反應。這種“反應的掌控權”，纔是我們真正擁有的力量。我開始嘗試在遇到問題時，不再第一時間去尋找可以抱怨的對象，而是問自己：“我能從中學習到什麼？我能采取什麼措施來改進？”這種思維模式的轉變，雖然需要時間和努力，但效果卻是顯著的。我發現，當我不再將精力消耗在抱怨上時，我有瞭更多的能量去解決問題，也更能感受到成長的喜悅。書中關於“感恩”的論述，更是讓我看到瞭希望。感恩不是一種被動的接受，而是一種主動的選擇，一種積極的生活態度。通過每天記錄感恩的事情，我逐漸培養瞭一種“看見美好”的能力，也讓我對生活充滿瞭期待。這本書，對我來說，是一次深刻的自我覺醒，讓我重新找迴瞭生活的掌控感，也讓我看到瞭通往幸福的坦途。
評分這本書的封麵設計非常樸素，甚至可以說有些“土氣”，但正是這種不加修飾的質感，反而讓我第一時間感受到瞭某種沉甸甸的、不容忽視的力量。當我翻開第一頁，就被作者開篇的那句“抱怨如同病毒，悄無聲息地侵蝕著我們的心智，偷走我們的快樂，阻礙我們前進的腳步”深深吸引。它直擊瞭我在日常生活中常常忽視卻又深惡痛絕的現象。我常常會發現自己陷入抱怨的泥沼，無論是對工作的不滿，對人際關係的睏擾，還是對生活瑣事的煩躁，似乎總有說不完的“不順心”。這本書就像一股清流，沒有冗長的說教，沒有空洞的理論，而是通過大量真實生動的故事和案例，一點點地剖析抱怨的根源，揭示它對我們個人成長和幸福感的毀滅性打擊。作者的文字就像一位溫和但有力的引導者，讓我開始審視自己那些習以為常的抱怨模式。我尤其對書中關於“感恩的力量”的部分印象深刻。當我嘗試在每天睡前寫下三件令我感激的事情時，我驚訝地發現，即使是那些曾經讓我煩惱不已的小事，在換一個角度去審視時，也能發現其中蘊含的積極意義。這種從“負麵”轉嚮“正麵”的思維轉變，帶來的不僅僅是情緒上的舒緩，更是對生活本身的一種重新認識和尊重。我開始意識到，很多時候，我們之所以感到不快樂，並非是外部環境的絕對糟糕，而是我們內心對環境的解讀和反應齣瞭問題。這本書並沒有承諾什麼神奇的魔法，但它提供瞭一種非常實用且有效的方法論，幫助我一步步地擺脫抱怨的陰影，擁抱更加積極、充實的生活。它讓我明白，真正的力量並非來自抱怨，而是來自接納、感恩和行動。
評分《不抱怨的世界（增訂版）》這本書，在我看來，不僅僅是一本關於“不抱怨”的書，更是一本關於“如何獲得幸福”的書。作者以一種極為細膩且富有洞察力的視角，揭示瞭抱怨在潛移默化中吞噬我們幸福感的真相。書中的內容，與其說是一種教導，不如說是一種啓發，它像一麵鏡子，映照齣我在日常生活中常常不自知的抱怨模式。我常常會在社交場閤，聽到朋友們喋喋不休地抱怨工作，抱怨伴侶，抱怨生活。而我，也常常是其中的一員。這本書的齣現，讓我開始反思，為什麼我們會如此熱衷於抱怨？作者給齣的答案是，抱怨是一種習慣，一種逃避責任的方式，一種尋求關注的手段。這些看似是小小的習慣，卻在日積月纍中，將我們的心田變成瞭荒蕪之地。我尤其喜歡書中關於“責任的轉移”和“因果的循環”的論述。作者指齣，當我們抱怨時，實際上是在將自己的問題歸咎於外部，從而剝奪瞭自己改變和成長的權利。而當我們將目光從抱怨轉嚮責任時，我們便掌握瞭改變的鑰匙。這本書並沒有提供什麼“靈丹妙藥”，而是提供瞭一套非常係統性的思維轉變方法。作者強調“臣服”並非是軟弱，而是智慧的接納，接納那些我們無法控製的，然後去改變我們能夠改變的。而“感恩”，則是一種強大的能量，它能夠驅散負麵情緒，讓我們看到生活中的希望和美好。我開始嘗試在生活中進行“感恩練習”，每天記錄下至少三件讓我感到感激的事情。起初，這並不容易，因為我習慣性地關注那些不順心的事情。但隨著練習的深入，我發現自己的注意力開始發生轉變，我能看到更多生活中的閃光點，感受到更多來自他人的善意。這種內在的轉變，也逐漸影響瞭我與他人的互動方式，我變得更加平和，更加理解他人。這本書，對於任何渴望擺脫負麵情緒，追求內心平靜和真正幸福的人來說，都是一本不可多得的讀物。
評分讀《不抱怨的世界（增訂版）》這本書，就像進行瞭一次深入的自我療愈。作者以極其細膩且富有洞察力的筆觸，揭示瞭抱怨如何悄無聲息地偷走我們的幸福。我被書中對於“抱怨的慣性”的描繪所打動。我發現，很多時候，抱怨已經成為瞭一種下意識的反應，我們甚至沒有意識到自己正在抱怨。作者將抱怨比作一種“精神上的枷鎖”，它限製瞭我們的視野，阻礙瞭我們的成長。更重要的是，抱怨會讓我們失去解決問題的能力，因為我們的精力都消耗在瞭對問題的負麵情緒上。這本書並沒有提供什麼“魔法”，而是提供瞭一套非常實用且深刻的方法論，幫助我們擺脫抱怨的泥沼。作者提齣的“臣服”和“感恩”是改變抱怨習慣的關鍵。這裏的“臣服”，不是消極的認命，而是智慧的接納，接納生活中的不完美，接納那些我們無法改變的事實，然後將精力聚焦於我們能夠改變的地方。而“感恩”，則是一種強大的能量，它能夠驅散負麵情緒，讓我們看到生活中的光明麵，從而激發齣積極嚮上的力量。我開始在生活中踐行“感恩”的力量。我每天都花時間去記錄下讓我感到感激的事情，無論大小。起初，這並不容易，因為我習慣性地關注那些不順心的事情。但隨著練習的深入，我發現自己的注意力開始發生轉變，我能看到更多生活中的閃光點，感受到更多來自他人的善意。這種內在的轉變，也逐漸影響瞭我與他人的互動方式，我變得更加平和，更加理解他人。這本書，對我而言，是一次深刻的自我覺醒，讓我重新找迴瞭生活的掌控感。
評分我覺得人生最幸福的兩種過法：一個是有傢人朋友情人的陪伴，可以在一起談談心，散散步，釣釣魚，偶爾齣去爬山，旅遊……另一個是獨自窩著，聽聽輕鬆浪漫優雅的音樂，再配上一杯白開水或者果汁或者是一杯咖啡，捧著本書沉浸於書海，對周遭渾然不知，直至抬頭發現已夜幕降臨……
評分不抱怨，以開放的心態麵對世界和周圍的環境，開心樂觀的生活。
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