健康怀孕金点子 [Healthy Pregnancy] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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兰政文，兰晓雁 著

图书标签:

• 怀孕
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• 健康
• 育儿
• 母婴
• 妊娠
• 怀孕指南
• 孕期营养

出版社： 科学普及出版社

ISBN：9787110081655

版次：1

商品编码：11275174

包装：平装

外文名称：Healthy Pregnancy

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：364

字数：309000

正文语种：中文

编辑推荐

　　备个“礼包”迎好孕，走进好孕，做好孕期护理功课，孕期18个症状的化解之道，好孕的13个“天敌”，“临门一脚”话分娩，月子要“坐”更要“做”，准爸爸必修课。

内容简介

　　《健康怀孕金点子》全书共8章，主要包括孕前准备、怀胎分娩、坐月子、新生儿养护、准爸爸必修课等内容。作者以深厚的医学功底与丰富的临床实践为基础，结合当代国内外有关孕产领域的新成果、新技术与新知识，从营养、孕期反应与表现、健康防病、分娩方式、试管婴儿到医院建档、宝宝上户口等方面予以阐释，内容详尽全面且重点突出，几乎涵盖了与孕产相关的所有常见问题。
　　全书各章节均以一首流行歌曲作为序曲，诙谐活泼，文字严谨简洁，科学而不枯燥，时尚而不虚华，一看就懂，一用就灵。你想知道的、你不知道但应该知道的、你虽然知道但只知其然而不知其所以然的问题，都可从书中找到满意的答案与应对的金点子。

内页插图

目录

第一章 “好运来”——备个“礼包”迎好孕
“叠个千纸鹤，再系个红丝带，愿善良的人们天天好运来……”一曲《好运来》的旋律回荡在生活的各个角落，抒发着人们的喜悦与欢乐。其实，对于育龄夫妻来说，好运当首推怀个小宝宝，以圆当爸爸妈妈的美梦。为迎接这个好“孕”的到来，不能没有一份与之相称的“礼包”。这个“礼包”至少要包含充分的孕前准备及充足的孕育知识等两件大礼。下面，就将这两件“大礼”细细解读一番，助你成为一位聪明的“好孕”人。
要生育不要“丁克”
备孕倒计时，
孕前检查白皮书
学习孕育知识
俗语里的生育智慧
生育中的遗传奥秘
你容易生男孩还是生女孩
认识试管婴儿技术
理解并记住的孕育数字
受孕挑个好日子
别被“假孕”忽悠了

第二章 “伤不起”——走进好孕
“伤不起，真的伤不起……”当你随着磁带里的旋律随口哼唱的时候，可曾想到腹中已有了一个新生命的萌芽，的确“伤不起”啊。所以，从早孕试纸显示出“有了”的那一刻起，就要将自己的生活（包括饮食、作息、活动以及药物使用等）严格地纳入“十月怀胎”的轨道，切不可放纵自己哦。
孕检与产检
早孕试纸报喜来
将孕检与产检进行到底
别让胎儿安错了“家”
危险的胎盘
听胎心，数胎动，看信号
胎儿的水世界
脐带——胎儿的生命线
孕生活的N个细节
活动讲姿势
做好“孕”动
穿孕装的技巧
拒绝居室污染
当心辐射
提防病从口入
不许药物坏了好孕
做好5大胎教
营养——孕期“第一胎教”
哼唱——另一种音乐胎教
……
第三章 “我爱你有几分”——做好孕期护理功课
第四章 “不经历风雨怎么见彩虹”——孕期18个症状的化解之道
第五章 “你总是心太软”——好孕的13个“天敌
第六章 “痛并快乐着”——“临门一脚”话分娩
第七章 “更上一层楼”——月子要“坐”更要“做
第八章 “老婆老婆我爱你”——准爸爸必修课

好的，这是一份不包含《健康怀孕金点子 [Healthy Pregnancy]》内容的图书简介，旨在为读者提供关于现代育儿、儿童早期发展和家庭适应性建设的全面指南。 --- 养育新篇章：从孕育期待到智慧同行 现代家庭育儿全景指南 在生命的旅途中，迎接一个新生命的到来无疑是最激动人心也最具挑战性的里程碑之一。然而，当代父母所面临的，已不再是单纯的生存问题，而是如何在高压、信息爆炸的社会环境中，构建一个既充满爱又兼具科学性、适应未来挑战的养育体系。 本书《养育新篇章：从孕育期待到智慧同行》，并非聚焦于怀孕过程中的具体生理指标或营养建议，而是将视角投向了儿童成长的宏大叙事和家庭系统的动态平衡。我们旨在为准父母、新手父母以及希望优化亲子关系的家庭，提供一个超越传统育儿手册的深度框架。 第一部分：奠定基石——迎接挑战的心理准备与家庭重塑 在孩子诞生前，家庭结构往往需要进行一次深刻的重塑。本书首先关注的是父母的“内在准备”。 一、情绪地图的绘制与压力应对： 我们探讨了现代社会对父母角色的期望如何加剧焦虑。许多新父母在期待中夹杂着对失控的恐惧。本部分将深入分析“完美父母”神话的危害，并提供一套实用的工具，帮助父母识别并管理由角色转变带来的失落感、身份重叠和亲密关系紧张。我们将介绍基于正念的压力调节技术，以及如何在不牺牲个人需求的前提下，重建个人边界。 二、伴侣关系的动态管理： 新生儿的降临对伴侣关系是极大的考验。本书不提供“如何保持浪漫”的陈词滥调，而是侧重于“如何高效协作”和“如何进行冲突预防”。我们引入了“育儿任务的透明化分配模型”，强调清晰的沟通协议和对彼此“隐形劳动”的认可。核心在于将伴侣关系从情感依赖转化为高效的育儿合伙人关系，确保双方都能在支持系统中获得喘息和成长。 三、构建适应性社区支持系统： 在原子化的现代社会中，传统的大家庭支持正在减弱。本书强调主动构建“虚拟与现实结合的支持网络”。内容包括如何筛选有效的育儿社群、如何识别高质量的专业支持资源（如心理咨询、早教专家），以及如何有效率地接受和利用外部援助，避免“一切都要自己扛”的孤立感。 第二部分：解锁潜能——儿童早期发展的认知神经科学视角 本书的中间部分深入探讨了0到6岁儿童大脑发育的最新研究成果，重点关注如何通过环境刺激和互动模式，最大化孩子的认知、情感和社交潜力。 一、大脑的“可塑性窗口”与环境塑造： 我们详细解读了突触形成的关键期，但重点不在于“填鸭式”的知识灌输，而在于“高质量的互动”。探讨了“依恋理论”的现代应用，特别是安全依恋如何成为未来冒险精神和自我调节能力的基础。我们将解析“共情式回应”的实际操作，即如何在不满足所有需求的同时，确保孩子的情绪被看见和接纳。 二、语言与叙事能力的培养： 现代研究表明，家庭日常对话的质量远比阅读了多少绘本更为关键。本章提供了一套“对话深度提升工具箱”，指导父母如何从描述性的语言（“你在玩积木”）转向解释性的、推测性的对话（“你为什么选择这个形状的积木？它让你想到了什么？”）。这旨在培养孩子的元认知能力和高级思维的萌芽。 三、运动与感官统合的策略： 我们超越了简单的户外活动建议，侧重于感官统合障碍在学龄前儿童中的普遍性及其对学习的影响。提供了在家中易于实施的“运动编程”，旨在平衡前庭觉、本体觉和触觉系统的发展，这对于专注力和情绪稳定至关重要。 第三部分：面向未来——培养适应性、韧性与数字素养 随着世界快速变化，培养孩子解决未知问题的能力（韧性）和恰当使用新工具（数字素养）变得前所未有的重要。 一、培养“成长型思维”与面对失败的艺术： 本书倡导的不是“永不失败”，而是“高效从失败中学习”。我们提供了一系列应对挫折的“对话脚本”，帮助父母将失败重新定义为“信息收集的机会”。核心在于赞扬努力和策略，而非天赋的结果。这对于建立孩子在未来学术和职业生涯中的抗逆性至关重要。 二、数字环境的积极融入与界限设定： 我们不采取“全面禁止”的极端立场，而是主张“有目的的接触”。本章提供了评估不同类型数字内容对儿童发展影响的框架，并教授父母如何与孩子共同制定“屏幕使用契约”，将技术工具转化为学习和创造力的辅助手段，而非被动的娱乐填充物。探讨了如何教授孩子识别网络信息的可信度，培养其早期的批判性思维。 三、公民意识与社会情感学习的启蒙： 一个成熟的社会成员，需要具备同理心和对更宏大议题的理解。本书提供了将日常家庭互动与基础的社会责任感、多元文化理解相结合的实践方法。例如，通过选择图书、讨论新闻事件（以适合儿童理解的方式）来培养孩子的公平感和同情心，为他们成为积极的社区贡献者打下基础。 结语：父母也是终身学习者 《养育新篇章》的核心理念是：最好的父母，是愿意不断学习和调整的父母。 育儿是一场没有标准答案的马拉松，本书提供的不是一条必须遵守的路径，而是一套灵活的工具、一个深邃的视角，帮助您的家庭在充满变数的时代中，稳健前行，共同成长。它期待成为您在复杂育儿旅程中，那位提供智慧支持、而非武断指令的同行者。 --- 目标读者： 准父母、0-6岁儿童的父母、希望优化家庭功能和提升育儿效能的家庭教育实践者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，心里是带着几分怀疑的，毕竟市面上的“孕期指南”太多了，很多都是互相抄袭、内容空泛的。但《健康怀孕金点子》完全刷新了我的认知。它的深度和广度都令人印象深刻，尤其是在讨论孕期特殊状况的处理上，提供了非常实用且富有洞察力的见解。我怀孕后最担心的就是妊娠期高血压和糖尿病的风险，这本书没有回避这些沉重的话题，而是用清晰的图表和步骤，指导我们如何通过生活方式的微小调整来预防和管理。比如，它详细分析了不同类型的碳水化合物在血糖控制中的作用，甚至给出了一个为期一周的“低升糖指数”食谱范例，实用性极强。更让我赞叹的是，它对分娩准备的详尽描述。它不只是简单介绍拉玛泽呼吸法，而是将其分解成不同阶段的肌肉放松技巧，并附带了伴侣可以参与的互动练习指南。我老公看了之后，立刻明白了他在产房里应该扮演的角色，这让我们夫妻俩的备产过程变得更有凝聚力。这本书真正做到了“金点子”，每一个建议都经过了精心的筛选和打磨，绝非泛泛而谈。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统医学和现代医学交叉点特别感兴趣的人，所以这本书里关于自然疗法和循证医学结合的部分，对我来说简直是宝藏。它并没有鼓吹任何极端理念，而是非常审慎地评估了各种替代疗法在孕期使用的安全性和有效性。例如，关于孕期瑜伽的介绍，书中不仅列举了适合的体式，还特别标注了哪些体式在不同孕周是禁忌的，并且解释了背后的生理原因，这种严谨态度让我非常信服。我之前尝试过一些网上流传的“秘方”，但总担心会对宝宝有影响，而这本书提供了一个非常可靠的筛选框架。此外，关于新生儿护理的章节，它也展现了与众不同的视角。它不像其他书籍那样只关注喂养和睡眠时间表，而是更侧重于“建立亲密联结”的质量。书中提出的“观察式喂养”概念，让我学会了去解读宝宝的非语言信号，而不是机械地遵循时间表。这种关注“人”的体验而非仅仅是“技术操作”的写作风格，让阅读过程充满了乐趣和启发，感觉自己真的在为迎接一个小生命做全方位的准备。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康怀孕金点子》简直是为我量身打造的“孕期宝典”！我一直觉得怀孕这件事充满了各种未知和焦虑，尤其是在饮食和运动方面，总担心自己做错什么。这本书最让我惊艳的是它那种非常接地气，又充满科学依据的讲述方式。它不是那种冷冰冰的教科书，更像是一位经验丰富、知识渊博的闺蜜在耳边细细叮咛。比如，书中对孕早期晨吐的应对策略，简直是神来之笔。我试了好几种方法都不奏效，直到按照书里推荐的“少量多餐，每隔两小时摄入一小份富含蛋白质的零食”的建议后，那种持续的恶心感明显减轻了。还有关于孕期营养素补充的章节，它没有简单地罗列维生素名称，而是深入浅出地解释了为什么叶酸如此重要，以及如何通过天然食物来最大化吸收。我特别喜欢它在“情绪管理”部分的处理，那种对准妈妈心理变化的细腻捕捉，让我觉得作者真的懂我们。书中提到，孕期情绪波动是荷尔蒙变化的结果，而不是我们“矫情”，这极大地缓解了我的自我责备感。读完第一部分，我感觉自己从一个被动接受孕期变化的“病人”，变成了一个能主动管理自己孕期体验的“掌控者”。这本书带来的不仅仅是知识，更是一种面对孕期挑战的强大信心和积极心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏和语言的感染力，是我阅读体验中非常出彩的部分。它没有那种居高临下的指导感，更像是在分享一个精彩的故事，而我们就是故事的主角。我尤其欣赏它在“自我关怀”和“伴侣协作”这两个主题上的着墨。它用非常生动的故事案例说明了，孕期不是一个人的战斗，伴侣的支持系统有多么关键。书中有一个关于“如何有效沟通孕期不适”的对话脚本示例，那种真实的、略带尴尬却又极其必要的沟通方式，让我和我的伴侣受益匪浅。我们试着按照书中的建议进行了一次“孕期需求分享会”，效果出奇地好，减少了很多不必要的摩擦。此外，书中对于“身体变化的美丽”有着独特的见解。它没有试图美化怀孕过程中的所有不适，而是正视了水肿、皮肤变化等问题，并将其视为生命奇迹的一部分。这种坦诚的态度，帮助我放下了很多对完美孕妇形象的执念，让我能够更放松、更享受这个过程。这本书，与其说是一本指导手册，不如说是一份给予心灵慰藉和赋权的礼物。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容《健康怀孕金点子》，我会选“全面且深入”。我之前读过好几本关于孕期营养的书，但它们往往侧重于某一个阶段或某一种营养素，很难形成一个完整的知识体系。这本书的结构设计非常巧妙，它像一个时间轴，从备孕初期到分娩后期的恢复期，环环相扣。最让我印象深刻的是它关于“孕期旅行安全指南”的部分。因为我的工作性质，怀孕期间我可能还需要出差，很多书对这个话题避而不谈或者只是简单一句“咨询医生”。但这本书提供了一个详细的风险评估清单，包括不同飞行高度对孕妇的影响、目的地医疗资源的查询方法，甚至是如何打包“孕期急救包”的清单。这体现了作者的专业性和对读者实际生活需求的深刻理解。我感觉这本书的作者不仅仅是写给一个想象中的“完美孕妇”看的，而是写给每一个在真实世界中努力平衡生活和孕期的女性。它的建议具有很强的可操作性，随时可以查阅，随时可以应用，实用价值非常高，绝对是值得反复翻阅的工具书。