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☆☆☆☆☆

刘莹，张欣 著

图书标签:

• 产后恢复
• 月子护理
• 母婴健康
• 产后保健
• 营养食谱
• 产后运动
• 心理调适
• 新手妈妈
• 育儿知识
• 盆底修复

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543628014

版次：2

商品编码：11574612

包装：平装

开本：24开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：72

内容简介

　　本书分为幸福妈咪坐月子、新妈咪生活保健、俏妈咪美容瘦身三部分，从新妈咪的生活起居、饮食、运动、产后不适应对、疾病调养、美容瘦身等方面进行详细叙述，教给妈咪实用有效的保健妙招，提醒新妈咪在产褥期关注健康，改变不健康的生活习惯，为新生宝宝营造良好的生活环境，指导新妈咪在产后悉心调养，精心哺育可爱的小宝贝，快乐享受幸福的育儿时光。

目录

PART 1　幸福妈咪坐月子
坐月子保养妙招
坐月子休养妙招
坐月子恢复妙招
新妈味产后着装妙招
新妈妈产后巧用束腹带
新妈眯产后巧活动
新妈咪睡眠质量巧改善
新妈咪产后巧洗浴
顺产妈咪产后护理妙招
剖宫产妈咪产后护理妙招
月子期间饮食妙招
PART 2　新妈咪生活保健
产后疲劳巧缓解
新妈咪解压妙招
PART 1　幸福妈咪坐月子
坐月子保养妙招
坐月子休养妙招
坐月子恢复妙招
新妈味产后着装妙招
新妈妈产后巧用束腹带
新妈眯产后巧活动
新妈咪睡眠质量巧改善
新妈咪产后巧洗浴
顺产妈咪产后护理妙招
剖宫产妈咪产后护理妙招
月子期间饮食妙招
PART 2　新妈咪生活保健
产后疲劳巧缓解
新妈咪解压妙招
新妈咪产后忧郁巧预防
产后身体疼痛巧预防
产后乳房不适巧应对
产后贫血巧治疗
子宫复旧不全巧应对
产后乳腺炎巧防治
产褥热巧应对
产后便秘巧防治
产后痔疮巧防治
产后排尿困难巧处理
泌尿系统巧保养
新妈咪用药须知
新妈妈产后巧避孕
……
PART 3　俏妈咪美容瘦身

《古籍修复技艺探微：从纸张病理到装帧复原》 内容提要： 本书深入探讨了中国古代典籍在历史长河中遭受的各种侵害，并系统梳理了与之相对应的修复技术。全书聚焦于纸张的物理与化学变化、霉菌与虫害的防治、以及传统装帧形制的精准复原，旨在为古籍保护工作者、历史文献研究者以及对传统工艺感兴趣的读者提供一套详尽且实用的操作指南与理论支撑。全书力求以严谨的学术态度和细致的实操描述，展现传统修复技艺的精妙与传承的艰辛。 第一章 纸张的生命周期与病理分析 (约300字) 纸张，作为文明传承的载体，其脆弱性不言而喻。本章首先追溯中国古代造纸的原料、工艺流程，解析不同历史时期用纸的特性差异。重点在于纸张的“病理学”诊断。我们将详细剖析因环境因素（如湿度、光照、温度波动）和外力作用（如折叠、揉搓）导致的纤维素降解、泛黄、脆化等现象。 疾病的识别是修复的第一步。本章图文并茂地介绍了如何通过肉眼观察、借助放大镜及微观分析技术，准确判断纸张损伤的类型和程度。特别是对“蛀洞”、“水渍”、“油污”、“霉斑”等常见病害的成因分析，为后续的针对性处理奠定理论基础。此外，我们还将探讨墨色的稳定性和受损情况，区分是纸基材料的问题还是墨层本身的老化。 第二章 虫害与霉菌的生态防治与物理清除 (约350字) 古籍的头号敌人莫过于生物性侵害。本章深入研究了常见的蠹虫种类，如书虫、衣鱼等，它们取食纤维素的行为模式及其繁殖周期。基于生态学原理，本章提出了预防为主的保存策略，包括优化书库的温湿度控制标准（如推荐的相对湿度范围和空气流通速率），以及使用传统、无损的驱虫材料（如樟脑、川椒的科学应用方法）。 对于已经发生的虫害，本章详述了物理清除技术。包括使用低温冷冻法处理感染书籍的流程、真空吸尘技术的规范操作，以及对于严重虫蛀区域的填充与加固技术。 霉菌的防治是另一重点。我们将识别导致书本变色的主要霉菌类型（如黑曲霉、链格孢等），并区分干性霉斑与湿性霉斑的处理方式。湿性霉斑的清理必须极度谨慎，本章详细介绍了使用超细羊毛刷配合微量酒精或专用溶剂进行局部擦拭的“抢救性”处理流程，强调操作过程中对邻近完好区域的保护。 第三章 纤维重构与空洞修复技术 (约400字) 修复的核心在于使受损的纸张恢复其结构完整性和可读性。本章系统介绍中国传统“缀纸”与“褙纸”的技艺，并引入现代材料学的改良。 首先是关于“补纸”的选择。我们严格遵循“以旧仿旧”的原则，探讨如何根据原书的纤维特性（如麻、皮、草本纤维）选择合适的宣纸或特制仿古纸。详细阐述了古法制浆工艺中浆糊的熬制，特别是使用糯米、面粉或淀粉衍生物作为粘合剂的精确配比与过滤要求，确保浆糊的酸碱度适中，不损害原有纸张。 针对纸张的空洞或撕裂，本章详细演示了两种核心技术： 1. 洇化对接法（湿法修补）： 适用于边缘清晰的裂口。通过润湿纸张，使其纤维松弛，然后用镊子将裂口两侧的纤维精确对接，并用极薄的补纸覆盖渗透，待干燥后形成几乎无痕的连接。 2. 背衬加固法（褙纸）： 针对大面积缺损或整页残损。此法要求对原书进行整体托衬，本章详细描述了托衬纸张的选择、贴衬的平整度控制，以及如何利用重物或专业压平设备确保背衬与原书紧密结合，同时保持纸张的自然垂感和韧性，避免“硬化”现象。 第四章 传统装帧的精准复原与装订工艺 (约350字) 古籍的形态——经折装、蝴蝶装、线装等，本身就是文物信息的一部分。本章专注于恢复这些传统装帧结构。 对于线装书，我们将详细解析“眼”的打孔位置、孔距的计算规则（需参考原书遗存的孔洞或行业标准）。装订线的选择是关键，本书推荐使用未经化学处理的棉麻线，并教授几种不同风格的线装打结和收尾方法，如“龟背纹”、“之字纹”的打法，确保装订的牢固性与美观性达到历史标准。 对于经折装和蝴蝶装的修复，重点在于书脊的“骨架”重建和折痕的矫正。我们将探讨如何使用薄而坚韧的绢或绫条，在不改变原有折叠逻辑的前提下，为脆弱的书页提供结构支撑，特别强调了避免使用胶水在折痕处产生硬结的技巧。 最后，本章还简要介绍了传统书签、函套以及扉页的处理与复原原则，强调在所有修复环节中，必须最大限度保留原始材料与工艺信息，避免过度“美化”而失真。 结语：技艺的传承与伦理考量 (约100字) 修复工作不仅是技术的堆砌，更是一种历史责任。本书在梳理具体技法的同时，反复强调修复过程中的伦理底线：可逆性、最小干预原则、以及对原作者意图的尊重。真正的修复，是让文物“休养生息”，而非面目全非。本书期望能成为新一代修复师坚实的理论与实践基石。

评分☆☆☆☆☆

我阅读了书中关于“重返职场与身体调整”的那一章，感觉这部分写得非常不接地气。产后恢复不仅仅是身体层面的，还涉及精力分配和社会角色的切换。书中提到要“合理规划时间，确保充足睡眠”，这简直是废话文学的典范！哪个新手妈妈不需要人告诉她这个道理？真正有价值的“妙招”应该是关于如何高效地处理喂养、家务和工作之间的平衡点，比如，如何利用碎片时间进行高效的体能恢复训练，而不是那种需要腾出一整块时间才能完成的复杂流程。此外，关于哺乳期妈妈的运动限制和恢复节奏，书中给出的建议过于谨慎，似乎把所有风险都放大了，这可能会让一些原本有运动习惯的妈妈因为害怕影响哺乳或身体恢复而完全不敢开始任何形式的锻炼。这本书的基调过于偏向“小心翼翼地慢恢复”，缺少了一种积极、科学、且能帮助妈妈们重拾活力的实操指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手妈妈量身定做的！我怀孕的时候就听说了不少关于产后身体变化的理论，但真正到了那个阶段，那种手足无措的感觉真是难以言喻。我原本以为自己对“恢复”这件事做了不少功课，结果拿到了不少市面上常见的、泛泛而谈的建议。比如，大家都会说要多休息，但具体怎么在照顾新生儿的同时挤出休息时间？书里完全没有提及任何可操作的技巧。再比如，关于盆底肌的训练，很多书上只是一句“要坚持锻炼”，但对于如何正确找到那个肌肉群，什么样的强度是合适的，以及在不同恢复阶段该如何调整，都说得含糊不清。我希望看到的是那种能让我立刻上手，并且能根据我自己的身体反应进行微调的指导。这本书给我的感觉更像是一本理论手册，而非实战指南。特别是对于剖腹产后的妈妈来说，疤痕护理和核心力量的重建是两个巨大的挑战，但书里对这些细节的处理实在是不够深入，很多我通过网络论坛和医生那里得到的零散信息，居然比书里的系统得多。希望未来的版本能加入更多真实案例和图解，真正解决妈妈们的燃眉之急，而不是停留在“听起来很有道理”的层面。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的排版和视觉设计让我感到有些老派，内容上也是如此。感觉像是一本二十年前出版的育儿书被重新拿了出来。我买这本书是希望获得一些与时俱进的、基于现代科学研究的产后恢复知识。然而，书中很多关于饮食的建议，比如“多喝汤水催奶”，虽然传统上有道理，但在缺乏对现代营养学更深入结合的情况下，显得有些单薄。我真正需要的，是关于产后体重管理的科学方法，如何循序渐进地恢复代谢速度，而不是简单地要求“少吃多动”。更让我感到失望的是，对于那些有慢性疼痛（比如手腕腱鞘炎，俗称“妈妈手”）的妈妈，这本书几乎没有提供任何针对性的、非药物的缓解策略。这部分内容缺失得非常明显，仿佛作者认为产后疼痛只是暂时的、不值一提的小插曲。如果一本书能真正做到“妙招”二字，它就应该涵盖这些妈妈们日常生活中最头疼、最琐碎的健康困扰。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是，它似乎更侧重于产后的情绪管理，而非身体机能的全面恢复。当然，情绪健康至关重要，产后抑郁的预警和应对措施确实有提及，这部分内容写得比较细腻，看得出来作者在这方面是花了不少心思的。但是，作为一本定位在“恢复妙招”的书，它在核心的身体修复部分显得力量不足。例如，产后脱发问题，很多妈妈都非常关心，但书中只是轻描淡写地提了一句“新陈代谢恢复正常就会好转”，这对于正对着镜子焦虑的妈妈来说，无异于空话。我更期待看到关于营养补充剂的具体分析，比如哪种维生素对头发生长有实质帮助，以及是否需要特定的饮食结构来支持这个过程。还有就是关于体态的矫正，产后妈妈的圆肩驼背问题很普遍，正确的拉伸和功能性训练是关键，但这本书里关于这些动作的描述，要么过于简化，要么就是那种需要专业人士在旁指导才能完成的动作，对于想在家自我调整的读者来说，实用性大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇幅看起来很厚实，但翻阅下来，发现很多内容都是在重复强调“耐心”和“自我关爱”，这些概念固然重要，但如果占据了大量的篇幅，而关键性的操作细节却寥寥无几，那就失去了其工具书的价值。我特别关注的是关于腹直肌分离的恢复方案。这本书中对于腹直肌分离的评估部分描述得比较到位，让我初步了解了自己大概的程度。但是，接下来的恢复训练计划却显得非常保守和模糊。它建议的核心训练动作，我感觉强度非常低，更像是孕期或月子期的保养操，而不是针对已经存在分离的肌肉群进行有效修复。我希望看到的是，根据分离程度（比如两指、三指或更宽），提供不同阶段的、有明确次数和组数的训练流程图，最好能配上详细的错误示范解析。现在的内容更像是给一个完全没有经验的人看的入门介绍，但对于已经有所了解并渴望深度恢复的读者来说，深度远远不够。