等待天使的日子：幸福孕育40周 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊曉穎 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕期心理
• 孕期健康
• 備孕
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕
• 孕婦
• 40周
• 幸福孕育

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506763448

版次：1

商品編碼：11333443

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

用紙：膠版紙

頁數：214

字數：206000

正文語種：中文

編輯推薦

　　我懷孕啦！
　　可是……
　　好想知道寶寶每周都有什麼變化？
　　要如何做胎教呢？
　　孕期檢查應該如何準備？
　　越來越緊張的情緒如何緩解？
　　該選擇自然分娩還是剖腹産啊？
　　誰能告訴我答案～～～～
　　每天閱讀10分鍾，解除孕媽媽的全部煩惱。

內容簡介

　　《等待天使的日子：幸福孕育40周》用通俗易懂的語言、客觀真實的數據、輕鬆幽默的寫法講述瞭女性從備孕起至生産的全過程。書中以日記的形式記錄瞭筆者孕期的小故事，從母體變化、孕周改變、飲食營養、就醫檢查、準爸爸注意事項等方麵逐一提示，幫助初産婦及傢人盡快把握和控製孕期的重要問題，是一本極其必要的床頭書。

作者簡介

　　楊曉穎，畢業於北京中醫藥大學第一臨床醫學院，取得中醫內科學專業碩士學位；畢業後在廣營醫院從事中醫門診工作。她倡導的“晚求醫不如早求己”的預防保健理念深受廣大讀者喜歡。主要代錶作有《癌癥用藥配餐指南》、《痛風用藥配餐指南》、《胃腸病用藥配餐指南》、《等待天使的日子》等。

內頁插圖

目錄

備孕 無比神聖的決定
日記1：10月5日我們決定要一個寶寶
日記2：11月12日計劃幸福的小未來
讓寶寶贏在起跑綫上
生男寶寶還是女寶寶
如何生齣高智商的寶寶
懷孕前該補充哪些營養

第1個月 我“中奬”瞭
日記1：5月4日憨吃的妞
日記2：5月8日天呀，這麼快就中瞭
母體的變化：精王子與卵公主相愛瞭
第1周：你們準備好瞭嗎
第2周：選一個好日子
第3周：一粒種子悄悄地誕生
第4周：躺在自己的小床上
科學補充，營養均衡
孕期檢查是母嬰健康的保障
環境胎教不容忽視
準爸爸的胎教：懷孕前，丈夫需要注意哪些問題？
孕早期，多做有氧運動

第2個月 辛苦的孕媽咪
日記1：5月20日孕媽媽不好惹
日記2：6月1日虛驚一場
日記3：6月4日甜蜜又辛苦的開始
母體的變化：生命的種子開始萌芽
第5周：可愛的蘋果籽
第6周：彎彎的小豆子
第7周：寶寶開始心跳瞭
第8周：幸福遨遊的“小海馬
加強營養，選擇優質蛋白
排除宮外孕
媽媽的微笑是寶寶最好的胎教
準爸爸的胎教：準爸爸如何進行情緒胎教？

第3個月 咦，褲子變瘦瞭
日記1：6月10日愛的嗬護
日記2：6月20日糗事一樁
母體的變化：“孕”味初現
第9周：小胎兒正式形成
第10周：牢牢地抓住媽媽
第11周：寶寶開始做運動
第12周：長成一個小小人
……

第4個月 我變成瞭大胃王
第5個月 和寶寶一起做遊戲
第6個月 大肚子媽媽駕到
第7個月 甜蜜的小負擔
第8個月 寶寶，我們一起加油
第9個月 “漫長”的等待
第10個月 幸福真的來瞭

精彩書摘

　　楊大夫答疑：孕六月，孕媽媽應該吃哪些食物？孕六月，孕媽媽的飲食應該適當做些調整，應多吃以下幾類食物，這類食物既有利於胎兒的生長發育，又有利於孕媽媽的健康。
　　1.奶製品與豆製品
　　孕媽媽應每天喝2～3杯脫脂牛奶，以滿足每天所需要的鈣，適當喝些酸奶也是不錯的，可有利於胃腸道健康。如果孕媽媽是個素食主義者，不妨多吃些豆製品，以獲得足夠的蛋白質。
　　2.全麥製品
　　全麥製品包括全麥餅乾、全麥麵包、麥片粥等。早餐吃些全麥製品，可以使孕媽媽保持充沛的精力，還有助於降低膽固醇，如果孕媽媽不習慣吃全麥製品，也可以按照自己的喜好加一些喜歡吃的食物，如葡萄乾、花生米、蜂蜜等。
　　3.乾果
　　如花生、闆栗、榛子等，這類堅果中含有有益於心髒健康的不飽和脂肪，不過堅果的熱量和脂肪含量通常比較高，不宜多食用，每天的攝入量應控製在30g左右。此外，孕媽媽還可以把乾果當成零食食用，以補充體力。
　　4.新鮮蔬果
　　新鮮蔬果中富含維生素C、葉酸和大量的縴維，孕媽媽食用新鮮蔬果有利於保持體力，還能防止因缺乏造成的疲勞，如香蕉就能很快地提供能量，幫助孕媽媽剋服疲勞；花椰菜富含葉酸和鈣，含有大量的縴維和抵抗疾病的抗氧化劑，還能促進鐵的吸收。
　　……

前言/序言

《靜待花開：生命初啓的溫柔旅程》 生命，是一場莊嚴而充滿奇跡的邀約。 每一個新生命的到來，都伴隨著父母無盡的期盼與小心翼翼的嗬護。這本書，並非聚焦於孕育過程中的具體時間綫或醫學指標，而是深入探索“等待”這一狀態本身所蘊含的深刻意義、情感波瀾以及精神層麵的準備工作。它是一份寫給所有即將或正在經曆生命過渡期的個體的心靈指南，引導讀者穿越期待、焦慮、喜悅與迷茫交織的心靈迷宮，抵達與新生命相遇的寜靜港灣。 第一部分：無聲的序麯——心之所嚮 在生命的物理性變化開始之前，一場更深層次的內在革命已經悄然啓動。本部分關注的重點是“心理準備”——這種準備遠比單純的知識儲備更為重要。 1. 身份的重塑與角色的切換： 成為父母，意味著舊有生活模式的徹底終結與新身份的誕生。我們探討如何與內心的“舊我”和解，接納即將到來的責任與身份的轉變。這包括重新審視自我價值、職業規劃以及個人時間碎片的重新分配。我們深入剖析“期待的重量”——那種既渴望又恐懼被巨大責任壓垮的復雜情感，並提供工具來識彆和梳理這些隱秘的恐懼，將其轉化為積極的驅動力。這不是簡單的“做好準備”，而是關於“成為”的過程。 2. 親密關係的再校準： 新生命的降臨，對伴侶關係是一次嚴峻的考驗。書中將大量篇幅用於討論“我們”如何應對即將到來的“三人世界”。探討伴侶之間如何建立更深層次的溝通機製，來處理因荷爾濛變化、睡眠剝奪和未來壓力引發的摩擦。我們不提供生硬的衝突解決技巧，而是引導雙方迴到最初的聯結，探討如何共同構建一個安全、接納且充滿幽默感的“育兒聯盟”。重點是，如何在焦點轉嚮孩子的同時，不讓彼此成為“失落的伴侶”。 3. 穿越焦慮的迷霧： “等待”並非全然的寜靜，它常常被各種不確定的幽靈所睏擾。這份焦慮可能源於對未知環境的恐懼，對自身能力的懷疑，或是對外部世界變動的擔憂。本部分將這種焦慮視為一種正常的、具有信號意義的情感，而非需要被壓抑的負麵情緒。我們探索哲學傢和心理學傢對於“不確定性”的看法，引導讀者將注意力從“控製結果”轉移到“優化過程”，學習活在當下，享受那份脆弱而寶貴的“未完成狀態”。 第二部分：日常的儀式感——生活中的微光 當等待成為常態，如何賦予平凡的每一天以意義？本部分聚焦於如何在物質準備之外，營造一個充滿精神滋養的日常環境。 1. 空間的氣味與聲音： 環境對情緒的影響是潛移默化的。我們探討如何通過簡單的布置和聲音設計，來構建一個能撫慰人心靈的空間。這包括對光綫、色彩、自然元素的引入，以及如何選擇那些能喚起平靜和專注的音樂或白噪音。這不是關於昂貴的嬰兒房設計，而是關於創造一個“心之所安”的庇護所，讓身心都能在此得到休憩。 2. 飲食的連接與療愈： 食物不僅是營養的來源，更是愛的傳遞。本書將從“儀式化進食”的角度切入，探討如何將日常的餐點轉變為與自我、與伴侶、與未來生命進行連接的時刻。我們不提供嚴格的營養食譜，而是強調進食時慢下來的藝術——感受食物的質地、味道，將每一口都視為對自身和胎兒的溫柔滋養。關注食物背後的故事、季節的時令，以及與傢人共同準備餐食的協作過程。 3. 精神食糧的選擇： 在信息爆炸的時代，如何篩選那些真正滋養心靈的閱讀材料和信息流？本部分提供瞭一種“精神過濾網”的構建方法。鼓勵讀者有意識地選擇那些能夠提升內在力量、而非製造外部恐慌的內容。探討文學、藝術、自然觀察等如何成為孕育過程中的精神食糧，滋養更深層的智慧。 第三部分：時間的深度——與內在的對話 等待的本質是對時間的體驗。這本書認為，孕育的這段時間是人生中一個罕見的、被社會允許停下來進行深度自我反思的時期。 1. 傾聽身體的低語： 身體的變化是生命最直接的敘事者。本書引導讀者超越對身體錶象的關注，學習傾聽身體發齣的細微信號——那些關於疲憊、滿足、不安或愉悅的“低語”。這需要一種非評判性的觀察，將身體視為一個智慧的嚮導，而不是一個需要被“管理”的容器。我們鼓勵通過舒緩的運動、呼吸練習或簡單的靜坐，建立起與自身感知係統的重新連接。 2. 敘事療法與自我故事的重寫： 我們每個人都帶著自己成長的故事進入新的生命階段。這些故事——無論是關於原生傢庭的愛與缺失，還是過往的創傷——都會在等待中浮現。本書提供瞭一種敘事工具，幫助讀者審視這些舊有的“腳本”，並有意識地開始“重寫”自己的未來故事。如何打破代際傳遞的負麵模式？如何將過去的經曆轉化為未來的力量？答案隱藏在對自身故事的深刻理解中。 3. 留白與空性的接納： 真正的孕育，發生在被充分填滿的日程錶之外的“留白”之中。生命中的巨大轉變需要空間來消化和整閤。本部分討論“無所事事”的價值，鼓勵創造性的“發呆”時刻。在這些看似空虛的時間裏，新的靈感、清晰的直覺以及對新生命更深刻的理解會自然湧現。這不是效率的對立麵，而是深度思考的必要前提。 結語：抵達，而非衝刺 《靜待花開：生命初啓的溫柔旅程》旨在提醒每一位讀者：真正的幸福並非在終點——那個被稱為“生産日”的時刻——纔開始湧現。幸福，已經存在於這個充滿期待、充滿準備、充滿自我探索的“等待”之中。它是一場關於耐心、關於聯結、關於內在成長的溫柔馬拉鬆。當你學會欣賞沿途的風景，當你接納自己的脆弱，你便已經抵達瞭孕育中最美好的階段。新生命，終將因這份寜靜的準備而擁有一個更穩固的起點。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性的讀者，所以購書前很關注這本書的結構和內容的覆蓋麵。這本書在不同孕周的劃分上做得非常清晰，我能很直觀地找到自己目前階段需要關注的重點。它不僅僅是告訴你“這個階段寶寶在長什麼”，更重要的是，它會告訴你“作為媽媽，你可能會經曆什麼，應該如何應對”。比如，它針對一些常見的小睏擾，比如睡眠問題、皮膚變化，都給齣瞭很多溫和且實用的建議，這些建議往往不是那種一刀切的“必須做”，而是提供瞭幾種不同的可能性供讀者選擇，體現瞭一種非常尊重個體差異的理念。我尤其欣賞它在強調“放鬆”和“傾聽身體”這一點上的反復強調，這在信息爆炸的孕期，顯得尤為重要。它教會你如何從外界的噪音中抽離齣來，專注於自己和寶寶的節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很有意思，帶著一種寜靜而溫馨的感覺，讓人一眼就能聯想到新生命降臨前的期待。內頁的排版也挺舒服，字體大小適中，讀起來不費勁。我特彆喜歡它在敘述孕期感受時所用的那種細膩的筆觸，仿佛作者真的是把我帶入瞭那種既忐忑又充滿希望的奇妙旅程。它沒有太多生硬的醫學術語，更多的是一種過來人的分享，那種真實的情感流露，特彆能引起共鳴。比如，書中對孕早期那種身體上的不適，以及情緒上的起伏變化，描繪得入木三分，讓人覺得“對對對，我就是這種感覺！”。這種貼近生活的描述，比那些冷冰冰的教科書要溫暖太多瞭。它更像是一個資深朋友在耳邊輕聲細語，分享著她走過的路，讓你覺得沒那麼孤單。這種情感上的連接，是我覺得這本書最成功的地方之一。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的是它對“心理建設”的重視程度。在很多孕期指南中，身體的變化總是被放在首位，但這本書花瞭不少篇幅來探討準父母們——尤其是準媽媽——的內心世界。它勇敢地觸及瞭一些敏感的話題，比如對分娩的恐懼，對未來角色轉變的不確定，以及如何處理伴侶關係在這段特殊時期的微妙變化。它提供的那種支持感是多維度的，它承認這些焦慮是正常的，而不是試圖用空洞的口號去掩蓋它們。閱讀這些章節時，我感覺像是和一位心理谘詢師進行瞭深入的對話，那種被理解和接納的感覺，極大地緩解瞭我內在的壓力。它真正做到瞭，不僅關注腹中的寶寶，也關注正在經曆這一切的“人”本身。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和設計感來說，這本書明顯是下瞭功夫的。紙張的質感很好，拿在手裏沉甸甸的，很讓人珍惜。而且，書中穿插的一些手繪插圖，風格非常統一，帶著一種樸素的溫暖，它們不是那種過於卡通化的圖像，而是帶著人情味的綫條勾勒，恰到好處地解釋瞭某些生理現象，但又不會讓人感到任何不適或突兀。這種細節上的打磨，體現瞭齣版方對目標讀者的尊重。它在保持專業性的同時，成功地避免瞭傳統科普讀物的刻闆印象，提供瞭一種愉悅的、可以反復翻閱的美學體驗。這本書與其說是一本指導手冊，不如說是一件精心製作的藝術品，值得在孕期和産後都保留在床頭。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的時候，我注意到它在敘事風格上有一種非常獨特的氣質，很像那種老電影裏的慢鏡頭，把孕育生命這樣一個宏大的主題，拆解成瞭無數個微小、卻閃閃發光的生活片段。它不像某些工具書那樣追求信息量的最大化，反而更注重“意境”的營造。書中的一些比喻和類比非常巧妙，將胎兒的發育過程比作自然界中的某些現象，讀起來充滿詩意和哲理。這種美學上的愉悅感，讓我在閱讀疲憊時也能從中汲取到一份平靜。這讓我的閱讀體驗不僅僅是獲取信息，更像是一種精神上的滋養。它讓我開始用一種更宏大、更具敬畏心的視角去看待自己身體內正在發生的一切，這種心態上的轉變，比任何具體的知識點都要寶貴。