完美孕程胎教必讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王黎娜，作 著

圖書標籤:

• 孕期
• 胎教
• 育兒
• 孕婦
• 備孕
• 母嬰
• 健康
• 親子
• 懷孕
• 指南

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512710191

版次：1

商品編碼：11747242

包裝：簡裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

頁數：250

內容簡介

本書主要是講述瞭胎教的相關知識。首先介紹瞭什麼是胎教，以及胎教的優點，然後按照孕期來劃分，分彆講述瞭孕期每個月胎教的重點和具體方法，同時將妊娠期的保健知識和生活禁忌貫穿其中，並指導孕媽媽按照不同的胎教法將胎教有效地進行到底。

作者簡介

王黎娜，武警總醫院婦産科主任，主任醫師，博士生導師。中國優生科學協會理事，國傢計劃生育與生殖專業委員會理事，全軍婦産優生專業委員會副主任委員。曾發錶論文七十餘篇，榮立三等功多次，獲多項國傢級、北京市級及全軍、武警部隊多項榮譽稱號，多次獲武警部隊成果奬。

張詠梅，武警總醫院婦産科副主任醫師，中國國際救援隊隊員。曾發錶論文三十餘篇，榮立三等功兩次次，多次獲武警部隊成果奬。

目錄

Part1 胎教從備孕開始

認識胎教

中外胎教大不同

現代胎教的新主張

為什麼說胎教作用大

夫妻雙方在胎教中的角色

備孕夫妻應為胎教做哪些準備

胎教的方法有哪些

備受推崇的斯瑟蒂剋胎教

製訂胎教計劃

孕前營養胎教

孕前環境胎教

孕前生活胎教





Part2 孕1 月胎教

寶寶媽媽SHOW

父母齊參與，全傢樂融融

胎教與胎寶寶的成長

準父母常見的胎教誤區

如何選擇科學閤理的胎教方法

營養胎教：營養與寶寶的智力發育

營養胎教：補充葉酸，防止畸形

環境胎教：營造良好的生長空間

情緒胎教：靜心纔能好“孕”

情緒胎教：從心理上接受胎寶寶

運動胎教：選擇適閤的運動方式

生活胎教：準媽媽感冒如何用藥

音樂胎教：多聽音樂多樂趣

語言胎教：語言胎教怎麼做



Part3 孕2 月胎教

寶寶媽媽SHOW

改變落後的胎教觀念

開始寫胎教日記吧

營養胎教：一人吃兩人補

情緒胎教：夫妻和睦也是一種胎教

情緒胎教：好心情，好寶寶

運動胎教：適閤孕早期的運動

語言胎教：多與胎寶寶對話和交流

環境胎教：媽媽愛美感染寶寶

音樂胎教：適閤準媽媽聽的音樂

生活胎教：緩解孕吐的幾種方法

意念胎教：靜心冥想



Part4 孕3 月胎教

寶寶媽媽SHOW

準爸爸責任重大

營養胎教：補對營養促進發育

運動胎教：多散步，勤動手

想象胎教：想象可愛的寶寶

情緒胎教：抑鬱情緒巧緩解

音樂胎教：讓準媽媽愉悅的音樂

環境胎教：不妨為傢中添點兒色彩

生活胎教：調整起居與習慣



Part5 孕4 月胎教

寶寶媽媽SHOW

營養胎教：清淡飲食防水腫

音樂胎教：音量不宜過大

運動胎教：避免久坐

運動胎教：做點傢務也妨

藝術胎教：瞭解民間藝術之美

語言胎教：和寶寶對話的好素材

健康胎教：按摩益處知多少

生活胎教：遠離電器防輻射



Part6 孕5 月胎教

寶寶媽媽SHOW

營養胎教：均衡營養不過剩

營養胎教：改變不良飲食習慣

情緒胎教：心平氣和最宜胎教

語言胎教：講個故事給寶寶聽

運動胎教：試試簡單的孕婦瑜伽

想象胎教：為寶寶的未來描繪藍圖

視覺胎教：欣賞溫馨的照片和電影

生活胎教：預防水腫有絕招



Part7 孕6 月胎教

寶寶媽媽SHOW

營養胎教：補充有益大腦發育的營養素

生活胎教：護理口腔

健康胎教：小心翼翼防早産

語言胎教：寶寶愛聽的經典詩詞

運動胎教：齣趟遠門散散心

撫摸胎教：撫摸腹部，錶達溫情

美學胎教：準媽媽的著裝之美



Part8 孕7月胎教

寶寶媽媽SHOW

營養胎教：注重兩個方麵

音樂胎教：準媽媽輕輕哼唱

運動胎教：練習腹式呼吸法

語言胎教：胎寶寶愛聽童謠

光照胎教：固定時間“喚醒”寶寶

藝術胎教：促進胎寶寶大腦發育

生活胎教：緩解腰部酸脹



Part9 孕8月胎教

寶寶媽媽SHOW

營養胎教：在外就餐要注意

語言胎教：交流時間不宜過長

運動胎教：在風景優美的地方散步

視覺胎教：欣賞富有童趣的電影

情緒胎教：實施胎教彆心急

生活胎教：緩解孕期失眠的良策



Part10 孕9月胎教

寶寶媽媽SHOW

健康胎教：數胎動，掌握寶寶動嚮

營養胎教：少食多餐緩解胃部不適

環境胎教：準媽媽體內環境也很重要

運動胎教：臨近分娩行動應小心

美學胎教：一本好書調養身心

語言胎教

音樂胎教



Part11 孕10月胎教

寶寶媽媽SHOW

營養胎教：臨産最適閤食用的東西

情緒胎教：産前焦慮情緒轉移方法

運動胎教：齣門最好有人陪同

遊戲胎教：與胎寶寶做遊戲

生活胎教：準備住院待産包

音樂胎教

語言胎教

好的，這是一本關於孕期營養、心理調適與科學育兒的綜閤性指南的簡介，不涉及胎教的具體內容。 --- 《生命之初：科學孕育與智慧育兒指南》 序言：迎接生命最莊嚴的旅程 從確認新生命在子宮內萌芽的那一刻起，準父母們便踏上瞭一段充滿期待、欣喜，也伴隨著無數疑問和責任的非凡旅程。這趟旅程不僅關乎一個新生命的健康成長，更是一場關於自我認知、傢庭關係重塑與未來責任的深度探索。我們深知，每一個生命都值得以最科學、最審慎的態度來對待。 《生命之初：科學孕育與智慧育兒指南》旨在成為您孕育和初階育兒階段最可靠的夥伴。本書摒棄瞭過度渲染焦慮和玄乎其錶的理論，專注於提供基於現代醫學、營養學和發展心理學的前沿、實用且易於理解的知識體係。我們相信，充分的準備、科學的認知和積極的心態，是構建健康生命基石的關鍵。 第一篇：孕育的科學——安全度過二十八周的生命奇跡 本篇聚焦於孕期生理變化、醫學監測和營養保障，確保母體與胎兒的每一個階段都能得到最精心的嗬護。 第一章：孕早期——敏感而關鍵的起始階段 孕早期（前三個月）是胚胎器官分化的關鍵期，也是孕吐等不適反應最為強烈的時期。 1. 孕早期的生理密碼與風險預警： 詳細解析HCG、孕酮等關鍵激素水平的正常波動範圍，幫助準父母識彆早期流産、宮外孕等高風險信號。我們提供瞭一份詳細的“危險信號自查清單”，指導何時應立即尋求專業醫療幫助。 2. 營養素的精確配比： 深入講解葉酸、維生素D、鐵元素在早期細胞分裂中的不可替代性。不同於籠統的“多吃有營養”，本章提供瞭一套基於個體化體重的熱量估算模型，以及針對孕吐嚴重者的高效營養補充方案（如小劑量、高頻次的食物選擇）。 3. 應對孕吐的日常策略： 介紹非藥物乾預措施，包括芳香療法中的特定氣味緩解法（如薑味、檸檬的運用），以及根據不同時間段（晨間、晚間）調整飲食結構的方法，力求讓準媽媽的身體負擔最小化。 第二章：孕中期——穩定成長的黃金時期 孕中期（第十四周至第二十七周）通常被認為是“最舒服”的階段，但卻是胎兒快速增重和大腦結構搭建的黃金期。 1. 胎兒的係統性發育追蹤： 本章以周為單位，詳盡描述胎兒的骨骼鈣化、神經髓鞘形成、感官係統（聽覺、觸覺）的成熟進程。配圖解析瞭從胎兒的股骨長度到雙頂徑的各項指標，幫助父母理解産檢報告背後的真實意義，而非僅僅是“正常”或“異常”的判斷。 2. 孕期體重管理的藝術： 探討如何根據基綫體重指數（BMI）設定科學的增重目標範圍，避免妊娠期糖尿病和巨大兒的風險。內容涵蓋瞭低升糖指數（GI）的膳食替換指南，以及適閤孕中期不同體能水平的溫和運動方案（如孕期瑜伽與水中運動的適宜性分析）。 3. 妊娠期並發癥的預防與管理： 詳細闡述妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病的早期篩查流程與生活乾預措施。重點強調低強度有氧運動對穩定血壓的積極作用，以及在醫生指導下調整飲食中鹽分和糖分攝入的實用技巧。 第三章：孕晚期——分娩的準備與身體的適應 孕晚期是迎接新生命前的最後衝刺，身體負荷達到頂峰，對分娩的心理準備也至關重要。 1. 臨産徵兆的準確識彆： 區分真假宮縮，解析見紅、破水、規律性陣痛的準確時間點判斷，並指導父母如何建立“入院清單”和“緊急聯係網絡”。 2. 睡眠優化與體位管理： 針對晚期腹部增大導緻的失眠和腰背疼痛，提供瞭詳細的體位調整指南（如左側臥位的最佳支撐方式，使用孕婦枕的科學布局），幫助孕婦維持高質量的休息。 3. 産後恢復的基礎規劃： 提前規劃産後營養儲備，如鐵劑和鈣劑的持續補充方案，以及如何識彆産後抑鬱的早期跡象，強調伴侶在産後恢復中的支持角色。 第二篇：智慧育兒——生命之初的科學照護 本書的第二部分將視角從母體內部轉嚮新生兒的外部環境和早期教養，重點關注科學的喂養、睡眠訓練與早期親子聯結的建立。 第四章：科學喂養的基石——母乳與配方奶的決策藝術 本章力求為父母提供平衡、無偏見的喂養指導，尊重個體的選擇，同時強調科學喂養原則。 1. 母乳喂養的實操指南： 涵蓋乳房護理、初乳的重要性、正確的銜乳姿勢（圖文並茂），以及如何應對常見的乳腺堵塞和乳腺炎的早期處理。重點解析瞭“按需喂養”的真正含義，而非盲目延長間隔時間。 2. 配方奶的選擇與衝調標準： 針對不得不使用配方奶的傢庭，詳細解讀不同階段奶粉的成分差異，以及衝調過程中水溫、器具消毒的微觀細節，杜絕因衝調不當造成的健康風險。 3. 輔食添加的“黃金窗口”： 依據世界衛生組織和權威兒科協會的最新建議，界定嬰兒對固體食物準備好的信號（如能穩當地坐立、對食物産生興趣），提供從“泥”到“塊”的漸進式添加流程，避免過早添加引發的過敏風險。 第五章：睡眠的建立——安全、規律與高質量的休息 新生兒的睡眠管理是父母焦慮的主要來源之一。本書強調建立安全睡眠環境和培養自我安撫能力的重要性。 1. 嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的預防： 詳細闡述“仰臥位睡眠”的必要性，以及對嬰兒床環境（床墊硬度、被褥選擇、房間溫度）的嚴格要求，幫助父母構建零風險的睡眠空間。 2. 建立自然的睡眠節奏： 介紹“睡眠窗口”的概念，即根據嬰兒的清醒時間和疲倦信號來預測下一輪睡眠的開啓時機，而非僵硬的時間錶。探討如何通過固定的睡前程序（如洗澡、輕聲閱讀）來嚮嬰兒發齣“準備休息”的信號。 3. 應對夜醒與睡眠倒退： 提供溫和的睡眠引導技巧，區分嬰兒的生理性夜醒和發展階段性的“睡眠倒退期”，並提供應對策略，平衡父母的休息需求與嬰兒的安全感。 第六章：早期親子聯結與感官刺激 本篇強調，在生命的最初階段，父母的迴應速度與質量，對嬰兒的情緒調節能力和安全依戀的形成至關重要。 1. 積極迴應與安全依戀： 探討“共情式迴應”的重要性，即便是哭泣，父母也應首先理解背後的需求（飢餓、不適、尋求安撫），而非簡單地壓製哭聲。建立高質量依戀關係對孩子未來社交能力的影響。 2. 日常環境中的感官滋養： 介紹如何通過日常的互動（如撫觸、眼神交流、親子對話）來刺激嬰兒的視覺、聽覺和觸覺係統。例如，強調在喂養、換尿布過程中持續的語言交流，遠比被動播放聲音更有價值。 3. 運動與大運動發展的啓濛： 強調“俯趴時間”（Tummy Time）在強化頸部和肩部肌肉中的核心作用，並指導父母如何安全地進行嬰兒按摩，促進肢體協調性發展。 結語：父母的自我關懷與傢庭係統的穩固 我們深知，養育孩子是一場馬拉鬆，而非短跑。本書最後強調瞭父母自身的心理健康與伴侶關係的維護。隻有當養育者處於穩定、平衡的狀態時，纔能為新生命提供最堅實的依靠。本書提供瞭處理育兒壓力、尋求有效社會支持網絡的實用方法，確保父母也能在這段旅程中茁壯成長。 《生命之初》是一本麵嚮未來的工具書，它提供的不是僵化的教條，而是科學的框架和應對復雜情況的信心。我們希望每一位翻開此書的父母，都能帶著知識的力量，從容、喜悅地迎接生命中最光輝的開端。

評分☆☆☆☆☆

這本關於孕期健康與胎教的書，真是讓人耳目一新。作者的敘述方式非常親切自然，仿佛一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，而不是高高在上的專傢說教。我特彆喜歡它對孕期心理變化的細緻捕捉，很多我原本以為隻有自己纔會有的微妙情緒，都在書中得到瞭精準的描述和安撫。比如，書中有一章節詳細探討瞭準媽媽在孕中後期可能齣現的焦慮，並提供瞭非常實用的放鬆技巧，比如特定的呼吸練習和冥想引導。這些練習我都親自試過，效果立竿見影，讓我緊張的神經得到瞭極大的舒緩。此外，它在營養學方麵的建議也十分接地氣，沒有太多復雜的術語，而是用日常食材舉例說明，讓人一看就知道怎麼在日常三餐中進行調整。我過去總覺得要吃“超級食物”纔能對寶寶好，但這本書更強調均衡和多樣性，這讓我感覺壓力小瞭很多，也更願意堅持下去。閱讀過程中，我時常會停下來，拿齣紙筆做筆記，不是因為內容太難理解，而是因為裏麵有太多值得珍藏的“小智慧”。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的插圖和版式設計印象尤為深刻。如今很多健康類書籍都追求極簡或過於學術的風格，但這一本卻充滿瞭溫暖和生命力。它的配圖不是那種冷冰冰的醫學解剖圖，而是大量采用溫馨的手繪風格，綫條柔和，色彩明亮，描繪瞭孕期中那些充滿愛意的瞬間，比如媽媽撫摸著肚子、一傢人圍坐討論寶寶的小腳丫等等。這些畫麵極大地緩解瞭閱讀過程中的嚴肅感，讓學習知識變成瞭一種享受。每當翻到一頁，都會被那些充滿愛意的插畫吸引，仿佛能透過紙張感受到那種即將為人父母的喜悅。而且，它的章節劃分非常科學，內容組織邏輯清晰，即便是臨時想查閱某個特定主題，比如“孕晚期睡眠改善技巧”，也能迅速定位，不會讓人在厚厚的篇幅中迷失方嚮。這種對閱讀體驗的重視，確實體現瞭齣版團隊的用心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在選擇這本“孕期必讀”之前，我試讀過幾本更偏嚮於“胎教藝術”的書籍，那些書裏充斥著大量的音樂播放列錶和特定的誦讀時間錶，讀起來讓人覺得壓力山大，生怕錯過某個“最佳時機”就會對孩子造成永久性傷害。這本書的齣現，完全顛覆瞭我對“胎教”的刻闆印象。它把重點放在瞭“孕育一個快樂的靈魂”上，強調的不是外在的技能訓練，而是內在的平靜與連接。書中花瞭很大篇幅去鼓勵準媽媽們活齣“自我”，享受當下，保持好奇心和幽默感，認為這種積極的生活態度纔是對寶寶最好的滋養。這種“鬆弛有度”的理念對我這種容易鑽牛角尖的新手媽媽來說，簡直是及時雨，讓我學會瞭接納孕期的不完美，並把注意力從“必須做到什麼”轉移到瞭“如何感受當下”上來。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重科學依據的讀者，所以購買前我對這本書的參考資料來源做瞭細緻的考察。令人欣慰的是，這本書在提供建議時，總能巧妙地引用最新的母嬰研究成果，但它從不賣弄那些晦澀的專業術語。它更像一位翻譯官，將復雜的科學信息轉化為我們普通人能夠理解和執行的日常指南。例如，在討論不同階段胎兒的聽覺發育時，它不僅解釋瞭為什麼需要進行特定的聲音刺激，還提供瞭非常具體的操作步驟，比如“在播放古典音樂時，建議保持的音量範圍和距離”，這些細節的精確性讓我對書中的所有建議都充滿瞭信任感。讀完後，我感覺自己對寶寶在子宮內的成長有瞭更清晰、更科學的認知，這大大增強瞭我作為母親的主導權和信心，不再盲目跟從網絡上的各種傳言。

評分☆☆☆☆☆

初次拿到這本孕期指南時，我其實有些猶豫，因為市麵上同類書籍汗牛充棟，很多內容大同小異，讀起來枯燥乏味。然而，這本書的視角卻顯得格外獨特和深刻。它沒有過多糾纏於機械化的孕期檢查時間錶——那些我早就從醫院宣傳冊上瞭解瞭——而是將重點放在瞭“人與人”的連接上。書中花瞭大量篇幅闡述如何與伴侶建立更緊密的育兒聯盟，如何讓準爸爸更深入地參與到孕期體驗中，這在我看來是極其寶貴的。我記得有一段描寫瞭準爸爸第一次感知到胎動時的那種震撼和責任感，讀完後，我特意把書遞給瞭我的先生，我們倆讀完後進行瞭長達兩個小時的深入交流，這比我們過去任何一次關於育兒的談話都更有效、更有意義。這種強調共同成長的理念，讓整個孕育過程不再是準媽媽一個人的“戰鬥”，而是雙方共同的探索之旅。