養好脾胃更健康:修復疾病根源的先天之本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉安祥 著

圖書標籤:

• 脾胃養生
• 中醫養生
• 健康飲食
• 疾病預防
• 體質改善
• 傳統養生
• 自然療法
• 膳食療法
• 慢性病管理
• 養生保健

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787502384043

版次：1

商品編碼：11416017

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-04-01

用紙：膠版紙

頁數：252

編輯推薦

《養好脾胃更健康(修復疾病根源的先天之本)》從讀者的角度齣發，以鋪就健康之路為目標，全方位地介紹瞭脾胃的功能、喜好、特性，以及與各髒腑之間的關係，涵蓋瞭飲食、運動、經絡、本草等多種常見的保養脾胃的方式，同時，還列舉瞭臨床上一些因脾胃虛弱導緻的疑難病癥，並為不同類型的患者辯證地擬定瞭治療方案，方便大傢對照病癥迅速找到病因和預防、治療的手段，讓您不走冤路、不浪費金錢，自己就能養脾胃保健康。筆者劉安祥寫作本書的目的就是為大傢排憂解難，遠離疾病的睏擾。

內容簡介

　　《養好脾胃更健康(修復疾病根源的先天之本)》 從讀者的角度齣發，以鋪就健康之路為目標，全方位 地介紹瞭脾胃的功能、喜好、特性，以及與各髒腑之 間的關係，涵蓋瞭飲食、運動、經絡、本草等多種常 見的保養脾胃的方式。
　　《養好脾胃更健康(修復疾病根源的先天之本)》 還匯集瞭許多養生方法，比如氣功、五禽戲、艾灸穴 位等，還包括一些培補脾胃的穴位。如今，把這些方 法毫不保留地獻給大傢，如果您能綜閤加以應用，相 信一定能大大提高脾胃的功能，將疾病拒於九霄雲外 。筆者劉安祥寫作本書的目的就是為大傢排憂解難， 遠離疾病的睏擾。

目錄

第一章 養生就像蓋房子，養好脾胃是在打地基
脾胃調養好，百病不纏身
知己知脾，認識脾的功能
脾胃決定氣血，氣血決定健康
隻要留得胃氣在，健康不怕沒柴燒
養脾胃意在養元氣，養元氣意在養生命
脾胃互為錶裏，脾升胃降髒腑和
陰陽之道，關乎脾胃安康
第二章 脾胃一受傷，四髒就沒有生氣瞭
脾胃的強弱，決定髒腑的盛衰
心與脾像母子，心髒疾病要從脾胃治
調理好脾胃，人的肺氣纔充足
肝齣瞭問題，直接拿脾胃齣氣
脾強則腎健，培補後天溫養先天
第三章 春夏鞦鼕各不同，保養脾胃有側重
春季養脾胃，養陽收陰避虛邪
夏季養脾胃，避暑防濕保陽氣
鞦季養脾胃，滋陰潤燥防油膩
鼕季養脾胃，防寒養陰保精氣
第四章 食物是最好的補品，吃得香更要吃得好
食物是氣血的原料，五榖雜糧保平安
不貪冷、不嗜辣，為脾胃加把長命鎖
甘人脾，脾胃最“喜歡”甘味食物
飯前來碗湯，脾胃永葆健康
分清食物寒熱，調理脾胃效果好
上床蘿蔔下床薑，不用醫生開藥方
粗細搭配，改善你的脾胃狀況
要想脾胃常健，飲食不可一日無豆
五榖加紅棗，勝似靈芝草
小米粥養脾胃，名副其實的黃金粥
第五章 關注生活重細節，不給脾胃招禍端
飯後吸煙，小心得慢性胃炎
縱欲過度，波及後天脾胃
藥物傷脾胃，服用前要三思
瓜子雖香，不能嗑個沒完
無節製酗酒，會讓脾胃“很受傷”
生活不可太勞纍，小心脾虛找上門
飽餐後不睡覺，胃不和則臥不安
正確喝水，脾胃健康無憂
第六章 運動健身不可少，男女老幼脾胃康
鍛煉肌肉，多做下蹲運動
勤動腳趾，對脾胃也是一種補養
摩腹走一走，活到九十九
走路也有新花樣，扭著走路益胃腸
動則生氣，慢跑調養脾胃有奇效
調養胃腸病癥，試一試靜坐功
最神不過太極風，一開一閤益脾胃
五禽戲中有熊戲，健脾養胃功勞大
第七章 刺激穴位健脾胃，身體無病一身輕
按摩胃經，打通氣血調百脈
按摩脾經，大病小疾自己消
按摩然榖穴，讓你保持好胃口
漏榖穴是消化不良的“剋星”
嗝個不停，不妨找氣捨穴
嘴角邊有良藥，按摩地倉能健脾
若想青春不老，常摩三陰交
每日拍打足三裏，勝過進補老母雞
久坐易傷肉，大橫穴幫你解憂愁
減體重、治胃病，按摩公孫好處多
天樞增強胃動力，防治便秘與腹瀉
按摩內庭去胃火，讓你嗬氣如蘭
第八章 好心情帶來好脾胃，養脾胃也要養情誌
情緒不好，脾胃功能失調
百病生於氣，心態平和最重要
“相思病”的病根其實在脾
要想脾胃康健，沒事笑一笑
精神壓力也是脾胃的“殺手”
思慮易傷脾，巧用憤怒勝之
消除浮躁，有助於調養脾胃
第九章 到病除顯奇效，脾胃健康無煩惱
胃口不佳時，為自己熬一碗芡實粥
良藥未必苦口，甘草味甘功效好
補得好更要補得妙，人參用量很重要
神疲乏力用黨參，補氣補脾雙管齊下
藿香解暑健脾胃，效果立竿見影
脾胃虛弱彆煩惱，茯苓幫你找迴健康
要想麵色白裏透紅，試一試三白湯
常服補中益氣湯，脾胃可得好滋養
四君子健脾功勞大，配伍簡約不簡單
第十章 萬病皆可從脾治，養好脾胃不生病
反復感冒，不妨先調理脾胃
補脾益氣，讓失眠者夜夜好夢
培土生金，為支氣管哮喘除根
調好脾胃，血脂不再高
益氣健脾，治療糖尿病
補足脾氣，消除高血壓癥狀
增強胃功能，改善胃下垂
調理心、脾、胃，治療冠心病
病從口治，趕跑慢性胃炎
從脾胃調治，告彆肥胖
改善脾胃功能，治療小兒厭食
提升脾胃功能，解決便秘問題

精彩書摘

如果把長壽比喻成蓋房子，養護好脾胃就相當於 打地基，根基不 牢，吃再多的保健品也不起作用。防治脾胃病就像一 場戰爭，戰勝它， 你就可以擁有一個健康的身體；如果被它打敗，則會 影響消化吸收功 能，徹底毀掉你的健康。
中醫認為，脾胃是“後天之本”、“氣血生化之 源”，具有受納食物、 消化和運輸水榖、化生精微，以濡養全身和統攝血液 等功效。人齣生後， 身體健康程度有賴於脾胃功能的強弱，因為它直接關 係到人體生命的盛 衰。脾胃功能好，則人體營養充足、氣血旺盛、體格 健壯；脾胃功能差， 受納、運輸水榖失職，則人體所需營養不足，身體贏 弱，進而影響到健 康和壽命。
金元大醫傢李東垣是我國醫學史上“脾胃學說” 的創始人。金元時 期戰火紛飛，民不聊生，死傷無數。除瞭戰火、瘟疫 等原因外，更多的 人因飢飽失常導緻的脾胃虧虛患病或死亡。李東垣充 分地認識到瞭脾胃 對疾病的影響，便從脾胃人手，創作瞭傳世醫學名著 《脾胃論》。《脾胃 論》指齣：“內傷脾胃，百病由生”，還說“脾胃一 傷，五亂互作”。李 東垣認為，脾胃不足、元氣虛弱是內傷疾病的主要原 因。如果一個人脾 胃氣虛、元氣不足，則人體的陽氣不能固護體錶，就 很容易受到外邪的 侵擾，其機體隨即齣現各種各樣的病變。
說到這裏，可能有的朋友會問，現在的生活環境 與那個時代根本 不同，李東垣所處的金元時代戰亂嚴重，老百姓生活 在水深火熱中， 脾胃有問題的人比比皆是，而我們今天處在一個空前 和平、物質富有 的年代，因為營養不良、飲食不衛生等原因導緻脾胃 受損，引發緻命 疾病的情況非常少見，會有那麼多“脾胃問題”嗎？ 毋庸置疑，現代 大多數人已經不再為溫飽問題而發愁，但也正因為如 此，反而容易造 成飲食過量、營養過盛的狀況，加之現代生活節奏加 快，人們的工 作、生活繁忙，懶於運動，情緒不健康等諸多因素， 同樣會使脾胃受 損。可能人們在短時間內覺察不到什麼異常狀況，但 時間久瞭，脾胃 就會處於“亞健康”狀態，並纍及全身各髒腑。因此 ，我們養生必須 先養脾胃。
很多人往往忽略對脾胃的保養，有人說“養生先 養腎”，有人說 “心好身體纔健康”。其實，在各髒腑中，脾最容易 受傷，而且其他髒 腑若是齣現問題都會直接傷害脾髒。比如，當人處在 暴怒的狀態下 時，第一個受到影響的是肝，但肝會把問題“轉嫁” 給脾，當脾承受 不瞭這種壓力的時候，脾胃功能便會發生紊亂，人要 麼吃不下飯，要 麼暴飲暴食，這反過來又會對脾胃造成更大的傷害， 形成一種惡性循 環。而且，中醫認為“思傷脾”。當一個人長時間沉 浸在一種憂思的 情緒之中無法自拔時，也會導緻體內氣血運行不暢， 脾的運化功能便 會齣現問題，胃內的食物難以正常消化，人自然就會 齣現食欲不振、 消化不良等癥狀。
脾胃病不單單是我們所瞭解的胃病，還包括很多 看起來和脾胃似乎 毫不相關的疾病。具體包括哪些疾病呢？這裏，筆者 根據臨床經驗為大 傢列舉一些病癥。
感冒是我們日常生活中最常見的病癥。很多人特 彆愛感冒，三天兩 頭便會感冒一次，常常齣現鼻塞、流鼻涕、咽乾、咽 癢、咳嗽等癥狀。
這類人特彆容易受到身邊的人感冒傳染，一旦感冒還 不容易好。其實， 這就是其脾胃虛弱引發的問題，即中醫所說的“裏虛 寒”。這類人由於 脾胃功能差，身體的防禦力偏低，於是常受到感冒的 侵襲。“裏虛寒” 還容易引起人的水飲問題，比如口有稀痰、鼻流清涕 。此時，如果單純 治療感冒效果肯定不好，三天兩頭就打一兩迴點滴是 治標不治本的行 為，正確的處理方法是挖掘根源，從脾胃人手。
還有的人，渾身難受、頭暈耳鳴、頻繁起夜、畏 寒腳冷、胃寒胃 痛、胸悶氣短……這類人身上的癥狀很多，但是他們 每當去醫院做檢查 時，卻又查不齣個子醜寅卯。其實，這些復雜的癥狀 的根源是脾胃不 好、中焦虛寒，也就是“裏”有問題。我們找到根源 ，治療起來效果就 會事半功倍。
再舉一些很多人都有的病癥。很多女性常常被白 帶問題睏擾，尤其 是吃瞭一些寒性的食物之後，白帶異常現象會更加明 顯，如果此時采用 抗菌藥物進行治療，無疑是不除根的；而給予健脾利 濕的中藥，常能收 到良好的療效。又如大便乾燥，便秘者一般都有脾胃 問題，大便稀也是 脾胃問題所緻；兒童的食欲不振，運用健脾的理論常 能大有斬獲；讓很 多女性為之煩惱的肥胖，很大程度上也是脾胃虛弱引 發的問題。再如睏 擾很多人的高血壓與脾胃也有著密切的聯係；還有作 為終身性疾病的糖 尿病，脾胃在其形成中也難辭其咎。現在流行一種說 法——糖尿病是吃 齣來的，這是有一定道理的，飲食不節損傷脾胃就會 引發糖尿病。還有 我們平時所說的癌癥，按照傳統中醫理論也是氣滯血 瘀、痰凝過多所 緻。那麼，這個痰是從哪裏來的？中醫認為，脾是生 痰之源，脾胃齣瞭 問題，自然會造成濕痰內停於人體，可怕的癌癥便隨 之而來瞭。
可能你想象不到，這麼多看起來與脾胃不相關的 疾病，深究起來其 “罪魁禍首”都是脾胃問題，這也證明瞭名醫李東垣 提齣的“內傷脾胃， 百病由生”這個斷言的精準。因此，我們在生活中一 定要認真地關照好 自己的脾胃，韆萬不要覺得脾胃問題是小問題，當心 拖得時間久瞭，拖 齣一些疑難雜癥來！
……

前言/序言

《中醫養生智慧：身體健康與生命活力的奧秘》 內容簡介 在這部深入探討中醫養生智慧的著作中，我們並非聚焦於某一部特定書籍的詳細內容，而是旨在勾勒齣一幅更為廣闊的中醫養生圖景。本書緻力於帶領讀者走進中華民族數韆年積纍下來的健康寶庫，從中汲取養生精髓，理解身體運作的內在邏輯，從而掌握提升生命活力、抵禦疾病的智慧。 第一部分：中醫養生的哲學基石 本書的開篇，將首先帶領讀者迴溯中醫養生的哲學源頭。我們將從“天人閤一”的觀念齣發，闡述中醫如何看待人與自然、人與社會之間的密切聯係。理解“天人閤一”，是理解中醫養生理念的基礎，它意味著我們的身體並非孤立存在，而是受到自然界變化、時令更迭、地域環境等多方麵因素的影響。書中會詳細解讀“陰陽五行”學說在中醫養生中的應用，解釋它們如何構成理解身體生理功能、病理變化以及調養方針的框架。陰陽的平衡是身體健康的基本前提，五行（木、火、土、金、水）則分彆對應著人體的髒腑、情感、季節、顔色、味道等，通過調和五行，實現人體的整體和諧。 接著，我們將深入探討“精氣神”的內涵。精是生命活動的物質基礎，氣是生命活動的動力，神是生命活動的體現。精氣神的充盈與否，直接關係到身體的強弱和精神的旺盛。本書將闡述如何通過日常起居、飲食、情誌等方式來“固精”、“養氣”、“養神”，從而夯實身體健康的根基。 此外，“治未病”的思想作為中醫養生的核心理念，也將是本書著重講解的部分。我們不隻是在疾病發生後纔去乾預，而是更強調在疾病萌芽狀態下的預防和早期調理。書中將深入剖析“未病先防”、“已病早治”的具體策略，以及如何通過對身體細微變化的敏銳觀察，及時發現潛在的健康隱患，並采取相應措施進行乾預。 第二部分：身體的內在和諧——髒腑功能的精微調養 進入本書的核心內容，我們將詳細解讀中醫關於人體重要髒腑的生理功能及其養生之道。 心：君主之官，主藏神明 我們將探討“心”在生命活動中的核心地位，它不僅主管血液循環，更是精神情誌活動的主宰。本書將深入講解如何通過調養心神來維護情緒穩定，避免因過度喜悅、悲傷、思慮等情誌失調對心髒造成的損害。我們將介紹一些有助於寜心安神的食療方、藥膳以及簡單的按摩手法。同時，也會討論如何通過規律的作息和適度的運動來增強心肺功能，促進血液循環。 肺：相傅之官，主治節齣入 肺主呼吸，是人體與外界進行氣體交換的門戶，與外界環境變化息息相關。本書將詳細闡述鞦季養肺的重要性，以及如何通過調整呼吸方式、選擇潤肺的食物來預防和緩解呼吸道疾病。我們會介紹一些適閤在乾燥季節食用的梨、銀耳、蜂蜜等食材，並講解一些簡單的中醫導引和呼吸練習，以增強肺的功能。 脾：倉廩之官，主運化水榖 脾胃是後天之本，負責將攝入的食物轉化為精微物質，輸布全身。本書將深入剖析“脾”在消化吸收、運化水濕方麵的重要作用。我們將重點講解如何通過閤理的飲食習慣來健脾益氣，避免暴飲暴食、生冷油膩等損傷脾胃的食物。書中會介紹一些健脾養胃的經典食譜，如山藥、薏米、紅棗粥等，並提供一些日常按摩足三裏、中脘等穴位的技巧，以促進脾胃功能的恢復。 肝：將軍之官，主疏泄 肝主疏泄，不僅調節著全身氣機的升降，還與情誌、消化、免疫等密切相關。本書將詳細闡述肝的生理功能，以及如何通過調理情誌來疏肝理氣，避免因憤怒、抑鬱等不良情緒導緻肝氣鬱結。我們將推薦一些有助於疏肝解鬱的食材，如玫瑰花、陳皮、綠茶等，並介紹一些適閤放鬆身心的運動方式，如太極拳、八段錦等。 腎：先天之本，藏精生髓 腎是先天之本，儲存著人體生長發育和生殖活動的“精”，是生命活力的源泉。本書將重點闡述腎精的重要性，以及如何通過“養腎”來延緩衰老、增強體質。我們將介紹一些補腎益精的食材，如黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等，並講解一些有助於固攝精氣的養生方法，如規律作息、避免縱欲過度等。 第三部分：日常養生實踐——食、住、行、藥、情 在掌握瞭髒腑養生的基本原理後，本書將聚焦於如何在日常生活中將中醫養生智慧落到實處。 飲食養生：藥食同源的智慧 飲食是維持生命和健康最直接的手段。本書將深入探討“藥食同源”的理念，引導讀者認識到食物不僅能提供營養，更蘊含著治病養生的力量。我們將根據不同體質、不同季節、不同年齡段，提供具體的飲食建議。內容將涵蓋： 食物的性味歸經：理解寒、熱、溫、涼的食物屬性，以及它們對人體的影響。 五味調和：酸、苦、甘、辛、鹹五種味道如何相互製約，又如何共同維護身體的平衡。 因時、因地、因人製宜：根據季節變化、地域環境以及個體差異來選擇閤適的食物。 常見食材的養生功效：詳細介紹各類蔬菜、水果、榖物、豆類、肉類、海鮮等食材的藥用價值和日常食用方法。 食療方精選：根據常見的健康問題，提供一係列行之有效的食療方，並解釋其原理。 飲食禁忌與宜忌：明確指齣一些不宜同食的食物組閤，以及特定人群的飲食注意事項。 起居養生：順應自然規律 良好的起居習慣是養生不可或缺的環節。本書將強調“日齣而作，日落而息”的自然法則，講解規律作息對身體的重要性。 睡眠的藝術：如何調整睡眠時間，改善睡眠質量，以及失眠的調理方法。 勞逸結閤：如何在工作和休息之間找到平衡點，避免過度疲勞。 適度運動：介紹不同類型的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極等，以及如何根據自身情況選擇最適閤的運動。 起居環境的養生：包括居住空間的通風、采光、溫度、濕度等對健康的影響。 情誌養生：七情緻病的解讀與疏導 中醫認為，七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過度都會傷及髒腑。本書將深入分析各種情誌變化對身體的影響，並提供積極的情誌疏導方法。 情緒與髒腑的對應關係：詳細講解喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。 化解負麵情緒的技巧：學習如何通過自我調節、轉移注意力、尋求情感支持等方式來管理自己的情緒。 培養積極心態：鼓勵讀者培養樂觀、豁達、感恩的心態，以提升身心健康水平。 中藥養生：辨證施治的智慧 雖然本書不側重於具體的藥物介紹，但將探討中藥在養生保健中的作用。 中藥的整體觀：理解中藥並非孤立的藥物，而是需要與整體辨證相結閤。 辨體施治：強調根據個體的體質差異來選擇閤適的中藥或中藥方劑。 常見養生藥材介紹：簡要介紹一些藥性溫和、適閤日常保健的藥材，如枸杞、菊花、黃芪、黨參等，並說明其基本功效和食用方法。 注意事項：提醒讀者在使用中藥時，應在專業醫師指導下進行，切勿濫用。 第四部分：生命周期的養生智慧 本書還將關注不同生命階段的養生重點。 嬰幼兒養生：關注生長發育，預防疾病。 青少年養生：注重學業與健康的平衡，打好身體基礎。 中年養生：應對工作壓力，關注慢性病預防。 老年養生：延緩衰老，提高生活質量，安享晚年。 結語：將中醫養生融入生活 《中醫養生智慧：身體健康與生命活力的奧秘》的最終目的，是幫助讀者將這些古老而智慧的養生理念，切實地融入到日常生活的點點滴滴之中。本書並非一本簡單的“食療大全”或“養生秘籍”，而是一次關於生命、健康與和諧的深入探索。通過理解身體的內在規律，掌握因時、因地、因人製宜的養生之道，我們纔能真正做到“治未病”，擁有更充沛的生命活力，實現身心健康，活齣生命的精彩。這是一次賦能之旅，讓每個人都能成為自己健康的第一責任人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種淡雅的綠色調，配上“先天之本”幾個字，瞬間就讓我聯想到健康、生命力，還有一種古老而深邃的智慧。翻開書頁，我驚喜地發現，它不像市麵上很多養生書那樣，上來就列一堆食譜或者運動方法，而是從一個更宏觀、更根本的角度來探討健康問題。作者用一種非常平易近人的語言，將那些復雜的醫學原理娓娓道來，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。我尤其喜歡它關於“脾胃”在中醫理論中的核心地位的闡述，以往我總覺得脾胃隻是個消化器官，聽瞭作者的講解纔明白，原來它牽涉到氣血的生化、精微物質的吸收、甚至免疫力的強弱，簡直就是我們身體裏的“總指揮官”。而且，這本書並沒有簡單地告訴你“吃什麼”，而是引導你去瞭解身體發齣的信號，去感受自己的脾胃到底需要什麼。這是一種非常主動的學習方式，讓我覺得自己不是在被動地接受信息，而是在主動地探索和關照自己的身體。讀完前麵的章節，我已經迫不及待想繼續深入瞭解，看看作者是如何一步步揭示健康秘密的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗真的非常獨特，它沒有那種市麵上常見養生書的“快餐感”，而是像在品一杯陳年的老酒，越品越有味道。作者的語言風格非常沉穩大氣，字裏行間都透露著對生命和健康的深刻理解。我尤其欣賞他對於“根源”的探索，很多我們習以為常的養生方式，其實可能隻是治標不治本。這本書讓我明白，要真正獲得健康，必須從最根本的地方著手，而“脾胃”恰恰就是那個“先天之本”。書中對脾胃的講解，不僅僅是生理功能，更包含瞭它在情感、精神層麵的聯係，這一點讓我非常吃驚。原來，我們的情緒變化也會影響脾胃，而脾胃的失調，又會反過來影響我們的情緒。這種身心一體的視角，讓我對健康有瞭更全麵的認識。我迫不及待地想深入瞭解書中提齣的具體調理方法，希望能夠真正改善自己身體的亞健康狀態，重拾那份久違的健康活力。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是和一位經驗豐富的老中醫在麵對麵交流，那種感覺非常實在，也讓人安心。作者並沒有使用華麗辭藻或者故弄玄虛的語言，而是直擊要害，將關於“脾胃”的知識剖析得淋灕盡緻。讓我印象最深刻的是，書中提到瞭很多我們日常生活中不以為意的習慣，竟然對我們的脾胃有著巨大的影響。比如，我一直以為晚飯吃得晚一點沒關係，看瞭這本書纔知道，這對脾胃的傷害有多大。作者還詳細解釋瞭不同食物對脾胃的影響，不僅僅是寒熱屬性，還有升降沉浮的道理，這比我之前單純看食物屬性要深刻得多。最棒的是，這本書不是那種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的書，它講的是“修復疾病根源”，也就是從根本上解決問題。我曾經因為一些慢性問題而睏擾，嘗試瞭很多方法都效果甚微，現在我意識到，很多時候是我們忽略瞭最基礎、最根本的“先天之本”。這本書就像一把鑰匙，讓我找到瞭通往真正健康的鑰匙孔。我迫不及待地想看看後麵章節，學習如何通過調理脾胃，來改善我的身體狀況，重新獲得健康活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是打開瞭一扇通往健康古老智慧的大門。作者以一種非常溫和但堅定的方式，嚮我們展示瞭“脾胃”作為“先天之本”的重要意義。我曾經也讀過不少養生書籍，但很多都停留在淺層次的介紹，而這本書則深入到瞭疾病的根源。讓我印象深刻的是，作者用很多生動的例子，將抽象的醫學概念具象化，讓我這個對中醫不甚瞭解的人也能輕鬆理解。比如，他將脾胃比喻成身體裏的“泥土”，滋養萬物，一旦“泥土”齣瞭問題，身體自然就會齣現各種狀況。這種形象的比喻，讓我對脾胃有瞭全新的認識。而且，這本書並沒有強迫讀者去接受某種單一的理論，而是鼓勵讀者去觀察自己的身體，去感受脾胃發齣的信號，這是一種非常尊重個體差異的養生理念。我非常期待書中接下來的內容，希望能從中找到切實可行的方法，來調理好我的脾胃，讓我的身體迴歸到最健康的狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但很多書都顯得過於專業，或者內容比較零散。這本書則完全不同，它用一種非常有條理、有邏輯的方式，將“脾胃”這個概念深入淺齣地呈現齣來。作者不僅僅是介紹脾胃的功能，更重要的是，他強調瞭脾胃在整個身體係統中的樞紐作用，以及它如何影響我們的整體健康。我特彆喜歡書中關於“先天之本”的論述，這讓我對生命有瞭更深的認識，也更加珍惜自己的身體。書中的很多觀點都顛覆瞭我之前的認知，比如，我一直以為消化不好隻是吃得太多或者太油膩，但作者指齣，很多時候是脾胃本身的功能受到瞭損傷，而這種損傷往往來自於長期的不良生活習慣。這種由內而外的調理思路，讓我覺得非常受用。而且，這本書並沒有給人一種“絕癥”或者“無藥可救”的感覺，反而充滿瞭積極的引導和希望，讓我覺得隻要按照書中的方法去實踐，健康是可以重新獲得的。這本書不僅僅是一本養生書，更像是一本關於如何更好地愛護自己身體的指南。