脚下健康，脚上美人 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日] 市野小织著，聆月译

图书标签:

足部健康
足部美容
养生保健
中医养生
健康生活
女性健康
按摩
穴位
保健
美丽

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出版社：江西科学技术出版社

ISBN：9787539050812

版次：1

商品编码：11488298

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：铜版纸

页数：80

具体描述

编辑推荐

适读人群：女性读者
　　

　　女人珍贵的是双脚！
　　脚不仅能反映你的美女指数，
　　更能展现你的健康与个性！
　　脚底症状诊断：按图索骥，轻松读取来自脚底的健康信息。
　　美足保养：让脚变漂亮的方法，全囊括。
　　自我反射区脚底按摩疗法：一看就懂，一按就通。
　　

内容简介

　　第1本脚底气色书
　　脚底是反映身心的镜子，仔细端详，角质、颜色、细纹、形状、弹性、温度、湿气、气味及脱皮等现象，全都与人的健康状况、生活习惯、行为模式，甚至个性气质有关。
　　不同的症状对应不同的脚底按摩方式。
　　漂亮的脚底是健康美人的证明！
　　来自脚底的信息：
　　脚底变黄，代谢功能可能减退；脚底发紫，可能太疲劳。
　　脚跟干燥，呈白色，并且有皲裂现象，子宫可能出问题。
　　第1趾下方隆起处整体都有角质攀附的人，可能新陈代谢失调。
　　深而短的细纹表示的是短期性毛病，浅而长的细纹表示的是长期性毛病。
　　焦虑与压力大的人，脚会散发出如橡胶燃烧时一样的气味。
　　脚趾全都各自朝向不同方向的人，对各种事物都充满好奇心。
　　

作者简介

　　市野小织，英国ITEC认证的反射疗师和精油疗法治疗师。同时也是一名护士。曾在自卫队中央病院整形外科和ICU工作，然后又到了各科门诊上班，之后凭借反射疗法和精油疗法治疗师的资质，以一名“整合医疗护士”的身份广泛活跃在内科、脑外科、妇产科、精神内科、美容皮肤科、减肥科等各科门诊进行临床实践和指导。目前，于Confianza（关针灸院）从事施术治疗的同时，通过举办研讨会或演讲活动，从预防医疗的观点出发，致力于后进人才的培育。著有《脚下健康，脚上美人》《真满足：提高自愈力的脚底健康法》等书。

　　聆月，译者笔名。80后。
　　日语专业本科毕业，自由译者。
　　曾为大型育儿网站翻译内部专用文献，如日本befa！系列育儿刊物等。
　　喜爱日本动漫，曾从事日本动漫字幕组的翻译工作，作品有《黑子的篮球》第二季等。
　　现供职于中日合资企业。

内页插图

前言/序言

《足迹生辉：从根源呵护，绽放身心之美》序言：行走于世，我们脚下的土地承载着生命的重量，也孕育着无限的可能。然而，在快节奏的现代生活中，我们往往忽视了双脚的重要性，任由它们承受不该有的劳累与损伤。从物理的支撑到精神的寄托，足部健康与我们整体的福祉息息相关。本书《足迹生辉：从根源呵护，绽放身心之美》并非一本简单的足部护理指南，它是一次深入的探索，一次由内而外的唤醒，旨在揭示足部健康与我们内在生命力、外在身姿风韵之间的深层联结。我们相信，当双脚获得应有的关爱与呵护，生命的光芒便会由此绽放，由足尖延展至全身，直至灵魂深处。第一章：足部之语——倾听身体最原始的呼唤我们的双脚，是身体的根基，是连接大地的情感触角。它们默默承受着生命的每一次跳跃、奔跑、站立，记录着我们行走过的每一段旅程。然而，我们是否真正倾听过它们发出的声音？足部解剖学初探：本章将带您走进奇妙的足部世界，了解构成足部的精巧骨骼、坚韧韧带、敏锐神经和有力肌肉。我们将以通俗易懂的方式，解析足弓的形成与作用，探讨跖骨、跗骨、趾骨的运动学原理，以及足部在站立、行走、跳跃时如何协同工作，维持身体的平衡与稳定。了解足部的“骨架”和“肌肉群”是如何影响我们的步态，进而影响整个身体的力学链。足部信号解读：当足部出现疼痛、肿胀、发凉、麻木、蜕皮、异味，甚至拇外翻、扁平足、足底筋膜炎等问题时，这绝不仅仅是表面的不适。这些信号往往是身体内部失衡的预警。我们将深入分析这些常见足部问题的成因，追溯其可能关联的身体其他部位的病变或不良生活习惯，例如：腰背疼痛可能源于足弓塌陷；关节炎的早期症状可能在足部有所体现；长期穿高跟鞋对膝盖和脊柱造成的隐形压力。足部与整体健康：足部健康是身体整体健康的一面镜子。我们将探讨足部问题如何影响血液循环、淋巴排毒，进而影响到免疫系统、消化系统甚至内分泌系统的运作。一个健康的足部，不仅意味着行走自如，更象征着身体内部循环的通畅和生命力的充沛。例如，足部冰冷可能反映了身体阳气不足或循环不畅；足部容易起水泡可能提示身体湿气过重。第二章：足尖上的艺术——塑造优雅身姿的秘密足部，不仅是支撑身体的工具，更是塑造身姿、展现气质的关键。从行走时的步态到站立时的仪态，足部的状态直接影响着我们的外在形象。步态的语言：你的行走姿态，无声地诉说着你的健康状况、自信程度以及你的“内在年龄”。本章将深入解析不同类型的步态，如拖沓步、螃蟹步、小碎步等，分析其背后的身体力学和心理因素。我们将学习如何通过调整足部发力点、优化脚踝活动度，来重塑轻盈、优雅、充满力量的行走姿态。足部与体态平衡：足弓是身体的“弹簧”，它吸收冲击，缓冲压力，维持身体的垂直稳定性。足弓的功能失调，如扁平足或高弓足，都会导致骨盆倾斜、脊柱侧弯、圆肩驼背等一系列体态问题。我们将提供科学的评估方法，帮助读者了解自己的足弓状况，并通过个性化的运动和矫正方案，改善足部支撑力，进而优化全身的体态平衡。足部与小腿线条：纤细匀称的小腿线条，是许多女性追求的“美人”标志。而这与足部的健康状况密不可分。本章将探讨足部水肿、静脉曲张、小腿肌肉紧张等问题如何影响小腿的美感，并提供针对性的按摩、拉伸和足部训练方法，促进小腿的血液循环，舒展肌肉，雕塑出更优美的腿部曲线。鞋履的智慧选择：鞋子，是双脚的“伴侣”，也是塑造身姿的重要“道具”。不合适的鞋子，不仅会损伤足部，更可能毁掉你的体态。我们将深入分析不同鞋型（如高跟鞋、平底鞋、运动鞋）对足部和身体的影响，提供科学的选鞋标准，指导读者如何根据自己的足部特点、穿着场合和活动需求，选择既舒适又利于健康、更能衬托身姿的鞋履。第三章：足部呵护的智慧——回归自然，赋活能量在纷繁复杂的现代社会，我们渴望回归一种更自然、更健康的生活方式。足部呵护，正是这场回归的起点。天然疗法与足部按摩：本章将介绍一系列源自传统智慧的足部呵护方法，如足部穴位按摩、经络梳理、草药泡脚等。我们将详细讲解足部各穴位与身体脏器的对应关系，教授实用的按摩手法，通过简单的触摸和按压，疏通经络，促进气血运行，缓解疲劳，改善睡眠，甚至调理某些内科疾病。足浴的奥秘：足浴，是一种古老而有效的养生方式。我们将探讨不同中药材（如艾叶、生姜、当归、花椒）在足浴中的应用，解析它们各自的功效，如驱寒暖身、消炎止痒、活血化瘀、舒缓神经。本章将指导读者如何根据自身体质和需求，配制个性化的足浴配方，享受足浴带来的身心放松与健康益处。足部运动与日常锻炼：强大的足部肌肉是支撑健康体态的基础。我们将设计一套简单易行的足部运动方案，包括脚趾抓地、脚踝画圈、踮脚尖、足弓抬高等练习，帮助读者增强足部肌肉力量，改善足部柔韧性，预防足部劳损。这些运动可以在日常生活中随时随地进行，成为您健康生活的一部分。足部伸展与放松：长期站立或行走，容易导致足部和腿部肌肉的紧张。本章将提供一套针对性的足部和腿部拉伸练习，帮助舒缓肌肉，缓解疲劳，促进血液回流，预防抽筋，让双脚重获活力。第四章：足下生辉，内心之光——身心联动的和谐之美本书的核心理念在于，足部健康并非孤立存在，它与我们的情绪、心理、甚至精神状态紧密相连。当足部获得滋养，我们内在的光芒便得以显现。足部与情绪的共振：疼痛、疲惫的足部，常常会影响我们的情绪，让我们感到沮丧、焦虑或烦躁。反之，积极的心态和愉悦的心情，也能通过身体的微小变化，影响足部的舒适度。我们将探讨如何通过足部呵护，间接调节情绪，例如，足部按摩能够刺激身体释放内啡肽，带来愉悦感。行走中的冥想：专注地行走，感受双脚与大地的每一次接触，本身就是一种有效的冥想方式。本章将指导读者如何在行走中保持觉知，体会脚下的触感，倾听身体的声音，从而达到内心的平静与放松。足部与自信的连接：当你感受到双脚有力地支撑着你，行走时步伐轻盈而坚定，你的自信心自然会油然而生。健康的足部，让你敢于探索更广阔的世界，展现更美好的自己。足部健康的人生哲学：从足部出发，我们得以窥见生命的哲学。它是关于根基的重要性，是关于支撑与承载，是关于旅程的意义，更是关于如何以更健康、更从容的姿态，拥抱生活的挑战与美好。结语：《足迹生辉：从根源呵护，绽放身心之美》希望成为您探索足部健康与身心之美旅程中的一位可靠向导。我们不只是教您如何护理脚，更是引导您如何通过关爱双脚，连接大地，唤醒身体的智慧，绽放内在的光彩，最终达到一种由内而外的、持久的、真正的“美人”之境。愿您的每一步，都充满健康、力量与优雅，走出属于自己的精彩人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我原本是个对身体保养不太上心的人，总是觉得年轻就是资本，殊不知身体发出的信号常常被我忽略。偶然间看到《脚下健康，脚上美人》这本书，我承认，最初是被“脚上美人”这个标签吸引，想象着能通过书里的方法拥有纤细好看的脚踝和光滑的脚部肌肤。然而，随着阅读的深入，我发现这本书的内涵远不止于此。它像一位循循善诱的老师，带我走进了一个我从未真正了解过的身体领域——足部。书中用通俗易懂的语言，解释了足部结构的神奇之处，以及它与身体其他部位的千丝万缕的联系。我读到关于足部穴位与内脏器官的对应关系时，感到非常震撼，原来很多身体不适，比如头痛、失眠，竟然可以通过刺激足部的特定区域来缓解。我尝试着书里介绍的一些简单的足部放松操，尤其是在睡前，感觉整个身体都得到了深度的放松，睡眠质量也随之提高。书里对一些常见足部问题的分析也很专业，例如足部疲劳、静脉曲张等，都提供了切实可行的改善方案。我一直有小腿水肿的问题，书里关于淋巴循环的讲解和相应的按摩方法，让我找到了有效的解决途径。这本书让我明白了，真正的“美人”不仅仅在于外表的华丽，更在于由内而外的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，真正的美丽是从健康的身体出发的。《脚下健康，脚上美人》这本书，恰恰完美地契合了我的这一理念。当我第一次翻阅这本书时，我立刻被它深邃的视角所吸引。它不仅仅是关于外在的足部美容，更是对足部健康原理的深度剖析。书中细致地描绘了足部的复杂结构，以及它们如何协同工作，支撑起整个身体的运转。我被书中关于足部穴位与全身经络的关联描述深深吸引，这让我意识到，足部不仅仅是简单的承重器官，更是身体健康状况的一面镜子。我开始实践书中所介绍的足部按摩技巧，尤其是针对那些容易引发身体不适的穴位。令人惊喜的是，通过规律的按摩，我发现自己原本因长时间伏案工作而产生的颈肩酸痛，竟然得到了显著的缓解。书中的足部护理建议也极具启发性，它让我明白，细致入微的日常护理，是维持足部健康和活力的关键。从选择合适的鞋袜，到应对不同季节可能出现的足部问题，书中都提供了全面而专业的指导。这本书让我重新认识到，健康与美丽并非割裂，而是相辅相成的。

评分☆☆☆☆☆

“脚下健康，脚上美人”这个书名，一开始吸引我的是那种对美的追求，总觉得脚部保养应该和面部、身体一样受到重视。然而，翻开书，我却被它所展现的“健康”二字深深打动。我一直以为脚只是承载身体的工具，很少去关注它的感受，直到书中详细地描述了足部解剖结构，以及不同穴位对应的身体器官。这让我开始意识到，原来我们忽视的这片小小的土地，竟然承载着如此重要的信息。我尝试着书里介绍的足部按摩手法，特别是针对那些长时间站立后容易疲惫的部位。刚开始只是觉得放松，但坚持一段时间后，我惊喜地发现，不仅脚部不再那么酸痛，连带着身体其他部位的紧绷感也似乎减轻了。书中对足部疾病的解读也十分到位，从常见的鸡眼、灰指甲，到更深层的拇外翻、足底筋膜炎，都给出了清晰的成因分析和预防建议。我身边就有朋友深受拇外翻困扰，我迫不及待地把书中关于这方面的内容分享给她，她听后觉得很有道理，也开始重视起来。这不仅仅是一本关于“美容”的书，更是一本关于“关爱自己”的指南，它让我重新审视了身体的整体性，理解了“健康”才是真正美丽的基石。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受足部困扰的人，我一直在寻找能够真正解决问题的书籍。《脚下健康，脚上美人》这本书，对我来说，无疑是一份宝贵的馈赠。我被书中对于足部各种常见问题的详尽阐述所吸引，从最初的皮肤问题，到更深层次的骨骼和肌肉异常。它提供的不仅仅是现象描述，更是对根本原因的深刻剖析。书中关于足部健康与生活习惯、鞋履选择之间关系的论述，让我醍醐灌顶。我之前一直对购买什么样的鞋子感到迷茫，读完这本书后，我才真正理解了选择一双支撑性好、透气性佳的鞋子的重要性。书里提供的关于足部康复性运动的指导，也给了我极大的信心。我尝试着书中介绍的一些针对性的练习，来加强我的足部力量和柔韧性。虽然过程需要耐心和坚持，但我已经看到了明显的改善。而且，书中关于如何通过足部健康来提升整体生活品质的论述，让我更加坚定了对足部保养的重视。这本书让我明白，拥有一双健康的脚，才是通往“脚上美人”的真正起点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买《脚下健康，脚上美人》这本书，更多的是出于一种好奇心，觉得“脚上美人”听起来挺有意思的。我一直对那些注重细节的护肤美容内容比较感兴趣，所以就抱着试试看的心态入手了。然而，这本书给我的惊喜远远超出了我的预期。它并没有停留在表面化的“如何让脚变美”的层面，而是深入浅出地探讨了足部健康的重要性。书中对足部骨骼、肌肉、血管、神经的讲解，让我对这个平时容易被忽视的部位有了全新的认识。我尤其喜欢其中关于足部力学和步态分析的部分，它让我意识到，很多不良的姿势和习惯，都会悄悄地影响着我们的身体健康，甚至会引发脊柱、膝盖等部位的问题。书里还提供了一些针对不同足部问题的矫正和锻炼方法，比如针对扁平足、高弓足的训练，以及如何选择合适的鞋子。我尝试着书中介绍的关于足弓支撑的训练，虽然过程有些挑战，但坚持下来，我明显感觉到自己的站姿和行走都更加稳健了。书里对足部护理的建议也十分实用，从日常清洁、滋润，到季节性的特殊护理，都考虑得非常周全。这本书真的让我明白了，“健康”才是最美的“装饰品”。

评分☆☆☆☆☆

脚趾全都各自朝向不同方向的人，对各种事物都充满好奇心。

评分☆☆☆☆☆

买了还没看，看完之后再评价

评分☆☆☆☆☆

东西不错，下次还要购买。

评分☆☆☆☆☆

挺好的送货快

评分☆☆☆☆☆

焦虑与压力大的人，脚会散发出如橡胶燃烧时一样的气味。

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错