愛動的女人不會老 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《愛動的女人不會老》內容特色如下：
　　1.體質自測——不是所有運動都適閤你！提供專業9大體質測試，找對體質再運動
　　2.易堅持、效果看得到——時間短，動作簡單，等車、午休、睡前隨時隨地可進行
　　3.女性熱點——手足冰冷、痛經、便秘、血壓低、焦慮……小動作解決大煩惱
　　4.簡單的減齡小動作：抬手+晃腿+轉眼=減齡、減壓，素顔一美一輩子！
　　5.女人都怕老，活血運動給全身“排汙”，讓女人年輕氣色好抗衰老！
　　6.青春在於運動！愛動的女人麵色紅潤、年輕有活力；不愛動的女人麵容憔悴、易早衰！
　　女性衰老大部分的癥結都在於“血液循環不暢”，想要抗老必須做活血運動。隨時隨地可進行的活血抗老小運動。

內容簡介

　　不愛動的女人老得快！先做測試，認清體質再運動！所有女性都可能遇到的生理、心理問題，如痛經、便秘、痔瘡、低血壓、乳房脹痛、神經衰弱、疑心病等，都是造成女性衰老的信號燈，活得青春必須靠運動。但是對於現今壓力大、工作忙的大多數女性來說，堅持運動是一件很難實現的事情，本書專門提供“簡單易行、可快速解決女性不適癥狀、隨時隨地能進行”的絕妙運動方。

作者簡介

　　★劉麗娜，成長在中醫世傢，自幼耳濡目染，雖未從醫，但對醫學抱有濃厚興趣，並以鑽研各類中西醫經典書籍為樂；對養生有獨到見解，善從中醫理論中去發掘精華，用以現代疾病的輔助性治療；從務實角度，將中華養生精髓與西方醫療科學體係結閤，緻力於在現代生活與養生保健之間搭建橋梁。因從由實踐中發現，運動處方對現代疾病有積極治療效果，而積攢成功治療經驗，集結成書。

內頁插圖

目錄

序文／全方位調理體質，快速緩解小毛病 2

引言／愛動的女人不會老 6

每天10分鍾動一動 7

做測試，認清體質再運動

01.調理氣虛不蒼白，晃晃腿搓搓腰 12

02.調理血虛，皮膚不衰老鬆馳，舉舉手抬抬腿 16

03.調理陰虛不失眠，給腰部來個按摩 22

04.調陽虛不怕冷，抬腿跨步 27

05.抗陰寒不疲倦，強化血液循環運動 32

06.平氣息、清內火，改善肌膚雀斑，蝶式運動 36

07.化痰濕，減腰腹，多做有氧運動 40

08.活血淤，不痛經，雙手運動 44

09.舒展身心，不焦慮，跳運氣操 48

每天十分鍾，不讓小毛病變大麻煩

01.記憶力減退，進行眼部小動作 54

02.手足冰冷，甩手、敲十指法 59

03.低血壓，半蹲踢腿調理法 65

04.告彆便秘，揉腹、扶頸、拍腰 70

05.與痔瘡說bye-bye, 起身活動不久坐 78

情緒不好的女人老得快——為女性獨特心理問題訂製的運動方案

01.笑一笑，逛一逛，擺脫社交恐懼 86

02.適度競走，釋放壓力，女人更自信 91

03.調氣養心運動，不焦慮 97

04.跳跳健美操，趕走孤獨，告彆情緒低落 104

05.跑步甩掉“疑心病”，心態更年輕 111

06.醒腦運動遠離神經衰弱，工作、生活充滿樂趣 118

每天這樣做，婦科毛病遠離你

01.這樣做不痛經、氣色好：伸展扭轉 126

02.嗬護乳房，減齡塑身的小運動 132

03.預防陰道炎：腿部收縮運動 139

04.子宮健康人就美：紅顔運動法 145

05.經常扭腰，保護卵巢，體態年輕抗衰老 150

06.更年期調養身心不失態：長生美容操 156

07.防止習慣性流産：普拉提腰腹運動 165

前言/序言

還沒來得及看，希望有幫助

買瞭很多美顔書，都沒看呢還，但這個作者的書一直寫的很好，我很喜歡

平時就不喜歡運動，明顯感覺氣色很差，新陳代謝變慢，所以買本書來看，給自己找個運動的理由，書的內容很不錯，從理論到實踐，介紹的很詳細，用小運動，讓身心得到放鬆

還沒看，應該不錯，多點運動的動力

看瞭下，對自己可操作性差些

買瞭很多美顔書，都沒看呢還，但這個作者的書一直寫的很好，我很喜歡

比機場便宜 還不用自己扛 挺好的

還沒來得及看，希望有幫助