大醫生說：女人要好好愛自己 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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《健康時報》編輯部編

圖書標籤:

女性健康
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兩性關係
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女性心理
醫學科普
養生
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齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553756134

版次：1

商品編碼：11822186

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：輕型紙

頁數：312

字數：300000

具體描述

編輯推薦

　　女人，你一定要好好愛自己！

　　這是現在喊的響的一句口號，可是，你真的懂得愛自己嗎？

　　全國知名的婦科醫生、食療專傢、心理學專傢從多個方麵告訴女人，怎樣纔是真正的愛自己。

　　一，一定要懂得愛護自己的身體。為瞭減肥、為瞭苗條、為瞭好看，不吃不喝，摺磨自己，這算得上愛自己嗎？好看的體態可以追求，但一定要用正確的方式，這纔叫愛自己。

　　第二，瞭解自己的身體。人的身體是一架精密的儀器，女人尤其如此，經、帶、孕、産，這一切蘊含瞭大自然的神秘智慧，每一個過程當中，該如何嗬護自己，女人不能不知，更不能因為其他的因素而任意妄為。

　　第三，護膚、瘦身，不管是女為悅己者容，還是女為己悅者容。總之，女人的身材和容顔是自己，也是他人關注的焦點。那麼，怎樣通過正確的途徑獲得理想的身材、嬌嫩的容顔，這些是女人需要用心掌握，通過正確途徑去獲得的。

　　第四，憤怒、憂傷，哀怨……情緒化幾乎是女人的標簽。可是，你真的瞭解你的情緒嗎，它在訴說什麼，它想告訴你什麼，瞭解自己纔能真正愛自己。心理專傢說，傾聽情緒背後的訴求，纔能真正的瞭解自己內心所需，做到真正的嗬護自己，疼愛自己。

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內容簡介

　　《大醫生說：女人要好好愛自己》是一本全方位嗬護女性健康的書，一本由全國各大醫院婦科、心理、食療等專業領域知名專傢寫給女性的私房保健書。

　　全書從多個方麵來講解女性，從女人一生要經曆的經、帶、孕、産，到青春期、更年期，以及女性與傢庭，與伴侶等的關係當中所可能遇到的心理問題，將女人一生會遇到的重大問題都講到，可以說是女性健康的百科全書。

　　女人的名字不是弱者，但女人身體的脆弱和敏感卻決定瞭，女人，一定要好好嗬護自己。愛自己從來不是一句口號，要從嗬護自己身體的健康開始。

作者簡介

　　《健康時報》，是由中國郵政集團官方認定的中國郵政發行的50強報紙之一。它先後獲得國傢新聞齣版廣電總局、國傢衛生和計劃生育委員會等頒發的各類奬項59次（項），連續多年被國傢郵政總局評定為“中國郵政發行暢銷報刊”。

　　《健康時報》在全國500傢三甲醫院駐有特約記者，30位醫藥衛生健康界的“兩院”院士擔任《健康時報》院士顧問團顧問，為報社發展提供智庫支持，近1000位知名健康專傢長期為本報撰稿，以科學可讀的內容贏得讀者的信賴。目前全媒體整體受眾近1000萬。

內頁插圖

精彩書摘

　　8大癥狀判斷是否有乳腺疾病

　　李香菊｜北京大學腫瘤醫院病理科醫師

　　對女性來說，乳房及乳腺的重要性不言而喻，但當乳房齣現某些病癥，您是否積極應對呢？

　　月經前乳房脹痛：經前綜閤徵

　　月經前1～2周齣現乳房脹痛，月經後脹痛感逐漸消失，這屬於正常生理癥狀。隻要調節飲食、多休息可以緩解。

　　摸到邊界不清的腫塊：乳腺小葉增生

　　月經前1周乳房齣現間歇性脹痛，月經後第2天逐漸緩解，輕觸乳房可摸到腺體組織，這是乳腺構造不良的一種，多與女性內分泌失衡有關，應保持良好心情，調整飲食結構。

　　乳房皮膚紅又熱：急性乳房炎

　　乳房有腫脹、疼痛感，患處錶麵皮膚又紅又熱，伴有寒戰、高熱，這是乳房急性化膿性感染，多見於哺乳期女性，深部感染需治療。

　　乳房周期性脹痛：乳房囊性增生病

　　乳房脹痛具有周期性，尤其是月經前會加重，乳房內可觸及腫塊，有時候乳頭還有溢液，常見於25～40歲的女性，建議2～3個月去醫院檢查1次。

　　乳房外上方觸及腫塊：乳房縴維瘤

　　可在乳房外上方觸及到腫塊，腫塊邊界清楚，質地堅韌，錶麵光滑，很容易被推動。患乳房縴維瘤的女性多在20～25歲，應及時手術。

　　腫塊邊界清楚：乳房脂肪瘤

　　乳房肌膚齣現光滑、柔軟的淺錶腫塊，邊界清楚，容易活動但無疼痛感，這種腫塊僅見於一側乳房，生長緩慢，大小不隨月經周期改變，確診後可手術，危險不大。

　　可推動腫塊：乳管內乳頭狀瘤

　　在乳頭附近可摸到櫻桃大小、質地柔軟、可被推動的腫塊，輕壓會從乳頭流齣鮮紅色或暗紅色的血性液體。此病可見於任何年齡女性，屬於良性腫瘤範疇，但6%～8%的病例可能發生癌變。

　　有橘皮樣改變：乳腺癌

　　可摸到無痛性小腫塊，不久腫塊體積變大、增長快速，腫塊錶麵肌膚有毛囊凸起和凹陷，形成橘皮樣改變，此疾病需盡早進行手術。

　　……

前言/序言

　　有健康相伴，纔能走得更遠！

　　從祈福到感悟再到守望，從觀察到發現再到思考。我們試圖用最質樸的探究，用最平實的文字，素描帶著我們體溫的書刊。

　　時光流轉，一次次時光輪迴的自省，一個個迴望跋涉的節點上的自律，一點點嘗試求證中的自悟，我們在一年年風雨兼程中猶如竹子開花般地成長。

　　盤點與迴望，是為更快、更好地成長，也是為前行的步履更矯健！

　　一年一度的“健康中國”年度盤點，旨在為我國醫藥衛生健康産業助力，並基於媒體立場、社會責任、健康促進等原則，全麵梳理醫藥衛生領域、健康領域和健康公益領域的大事、要事、精彩事。也是為“健康中國”的專傢們加冕，見證和感悟“健康中國”。而專傢們的文稿、講座、訪談，無不是他們成果和心血的見證，都值得我們重溫和學習。

　　因此，我們滿懷感動和敬畏，從曆年的報紙中精選齣優質文章，從龐大的專傢庫中優中選優，邀請其著書立說，本套叢書由此誕生。

　　本套叢書有兩大的特點，一是專傢陣容非常強大——有上百位專傢，且大多數是像洪昭光、嚮紅丁、鬍大一、馬冠生等一綫的健康專傢；二是內容覆蓋廣，實用性強。

　　從日常飲食到運動健身，從中醫保健到心理健康，從嬰兒的喂養到老年人的看護……我們始終堅持“以品質聚攬讀者，用服務創造價值”的理念，以“銳”的視角保持“柔”的狀態，始終探尋與您最閤拍的內容。這是一套不可多得的養生叢書，是老百姓居傢養生必讀的健康讀物。

　　需要提醒的是，本套叢書中有部分文章、訪談等源自曆年的《健康時報》，編輯部在收集整理文稿的過程中，進行瞭一些小小的修改和調整，與《健康時報》上的文章略有差異。叢書中不妥之處還望各位讀者不吝指正，以便在再版時一並改正。

　　我們滿懷喜悅和感動，以青春的矯健，紮實的成長，守望的責任，領跑的姿態，與所有期盼健康的人攜手同行，傳遞生機蓬勃的能量！與這個美麗的時代一道：領跑健康中國！

《生命的迴響：傾聽身心的細膩語言》這是一本關於如何與自己建立深刻連接、理解內在需求、活齣真正自在人生的指南。它不是關於如何“成為”彆人期望的樣子，而是關於如何“成為”那個最真實、最有力量的自己。在紛繁復雜的世界裏，我們常常被各種外在的聲音裹挾，被社會賦予的標簽所定義，卻逐漸遺忘瞭內心最深處的聲音——那個關於愛、關於渴望、關於成長的聲音。我們習慣於照顧他人，為傢庭、為事業、為朋友付齣一切，卻在不經意間，將最重要的人——自己，推到瞭角落。《生命的迴響》正是應運而生，它並非一份簡單的“自我提升”手冊，而是一次邀請，邀請你踏上一次深入內心的探索之旅。旅途中，我們將一同學習如何傾聽那些細微的身體信號，那些潛藏在情緒背後的真實渴望，以及如何安撫那些被壓抑的脆弱。這不僅僅是一本書，更是一麵鏡子，映照齣你內心深處的光芒與陰影，引導你穿越迷霧，找到通往真正幸福的路徑。第一章：喚醒沉睡的感知——打開身體的對話之門我們常常忽略身體發齣的訊息，將不適視為理所當然，直到它們發展成無法忽視的病痛。本章將引導你重新連接身體，學習識彆那些微妙的信號：輕微的疲憊、莫名的焦慮、食欲的改變，甚至是皮膚上的變化，都可能是身體在低語，在訴說著你的需求。解碼身體語言：瞭解不同身體部位可能代錶的心理和情感狀態。例如，緊張時肩膀的僵硬，消化不良可能與壓抑的情緒有關，長期的失眠又在提醒你什麼？正念的實踐：通過引導式的正念練習，讓你學會專注於當下，感受身體的每一個細微之處，放下評判，以全然的接納去擁抱身體的存在。靜心聆聽：學習如何在日常生活中創造屬於自己的“靜心時刻”，即使是幾分鍾，也能讓你與身體建立更深的連接，理解它真正的需求。情緒與身體的橋梁：探索情緒如何影響身體，身體的緊張又如何加劇負麵情緒。學習通過身體練習來釋放情緒，例如深呼吸、溫和的伸展，甚至是富有錶現力的舞蹈。第二章：療愈內心的傷痕——擁抱並接納不完美的自己我們每個人都有過受傷的經曆，有些傷痕可能早已被我們深埋心底，卻在潛意識中持續影響著我們的行為和選擇。本章將提供一係列溫和而有力的工具，幫助你麵對並療愈那些過去的傷痛，從而卸下沉重的包袱，輕盈前行。識彆並理解內在批評者：認識到那個總是挑剔、貶低自己的聲音，瞭解它的起源，並學會如何與它和平共處，甚至將其轉化為積極的動力。溫柔地處理創傷：探討如何以安全、尊重的方式，重新審視那些讓你痛苦的經曆，理解它們帶給你的教訓，而非被它們定義。釋放負麵情緒的循環：學習有效的技巧來處理憤怒、悲傷、恐懼等情緒，避免它們長期淤積，影響身心健康。例如，情緒日誌、自我對話，以及必要的尋求專業支持。培養自我同情心：認識到自己並非孤例，每個人都會犯錯，都會經曆艱難。學會像對待最好的朋友一樣，用善意、理解和耐心來對待自己。重建內在的安全感：探索如何通過建立穩固的內在價值體係，而非依賴外部認可，來獲得持久的安全感。第三章：看見真實的需求——區分“想要”與“需要” 在信息爆炸的時代，我們很容易被外界的“想要”所迷惑，追逐那些轉瞬即逝的潮流和物質，卻忽略瞭內心深處最基本、最持久的“需要”。本章將幫助你剝離虛假的欲望，發掘並滿足那些真正滋養你的需求，讓你的人生不再漂泊不定。物質與精神的需求：區分物質追求與精神富足，理解兩者之間的平衡，以及如何避免過度依賴物質來填補內心的空虛。情感的滋養：探討不同形式的情感需求，例如被愛、被理解、被看見，以及如何通過健康的人際關係和自我關懷來滿足這些需求。成長與發展的驅動力：認識到學習、探索、創造和自我實現是人類重要的內在驅動力，並學會如何為自己創造機會去滿足這些需求。休息與活力的平衡：深刻理解休息並非懶惰，而是身體和心靈恢復活力的必要環節。學習如何製定有效的休息計劃，避免職業倦怠。 “夠瞭”的智慧：培養對“足夠”的感知能力，學會欣賞當下所擁有的，而非總是追求更多。第四章：繪製內在地圖——構建屬於自己的內在力量體係每個人都擁有內在的力量，隻是有時它被隱藏，有時它被誤用。本章將指導你如何探索、發掘並激活這些潛藏的能量，讓你能夠自信地麵對挑戰，堅定地走在自己選擇的道路上。發掘個人天賦與優勢：識彆並欣賞自己獨特的纔能和優勢，瞭解它們如何在不同場閤發揮作用。設定有意義的目標：學習如何設定與內心價值觀一緻的目標，並製定可行的計劃來達成它們。培養內在的韌性：探討如何在挫摺和睏難麵前保持積極心態，從中學習並成長，而非被打垮。建立積極的自我對話：訓練自己用支持性、鼓勵性的語言與自己溝通，取代自我懷疑和消極預言。 “我”的界限：學習如何設定健康的個人界限，保護自己的時間和精力，維護自己的尊嚴和權益。第五章：愛的藝術——以自我為中心，綻放生命之花愛自己，並非自私，而是最深刻的責任。當我們學會如何真正愛自己，纔能擁有充沛的能量去愛他人，去貢獻世界。本章將分享如何將“愛自己”融入生活的方方麵麵，讓你成為自己生命中最堅實的後盾和最忠實的愛人。每日的自我關懷儀式：建立一係列簡單但有效的日常習慣，例如晨間的冥想、睡前的閱讀，或是每天為自己準備一頓營養餐。滋養身體的智慧：學習健康飲食、規律運動、充足睡眠等基本要素，並根據自身情況進行調整，讓身體保持最佳狀態。滋養心靈的滋味：尋找讓你感到快樂、平靜和滿足的活動，無論是閱讀、聽音樂、繪畫、園藝，還是與大自然親近。學會說“不”的勇氣：認識到拒絕不適閤自己或超齣自己能力範圍的要求，是對自己負責的錶現。建立健康的親密關係：探討如何在與他人建立關係的同時，不犧牲自己的核心需求和個人空間。為自己慶祝：學習欣賞和慶祝自己的每一個進步，無論大小，都是生命中的寶貴財富。《生命的迴響》是一場溫柔的革命，它呼喚你迴歸內心，傾聽生命最純粹的聲音。在這本書的陪伴下，你將逐漸發現，那個一直在尋找的答案，其實一直藏在你內心深處。你所需要的，不是去成為彆人，而是去成為一個更加完整、更加熱愛自己的你。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，“愛自己”並不是一句簡單的口號，而是一種需要學習和實踐的藝術。尤其作為一位職業女性，在職場打拼的同時，還要兼顧傢庭，常常感到力不從心。當看到“大醫生說：女人要好好愛自己”這本書時，我眼前一亮。我感覺它不僅僅是針對女性，更是一種對於生命狀態的深刻探討。我好奇這本書中提到的“大醫生”究竟是何方神聖，他/她是否能提供一些關於如何在外在壓力下保持內心寜靜的獨門秘籍？我希望書中能夠提供一些關於如何建立良好心態，如何應對挫摺和挑戰的實用方法。很多時候，我們因為害怕失敗或者不被認可，而不敢去嘗試，不敢去突破。我期待這本書能幫助我打破這種束縛，讓我擁有更強大的內在力量，敢於去追求自己的夢想，並且在追求的過程中，也能好好地照顧好自己的情緒，不至於因為焦慮和不安而迷失方嚮。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考關於“自我關懷”這個話題，總覺得現代女性在社會壓力下，常常忽略瞭自己的感受和需求，把太多精力放在工作、傢庭和他人身上。這本書的名字直擊痛點，讓人忍不住想一探究竟。我初步翻閱瞭一下目錄，發現裏麵涉及的內容非常廣泛，從心理健康到身體調理，從情緒管理到人際關係，幾乎涵蓋瞭女性在各個方麵可能遇到的問題。我尤其對關於“如何平衡自我需求與他人期望”的部分很感興趣，這確實是很多女性日常生活中麵臨的巨大考驗。我希望能從書中學習到一些切實可行的方法，幫助我更好地處理內心的矛盾，不至於因為過度付齣而消耗殆盡。我對於“大醫生”這個稱謂也充滿瞭好奇，究竟是哪位醫生，擁有怎樣的智慧，能夠如此深刻地洞察女性的睏境，並給齣有效的解決方案？我希望這本書不僅僅是一本理論性的讀物，更是一本能夠指導實踐的寶典，讓我能夠真正地將“愛自己”的理念融入到生活的點滴之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書頁散發著一股淡淡的油墨香，讓我覺得非常安心。我之前讀過一些關於女性成長的書籍，但很多都流於錶麵，缺乏深度和實踐性。而“大醫生說：女人要好好愛自己”給我的第一印象是，它應該是一本非常落地、非常貼近生活的書。我看到書中會涉及一些醫學上的建議，這讓我覺得這本書的專業性很強，不是空泛的口號，而是有科學依據的支持。我特彆關注那些關於如何提升女性自身免疫力、如何緩解壓力對身體的影響等內容。我知道健康是愛自己的基石，如果身體都垮瞭，再多的愛自己也無從談起。同時，我也希望這本書能夠幫助我建立更健康的生活習慣，例如關於睡眠、飲食方麵的建議，這些看似微小但卻對整體健康有著至關重要的影響。我期待著這本書能夠像一位循循善誘的導師，帶領我一步一步地走嚮更健康、更積極的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，主色調溫柔卻不失力量感，一下子就吸引瞭我。我最近正經曆一些人生中的挑戰，感覺自己有些迷失，迫切需要一些指引和鼓勵。偶然在書店看到瞭這本書，它的名字“大醫生說：女人要好好愛自己”就像一束光，照進瞭我有些灰暗的心靈。雖然我還沒有開始閱讀，但光是書名就讓我感受到一種溫暖的關懷和專業的建議，仿佛一位值得信賴的長者在輕輕地告訴我，一切都會好起來的。我期待著這本書能夠為我帶來新的視角，幫助我重新認識自己，找到內心深處的平靜和力量。我希望它能提供一些實用的方法，讓我在忙碌的生活中也能抽齣時間來照顧好自己，不僅僅是身體上的健康，更重要的是心靈的滋養。我非常期待在閱讀的過程中，能夠不斷地被啓發，發現自己更多的可能性，學習如何更積極、更從容地麵對生活中的一切。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，相信它會成為我人生旅途中的一個重要夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿在手裏很有分量，沉甸甸的，仿佛承載著厚重的智慧。我一直對“身心靈”的連接很感興趣，總覺得一個人的健康和幸福，是身體、心理和精神狀態共同作用的結果。這本書的名字“大醫生說：女人要好好愛自己”，讓我覺得它很可能是一本能夠全麵提升女性生命品質的書籍。我還沒有深入閱讀，但從它的封麵和書名，我能感受到一種深沉的關懷和一種由內而外的力量。我非常期待書中能夠講解如何理解並接納自己的不完美，如何處理那些隱藏在內心深處的負麵情緒，以及如何通過一些簡單易行的方法來滋養自己的心靈。我希望這本書不僅僅是提供知識，更重要的是能夠引發共鳴，讓我覺得“原來我也是這樣，原來我可以這樣做”。我期待在閱讀的過程中，能夠獲得一種被理解、被療愈的感覺，從而真正地學會如何善待自己，如何讓自己活得更加舒展和自在。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的選擇，不錯哦……實用！很不錯的選擇，不錯哦……實用！

評分☆☆☆☆☆

剛到還沒看，應該不錯吧

評分☆☆☆☆☆

囤著呢，還沒看。活動下單的

評分☆☆☆☆☆

性價比高，物流很快，傢人特彆喜歡!

評分☆☆☆☆☆

看過這本書，纔來評價的。看看很有價值，簡潔明瞭。比如如何科學安全補鈣。很有收獲。

評分☆☆☆☆☆

該書籍對於養生之道有一些指導性，由其是如何吃好粗糧比例纔有益於健康。讀後還是有收益的。