高职学生心理健康教育（第2版）/“十二五”职业教育国家规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李小融 编

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• 心理辅导
• 教材
• 十二五规划
• 心理学
• 健康教育
• 职业生涯规划

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040407303

版次：1

商品编码：11533625

包装：平装

丛书名： “十二五”职业教育国家规划教材

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：192

字数：280000

正文语种：中文

内容简介

　　《高职学生心理健康教育（第2版）/“十二五”职业教育国家规划教材》注重通过实例来阐述心理健康知识，并结合心理健康知识特别设计相关心理活动，引导学生领悟相关的理念、知识和方法。《高职学生心理健康教育（第2版）/“十二五”职业教育国家规划教材》正文安排了心理测验、相关链接、实例分析、拓展提高等相关内容，以加强本书的针对性和实效性。全书内容包含心理健康教育概述、新生的心理适应、学习心理调适、学生自我意识的形成、和睦人际关系的建立、保持积极的情绪状态、促进人格修养、挫折与心理危机应对、网络心理问题、就业心理问题及调适等。
　　《高职学生心理健康教育（第2版）/“十二五”职业教育国家规划教材》既可作为高职高专院校的学生心理健康教育教材或学生课余心理健康指导读物，也可供相关科研人员和从事高校学生心理咨询工作人员参考。

内页插图

目录

第一章 心理健康教育概述
第一节 心理健康教育的概念
第二节 学生的身心特点
第三节 学生心理健康的标准
第四节 学生心理健康教育的意义
第五节 学生心理健康教育的途径

第二章 新生的心理适应
第一节 新生适应不良的原因
第二节 新生心理适应问题及调适

第三章 学习心理调适
第一节 学生的学习概述
第二节 学生常见的学习心理问题与应对
第三节 学生的学习动机

第四章 学生自我意识的形成
第一节 自我意识概述
第二节 学生自我意识发展的特点及影响因素
第三节 学生自我意识发展的偏差及调适
第四节 学生自我意识的完善

第五章 和睦人际关系的建立
第一节 人际交往概述
第二节 影响学生人际关系的因素
第三节 学生人际交往的心理问题与调适
第四节 学生人际交往能力的培养

第六章 保持积极的情绪状态
第一节 学生常见情绪问题及调适
第二节 学生恋爱心理及调适
第三节 学生爱的能力培养
第四节 创设稳定积极的心境

第七章 促进人格修养
第一节 人格心理概述
第二节 学生常见人格不良问题与调适
第三节 学生健康人格的培养

第八章 挫折与心理危机应对
第一节 挫折与心理危机
第二节 学生受挫后的心理反应
第三节 学生心理危机的预防与干预策略

第九章 网络心理问题
第一节 网络虚拟世界与心理需求
第二节 学生常见的网络偏差行为及危害
第三节 网络偏差行为产生的原因与调适

第十章 就业心理问题及调适
第一节 就业心理问题及调适概述
第二节 就业前的心理适应
参考文献
后记

精彩书摘

　　人际交往不仅是一门学问，更是一门艺术。人际交往有很多技巧和方法。作为高职生只有掌握了人际交往的技巧才能够建立起良好的人际关系，进而促进我们顺利成才和身心健康。以下是人际交往中的一些技巧与方法。
　　一、提高自己的认识水平
　　（一）正确认识自己和他人
　　良好人际交往的一个很重要的前提就是正确认识自己。而要正确认识自己，就要做到客观公正地评价自我，包括自己的过去和现在。在竞争中既要看到自己的长处和优势，也要看到自己的弱点和不足之处，才能更好地取长补短。过去的成绩和一切我们把它当成回忆，而把大学生活作为人生的一个新起点，平静地看待周围的人和事，尽量保持一种平和的心态。
　　（二）正确认识人际交往
　　良好的人际关系是通过人际交往建立起来的，只有经常交往才能逐步加深相互了解，进而不断提高人际交往水平。所以我们要加强交往，特别要主动交往。这样的话即使两个人关系开始紧张，也可以通过交往来消除误会。作为高职生，要把人际交往作为一件重要的事情来做。除了要增强学习能力以外，还要恰当分配时间与人交往、参加集体活动等。
　　二、把握人际交往的尺度
　　（一）把握交往的对象
　　一般来说人际交往是有选择性的，并不是所有的人都适合和你交往，要选择能够与你产生共鸣的人作为交往对象。如果一味地寻求数量的多少，最后的结果是费时又费力。所以，一定要注意交往对象与你是否适合。
　　（二）把握交往的目的
　　在人际交往过程中功利性不能太强，要以相互信任、建立良好的人际关系为交往的目的。爱默生曾经说过：你信任人，人们才对你重视。所以交往中不能老是怀疑和猜忌他人的动机。要以积极的态度去看待他人的动机和言行，否则，交往是不会持久的。
　　（三）把握交往的人数和时间
　　高职生主要的任务是学习，所以不能把太多的时间花在人际交往上，要控制人际交往时间和交往的人数。根据你自己的实际情况在不影响自己的本职工作的前提下进行交往，不能为交往而交往。
　　（四）把握好交往分寸和场合
　　人际交往中对不同对象的说话方式和方法要不同。朋友和要好的同学之间，可以开诚布公；而与生人、领导或一般人谈话，应尽量委婉以免发生误会。交谈中开玩笑的内容要文明健康，用语幽默但切忌粗俗、低级，更不可拿他人的缺陷开玩笑，讽刺、挖苦对方。
　　我们要学会观察对方的表情，掌握好交往的时间。如，发现对方在看时间，那证明对方想结束谈话，我们就应立即停止谈话，否则会让对方感到厌倦。
　　分寸是指我们在交往中达到哪种程度适合。对于志不同道不合的不妨保持一般的同学关系；初次见面应以礼相待，不适合马上称兄道弟、打得火热。在与人交往中态度要谦虚，语调要温和，要多用协商的口吻交谈。交往过程中，要把双方放在平等的位置上，既不能奴颜婢膝，也不能自以为是、高高在上。在交往中对自己要有信心，对别人要有诚心、尊重他人。在平等互利的基础上进行交往才能建立起良好的人际关系。
　　……

《青年人心理发展与调适》 一、图书简介 《青年人心理发展与调适》是一部面向广大青年读者，尤其是即将步入社会或正在职业生涯起步阶段的年轻朋友们精心编写的心理健康读物。本书旨在深入浅出地剖析青年时期普遍面临的心理发展规律、挑战与机遇，并提供一套系统、实用的心理调适方法与策略。我们深知，青年是国家的未来，是民族的希望，他们的心理健康状况直接关系到个人幸福、家庭和谐乃至社会的可持续发展。因此，本书以科学的理论为指导，结合青年人的实际生活经验，力求成为青年朋友们成长路上的良师益友，帮助他们建立积极健康的心理品质，自信从容地应对人生中的各种变化与考验。 本书的内容涵盖了青年心理发展的多个重要维度，从个体认知、情感、意志、人格的形成与发展，到人际交往、职业规划、学业压力、情感困扰等具体议题，都进行了细致的阐述。我们不仅关注普遍性的心理现象，也特别强调个体差异性，鼓励读者认识自我、接纳自我，并在此基础上实现自我成长与价值实现。全书语言生动活泼，避免了枯燥的说教，而是通过大量的案例分析、情景模拟、互动练习等形式，让读者在轻松愉悦的阅读中，潜移默化地学习和掌握心理调适的技巧。 本书的编写团队汇聚了多位在心理学、教育学、社会学等领域具有丰富研究和实践经验的专家学者，他们对青年心理有着深刻的洞察和独到的见解。编者们在梳理国内外前沿心理学理论的基础上，充分结合中国本土的文化背景和社会现实，力求使本书既具有科学性、前沿性，又贴近中国青年人的实际需求。 二、内容详述 第一章：认识我们自己——青年心理发展的轨迹 本章将带领读者踏上认识自我的旅程，深入探索青年时期心理发展的独特规律。我们将从以下几个方面展开： 青春期的生理与心理巨变： 详细阐述青春期身体发育带来的生理变化，以及这些变化如何映射到心理层面，如情绪的波动、自我意识的觉醒、性心理的萌动等。我们将解析这些变化是正常且健康的，引导读者以积极的态度面对。 自我意识的构建与发展： 探讨“我是谁？”这一核心问题。我们将介绍自我概念、自我评价、自我认同的形成过程，分析社会环境、家庭教育、同伴关系对自我意识构建的影响。通过引导读者进行自我探索，帮助他们清晰地认识自己的优点、缺点、兴趣和价值观，从而建立稳固的自我认同。 认知能力的飞跃与重塑： 分析青年时期抽象思维、逻辑推理、批判性思维等认知能力的发展特点。我们将讲解如何有效地学习知识、提升思维品质，并分析常见的认知偏差，帮助读者形成更理性、客观的思维方式。 情感世界的丰富与成熟： 深入探讨青年人丰富多彩的情感体验，包括喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、爱恋等。我们将解析情绪的生理机制和心理功能，教授情绪管理的有效方法，如情绪识别、情绪表达、情绪调节，帮助读者掌握驾驭情绪的艺术，实现情感的成熟与和谐。 意志与品格的塑造： 强调意志力在青年成长中的重要作用，如目标设定、坚持不懈、克服困难等。我们将分析良好品格的养成，包括诚信、责任感、合作精神、同情心等，并提供培养这些品质的实践路径。 第二章：融入社会——青年人际交往的艺术 人是社会性的动物，良好的人际关系是心理健康的重要基石。本章将聚焦青年人在人际交往中的挑战与技巧： 家庭关系的新视角： 随着独立意识的增强，青年人与父母的关系会发生微妙的变化。本章将分析代际沟通的难点与关键，指导读者如何与父母建立更平等、理解和尊重的关系，共同应对家庭中的矛盾与挑战。 友谊的深度与广度： 探讨不同类型友谊的意义，如知己、玩伴、合作伙伴等。我们将分析建立和维护健康友谊的原则，如真诚、信任、支持、尊重，并提供处理友情中误解与摩擦的策略。 恋爱与情感的探索： 面对萌发的爱情，我们将提供科学的视角，引导读者正确认识恋爱中的情感需求、责任与边界。内容将涵盖如何建立健康的亲密关系、如何处理失恋的痛苦、以及如何为未来的婚姻打下基础。 校园与职场的人际互动： 分析在不同环境下的社交规范与技巧。在校园，我们将探讨师生关系、同学关系的处理；在职场，我们将讲解与同事、上级、下级的有效沟通，以及团队协作的重要性。 网络社交的利弊与边界： 随着互联网的普及，网络社交成为青年人重要的交往方式。本章将深入分析网络社交的优势与潜在风险，指导读者如何进行健康的虚拟社交，保护个人隐私，避免网络欺凌等问题。 第三章：应对挑战——青年常见的心理困扰与调适 青年时期是人生中充满活力和机遇的阶段，但也伴随着各种挑战和压力。本章将直面这些挑战，提供有效的调适方法： 学业与职业的压力管理： 针对升学考试、学业竞争、就业压力等，本章将提供科学的学习方法、时间管理技巧、目标设定策略，以及应对考试焦虑、职业迷茫的有效途径。 情绪问题的识别与干预： 详细讲解抑郁、焦虑、强迫、冲动等常见情绪问题的表现，并提供初步的自我识别方法。重点在于教授放松技巧（如深呼吸、冥想）、积极的自我对话、以及寻求专业帮助的重要性。 人际冲突的化解之道： 分析导致人际冲突的常见原因，如误解、偏见、需求冲突等。我们将提供有效的冲突解决策略，如积极倾听、换位思考、协商与妥协，帮助读者在冲突中实现共赢。 挫折与失败的心理韧性： 探讨面对挫折与失败时，如何建立强大的心理韧性。我们将讲解从失败中学习、重塑认知、积极应对的艺术，将挫折视为成长的契机。 网络成瘾与信息过载的应对： 分析网络成瘾的成因及危害，提供科学的戒断方法和替代性活动。同时，我们将探讨如何在信息爆炸的时代，保持专注，辨别信息真伪，避免信息过载带来的焦虑。 应对孤独与不确定性： 青年时期常伴随孤独感和对未来的不确定性。本章将引导读者理解孤独的意义，学会享受独处，并提供积极应对不确定性的方法，如增强掌控感、发展灵活的计划、保持开放的心态。 第四章：成长之路——心理健康与自我实现的蓝图 本章将视野从解决问题转向积极的成长与发展，引导读者构建更加充实、有意义的人生： 积极心理学的力量： 介绍积极心理学的核心理念，如优势、品格力量、幸福感、感恩、希望等。我们将引导读者发现并发挥自身的优势，培养积极的情绪体验，提升整体幸福感。 目标设定与生涯规划： 帮助读者明确个人长期与短期目标，并制定可行的生涯规划。我们将探讨如何将个人兴趣、能力与社会需求相结合，做出明智的职业选择，并为实现职业目标而努力。 时间管理与高效生活： 提供系统的时间管理方法，如制定计划、优先级排序、时间日志分析等，帮助读者更有效地利用时间，平衡学习、工作、生活和休闲，提升生活品质。 健康生活方式的构建： 强调身体健康与心理健康密不可分。本章将引导读者关注均衡饮食、规律运动、充足睡眠、减少不良嗜好，以及通过正念、冥想等方式达到身心和谐。 终身学习与自我超越： 鼓励读者树立终身学习的理念，不断更新知识，提升技能，适应快速变化的社会。我们将探讨如何保持好奇心，勇于尝试新事物，并在不断学习中实现自我超越和人格升华。 三、本书特色 贴近青年读者： 内容紧密围绕青年人在学习、生活、工作、社交等方面遇到的实际问题，语言通俗易懂，案例丰富生动，极具可读性和代入感。 科学性与实践性相结合： 理论依据充分，同时提供大量切实可行的调适技巧和练习方法，帮助读者将所学知识转化为实际能力。 系统性与全面性： 涵盖青年心理发展的各个重要方面，从认知、情感、人际到应对压力、实现自我，构建了一个完整的青年心理健康教育框架。 积极导向与赋能： 强调关注优势，激发潜能，引导读者建立积极的人生态度，主动成长，成为更优秀的自己。 互动性与参与性： 鼓励读者通过思考、练习、反思等方式参与到学习过程中，实现个性化的心理成长。 《青年人心理发展与调适》不仅是一本书，更是一份真诚的陪伴，一份关于成长的指南。我们希望通过本书，能够帮助每一位青年朋友更好地理解自己，自信地面对生活，勇敢地追求梦想，最终实现身心健康、全面发展的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

对于“职业生涯规划与发展”这一部分，我必须说，这本书太及时了！高职学生最直接的焦虑就是毕业后的去向问题，我也是如此。之前只想着先把眼前的事情做好，至于以后做什么，完全没有概念，或者只是模糊地想着“找个好工作”。这本书就像一张清晰的地图，为我指明了方向。它不仅仅是告诉你找工作的“技巧”，更是引导你进行深入的自我探索。通过书中提供的自我评估工具和问卷，我开始思考自己的兴趣、特长、价值观，以及我对未来职业的期望。我发现，我一直以来喜欢的东西，竟然和某些新兴的职业领域有着密切的联系。书中还详细介绍了不同职业领域的就业前景、工作内容、所需技能，以及职业发展路径，让我对未来的职业选择有了更具象的认识。我尤其喜欢关于“技能提升与终身学习”的章节，它让我明白，选择一个职业只是开始，更重要的是如何在这个职业领域不断成长。书中提供了很多关于如何提升职业技能、如何适应行业变化的建议，比如参加培训、考取证书、关注行业动态等等。这些内容让我感到，未来的职业发展不是一条狭窄的单行道，而是充满了无限可能。我现在对自己的未来不再是茫然，而是充满了期待和动力，我知道自己该往哪里努力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“社会适应与公民素养”章节，让我看到了一个更广阔的视野。我之前一直把注意力集中在个人的学业和职业发展上，很少去思考自己作为一个社会公民的责任和义务。这本书引导我认识到，融入社会，成为一个有责任感、有担当的公民，同样是心理健康的重要组成部分。它介绍了如何在复杂的社会环境中保持积极的心态，如何建立良好的人际关系，如何尊重差异，理解多元文化。书中关于“法律常识与权利意识”的部分，也让我受益匪浅，让我了解了自己的权利和义务，能够更好地保护自己，同时也尊重他人的权利。我还学会了如何识别和抵制不良信息，以及如何在网络时代保持健康的心理状态。这种对社会责任和公民素养的强调，让我觉得我不再只是一个单纯的学生，而是一个有能力、有担当的社会成员。这让我对未来充满了信心，也更有动力去为社会做出贡献。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“人际交往与团队合作”章节，彻底改变了我对团队协作的看法。之前我总是觉得，只要自己能力强，一个人就能把事情做好，没必要去迁就别人，更不愿意花时间去磨合团队关系。结果可想而知，在小组项目中，我常常感到 frustration，觉得别人的效率太低，或者想法太幼稚。读了这一章后，我才明白，真正的高效团队，不是每个人的能力都一模一样，而是每个人都能发挥自己的长处，并且学会如何与不同性格、不同能力的人有效沟通和协作。书中详细介绍了沟通的技巧，比如积极倾听、同理心表达，还有如何处理冲突，如何建立信任。我尝试着在小组讨论中运用这些技巧，比如在别人说话时，我不再急着打断，而是认真听完，然后用“我理解你的意思，但我觉得……”这样的句式来提出自己的想法，而不是直接否定。令我惊喜的是，团队成员的反应明显变好了，大家更愿意听我的意见，也更愿意分享他们的想法。我们之间的争论虽然还是有，但更多的是建设性的讨论，而不是互相指责。书里还强调了团队目标的重要性，让我们明白，我们是为了共同的目标而努力，而不是为了个人的表现。这种集体荣誉感，比我一个人单打独斗获得的成就感要强烈得多。现在，我不仅享受与同学合作的过程，还从中学会了如何成为一个更好的合作者，一个能够带动团队前进的人。

评分☆☆☆☆☆

“心理健康问题的识别与干预”这一部分，让我对心理健康有了更科学的认识，也打消了我很多不必要的恐慌。我之前对一些心理问题存在误解，总觉得一旦出现心理困扰，就是“得了严重的病”。这本书通过清晰的图表和案例，详细介绍了高职学生常见的一些心理问题，比如抑郁、焦虑、社交恐惧等等，以及它们的表现和原因。它强调了早期识别的重要性，并提供了很多自我检测的工具和方法。更重要的是，它明确了在什么时候应该寻求专业帮助，以及如何寻求帮助。我明白了，出现心理困扰并不可耻，正视它，并寻求专业的支持，才是最明智的选择。书中还介绍了一些基础的心理调适方法，可以帮助我们预防和缓解一些轻度心理问题。这让我感觉，心理健康教育不仅仅是知识的普及，更是对我们生活的一种保护。我不再害怕谈论心理健康，也更加关注自己和身边人的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我第一次真正认识到，原来心理健康教育并非是心灵鸡汤式的灌输，而是深入到职业生涯每一个环节的必要支撑。尤其是其中关于“压力管理与应对策略”的部分，简直是为我量身定制。我一直以为只要努力学习、认真完成作业，就能在紧张的学习生活中游刃有余，结果却是偶尔会因为一点小小的挫折就情绪低落，甚至开始怀疑自己的能力。这本书细致地剖析了高职学生常见的心理压力来源，从学业压力、人际交往、未来就业的迷茫，到自我认同的困惑，条条说中我的心事。它没有简单地告诉我“要乐观”，而是提供了非常具体的步骤和方法，比如认知重构，让我学会如何看待和解读那些让我感到压力的事件，而不是一味地沉浸在负面情绪中。我还学会了如何运用积极心理学的一些技巧，比如感恩练习、找到生活中的小确幸，这些看似微不足道的方法，却在不知不觉中提升了我应对压力的韧性。书里还提到了运动、冥想、与朋友倾诉等多种方式，让我意识到，原来缓解压力不是一件孤立无援的事情，而是可以有多种选择，并且可以融入日常生活的。最让我印象深刻的是，书中还强调了寻求专业帮助的重要性，打消了我对于“看心理医生是不是就是有问题”的顾虑，让我知道，这是一种成熟和负责任的表现。现在，我感觉自己面对学习和生活中的挑战时，不再是那个容易被压垮的孩子，而是能够更从容、更积极地去迎接每一次的考验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“自我认知与价值实现”章节，让我第一次认真地审视自己。我一直觉得自己不是一个特别优秀的人，总是在和别人比较，觉得自己哪里都不如别人。这种心态让我常常感到自卑，不敢去尝试新事物，生怕自己做不好丢脸。读完这一章，我才意识到，每个人都有自己的独特之处，都有自己的价值，不需要和别人比较。书里引导我思考我的优点，我的长处，即使是一些微不足道的方面，也让我看到了自己的闪光点。它让我明白，自我认同不是来自于外界的评价，而是来自于内心的肯定。书中关于“接纳不完美的自己”的建议，让我茅塞顿开。我学会了不再苛求自己，允许自己犯错误，并从中学习。我还通过书中的方法，开始尝试去发现自己的兴趣所在，即使这些兴趣在别人看来可能“不务正业”。但正是这些兴趣，让我感到快乐，让我觉得生活有意义。现在，我不再害怕别人的眼光，也不再因为别人的评价而否定自己。我更加自信，也更加愿意去探索和尝试，因为我知道，我自身的价值，不取决于别人，而在于我自己。

评分☆☆☆☆☆

“情绪管理与心理调适”这部分内容，简直是我的“救命稻草”。我是一个情绪比较容易波动的人，一点小事就能让我开心一整天，但同样一点点不顺心就能让我沮丧好几天。这种情绪的起伏对我学习和生活都造成了很大的影响。我经常会因为情绪不好而拖延学习，或者和朋友发生不必要的争吵。这本书没有简单地告诉我“要控制情绪”，而是深入浅出地分析了各种情绪产生的原因，以及情绪对我们行为的影响。它提供了一系列科学有效的情绪管理方法，比如情绪识别、情绪疏导、情绪表达。我学会了如何识别自己当下的情绪，并理解它背后的原因。书里介绍的“情绪日记”对我帮助很大，我通过记录自己的情绪波动，找到了很多规律，也更容易预警负面情绪的到来。更重要的是，我学会了如何有效地疏导负面情绪，比如深呼吸、转移注意力、进行放松练习等等。以前我总是憋着，现在我学会了用健康的方式表达自己的情绪，比如和信任的朋友倾诉，或者通过写作来发泄。现在，我感觉自己的情绪更加稳定，也更能掌控自己的情绪，而不是被情绪所控制。这让我学习和生活的效率都大大提高，也让我变得更加平和。

评分☆☆☆☆☆

“健康生活方式与身心和谐”这部分内容，让我认识到，心理健康和身体健康是密不可分的。以前我总觉得，只要不生病，身体就是健康的，从来没有想过生活方式对心理健康的影响。这本书让我明白，规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，不仅能强健体魄，更能提升心理素质。我开始有意识地调整自己的生活习惯，比如早睡早起，保证充足的睡眠，尽量吃健康的食物，并且坚持每天锻炼。刚开始的时候觉得有些辛苦，但坚持了一段时间后，我发现自己的精神状态有了很大的改善，不再是整天无精打采，而是充满活力。书中关于“放松与减压”的技巧，也让我受益匪浅，比如正念冥想、腹式呼吸等，这些方法帮助我缓解了学习中的焦虑和压力，让我能够更好地集中注意力。我还学会了如何处理睡眠问题，以及如何通过合理安排时间来避免过度疲劳。现在，我感觉自己的身体和心灵都达到了一个更佳的状态，整个人都变得更加阳光和积极。

评分☆☆☆☆☆

这本书关于“学习策略与高效学习”的章节，对我的学习方式产生了颠覆性的影响。我一直以为学习就是埋头苦读，把老师讲的内容一遍遍地背下来，结果却事倍功半，效率很低。读完这一章，我才明白，高效学习并不是靠时间堆砌，而是靠科学的方法。书中详细介绍了各种学习理论和实践技巧，比如“费曼学习法”、“思维导图”、“间隔重复”等等。我尝试着运用思维导图来梳理知识点，发现这样不仅能让知识结构更清晰，还能帮助我更好地记忆。我还运用“间隔重复”的原理来复习，感觉比以前死记硬背的效果好太多了。书中还强调了“主动学习”的重要性，引导我去思考，去提问，去连接新旧知识。我不再是被动地接受信息，而是积极地参与到学习过程中。这种转变让我觉得学习不再是枯燥的任务，而是一种探索和发现的过程。我的学习成绩有了明显的提升，更重要的是，我对学习产生了浓厚的兴趣，觉得学习是一件有趣的事情。现在，我能够更有效地安排学习时间，掌握学习方法，并且乐在其中。

评分☆☆☆☆☆

这本书关于“抗挫折能力培养与韧性提升”的章节，让我深刻理解了“成长型思维”的力量。我一直以来都有一种“固定型思维”，总觉得自己的能力是固定的，一旦遇到挫折，就很容易否定自己，觉得“我就是不行”。读完这一章，我才明白，挫折并不可怕，可怕的是我们如何看待挫折。书中详细介绍了如何培养积极的应对策略，如何从失败中学习，如何重新振作。我开始尝试着改变自己的想法，把挫折看作是成长的机会，而不是终结。我学会了分析失败的原因，找出不足之处，并制定改进计划。我还通过书中的方法，练习积极的自我对话，鼓励自己“我能行”、“我可以做到”。这种思维的转变，让我变得更加勇敢，更加敢于挑战自己。即使遇到困难，我也不会轻易放弃，而是会想方设法去克服。我现在感觉自己变得更加坚韧，更有韧性，能够更好地应对生活中的各种挑战。