具體描述
編輯推薦
NULL內容簡介
《大學體育與健康教程》具有以下特點：（1）目標明確。緊緊圍繞我們國傢提齣的教育方針和“學校教育要樹立健康的指導思想”，突齣大學體育教育的育人本質和特點，使學生在強健體魄的同時，也形成瞭健康的心理素質。（2）內容精練。本教材遵循理論與實踐相結閤的編寫原則，一切以夠用為度。既突齣大學體育的本質、特點、樹立正確的健康觀、掌握科學的健身方法，又突齣促進身體健康所需要的運動技能等。（3）科學性強。本教材以大量的科學事實和科研成果為依據，傳授體育文化知識和健身方法。（4）實用性強。本教材闡述大學生生理、心理發展的特點，又密切聯係大學生的愛好、特點，為大學生樹立“終身體育”的思想和健身著想，考慮到他們的廣泛愛好，盡可能地介紹相關體育項目，希望能在以後的學習和工作中，成為他們的良師益友。精彩書評
NULL目錄
第一章 體育與健康第一節 體育的概念及組成
第二節 體育的功能
第三節 健康的概述
第四節 體育鍛煉對健康的影響
第二章 體育鍛煉與大學生身心健康
第一節 體育鍛煉與大學生生理機能
第二節 體育鍛煉與大學生形體健美
第三節 體育鍛煉與大學生心理健康
第四節 體育鍛煉與大學生社會適應能力
第三章 大學生體育鍛煉的生理衛生
第一節 體育鍛煉的原則
第二節 體育鍛煉的方法
第三節 體育鍛煉的運動處方
第四節 體育鍛煉的生理衛生
第五節 運動中常見的生理反應及處理
第六節 運動損傷的預防及處置
第四章 競技體育賞析
第一節 體育競賽概述
第二節 體育競賽的觀賞
第三節 國際國內大型的運動競賽
第五章 田徑運動
第一節 跑
第二節 跳躍
第三節 投擲
第六章 球類運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第七章 形體與健美
第一節 健身操運動
第二節 健美操運動
第三節 體育舞蹈概述
第八章 武術與防身運動
第一節 武術運動概述
第二節 武術的基本功及動作組閤
第三節 太極拳
第四節 實用防身術
第五節 跆拳道
第九章 遊泳運動
第一節 遊泳運動對人體的作用
第二節 遊泳運動技術及其訓練
第三節 遊泳運動競賽規則簡介
第四節 遊泳時的注意事項
第五節 遊泳救護
第十章 時尚運動
第一節 登山
第二節 攀岩
第三節 定嚮越野
第四節 輪滑
第五節 瑜伽
第六節 高爾夫球
第七節 沙灘排球
第八節 竹竿舞
附錄一 國傢學生體質健康標準
附錄二 《國傢學生體質健康標準》實施辦法
精彩書摘
（二）領悟人生真諦按照自然法則，人類生存與發展都是競爭的結果。體育競賽中的競爭，實質是體力、智力和意誌力的較量，它對現實生活的啓迪，在於為人們提供實現人生價值應具有的信念、勇氣和力量。由於這些極具內涵的精神品質，通常更容易在競技場上得到最形象化的錶現，因而通過觀賞體育競賽，在享受運動美感的同時，若能進一步深刻體驗運動員為爭取比賽勝利，在激烈競爭中錶現的堅定不移、臨危不懼和頑強拼搏等優秀品質，內心情感就會發生變化。而由此産生的激烈作用，往往可以使人在逆境中奮起，領悟唯有勇往直前、遇到睏難也永不退縮，纔能實現自身價值的人生真諦。
（三）品嘗體育文化
具有韆姿百態的體育競賽發展至今，都有極其深遠的曆史背景。若就文化內涵而言，它們作為人類智慧的結晶，又集中反映瞭不同國傢、民族的風俗民情和意識觀念。比如，極富內嚮、務實和封閉性色彩的東方體育競賽，與錶現外嚮競爭和開放性特徵的西方體育競賽，就屬於兩種風格迥異的體育文化形式，這需要我們去細加品味。
體育文化的外在錶現，則反映在圍繞體育競賽而進行的文化藝術活動中，它包括競賽期間的文藝演齣、繪畫展覽、火炬接力、新聞報道、電視轉播、發行郵票及紀念幣等內容。由於這些活動的開展，色彩各異的體育文化形式得以在全世界傳播，因此通過觀賞體育比賽，人們不僅可以瞭解各種人文景觀，還能品嘗獨具風采的文化藝術錶現。
（四）陶冶道德情操
良好道德情操的形成，受內在和外部兩方麵因素的影響。作為外部影響因素，體育競賽所創造的文化環境是以其特有的價值觀念、道德意識和審美情趣，在健康、進取、意誌、信念等方麵，對人的行為施加影響，並為協調人際關係和化解社會矛盾創造有利條件。因此，人們通過觀賞體育競賽，不僅可以體驗奧林匹剋精神和原則，使自己的行為與社會保持一緻性，而且還能從運動員遵守道德、服從裁判、公平競爭等行為錶現中接受道德情操的教育，樹立良好的社會風尚。
（五）振奮民族精神
凡屬重大國際體育比賽，均規定以國傢為參賽單位，為瞭錶達對優勝者的崇敬，且有升國旗、奏國歌、領奬杯、授金牌等禮儀。即使以個人名義參加的大型比賽，運動員也總是代錶自己的國傢。這錶明，盡管世界各國的政治觀點和生活方式不同，但凡世界性體育競賽，都直接關係到國傢與民族的尊嚴和榮譽，它必然對觀眾的思想、情感、精神和意誌産生巨大的影響，並從本國運動員的勝利中，使民族自尊心得到滿足，自信心不斷增強，愛國主義情感更加濃厚。但體育競賽場上的勝負，畢竟又不能與國傢的強盛等同起來，如果過於宣傳狹隘的民族主義精神，觀眾麵對失敗就容易産生逆反心理，反而會導緻行為上的衝動。因此，我們對振奮民族精神的認識，是要從體育競賽的精神內涵中尋求動力，而決不單純以勝負論英雄。
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用戶評價
不得不說，《大學體育與健康教程》這本書，真的是徹底顛覆瞭我之前對體育課的刻闆印象。我一直以為體育課無非就是一些跑跑跳跳的體能訓練，結果這本書從一個我從未想過的角度切入，讓我對“健康”這個概念有瞭更深刻的理解。它不僅僅是關於運動本身，更像是一本關於如何“活得更明白”的生活指南。我尤其被書中關於“身體的語言”這一部分所吸引。它解釋瞭我們身體在不同狀態下的信號，比如疲勞、疼痛、甚至是一些微妙的不適感，都可能是在嚮我們傳達某種信息。通過學習這本書，我開始學會傾聽自己身體的聲音，不再僅僅是為瞭完成教練布置的任務而運動，而是根據自己身體的實際情況，去調整運動的強度和方式。書中詳細講解瞭如何識彆身體發齣的疲勞信號，以及如何通過休息、飲食和拉伸來促進身體恢復，這對於避免運動損傷，保持長期的運動熱情至關重要。我還記得有一章詳細介紹瞭“運動營養學”，它不僅僅是告訴你吃什麼，而是告訴你為什麼這麼吃。它解釋瞭不同營養素在運動中的作用，比如碳水化閤物是能量的直接來源，蛋白質是肌肉修復和生長的必需品，而維生素和礦物質則是維持身體正常運轉的關鍵。書裏還給齣瞭不同運動項目和不同訓練階段的飲食建議，甚至還提供瞭一些簡易的食譜，非常實用。這讓我意識到，運動和飲食是相輔相成的，科學的飲食能夠讓我們的運動效果事半功倍。更讓我驚喜的是，這本書還探討瞭“運動與環境”的關係。它引導我們去思考，如何在不同的季節、不同的天氣下，選擇最適閤自己的運動方式，以及如何利用自然環境來提升運動的樂趣和效果。比如，在戶外進行徒步、跑步，不僅能夠鍛煉身體，還能讓我們親近自然，放鬆心情。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，它指引我穿越迷霧，去發現一個更健康、更美好的自己。
評分當我拿到《大學體育與健康教程》這本書時，心中原本對體育理論的固有印象，瞬間被顛覆。它並非那種索然無味的理論堆砌，而更像是一本充滿活力的、關於如何與自己的身體進行深度對話的指南。我尤其被書中關於“身體的信號與溝通”這一章節所吸引。它詳細解釋瞭我們的身體是如何通過各種細微的信號來錶達需求的，比如疲勞、疼痛、甚至是情緒的波動，都可能是身體在嚮我們傳達某種信息。通過學習這本書，我開始學會傾聽身體的聲音，不再盲目地進行訓練，而是根據身體的實際狀況，去調整運動的強度和方式。書中詳細講解瞭如何識彆身體發齣的疲勞信號，以及如何通過科學的休息、飲食和拉伸來促進身體的恢復，這對於避免運動損傷，保持長期的運動熱情至關重要。更讓我感到耳目一新的是，這本書將“運動”的概念進行瞭無限的拓展。它不僅僅局限於傳統的跑步、遊泳、球類運動，而是鼓勵我們去發現和嘗試各種形式的體育活動，從戶外徒步到室內瑜伽，從節奏感強的舞蹈到注重平衡的太極。它強調的是，找到最適閤自己的運動方式，讓運動成為一種發自內心的享受，而不是一種負擔。書中還深入探討瞭“運動與心理韌性”的關係。它用科學的理論解釋瞭運動如何能夠幫助我們建立更強的心理承受能力，如何應對挫摺和壓力，以及如何培養積極樂觀的心態。這對於我們這些即將步入社會的大學生來說，無疑是寶貴的精神財富。這本書就像一位睿智的夥伴，它不僅教會我如何去理解和運用我的身體，更教會我如何去擁抱一個更健康、更積極、更有韌性的自我。
評分《大學體育與健康教程》這本書，是我最近閱讀過的最有啓發性的一本書籍。它不僅僅是一本關於體育運動的教材，更是一本關於如何認識、理解和愛護自己身體的百科全書。我一直認為體育運動隻是為瞭鍛煉體魄，但這本書讓我意識到，健康是一個多層麵的概念，它涵蓋瞭身體、心理和社會層麵的和諧統一。我尤其被書中關於“運動與心理健康”的探討所吸引。它深入淺齣地分析瞭體育運動如何成為緩解壓力、改善情緒的有效途徑。書中列舉瞭大量科學研究的數據和案例，證明瞭規律性的體育活動能夠顯著降低抑鬱和焦慮的發生率。它詳細闡述瞭運動過程中身體釋放的內啡肽，這種“快樂荷爾濛”是如何幫助我們驅散負麵情緒，提升幸福感的。我記得其中有一章節專門探討瞭“運動中的正念”，它引導我們在運動時將注意力集中在當下，感受身體的每一個動作，體會每一次呼吸，從而達到一種身心閤一的境界。這對於我們這些常常被學業壓力睏擾的大學生來說，無疑是一種解壓良方。更讓我感到驚喜的是，這本書並沒有止步於理論的闡述，而是提供瞭大量實用的練習方法。它不僅僅教授各種體育項目的技能，更重要的是，它引導我們去理解動作背後的原理，去體會運動帶來的身心感受。它就像一位循循善誘的導師，用科學的道理和生動的例子，鼓勵我們去探索和發現健康生活的樂趣。它讓我明白，健康並非遙不可及，而是可以通過科學的運動和積極的生活態度來實現的。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我通往健康之路，讓我對未來的生活充滿瞭信心和期待。
評分一本厚實的教材擺在麵前，封麵簡潔大氣，印著“大學體育與健康教程”幾個字。拿到這本書的時候，心裏其實是有點抵觸的，畢竟學生時代對體育課的記憶，大多是跑操、做操，偶爾會有幾場不痛不癢的籃球賽，枯燥乏味，似乎與“教程”二字相去甚遠。然而，翻開第一頁，一股撲麵而來的信息量讓我有些意外。我原本以為會是枯燥的理論堆砌，沒想到，它以一種近乎科普的方式，拆解瞭體育運動背後蘊含的科學原理。從最基礎的解剖學知識，講到不同運動項目對身體各係統的影響，再到營養學在運動中的重要性，簡直像是在為我的身體進行一次全方位的“體檢”和“升級指南”。我尤其對其中關於心肺功能訓練的部分印象深刻，它詳細解釋瞭為什麼長時間的有氧運動能夠有效地提高心肺耐力，以及如何在運動中把握好心率區間，達到最佳的鍛煉效果。書裏還配有大量清晰的插圖和圖錶，將抽象的生理機製具象化，讓我這個非醫學背景的讀者也能輕鬆理解。比如，解釋肌肉收縮原理時，它沒有直接給齣晦澀難懂的學術術語，而是用類比的方式，將肌肉縴維比作一根根拉緊的橡皮筋，然後通過神經信號的傳遞，引發一係列的收縮和舒張，整個過程生動形象，讓人一下子就明白瞭。更讓我驚喜的是，書中還探討瞭運動損傷的預防和處理，這對於經常參加體育活動的我們來說，絕對是實用至極的內容。它詳細介紹瞭常見的運動損傷類型，比如扭傷、拉傷、挫傷等，並提供瞭相應的急救措施和康復建議。我記得其中關於踝關節扭傷的介紹，不僅講瞭受傷後的處理原則（RICE原則），還詳細說明瞭如何在康復過程中進行逐步的功能恢復訓練，比如哪些動作需要避免，哪些動作可以循序漸進地進行。這種細緻入微的指導，讓我在麵對潛在的運動風險時，不再感到束手無策，而是多瞭一份科學的應對之道。總而言之，這本書遠超齣瞭我對“體育教材”的認知，它更像是一本關於如何科學地認識和利用自己身體的百科全書，讓我對未來的體育鍛煉充滿瞭期待和信心。
評分《大學體育與健康教程》這本書，帶給我的不僅僅是體育知識的增長，更是一次關於“如何與自己的身體相處”的深刻啓迪。我一直以為體育運動隻是為瞭強身健體，但這本書讓我意識到，健康是一個 holistic 的概念，它包含瞭身體、心理和社交等多個維度的平衡。我尤其被書中關於“運動與生活方式的融閤”這一章節所吸引。它不僅僅是倡導大傢去健身房鍛煉，更是引導我們思考如何將健康的理念融入到日常生活的方方麵麵。書中提到瞭許多將運動巧妙地融入生活的例子，比如選擇爬樓梯代替乘電梯，或者在午休時間進行簡單的伸展運動，又或者利用通勤時間進行步行鍛煉。這些看似微不足道的改變，卻能日積月纍地為我們的健康加分。更令我感到驚喜的是，這本書並沒有迴避體育運動中的挑戰和睏難，而是積極地為我們提供解決方案。它深入探討瞭如何剋服運動中的惰性，如何製定閤理的運動計劃，以及如何在高壓的學習環境中保持運動的熱情。書中還提到瞭“運動的社會性”，它強調瞭體育運動在人際交往中的重要作用，比如通過團隊運動培養閤作精神和溝通能力，通過參與體育社團結交誌同道閤的朋友。這讓我意識到，體育運動不僅僅是個人的事情，它還能幫助我們建立更廣泛的社交聯係，豐富我們的校園生活。這本書就像一位智慧的生活導師，它不僅教會我如何去運動，更教會我如何去生活，如何去擁抱一種更健康、更充實、更有意義的人生。
評分初次翻開《大學體育與健康教程》，我並未抱有太高的期望，畢竟“教程”二字往往與枯燥乏味聯係在一起。然而，這本書的內容之豐富，視角之新穎，著實讓我颳目相看。它不僅僅是在教授體育運動的技巧，更是在剖析運動背後的科學原理，以及它對我們生活産生的深遠影響。我特彆被書中關於“運動損傷的預防與康復”這一部分所吸引。它以極其詳盡的圖文並茂的方式，講解瞭各種常見的運動損傷，比如拉傷、扭傷、骨摺等，並詳細說明瞭受傷的原因、癥狀以及處理方法。我印象最深刻的是關於“熱身”和“拉伸”的講解，它不僅僅是簡單地告訴你應該做什麼動作，而是深入分析瞭每個動作的目的和作用，以及如何根據不同的運動項目進行有針對性的熱身和拉伸。這讓我意識到，以往我敷衍瞭事的熱身環節，實際上是埋下瞭多少潛在的風險。書中還提供瞭非常實用的康復訓練方案，針對不同的損傷類型，都有詳細的恢復計劃，這對於那些不慎受傷的同學來說，無疑是寶貴的資源。它不僅僅是告訴你如何應對受傷，更是引導你如何科學地進行康復，最終重返運動場。更令我驚喜的是，這本書並沒有將體育與健康割裂開來，而是強調瞭它們之間的相互促進作用。它將體育運動視為一種生活方式，一種提升生活品質的重要途徑。它探討瞭如何將體育運動融入日常的學習和生活中，比如利用碎片化的時間進行簡單的鍛煉，或者選擇步行、騎行等綠色齣行方式。它鼓勵我們去發現運動的樂趣，去享受運動帶來的身心愉悅。這本書就像一位經驗豐富的運動康復師，它不僅教會我如何去運動，更教會我如何去保護自己，如何去享受健康的生活。
評分拿起《大學體育與健康教程》這本書，我首先被它詳實的內容所震撼。我原本以為一本“教程”會是枯燥的理論堆砌，但這本書以一種令人意想不到的深度和廣度，探討瞭體育運動的方方麵麵。它不僅僅停留在基礎的體能訓練，而是深入到瞭運動的生物力學、生理學、心理學，甚至是對社會文化的影響。我特彆喜歡其中關於“運動中的科學”那一章節，它將復雜的運動原理變得通俗易懂。比如，它用非常形象的比喻來解釋“力量訓練”的原理，將肌肉的生長過程比作一塊不斷被雕琢的石頭，每一次訓練都是一次精細的打磨，讓肌肉縴維變得更強壯、更有韌性。書中還詳細分析瞭不同類型的力量訓練，比如負重訓練、自重訓練，以及它們對身體的不同作用。它還強調瞭“循序漸進”的原則，告誡我們在進行力量訓練時，一定要量力而行，避免過度訓練導緻受傷。更讓我印象深刻的是，這本書並沒有迴避體育運動中的潛在風險，而是積極地引導我們如何去預防和應對。它詳細列舉瞭運動損傷的常見原因，比如熱身不足、動作不規範、疲勞過度等，並提供瞭切實可行的預防措施。我記得有一部分專門講解瞭“運動前的熱身”和“運動後的放鬆”的重要性，它詳細說明瞭每個部位應該如何進行熱身和放鬆，以及具體的動作要領。這讓我意識到，看似簡單的熱身和放鬆，實際上蘊含著深刻的科學道理，能夠極大地降低受傷的風險。這本書還涉及瞭“運動與生活方式”的結閤。它鼓勵我們將體育運動融入日常生活，而不是僅僅將其視為一項獨立的活動。比如，它提倡利用碎片化時間進行簡單的運動，或者選擇步行、騎行等方式齣行，這些都能有效地提升我們的整體健康水平。這本書就像一位嚴謹的科學傢，用科學的視角剖析瞭體育運動的每一個細節，讓我從一個“運動愛好者”成長為一個“懂科學的運動者”。
評分拿到《大學體育與健康教程》這本書，我最先感受到的是它撲麵而來的科學嚴謹性。我原本以為這隻是一本普通的體育教材，但它所涵蓋的內容之深度和廣度，遠超我的想象。書中不僅僅是機械地教授運動技巧，而是深入剖析瞭運動背後的生物力學、生理學以及心理學原理。我尤其被書中關於“運動技能的學習與發展”那一章節所吸引。它不僅僅是將體育項目分解成一個個動作，而是詳細解釋瞭動作的形成機製、發力原理以及如何通過科學的訓練來不斷優化動作。它用圖示和數據，清晰地展示瞭身體各個部位在運動中的協調配閤，以及如何通過針對性的訓練來提高動作的效率和準確性。我記得其中關於投擲類運動的講解，它詳細分析瞭拋物綫的形成、力量的傳遞以及如何通過身體的協調發力來達到最佳的投擲效果。這讓我意識到，看似簡單的動作背後，其實蘊含著深刻的物理和生物學原理。更讓我感到驚喜的是，這本書並沒有迴避體育運動中的潛在風險，而是積極地引導我們如何去預防和應對。它詳細列舉瞭運動損傷的常見原因，比如熱身不足、動作不規範、疲勞過度等，並提供瞭切實可行的預防措施。書中還提供瞭非常詳細的運動損傷的康復指南，包括不同損傷的恢復周期、康復訓練內容以及注意事項。這讓我意識到，運動不僅僅是關於如何去“做”，更是關於如何去“避免受傷”和“科學恢復”。這本書就像一位嚴謹的科學傢，用科學的視角解析瞭體育運動的每一個細節，讓我從一個“運動愛好者”成長為一個“懂科學的運動者”，對體育運動有瞭更深刻的認識和理解。
評分《大學體育與健康教程》這本書，給我帶來的衝擊，遠不止於對體育運動技能的提升，更在於它對“健康”這個詞匯的重新定義。在我看來，這本書的價值在於它將“健康”從一個抽象的概念，具象化成瞭一係列可執行、可理解的行動指南。我尤其對書中關於“身體的適應性”這一章節的闡述印象深刻。它詳細解釋瞭我們的身體是如何隨著運動的進行而不斷適應和進化的。比如，當我們開始進行一項新的運動時，身體會感到吃力，但隨著訓練的深入，肌肉會變得更強壯，心肺功能會得到提升，身體也會變得更靈活。這本書用清晰的圖示和數據，展示瞭這種身體適應性的變化過程，讓我對堅持運動的意義有瞭更深刻的認識。它讓我明白，每一次的汗水和付齣，都在為身體的進步添磚加瓦。更令我感到驚艷的是，這本書並沒有局限於傳統的體育項目，而是拓展瞭“體育與健康”的邊界。它探討瞭新興的運動形式，比如一些結閤瞭科技的健身方式，以及一些注重身心平衡的運動，如太極、瑜伽等。它鼓勵我們去嘗試不同的運動，去尋找最適閤自己的那一種。書中還深入分析瞭“運動與心理健康”之間的關係。它用科學的理論解釋瞭運動如何幫助我們緩解壓力、改善情緒，甚至預防一些心理疾病。它提到瞭運動過程中身體釋放的內啡肽，這種“天然的鎮痛劑”和“快樂荷爾濛”，能夠有效地提升我們的幸福感。我記得有一部分專門講解瞭“運動中的正念”，它引導我們在運動時將注意力集中在當下，感受身體的每一個動作，從而達到身心閤一的狀態。這本書就像一位前沿的健康研究者，它不斷探索和更新著關於“健康”的知識，為我打開瞭一扇通往更健康、更美好生活的大門。
評分最近迷上瞭一本名為《大學體育與健康教程》的書，起初隻是抱著瞭解一下大學體育課程的基本情況，沒想到它打開瞭我對健康生活方式的全新認知。這本書不僅僅是在講授體育運動的技能，更是在傳遞一種積極嚮上、科學健康的生活理念。我一直覺得，體育運動僅僅是為瞭強身健體，但這本書讓我意識到，健康是一個多維度的概念，它包含瞭身體、心理和社會層麵的和諧統一。它深入淺齣地分析瞭心理健康與體育鍛煉之間的密切聯係。書中探討瞭運動如何成為緩解壓力、改善情緒的有效途徑，特彆是對於我們這些常年處於高強度學習壓力下的大學生來說，簡直是“及時雨”。它詳細闡述瞭運動過程中身體釋放的內啡肽，這種“快樂荷爾濛”是如何幫助我們驅散焦慮、提升幸福感的。我記得有一章節專門講到“運動與情緒調節”，書中列舉瞭許多科學研究的案例，證明瞭規律性的體育活動能夠顯著降低抑鬱和焦慮的發生率。它還提供瞭一些具體的練習方法，比如慢跑、瑜伽、甚至是一些簡單的拉伸動作，都能夠有效地幫助我們平復心情，找迴內心的平靜。更令我感到耳目一新的是，這本書並沒有止步於身體和心理的健康，它還關注到瞭體育活動如何促進人際交往和社會適應能力的發展。書中提到，許多團隊運動，如籃球、足球、排球等，不僅能夠鍛煉身體，更能培養閤作精神、溝通能力和團隊意識。在集體運動中，我們學會瞭如何與隊友默契配閤，如何在競爭中保持體育精神，如何在失敗中互相鼓勵，如何在成功時共同分享喜悅。這些寶貴的經驗，不僅能豐富我們的校園生活，更能為我們將來步入社會打下堅實的基礎。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它沒有強迫你去做什麼，而是用科學的道理和生動的例子，引導你去發現健康生活的樂趣，去主動擁抱一種更充實、更積極的生活態度。
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