细说男性健康202个细节（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陶红亮，徐山 著

图书标签:

• 男性健康
• 健康养生
• 医学科普
• 疾病预防
• 生殖健康
• 前列腺
• 性健康
• 保健
• 男性护理
• 健康咨询

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547824368

版次：1

商品编码：11591576

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：224

正文语种：中文

内容简介

　　《细说男性健康202个细节（修订版）》从男性最常见、最容易做到、最容易忽略的保健知识着手，将每一个男性的不良行为习惯揪出来，然后将其一一铲除，并为男性定制符合自身的保健方案，预防疾病，远离疾病，健康常驻。为了方便中年男性朋友更畅通的阅读，更清晰的理解，更容易的掌握养生。本书在每一节的开头设置了导语辅助阅读，结尾处也增添了提示点明重点。

目录

第一章 选择食物——从食物中获取健康所需元素
男性要营养均衡
最适合男性的补品
男性要根据自己的体质饮食
日常饮食中养骨很重要
男性要多吃生精的食物
男性不可吃的食物
对男性健康有益的食物
醉酒的男性如何解酒
饮酒时忌食的食品
男性喝酒要选好下酒菜
吸烟男性要多吃的食物
男性要多吃粗粮
早餐应该必备四种食物
男性的保健食品——“一菇一带”加韭菜
运动后应该选择碱性食物
含核酸食物可延缓衰老
黑芝麻，延缓衰老的护身符
杏仁有奇特的功效
男性常喝红酒能延年益寿
粗茶淡饭的含义很广
蔬菜加动物肝脏能减少胆固醇
第二章 运动健身——人到中年，运动正当时
运动项目要与体质匹配
根据年龄段选择运动
运动可有效预防颈椎病
运动养生注重量、质、巧
运动后出汗过多有问题
穿运动鞋有讲究
运动中要科学补水
中年男性的运动原则
快走让男性更健康
最安全的有氧运动是步行
散步让人更聪明
常慢跑对男性身体好
晨起运动有讲究
常游泳的好处
男性运动后不宜做的事
第三章 良好睡眠——开启男性健康的第一站
睡眠不足有很大危害
保证睡眠时间有益健康
充足睡眠的好处
营造良好的卧室环境
裸睡会给你一个好睡眠
高质量睡眠有赖于睡张好床
选择正确的睡姿
选择适合你的药枕
男性睡眠的禁忌
长期熬夜对健康的危害
男性要做百灵鸟不做夜猫子
为睡眠创造一个良好环境
合理安排午休的时间
蒙头睡觉危害大
男性的“啤酒肚”与深睡眠
睡眠不好“绝顶”来找
如何克服失眠
第四章 更年期——并非是女性的专利
看似一枝花，更年悄袭身
男女性更年期的区别
男性更年期的自察与防治
易患男性更年期综合征的人群
更年期要做好保健治疗
以中医视点看更年期综合征
更年期也需要“性福”
第五章 心理健康——心理健康同样也很重要
男性心理健康的标准
衡量男性心理健康的指标
保持心理健康的重要性
关注中年男性心理健康的意义
影响心理健康的因素
心理障碍的早期信号
中年男性产生精神压力的原因
慢性疲劳会致男性早衰
正确理解“男儿有泪不轻弹”
如何缓解压力
更年期心理保健应注意的问题
笑对身体的益处
克服急躁情绪的方法
男人要心胸豁达
第六章 护肤着装——注重细节，做一个帅气的型男
男女皮肤差别
根据不同肤质进行护养
男性洗脸有方法
防晒和面膜男士也必需
拒绝皮肤粗糙，清除角质
去黑头小秘方
对男性皮肤有益的食物
减少头屑的方法
修剪胡子的小学问
拔小胡须的潜在危机
穿新衣服时需先洗过
要经常换洗身上的衣服
冬季戴帽子好处多
注意脚底的隐形杀手
扁平足的形成与运动鞋有关
第七章 器官养护——从内到外的悉心护理
对付健忘需要健脑
防止脱发的方法
男性脱发的原因
“聪明绝顶”不可怕
内外兼顾养护头发
护发要对食物有所选择
脱发要采用不同食补方法
防脱发的食疗养生方
让人意想不到的斑秃
耳朵的护理不容忽视
护理好心灵的窗户
搓脸有无尽的好处
牙好胃口好，身体也倍棒
摆脱口气尴尬的困扰
莫让心血管疾病成为健康杀手
精心护肺，缓解肺功能衰退
打好健康的“保胃战”
消除“啤酒肚”的简单方法
前列腺保健六项注意
肠道也期望干净
做好便秘痔疮的预防工作
护好直肠，防癌变
宿便是体内毒素的根源
掌握正确的通便方法
保护前列腺要从细节开始
开展食疗远离前列腺炎
前列腺肥大的日常保健
防前列腺癌需清淡饮食
第八章 肾脏保养——肾脏健康让精力更充沛
保肾之阳，强体健身
肾精决定着生命长短
肾虚与腰酸背痛的关系
指甲白斑与肾虚有关
运动可以强肾
常按肾经，健康一生
植物的种子是补肾高手
鳗鱼是壮阳补肾的“灵芝”
板栗是男性的“肾之果”
人体肾旺要加“黑五类”
肝肾阴虚的人宜多吃桑葚
走出“补肾等于壮阳”的误区
唾沫异常找脾肾
壮骨需补肾
男人强肾按摩法
按摩双耳可补肾
第九章 肝脏问题——不要让细节成为伤害肝脏的根源
怒气伤肝，养肝先“熄火”
多吃有益肝脏的食物
养肝重在于春季
过度劳累易伤肝
肝脏的四季养护
冬季是养肝护脾的最好时节
保护肝脏大蒜最佳
酒易伤肝，少饮为妙
有益治疗脂肪肝的食物
让肝硬化变软
中医治疗肝炎、除黄疸
生活中简单的祛肝火中药饮
第十章 性爱和谐——让生活充满激情
性生活对男性的保健功效
爱抚是性爱的“润色剂”
男性尊重女性性生活需要
不要忽视性爱生活中的细节
房事前后饮食的调补
性爱后的男性会有疲乏感
男性需要适度的性生活
爱运动的男性更“性福”
要正视“性衰老”
第十一章 职场健康——以健康身体玩转职场
“工作狂”不是好现象
破除不健康的职场习惯
要时刻警惕“电脑病”
克服“办公室的职业病”
助你健康的工作餐
男性巧吃职场“应酬饭”
身体容不得透支
职场男性多发痔疮
呼吸法让你有意想不到惊喜
职场男性办公室锻炼方法
职场男性保健注意事项
工作减肥两不误
改掉上班路上的恶习
第十二章 生活有序——注重生活起居才能更加健康
日常生活中的中年男性保健
注意生活中不良饮食习惯
男性健康应该常饮健康水
男性要看好你的三根带子
不良习惯招惹前列腺炎
中年男性排尿有学问
选好贴身内裤就是爱自己
临睡前使用电脑严重影响健康
跷二郎腿是不良习惯
男性清洗下身能健身祛病
坐浴对生殖器的好处
工作之余要会休息
第十三章 健康工作——谨防伸向你的那只“隐形的黑手”
预防职业病的发生，
过劳死是阳气耗尽的结果
要预防过劳死
做公务员先认清职业病
男性白领压力的来源
上班族应该给大脑减压
让男性从吃中减压
五种新型的白领综合征
白领族要注意低头综合征
记者职业病不容马虎
出差族要防治职业病
司机有很多职业病
教师职业病也需预防
有一种心情叫放飞
第十四章 慢生活一生命也需要刹刹车
慢是一种能力，更是一种心态
慢节奏的生活能品味健康生活
学会利用自己的时间
和“穷忙”“瞎忙”说再见
正确对待人生的加减法
追逐名利君子有度
能让男性更健康的慢生活
长期快节奏伤身又伤心
慢性疲劳综合征

精彩书摘

　　运动可有效预防颈椎病常耸肩对预防颈椎病的发生有很好的作用，做时要挺胸拔颈，自然将两臂垂直于体侧，尽量向上耸起两肩，使颈肩有胀感。耸起两肩后要停1秒钟，再用力将两肩下沉，一耸一沉作为1次，而且可以随时做，如果每天能做100～120次会有很好的效果。
　　颈项牵拉，先以立正姿势站立，稍分开两脚，用两手撑腰，头颈向右转，双目向右后方看，还原至预备姿势，低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳，再还原。以呼吸一次做一个动作为宜，应缓慢进行，左右交替。
　　往后观看，预备姿势与上相同，练习时头颈向右转，向右后方看，还原至预备姿势，头颈向左转，双目向左后方看，再还原。
　　做动作要缓慢进行，并配合呼吸。
　　回头望月，预备姿势与上相同，练习时头颈向右后上方尽力转，并使上身随同向右转，双目转视右后上方，仰望天空，再还原至预备姿势。头颈向左后上方尽力转，同时上身也略向左转，双目转视左后上方，仰望天空后再还原，要呼吸一次做一个动作。
　　轻松的疾走或是慢跑，能使全身都能参与运动，通过肌肉有节奏地交替收缩和舒张，可以使脊柱关节的协调和平衡能力得到锻炼，使肌肉提高耐力。慢跑所提供的氧气比静坐时多8～12倍，同时人体可以通过慢跑运动产生一种低频振动，锻炼血管的平滑肌，使血管的张力增加，可以有效地缓解肌肉疲劳，使局部血液循环得到改善，舒缓紧张隋绪。对于颈椎病患者来说，疾走更是一种好的运动方式，它的效果不会比慢跑差，但在运动时对脊柱各关节的冲击要小于慢跑。
　　骑自行车与游泳、跑步一样，对改善心肺功能和耐力都很有好处，而且还可以使大脑系统的敏捷性得到提高，预防大脑老化，使下肢髋、膝、踝关节和腹、腹股沟、臀、腰、背、颈部等处的骨肉、韧带得到相应锻炼。
　　骑自行车的动作是双手前探、头颈上扬，两肩上耸，这样的姿势刚好相反于平时大多数人工作的姿势，可以使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，锻炼松弛的肌肉，能起到很好预防颈椎病的作用。
　　细节提示颈椎病可发于任何年龄，而且发病率也比较高，尤其常见于坐办公室的人群。当颈椎病明显时，不要进行颈部活动，如果经过治疗，症状有所缓解时，应多进行一些颈部活动。
　　运动养生注重量、质、巧我们的身体仿佛是一部机器，机器需要运转，不运转就会发生事故。人同样如此，不运动就容易导致疾病，所以一定要多活动，但活动也不能过度，如果激烈的运动超过自身承受能力，往往会使身体某些重要的器官受到磨损或耗伤，引发一些运动性疾病。
　　运动不可缺少，它可以使血液循环畅通无阻，加快食物消化，就像门轴一样，如果时常转动，就不会僵涩失灵。由于运动会耗费人体大量气血，而精气在人体的深处，它持续缓慢供应人体日常生活所需，在短时间内，大量的运动会造成气血的损耗，逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来，以维持人体的需要。年轻时运动过度，可能在当时不会有什么不适的感觉，但岁数大后，就会发现许多疾病找上门来，所以运动一定要掌握好度。
　　冬天应该减少运动，古人说：冬不潜藏，春必病温。冬季是人体阳气潜藏、温养脏腑的好时期，此时应该尽量减少运动，否则在春天容易生病。
　　许多繁忙的都市人都喜欢利用夜间的时间进行运动，但最好不要太晚。
　　经过一整天的消耗，到了晚上，人体已经没有多余的能量供运动，此时运动人体必定要调动储存的能量，加上运动的激发，会让精神处于亢奋的状态，当夜间9～10点运动停止后，这种亢奋的状态至少需要2～3小时才能消除，才可以入睡。这样运动不但对人体没有任何的好处，如果形成习惯，就会成为危害健康的最大杀手，许多人可能会认为，运动能创造能量，会在运动之后精神特别好，却不知这完全是透支精气的结果。
　　在运动时，我们要注意3点，即量、巧、质。也就是说，应该保证合适的量，做到合理运动，切忌过头；重在质就是通过运动能增强身体功能，使运动为身体健康提供正面影响；强调巧，就要根据自己的实际情况合理安排运动计划，不盲目运动。
　　细节提示生命在于运动，是一直被人们所信奉的。但许多职业运动员却不能长寿，还会屡屡遭受到伤病的困扰，这是因为他们超量的训练、马不停蹄地参加各项大赛，使身体器官提前老化，心肺功能过早衰退。所以过量的运动不但达不到应有的效果，反而会对身体造成损害。
　　……

前言/序言

　　健康是人类永恒的话题，也是每一个人都在关心的问题，健康事关事业的成败，影响家庭的和睦，更事关国家和民族的兴盛。在当今社会，不断发展的科学技术为人们的健康提供重要保障，人均寿命大幅提升，似乎维持健康已不再是难题。
　　但是，事实是这样的吗？答案是否定的。众所周知，男性自古以来在社会中就起着主导的地位，而且他们对自己社会地位也非常重视。男性取得多大的成就，也就决定他在这个社会中占有多大的地位。所以，男性们就不停地努力着，面对激烈的竞争，不愿低头，不肯服输，奋勇向前。虽然随着人们的健康意识不断增强，养生保健问题逐渐进入大众视野，可是很多男性为了工作、为了家庭，不辞辛劳地奔波着，承担起家庭的重担，却忽视了自身的健康，甚至有的男性瞬间殒命，实在令人惋惜。
　　其实，人的身体犹如一台不停运转的机器，不仅要用好，更需要保护好。
　　很多男性在不经意间变得大腹便便、“聪明绝顶”，甚至有的男性因为过劳而死。所以，男性们一定要珍重自己的健康，这样才能担负起自己应该担负的责任。
　　近年来，由于男性疾病高发，越来越多的人开始关注男性健康问题，但是力度还不够，还需加强。因此，了解男性健康知识，学习男性健康常识，并且做好日常保健工作，将健康紧紧把握在自己手中，已经成为无数男性的共识。为了给广大男性朋友提供健康指导，正确认识可能出现的疾病，并增强科学就医的意识，从而享受健康的生活，所以我们编写了《细说男性健康202个细节》这本书籍，冀其成为男性朋友养生保健的法宝。
　　古代哲学家老子曾说“我命在我不在天”，“天下大事，必做于细”。
　　从成功学的角度来说，这句话的含义是：想要成就大事，必须学会注重细节，从那些看似细微、简单的事情做起。同样的道理，男性的养生保健也需要重视细节，因为每个人的生命都掌握在自己手中，只有在日常生活中重视点滴细节，做好自己的保健医生，才能拥有健康的身体。
　　在现实生活中，面对日趋激烈的社会竞争，绝大多数男性朋友工作过于紧张，压力大，整天紧绷着神经，忙于工作而忽视饮食健康、起居无常、缺乏运动，长期下去，就让自己始终处于亚健康状态，工作、生活、学习效率大大下降。
　　中年男性一般处于上有老、下有小的阶段，需要承担各种各样的重担，而作为家庭的顶梁柱，需要健康且充满活力的身体，才能支撑起整个家庭。
　　而为了维持身体健康，需要重视生活中的每一个细节，应该注意饮食健康、起居有常、坚持运动。首先是饮食方面，选择好的食材，为自己补充丰富的营养，能保持健康的身体，延年益寿。同时，远离烟酒，杜绝一切可能影响健康的不良饮食习惯，保证健康饮食，方可健康长寿。其次是起居方面，起居有常，顺应四时调养身体，在工作压力日趋增大的环境下，能合理规划时间，工作休息两不误。再次是运动方面，中年男性选择适合自己的运动，可以强身健体，延年益寿，而对于长期处于亚健康的人，运动可缓解压力，让生活更有乐趣。
　　健康不仅包括身体健康，也包括心理健康。身体健康是生存的基础，心理健康会使生活更惬意。在人们传统观念中，男人顶天立地，有着一副永远压不垮的脊梁。然而，再强健的身体也会随着年龄的增长而衰退，并且随之产生心理问题。人们常说，男儿有泪不轻弹，实际上流泪正是缓解和发泄不良情绪的最佳途径。这个阶段的男性，随着身体功能衰退，一部分人会出现更年期，更年期已经不是女性的专利。这就需要男性增强自信心，摆脱更年期综合征的阴霾。
　　从中医学角度来说，心、肝、脾、肺、肾五脏，每一个器官均是人生命的基本保障。人的衰老实质是五脏六腑的功能衰退，因此，做好五脏六腑的保养，即可维持人体健康，延缓衰老。在中年男性中，最常见的是肝脏、肾脏的健康问题。肝脏是人体排毒的重要器官，只有肝脏功能完好，身体的毒素才能及时排除，身体才能健康。尽量少喝酒，不要过度劳累，饮食、起居有规律，即可养护好肝脏。除了肝脏以外，肾脏也是最容易出现健康问题的器官。中医认为，肾为先天之本，为人精气之所在。
　　在当下社会，为生活忙碌奔波的中年男性们，无论如何都应该适时停下忙碌的脚步，享受一下慢节奏的生活，给自已一份闲适的空间，让心变得从容不迫、平淡自如。爱惜自己的身体，吃好每一顿饭，睡好每一觉，改掉一些不良习惯，不要让自己困在繁重、紧张的工作中无法脱身，而是应该懂得掌控生活，张弛有度，从而享受完美的人生。
　　我们一定要记住，男性作为承担家庭重担的中流砥柱，无论事业发展如何，健康都不可忽视。我们在此呼吁广大男性朋友，为了自身健康，为了家人幸福，要从每个细节入手，养成规律的生活习惯，摒弃妨碍健康的行为，顺从自然规律，劳逸结合，打造一个强健的体魄，支撑起一个和谐的家庭，做一个魅力四射的男人。
　　编著者

《细说男性健康202个细节（修订版）》并非一本纯粹的医学教科书，它更像是一位经验丰富的朋友，耐心而细致地为你解读男性身体的奥秘。这本书深入浅出地探讨了男性从青少年到中老年，一生中可能遇到的各种健康问题，并且将这些复杂的信息拆解成202个具体、可操作的“细节”，让读者能够清晰地了解，并采取相应的行动。 这本书最大的特点在于其“细节化”的处理方式。它摒弃了枯燥的专业术语堆砌，而是将每一个健康主题分解成一个个小切口，例如，关于勃起功能障碍，它不会仅仅停留在一个诊断名词上，而是会探讨其可能的原因——从生理上的血管问题、神经损伤，到心理上的压力、焦虑，再到生活方式的影响，如饮食、运动、睡眠等。每一个方面都被细致地分析，并提供相应的改善建议。这使得读者即便没有医学背景，也能轻松理解，并找到与自己情况相符的解决方案。 全书的内容覆盖面极广，几乎触及了男性健康的所有重要方面。 一、身体结构与生理功能： 在最基础的层面，本书会详细介绍男性生殖系统的基本构造，包括睾丸、附睾、输精管、精囊、前列腺、阴茎等器官的功能。它会解释精子的生成过程、激素（如睾酮）在男性生理发育和维持健康中的关键作用。这不仅仅是简单的 Anatomy，而是会解释这些结构和激素如何协同工作，维持男性正常的性功能、体格特征和整体健康。例如，它可能会细致地讲解睾酮水平的波动如何影响情绪、肌肉量、骨密度，以及何时需要警惕其异常下降。 二、青春期发育与性成熟： 本书会特别关注男性在青春期的生理变化，包括第二次性征的发育，如声音变粗、体毛增多、肌肉增长等。它会解释青春期荷尔蒙的变化如何影响情绪和行为，并指导青少年如何应对这些变化。关于生殖健康的早期教育，例如如何正确认识和清洁生殖器官，以及如何预防意外怀孕和性传播疾病，也会被详细提及。 三、性健康与性功能： 性健康是男性健康不可分割的一部分。本书会深入探讨性功能障碍的各种表现形式，如勃起功能障碍、早泄、射精疼痛等。但它不会止步于症状描述，而是会详细剖析导致这些问题的原因，包括生理性因素（如心血管疾病、糖尿病、神经系统疾病）、心理性因素（如焦虑、抑郁、伴侣关系问题）以及生活方式因素（如吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动）。针对这些问题，本书会提供一系列切实可行的改善建议，涵盖心理调适、生活方式调整、药物治疗、手术治疗以及辅助生殖技术等。同时，它还会探讨性传播疾病的预防、诊断和治疗，强调安全性行为的重要性。 四、泌尿系统健康： 男性泌尿系统同样是关注的重点。本书会详述与泌尿系统相关的常见疾病，如前列腺炎、前列腺增生、尿路感染、肾结石等。它会解释这些疾病的病因、症状、诊断方法以及多种治疗选择，包括药物治疗、手术介入以及生活方式的调整。对于前列腺健康，这本书会特别强调定期检查的重要性，并介绍前列腺癌的早期筛查和预防措施。 五、生殖健康与生育能力： 男性生育能力同样是本书的重要组成部分。它会解释影响男性生育能力的各种因素，包括精子质量（数量、活力、形态）、激素水平、生殖道感染以及生活方式的影响。对于备孕的男性，本书会提供专业的指导，包括如何优化生活方式以提高生育能力，以及何时需要进行生育力评估和治疗。 六、男性生殖系统肿瘤： 癌症是男性健康面临的严峻挑战之一。本书会详细介绍男性生殖系统常见的恶性肿瘤，如睾丸癌、前列腺癌、阴茎癌等。它会深入剖析这些癌症的病因、危险因素、早期症状、诊断技术（如PSA检测、影像学检查、病理活检）以及各种治疗手段（如手术、放疗、化疗、靶向治疗、免疫治疗）。本书会强调早期发现、早期诊断和早期治疗对提高治愈率和生存率的关键作用，并呼吁男性关注身体的异常信号。 七、男性衰老与健康管理： 随着年龄的增长，男性身体会发生一系列生理变化，包括睾酮水平下降、体能衰退、疾病风险增加等。本书会针对男性衰老过程中的健康问题，提供全方位的管理建议。这包括如何通过合理的饮食、规律的运动来维持肌肉量和骨密度，如何通过充足的睡眠和压力管理来保持良好的心理状态，以及如何通过定期的体检来监测和预防与年龄相关的疾病。 八、生活方式对男性健康的影响： 本书会深刻剖析不良生活方式对男性健康的负面影响，并提供积极的调整方案。 饮食： 详细解析均衡饮食的重要性，推荐有助于男性健康的食物，例如富含锌、硒、维生素的食物，以及哪些食物应该尽量避免。它会解释某些营养素如何影响激素水平、精子质量和整体健康。 运动： 强调规律运动对心血管健康、肌肉力量、骨骼密度、体重管理以及心理健康的重要性。本书可能会提供不同年龄段和不同健康状况的男性适宜的运动建议，并解释运动如何促进睾酮分泌和改善勃起功能。 睡眠： 阐述充足且高质量睡眠对于身体修复、激素分泌、免疫系统功能以及情绪调节的关键作用。它会给出改善睡眠质量的实用技巧。 压力管理： 探讨长期压力对男性内分泌系统、免疫系统和生殖系统可能造成的损害，并提供有效的减压方法，如冥想、瑜伽、兴趣爱好等。 烟酒： 详细阐述吸烟和过量饮酒对男性健康的危害，包括对生殖功能、心血管系统、癌症风险等方面的影响，并鼓励戒烟限酒。 九、常见疾病与健康误区： 本书还会针对男性普遍关心的一些疾病，如脱发、肥胖、男性乳房发育、疲劳等，进行详细的解释，并纠正可能存在的健康误区。它会以科学的态度，解释这些现象的成因，并提供有效的应对策略。 十、心理健康与情感支持： 男性常常面临巨大的社会压力，心理健康问题不容忽视。本书会关注男性在情感、心理方面的需求，例如如何应对工作压力、家庭矛盾，如何建立健康的伴侣关系，以及何时应该寻求专业的心理帮助。它会强调心理健康与生理健康之间的密切联系。 《细说男性健康202个细节（修订版）》的核心价值在于其“细节化”和“可操作性”。它不是简单地列出疾病和症状，而是将每一个健康议题拆解成一个个可理解、可执行的“细节”，让读者能够主动参与到自己的健康管理中来。这本书就像一位循循善诱的导师，带领读者一步步认识自己的身体，理解健康的重要性，并掌握改善健康的方法。它鼓励男性打破沉默，正视健康问题，积极采取行动，从而提升生活质量，享受健康的人生。这本书的修订版，更是在原有基础上，融入了最新的医学研究成果和临床实践经验，力求为读者提供最前沿、最可靠的健康资讯。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期关注男性健康领域发展的读者，对于市面上出现的各类相关书籍，我总是保持着一种审慎而期待的态度。最近，我偶然得知了《细说男性健康202个细节（修订版）》这本书，从书名来看，它似乎是对男性健康议题进行了相当深入和细致的探讨。我尤其感兴趣的是，这本书是否能提供一些在当下社会背景下，针对男性所面临的特有健康挑战的解决方案。例如，随着科技的发展和生活方式的改变，许多男性可能会面临着工作压力大、久坐不动、饮食不规律等问题，这些都可能对健康产生长远的影响。我希望这本书能够提供一些具有科学依据的建议，帮助男性朋友们了解如何通过调整生活习惯、改善饮食结构，以及进行科学的运动来提升整体健康水平。我也期待书中能有一些关于男性生殖健康、心血管健康、消化系统健康等方面的详细解读，并能提供一些实用的预防措施和养生之道。毕竟，健康是幸福的基石，拥有一副强健的体魄，才能更好地应对生活中的各种挑战，实现个人价值和社会贡献。这本书“修订版”的标签也让我觉得它可能包含了最新的研究成果和更贴合实际的建议，这让我非常期待能够从中获得宝贵的健康知识。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有较高追求的职业人士，我对健康管理一直有着自己的见解。最近，一本名为《细说男性健康202个细节（修订版）》的书引起了我的注意。我一直坚信，真正的健康不仅仅是身体上没有疾病，更是一种由内而外的活力和平衡。因此，我对于这本书所能提供的“细节”充满了好奇，期待它能为我提供一些关于如何优化生活方式、提升生命质量的见解。我尤其关注那些能够帮助我保持高效工作状态的同时，又能兼顾身心健康的策略。例如，我希望书中能探讨一些关于如何科学饮食以支持大脑功能和体能，如何通过有效的放松技巧来缓解工作压力，以及如何通过个性化的运动方案来提升整体健康水平。我对于书中“修订版”的字样也颇为看重，这意味着它可能融合了最新的健康研究和实践经验，能够提供更具前瞻性和实用性的指导。我期望这本书能帮助我更深入地理解男性身体的运作规律，并掌握一些能够长远地维护和提升健康的方法，从而让我能够以更饱满的热情和更充沛的精力去面对工作和生活的挑战，实现自我价值的最大化。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近因为工作原因，身体出现了一些不太舒服的信号，让我开始认真思考自己的健康问题。我在网上搜索相关信息的时候，无意中看到了《细说男性健康202个细节（修订版）》这本书，名字听起来就挺靠谱的，而且“202个细节”这个数字也让我觉得内容一定非常丰富，能够涵盖到很多我可能都没注意到的地方。我一直觉得自己对身体的了解还不够深入，尤其是在一些比较私密或者容易被忽视的健康问题上。我希望这本书能够像一位经验丰富的朋友一样，耐心地为我讲解关于男性身体的各种奥秘，从最基本的生理结构到一些更深层次的健康护理。比如，我希望能了解在不同年龄段，男性身体会发生哪些变化，以及如何去适应和应对这些变化。我也很想知道，在日常生活中，有哪些看起来微不足道的习惯，其实对身体健康有着重要的影响。这本书能帮助我识别出那些潜在的健康风险，并且教会我如何通过科学的方法来预防和改善。我迫切地希望能从这本书中获得一些具体的、可操作的建议，让我能够真正地将健康知识运用到生活中，改善我目前面临的一些健康困扰，重新找回活力和自信。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一个人最宝贵的财富，而对男性而言，拥有一个强健的体魄是承担家庭责任和社会使命的基础。最近，《细说男性健康202个细节（修订版）》这本书吸引了我的目光。我喜欢它那种“细说”和“细节”的表述方式，这暗示着它将深入到那些常被忽略，却至关重要的健康方面。我希望这本书能提供一些关于如何养成良好生活习惯的实用指导，比如如何科学地安排饮食，以保证身体所需的营养；如何选择合适的运动方式，来提升身体素质和免疫力；以及如何调整作息，保证充足的睡眠。我也对书中可能涉及的，关于男性生理特点和健康发展的相关知识非常感兴趣，希望能从中了解到更多关于自身身体的奥秘，并学习如何进行有效的自我保健。这本书的“修订版”也让我对内容的更新和科学性有了更高的期待。我希望能从中获得一些能够切实帮助我改善生活质量、提升健康水平的建议，让我在忙碌的生活中，也能保持身体的活力和健康，更好地应对生活中的各种挑战，从而能够更好地为家人和社会贡献自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活品质有着极致追求的人，我总是在寻找那些能帮助我优化生活方方面面的书籍。最近，我购入了一本名为《细说男性健康202个细节（修订版）》的书，虽然我还没来得及细读，但从封面和简介就能感受到作者的用心。我非常期待这本书能够为我提供一些切实可行、细致入微的健康指南，帮助我在日常生活中做出更明智的选择。比如说，我一直对如何更有效地管理我的精力感到好奇，希望书中能有一些关于睡眠质量提升、合理膳食搭配，甚至是在工作压力下保持良好心态的建议。我也很关注那些被大家忽略的小细节，例如，什么样的运动方式最适合我这个年龄段，如何在繁忙的日程中找到平衡，以及如何通过日常的护理来预防潜在的健康问题。这本书的名字“202个细节”本身就充满了吸引力，它暗示着这本书将深入到那些可能被我们忽视，但却至关重要的方面。我希望能从中学到一些关于如何更好地理解和照顾自己身体的知识，让我在追求事业成功的同时，也能拥有一个健康、充沛的体魄，从而更好地享受生活的美好。我甚至预想书中可能会包含一些关于情绪管理和心理健康的章节，因为我知道，身心健康是相辅相成的，只有两者都达到最佳状态，才能真正实现生活的全面和谐。

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印刷不错。

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实用

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好评

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给单位买的书，还不错。

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货品还是很酷的，实用性比较强，其中的道理也是深刻。

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还不错。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

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男人养生，健康保健，细节提示，内容详尽充实，男人必备之丛书。满减大促，超感谢京东！

评分☆☆☆☆☆

好评