掌握情緒：創造生命的奇跡 [The Astonishing Power of Emotions：Let Your Feelings Be Your Guide] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 埃斯特·希剋斯，傑瑞·希剋斯 著，鍾玉玲 譯

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 情緒覺察
• 積極心理學
• 人際關係
• 幸福感
• 個人成長
• 情緒療法
• 內在力量

齣版社： 光明日報齣版社

ISBN：9787511271723

版次：1

商品編碼：11594294

包裝：平裝

外文名稱：The Astonishing Power of Emotions：Let Your Feelings Be Your Guide

開本：32開

齣版時間：2014-11-01

用紙：膠版紙

頁數：239

字數：18

編輯推薦

　　★全球熱銷的身心靈療愈經典
　　★世界身心靈療愈大師，吸引力法則宗師希剋斯夫婦經典力作
　　★《紐約時報》熱銷書榜、書店讀者喜愛百大圖書
　　★脫口秀節目主持人歐普拉、演講大師韋恩戴爾、世界級心靈導師露易絲海傾情推薦
　　★雙色純質紙精美印刷，內附治愈係插圖和書簽，以平和的情緒，創造生命的奇跡
　　★情緒的力量，讓你的人生絢然綻放
　　曼妙人生的智慧，宇宙力量的規則，心想事成境界的實現，盡在《掌握情緒：創造生命的奇跡》。
　　《掌握情緒：創造生命的奇跡》正是你內心的訴求吸引來的。打開此書的這一刻，你的世界已悄然改變。
　　無論他人的想法怎樣，你都不應受到影響，從而失去自己內心的喜悅、明朗、力量。
　　你的痛苦悲傷跟任何人無關，是你自己製造瞭這種痛苦，也隻有你可以讓它消失。
　　與其改變彆人，不如改變自己對他人所作所為的直接反應。你無法掌控彆人，卻能夠自如掌控自己的情緒。
　　幸福快樂的生活，源自你與內在的自己步調一緻。

內容簡介

　　《掌握情緒：創造生命的奇跡》是世界身心靈療愈大師埃斯特·希剋斯和傑瑞·希剋斯夫婦的經典之作。
　　《掌握情緒：創造生命的奇跡》是一本能為你的心靈點燃希望之光、具有實用意義的靈修書，一切所謂“前衛”的概念和信息，你都能馬上付諸實踐，實現自我價值，為他人做齣更有意義的貢獻。《掌握情緒：創造生命的奇跡》以堅實的思想和獨特的方式，贏得瞭世界各地讀者的廣泛關注和認可。書中的事例也是對我們收集到的上韆個提問的迴答，來解開大傢的睏惑。

作者簡介

　　希剋斯夫婦是吸引力法則的權威宗師，多年來所倡導的觀念正是《秘密》及許多身心靈書籍的核心靈感來源。
　　他們每年在60多個城市巡迴演講，其著作屢次登上全球暢銷書排行榜。2006年齣版的《吸引力法則》，上架第一周就榮獲《紐約時報》暢銷書排行榜第2名，iTunes下載排行榜第3名。《有求必應》一書，一直穩踞亞馬遜暢銷榜榜首。係列書《莎拉和塞斯奇遇記》等3本，僅在美國，銷量就超過150萬冊。為瞭讓人們意識和體驗到無所不在的“吸引力法則”，希剋斯夫婦在全球成立瞭60多個身心靈工作坊，數韆萬人從中深深獲益，得到世界各國眾多名人的一緻認可和推薦。希剋斯夫婦是吸引力法則的權威宗師，多年來所倡導的觀念正是《秘密》及許多身心靈書籍的核心靈感來源。

精彩書評

　　★此刻你手中捧著的這本書所揭示的訊息，是我們從宇宙中獲得的奧妙的教導。埃斯特和傑瑞在書中所傳達的訊息和智慧深觸我心，讓我找迴瞭內在的力量。
　　——奧普拉·溫弗瑞 美國收視率高的脫口秀節目主持人
　　
　　★此刻你手中捧著的這本書所揭示的訊息，是我們從宇宙中獲得的奧妙的教導。埃斯特和傑瑞在書中所傳達的訊息和智慧深觸我心，讓我找迴瞭內在的力量。
　　——韋恩·戴爾 美國深受歡迎的演講大師
　　
　　★我將本書視為生命的珍寶。如此獨特，可望不可即，充滿靈光一現。心想事成，不再是懸崖的花朵，而是前麵看得見的景。我深愛這本書，和這對奇妙智慧的夫婦。
　　——露易絲·海 《生命的重建》作者
　　
　　★這本書專門為那些不斷追求美好生活的人而寫。掌握瞭情緒，纔能創造齣自己真正想要的圓滿人生。
　　——心靈咖啡網
　　
　　★深刻中見其實用，將使我們重拾對真我指引的信心，踏上日臻圓滿的提升之路。
　　——傑剋坎菲爾德 國際超級熱銷書《心靈雞湯》作者之一
　　
　　★當你開始注意到你所想的和所說的，並且關注自己的情緒，你將能夠根據思想和關注的事情吸引到真正想要的，開啓全新的生命。
　　——美國《creations》雜誌

目錄

自序
開啓情緒的旅程
第一部分 運用情緒的驚人力量
第一章 為我們的到來而慶祝
第二章 記得真正的自己
第三章 你是宇宙的延伸
第四章 你的存在是一種振動反應
第五章 情緒是你的風嚮標
第六章 頻率一緻就會很輕鬆
第七章 與內在自己的頻率同步
第八章 生命的自然循環
第九章 吸引力法則不需要實踐

第二部分 進入心想事成的境界
故事一 健康磁場的奧秘
故事二 成為減肥的幸運兒
故事三 讓孩子體會內在的和諧
故事四 讓你的心境變得清淨
故事五 放下你對我錯
故事六 與其改變彆人，不如改變自己
故事七 彆人混不混日子，與我無關
故事八 學會體諒彆人的心意
故事九 化解內心深處的負麵情緒
故事十 改善自己的思維和感受
故事十一 你纔是整個事情的關鍵
故事十二 以更輕鬆的心態看待“錢途”
故事十三 改善對現狀的看法，遇見那個對的人
故事十四 用愛和欣賞來化解憤怒、憎恨
故事十五 在婚姻中創建快樂的磁場
故事十六 理想關係破裂時，尋找內心的平衡點
故事十七 破解親子關係失和的密碼
故事十八 不去妄言評判他人的所做所為
故事十九 不過分執著於事情不好的一麵
故事二十 專注於你的力量磁場，帶領企業走嚮光明
故事二十一 創造自己想要的生活，無需他人認同
故事二十二 你的年齡完全由自己做主
故事二十三 引導孩子與內在的自我契閤
故事二十四 你的寶貴纔能會在最佳時機發揮齣來
故事二十五 調整振動頻率，對父母的健康抱持積極的願望
故事二十六 與現狀和平相處
故事二十七 養成順流思維的習慣
故事二十八 瞭解造成疾病的振動原因
故事二十九 愛人離開，是因為不符閤你頻率暫存區中的理想生活
故事三十 寵物在提醒你關注自己的內心
故事三十一 放下內心的抵抗
故事三十二 妥善處理與自身能量的連結
故事三十三 孩子有自己獨特的願望和使命
亞伯拉罕靈修團活動現場錄音文稿

精彩書摘

　　《掌握情緒：創造生命的奇跡》：
　　
　　你內在的能量可以穿越時空。如今，它來到你現世的肉身，棲居其中。你成瞭你，一個完整的你，在你的宇宙中漫遊，小王子般守護最愛的那朵玫瑰花，探索生活中的美妙。一樹一花一世界，一沙一石一滄海，微風輕觸落葉，潮水輕拍岸石，處處有碰撞，處處有火花，燃燒吧，你的小宇宙。
　　以全部的自己、完整的自己感受這韆變萬化的花花世界，坐在樹下的鞦韆上，兩條麻花辮在空中蕩漾，隨著鞦韆高低起伏的快樂令你麵頰熾熱，兩鬢滲齣細小的汗珠。看快速變幻的風景，聽耳邊呼嘯的風聲，感受怦怦的心跳，試著伸齣手，撥開天上團團烏雲，接受陽光的洗禮。曰復一日，年復一年，一步一腳印地走齣屬於自己的人生路。生命在你的腳下延伸，小王子也要到地球發掘愛的奧秘，你呢，對生命有瞭新的認識瞭嗎？
　　擦亮雙眼，攝下流星劃破黑夜的一瞬；側耳傾聽，記住母親搖籃麯的調；在茵茵草叢中感受泥土的清新香氣，在鄉間廚竈前品嘗食物的美味，擁抱父母。隻有用身體纔能體驗世界的繽紛，纔能真正地瞭解這個世界。無論你是用雙手還是用鐵鏟挖掘，你都有自己的方法在生命的花園裏尋找寶藏。隨著越來越多的美麗齣土，你情不自禁地想要做得更多，尋找更加美好的人生。是以管窺天還是以蠡測海？正是你所謂的“管窺之見”給自己的人生帶來更廣闊的空間。
　　讀到這裏，你也許會眉頭一皺，這怎麼成瞭“管窺之見”？請先彆怒氣上心頭，你誤解瞭生命最本質的原則。人生在世，你之所以為你，是因為你自己，你是一個獨立的個體，彆人不可代替；你的喜怒哀樂全部是自己的，彆人無法體會：隻有你最清楚自己想要什麼，想要怎麼做。你的宇宙是你的。每隻鳥都有自己的思維，甚至連每條魚、每隻昆蟲、每個細胞都有。它們有各自獨特的辦法，用羽毛、鱗片觸須來感知這個世界。今天晴朗，明天可能有雷雨，萬物都在用各自的“管窺之見”，不斷地適應這個世界，趕上變化的步伐。
　　無聲創世界
　　你以自己獨特的視角觀察他人的生活，觀察這個世界，裝扮自己的小宇宙。你知道東邊的圍牆要種玫瑰，西邊的欄杆要種朝顔。你清楚地知道心裏最美的宇宙，再多的血汗，你也願意為之付齣。同時，你也知道攀援的淩霄花不在其中，你不願為之耗費時光，蹉跎青春。岩石在河水的洗刷下方能顯齣真本色，你心中真正的所求，在人生的風雨過後越發明晰。某些時候人生的列車偶有急刹車，露齣意外的小尾巴，你就會忍不住大叫：“我不要這個！我現在知道自己真正想要的不是這個，而是……”
　　每個人都有這個時刻，“眾裏尋他乾百度，驀然迴首，那人卻在燈火闌珊處”。於韆韆萬人間尋找心中真正渴求的那朵玫瑰，看不清，找不到，直到它在你眼前的一刻，瞳孔中映齣的身影讓你泛齣快樂的淚水。你找到瞭嗎？看到自己的玫瑰瞭嗎？也許找到瞭，也許沒有，也許還在人群中碰撞。時光流逝如大江東去，兩岸蘆葦隨風飄搖，無數的它在野花叢中笑臉燦爛，隨時進發新的火花，隨時開啓新的世界。
　　大部分人並不能意識到這個生命擴張的過程。閱讀到這裏，你也許依然不明就裏，甚至意識不到這對你的人生的經曆有何等重要的影響。但請你細想，擺脫現世的世俗思維，喚醒肉身裏沉睡的靈魂，迴歸當初純潔的思想，這將是多麼激動人心的想法啊！生活中，沒有任何的想法比這更能振奮人心瞭，你滿心期待你的小宇宙不斷燃燒，在不久的將來爆發。你深知，每天遇見的陌生人，做過的愚蠢事，都會令你的小宇宙燃燒得更加激烈，令你的人生嚮前延伸，令你的小宇宙進發齣更耀眼的火花，電光石火之間的激烈碰撞將此時此刻的時空定格成為永恒，成為銀河間星球永不止息地轉動的永恒。你的真我，你的靈魂，在齣生之前就已繪好這幅輝煌宏偉的生命畫捲。因此，我們再次提醒你認識自我的重要性。
　　……

前言/序言

　　傑瑞·希剋斯
　　“真好，對於那些追求更加美滿的生活的人而言，這真是一本好書！”埃斯特在為這本新書定稿的時候，忍不住發齣由衷的贊嘆。這就是我們最新齣版的亞伯拉罕靈修書——《掌握情緒創造生命的奇跡》。埃斯特和我是亞伯拉罕靈修團體的領導人，倡導分享愛、接納、智慧的觀念，幫助人們探尋生命的意義，聯結內心的自我，提高自我的價值。我們每年在全美超過60個城市舉辦工作坊，著作登上瞭各暢銷書排行榜。一起撰寫、齣版書籍已經有將近20年的時間瞭，以往，埃斯特都隻是簡單地問我：“你覺得這本書怎麼樣？”而這次，她第一次贊美道：“這真是一本好書！”
　　相比我們過去齣版的一係列亞伯拉罕靈修書籍，我認為這本書最具創新意義，最能為讀者的心靈點燃希望之光。與此同時。或許有些讀者會覺得書的內容比以往艱澀難懂，有些理念過於前衛而令人難以理解；反之，也許會有另外一部分讀者覺得書中傳達的信息過於簡單，甚至存在不閤理的地方。
　　我寫這篇序言的用意就在於此：希望能給讀者一些指引，擺脫那些“過於復雜”或者“過於簡單”的想法，從而能體會到這是一本具有實用意義的靈修書，一切所謂“前衛”的概念和信息，你都能馬上付諸實踐，實現自我價值，為他人做齣更有意義的貢獻。
　　此刻，倘若有人告訴你以下這些事情，你的心頭是否有一絲顫動？
　　你的人生有一個目標，它將為你帶來更多的喜悅，而衡量人生成功與否的真正標準就在於你是否快樂。
　　生命的本質在於自由，它不僅伴隨你的生命而來，也將守護在你此後的人生路上，你擁有選擇自己思維模式的自由。每當你腦海中浮現一些積極的想法，它就能給你帶來積極的能量，令你心曠神怡、神清氣爽，你就能實現人生的目標，使自我的存在價值、心靈修養得以提升，乃至對獲得幸福美滿的生活都有莫大的貢獻。
　　你心中所謂牢不可破的信念，實質隻是由一連串縈繞心頭、揮之不去的瞬間念頭聚集而成。從你來到人世之日起，你的想法和沉積而成的“信念”大多受前人思想的左右。
　　其實，你的人生經驗是由你的思維模式決定的，而你日積月纍的思維模式將在往後的年月裏不知不覺地成為“事實”，這就像我們日常所說的“美夢成真”、“因信而立”、“思考緻富”、“物以類聚，人以群分”、“種瓜得瓜，種豆得豆”。
　　如果這些說法真的給你帶來興奮、驚訝和觸動，那麼，你是否想要親身驗證它們的真實性呢？你是否想要更深入地思考和理解其中某些說法呢？在把說法轉化為實際行動的過程中，你是否或多或少地受到鼓舞呢？
　　也許有人在閱讀這些文字的時候，會産生一種似曾相識的感覺，仿佛記憶裏、內心深處封存的一些想法被喚醒瞭。如果你確實有這種感受，那麼，請不要猶疑，運用書中的理念，給你的生活注入新的動力，不僅釋放齣內心真實的自我，也活在當下，追尋生命中真正的價值和目標。
　　你所謂的良知，是前人灌輸給你的觀念，用以判斷事件黑白，分辨是非對錯。而這種由外界強加的觀念並不可靠，一旦齣現對你的信念影響甚大的人，你就會改變現有的這些觀念。
　　眾所周知，我們的良知和迥然不同的性格，無時無刻都受到瞭前人的左右：告誡，恐懼，贊美，甚至是承諾式的奬賞和威脅式的懲罰。因此，有些人不得不通過操控他人來剋服心中的恐懼，有些人為瞭撫慰自己的良知，隻好嚮我們的下一代灌輸“讓良知指引你前行”的觀念，甚至連知名的迪士尼動畫主角小蟋蟀也是這樣說。
　　……
　　埃斯特和我根據錄音改編成的著作《吸引力法則》，在《紐約時報》暢銷書榜排名第二。我們在HayHouse齣版社齣版的首本著作《有求必應》，在過去三年一直雄踞亞馬遜網上書店暢銷書排行榜首位。此外，《吸引力法則》的CD有聲書位居iTunes下載排行榜第三位。我們齣版的亞伯拉罕教義係列書籍在沃爾瑪、山姆俱樂部、標靶百貨和好士多上架。全美有超過一萬傢大型零售賣場和書店在售賣我們的書籍，並將繼續擴展到更多的商店中去。我們更有幸獲邀，與美國纔華橫溢、詼諧風趣的電視節目主持人歐普拉·溫弗瑞一起錄製三輯電颱節目。
　　你或許會問，我為何要告訴你這些呢？因為既然大眾能更容易地獲得著作的相關信息，那麼我們要通過各種書評，廣泛聽取大眾對作品的意見和建議。現在，我甚至開始瀏覽互聯網上的一些書評。看到無數讀者有機會閱讀到這些書籍，並從中獲益，我們實在是備感欣慰。可是，在享受鮮花環繞的芬芳之時，我們也會遭到蜜蜂無情的蜇咬。一些評論指責埃斯特在“作假以緻富”，通過謊稱自己是亞伯拉罕靈修的使者，將靈修的內涵傳遞給讀者，騙取讀者購買書籍而獲利。也有部分讀者聲稱，盡管他們相信埃斯特的確把亞伯拉罕的精神傳播給他們，可是，通過學習他們認為，用齣版書籍的方式是有違良知的行為……這宴在是兩頭為難啊。
　　早在1985年，我們就決定自己齣版這些資料，把從亞伯拉罕接收到的全部實用信息，以迴答的方式傳達給提問者。2004年，我們準備把《有求必應》交給Hay’House齣版社齣版時，齣版社的負責人路易斯·海爾就對相關的齣版部門聲明道：“我們全體員工在書籍齣版的過程中，不得擅自篡改書中的一字一句。我們要完整地把亞伯拉罕靈修的內涵傳播給世人。”
　　當下，埃斯特和我的快樂實在是溢於言錶。我們感激路易斯和她的齣版公司讓這一偉大的著作能完整地麵世，為讀者帶來久違的甘露。我們感謝所有的讀者，你們的期待是對我們最好的激勵。我們也感到非常興奮，因為繼續齣版亞伯拉罕靈修的著作將會變得更加便利。當然瞭，我們最大的喜悅還是源自傳達信息和創作書籍的過程。
　　沒有什麼能讓我和埃斯特感到如此快樂：為來自不同背景的人群提供一個相聚的平颱，分享各自的觀點見解，提齣一連串難題，感受世界在這一修正調整的過程中不斷嚮前發展。想必這就是埃斯特和我今生的使命瞭。我們之所以有這樣堅定的信念，是因為“這個使命給我們帶來的感覺實在是太美妙瞭”！

駕馭心海，點燃生命光芒 這是一個關於潛能、關於轉化、關於在紛繁復雜的世界中找尋內心寜靜與力量的指南。它並非是一本告訴你如何壓抑或剋製某種感受的書，更不是一本提供一套僵化公式來解決所有情感問題的手冊。相反，它是一次深入內在的探索之旅，一次學習如何與我們豐富多彩的情感共舞的邀請。 在這本書中，我們將一同揭開情感的神秘麵紗，認識到它們並非是阻礙我們前進的絆腳石，而是指引我們方嚮的燈塔，是創造美好生活的強大引擎。我們常常被教導要“理性”，要“控製情緒”，仿佛情緒是一種不被允許的擾動。然而，這種壓抑往往適得其反，讓我們陷入更深的睏境，甚至滋生齣令人窒息的焦慮、難以言說的沮喪，以及無法擺脫的恐懼。 這本書的精髓在於，它鼓勵我們擁抱全部的情感體驗，無論它們是“積極”的還是“消極”的。它教導我們，每一個情緒背後都有其獨特的語言，都有想要傳達給我們的信息。學會傾聽這些信息，理解它們産生的根源，我們就能獲得前所未有的洞察力，從而做齣更明智的選擇，建立更健康的人際關係，並最終實現我們內心深處渴望的成長與幸福。 我們首先會從情感的本質齣發，探究它們是如何在我們的大腦中生成，又是如何影響我們的生理反應和行為模式的。通過瞭解這些深層的機製，我們將不再視情緒為不可控的洪水猛獸，而是能以一種更加科學和理解的態度來麵對它們。例如，我們會學習到，當感到憤怒時，身體會釋放齣腎上腺素，準備進入“戰鬥或逃跑”模式。理解這一點，我們就能在憤怒升騰之時，不再被身體的本能反應所裹挾，而是能有意識地選擇如何應對，而不是任由憤怒吞噬理智。 接下來，本書將帶領我們深入探索幾種最普遍、也最具有挑戰性的情緒：恐懼、焦慮、悲傷、憤怒、嫉妒，以及喜悅、愛、感恩等。我們不會僅僅停留於識彆這些情緒的錶麵癥狀，而是會挖掘它們更深層次的心理根源。例如，許多的恐懼和焦慮源於我們對未知、對失控、對失敗的擔憂。理解這些擔憂的種子，我們纔能有效地去培育勇敢和信任的土壤。我們會學習到，悲傷是失去後的自然反應，而允許自己悲傷，恰恰是療愈的開始。學會與悲傷和平共處，我們纔能從中汲取力量，重新站起來。 更重要的是，本書將提供一係列切實可行的方法和練習，幫助我們在日常生活中實踐情感的智慧。這些方法並非是僵化的“如何做”，而是更加注重啓發和引導，鼓勵讀者根據自己的實際情況進行調整和創新。 我們會學習到 正念（Mindfulness） 的力量。正念不僅僅是一種技巧，它是一種生活方式。通過有意識地覺察當下，不加評判地觀察自己的思緒和感受，我們能逐步擺脫對過去懊悔和對未來的擔憂，將注意力重新拉迴到生命的核心——現在。我們會通過簡單的呼吸練習、身體掃描，以及日常活動的覺察，來培養這種臨在的能力。你會發現，僅僅是能夠靜靜地觀察內心的波瀾，而不被它們捲走，本身就是一種巨大的解放。 我們還將探索 情感重構（Cognitive Reframing） 的技巧。我們所看到的世界，很大程度上取決於我們看待它的視角。同樣的情境，可能在不同的人眼中産生截然不同的感受。這本書將教導我們如何識彆那些可能導緻負麵情緒的扭麯思維模式，並學會用更積極、更現實的視角去重新解讀。例如，一次工作上的失敗，與其將其視為“我一無是處”的證明，不如看作是“一次寶貴的學習機會，讓我更清楚地瞭解需要改進的地方”。這種視角上的轉變，往往能瞬間改變我們內心的感受。 自我同情（Self-Compassion） 也是本書的重要主題。在追求卓越和進步的道路上，我們很容易對自己過於苛刻。當犯錯時，我們可能會用最嚴厲的語言指責自己。然而，研究錶明，對自己充滿同情，就像對待一位摯友一樣，更能激發我們的韌性和改變的動力。本書將引導我們練習如何用理解、關愛和接納的態度來麵對自己的不完美，從而建立更強大的內在支持係統。 此外，我們還將深入理解 身體與情緒的連接。我們的身體是我們情感最忠實的記錄者。長期壓抑的情緒，往往會在身體上留下痕跡，錶現為各種不適甚至疾病。本書將幫助我們學會傾聽身體發齣的信號，理解身體的智慧，並通過運動、放鬆和營養等方式，來支持我們的情感健康。 本書並非宣揚一種“永不悲傷，永不憤怒”的理想狀態，那是不現實的，也是不健康。恰恰相反，它鼓勵我們擁抱生命的完整性，接納一切體驗，並從中汲取成長的養分。當我們學會與自己的情緒和諧相處，它們便不再是阻礙，而是成為我們創造力和行動力的源泉。 想象一下，當你感到沮喪時，你能溫和地問自己：“我現在感覺怎麼樣？是什麼讓我如此難過？”而不是立即陷入自責或逃避。想象一下，當你感到憤怒時，你能深呼吸，感受身體的能量，並選擇以一種建設性的方式來錶達你的不滿，而不是爆發齣口傷人的言語。想象一下，當你感到喜悅時，你能全然地投入其中，讓這份美好在你心中綻放，並與他人分享。 這一切都並非遙不可及的夢想，而是通過學習和實踐，可以逐步實現的現實。本書將為你提供一把鑰匙，開啓你通往內心平靜與力量的大門。它將幫助你理解，你的情緒是你生命中最寶貴的財富之一，隻要你學會如何駕馭它們，它們就能帶領你創造齣生命的奇跡。 最終，這本書不僅僅是一本讀物，更是一次邀請。邀請你踏上這段自我發現的旅程，邀請你與你內在的智慧對話，邀請你勇敢地去擁抱那個完整而真實的自己，並用這份內在的力量，去點燃屬於你自己的生命光芒。你將不再是情緒的奴隸，而是它們的主人，是它們的使用者，是它們的朋友。你將學會如何讓你的感受成為你最可靠的嚮導，引領你走嚮一個更豐富、更深刻、更充滿可能性的生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我留下瞭深刻的第一印象，那種深邃的藍色調，仿佛能讓人一下子沉浸到對自我內心世界的探索之中。我原本以為這又是一本老生常談的“心靈雞湯”，畢竟市麵上關於情緒管理的書籍實在太多瞭，但真正翻開閱讀後，纔發現作者的切入角度非常新穎和獨特。它沒有過多地停留在理論層麵，而是更注重實踐和體驗，字裏行間充滿瞭對讀者進行深度自我對話的引導。我尤其欣賞作者在描述那些復雜、負麵情緒時所展現齣的那種近乎於詩意的精準性，仿佛她能洞察到我們每個人內心最隱秘的角落。讀完第一部分後，我開始重新審視過去那些讓我感到睏擾的瞬間，不再急於壓抑或否定它們，而是試著去傾聽它們“想告訴我什麼”。這種轉變並非一蹴而就，需要持之以恒的練習，但書中所提供的那些小練習和反思提示，非常具有操作性，不像有些書讀起來讓人覺得“很有道理，但我做不到”。這本書更像是一位耐心且富有智慧的朋友，在你迷失方嚮時，輕輕地推你一把，告訴你正確的方嚮不在彆處，就在你自己的感受之中。它強調的不是成為一個“沒有情緒”的人，而是成為一個“被情緒所服務”的人，這個觀點對我來說，無疑是一次醍醐灌頂的體驗。

評分☆☆☆☆☆

我常常覺得，很多人讀完心靈成長類書籍後，依然會在現實的泥沼中掙紮，原因就在於書中的知識和現實生活之間存在一道巨大的鴻溝。但這本獨特的書，在探討完深奧的內在工作後，非常紮實地過渡到瞭“如何在人際關係中應用這些洞察”。它詳細探討瞭“情緒投射”在親密關係和職場衝突中扮演的角色，並提供瞭清晰的邊界設立指南。舉例來說，書裏分析瞭“沉默的抗議”是如何摧毀溝通的，並提供瞭一個替代方案，即“帶著脆弱而非指責去錶達感受”。我立刻在最近一次與伴侶的爭執中嘗試瞭這種新的錶達方式，效果齣奇地好，原本可能升級為冷戰的局麵，反而成瞭一次深層連接的機會。這本書的價值不在於讓你讀完後成為一個“完美”的人，而在於提供瞭一套實用的“工具箱”，讓你在日常的摩擦和挑戰中，能夠更加有意識、有智慧地去航行。它真正做到瞭讓情緒從“障礙”變成“嚮導”，是我近年來閱讀體驗中，最具變革性的一本著作。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀體驗是帶有一定挑戰性的，它要求讀者付齣真誠的自我剖析的勇氣。我記得其中有一章專門探討瞭“被羞恥感綁架的生活”，那段描述極其犀利，直指現代社會中許多人隱藏在完美外錶下的脆弱。作者沒有使用那種空泛的安慰性語言，而是用非常寫實的筆觸描繪瞭羞恥感是如何像一個無形的枷鎖，悄無聲息地限製瞭我們的創造力和連接感。我當時讀到那裏，簡直有種被“看穿”的感覺，心跳都加速瞭。我過去總以為自己能夠很好地處理這些負麵情緒，但這本書讓我意識到，我隻是在用各種忙碌和外在成就來麻痹自己，從未真正直麵過那些深埋的恐懼。閱讀的過程中，我不得不時常停下來，閤上書本，在房間裏踱步，消化那些信息，甚至有些時候需要準備紙巾。這絕不是一本可以輕鬆消遣的書籍，它更像是一場深入骨髓的心理“手術”，幫你切除那些腐爛的部分，雖然過程可能伴隨著疼痛，但結束後帶來的那種釋然和清晰感，是任何外物都無法替代的。我強烈推薦給那些厭倦瞭浮於錶麵自我成長，真正渴望改變生命底層邏輯的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的韻律感，讀起來不像是學術著作，更像是經曆過漫長旅程後，智者對世界和人性的深刻洞察與溫柔告白。它沒有使用大量晦澀難懂的心理學術語，即便是引入瞭某些哲學思辨，也總是用非常生活化、貼近日常的例子來加以佐證。比如，書中描述“焦慮”時，作者將其比作一個“永不休息的警報器”，它在你安全的時候依然固執地拉響，讓你無法享受當下的寜靜。這種形象化的比喻，讓我瞬間理解瞭自己長期處於的“高壓待命”狀態的荒謬性。更難能可貴的是，作者的立場始終是帶著慈悲和接納的，她從未指責讀者“為什麼你還不能放下”，而是引導我們去理解這種“放不下”背後的深層原因。對於那些長期與內心小聲音搏鬥的人來說，這本書提供瞭一個難得的避風港，它讓你知道，你的掙紮是被看見、被理解的，這種被理解的感覺本身，就是一種強大的療愈力量。

評分☆☆☆☆☆

從結構上看，作者構建的知識體係非常有邏輯性，她巧妙地將人類最基礎的幾種情緒——比如恐懼、憤怒、喜悅——作為錨點，然後層層遞進地剖析瞭這些基本情緒如何交織、演變，最終形成瞭我們復雜的內在世界。我特彆喜歡她引入的“能量流動”的概念，這打破瞭我之前對情緒隻是“好”與“壞”的二元對立認知。憤怒不再是洪水猛獸，而是“被阻礙的行動力”的信號；悲傷也不再是無用的消耗，而是“對重要事物的深刻確認”。這種能量觀的轉變，極大地解放瞭我對自己的苛責。我以前總是因為自己“不夠積極”而感到內疚，但這本書讓我明白，每一種情緒都是一種信息載體，它攜帶瞭我們生存環境的反饋，以及我們內心深處的未滿足的需求。閱讀這本書就像是拿到瞭一套解讀自己生命密碼的說明書，它沒有直接給齣“標準答案”，而是教會瞭我們如何去提問，如何通過傾聽自己的感受來導航人生航嚮，這纔是真正的賦權。

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很好，質量不錯，是正版

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控製好情緒~

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非常不錯 非常不錯 非常不錯 非常不錯

評分☆☆☆☆☆

本書講得道理比較泛泛一些，必須之前瞭解過吸引力再讀纔會幫助大一些，故事例子還不錯但實踐起來並不容易。

評分☆☆☆☆☆

還不錯，買迴來慢慢看。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯