280天全程好孕一天一页 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王红，张咏梅 著

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• 孕期指导
• 备孕
• 孕期健康
• 孕期日记
• 好孕
• 孕妇
• 育儿
• 怀孕
• 孕期营养
• 孕期心理

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512708013

版次：1

商品编码：11615122

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：278

字数：288000

正文语种：中文

内容简介

　　《280天全程孕一天一页》共分十个部分，分别介绍了怀孕、保健、饮食、胎教等知识，从孕期营养、居家保健、孕期运动、产检安排、准爸爸的爱妻行动、胎教方案及孕期常见疾病防治常识等方面入手，为每位准爸爸、准妈妈提供了全面、系统的孕期知识。

作者简介

　　王红，武警总医院妇产科护士长，主管护师。曾发表论文四十余篇，多次荣立武警部队三等功、成果奖。
　　
　　张咏梅，武警总医院妇产科副主任医师，中国国际救援队队员。曾发表论文三十余篇，荣立三等功二次，多次获武警部队成果奖。

内页插图

目录

Part 1 守得云开见好孕
孕1周 周全准备少不了
孕2周 培养爱的温床
孕3周 播下爱的种子
孕4周 在子宫“定居”

Part 2 喜事来临有征兆
孕5周 是否有了怀孕的感觉
孕6周 警惕外界干扰
孕7周 恶心呕吐开始了
孕8周 孕吐时也要注意饮食

Part 3 孕吐的感觉很不好
孕9周 真正的小宝宝
孕10周 可爱的小豆荚
孕11周 快速跳动的小心脏
孕12周 快乐游动的小家伙

Part 4 全心感受新生命
孕13周 让宝宝更聪明
孕14周 吮吸手指
孕15周 胎宝宝开始打嗝了
孕16周 活动量大增

Part 5 孕期风采凸显
孕17周 爱玩儿的小家伙
孕18周 多摸摸宝宝
孕19周 宝宝学会吞咽啦
孕20周 味蕾正在形成

Part 6 胎动的感觉很美妙
孕21周 小小运动健将
孕22周 喜欢妈妈的声音
孕23周 皱巴巴的小宝贝
孕24周 子宫中的跳跃

Part 7 享受孕期最后的舒适
孕25周 第一次睁开眼
孕26固外而的声音太吣了
孕27周 大脑飞速发育
孕28周 宝宝空间变小了

Part 8 分娩离你不远啦
孕29周 宝宝继续长大
孕30周 漂荡在羊水中
孕31周 宝宝好好长大
孕32周 会吮吸手指了

Part 9 为分娩作好准备
孕33周 宝宝脑袋朝下了
孕34周 脂肪在增厚
孕35周 活动空间受限
孕36周 越来越像个乖宝宝

Part 10 抱着宝宝，感觉真好
孕37周 练习呼吸
孕38周 头发很长啦
孕39周 皮肤变得光滑
孕40周 随时发动的宝宝

《孕育的旅程：从备孕到分娩的全面指南》 本书简介 《孕育的旅程：从备孕到分娩的全面指南》是一本旨在为准父母提供全方位、细致入微指导的实用手册。它涵盖了从决定要孩子的那一刻起，到宝宝平安降生的整个孕育过程，力求在科学性、实用性与人文关怀之间找到完美的平衡。本书的编写团队汇集了资深妇产科专家、营养师、心理咨询师以及经验丰富的育儿顾问，确保提供的信息既权威又贴近实际生活。 第一部分：孕前准备——打下坚实的基础 这一部分是整个旅程的起点，强调了“未雨绸缪”的重要性。我们深入探讨了如何为成功怀孕和孕育一个健康的宝宝做好生理和心理上的准备。 一、 健康评估与优化： 我们详细解析了孕前体检的各项指标及其意义，包括激素水平、甲状腺功能、传染病筛查等。针对男性，我们也提供了精子质量评估和改善的建议，因为健康的宝宝需要父母双方共同的努力。此外，本书特别设置了“生活习惯大扫除”章节，指导读者如何逐步戒烟、限酒、管理体重，并优化日常用药清单，排除可能影响受孕的风险因素。 二、 营养储备与补充： 孕前营养储备至关重要。本书详细列举了备孕期间必需的营养素，如叶酸、维生素D、铁和钙的推荐摄入量及天然食物来源。我们提供了详尽的食谱建议，旨在帮助身体达到最佳的受孕状态。同时，我们也探讨了如何通过饮食来调节内分泌和改善卵巢/精子功能。 三、 心理调适与压力管理： 备孕过程往往伴随着焦虑和压力。《孕育的旅程》提供了多种科学有效的放松技巧，如正念冥想、呼吸训练和温和的瑜伽练习。我们分析了不同压力源的影响，并指导夫妻双方如何建立有效的沟通机制，共同面对期待与不确定性。 第二部分：孕期全程追踪——细致入微的每周指南 本书的中间部分是核心，以时间轴为线索，详细记录了从受精卵着床到足月生产的每一个关键阶段。我们采用了“每周一览”的结构，确保信息及时、针对性强。 一、 胎儿发育的奇迹（按孕周划分）： 每一孕周，本书都会清晰描述宝宝的发育里程碑，从细胞分裂到器官的初步形成，再到骨骼的钙化和感官的敏锐发展。配以精美插图，让父母能直观地感受生命的成长。同时，我们也会提示在这个阶段，胎儿可能出现的特殊征兆，以及父母可以进行的互动游戏，如“胎教音乐的选择与时机”。 二、 母亲身体的变化与应对： 孕期中，母亲的身体会经历剧烈的变化。本书系统地梳理了妊娠期的常见不适，如早孕反应、腰背疼痛、水肿、妊娠期便秘等，并提供了基于循证医学的缓解方法。例如，我们不仅推荐了特定的运动来缓解背痛，还针对不同体质的孕妇给出了营养补充的个体化方案。 三、 定期检查与预警信号： 严格遵循产检计划是保障母婴安全的关键。本书详细解读了各项重要的产检项目（如NT、唐氏筛查、糖耐量测试等）的目的、流程和结果解读。此外，“危险信号速查表”是本章节的亮点，它清晰列出了何时需要立即就医的症状，如不明原因的出血、剧烈腹痛、胎动异常等，帮助父母及时做出反应。 四、 营养与体重管理： 孕期体重增长的合理区间是多少？不同阶段的营养侧重点有何不同？本书提供了详细的孕期增重曲线参考，并针对孕期贫血、妊娠期糖尿病等特殊情况，给出了饮食调整的专业建议，确保母体和胎儿获取均衡的宏量和微量营养素。 第三部分：分娩准备与新生儿护理——迎接新生命 这部分内容聚焦于产前教育和产后适应，旨在帮助父母以最自信、最从容的状态迎接新生命的到来。 一、 分娩方式的选择与准备： 我们客观地分析了顺产、剖宫产的利弊，并详细介绍了无痛分娩（镇痛分娩）的原理和流程。本书提供了详尽的“拉玛泽呼吸法”和肌肉放松训练，帮助产妇在阵痛来临时保持镇定。此外，“待产包清单”详尽到每一件物品的用途，并根据分娩地点（医院/家中）提供了定制化的建议。 二、 产后恢复与情绪健康： 分娩并非终点，而是新的开始。《孕育的旅程》关注产妇的生理和心理恢复。我们提供了关于恶露观察、盆底肌康复训练的图文指南。更重要的是，我们深入探讨了“产后抑郁”的识别与应对，强调了寻求伴侣支持和专业帮助的重要性。 三、 新生儿护理的实用技巧： 对于新手父母而言，照顾新生儿充满了未知。本书覆盖了从宝宝出生后的第一小时到满月的基础护理，包括正确的母乳喂养技巧（涵盖衔乳姿势、判断奶量）、人工喂养的卫生标准、科学的睡眠安排（安全睡眠指南）、黄疸的观察与处理，以及新生儿洗澡、抚触和脐带护理的正确步骤。 四、 建立亲子联结： 我们相信，早期互动是奠定亲子关系基石的关键。本书鼓励父母在孕期就开始的“对话”和“肌肤接触”应持续到产后，提供了促进新生儿大脑发育的互动游戏和依恋培养的实用方法。 总结 《孕育的旅程：从备孕到分娩的全面指南》不仅仅是一本知识的集合，更是一份温暖的陪伴。它将复杂的医学信息转化为易于理解的语言，用科学的方法指导行动，用人文的关怀抚慰心灵。我们希望，通过这本书，每一位父母都能充满信心地走过这段神圣而美好的孕育之旅，迎接他们生命中最珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是为我量身定做的，每一页的布局都恰到好处，既不会让人觉得信息过载，又能保证内容的详实。我尤其欣赏它那种循序渐进的引导方式，每天一个小小的任务或知识点，让我感觉备孕的过程不再是迷茫和焦虑，而是一场有计划、有期待的旅程。那种温馨的文字风格，就像身边有一位经验丰富、善解人意的闺蜜在陪伴着你，用最柔和、最贴心的方式解答着你所有的疑问。记得有一次我因为某些小问题感到非常不安，翻开当天的内容，里面恰好提到了类似的情绪处理方法，那种被理解的感觉真的非常治愈。它不仅仅是一本工具书，更像是一本心灵伴侣，让我在这个特殊的阶段里，找到了前所未有的踏实感。对于那些追求精致生活、注重细节的准妈妈来说，这本书绝对是桌面必备，翻阅起来本身就是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对“仪式感”要求很高的人，这本书完美地满足了我的这种需求。它通过精美的插图和富有哲理的引言，将原本可能略显枯燥的备孕过程，变成了一场充满美感的个人探索之旅。我常常会因为某个小插图的配色或者某句话的排版而停下来，细细品味。这不仅仅是阅读，更像是在收集和记录生活中的美好瞬间。它没有把备孕这件事描述成一个需要忍耐和牺牲的过程，而是将其塑造成一个值得庆祝、值得记录的生命奇迹。这本书的“高级感”和“温度感”并存，让人在提升知识储备的同时，也获得了极大的精神愉悦，绝对是物超所值的投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我眼前一亮的地方，是它对“情绪健康”的重视程度。很多备孕书籍往往只关注生理指标和饮食运动，但这本书却用大量的篇幅讨论了心理建设的重要性。它用一种非常细腻的笔触描绘了准妈妈在不同阶段可能面临的各种情绪波动，并提供了具体、可操作的应对策略。我感觉作者非常懂得女性的敏感和脆弱，总能在你最需要支持的时候，给出恰到好处的鼓励。比如，它教我如何与伴侣有效沟通我的担忧，如何建立自己的“安全区”来抵御外界的压力。这种全方位的关怀，让我觉得这本书不只是在教我如何“怀上”，更是在教我如何“健康、快乐地度过”这段宝贵的时光。它真正做到了身心合一的指导。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的结构设计简直是天才之作。它没有采用那种传统的章节划分，而是以“天”为单位进行规划，这极大地增强了用户粘性和执行力。每天的内容量被精准控制，既不会让人产生拖延的心理，也不会因为信息太少而觉得敷衍。我发现，正是这种“每日一页”的节奏感，让我养成了非常规律的自我检查和学习习惯。而且，书中对时间点的把握非常精准，今天的建议，往往就是我明天就会遇到的情景。这感觉就像是有一个全天候的私人助理在为我的孕期进度条进行实时校准，总能提前预判我的需求，这种高效的体验是其他同类书籍无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的深度和广度超乎了我的想象。它并没有停留在那些人尽皆知的常识层面，而是深入挖掘了许多非常实用的、需要深入研究的知识点。比如，它对不同孕期的营养配比、运动方案的细微调整，都给出了非常详尽的解释和科学依据。我过去看的很多资料都是泛泛而谈，而这本书给出的建议，往往是那种“只有真正经历过或者深入研究过的人才能写出来的干货”。我特别喜欢它在介绍某些专业术语时，总是能用非常生活化的语言来阐释，确保我们这些非专业人士也能完全理解背后的原理。这种严谨又不失亲和力的叙述方式，让我对书中的每一个建议都深信不疑，也让我更有信心去主动管理自己的孕期健康，而不是被动接受。