十月怀胎，看这本就够了 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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牛林敬 著

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇必备
• 育儿知识
• 备孕
• 孕期保健
• 产检
• 分娩
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 孕期营养

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537567862

版次：1

商品编码：11486366

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：439

字数：371000

正文语种：中文

内容简介

　　《十月怀胎，看这本就够了》立足“优生”，吸收最新医学研究成果，多方听取妇产科及营养学专家的建议，精心编写了《十月怀胎，看这本就够了》一书。它寓科学于优生、寓医学于保健，用通俗易懂的语言介绍了孕前准备、怀孕期间的保健以及产后的保健和护理等知识。　　为了提示阅读趣味，作者还在书中穿插了许多生动活泼的孕育图片和简明实用的小贴士——贴心叮咛，并以图解的形式进行了生动的阐述。内容点点滴滴，温情实实在在，细细品味，定会让您有所收获。

内页插图

目录

第一章  孕前准备很重要◎遗传与优生优生应做到“4个不”有些遗传病患者不宜生育生男孩让“家族色盲”不再遗传生女孩中断家族性血友病、夜盲症遗传生儿育女染色体说了算◎夫妻孕前准备大揭秘孕前夫妻关系要和谐孕前要做好心理准备孕前要加强饮食营养孕前要加强体育锻炼孕前体检是完美孕育的必要条件孕前用药要谨慎有病需要先治疗孕前要戒烟孕前要戒酒孕前吸毒危害大选择最佳孕育年龄选择最佳受孕季节掌握受孕规律把握最佳受孕时机
第二章  孕1月的优生方案◎准妈妈及胎宝宝的发育及保健宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化备忘录：本月不可不知的孕检项目安胎有方：多吃酸味食物，以养肝血准妈妈必修课：掌握判断怀孕的方法准爸爸课堂：消除紧张，完成角色转化◎孕1月的饮食进补方案孕1月，准妈妈的营养摄取指导孕1月，准妈妈宜吃的几类食物孕1月，准妈妈宜吃的几大主食孕1月，准妈妈宜吃的几大菜谱
……第三章  孕2月的优生方案第四章  孕3月的优生方案第五章  孕4月的优生方案第六章  孕5月的优生方案第七章  孕6月的优生方案第八章  孕7月的优生方案第九章  孕8月的优生方案第十章  孕9月的优生方案第十一章  孕10月的优生方案第十二章  月子护理：新妈妈的营养与保健

精彩书摘

　　生女孩中断家族性血友病、夜盲症遗传　　遗传是指在染色体的作用下，将同质的东西由父母传给子女。因此，亲子间体形、容貌类似就是遗传的结果。在遗传基因中，有一些不希望传给后代的东西，例如，血友病、红绿色觉异常(色盲)、夜盲症、肌肉萎缩症等疾病。这些疾病和症状会经遗传的方式，由父母传给子女。即使是父母传给子女，依疾病的不同，有些性别会发病，有些性别就不会发病。也因性别的不同，有些会具有潜在致病因子，有些又不具有潜在致病因子。　　若母亲具有潜在血友病的遗传因子，而父亲是正常的，生下的孩子如果是男孩，50％会出现血友病的症状i但若生下的孩子是女孩的话，虽然也有50％的血友病遗传可能性，但是却不会出现血友病症状。　　因性别的不同，遗传的情形也不同，这种情形就称为“X染色体性连锁遗传”。为什么会发生这种情形呢？因为遗传因子在X染色体，与Y染色体无关。　　女性的性染色体为2条X染色体，即使有一条X染色体是异常遗传因子，只要另一条X染色体正常的话就可以将异常“遮盖”过去。所以，这类女性虽说是带原者，异常的症状却不会出现。　　男性的性染色体是X染色体与Y染色体2条合为1套，当X染色体异常时，由于Y染色体不能“遮盖”异常的X染色体，就会出现遗传病的症状。　　基于以上的理由，如果母亲是血友病等性连锁遗传的带源者，那么生下的女孩则比较幸运。不只是血友病，像夜盲症或肌肉营养不良症等，基于同样的理由，也不会由母亲遗传给女儿。　　……

前言/序言

《星辰低语：宇宙的宏大叙事与人类的微小足迹》 内容简介 这是一部横跨天文物理、宇宙学、行星科学以及人类哲学思辨的宏大叙事著作。它并非聚焦于日常生活的琐碎，而是将读者的目光引向亘古不变的星空，探讨我们所处宇宙的起源、结构、演化，以及人类在其中所扮演的、既渺小又独特的位置。 第一部分：太初的微光——宇宙的诞生与扩张 本书伊始，我们将追溯时间之河的源头，从量子涨落的奇点，迈入那炽热、致密的宇宙婴儿期。我们不再满足于表面的“大爆炸”描述，而是深入探究暴胀理论的精妙数学结构，解析早期宇宙中物质与反物质的微妙失衡如何奠定了今日物质世界的基石。 详细阐述了宇宙微波背景辐射（CMB）的物理意义。通过分析CMB在不同方向上的微小温度涨落，我们得以窥见宇宙在38万年时如同“第一张快照”般留下的清晰印记。本书将详尽解读这些各向异性所蕴含的信息，包括宇宙的几何形态（是平坦的、开放的还是闭合的），以及重子物质、暗物质和暗能量的精确比例。我们会用清晰的图示和类比，解释为什么即便是最精密的仪器，也只能捕捉到宇宙中约5%的可见物质，而那支配着星系运动和宇宙加速膨胀的“隐形力量”——暗物质和暗能量——的本质依然是科学界最大的谜团。 本部分还将系统梳理宇宙的膨胀历史。从早期的高速膨胀到引力驱动的减速膨胀，再到近百亿年前由暗能量主导的加速膨胀，我们描绘出宇宙未来可能的几种命运，是热寂、大撕裂还是某种循环？每一个预测都建立在当前最前沿的观测数据之上，包括Ia型超新星的红移测量和大规模结构（LSS）的统计分析。 第二部分：星辰的熔炉——恒星的生命周期与元素的锻造 宇宙的宏大结构是由一代代恒星塑造的。本章将带领读者进入恒星的内部，探究核聚变的物理过程——质子-质子链反应和CNO循环如何将氢转化为氦，释放出驱动宇宙光芒的能量。 我们详细剖析了不同质量恒星的命运轨迹。质量较小的恒星如何缓慢燃烧，最终化为白矮星，其致密的物质密度挑战着经典物理学的极限，并最终可能冷却为理论上的“黑矮星”。而对于质量巨大的恒星，我们将聚焦于它们壮丽而悲壮的谢幕：超新星爆发。本书将重点介绍II型和Ia型超新星的机制差异，以及这些剧烈爆炸如何将生命必需的碳、氧、硅乃至铁，抛洒到星际介质中。 更进一步，我们会探讨中子星的极端物理状态——它们的自转速度、磁场强度，以及当两颗中子星合并时如何产生引力波，这为我们提供了探测宇宙时空涟漪的全新窗口。对黑洞的探讨将不再停留在事件视界，而是深入研究霍金辐射的理论框架，以及信息悖论所引发的关于量子引力和时空本质的深刻哲学辩论。 第三部分：万有之网——星系、结构与时空几何 本部分转向更大尺度的结构。我们考察了星系的形成和演化历史，从最初的矮星系碰撞与并合，到形成旋涡星系、椭圆星系等不同形态。本书特别关注星系团和超星系团的网络结构——宇宙网。通过计算机模拟（如Millennium Run），我们揭示了引力如何将物质塑造成这种巨大的、充满空洞（Voids）的纤维状结构。 引力波天文学作为新兴领域，在本章占据重要篇幅。我们将解析LIGO/Virgo等探测器捕捉到的信号，并探讨引力波如何充当“宇宙信使”，携带来自遥远致密天体碰撞的第一手信息，这弥补了电磁波观测的局限性。 此外，对广义相对论的几何描述将贯穿始终。我们将探讨爱因斯坦场方程的物理意义，以及时空如何被物质和能量所弯曲。通过分析引力透镜效应，我们不仅能间接“看见”暗物质的分布，还能利用遥远类星体发出的光线，反向推演出星系团前方的时空曲率。 第四部分：生命的孤岛与存在的意义——宜居带与地外生命探索 在描绘了宇宙的宏伟蓝图后，本书将视角拉回“生命”。我们探讨了宜居带的概念，不仅仅局限于液态水的存在，更深入分析了“银河系宜居带”和“星系宜居带”的理论，包括恒星的金属丰度、行星磁场、板块构造在维持长期气候稳定中的关键作用。 我们将详细介绍系外行星的观测技术，从多普勒频移法到凌星法，直至詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）对系外行星大气光谱的分析。探讨的重点在于寻找生物标记（Biosignatures）——如氧气、甲烷和臭氧的特定组合——它们可能暗示着生命的存在。 最后，本书以对人类自身在宇宙中地位的深沉反思收尾。我们审视了德雷克方程的各个因子，讨论了费米悖论的各种可能解释，从“大过滤器”理论到“动物园假说”。存在的意义并非在于我们是否孤独，而在于我们是宇宙中迄今为止已知的、唯一能够回望自身、理解自身起源的物质集合体。这份求知的渴望本身，就是宇宙演化中最奇妙的馈赠。 本书面向所有对宇宙科学、天体物理学及宏大叙事感兴趣的读者，无需深厚的数学基础，但要求读者拥有一颗渴望探索未知、直面宇宙尺度谦卑感的心灵。它旨在提供一个全面、深入且充满敬畏感的宇宙图景。

评分☆☆☆☆☆

这本《十月怀胎，看这本就够了》简直是为我这种新手妈妈量身定做的宝典！怀孕初期，面对各种孕期反应和接踵而至的产检项目，心里那个七上八下的，简直不知道该从何下手。这本书的叙事方式特别亲切，就像有个经验丰富、又特别会开玩笑的邻家长辈在你身边，把那些枯燥的医学名词掰开了揉碎了讲给你听。比如，它对孕早期嗜睡和孕吐的描述，简直是神还原！我怀孕第三个月的时候，感觉自己一分钟都离不开床，闻到一点油烟味就想吐，书里不仅详细解释了这些现象的生理原因，还给出了一堆超级实用的“自救”小妙招，什么姜茶、苏打饼干的妙用，我都一一尝试了，效果显著。更让我安心的是，它对不同孕周的胎儿发育情况描绘得细致入微，每次产检前我都会提前翻阅对应章节，心里就有底了，不再是稀里糊涂地听医生说话。它还特别强调了孕期情绪管理的重要性，提供了不少放松心情的技巧，让我学会了如何与焦虑和平共处。这本书的结构安排非常清晰，从备孕到分娩前的准备，循序渐进，让人感觉每一步都是踏实且有章可循的，完全没有那种被海量信息淹没的恐慌感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节和实用性的人，如果一本书的建议过于理论化或脱离实际生活，《十月怀胎，看这本就够了》的价值就会大打折扣。但它最大的成功之处，就在于其无与伦比的“接地气”。它没有夸大任何风险，也没有过度美化怀孕过程，而是用一种非常务实的口吻，帮我梳理了待产包里的必备清单——清单的细致程度令人发指，连备用袜子和吸管的必要性都解释清楚了！在解释孕期常见不适时，它总能给出“此刻我能做的事”的明确行动指南，而不是空泛的“保持放松”。例如，针对孕晚期失眠，它不仅仅建议泡脚，还提供了具体的呼吸练习，甚至连孕妇可以安全使用的助眠香薰种类都列出来了。这本书的实用性已经超越了一本普通书籍的范畴，更像是一份定制化的、伴随我度过整个孕期的行动手册，让我感觉自己不是孤军奋战，而是手握着一份来自智者的可靠地图。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来是抱着随便翻翻的心态买这本书的，因为我已经看过好几本号称“最全面”的孕期书籍了。然而，这本书在“产后准备”这个环节的表现，彻底征服了我。很多书在宝宝出生前几周就戛然而止，留下准父母对“月子”和“新生儿护理”一头雾水。但这本书非常负责任地将内容延伸到了产后第一周和前三个月。它对新生儿黄疸、喂养姿势、拍嗝技巧这些看似基础却至关重要的问题，描述得异常细致到位，甚至连如何正确清洗宝宝的小屁屁都有图文并茂的指导。更让我觉得贴心的是，它还专门辟了一个章节讨论“新手爸爸的融入”，提供了许多鼓励爸爸参与育儿的实践建议，这极大地促进了我和我先生之间的合作和沟通。这本书真正实现了“从怀孕到育儿初期”的一站式服务，免去了我频繁更换工具书的麻烦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是业界良心！市面上很多孕期书籍要么是密密麻麻的文字，要么是花里胡哨的图片堆砌，看得人头晕脑胀。《十月怀胎，看这本就够了》的视觉体验一流，大开本的设计，关键信息点都有醒目的标题和简洁的图表辅助说明，阅读起来极其流畅舒适。我经常在睡前翻阅，那种舒服的阅读感受，比看那些所谓的“助眠”App都管用。尤其赞赏它在介绍孕期运动和瑜伽体式时配的插画，动作标准且易于模仿，让我这个平时缺乏锻炼的人也能安全地进行适当的活动。另外，它在讨论分娩方式的选择时，采用了非常中立和客观的立场，详细对比了顺产和剖腹产的优缺点及恢复过程，没有任何倾向性引导，真正做到了尊重个体选择。这种专业而不失温度的处理方式，让我感到非常信赖。它让孕期的知识获取，变成了一种享受而非负担。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我本来对怀孕这件事抱有一种近乎“恐惧”的态度，总觉得这是个充满未知和痛苦的过程。直到我朋友强力推荐了这本书，我的看法才有了颠覆性的改变。它最吸引我的地方在于其独特的“人文关怀”视角，它不仅仅是一本生理指南，更是一本心理慰藉手册。作者似乎深谙孕妇的内心世界，对于妊娠期可能出现的各种“小情绪”——比如对身材变化的敏感、对未来育儿的迷茫、甚至是夫妻关系可能出现的微妙变化，都有非常深入且细腻的探讨。我特别欣赏其中关于“自我接纳”的部分，它鼓励准妈妈们放下对“完美孕妇”的执念，允许自己有脆弱、有抱怨，这极大地缓解了我的心理压力。书中关于营养补充的建议也十分务实，它没有一味推崇昂贵的保健品，而是结合日常食材，给出了既经济又科学的膳食方案，让我这个厨房新手也能轻松上手，保证宝宝的营养摄入。读完这本书，我感觉自己不是在学习一个任务，而是在经历一段被精心呵护、充满期待的美好旅程。

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