家庭发展孕产保健丛书：怀孕胎教知识必备 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾贝母婴研究中心 编

图书标签:

• 孕期保健
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• 孕妇
• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕知识
• 产前准备
• 家庭育儿
• 亲子关系
• 备孕

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123856

版次：1

商品编码：11517135

包装：平装

丛书名： 家庭发展孕产保健丛书

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：轻型纸

页数：312

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　

　　孕期中，如何做好优生胎教，这是父母们非常关切的问题。本书详细介绍了各个时期胎儿的生长发育状况，孕期的营养、保健、日常护理常识以及胎教方法、胎教素材等内容，帮助孕妈妈和胎儿实现良性互动，为优生优育打下坚实的基础。

内容简介

　　《家庭发展孕产保健丛书：怀孕胎教知识必备》分孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期、分娩期、月子期六个时期讲述。在孕妈妈与胎儿方面：简述了每个月孕妈妈身体变化以及胎儿的生长发育情况。在孕期知识方面：侧重于孕妈妈健康饮食、日常保健、生活起居等方面。在胎教实施方案方面：根据胎儿的发育情况，科学进行胎教，使胎儿得到安全良好的刺激。

作者简介

　　艾贝母婴研究中心，拥有多名国内从业多年的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

内页插图

目录

Part 1：孕前期——孕育健康小宝宝
一、孕前常识，好“孕”第一步
尽早制订生育计划
心理准备要充分
何时开始常规的孕期检查
夫妻双方都应进行孕前检查
孕妈妈孕前应做TORCH检查
产前检查千万不能省
孕前应进行遗传与优生咨询
男、女最佳的生育年龄
最佳怀孕季节
新婚后不宜马上怀孕
有异常病史可以怀孕吗
二、孕前营养，为孕期储备热量
孕前应加强营养贮备
避开对受孕有影响的饮食习惯
叶酸：孕前必须要补充的营养
维生素制剂和蔬菜不能相互替代
孕前准爸爸的饮食要调整
酸儿辣女不可信
三、孕前健康，最佳状态来怀孕
不利于孕育的工作环境
向不良的生活方式说“拜拜”
不要在病中求孕
停药多久后怀孕才安全
孕前检查牙齿，解除后顾之忧
先天愚型和神经管缺陷产前筛查
患有子宫肌瘤怀孕后怎么办
孕前宜接种的两种疫苗
调整体重，做好受孕准备
孕期体重管理很要紧
锻炼身体，以最佳体质受孕
养成良好的作息习惯
怎样对付恼人的孕期尿频
家中不宜养宠物
四、受孕嘱咐，受孕最佳的时机
受孕是一个很奇妙的过程
什么情况下容易怀孕
受孕时要让妻子达到性高潮
避免在身心不佳或同房次数不恰当时受孕
避免在不良的自然环境下受孕
避免在性生活后有阴道出血时受孕
科学理解生男生女常识
五、平安孕期，安胎养胎与胎教
什么是安胎
安胎的方法有哪些
有助安胎的食物有哪些
高龄孕妈妈更要注意安胎
什么是养胎
养胎方法有哪些
什么是胎教
胎教有着神奇的作用
胎教方法有哪些
依据胎儿的发育进行胎教
树立正确的胎教观
Part 2 孕早期——精心呵护是关键
一、孕1月（1～4周）幸福自豪的起点
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕1月饮食原则
怀孕后最明显的征兆
孕期提高免疫力是保胎良方
孕妈妈起居要有规律
进行适当的休闲运动
运动也要讲究方法
避免药物对孕卵的伤害
孕期感冒治疗需注意
孕期腹泻治疗需注意
孕期滴虫性阴道炎的防治
孕妈妈应加强个人卫生
好心情孕育好宝宝
写好妊娠日记
要珍爱你的第一个“宝宝”
人工流产手术后需注意
3种推算预产期的方法
母子血型不合，应早诊断、早治疗
良好的心态是最好的胎教
通过想象设计宝宝的形象
音乐胎教：孕妈妈听音乐
经常哼唱好处多
保持好心情，做快乐“孕妈”
合格准爸爸必修课
二、孕２月（5～8周）难以言表的喜悦
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕２月饮食原则
胎儿生活详解
孕妈妈需要补充优质蛋白质
偏食素食不利于胎儿营养
安胎时期的食物禁忌
孕妈妈食欲不振的调理办法
孕妈妈应远离致畸因素
孕妈妈要警惕办公室里的污染
孕妈妈不应忽视嘴唇卫生
孕早期出现哪种情况需要就医
双胎妊娠的孕妈妈怎样养胎
创造良好的色彩环境
怎样预防流产
给上班族孕妈妈的建议
孕妈妈开车须知
音乐胎教：带给孕妈妈好心情
试着学习绘画
孕妈妈求知，胎儿受益
准爸爸开展对话胎教
合格准爸爸必修课
三、孕３月（9～12周）是应注意的时期
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕3月饮食原则
止吐和改善食欲的方法
注意保持水、电解质平衡
积极补充水分
缺钙的危害
补钙食物的选择
多吃海产品补碘
多吃有助胎儿大脑发育的食物
孕期便秘的防治
怀孕早期美容需注意
孕妈妈不宜戴隐形眼镜
要记得办理《母子保健手册》
孕期要注重乳房和乳头的保养
抚摸胎教：来回抚摸法
偶尔享受一下“音乐浴”
与胎儿多说话
童话胎教：给胎儿讲童话故事
美育胎教：美丽融入生活中
合格准爸爸必修课
……
Part 3 孕中期——胎儿开始淘气了
一、孕4月（13～16周）美妙的孕中期
二、孕5月（17～20周）孕味初现
三、孕6月（21～24周）胎儿要活动啦
四、孕7月（25～28周）困惑较多的月份
Part 4 孕晚期——快乐养胎每一天
一、孕8月（29～32周）快乐孕育进行时
二、孕9月（33～36周）紧张却很期待
三、孕10月（37～40周）分娩倒计时

精彩书摘

　　孕前营养准备常识
　　为什么从孕前就应加强营养
　　由于怀孕初期的3个月，胎儿的许多器官都已分化完毕，初具规模，而且大脑迅速发育。因此，在这一关键时期，胎儿必须从母体内获得足够而丰富的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。这些物质一旦不足，就会妨碍胎儿的正常发育。然而，怀孕最初的3个月，通常是妊娠反应最明显的时期，约有半数的孕妈妈会出现恶心、呕吐、不想进食等早孕反应，从而大大影响了充足营养的摄取。因此，怀孕早期胎儿的营养来源，很大部分需要依靠孕妈妈体内的储备，即孕前的饮食来提供。
　　有很多营养可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间。比如，脂肪在人体内储存时间达20～40天，维生素A能储存3～12个月，铁能储存4个月，钙能储存8个月，碘能储存3年多，孕前摄取营养可以为怀孕做好准备。
　　实践证明，宝宝的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妈妈所生的宝宝，不仅体重符合标准，健康状况较好，而且抵抗力强，患病率较低。另外，对宝宝学龄期的智力发育也会产生影响。因此，无论是从孕妈妈早期营养需要还是从某些营养素的储存时间来看，每一个打算怀孕的孕妈妈都应在孕前加强营养，这对优生大有益处。
　　提前3个月至半年开始饮食调理
　　为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，备孕女性从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妈妈本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取足够的营养。如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。
　　不同体质的女性，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。体质营养状况一般的女性，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白质、维生素、矿物质和适量脂肪，这些营养物质是胎儿生长发育的物质基础。
　　……

前言/序言

《家庭营养与膳食指南：从孕前到青春期》图书简介 一、本书定位与核心价值 本书是一本全面、系统、实用的家庭营养学专著，聚焦于生命周期中至关重要的几个关键阶段：孕前准备期、孕期、哺乳期、婴幼儿期、学龄前期以及青春期。我们深知，营养是构建健康人生的基石，尤其在这些快速成长期和特殊生理时期，科学的膳食结构对个体长远发展的影响无可替代。本书旨在为家庭（尤其是父母和主要照料者）提供一套清晰、易懂且可操作的营养策略，帮助家庭成员实现最佳的生理状态和健康目标。 二、内容结构与特色章节 本书共分为七大部分，详尽阐述了不同生命阶段的营养需求、常见问题及应对方案。 第一部分：营养基础与家庭膳食规划 本部分首先建立起家庭营养学的基本框架。它摒弃了复杂的生化理论，转而聚焦于如何将营养学知识转化为日常的“厨房实践”。 核心主题： 中国居民膳食指南的解读与家庭应用；“彩虹原则”——如何构建均衡的餐盘；食物的能量密度与营养素密度分析；家庭采购的营养学智慧，教导读者如何在市场中甄别食材的品质与新鲜度。 特色内容： 建立“一周膳食计划模板”，提供不同结构家庭（如三代同堂、核心小家庭）的灵活调整方案。 第二部分：备孕期的营养准备——筑牢生命之塔的地基 本部分着重探讨营养如何影响受孕成功率和后代的早期健康。这不是关于“怀孕胎教”，而是专注于父母双方的生理优化。 核心主题： 男性精子质量的营养支持（富含锌、硒、抗氧化剂的食物）；女性卵巢储备与内分泌平衡的营养干预（关注叶酸、铁、碘的充足摄入）；孕前体重管理的科学方法，避免超重或体重过轻对受孕的影响。 详细阐述： 针对备孕期常见的营养素缺乏（如维生素D、B族维生素）提出具体的食物来源和补充建议，强调“药食同源”的理念。 第三部分：特殊生理期：孕期与哺乳期的能量与结构调整 本部分严格区分了孕期不同阶段（早、中、晚期）以及哺乳期的营养侧重点，专注于母体的健康维护和对胎儿/婴儿发育的精准支持。 核心主题： 孕期体重增长的合理区间与监控；孕早期反应（孕吐）的膳食应对策略，强调少量多餐和特定食物的耐受性；中晚期对钙、铁、DHA的强化需求及食物来源；哺乳期水分、蛋白质和能量的精确补充，以确保母乳质量。 深入探讨： 针对孕期常见的生理性贫血、水肿、便秘的非药物性膳食干预方案。 第四部分：婴幼儿的黄金营养期（0-3岁） 本部分是全书最精细的部分之一，详细指导父母如何应对生命初期对营养最敏感的阶段。 核心主题： 母乳喂养的营养学优化；配方奶的选择与冲调误区（强调水质和温度的重要性）；辅食添加的“十步法”——从泥糊状到碎末状的过渡，确保关键微量元素（特别是铁、锌）的足量摄入；不同月龄宝宝的饮水管理。 实践指南： 详细图解如何制作符合世界卫生组织标准的自制婴儿泥，以及如何辨识常见的食物不耐受反应。 第五部分：学龄前期与学龄期：成长、学习与免疫力的构建 随着孩子活动量的增加和学习压力的出现，营养的重点转向能量的持续供给和免疫系统的维护。 核心主题： 如何应对“偏食怪圈”和“食物固着”；保障充足的优质蛋白质摄入以支持肌肉和骨骼发育；碳水化合物的选择——全谷物与精制糖的平衡；如何通过膳食支持注意力集中和学习效率。 常见问题解析： 针对儿童肥胖的早期识别与家庭干预，以及如何培养孩子健康的“食物观”。 第六部分：青春期的代谢高峰与骨骼健康 青春期是继婴幼儿期后的第二个快速成长期，营养需求剧增，但往往伴随不规律的饮食习惯。 核心主题： 青春期对钙、铁、锌的“隐性饥饿”风险；针对青少年运动员和普通青少年的能量需求差异；如何平衡快速生长对宏量营养素的消耗；应对青春期痤疮与皮肤健康的膳食关联。 第七部分：家庭营养的挑战与对策 本部分聚焦于实际操作中的常见障碍，提供基于实证的解决方案。 核心主题： 如何管理家庭中的食物过敏原；安全储存与食物中毒预防；如何利用营养标签进行快速决策；以及家庭成员之间因饮食习惯差异产生的矛盾调和策略。 三、本书的独特卖点 1. 全程覆盖，系统连贯： 覆盖从备孕到青春期近二十年的营养需求，形成一个完整的家庭营养健康闭环。 2. 强调“食”而非“补”： 绝大多数的营养干预均以日常食物的优化配置为核心，将营养补充品视为辅助手段，指导读者回归到健康的传统饮食模式中。 3. 操作性极强： 书中包含大量表格、食谱示例和常见问题清单，便于家长快速查阅和应用。 本书是追求家庭整体健康、注重科学育儿的父母和照料者不可或缺的案头工具书。它不是枯燥的理论说教，而是构建一个营养均衡、充满活力的家庭环境的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸质质量绝对值得称赞，即便是高频率翻阅，也不会轻易出现磨损或者内页脱落的现象。这对于需要经常查阅的工具书来说至关重要。我经常会在深夜或者清晨，因为一点突发的疑问而拿起它，它的索引设计得非常人性化，关键词定位快速准确，几乎不需要花时间去大海捞针。我记得有一次半夜突然对胎动计数产生了困惑，立刻就能在目录中找到对应的章节，并快速定位到精确的描述和图示。内容上，我个人认为它在处理“风险预警”方面做得非常到位。它没有过度渲染危言耸听的负面信息，而是用一种平静、科学的态度阐述了哪些信号需要立即就医，哪些情况属于正常波动。这种恰到好处的把握，极大地缓解了我的焦虑感。书中的一些“自测小工具”和“孕期记录表格”也被我打印出来贴在了冰箱上，成为日常打卡的好帮手。它提供的是一种系统性的管理框架，而非零散的知识点堆砌，这对于新手妈妈建立起一套完整的孕期健康管理体系非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

我特意对比了几本其他出版社的同类书籍，发现这本书在引入新兴的“胎教”理念时，处理得尤为细腻和成熟。它没有把胎教等同于播放古典音乐或者对着肚子说话那么简单肤浅，而是深入探讨了声音、光线、母亲的心理状态如何通过生物学途径影响胎儿的听觉发育和性格基础。书中详细介绍了基于神经科学原理的互动方法，比如如何引导胎儿进行初步的“反应性”训练，以及如何通过日常生活的环境设置来优化胎儿的感知能力。这种前沿的研究成果能以如此通俗易懂的方式呈现出来，实属不易。另外，它对孕期皮肤护理和身体形态变化的应对策略也极其详尽，提供了很多天然、低敏的护肤建议，非常注重孕期选择的安全性。读完这些章节，我深刻体会到，真正的“保健”是内外兼修的，它涵盖了生理、心理、环境乃至精神层面的全方位调适。这本书像是一个高明的导师，引导我从“应付怀孕”转变为“积极孕育”，极大地提升了整个过程的质量和愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处还在于它对“分娩准备”的详尽规划。很多书籍在接近分娩时就变得草草了事，但这一本却在分娩方式的选择、产前运动的强化训练以及医院“待产包”的准备清单上，提供了令人震惊的细致程度。特别是关于“无痛分娩”和“自然分娩”的优劣势分析，它平衡了医学事实和个人意愿，提供了一套帮助我与医生进行有效沟通的框架，而不是直接替我做决定。最让我惊喜的是，它还包含了产后恢复的初期指导，例如盆底肌的初步锻炼和产后抑郁的早期识别要点，这确保了从怀孕到宝宝降生后的无缝衔接。这种“一站式”的覆盖范围，让我感觉买一本就足够应对绝大多数孕期和产后初期的疑问了。整体来说，这本书的价值远远超出了其定价，它更像是一份陪伴我度过人生重要阶段的忠实伙伴，提供了坚实的基础知识和持续的情感支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当有吸引力，色彩搭配柔和又不失专业感，让人一看就知道这是一本严肃且实用的育儿指南。我是在朋友的强烈推荐下购入的，她已经是一名经验丰富的妈妈，对这本书的内容赞不绝口。拿到手后，我迫不及待地翻阅起来，首先映入眼帘的是清晰的排版和大量的插图，这对于需要快速获取信息的准父母来说简直是福音。书中的章节划分逻辑性很强，从孕早期到分娩前后的各个阶段都有详尽的介绍，每一个知识点都配有详细的解释和实际操作建议，而不是空泛的理论说教。比如，它对孕期体重增长的控制、不同孕周的营养补充细则，都有表格和图示辅助，非常直观。我特别欣赏它对孕期情绪变化的探讨，提供了很多实用的应对策略，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个随时可以求助的专业伙伴。这本书的语言风格非常亲切，像是邻家有经验的阿姨在耳边细语，丝毫没有传统医学书籍那种拒人于千里之外的冰冷感，读起来轻松愉快，却又充满了科学的严谨性。我尤其喜欢其中关于孕期运动的介绍，详细到连初学者都能轻松跟上，安全系数也考虑得非常周全，让我对即将到来的孕期生活充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上琳琅满目的孕期书籍有些审美疲劳了，总觉得很多都是东拼西凑，缺乏深度。但这本书给我的感觉完全不同，它似乎深入挖掘了“现代家庭”在育儿观念上的变迁和挑战。我注意到它花了不少篇幅去讨论夫妻双方在孕期如何建立更紧密的联结，这在其他书中是比较少见的侧重点。比如，它不仅指导孕妇如何进行自我调节，还提供了很多“准爸爸参与指南”，教导父亲如何在准妈妈的身体不适期提供最有效的支持，甚至是具体的按摩手法和陪伴技巧。这种全方位的视角，真正体现了“家庭发展”的理念，将孕期保健不再仅仅视为孕妇个人的责任，而是夫妻共同的课题。书中的案例分析也非常贴合生活实际，很多情景描述让我瞬间产生共鸣，仿佛作者就是对我生活状态的精准复盘。我特别喜欢它对“科学 vs 传统习俗”的辩证分析，没有一味地排斥传统，而是教导读者如何用现代科学知识去筛选和采纳那些真正有益的部分，这种理性和智慧的平衡感，让我对这本书的专业性深信不疑。它真正做到了“授人以渔”，教会我们思考，而不是盲目服从。

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内容还算比较齐全！可以的，作为参考

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内容还算比较齐全！可以的，作为参考

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讲的知识还是蛮多的～看看还是不错的

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讲的知识还是蛮多的～看看还是不错的

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知识丰富， 育儿必备

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内容还算比较齐全！可以的，作为参考