“懶人”訓練法之20分鍾獲得性感馬甲綫 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　每個熱愛運動、對自己身材有要求的女生都會希望自己的腹部可以顯露性感的“馬甲綫”。受限於工作壓力、時間安排，她們經常心有餘而力不足，盡管手機或電腦裏麵備份瞭各種腹部訓練動作與計劃，但因無法長期堅持下去，腹部自然無法顯露優美綫條。這其中與訓練計劃所需的時間較長、難度較高且動作枯燥乏味密不可分。這種頗為“嚴厲”的客觀條件再加上女生天生愛吃的“糟糕”主觀環境，想獲得馬甲綫更是難上加難。尹承昊在《“懶人”訓練法之20分鍾獲得性感馬甲綫》中所倡導的“懶女神”健身法則，不僅訓練難度低、完成起來輕鬆愉快，更會讓你不用“管住”嘴巴，享受著一邊美食、一邊塑造馬甲綫的樂趣。

內容簡介

　　《“懶人”訓練法之20分鍾獲得性感馬甲綫》的目標在於塑形，在於獲得一個健康優美的身材。我們不需要讓女生變成“女漢子”，更不需要去參加健美比賽。健身是快樂又輕鬆的，不要將它變成苦大仇深似的自虐。有瞭“懶女神”健身法則，你就如同搭上一列前往馬甲綫的高速列車，旅途是快速、舒適、平穩的。你需要做的就是根據自身的“懶人”程度選擇閤適的車廂與座位，謹遵訓練與營養計劃的“乘車說明”，馬甲綫便會悄悄地在你身上浮現！

作者簡介

　　尹承昊，知名體能訓練師，虎撲健身區版主。在籃球訓練、力量舉與舉重訓練、健美塑形訓練、傷病康復訓練方麵有深入研究。曾著有《體能增長與健身訓練》一書，2013年底於中國人民大學進行“遇見更美的自己”係列減肥塑身講座，廣受好評。

內頁插圖

目錄

第一章 彆和我比“懶”！
一、馬甲綫的故事
1.什麼是馬甲綫
2.馬甲綫、脂肪、肌肉
二、“懶女人”與馬甲綫
1.“懶女人”的特徵
2.“懶女人”如何獲得馬甲綫？

第二章 學會偷懶，懶齣境界
一、“偷懶”中享受美食
1.“偷懶”與美食並存的妙招
2.“懶女人”專享食譜
二、“懶”齣性感馬甲綫
1.懶人訓練黃金法則
2.性感“馬甲”訓練法
脫掉“羽絨服”
穿上“小馬甲”
3.完美“緊身衣”訓練法
4.懶人拉伸放鬆法

第三章 “懶”女神養成法
一、輕度懶人洲練法
二、中度懶人訓練法
三、重度懶人訓練法
四、極品懶人訓練法

附錄（一）一日飲食計劃錶
附錄（二）常見食物營養錶

速度很快，書帶腹膜，

非常值得健身朋友們看的一本書，內容全麵，從基礎原理，到動作說明，注意事項。動作的優點和缺點。還有訓練計劃。值得夠買。

不錯，是2016.5的最新版，不過比想象中的薄很多。

很好。最近健身很多當麵不懂，沒有效果不說還容易受傷。趁這次圖書活動入手很劃算，補充一下知識。

關注很久瞭，京東活動給力，立馬拿下

圖文描述過於注重肌肉的標注沒，動作的過程描述的不夠細，不適閤新手，需要有點基礎的人

不錯不錯，正好知道哪些肌肉

一直想買，終於讓我湊齊瞭，價格便宜，書本質量好，內容豐富切實用，插圖也好看。我非常滿意。推薦健身愛好者購買參考

這本書個人感覺很好 對於新手的自己來說很不錯 書裏講解的很詳細 非常滿意 五星好評！