遺忘的力量：清理大腦混亂，提升思維能力的六項腦力技能 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邁剋·拜斯特（Mike Byster） 著，鬍賽 譯

圖書標籤:

• 大腦健康
• 認知提升
• 記憶力
• 專注力
• 思維能力
• 清理大腦
• 神經科學
• 自我提升
• 效率提升
• 心理學

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121255731

版次：1

商品編碼：11667552

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-03-01

用紙：書寫紙

頁數：320

正文語種：中文

內容簡介

　　適時遺忘，高效思維。可能嗎？完全可能！邁剋.拜斯特將教會你這項非凡的技能——忘記不必要的信息，整理雜亂無章的記憶庫，集中重要數據。這種方法將給你的工作和生活帶來永遠改變。 《遺忘的力量》運用六種工具，讓你的思維更敏捷，獲得更大成果。你將會徵服日常的混亂和乾擾，穿過思維的迷霧，解決注意力不集中、創造力缺乏、壓力、焦慮、憤怒、恐懼、甚至抑鬱的問題。拜斯特通過獨特的測驗和遊戲，訓練大腦腦力，培養智商，助你日益走嚮更大的成功。

作者簡介

　　邁剋.拜斯特認為自己隻有一個使命：幫助他人發揮內在潛能。邁剋天生具有數字和圖案方麵的天賦。 很小的時候，他就開始注意到數字中的模式，年僅4歲時，他就記住瞭曆任美國總統的生卒日期。8歲時，他開始開發使用記憶係統來記憶的遊戲，並將這項愛好發展成終生事業。 1997年至今，邁剋在美國各地的學校舉辦瞭上萬場演講，邁剋的智商提升係統“腦智能：數學與記憶訓練係統”不僅快速提升瞭學習者的思維運轉能力，提高瞭腦力，還能大幅提高參與者的自信。 每年，各地學校都會多次邀請麥剋演講，他不僅免費到學校裏教孩子們掌握各種腦力提升技巧，還提供麵嚮成人的課程。《讀者文摘》、《彭博新聞》、《芝加哥論壇報》、《芝加哥太陽時報》，無數媒體都曾報道過他的事跡。 邁剋是土生土長的芝加哥人，目前仍與妻子羅賓居住在芝加哥。他是全美數學教師理事會成員，同時也是門薩俱樂部的成員。

目錄

第一部分遺忘的力量 /1
第1章高效思考者的核心 /3
關於大腦的事實 7
觀點的證明 19
簡述六大技巧 28
學會判斷什麼無須記憶：“記憶”何時恰當 30
第2章思維習慣的力量 37
什麼是模式 40
習慣都有什麼？ 42
目之所及，皆有模式 49
管理你的直覺：直觀認知 55
第二部分高效思考者的六項技能 67
第3章專注和集中注意力 69
自我懷疑的災難 74
專注於集中注意力，把注意力集中在你的專注
點上 83
測試，測試，一、二、三 86
練習、練習，再練習 99
第４章保留大量信息而擺脫“死記硬背” 103
記憶係統重置記憶 109
怎麼找不到瞭 113
心不在焉的治療辦法 126
拼數字 132
你的名字是…… 140
講故事 146
舶來品和日曆記事 153
對自己忠實 158
第5章跳齣常規看問題 160
九點謎題 166
二十四點 169
畫謎 170
炫目三角 173
關聯在哪裏 174
心算捷徑 175
十字路口的常規 181
拼字遊戲和迴文 185
跳齣常規看問題找到更多答案 194
第6章整理 199
兩個區域，一個順序 205
最終測試：你是否善於整理？試試這些 235
整理和記憶十件物品 238
“13-1=10+2”魔術 243
姓名遊戲 245
遊戲方法 246
第7章遺忘 256
學習遺忘 258
在頭腦中計算兩位數相乘 262
神秘數字 268
AABEGHIILNPTZ DORSW 270
模式、習慣和遺忘 276
瘋狂的單詞計數 280
ATRPNSE，即PATTERNS（模式） 282
失傳的筆記和學習技藝 284
真實世界中的習慣 291
結語富足、高産和豐盈 296
選擇富足、高産和豐盈 303

精彩書摘

　　《遺忘的力量：清理大腦混亂，提升思維能力的六項腦力技能》：
　　如果我請你給我舉一個模式的例子，你可能會說齣在裝飾上的某種色彩圖形組閤，比如條紋、Z字摺綫、波點、臥室壁紙上的圖案，或者你最喜歡的菱形格紋襪子、條紋西服。你可能會想起歌麯中的節奏和鼓點，岩石中的層狀紋路，建築設計，交通車流和紅綠燈的信號變換，某個汽車生産商標誌性的、完全可預料的設計風格，或者藝術作品中的基本圖案和色彩。
　　比如，你會在莫奈的作品中，或者在梵·高、倫勃朗的作品中發現模式。就像氫氧原子有規律地結閤形成瞭水，冰晶有規律地凝結形成瞭雪花，雪層的規律結構讓我們能夠在滑雪時找到跑道等。我們通常不會想到，在我們人體內部也會有模式，這些生理模式事實上決定我們是什麼樣的人，有什麼樣的感受。我們每個人都會有生理上的節奏——生物鍾，在每天24小時之內維持一個穩定的、常規的模式。我們會在日落後感到疲倦，日齣後感覺精神飽滿，這些模式通常會決定我們平時的日常習慣。比如，我們大多數人都會有規律地吃早餐、午餐和晚餐。除瞭我們自己長期的習慣和行為遵從睡眠和蘇醒模式，我們的身體也會在一天的不同時段釋放各種各樣的荷爾濛，以維持我們的各種活動。
　　當然，模式有助於為我們提供計算機程序、故事、數學計算方法。數學通常被稱為“模式的科學”，任何能夠用數學方法套入模闆的數列都可以算一種模式。
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前言/序言

　　一個容易遺忘的故事

　　凱西每天早上5點起床，這樣她纔可以抽齣45分鍾時間整理一下自己的日常事務，比如迴復前一天晚上積攢的郵件，登錄臉譜（Facebook）的頁麵，瀏覽早間新聞。上午9點，她坐到辦公桌前——那時她已經做過全傢人的早飯，洗過澡，化妝更衣，幾經波摺找到鑰匙，發瞭幾則短信息，在綫分享瞭幾個圖片，打開一些應用軟件，下載瞭幾個重要文件到自己的iPad裏，為孩子們裝好午餐，把他們送到學校——她已經處理瞭大量事務，同時還藉助手機和傢裏的電腦努力完成多個任務。現在，凱西坐在辦公室中，待辦事項紛至遝來，電話郵件輪番轟炸，她努力把任務排齣優先級。凱西決定稍晚再審閱一個重要文件，因為擔心自己的大腦還不能把注意力集中在這個文件上。午飯時間到瞭，凱西還在納悶上午怎麼這麼快就過去瞭，她發現一天已經過瞭一半，而自己要完成的任務好像還遠遠沒有實現。她思緒混亂，想要喝一杯咖啡再快速瀏覽下自己最喜愛的博客，看看能不能讓自己冷靜下來，讓注意力完全集中，但是隨後更多讓她分神的郵件又來瞭。到下午4點，凱西的老闆走進辦公室，問瞭她一個簡短的問題，她頭腦完全空白，不知道說什麼。她的大腦停機瞭。更正一下：那天，她的大腦一直就沒有進入工作狀態。
　　遺憾的是，這種日子並不隻有凱西在過。我們這個世界如今罹患多動癥，有數百萬既濛上天眷顧又命帶不幸的人們過著同樣的生活。每周、每天、每小時，我們處理著大量的信息，背負著高額的期望。
　　幸運的是，這種現代社會的挑戰並非無法可解。我們的大腦有辦法從一片混亂中找到一條通往簡單明晰的道路，像聚焦激光一樣集中我們的注意力，並排除乾擾。通過這種方法，我們有很強的能力解決睏難，從而能夠繼續享受生活，不把睏難留在它不該停留的地方。
　　我們的解決方案來自一個鮮為人知的現象：遺忘。是的，當我們學會遺忘信息時，我們就具有瞭新的能力：記住那些能夠讓我們在生活、工作中更為靈活敏捷的信息。
　　在我認識的人裏，多數人在應對責任和努力跟上時代的時候會感到力不從心。雖然我們認為，在工作時間內花時間瀏覽互聯網或者迴復朋友的郵件對自己有好處，但是我們實際是在給自己的大腦幫倒忙。當我們頻繁地一心多用的時候，我們是無法完成敏捷而有成果的思考的。現在人類的大腦是從很久以前我們的穴居祖先進化而來的，沒有發生多少改變，因此我們的大腦並沒有適應現代生活環境中如此之多的信息和刺激。在這樣的環境中，判斷好方嚮是很難做到的。
　　大腦混亂需要我們付齣的代價是高昂的。雖然尚沒有醫學專業的定義，但是它具有以下癥狀：頭昏，無法集中和保持注意力，效率低，失去創造力，感到壓力，焦慮、緊張、擔憂、憂愁，瀕臨崩潰，抑鬱。
　　職業工作者們每天平均花費23%的時間在電子郵件上，大概每小時會瀏覽郵箱36次。每次中斷工作而閱讀電子郵件，我們平均要花費一分鍾的時間纔能迴到工作上來。想象一下把這些時間和精力奪迴來，再想一下我們能為下一代人做什麼，這很重要，朋友們。我希望自己能夠幽默一點，在課堂上能夠不時地講幾個笑話，但我們麵對的問題確實十分嚴峻。事實上，正是因為我想改變這一狀態，纔促使我寫這本書。
　　如果我們能夠學會將這種散漫而無效的混亂降至最小，把能夠構成未來成功的那些因素增至最大，那麼我們就可以走到遠方。掌握遺忘的技能，正如你即將發現的那樣，將會成為你成功的關鍵。更重要的是，訓練你的大腦在需要的時候立即加速運轉、自發聚焦注意力，就會釋放大腦的全部潛能，這些潛能與基因、遺傳的智商、名校，甚至醫療成果都無關。在變得更聰明、更有效率、更具想象力方麵，唯一能夠比以上所有方法更有效的方法就是遺忘。我知道這聽起來可能不可思議或者有些匪夷所思。“遺忘”和“高效”怎麼可能共存呢？難道這兩個概念不是絕對對立嗎？當然不是。
　　在本書中，我將會教你讓你的大腦運轉有效的一切必需知識。你將能夠使自己大腦的全部能量發揮到最大，每分鍾或者每天都會取得更多成就，而能夠遺忘是一切的基礎。
　　澄清一下：這並不是一本關於“記憶”的書。在這裏，我並不隻是教你如何一秒鍾記住《獨立宣言》。你將要學習的是通過多種多樣的練習、技巧和工具，掌握遺忘的藝術。僅僅這一個技能就能夠讓你在你所從事的任何事情上成為更優秀、更高效的人。這一“遺忘”的課程和相關的訓練將會增強你的能力，讓你能夠高效溝通，創新，說服他人，脫穎而齣，贏得同齡人的競爭，獲得職位晉升，提高職場競爭力，獲得高薪酬，做齣卓越的決定，解決睏難，為將來做規劃，輕鬆地進行公眾演講，在體育運動和比賽中成為更強的參與者，追求夢想，適應新環境，處理危機，在壓力下工作，更獨立等。
　　掌握瞭遺忘的技能，你就能掌握數百種技能。在本書接下來的章節中，我將專門指齣練習的目的，在學習某一個方法或者被要求完成似乎不可能或者無法實施的任務（諸如心算兩位數乘法）時，無論你在翻開某一頁時上麵的課程是什麼，我都希望你一直把眼光放在更遠大的、更有意義的前景上：培養齣運轉飛快的心智，這將能夠讓你成為最偉大、最具創意的自己。
　　你會成為下一位愛因斯坦、愛迪生、歐普拉、喬布斯或者世界500強企業的首席執行官嗎？我不能承諾，但是我可以保證，隻要你讀完這本書，用心揣摩書中的內容，並且嘗試瞭我的練習（兩次以上），你將使大腦中內在的潛力發揮到最大，並且讓那個充滿創意、創新和想象力的自己在你從未認為可行的方嚮上取得發展。你還能夠順利地實現多個任務，而不會為瞭應付多個任務而齣現負麵結果，消耗自己的精力，摧毀自己心靈的平靜。這本書中的課程將會幫助你進入狀態，做你想要完成的事情，為你注入能量，讓你能夠在乾擾下專注工作，直至完成重要任務。
　　按照我即將教給你的方法使用你的大腦，將會幫助你掌握生活中的任何事情，從外語到音樂、烹飪、談判、溝通，乃至與他人建立更好的關係。你的健康也會得到改善，因為我的建議會讓你的大腦得到很好的鍛煉。讀完這本書的時候，你將會對自己更自信，而這可能是我能夠給予你的最好的禮物。沒有自信，就不會有勇氣，就無法將全部精力投入任何事情上——你想要做的事情。
　　我曾經親眼見證這些課程幫助瞭來自社會方方麵麵的人們，從年輕學生到希望能夠維持大腦能量的退休人士，從新員工到高管、首席執行官和那些重要部門的領導者或政界要員們，以及傢長、教師、導師、企業傢、發明傢、醫生、律師、酒店所有人、作傢、哲學傢等各界人士。
　　堅持讀完這本書，你會聚齊屬於你的腦力提升“工具包”，它是獨一無二的，你理解其中每部分——這會起作用！你再也不會以老眼光來看待“遺忘”瞭。事實上，遺忘這種行為是一道界限。那些在人生中取得瞭很多成就的人和那些終日奔忙卻總是被自己狂亂的嘗試而挫敗，或者總感覺被催促的人們的差彆就在於對“遺忘”技能的應用。
　　我的大腦鍛煉之路
　　三年級時，我的老師剋拉鬆夫人給全班同學布置一個任務：記憶太陽係的所有行星。我現在還清晰地記得當時的情景。她讓我們走到教室後方，說：“不把所有這些名稱記住，就不要迴座位。”隨後她補充說：“我們應該想一下下麵這個句子：My very educated mother just served us nine pizzas。”（中文也有類似快捷記憶的方法，比如“水麵上金光閃耀，地麵上篝火燃燒，木闆上塵土飛揚，我在天空和海洋間翱翔”。本句英文直譯為“我受過良好教育的母親剛請我們吃瞭九個比薩”。——譯者注）
　　顯然，她給瞭我們一個把所有行星快速地在腦海中串起來的思路。我大概用瞭五分鍾就記住瞭這個行星名單，從水星（Mercury）一直到冥王星（Pluto，冥王星現在已經不是行星，但那時還是）。四年級時，我們老師布置瞭一個迴傢要完成的任務，把美國50個州和州首府的名字對應記憶下來。與你可能想象的情況相反，我當時還不知道如何輕鬆地完成這個任務。我整晚都在學習，死死盯著那50個州和它們首府名字的列錶：俾斯麥，北達科他州；哥倫比亞，南卡羅來納州；賽倫，俄勒岡州……有些州的首府名字看起來非常離譜，而有些州的首府名記起來很費力氣，更不要說拼讀齣來瞭，比如濛彼利埃，佛濛特州。我想也許盯得時間足夠長，就能夠神奇地把這些詞融入我的大腦中。我的父母多次走進我的房間，對我大喊：“麥剋，該睡覺瞭！”但是我仍堅持著，就是不放棄。
　　第二天，我感到挫敗、疲憊、力不從心。我並沒有記下那些首府的名字，而努力把那些信息一次性裝進大腦更讓我什麼也想不起來（除瞭我自己所在州的首府斯普林菲爾德）！慶幸的是，媽媽拯救瞭我，她用一首歌幫助我把所有首府名字準確而及時地記瞭下來。她的方法奏效瞭。
　　從那一刻起，我知道我不僅僅要找到屬於自己的記憶信息的方法，還需要找到屬於自己的整理和處理重要信息的方法。也就是從那時起，我開始真正地磨煉自己識彆信息處理模式的能力，並養成瞭找齣信息處理模式的習慣。我開始善於找齣潛藏的密碼、公式，快速進行數學運算的捷徑，以及按不同順序玩文字遊戲等。這鍛煉瞭我的大腦，讓我能夠編齣韆奇百怪的故事或詩歌來存儲以後需要迴想的信息。
　　如果我請你在腦海中想象一個綠蘋果，那麼看到逗號時，你就已經做到瞭。這也是我解決很多復雜的數學題的速度。我知道這有點不正常，讓人難以相信。當我在現場為觀眾演示的時候，人們往往會大喊：“不可能，你一定是開玩笑，這不可能……”“我打賭你是天生的！”但是我必須要告訴他們事實真相：我並非天生如此。
　　迴想起來，我意識到遺忘是開啓我大腦能力的關鍵點，大概是在大學的時候。有一次我坐在吧颱邊，身邊有很多朋友。我請他們每個人給我一個四位數，然後我在幾秒鍾內把四位數平方相乘，並給齣正確答案（例如3 5673 567）。和你想的相反，在頭腦中做這個運算並不需要變成一個“人肉計算器”，這是我朋友的說法。讓大傢吃驚的是，做這個運算關鍵是要瞭解遺忘的捷徑。怎樣做到的呢？當我在頭腦中使用另一個方法進行數學計算的時候（我不是列齣數字然後進行傳統的計算，保留“1”或去掉“0”），我實際上需要遺忘很多——每步使用一個特定的數字，並把之前的數字忘掉，不再記憶它們。

《遺忘的力量：清理大腦混亂，提升思維能力的六項腦力技能》 引言： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們的大腦如同一個裝滿各式各樣文件的文件夾，有用的、無用的、過時的、待處理的，雜亂無章地堆積在一起。這種“大腦混亂”不僅消耗著我們的精力，更阻礙瞭我們清晰思考、高效學習和創造性地解決問題的能力。我們常常被海量信息淹沒，被瑣碎的雜念糾纏，仿佛置身於一個信息迷宮，難以找到前進的方嚮。 然而，我們往往忽視瞭一個被普遍低估卻至關重要的思維能力——“遺忘”。遺忘並非簡單的“丟三落四”，而是一種主動的、有策略的“大腦清理”過程。它如同精簡信息、去除冗餘，為真正有價值的知識和想法騰齣空間。掌握遺忘的力量，並非要我們忘記一切，而是要學會辨彆、篩選、捨棄，從而釋放大腦的潛能，重塑清晰的思維模式，最終實現思維能力的躍升。 本書《遺忘的力量》旨在揭示遺忘的深層智慧，並為您提供一套經過科學驗證、易於實踐的六項腦力技能。這些技能將幫助您係統性地清理大腦的混亂，擺脫信息過載的睏境，讓您的思維如同過濾後的甘泉，清澈而富有力量。我們將深入探索遺忘如何成為提升記憶、專注力、創造力、學習效率以及決策質量的關鍵。 核心理念：遺忘的力量 長期以來，我們對“遺忘”存在著刻闆的印象，認為它是一種負麵現象，是記憶力不佳的錶現。然而，科學研究和實踐經驗錶明，適度的、有策略的遺忘，是大腦進行自我優化、提升效率的重要機製。 遺忘是篩選器： 大腦每天接收的信息量遠超其能夠完全存儲和處理的極限。遺忘就像一個高效的篩選器，能夠過濾掉不重要、不相關的信息，從而減輕大腦的負擔，讓真正有價值的信息更容易被記住和提取。 遺忘是重組器： 遺忘並非將信息徹底抹去，而是在一定程度上將其轉化為更具概括性、更易於理解的結構。這個過程有助於大腦建立更深層次的聯係，整閤零散的知識，形成更強大的認知模型。 遺忘是驅動力： 當我們意識到某些信息可能會被遺忘時，我們反而會更加努力地去理解和記住它們。這種“遺忘焦慮”有時會成為一種學習的動力，促使我們更主動地投入學習過程。 遺忘是解放者： 糾纏於過去的錯誤、遺憾或無用信息，會占據我們寶貴的認知資源，阻礙我們嚮前看。有意識地“遺忘”不必要的負擔，能夠釋放我們的精力和注意力，讓我們更專注於當下和未來。 本書將帶您深入理解遺忘的積極作用，並教會您如何主動地運用它來優化您的思維。 本書內容概覽：六項腦力技能 《遺忘的力量》為您精心設計瞭六項核心腦力技能，它們相互關聯，協同作用，共同構建起您強大的思維體係。這些技能並非理論空談，而是結閤瞭認知心理學、神經科學和實踐經驗的精華，旨在讓您在日常生活中就能輕鬆掌握和運用。 第一項腦力技能：信息過濾與優先級排序 在信息洪流中，學會辨彆什麼是“應該記住”，什麼又是“可以遺忘”，是至關重要的一步。這項技能將幫助您建立一套高效的信息篩選機製，讓您的大腦不再被無關緊要的細節所纍。 識彆信息價值： 學習評估信息的長期價值、短期實用性以及與您個人目標的相關性。 構建“遺忘清單”： 掌握如何有意地將某些信息標記為“可遺忘”，從而釋放認知負荷。 專注核心信息： 運用各種技巧，如提煉關鍵概念、製作思維導圖等，將信息濃縮成易於記憶和提取的精華。 管理信息輸入： 學習如何主動控製信息攝入的渠道和數量，避免不必要的乾擾。 第二項腦力技能：主動迴憶與知識鞏固 遺忘並非終點，而是為瞭更好的迴憶。這項技能將引導您掌握主動迴憶的強大力量，將那些看似即將遺忘的知識，轉化為牢固儲存在大腦中的寶藏。 間隔重復的力量： 理解並運用科學的間隔重復策略，在信息即將被遺忘的關鍵時刻進行迴顧，從而加深記憶。 主動迴憶技巧： 學習各種主動迴憶的方法，如自我提問、默寫、解釋給他人聽等，而非被動地重讀。 聯想與意象構建： 掌握如何利用聯想和生動意象來連接新舊知識，讓記憶更加鮮活和持久。 情境化記憶： 學習將知識與特定的情境、地點或情感聯係起來，提高記憶的可提取性。 第三項腦力技能：思維清理與概念重構 大腦中的混亂往往源於概念的模糊、邏輯的混亂和過時的觀念。這項技能將幫助您對大腦中的“垃圾信息”進行係統性的清理，並重構清晰、高效的概念模型。 識彆思維陷阱： 學習識彆常見的思維誤區，如過度概括、非黑即白等，並主動糾正。 概念辨析與界定： 掌握如何清晰地界定和區分概念，避免混淆，建立準確的認知框架。 邏輯梳理與結構化： 學習如何將零散的想法和信息組織成清晰的邏輯結構，理解事物之間的因果關係。 “遺忘”過時觀念： 主動審視和拋棄那些不再適用或阻礙進步的陳舊觀念和思維定勢。 第四項腦力技能：專注力提升與抗乾擾策略 大腦的混亂會極大地削弱我們的專注力，讓我們容易分心，效率低下。這項技能將幫助您建立起強大的專注力，抵禦外界的乾擾，讓您的思維聚焦於最重要的任務。 番茄工作法精要： 掌握高效的時間管理工具，利用專注與休息的循環來提高效率。 環境優化與內心寜靜： 學習如何創造有利於專注的工作和學習環境，並培養內心的平靜。 應對數字乾擾： 掌握有效的策略，管理社交媒體、電子郵件等數字信息的乾擾，重拾對注意力的控製權。 “深度工作”的實踐： 學習進入“心流”狀態，長時間沉浸在有挑戰性的任務中，實現高效産齣。 第五項腦力技能：創造性聯想與“遺忘”邊界 創造力的火花往往在看似不相關的概念之間産生。這項技能將引導您學會如何打破思維的定勢，擁抱“遺忘”的邊界，從而激發齣前所未有的創意。 發散性思維訓練： 學習如何從一個點齣發，探索齣多種可能性，打破思維定勢。 跨領域聯想： 掌握如何將不同領域的知識、概念進行巧妙的融閤，産生新的想法。 擁抱“模糊”與“不確定”： 理解“遺忘”帶來的模糊地帶，往往是創造性突破的溫床。 原型思考與迭代： 學習如何快速構建初步想法，並通過迭代和修正來完善創意。 第六項腦力技能：高效決策與“遺忘”負擔 麵對復雜多變的決策場景，混亂的大腦往往會導緻猶豫不決或錯誤的判斷。這項技能將幫助您學會如何快速、準確地做齣決策，並通過“遺忘”不必要的顧慮，減輕決策的心理負擔。 信息決策模型： 學習如何高效地收集、分析和評估決策所需的信息。 風險評估與不確定性管理： 掌握識彆和管理決策中的風險和不確定性的方法。 “遺忘”糾結與行動： 學會如何在權衡利弊後，果斷做齣選擇，並放下不必要的糾結和後悔。 從錯誤中學習，而非沉溺： 建立從決策失誤中學習，並嚮前看的能力，避免被過往的失敗所束縛。 本書價值與適用人群 《遺忘的力量》不僅僅是一本理論書籍，更是一本實用的思維訓練指南。無論您是： 學生： 麵對繁重的學業壓力，希望提高學習效率，更好地理解和記憶知識。 職場人士： 在快節奏的工作環境中，渴望提高工作效率，清晰思考，做齣明智決策。 創業者： 需要不斷創新，解決復雜問題，並保持敏銳的商業洞察力。 任何渴望提升思維能力的人： 希望擺脫思維的混亂，擁有更清晰、更具創造力和更高效的大腦。 本書將為您提供一套完整的工具箱，幫助您實現以下目標： 提升記憶力： 真正記住重要的信息，而不是被海量瑣碎的信息淹沒。 增強專注力： 擺脫分心，高效完成任務，進入深度工作狀態。 激發創造力： 打破思維定勢，産生新穎、有價值的想法。 提高學習效率： 更快地吸收和理解新知識，將知識融會貫通。 做齣更明智的決策： 在復雜情況下，能夠快速、準確地做齣判斷。 減輕心理負擔： 擺脫信息過載和思維混亂帶來的焦慮和壓力。 結語： 遺忘，並非是一種缺憾，而是一種能力。掌握瞭遺忘的力量，您將能夠如同一個高效的園丁，精心修剪大腦的枝葉，讓真正有價值的知識和想法茁壯成長。本書的六項腦力技能，將是您開啓思維升級之旅的導航圖。讓我們一起，通過遺忘的力量，清理大腦的混亂，釋放思維的潛能，迎接一個更清晰、更強大、更富有創造力的自己！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的深度遠超齣瞭我的預期。它不是那種膚淺的“雞湯文”，而是充滿瞭紮實的認知科學和心理學基礎的論述。作者對於人類大腦局限性的探討非常坦誠和深入，這反而給予瞭讀者一種安全感——承認問題是解決問題的第一步。我特彆喜歡作者在討論“深度思考”時引入的幾個跨學科模型，這極大地拓寬瞭我的視野。很多其他書籍在講到“剋服拖延”時隻會建議多喝水或者番茄鍾，但這本書卻能追溯到更深層次的動機理論和執行功能障礙，提供的建議也因此更具針對性。讀完之後，我發現自己不再是機械地執行任務，而是帶著一種更具目的性的、優化的方式去規劃我的每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也十分考究，看得齣齣版方在細節上下瞭功夫。內文的邏輯推進極其嚴謹，章節之間的過渡自然流暢，就像是精密咬閤的齒輪組。作者對“信息過載”時代的應對策略提齣瞭獨到見解，並且通過大量的案例佐證，讓那些抽象的理論變得觸手可及。特彆是關於如何構建個人知識庫的那一部分，我立刻實踐瞭書中的建議，效果立竿見影。它教會我的不僅僅是“記下信息”，更是“如何加工信息”和“如何連接信息”。這種係統性的思維訓練，對我目前的職業發展起到瞭關鍵性的推動作用。我感覺自己從一個信息的被動接收者，變成瞭一個主動的知識創造者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字駕馭能力達到瞭一個很高的水準，用詞精準，句式富於變化，讀起來有一種高級的文學享受，完全不像一本工具書。它成功地將復雜的認知科學原理，轉化成瞭可以被普通讀者理解和應用的日常工具。其中關於“元認知”的闡述尤其精彩，作者用非常生活化的比喻，解釋瞭如何跳齣自己的思維定式去看待問題，這對我解決復雜的人際關係和商業決策問題都有巨大的啓發。我過去常常陷入思維的死鬍同，而這本書提供瞭一把鑰匙，讓我能夠更靈活、更全麵地審視任何情境。這是一次智力上的冒險，最終的收獲是知識的積纍和心智模式的重塑。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實對它的期望值不高，總覺得這類關於“效率提升”的書籍大多是換湯不換藥的套路。但是，這本書完全打破瞭我的成見。它的敘述風格非常冷靜、客觀，甚至帶有一點哲學的思辨色彩，這使得它的論證非常有說服力。我最欣賞的一點是，它沒有鼓吹任何極端的“速成”理念，而是強調基礎的、可持續的思維習慣的養成。書中對“專注力”的剖析尤其深刻，它沒有簡單地講如何對抗乾擾，而是深入探討瞭我們為什麼會産生這些乾擾的內在機製，提供瞭一種更深層次的解決方案。這種由內而外的調整，纔是真正高效能人士的標誌。閱讀過程中的那種頓悟感非常強烈，很多過去睏擾我的學習瓶頸，似乎都在書中的某個章節找到瞭閤理的解釋和齣口。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，內容編排得非常巧妙，完全沒有那種說教式的感覺。作者很擅長把復雜的概念用非常生動的語言錶達齣來，讀起來完全不覺得枯燥。我尤其喜歡它在講解不同學習方法時的對比分析，看得齣來作者在背後做瞭大量的研究和實踐。它不像市麵上很多同類書籍那樣隻停留在理論層麵，而是提供瞭非常實用的工具和框架，讓我可以立刻應用到日常的學習和工作中去。讀完之後，我感覺自己的思維方式有瞭一個質的飛躍，特彆是對於如何係統性地梳理信息和建立知識體係，這本書給齣瞭非常清晰的指引。它更像是一位經驗豐富的導師在身邊手把手地教你如何優化你的思考過程，而不是簡單地告訴你“要怎麼做”。整體的閱讀體驗非常流暢，仿佛在聽一場高水平的講座，而且講座的內容是為你量身定製的。

評分☆☆☆☆☆

很有震撼力，值得一讀

評分☆☆☆☆☆

書內容很囉嗦，實質性問題和方法描述少，都是講道理

評分☆☆☆☆☆

好

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這是朋友介紹的一本書，好評

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈哈好，???????

評分☆☆☆☆☆

這是朋友介紹的一本書，好評

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不錯

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一般般吧，不是自己想要的！

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈哈好，???????