别让拖延害了你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宏远 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 拖延症
• 习惯养成
• 心理学
• 个人成长
• 目标管理
• 克服拖延
• 行动力

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787553459578

版次：1

商品编码：11673281

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：轻型纸

页数：224

编辑推荐

适读人群 ： 职场人士，渴望提高工作效率的人
　　从心理学角度来分析问题，使得全书更有深度，更加专业。
　　独特的视角，结合世界先进的研究结果进行阐述，使得读者耳目一新。
　　作品定位精准，针对职场人士时间管理问题，有的放矢。
　　同时适合大众读者阅读，能有效帮助渴望突破习惯界限的人，想改变目前生活状态的人。
　　内容可读性强，详实，风趣，引人入胜。
　　突破传统思维，从职场跨度到生活，给予生活更多的关照生活，相比其他产品读来更有内容。

内容简介

　　在当下竞争激烈的职场，却有着一个普遍存在的现象——拖延，之所以说普遍是因为上至管理层下至员工，都存在这个问题。大家都司空见惯，成了一种征候——拖延症。
　　拖延不但使得工作效率低下，也严重影响了自己的竞争力。有的拖延现象，比如：任务不能按时完成，工作一推再推是我们都明白的，也能够通过别人的提醒改正。但是有的拖延现象虽然存在却很少有人注意到，比如：不停地查看自己的邮箱，没事就看看手机维信，想到什么话题就刷一下微博，等等。这些事情看似很小，大家都不以为意，其实却是阻碍我们顺利完成任务的大敌。拖延虽然都是小事，但却是一个人成功的障碍。拖延症其实不是病，也不是天生的，而是后天习得的，逐渐成为人们的一种习惯。
　　　 《别让拖延害了你》细致地揪出了躲藏在大家身上的各种拖延现象，入微地列出了解决方式，让我们在这个以拖延为典型症状的时代，不拖延地活着，成为职场的斗战胜佛。

作者简介

　　宏远，热爱创作的文学青年，国家三级心理咨询师，才思敏捷，工作之余都沉湎于文字的美妙世界中。

目录

第一章借口，是拖延症开始的标志
第1堂课测试，揪出拖延症
第2堂课加班是最典型的拖延症状
第3堂课忙与穷忙
第4堂课拖延症的最爱--怕犯错的人
第5堂课当任何事都成为拖延的借口
第6堂课等待往往等于拖延
第二章拖延是一种心病
第7堂课拖延会埋没人的思想
第8堂课拖延是在浪费生命
第9堂课越拖越焦虑
第10堂课越拖意志力越差
第11堂课拖延毒害人际关系
第12堂课拖延是人的心病
第13堂课拖延和颓废形影不离
第14堂课当小麻烦拖成大问题
第15堂课战胜拖延要先认识它的危害
第三章认识拖延的本质
第16堂课拖沓上升为拖延
第17堂课不自信是拖延的内因
第18堂课拖延与懒惰同名
第19堂课拖延会带来负面快感
第20堂课拖延就会不断说谎吗
第21堂课自我指责
第22堂课悲催的早期教育
第23堂课随决策而来的恐惧
第四章高效能人士的工作法
第24堂课设定完成目标的时限
第25堂课科学分配工作时间
第26堂课停止挥霍，收回被浪费的时间
第27堂课避免他人干扰
第28堂课学会舍得
第29堂课为工作增添愉快感
第30堂课集中精力降低分心度
第31堂课提升对工作的期望值
第32堂课设定回报的期限
第五章赢得时间，赢在执行力
第33堂课等东风不若造东风
第34堂课分清难易轻重的工作法
第35堂课没有任何借口
第36堂课不做行动的矮子
第37堂课勤奋，缔造成功的阶梯
第38堂课先完成你最不喜欢的部分
第39堂课享受乐趣，和目标赛跑
第40堂课立即行动
第六章立即行动，全面清除隐患
第41堂课始终奉行目标原理
第42堂课与周一综合症道别
第43堂课做计划切记务实
第44堂课不断调整以保证实现目标
第45堂课激情使工作效率更高
第46堂课认清拖延的客户
第47堂课巧妙应对拖延的客户
第48堂课如何对待拖延的人
第49堂课与效率高的人一起工作
第七章超越自我，摆脱习惯束缚
第50堂课首先，要学会拒绝
第51堂课有效利用业余时光
第52堂课不畏惧失败
第53堂课完美主义的毒药
第54堂课温水煮青蛙
第55堂课及时修补内心的伤口

精彩书摘

　　第6堂课等待往往等于拖延
　　心理诊断书：
　　某心理网站为了帮助会员解决一些典型的心理问题，决定近期开办一期心理治疗讲座，于是开始进行报名工作的统计。网站提前三天打出了通知，报名活动将在第三天上午十点结束。可是三天后的上午九点半，报名人数已经远远超过了演讲现场的座位。于是网站只好早早结束报名时间。就在工作人员收拾东西准备撤退的时候，两个女生好像赶火车一样，满头大汗地跑进来报名。看到报名活动已经结束，其中一个女生满脸懊悔。工作人员很是好奇，问这个女生：“你什么时候看到我们报名通知的？”那女生说：“三天前通知刚发出来我就看到了。”工作人员很不理解：“那你为什么要选择报名时间快结束的时候才来报名呢？”女生回答：“因为不确定来不来，所以就等了等，最后和同事说起，她这才拉着我一起来了。”
　　“明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。”脍炙人口的《明日歌》许多人都读过，甚至有的人能够倒背如流，然而，读过归读过，真正理解并践行了歌中真谛的人却极少极少。事实上，这首诗只明明白白的告诉了我们一个道理：无论是工作还是生活中，一定要学会立即行动，凡事不能靠拖延，否则你失去的只是属于自己的机会。纠结和迟疑是每个人的天性，“三思而后行”更是古训，所以，我们总能为自己的“再等等”寻找到堂而皇之的理由，似乎只要不等待，将来的某一天我们一定会为自己的“一时冲动”而后悔。可真的是这样吗？上文中的两个女生其实已经用她们的切身经历告诉了我们‘等待’的后果，或许这件事真的很小，微不足道，然而，它告诉我们的却已经足够多。很多人把等待当成取得正确答案的唯一标准，却在不知不觉中成就了自己的后悔人生。太多人认为，等待只是获取一个最恰当的时机再出手，可却不知道在心理学中这种“明智”的选择早就已经被归入到了拖延症中。我们来看字典中动词“拖延”（procrastinate）的定义：“推迟，延后，延缓，延长”，由两个拉丁词所合成：pro的意思是“往后”，而crastimis的意思是“属于明天”，合起来的意思就是“往后挪到明天”，也就含有“等等再做”的意思。等等再做，听上去不错，但等过之后，真的还有我们能做的吗？真的还需要我们去做吗？
　　等待让我们失去什么
　　在很多时候，等待是个褒义词，魏佳庆在《因为爱你》中唱道：“人生各处有各处的美丽，至于等待，你若觉得它美丽，便是真的爱了”，爱没爱这个问题我们暂且不谈，但“等待真的让我们美丽了吗？这个问题却值得商榷。童话是童话，现实是现实，等待见证了爱情的唯美，然而，在现实中，等待给予我们的却只有骨感的唏嘘和懊恼的感叹。已经记不清有多少等待让我们错失良机？看看那些暗恋一个人却不敢开口的青年男女吧，他（她）们天天沉浸在等待里，希望上天可以给自己一个完美的恰到好处的机会。可最后却发现，自己爱的人已经和别人牵手。这样的结局我们还能说等待让我们如此美丽吗？
　　曾经有人做过一个有趣的小试验，实验对象是五个年龄和性别各异的求职者。求职者统一参加了某公司的面试，面试职位前景非常好，而且薪资和福利待遇也远远超出了众人的预期，求职者对面试结果都充满了期待。面试结束后，公司的面试官却没有宣布最后决定，而是告诉他们：“请等我们的通知。”于是五位求职者便开始进入到等待之中。一周、两周，时间似乎要将他们遗忘。就这样一直过了一个月，面试官再次将他们约到现场。面试官问：“在过去的一个月时间里，最让你们感觉痛苦的事是什么？”五个人异口同声的说道：“等待。”
　　等待，便是如此的磨人。书本上标榜的某些美好，有的时候就像是肥皂泡一般美丽而易碎。对五名满心焦急的求职者而言，等待就像是刮骨钢刀，摧残着他们的身心。其中一位求职者坦言：在过去的一个月中，等待让他的生活完全陷入了混乱，作息时间失调，疑神疑鬼，理智渐渐的被焦灼代替，原本饱满的信心也一点一点的被蚕食殆尽。一个月，三十天，每一天都度日如年，并且，等待的时间越长，身心所遭受的折磨就越剧烈，慢慢的，甚至觉着已经到了世界末日，最后，差点儿想要放弃那份一度让自己梦寐以求的工作了。任何等待都是这样，只要你不积极的去行动，被等的人，被等的事物，都会最终成为耐不住等待的一方。所以在生活面前，在自己的人生面前，不要用等待做借口，那样只会最终将等待变成牢笼，然后关上一个失意的自己。
　　弱者等待机会
　　有句话叫做：“强者创造机会，智者把握机会，弱者等待机会，愚者失去机会”。这话一点也不假，可是真正懂得这句话并能做到的人却并不多。
　　罗宾是研究学院的任职人员，对于新课题他一直纠结不已。这时有人找他写一篇文章，而且给的报酬非常不错，于是罗宾非常高兴的答应了。等到文章交出去之后，他才发现自己的新课题还是没有头绪，这时找他与文章的人再次发出邀请。罗宾再次弃课题而选择了写文章，这样的生活他持续了三个月时间。
　　结果可想而知，新课题的项目流产了，他的同事并没有怪他，而是提出合作完成一个新课题的要求。可是罗宾自己却动摇了，他甚至在想，自己是不是还能进行新的课题研究，于是一直拖着，迟迟没有答复同事。
　　半年时间就这样过去了，罗宾偶尔给人家写篇学术文章，剩下的时间却都在考虑之中。直到同事和他说：“我已经完成了自己的新课题报告，下个月就要进入实行当中了。”这时罗宾才悔不当初，如果自己可以早下决心，与同事一起，或者自己将要弄的新课题报告写出来，现在也许早已经通过了吧。
　　罗宾的这种心理便是等待式拖延：越等待就没觉得没有信心和时间，越没有时间和信心，也就越不敢开始新的课题。如此周而复始，他最终的结果便是不可能进入到新课题的研究当中去，以至于他一直没有新的课题研究成果。
　　这时的他已经完陷入到我们常说的“等死模式”当中去了。所谓“等死模式”就是当一个人等待与拖延的成本，远远高于他真正开始行动所需要的成本，他就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈；这个模式就被称为“等死模式”。
　　我们可以算一下罗宾的等待成本：纠结，新课题拿不定主意，直接影响到他工作的开始。而行动成本呢？他给别人写学术文章不过是暂时的，这种东西可能给他他偶尔的愉悦，可却不能让他一直保持这种心情；等到他看到同事的新课题研究时，就会重新开始懊恼与后悔，甚至生不如死。
　　这样一种等待与行动完全不成比例的过程，无疑会消耗罗宾的心力与体力。当同事把这种对比说给罗宾听的以后，他恍然大悟，于是带着满腔的遗憾离开工作室。
　　三个月之后，罗宾非常高兴的找到同事，让他看自己新课题报告通过的通知书。原来，罗宾意识到自己这种消耗的害处之后，很快便开始了自己之前筹划过的课题。没想到新课题非常顺利，上报之后便通过了。
　　事实证明，解决等待拖延的唯一方法就是立即行动。不管是什么时候，只要一感觉到等待已经让你向拖延靠拢，你应该做的便是大声地告诉自己：马上行动！发明飞机的莱特就曾经说过：“骑着一辆脚踏车，不是保持平衡向前进，就是翻覆在地。”当你变拖延为马上行动时，你就会发现，自己的处境正在发生着等待所看不到的改变。
　　……

前言/序言

《别让拖延害了你》一书，旨在深入剖析拖延症的根源，并提供一套系统化、可操作的应对策略。本书并非空泛的励志宣言，而是基于心理学、行为学以及大量案例研究，为读者提供一套认识自我、克服障碍的完整解决方案。 第一部分：认识拖延的真面目 在深入探讨如何解决拖延问题之前，本书首先致力于帮助读者清晰地认识拖延症。这部分内容将带领读者深入探索拖延症的定义、表现形式以及其背后隐藏的心理机制。 拖延的定义与误区： 许多人将拖延简单地理解为“懒惰”或“缺乏意志力”，本书将纠正这一普遍误区。我们将区分真正的拖延与合理的延迟，探讨拖延症并非一种性格缺陷，而是一种复杂的行为模式。我们会详细解析拖延的几种典型表现，例如： 完美主义型拖延： 害怕无法达到完美的标准而迟迟不愿开始，或不断修改而无法完成。 回避风险型拖延： 担心失败、批评或负面结果，因而选择逃避任务。 情绪调节型拖延： 试图通过逃避不愉快的情绪（如焦虑、压力、无聊）来获得暂时的舒适感。 缺乏动力型拖延： 对任务缺乏兴趣，或看不到其价值和意义。 计划不周型拖延： 估计错误任务所需时间，或缺乏清晰的计划和步骤。 拖延的深层根源： 本书将挖掘导致拖延症的根本原因，从多个维度进行深入分析： 心理学层面： 恐惧与焦虑： 对失败的恐惧、对成功的恐惧、对未知的恐惧、对批评的恐惧等。 自我效能感不足： 对自己完成任务的能力缺乏信心。 控制感缺失： 感觉任务过于庞大或失控，从而产生无力感。 冲动与即时满足： 优先选择能带来即时快乐而非长期收益的活动。 低挫折容忍度： 难以忍受任务过程中的困难和挑战。 内在动机的缺失： 缺乏对任务本身的兴趣和热情。 认知偏差： 非黑即白思维： 认为事情要么完美，要么毫无价值。 灾难化思维： 过度夸大失败的后果。 应该思维： 认为自己“应该”能够立即完成，否则就是失败。 情绪化推理： “我感觉做不到，所以我肯定做不到”。 生理与环境因素： 疲劳与精力不足： 身体状况不佳会严重影响执行力。 外部干扰： 社交媒体、网络信息、嘈杂的环境等分散注意力。 不合理的截止日期与压力： 过度压缩的时间可能导致习得性无助。 拖延的负面影响： 本书将详细阐述拖延症对个人生活、工作、学习以及心理健康造成的广泛而深远的负面影响。这部分内容旨在帮助读者深刻认识到拖延的危害，从而激发改变的动力： 学业与事业： 成绩下降、错过机会、职业发展受阻、项目延期、客户不满。 健康： 睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动、压力增大导致的身心疾病。 人际关系： 无法兑现承诺、给他人带来麻烦、损害信任。 情绪与心理： 持续的焦虑、内疚、自责、沮丧、自信心下降、抑郁。 自我价值感： 长期无法实现目标，会严重损害自我认同和价值感。 第二部分：构建克服拖延的行动蓝图 在对拖延症有了全面深入的认识后，本书将进入核心部分，提供一套循序渐进、切实可行的行动策略，帮助读者从根本上改变拖延的习惯。 重新认识任务与自我： 明确目标与意义： 学习如何将模糊的目标转化为具体、可衡量的步骤，并找到任务的内在意义和价值，使其与个人长期目标相结合。 分解任务： 掌握将大型、令人生畏的任务分解成一个个小的、易于管理的部分的方法，降低开始的难度。 调整认知模式： 学习识别并挑战导致拖延的负面思维模式，用更积极、现实的视角看待任务和自我。例如，用“我正努力完成”代替“我必须完美完成”。 培养自我同情： 认识到拖延是普遍现象，学会用善意和理解对待自己，而不是无休止的自我批评。 建立高效的执行系统： 时间管理技巧： 番茄工作法： 学习如何通过短时专注工作与短暂休息的交替来提高效率。 时间块法（Time Blocking）： 如何将一天的时间分割成特定的任务时段，并严格执行。 优先级排序： 学习艾森豪威尔矩阵等方法，区分紧急和重要任务，将精力聚焦在最有价值的事情上。 环境管理： 创造无干扰的工作空间： 如何识别并消除日常的干扰源，如关闭不必要的通知，整理工作桌面。 利用环境暗示： 如何通过环境设置来激励自己开始工作，例如准备好所有需要的工具。 启动策略： “五分钟法则”： 告诉自己先做五分钟，通常一旦开始，就会发现继续下去并没有想象中那么困难。 “两分钟法则”： 如果一个任务可以在两分钟内完成，立即去做。 “启动仪式”： 建立一套固定的工作前习惯，例如泡杯茶、整理文件，帮助身体和心理进入工作状态。 情绪与动机的管理： 应对焦虑与恐惧： 学习深呼吸、冥想、正念等方法来缓解任务前的焦虑情绪。 情绪识别与接纳： 识别引起拖延的情绪，并学习不加评判地接纳它们，而不是被它们控制。 建立内在动机： 探索与任务相关的个人兴趣，寻找学习和成长的机会，将任务转化为探索和乐趣。 奖励机制： 设定合理的、能带来即时满足感的奖励，以激励自己完成阶段性目标。例如，完成一个报告的一部分，就允许自己休息一会儿或看一段喜欢的视频。 应对挫折与保持动力： 拥抱不完美： 认识到“完成比完美更重要”，允许自己犯错并从中学习。 记录进展： 跟踪自己的进步，看到自己取得的成就，即使是微小的成就，也能增强自信心和动力。 寻求支持： 学习如何向朋友、家人或同事寻求支持和鼓励，建立一个支持系统。 复盘与调整： 定期回顾自己的行动计划和执行情况，找出不足之处，并及时调整策略。 第三部分：持续进步与长期实践 本书的最后部分，强调克服拖延症是一个持续的、需要长期努力的过程，并提供支持读者实现长期改变的策略。 建立可持续的习惯： 从小处着手，循序渐进： 避免一次性尝试太多改变，选择一两个最容易的策略开始，成功后再逐步引入新的方法。 将行动融入日常生活： 学习如何自然地将克服拖延的策略融入日常的日程和习惯中，使其成为一种自然的反应，而非刻意的努力。 拥抱反复： 认识到在克服拖延的过程中，偶尔的“犯规”是正常的，关键在于能够及时调整，重新回到正轨。 应对复发与瓶颈： 识别复发信号： 学习识别自己开始出现拖延倾向的早期迹象，并及时采取预防措施。 调整策略： 当发现某种方法不再有效时，勇于尝试新的策略，并保持灵活性。 自我反思与成长： 将每一次拖延的经历视为一次学习和成长的机会，从中总结经验，不断完善自我。 迈向高效与充实的人生： 拖延症不是终点： 强调克服拖延症不是为了达到某种“完美”状态，而是为了更有效地利用时间和精力，实现个人目标，过上更充实、更有意义的生活。 长远的视角： 鼓励读者保持长远的视角，认识到今天的努力将为未来的成功奠定基础。 自主与掌控： 最终目标是帮助读者获得对自己时间和生活的掌控感，从被拖延所困的被动状态转变为主动管理自己生活的主人。 本书致力于为读者提供一套全方位的指导，从认知到行为，从心理到环境，从短期策略到长期坚持，帮助读者彻底摆脱拖延症的束缚，释放潜能，掌控人生。

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上了一款像素风格的冒险游戏，里面的世界充满了奇幻的生物和古老的遗迹，每一次探索都让人心跳加速。我沉浸在那种发现未知、克服困难的成就感中，仿佛自己也变成了一个无畏的勇士，正在书写属于自己的传奇。在游戏里，我需要精心规划每一次行动，考虑资源的分配，甚至预判敌人的攻击模式。失败了，就重新来过，吸取教训，调整策略。这种循序渐进、不断优化的过程，让我体验到了前所未有的掌控感。我开始思考，这种在游戏里能够轻易获得的满足感，在现实生活中，我却常常因为种种原因而与之失之交臂。我常常会想，如果我能把对游戏的热情和投入，转移到生活中的某些目标上，是不是也能取得同样的成就？我想要去学习一门乐器，掌握一门新的技能，或者只是坚持规律的锻炼。但每次拿起乐器，总是觉得手指笨拙；刚开始跑步，就被肌肉酸痛打倒；想看书，却又觉得剧情不够吸引人。这种在现实中屡屡碰壁的体验，让我有些沮丧。我希望这本书能像游戏攻略一样，提供一些实用的方法和技巧，帮助我打破现实中的“卡关”，重新找回那种克服困难、不断进步的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

最近，我开始重新整理我那些积压多年的旧物。在清理杂乱的房间时，我发现了很多我曾经的“梦想清单”和“待办事项”。有些项目，我甚至已经完全记不起来当初为什么会有这样的想法。看着那些泛黄的纸张，我心中涌起一股复杂的情绪：有曾经的热情，也有现在的遗憾。我发现，很多时候，我的“拖延”并非完全源于懒惰，而是源于一种对未知的恐惧，或者是一种对结果的不确定。我害怕投入了时间和精力，最终却一无所获。这种顾虑，让我迟迟不敢迈出第一步。我常常会想象，如果我当初能够勇敢地去尝试，去冒险，也许现在的生活会是另一番景象。我希望这本书能帮助我理解，这种“害怕失败”的心态是如何形成的，以及如何克服它。我期待它能给我提供一些切实可行的工具，让我能够更清晰地认识自己的目标，并且有勇气去追求它们，即使前方充满了未知和挑战。

评分☆☆☆☆☆

我的生活节奏似乎总是被一种看不见的“惯性”所裹挟。每天早上醒来，我都知道我有很多事情要做，但我总是会不自觉地滑向手机，浏览社交媒体，或者陷入一些无关紧要的琐事中。时间就这样一点点溜走，直到我猛然发现，一天又要结束了，而那些真正重要的事情，却依然没有开始。这种感觉就像被困在一个巨大的漩涡里，越是挣扎，似乎就越是难以摆脱。我常常会感到一种深深的无力感。我渴望改变，但又不知道从何下手。我尝试过列计划，设置闹钟，甚至寻求朋友的监督，但效果总是短暂的。我希望这本书能够提供一些更深层次的解决方案，不仅仅是关于如何“做事”，更是关于如何“成为”一个更有行动力的人。我期待它能帮助我找到内心深处的驱动力，让我能够真正地从“想做”变成“在做”，并且乐在其中。

评分☆☆☆☆☆

生活就像一场马拉松，而我似乎总是在起跑线上就打起了退堂鼓。我常常会为自己设定很多宏大的目标，比如“我要成为一名出色的作家”、“我要拥有健康的体魄”、“我要实现财务自由”。这些想法在脑海里闪耀着诱人的光芒，让我充满斗志。但当真正需要付诸行动的时候，我却总是被眼前的困难吓倒。一点点的挫折，一次的失败，都会让我想要放弃。我常常会陷入一种“完美主义”的陷阱，觉得如果不能做到最好，就宁愿不做。这种心态让我错失了很多宝贵的机会。我看着身边的朋友们，他们一个个都在朝着自己的目标稳步前进，有的已经取得了令人瞩目的成就，有的虽然还在努力，但脸上洋溢着积极向上的光芒。我常常会感到一种莫名的焦虑和失落。我希望这本书能给我带来一些启发，让我明白，成功的路上并非只有一种模式，重要的不是一开始就完美，而是敢于开始，并且坚持下去。我期待它能教会我如何与自己的恐惧和不完美和解，如何一步一个脚印地走向心中的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我书架上已经静静地躺了几个月了，每一次拿起它，又总是被生活中的琐事和突如其来的“更重要”的事情所打断。我总想着，“等我忙完这一阵子，就好好坐下来，静下心来读完它。” 然而，“这一阵子”似乎成了永恒的代名词，而书页上的墨迹，也仿佛在无声地嘲笑我的决心。我承认，我是一个拖延症的重度患者，从学生时代写论文到如今工作中的项目报告，总是要在最后一刻才能激发出惊人的“效率”。这种模式就像我身体里的一张舒适的网，虽然知道它束缚了我的脚步，却又舍不得放弃其中的安逸。我常常幻想，如果我能像书中描述的那样，拥有超强的自律和高效的执行力，我的生活该会多么不一样。也许，我早就可以拿到那个重要的升职机会，或者已经掌握了一门新的语言，甚至完成了那个构思了很久的旅行计划。但现实是，我仍然在和截止日期赛跑，在后悔和自我谴责中循环。我希望这本书能给我带来一些改变，哪怕是一点点，能够让我摆脱这种“等等再说”的恶性循环，重新掌控自己的时间和生活。我期待着它能像一位睿智的朋友，给我指点迷津，让我看到不一样的可能性。

评分☆☆☆☆☆

别让拖延害了你【表情】 感觉不错值得一看

评分☆☆☆☆☆

灰常好看啊，不要喷

评分☆☆☆☆☆

包装一般、、、但是因为我有拖延症、想要改变自己、

评分☆☆☆☆☆

值得好好看一看，质量好也有收藏的价值！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

还行

评分☆☆☆☆☆

我评价只是想要京东豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆

评分☆☆☆☆☆

很便宜，但是不是正品，纸质差。

评分☆☆☆☆☆

看完思想触动很大后悔未早看到此书

评分☆☆☆☆☆

买给小孩看的