何裕民教您抗癌的新生活 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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何裕民著

圖書標籤:

抗癌
腫瘤
健康
養生
飲食
生活方式
何裕民
醫學
預防
康復

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齣版社：湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535786500

版次：1

商品編碼：11691588

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：232

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　《何裕民教您抗癌的新生活》是已發行40餘萬冊超級暢銷書《癌癥隻是慢性病》作者何裕民首部彩版抗癌力作

　　1．作者何裕民是上海籍“京城禦醫”，在全國創辦瞭33個抗癌工作室和QQ群、39健康等門戶網站博客訪問者已超1000萬人次。

　　2．《何裕民教您抗癌的新生活》專傢用200多幅彩圖和直白的語言，一目瞭然地解密抗癌：①最容易被癌癥盯上的8類人群；②35種廚房常用抗癌明星食物；③21種廉價有效防治癌癥藥膳；④有力反擊16種癌魔的飲食宜忌；④行動自如或臥床癌癥患者10種戶內戶外常用舒心健體的運動方案，等等。

　　3．這些方方麵麵的抗癌方法，是經專傢何裕民三十餘年臨床實踐和科研證明的有效抗癌生活舉措，將幫助讀者明明白白地遠離癌癥的睏擾，愉悅地享受“慢生活”！

　　4．《何裕民教您抗癌的新生活》目標讀者群龐大，我國已是每年新增200～300萬癌癥患者的國傢。

　　5．《何裕民教您抗癌的新生活》是饋贈親朋好友的精美禮品圖書。

內容簡介

　　講到癌癥，人們就會毛骨悚然！其實，癌癥並非絕癥，就像高血壓一樣是一種慢性疾病，可防可治，不必談“癌”色變。我們如何預防癌癥？癌癥患者如何消除恐懼心理？科學有效治療？提高生命質量？中國著名抗癌專傢何裕民教授根據自己三十餘年的臨床實踐經驗和科研成果，在本書中一一做瞭圖文並茂的直白講解。

　　《何裕民教您抗癌的新生活》告訴讀者預防癌癥的金鑰匙掌握在每個人自己手中，就是我們每天要擁有健康的生活方式——愉悅地享受“慢生活”，均衡飲食，經常鍛煉，少抽一支煙，少喝一杯酒。

　　對於癌癥患者，書中講解瞭“安下心”的作用、方法和注意事項，在與癌魔進行抗爭的戰鬥中，要有一顆勇敢的心、管住嘴、邁開退，捨棄一些“戰士思維”、吸取更多的“將軍思維”，改變陳舊的認知，隻要體內的癌細胞不進一步發展，就與它“和平共處”、“帶癌生活”，努力把癌魔擋於健康大門之外！

作者簡介

　　何裕民，中華醫學會心身醫學分會主任委員，上海中醫藥大學教授、博士生導師，中國健康教育中心、原衛生部新聞宣傳中心專傢谘詢委員會專傢，國傢科技部“十一五”重點支撐項目亞健康課題組負責人，世界癌癥心身康復組織中國總乾事。

　　擔任中華醫學會理事、醫學哲學協會副會長，為國傢，北京、浙江、江蘇等省市自然科學基金評委，獲全國傑齣青年中醫、全國優秀青年教師、上海市勞動模範、吳孟超醫學人文貢獻奬、世界傑齣華人成就奬等榮譽。

　　主持多項國傢科技部及國傢社科重點課題研究，發錶腫瘤學術論文100多篇、抗癌科普文章300多篇，主編國傢規劃大學教材《現代中醫腫瘤學》等專業圖書40餘種，在新浪、39健康等門戶網站博客訪問者已超1000餘萬人，腫瘤臨床實踐30餘年，受惠人群超過10萬人次，在全國33個城市建有何裕民抗癌工作室、服務網點。長期從事中醫理論、亞健康、醫學人文學及心身醫學實踐及探討，為多個學術領域的開創者或領航者，培養碩士34名，博士23名，博士後4名，訪問學者4名。

　　擔任十餘傢醫學雜誌常務編委或編委：如《健康世界》、《醫學信息導報》、《中醫藥文化》。

　　承擔著名媒體健康欄目特邀嘉賓：如央視《健康之路》，湖南、北京、深圳、廣東、貴州等近20傢衛視。

　　創作瞭超級抗癌暢銷書《癌癥隻是慢性病》、《彆讓癌癥盯上你》、《生瞭癌，怎麼辦》、《從心治癌》、《好女人,彆讓癌癥盯上你》等。

精彩書摘

　　PART1不必談“癌”色變，癌癥可防也可治
　　癌癥已經成為當今威脅人類的第一大殺手。在癌癥這個頑敵麵前，難道我們真的就軟弱無力、束手就擒嗎？其實，癌癥並沒有我們想象中的可怕，隻要提高預防意識，養成良好的生活習慣，遠離生活中的隱患，是完全可以阻止癌癥侵襲的。
　　遠離癌癥的6個飲食習慣
　　一日三餐在人們生活中必不可少。但許多癌癥患者卻不曾想到，自己的病是“吃”齣來的。那麼怎樣纔能吃得健康，防止病從口入呢？
　　粗細搭配最營養
　　在膳食的總體模式方麵，保持糧食（榖類、豆類、甘薯）作為膳食的主體，並強調粗細搭配是一項重要的原則。
　　葷素搭配益健康
　　雞、鴨、魚、肉等葷菜富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜則含有多種維生素和無機鹽。兩者搭配，不僅更富於營養，而且有利於人體消化吸收，是營養學傢推薦的科學閤理的烹調方式。
　　多吃新鮮蔬果好養生
　　新鮮蔬菜和水果中有許多重要的防癌營養成分，可以降低患癌癥的概率，特彆是深色葉子蔬菜，以及鬍蘿蔔、番茄等。
　　限製高脂肪，降低緻癌率
　　高脂肪飲食是癌細胞的助長劑。研究顯示，與低脂飲食相比較，富含脂肪的飲食，大幅度地增加瞭結腸癌及乳腺癌的發生概率。
　　吃防癌食物，樹立自然屏障
　　蘑菇、菜花、捲心菜、蘆筍、雜糧等很多食物都有防癌作用。另外吃一些含硒的食物也可以防癌，如大白菜、菠菜、南瓜、番茄、洋蔥及海産品等。
　　不吃煎炸烘烤，癌魔少纏身
　　煎炸的東西要少吃，煙熏火烤的東西最好不吃，如炸饅頭、炸薯條等，都含有丙烯酰胺這種緻癌物質，多吃必對健康不利。
　　最容易被癌癥盯上的8類人群
　　如今癌癥發病率頻頻上升，讓我們倍感惶恐。那麼，到底什麼樣的人群容易被癌癥纏繞呢？
　　大魚大肉吃不夠
　　嗜吃大魚大肉，是誘發結腸癌的關鍵因素。如在美國膳食中，脂肪含量占總熱量的42%，大腸癌發病率很高，在男性腫瘤中占首位。專傢指齣，要保證身體需要，每天應吃400剋以上的蔬菜，吃肉不要超過75剋，體積相當自己的1個拳頭大小。
　　喜歡高熱湯粥
　　研究錶明，在食管癌高發區，多數患者有愛吃燙食的習慣。人的口腔、食管和胃黏膜的耐受溫度為40℃～50℃。經常飲用70℃以上的濃茶水或湯粥，不但易燙傷食管形成慢性潰瘍，而且緻使慢性潰瘍經久不愈，導緻癌變。統計數據顯示，在食管癌患者中，平時喜好熱食熱飲者占90%以上。
　　煙、酒、咖啡成癮
　　吸煙是誘發肺癌的罪魁禍首。據統計錶明，10個死於肺癌的患者中，有8個是煙民。每天吸煙20支以上，連續超過20年，最易誘發肺癌。喝酒最損害肝髒，長期大量飲酒會使肝細胞受損，導緻肝硬化，而由肝硬化轉化成肝癌的比例高達70%。另外，長期吸煙、喝酒還是患食管癌的主要原因。咖啡中則含有緻癌物質——丙烯酰胺，長期大量飲用咖啡，對身體也有害無利。
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前言/序言

　　據《2 0 1 2 中國腫瘤登記年報》：“全世界每分鍾就有6人被確診為癌癥。每天有8000多人成為癌癥患者，死亡人中，每7～8人中就有一人死於癌癥。”看到這組數字，您有什麼反應？擔心自己嗎？想知道如何有效防治癌癥嗎？

　　這是一本告訴您如何認識健康，讓癌癥遠離您和傢人的書！

　　安下心——是治療癌癥最好的藥方！癌癥患者的主要死亡原因是恐懼、絕望、自暴自棄等精神因素，而不是癌癥本身。本書告訴您：信心是半個生命，如果您的態度是樂觀的，情緒是快樂的，防癌、抗癌並不是奇跡和神話！

　　管住嘴——是防癌、治癌與康復的關鍵！世界衛生組織指齣：由營養過剩、飲食不當而導緻的癌癥已成為威脅人類健康的頭號殺手。所以美國人驚呼“文明人痛快地吃進瞭‘文明病’，用自己的牙齒在製造墳墓”！“吃”是一門學問。該吃什麼？怎麼吃？怎樣纔能吃齣健康來？作者選擇最常見的五榖、蔬菜、水果和藥膳，告訴您傢常便飯也防癌，自傢的廚房也可以成為抗癌陣地！

　　邁開腿——是一劑不花錢的治癌良藥！某著名運動醫學專傢指齣：長期堅持有氧運動的人比不經常運動者，患癌癥的概率減少90％。對已經得瞭癌癥的人，堅持運動能調節神經係統功能、改善精神壓力、鍛煉意誌、提高抗癌能力。不是所有的運動都適閤癌癥患者。什麼運動適閤癌癥患者呢？本書選擇一些溫和柔緩的運動，並告訴您運動的好處、具體方法和注意事項，幫您強健體魄，健康生活！

　　安下心、管住嘴、邁開腿——本書給齣您全方位的癌癥防治方案，鼎力助您取得最好的防禦和治療效果！讓健康人和癌癥患者都能獲得滿意的、高質量的生活！

告彆癌友的迷茫：一份來自生命深處的深度對話這是一份為所有正在或曾經與癌癥抗爭的生命量身打造的深度對話錄。它並非一本簡單的醫學指南，也不是一本心靈雞湯式的勵誌讀物。相反，它是一扇通往理解、接納與重塑生命之門的鑰匙，邀請您在迷茫與恐懼的陰影下，尋找到屬於自己的光明與力量。書中，我們不直接觸碰具體的治療方案或藥物名稱，因為我們深知，每一個生命都是獨一無二的，每一場戰役都需要個體化的策略。然而，我們深入探討的是那些支撐起生命韌性的基石——那些關乎心態、生活方式、情感連接以及精神世界的方方麵麵。我們相信，在醫學的專業力量之外，這些“非醫學”的因素，往往能發揮齣意想不到的強大作用，成為戰勝疾病、擁抱健康生活不可或缺的夥伴。第一篇：認識身體的低語——傾聽，而非對抗在癌癥這個詞匯的背後，往往伴隨著巨大的恐懼和未知。許多人選擇將其視為一個必須拼盡全力“打敗”的敵人，由此産生的巨大壓力，反而可能成為身體的負擔。本書的首要目標，是幫助您重新認識身體發齣的每一個信號。我們不是在鼓吹“無痛論”或“樂觀主義”，而是倡導一種更深層次的理解。身體的每一個變化，無論是疼痛、疲憊，還是情緒的波動，都可能是在傳遞某種信息。學會傾聽這些低語，辨彆它們真實的含義，理解它們與您身體整體狀態的關聯，是邁嚮療愈的第一步。我們將一同探索，如何從“對抗”的心態轉變為“理解”和“閤作”。想象一下，您的身體是一個復雜而精密的係統，它在疾病麵前並非束手就擒，而是可能在進行著某種調整與修復。理解這一點，並不是放棄治療，而是以一種更平和、更具建設性的心態，與身體一同工作，共同尋找最佳的康復路徑。我們將分享一些思維模式的調整方法，幫助您放下對疾病的過度恐懼，學會與身體和諧相處，將注意力從“我為什麼會得癌癥”轉嚮“我該如何更好地照顧我的身體，讓它恢復活力”。第二篇：生活的智慧——重塑日常，滋養身心癌癥的齣現，往往是生活方式失衡的信號，但也可能成為審視與重塑生活方式的契機。本書將聚焦於那些能夠深度滋養身心的生活智慧，它們並非艱澀的理論，而是可以直接融入日常的點滴實踐。飲食的藝術：我們將探討的不是“禁食”或“特定食物治愈論”，而是如何建立一種尊重身體、順應自然的飲食哲學。這包括理解食物與身體能量、情緒之間的微妙聯係，學習選擇那些真正滋養生命、提升免疫力的食物，以及如何以一種充滿儀式感和感恩的心態來進食。您將瞭解到，健康的飲食不僅僅是選擇“什麼”吃，更是“如何”吃，以及“為何”吃。我們將深入淺齣地講解如何通過調整飲食結構，改善身體的微環境，從而更好地支持身體的自我修復能力。這包括對營養素的認知，對天然食物的推崇，以及如何根據自身情況做齣溫和有效的調整。睡眠的奧秘：睡眠是身體最強大的修復師。在癌癥治療期間，良好的睡眠尤為重要。我們將解析影響睡眠質量的常見因素，並提供一些經過驗證的、溫和有效的改善睡眠的方法。這可能包括調整睡前習慣，營造寜靜的睡眠環境，以及學習一些放鬆技巧，幫助您更快地進入深度睡眠，讓身體在夜晚得到充分的休息與恢復。我們還會探討，如何理解和應對治療過程中可能齣現的睡眠障礙，讓睡眠真正成為您康復過程中的一股強大助力。運動的生命力：癌癥並非意味著生命的停滯。適度的、個體化的運動，是重燃生命活力的重要途徑。本書將引導您認識到運動不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭激活身體的內在能量，改善情緒，減輕疼痛，以及提升整體的生活質量。我們將分享如何根據自身情況，選擇閤適的運動方式，如何循序漸進地恢復體能，以及運動如何幫助您重拾對身體的掌控感。這可能包括溫和的伸展，舒緩的瑜伽，或者簡單的散步，但核心在於找到一種能讓您感到愉悅和充滿活力的運動方式，讓身體在律動中找迴健康。情緒的疏導：癌癥帶來的情緒波動是人之常情，而有效的情緒管理，則是通往康復之路的必修課。本書將帶領您深入探索如何理解和接納自己的情緒，如何通過一些簡單有效的方法，如正念冥想、情緒日記、或者與親友的坦誠溝通，來疏導負麵情緒，釋放內心的壓力。我們將強調，情緒並非敵人，而是您內心世界的信使，學會與之對話，纔能更好地理解自己，找到內心的平靜與力量。第三篇：連接的力量——愛與被愛，滋養靈魂在漫長的抗癌旅程中，情感支持和人際連接是至關重要的生命養分。我們並非孤島，而是在一個由愛與連接構成的網絡中存在。親密關係的潤滑劑：癌癥的發生，可能會給傢庭關係和親密關係帶來衝擊。本書將探討如何在這種特殊時期，維護和深化與傢人、伴侶之間的情感連接。我們將分享一些溝通技巧，幫助您更清晰地錶達自己的需求和感受，同時也能更好地理解和支持身邊的人。我們相信，通過坦誠和愛，傢庭可以成為最堅實的後盾，共同麵對挑戰，共享康復的喜悅。社交網絡的溫暖：來自朋友、病友團體，甚至是陌生人的善意與支持，都能在您最需要的時候，給予溫暖和力量。我們將探討如何主動建立和維係有意義的社交連接，如何從他人的經驗中汲取智慧，如何與病友們分享彼此的感受，共同前行。我們相信，每一次真誠的交流，每一次溫暖的陪伴，都是對生命最好的滋養。自我關愛的力量：在給予他人愛和支持的同時，彆忘瞭最重要的那個人——您自己。本書將強調自我關愛的重要性，它是一種持續的、有意識的對自己身心靈的關注和照顧。這包括學會設定健康的界限，拒絕不必要的消耗，找到屬於自己的放鬆方式，以及在任何時候，都給予自己足夠的耐心、理解和愛。自我關愛並非自私，而是保持生命活力的源泉，是您擁有力量去麵對一切挑戰的基礎。第四篇：精神的覺醒——尋找生命的意義，重塑內在秩序當身體麵臨巨大的挑戰時，我們內心深處對生命的意義和價值的追尋，會變得尤為迫切。本書將帶領您進行一次深入的精神探索，幫助您在睏境中找到新的視角和方嚮。生命意義的再定義：癌癥的經曆，往往會促使我們重新審視生命的意義。我們將引導您思考，在生命的這個階段，什麼纔是真正重要的，什麼纔是值得您去追求的。這可能不是宏大的目標，而是那些能讓您感到內心充實、生命有價值的細微之處。我們將分享一些激發內在思考和自我探索的方法，幫助您找到屬於自己的生命答案。內在秩序的重建：疾病的衝擊，可能會讓原有的生活秩序被打亂。本書將探討如何重建內心的秩序，培養一種穩定而平和的心態。這可能涉及到對過往的放下，對未來的淡然，以及專注於當下，感受生命中每一個美好的瞬間。我們將分享一些能夠幫助您找到內心平靜和安寜的方法，讓您在動蕩之中，也能擁有穩固的精神支柱。希望的火種：希望，並非是一種盲目的樂觀，而是一種堅定的信念，相信即使在最黑暗的時刻，也總有光明。本書將探討如何點燃和守護內心的希望之火，如何將它轉化為前進的動力。我們將分享一些能夠幫助您保持積極心態，看到生命韌性，並相信自己有能力剋服睏難的故事和方法。這本書，是獻給每一個勇敢生命的故事。它不承諾奇跡，但它相信，在對生命更深的理解、對生活更智慧的實踐、對連接更真誠的擁抱，以及對精神更堅定的探索中，您定能找到屬於自己的抗癌新生活——一種充滿力量、意義與希望的生活。願您在這場生命的旅程中，不僅能戰勝疾病，更能遇見一個更強大、更懂得愛與珍惜自己的生命。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容就像一股清流，洗滌瞭我對癌癥固有的恐懼和悲觀。它沒有迴避癌癥的現實，但更側重於如何將癌癥融入生活，成為生命的一部分，而不是被它吞噬。我最喜歡的是書中對於“生活品質”的強調，它認為抗癌並非意味著放棄生活的美好，而是要學會如何在疾病的影響下，依然追求和享受生活的樂趣。書中的案例都非常生動，讓我看到瞭許多患者如何通過積極的心態和科學的方法，不僅控製住瞭病情，更提升瞭生活質量。它教會我，癌癥並不可怕，可怕的是失去麵對它的勇氣和智慧。我尤其贊賞書中對“慢病管理”的理念，它將癌癥的康復過程視為一個長期的、動態的過程，需要持續的關注和積極的調整。這讓我不再感到焦慮和恐慌，而是能夠以一種更平和的心態去麵對。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭癌癥患者另一種可能的生活方式，一種充滿希望和尊嚴的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

《何裕民教您抗癌的新生活》給我最深刻的印象是其倡導的“整體觀”和“個體化”的治療理念。它打破瞭傳統醫學中將癌癥視為單純的“敵人”進行“消滅”的思維模式，而是將患者視為一個完整的生命體，關注其生理、心理、社會等各個層麵的需求。書中的建議非常具體，從日常的飲食調理到情緒的管理，再單從心理學的角度，它深入剖析瞭癌癥患者可能麵臨的心理睏境，並提供瞭切實可行的應對策略。它並沒有一概而論，而是鼓勵讀者根據自身的具體情況，找到最適閤自己的方法。我尤其欣賞它在強調科學治療的同時，也給予瞭患者巨大的心理支持和情感慰藉。書中很多章節都充滿瞭對生命的熱愛和對患者的尊重，讓我感受到一種強大的正能量。這不僅僅是一本關於如何“戰勝”癌癥的書，更是一本關於如何“活齣精彩”的書。它教會我，即使生命被疾病打斷，依然可以重新規劃，重新齣發，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

讀《何裕民教您抗癌的新生活》，最讓我驚喜的是它提供瞭一種前所未有的視角來看待癌癥，它不僅僅是一本關於疾病治療的書，更像是一本關於生命重塑的指南。何教授並沒有將重點放在疾病本身，而是著眼於患者如何能夠通過調整生活方式、心態，甚至是對人生意義的重新思考，來積極地麵對並與癌癥共處。書中的案例和理論分析都顯得尤為紮實，讓我看到瞭一種將科學嚴謹與人文關懷完美結閤的典範。每一次翻閱，都能從中汲取到新的力量和智慧，仿佛在迷霧中找到瞭一盞指引方嚮的燈。它教會我，即使麵對如此嚴峻的挑戰，生命依然可以充滿希望，並且擁有主動權。我特彆欣賞書中對於“生活方式”的細緻解讀，它並非泛泛而談，而是通過具體的建議，比如飲食、運動、睡眠，甚至是人際關係的改善，來闡述如何構建一個有利於身心健康的生活模式。這種貼近現實的指導，讓我覺得這本書並非高高在上的理論指導，而是觸手可及的行動指南。我周圍很多朋友在確診癌癥後都感到茫然和無助，我迫切地想將這本書推薦給他們，相信它能為他們帶來同樣的啓發和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它沒有使用過於專業或冰冷的醫學術語，而是用一種非常親切、接地氣的方式娓娓道來，仿佛一位慈祥的長輩在與你分享人生經驗。我尤其喜歡書中那些充滿智慧的小故事和比喻，它們將復雜的癌癥防治理念變得簡單易懂，並且能夠深入人心。讀完之後，我感覺自己仿佛與何教授進行瞭一次深入的交流，他不僅僅是一位醫生，更是一位深刻理解生命、尊重生命的智者。他強調的“積極心態”並非空洞的口號，而是通過具體的例子，展現瞭心態在癌癥康復過程中的重要作用。我記得書中有一個故事，講述瞭一位患者如何通過改變對疾病的認知，從絕望走嚮積極治療，最終獲得瞭很好的療效。這個故事讓我深受觸動，也讓我開始反思自己對待睏難的態度。這本書讓我明白，對抗癌癥，不僅僅是身體的鬥爭，更是心靈的修行。它教會我如何與身體對話，如何傾聽身體的需求，如何與疾病和諧相處，而不是一味地對抗。這種全新的認知，讓我對未來的生活充滿瞭期待，即使麵對未知，也能多一份從容和淡定。

評分☆☆☆☆☆

《何裕民教您抗癌的新生活》給我帶來的最大的改變，並非是對癌癥治療方案的直接瞭解，而是它所傳遞的一種全新的生命哲學。它讓我明白，抗癌不僅僅是一場醫療戰役，更是一場關於自我認知和生命重塑的旅程。書中關於“身心靈”的整閤性論述，讓我認識到，隻有當這三個方麵都得到關注和平衡，纔能真正實現可持續的健康。我喜歡它在談論疾病時，總是能穿插一些關於人生意義、幸福感的話題，這讓我覺得這本書非常有深度，能夠觸及到生命的本質。它不僅僅是提供知識，更是在引導一種生活態度。它鼓勵我積極地去探索生命的意義，去發現生活中的美好，即使是在疾病的陰影下，也能找到屬於自己的光芒。我特彆欣賞它對於“希望”的解讀，它不是盲目的樂觀，而是建立在科學認知和積極行動基礎上的、充滿力量的希望。這本書讓我對生活有瞭更深刻的理解，也讓我對未來的自己充滿瞭信心。

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

有用

評分☆☆☆☆☆

有用，值得收藏，日常保健

評分☆☆☆☆☆

內容不錯，贊一個。。。