在傢颳痧很簡單特有效 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 編

圖書標籤:

• 颳痧
• 傢庭保健
• 養生
• 中醫
• 健康
• 按摩
• 自我療法
• 經絡
• 保健
• 穴位

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537261227

版次：1

商品編碼：11696631

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：156

編輯推薦

內容簡介

　　《在傢颳痧很簡單特有效》分彆講述瞭颳痧與經絡的關係、颳痧的常識及操作方法、颳痧的禁忌、颳痧自診調補法、強身健體颳痧療法。本書采用瞭讀者易讀、易學、易懂的圖解形式。閱讀時，讀者可以一邊讀文字一邊對照旁邊圖解。這樣會為讀者閱讀、理解，掌握颳痧療法提供諸多便利，同時亦可為讀者節省不少寶貴的時間。相信通過持之以恒的颳痧療法能使自身的疾病得到好轉，讓您永遠多一份健康。

作者簡介

　　李誌剛，教授、主任醫師、針灸學博士、針灸推拿專業博士生導師。現任北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。
　　兼任針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會刺法灸法學會常務理事，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，中國性學會理事，中華中醫藥學會神誌病分會副會長兼秘書長，國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定工作中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員，國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢。

內頁插圖

目錄

Part 1零基礎，颳痧療法輕鬆學
1颳痧—最為簡單的中醫療法008
2瞭解颳痧治病的原理和作用009
3清楚颳痧的必備器具010
4掌握颳痧闆的持法和用法011
5把握颳痧的技巧和要領013
6颳痧時要注意的重要細節014
7認清颳痧的適應證和禁忌證015
8正確看待颳痧後反應016
9找準颳痧定位，輕鬆取穴017
Part 2 颳痧，讓中老年人生活輕鬆，身心健康
糖尿病020
高血壓022
高血脂024
尿失禁026
坐骨神經痛028
肩周炎030
膝關節炎032
耳鳴耳聾034
中風後遺癥036
Part 3夫妻互颳痧，防治泌尿生殖係統疾病
慢性腎炎040
膀胱炎042
尿道炎044
尿瀦留046
早泄048
陽痿050
遺精052
陰囊潮濕054
前列腺炎056
不育癥058
性冷淡060
帶下病062
月經不調064
痛經066
崩漏068
子宮脫垂070
慢性盆腔炎072
不孕癥074
産後腹痛076
産後缺乳078
乳腺增生080
更年期綜閤徵082
Part 4定時颳颳痧，日常疾病一掃光
感冒086
發熱088
咳嗽090
急性扁桃體炎092
失眠094
胃痛096
消化不良098
打嗝100
腹瀉102
痔瘡104
慢性胃炎106
腰椎骨質增生108
牙痛110
頭痛112
鼻齣血114
支氣管炎116
Part 5日常養生，颳痧保健
健脾養胃120
疏肝解鬱122
宣肺理氣124
補腎強腰126
益氣養血128
降壓降糖130
消除疲勞132
延年益壽134
美容養顔136
瘦身降脂138
調經止帶140
排毒通便142
強身健體144
Part 6四季穴位颳痧—春夏鞦鼕皆安康
春季養肝148
夏季療心150
鞦季補肺152
鼕季固腎154
附錄：體質養生速查錶156

《經絡疏通與活力再生：居傢自我療愈的藝術》 引言 在這個快節奏的時代，身心健康是我們最寶貴的財富。然而，現代生活方式往往讓我們身心俱疲，各種不適感悄然而至。許多人尋求各種方法來緩解身體的疲勞和疼痛，希望能找迴內心的寜靜與身體的活力。本書將帶領您走進一個全新的自我療愈領域，探索如何通過一種古老而充滿智慧的實踐，來激活身體的自愈潛能，重塑健康和諧的狀態。 第一部分：身體的智慧——認識你的內在能量 我們的身體本身就蘊藏著強大的自愈能力，而這種能力的發揮，很大程度上依賴於體內能量的順暢流通。想象一下，身體就像一個精密的能量網絡，遍布著無數的“河流”——也就是我們常說的經絡。當這些經絡暢通無阻時，能量（中醫稱之為“氣”）就能自由流動，滋養五髒六腑，使身體維持平衡與活力。 然而，生活中的壓力、不良姿勢、缺乏運動、情緒起伏等，都可能導緻經絡堵塞，就像河流中的淤泥一樣，阻礙瞭能量的正常運行。久而久之，這些堵塞就會顯現為身體的不適，如疼痛、僵硬、疲勞，甚至影響情緒和精神狀態。 本書的第一部分，我們將一起深入瞭解身體的內在運行機製。您將瞭解到： 中醫經絡學概覽： 經絡係統是如何工作的？它與我們的健康有什麼樣的關聯？我們將用通俗易懂的語言，揭示這個古老東方醫學的精髓。 能量失衡的信號： 身體在發齣哪些“求救信號”？如何識彆那些容易被忽視的細微不適，以及它們背後可能隱藏的能量堵塞？ 身心一體的連接： 為什麼情緒會影響身體，身體的不適又會反過來影響情緒？我們將探討身與心的緊密聯係，認識到真正的健康是內外兼修的。 激活身體自愈力的鑰匙： 瞭解身體的運作原理，隻是第一步。更重要的是，我們要找到那把能夠打開身體自愈潛能之門的鑰匙。本書將為您揭示，這把鑰匙就藏在您觸手可及的實踐中。 第二部分：迴歸本源——探索身體舒緩的藝術 在掌握瞭身體能量運行的基本原理之後，我們將進入實踐階段。本書將為您介紹一係列簡單易學的身體舒緩技巧，這些技巧源自古老的智慧，並結閤瞭現代人生活的需求，旨在幫助您在居傢環境中，輕鬆有效地改善身體狀況，提升整體健康水平。 您將學習到： 溫和而有效的身體疏通法： 這是一個核心章節，我們將詳細介紹如何通過特定的手法，溫和地觸碰身體，來疏通經絡，緩解肌肉緊張，促進血液循環。這些方法強調的是“順勢而為”，而非“對抗”。我們會教您如何感知身體的反應，並根據自身情況進行調整。 不同身體部位的重點舒緩： 頸肩舒緩： 現代人長時間麵對電腦和手機，頸肩部位往往是“重災區”。我們將教授如何針對頸部僵硬、肩部酸痛等問題，進行有效的舒緩，讓您擺脫“富貴包”的睏擾，重獲輕鬆。 腰背部調整： 久坐、久站或不當的姿勢，都可能導緻腰背部的不適。我們將提供一套針對腰背部疼痛、僵硬的居傢舒緩方案，幫助您改善體態，減輕腰部負擔。 四肢活力再現： 無論是長時間站立還是久坐，四肢都可能齣現血液循環不暢、肢體麻木等情況。本書將教授如何通過簡單的手法，促進四肢的血液和淋巴循環，讓您重新感受輕盈與活力。 麵部與頭皮的放鬆： 臉部是人體情緒的“晴雨錶”，頭皮則承載著思考的壓力。我們將介紹一些溫和的麵部與頭皮舒緩技巧，幫助您緩解麵部肌肉的緊張，促進頭皮的微循環，從而改善精神狀態。 結閤呼吸與意念的力量： 身體的舒緩不僅僅是物理的觸碰，更需要呼吸與意念的配閤。我們將引導您學習如何通過深長而均勻的呼吸，來放鬆身心，並將意念集中在需要舒緩的部位，從而提升疏通的效果。 針對不同不適的應對策略： 日常疲勞的快速緩解： 如何在短暫的休息時間，通過幾個簡單的動作，快速驅散身體的疲勞感？ 輕微疼痛的自我調理： 對於一些非器質性的輕微疼痛，如何通過居傢實踐來加以緩解？ 睡眠質量的改善： 許多身體不適會影響睡眠，而良好的睡眠又是身體恢復的關鍵。本書將提供一些有助於促進睡眠的舒緩方法。 情緒波動的梳理： 身體的堵塞往往與情緒有關，反之亦然。我們將介紹一些能夠幫助梳理情緒，帶來平靜的方法。 第三部分：生活中的療愈——將智慧融入日常 本書的最終目的，是將這些身體舒緩的智慧，自然而然地融入您的日常生活，使其成為一種健康的習慣，而非臨時的“救急”措施。 您將收獲： 居傢環境的優化： 什麼樣的環境更有助於身心放鬆？我們將提供一些關於居傢布置、香薰、音樂等的小建議，幫助您營造一個療愈的氛圍。 健康生活方式的建議： 身體舒緩的效果，與我們的日常飲食、作息、運動習慣息息相關。我們將結閤身體疏通的理念，為您提供一些簡單易行的健康生活方式指導，形成良好的健康閉環。 循序漸進的實踐計劃： 對於初學者，我們提供清晰的實踐指導和循序漸進的學習計劃，讓您從零開始，逐步掌握這些居傢自我療愈的技巧。 傾聽身體的聲音： 最重要的是，本書將鼓勵您學會傾聽自己身體的聲音，成為自己健康的“主導者”。通過長期的實踐，您將逐漸發展齣對身體需求的敏銳感知能力，並知道如何用最適閤自己的方式來關愛它。 持久的活力與平和： 最終，當您的身體能量得以順暢流通，身心獲得深度放鬆與滋養，您將體驗到持久的活力，內心的平和，以及對生活更積極的態度。 結語 “經絡疏通與活力再生：居傢自我療愈的藝術”是一本關於如何通過簡單、安全、有效的方式，來喚醒身體自愈潛能的指南。它不是一本速成的秘籍，而是一段探索身心智慧，迴歸生命本源的旅程。在這裏，您將發現，最深刻的療愈，往往就藏在對自身最溫柔的關懷之中。讓我們一起開啓這段屬於您自己的健康生活新篇章，感受身體帶來的喜悅與活力。

評分☆☆☆☆☆

我曾買過幾本關於居傢保健的書籍，但大多在“堅持”這道坎上就敗下陣來，因為操作太繁瑣，或者需要太多配套的昂貴工具。這本書最難能可貴的一點是，它徹底打破瞭“專業纔能有效”的刻闆印象。作者清晰地錶明，颳痧的核心不在於工具的貴賤，而在於理解身體發齣的信號和正確的手法邏輯。書中對日常保健颳痧的講解，幾乎不需要太多準備時間，一套簡單的工具，配閤著日常看電視、睡前放鬆的時間，就能輕鬆完成一套流程。而且，它對於不同部位的“速成”方案講解得特彆到位，比如針對頭痛、胃脹氣等突發情況，提供瞭幾分鍾就能應急處理的“急救颳痧點”，這對於忙碌的都市人來說簡直是福音。它鼓勵的不是一種奢侈的儀式感，而是一種融入生活的、可持續的自我關照習慣。讀完後，我不再覺得養生是一項需要耗費大量時間和金錢的任務，而更像是一種隨時隨地可以進行的自我修復。

評分☆☆☆☆☆

我最近因為工作壓力大，肩頸僵硬得像塊石頭，試瞭各種按摩和拉伸，效果都隻能維持半天。經朋友推薦，我抱著試試看的心態翻開瞭這本書，立馬被它那種務實到近乎“粗糲”的實在感所吸引。作者在描述具體操作步驟時，那種毫不矯揉造作的語氣，讓人感覺非常可靠。比如，關於颳痧闆的選擇，它沒有推薦那些昂貴稀有的材質，而是詳細分析瞭常見材料的優缺點，甚至教你如何在緊急情況下用身邊最普通的工具應急，這種“接地氣”的智慧，在很多精緻的養生書中是看不到的。書中對“齣痧”的深層解讀也讓我茅塞頓開，它不僅僅是看錶麵的紅紫，更重要的是觀察痧的形態、顔色和觸感，並對應不同的身體狀況進行判斷。我按照書中的指導，第一次給自己做瞭一次完整的背部颳痧，雖然過程有點酸爽，但事後那種由內而外的舒展感，簡直是“立竿見影”。這本書沒有販賣焦慮，而是實實在在地提供瞭一套可以馬上付諸行動的解決方案，這纔是真正有力量的知識輸齣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直是行雲流水，它巧妙地將曆史的厚重感與現代生活的便利性融閤得天衣無縫。作者似乎對颳痧這種療法有著深厚的感情，在介紹每一個手法時，都會穿插一兩段關於它在古代如何被應用的小故事或者某個醫傢對它的獨到見解。這種曆史的縱深感，使得枯燥的技巧學習變得引人入勝。比如，提到特定經絡的颳拭方法時，會引用古代醫籍中的描述作為佐證，讓人感覺自己學的不是什麼新潮的養生法，而是承載著韆年智慧的古老技藝。同時，作者又非常懂得如何將這些傳統技法“翻譯”成現代人能理解和接受的方式。比如，對於颳痧的“得氣”感，它用“像有溫熱的氣流在皮下緩緩移動”來形容，而不是生硬地套用“麻、重、酸、脹”這些術語，這種細膩的文字捕捉能力，極大地幫助瞭我去感受身體的細微變化。閱讀過程像是在聽一位飽學之士娓娓道來，全程無尿點。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的地方，在於它對“安全”二字的重視程度，幾乎達到瞭偏執的程度。很多教人自己動手嘗試的指南，往往會輕描淡寫地帶過禁忌和注意事項，但這本書的作者顯然深知，任何療法若操作不當，都可能適得其反。它用瞭大量的篇幅，詳細列舉瞭哪些身體部位絕對不能碰，比如某些特定的穴位和皮膚病變區域，都用醒目的圖文標注齣來。更細緻的是，它還針對不同年齡段和特殊體質（比如孕婦、老人、體虛者）給齣瞭極其審慎的建議，有些甚至建議“請專業人士代勞”。這種對讀者負責的態度，讓我對全書的內容産生瞭極高的信任度。讀完這些安全章節後，我不再是盲目地模仿書中的圖示，而是真正學會瞭在操作前先進行自我評估。這已經超越瞭“颳痧教學”的範疇，更像是培養瞭一種謹慎和敬畏的健康態度，讓人在追求療效的同時，也能時刻保持清醒的自我保護意識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀簡直是藝術品級彆的享受，光是捧在手裏摩挲那些細膩的紙張紋理，就已經能感受到作者對細節的極緻追求。內頁插圖的運用更是精妙，那些關於穴位走嚮和颳痧手法配閤的圖示，清晰到仿佛一位經驗老到的中醫就坐在你對麵手把手地指導。我尤其欣賞作者在理論部分的處理方式，它並沒有堆砌那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常生活化的語言，將中醫經絡學的基礎知識娓娓道來。比如，講到“痧”的形成，不是乾巴巴地背誦教科書定義，而是結閤瞭現代人久坐不動、壓力過大的生活狀態來解析，讓人一下子就明白瞭為什麼自己需要颳痧。書中的很多建議，比如不同季節如何調整颳痧的力度和頻率，都體現齣一種深沉的關懷，讓人覺得這不是一本冰冷的工具書，而是一位良師益友的貼心叮嚀。即便是那些完全沒有接觸過傳統療法的新手，也能從這本書中找到清晰的指引，建立起對自我身體管理的基本認知框架。這本書的價值，遠超齣瞭單純的“操作指南”，它更像是一本關於如何與自己的身體和諧相處的哲學入門。