每天学点拔罐刮痧秘诀 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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健康养生堂编委会，刘红，高海波编

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出版社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553738642

版次：1

商品编码：11705611

包装：平装

丛书名：含章·超图解系列·黄金版

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：铜版纸

页数：272

字数：250000

具体描述

编辑推荐

　　拔罐、刮痧疗法是我们伟大的祖先传承下来的治病养生法，也是最适合居家操作的两种治疗方法。《每天学点拔罐刮痧秘诀》将拔罐、刮痧两种疗法相结合，采用了读者易读、易学、易懂的图解形式，详细讲解了拔罐刮痧与经络的关系、拔罐刮痧的常识及操作方法、拔罐刮痧的禁忌、刮痧自诊调补法、强身健体拔罐法、拔罐刮痧自疗法。为了使读者能够更快更好地找到穴位，本书在附录中还为读者提供了取穴技巧。只要按照介绍做个动作，就能轻松找准穴位。不管您是上班族、退休族，还是上学族，总有一种或几种自疗法适合您，让从未接触过拔罐、刮痧的人也能拿起罐具和刮痧板为自己的身体进行调理和治疗。
　　
　　海报：
　　

内容简介

　　《每天学点拔罐刮痧秘诀》共分八章，分别讲述拔罐刮痧与经络的关系、拔罐刮痧的常识及操作方法、拔罐刮痧的禁忌、刮痧的自诊调补法、强身健体拔罐法、拔罐刮痧自疗法。本书采用了读者易读、易学、易懂的图解形式。阅读时，读者可以一边读左边文字一边对照右边图解。左边的文字流畅优美、论述清晰，右边的图片写实详尽，将拔罐、刮痧的过程、手法、技巧以及穴位的准确位置展现得一览无余。

作者简介

　　刘红，首都医科大学教授、主任医师，北京联科中医肾病医院专家组成员，北京电视台《健康生活》栏目特约主讲嘉宾。出身中医世家。毕业于长春中医药大学，从事中医临床、教学、科研三十余年。幼年师从全国著名中医专家刘冠军教授，家学渊源。国医大师贺普仁亲传弟子。临床辨证精准，用药灵活。擅用中医中药、针灸、火针等治疗临床疑难病症，出版学术著作二十余部，发表学术论文三十多篇。

　　高海波，工学博士、中医学博士后，中国中医科学院中医学博士后，现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。

阅读导航 / 12
拔罐罐具、刮痧板展示 / 14
拔罐、刮痧疗法常用的其他材料 / 16
第一章经络疗法之拔罐、刮痧
经络器官的看门人 / 20
十二经脉经络中的领导者 / 22
奇经八脉与十五络脉蓄积十二经脉的水库 / 36
腧穴学好拔罐、刮痧的标杆 / 37
拔罐、刮痧常用的取穴手法 / 38
第二章拔罐、刮痧小常识
源远流长的拔罐疗法 / 44
拔罐疗法的中医作用机理 / 46
拔罐疗法的现代医学理论 / 47
适合拔罐与不宜拔罐的病症 / 48
拔罐疗法对诊病的意义 / 49
刮痧疗法民间疗法的精华 / 50
刮痧疗法的功效 / 51
适合刮痧与不宜刮痧的疾病 / 52
刮痧后的常见反应 / 53
第三章拔罐、刮痧的入门技巧
如何给罐具排气 / 56
拔罐疗法的分类 / 60
拔罐前的准备工作 / 62
拔罐的基本操作步骤 / 64
腧穴定位法 / 66
最简单的刮痧方法 / 68
人体各部位的刮拭方向和顺序 / 70
刮痧最常用的体位 / 74
补泻原则，刮痧的行为规范 / 75
第四章刮痧的自诊、调补法
面部刮痧测健康 / 78
手掌刮痧测健康 / 80
足部刮痧测健康 / 82
背部刮痧测健康 / 84
井穴刮痧测健康 / 86
体质类型判断法 / 88
气虚体质刮痧法 / 90
阳虚体质刮痧法 / 92
阴虚体质刮痧法 / 94
血虚体质刮痧法 / 96
气郁体质刮痧法 / 98
血淤体质刮痧法 / 100
痰湿体质刮痧法 / 102
第五章拔罐健体法
增加活力拔罐法 / 106
祛除邪气拔罐法 / 107
疏通经络拔罐法 / 108
培补元气拔罐法 / 109
调补精血拔罐法 / 110
健脾开胃拔罐法 / 111
滋肝明目拔罐法 / 112
养心安神拔罐法 / 113
强筋壮骨拔罐法 / 114
润肤泽容拔罐法 / 115
第六章病痛的克星之拔罐
慢性肾炎温水罐法 / 118
感冒刺络罐法 / 120
便秘留针罐法 / 122
偏头痛出针罐法 / 124
疖病刺络罐法 / 126
男性性功能障碍出针罐法 / 128
妊娠呕吐刺络罐法 / 130
小儿肺炎刺络罐法 / 132
皮肤瘙痒症出针罐法 / 134
玫瑰糠疹刺络罐法 / 136
牙痛涂药罐法 / 138
鼻出血刺络罐法 / 140
内耳眩晕症刺络罐法 / 142
肥胖症出针罐法 / 144
腋臭火针闪罐法 / 146
神经性呕吐刺络走罐法 / 148
第七章让生活更健康之刮痧
支气管扩张推刮法 / 152
哮喘面刮法 / 154
胆囊炎推刮法 / 156
胃下垂面刮法 / 158
肾小球肾炎推刮法 / 160
面神经瘫痪垂直按揉法 / 162
功能性消化不良推刮法 / 164
阳痿角刮法 / 166
前列腺增生面刮法 / 168
腰椎间盘突出面刮法 / 170
月经不调面刮法 / 172
小儿厌食角刮法 / 174
小儿支气管肺炎角刮法 / 176
小儿夜啼厉刮法 / 178
小儿流涎面刮法 / 180
斑秃面刮法 / 182
沙眼角刮法 / 184
远视眼厉刮法 / 186
近视眼厉刮法 / 188
急性扁桃体炎平刮法 / 190
第八章拔罐、刮痧为健康护航
支气管炎闪火法、面刮法 / 194
肺炎刺络罐法、面刮法 / 196
慢性胃炎闪罐法、面刮法 / 198
癫痫出针罐法、面刮法 / 200
糖尿病闪火法、推刮法 / 202
白癜风药罐法、推刮法 / 204
肩周炎刺络罐法、面刮法 / 206
落枕走罐法、面刮法 / 208
颈椎病刺络罐法、面刮法 / 210
急性腰扭伤刺络罐法、推刮法 / 212
痔疮刺络罐法、角刮法 / 214
网球肘刺络罐法、平面按揉法 / 216
痛经闪火法、面刮法 / 218
带下病刺络罐法、面刮法 / 220
更年期综合征刺络罐法、面刮法 / 222
闭经刺络罐法、角刮法 / 224
盆腔炎挑刺罐法、面刮法 / 226
乳腺炎刺络罐法、面刮法 / 228
小儿消化不良温水罐法、面刮法 / 230
小儿百日咳出针罐法、面刮法 / 232
小儿腹泻出针罐法、面刮法 / 234
小儿流行性腮腺炎刺络罐法、角刮法 / 236
慢性鼻炎挑刺罐法、厉刮法 / 238
神经性皮炎综合药罐法、面刮法 / 240
痤疮刺络罐法、面刮法 / 242
慢性咽炎刺络罐法、平刮法 / 244
附录
取穴有妙招 / 246

精彩书摘

　　刮痧的工具展示在古代，铜钱、汤勺、嫩竹板都做过刮痧工具，现如今一般都用刮痧板来进行刮痧，常见的刮痧板有牛角刮痧板和玉质刮痧板两类。
　　广泛地说，凡是边缘圆钝、质地较硬，但不会对皮肤造成意外损伤的物品都可用来刮痧，如家庭中的汤匙、瓷碗边儿、梳子背儿等都是可就地取材的工具。在古代，石器、陶器、苎麻、硬币都曾充当过刮痧的工具。但是，如果长期使用或作为正规治疗工具的话，还是用刮痧板比较好。目前主要的刮痧工具就是刮痧板。刮痧板一般为长方形，边缘较为光滑，四角为钝圆。刮痧板的两个长边，一边厚，一边薄。薄的那一面常用于人体平坦部位，厚面则适合进行按摩保健刮痧，刮痧板的角适于在人体凹陷部位刮拭。根据刮痧板的材质不同，分为不同类别的刮痧板，中国传统医学认为，犀牛角或牛角最好，玉、石次之，瓷片亦好，塑料不宜。
　　目前在市面上可以看到各种形状的刮痧板、集多种功能的刮痧梳，主要有水牛角制品和玉制品。刮痧板选用天然水牛角为材料，对人体肌表无毒性刺激或不良化学反应，而且水牛角味辛、咸，性寒。中医认为，辛可发散行气、活血润养，咸可软坚润下，寒可清热解毒。因此用水牛角质地的刮痧板可达到发散行气、清热解毒、活血化淤的作用。此外，水牛角刮痧板质地坚韧，光滑耐用，其药性与犀牛角相似，不过药力稍逊。因犀牛为保护动物，故而水牛角常常作为犀牛角的代用品。
　　中医认为，玉性味甘平，入肺经，能够润心肺，清肺热；玉具则有清音哑、止烦渴、定虚喘、安神明、滋养五脏六腑的功效，是具清纯之气的良药，可避秽浊之病气。因此，玉质刮痧板有助于行气活血、疏通经络而无副作用。不管是水牛角质地的还是玉制品，刮拭完毕后，都应该将刮痧板用肥皂水清洗擦干或用酒精擦拭消毒。最好固定专人专板使用，避免发生交叉感染。如果水牛角刮板长时间受潮、长时间浸泡或长时间暴露在干燥的空气中，都会因发生裂纹而影响其使用寿命。因此，每次刮痧完毕后都要将其洗净，然后立即擦干，最好放在塑料袋或皮套内保存。玉质板在保存时则应避免因磕碰而发生破损。
　　刮痧疗法需要的材料
　　刮痧的介质其实就是刮痧用的润滑剂，有两方面的作用，一方面是增加润滑度，减少刮痧阻力，避免刮痧时刮伤皮肤；另一方面刮痧润滑剂具有一定的药物治疗作用，可以增强刮痧的功效。
　　明清以前刮痧常用的介质是食用油、酒、猪脂、水或药汁等，现在比较常用的刮痧介质有以下几种：
　　（1）冬青膏：冬青膏是把冬绿油（水杨酸甲酯）和凡士林按1：5的比例来调成的。多用于一切跌打损伤的肿胀、疼痛以及陈旧性损伤和寒性病症的刮痧治疗。
　　（2）白酒：刮痧时一般选用浓度较高的粮食白酒或药酒。多用于损伤疼痛、手足痉挛、腰膝酸软等病症的刮痧治疗。值得一提的是，此法对发热病人还具有降温的功效。
　　（3）麻油：即从胡麻科植物芝麻种子榨取的脂肪油，也叫作“胡麻油”“香油”。多用于久病劳损、年老体弱者及婴幼儿等的刮痧治疗。
　　（4）鸡蛋清：把生鸡蛋一头磕开一个小口，将蛋清倒出。多用于热病、手足心热、烦躁失眠、嗳气吐酸等病症的刮痧治疗。
　　（5）刮痧活血剂：以天然植物油为原料，经提炼、浓缩调配而成，具有活血化淤，促进血液循环、扩张毛细血管、促进出痧等作用。主要成分是当归、川芎、赤芍、红花、桃仁、乳香、穿山甲等。主要用于痛症的刮痧治疗。
　　（6）薄荷水：把新鲜的薄荷叶泡在水里1天后去渣取汁。多用于发热或局部红肿等病。
　　（7）扶他林：是一种比较常用的镇痛抗炎乳胶剂，强效镇痛抗炎药物双氯芬酸二乙胺含量丰富。多用于运动性损伤、腰酸背痛、肩周炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等病症的刮痧治疗。值得一提的是，扶他林也可以单独使用，具有抗炎镇痛的功效。
　　（8）刮痧油：由芳香药物的挥发油与植物油提炼浓缩而成，具有行气开窍、祛风除湿、止痛的作用。
　　（9）止痛灵：用天然中药丹参、桃仁、血竭、蜈蚣、三七、麝香、酒精提炼而成，具有消毒杀菌、活血止痛的作用。
　　……

前言/序言

　　中医自成体系，源远流长而又博大精深，拥有许多独特的治疗方法。这些方法的基本原理都是运用各种天然药物和物理方法，通过刺激体表穴位以调整脏腑功能来达到治疗疾病的目的。这些方法使用安全，疗效明显，对于如哮喘、中风后遗症等这些现代医学疗效欠佳的慢性病、疑难病也能起到意想不到的疗效。在这些方法中，拔罐、刮痧疗法无疑就是个中翘楚，深得人们喜爱。
　　拔罐疗法，又称“火罐气”“角法”，是一种以杯罐作工具，借助热力排去其中的空气以产生负压，使其吸着穴位皮肤或者患处，通过吸拔和温热刺激等，使人体局部发生淤血现象的一种治疗方法。被称为21世纪的“自然疗法”或“绿色疗法”。
　　考古发现表明，早在西汉时期，中国就已经有了拔罐疗法。在湖南长沙马王堆汉墓中出土的《五十二病方》中，就有以兽角治疗疾病的记载。东晋医学家葛洪著的《肘后备急方》里，也有角法的记载。唐代王焘著的《外台秘要》一书中，曾介绍使用竹筒火罐来治病，如文内说：“取三指大青竹筒，长寸半，一头留节，无节头削令薄似剑，煮此筒子数沸，及热出筒，笼墨点处按之，良久，以刀弹破所角处，又煮筒子重角之，当出黄白赤水，次有脓出，亦有虫出者，数数如此角之，令恶物出尽，乃即除，当目明身轻也。”唐代太医署还将“角法”单列为一门学科，学制三年，在理论、操作和临床等方面形成了比较完整的医学体系。从以上介绍的情况来看，我国晋、唐时代就已非常流行用火罐疗病了。唐以后的医家们，不仅继承了先人的成果，而且还进一步发展了拔罐疗法，使之发挥了更大的作用。比如，宋代的医家就将拔罐疗法的适应证扩大到了内科疾病中。在宋代医书《苏沈良方》中，就有用火罐治疗久咳的记载。清代著名医药学家赵学敏曾用拔罐疗法治疗风寒头痛、风痹、腹痛等症。另一清代医家吴谦在《医宗金鉴？外科心法诀要》中记载了拔罐配合中医、针刺等治疗疾病的方法。新中国成立后，拔罐疗法取得了更大的发展，临床应用已经从比较单一的范围扩展到内、外、妇、儿、骨、皮肤、五官等诸多分科。不仅如此，拔罐疗法还走出国门，受到了世界各国人民的喜爱。比如，拔罐疗法在法国被称为“杯术”，在俄罗斯被称为“淤血疗法”。总之，拔罐疗法已经被越来越多的人所接受。
　　刮痧的源头可追溯到旧石器时代。远古时候，当人们患病时，不经意地用手或石片在身上抚摩、捶击，有时竟然能使病得到缓解。时间一长，自然就形成了砭石治病法，这就是“刮痧”的雏形。刮痧在最初又称“刮治”，到清代被命名为“刮痧”，然后一直沿用至今。明代医学家张凤逵认为，毒邪由皮毛而入就会阻塞人体脉络和气血，使气血不畅；毒邪由口鼻吸入也会阻塞络脉，使气血不通。这时就可以运用刮痧疗法，将刮痧器具在经络穴位上进行刮拭，直到皮下出血，通过发汗使汗孔张开，痧毒就这样被排出体外，从而达到治病的目的。
　　本书共分八章，分别讲述拔罐刮痧与经络的关系、拔罐刮痧的常识及操作方法、拔罐刮痧的禁忌、刮痧的自诊调补法、强身健体拔罐法、拔罐刮痧自疗法。本书采用了读者易读、易学、易懂的图解形式。阅读时，读者可以一边读左边文字一边对照右边图解。左边的文字流畅优美、论述清晰，右边的图片写实详尽，将拔罐、刮痧的过程、手法、技巧以及穴位的准确位置展现得一览无余。这样会对读者阅读、理解，掌握拔罐、刮痧疗法带来诸多便利，同时亦可以为读者节省不少宝贵的时间。由于受到篇幅的限制，拔罐、刮痧疗法对于各种疾病的应用不能一一详述，但是我们衷心希望您在看完此书后，对拔罐、刮痧疗法有了一些基本的、正确的认识，或者是对拔罐、刮痧疗法产生一些兴趣，抑或通过拔罐、刮痧疗法使自身的疾病得到好转。
　　拔罐和刮痧疗法相结合，让您永远多一种选择。

《古法养生：经络疏通与脏腑调理的智慧》这是一本深入探索中国传统养生智慧的图书，旨在为读者提供一套全面、系统且易于实践的经络疏通与脏腑调理方法。本书跳脱了市面上常见的单一疗法介绍，而是将拔罐、刮痧等传统技法置于博大精深的“气血理论”和“五行学说”框架下进行解读，揭示其内在的科学原理与深层养生奥秘。核心内容与特色：一、理论基石：中医经络学与气血理论的现代阐释在深入讲解具体技法之前，本书将花费大量篇幅，以清晰易懂的语言，为读者构建坚实的中医理论基础。经络系统：身体的能量地图。本章将详细介绍人体十二正经、奇经八脉的循行路线、主要穴位及其生理功能。我们会用图文并茂的方式，展示经络如何构成一个错综复杂的网络，贯穿全身，连接脏腑，主宰着气血的运行。理解经络，就像掌握了身体健康的“总开关”和“线路图”。我们不仅会介绍主要经络的走向，还会重点讲解一些关键穴位与常用经络的关联，让读者明白为什么在特定区域进行拔罐或刮痧能够对某个脏腑或系统产生影响。气血运行：生命活力的源泉。 “气”是构成人体和生命活动的基本物质，是推动生命活动的动力；“血”是构成人体和物质代谢的基础，为脏腑组织提供营养。本书将深入浅出地阐释气血在中医理论中的核心地位，以及气血充盈、运行流畅对于维持身体健康的重要性。我们将通过生动的比喻和实际案例，解释“气滞血瘀”、“气虚”等概念，以及这些状况如何导致身体不适和疾病。五行学说与脏腑关系：理解身体的整体性。五行（金、木、水、火、土）理论是中医认识宇宙万物和人体的重要思想。本书将详细解读五行之间的相生相克关系，并将其应用于理解人体的五脏六腑（肝、心、脾、肺、肾）及其相互关系。我们将阐明，为何某个穴位或经络的疏通，能够影响到身体的多个脏腑，体现了中医“治未病”和“整体观”的精髓。例如，肝主疏泄，与情绪和消化系统息息相关；肾主水，关系到骨骼、生殖和免疫系统。理解这些关联，才能更精准地运用养生技法。二、拔罐疗法：吸力疏通，激发身体自愈力拔罐作为一种古老而有效的疗法，以其独特的“吸力”作用，在疏通经络、驱散寒邪、活血化瘀方面具有显著效果。拔罐原理深度解析。本章将详细解释拔罐时产生的负压如何作用于皮肤和皮下组织，促进局部血液循环，加速新陈代谢，排出体内的寒湿、毒素。我们会探讨不同罐具（玻璃罐、竹罐、硅胶罐等）的特点及适用范围。常见拔罐方法与技巧。留罐法：重点讲解留罐的时间、注意事项，以及根据不同病症选择合适的拔罐部位。例如，针对风寒感冒，会在肺经、大椎等穴位拔罐；针对腰背酸痛，则会在膀胱经的相关穴位进行。走罐法（推罐法）：详细介绍如何在拔罐时配合推移，以扩大治疗范围，适用于大面积的肌肉酸痛或风湿痹症。我们会强调走罐时需要涂抹介质（如刮痧油、凡士林），以及力度和速度的掌握。闪罐法（走罐的变体）：介绍如何在拔罐过程中快速起罐再拔上，以达到更好的行气活血效果，尤其适用于体表受寒。刺络拔罐法（血罐）：在专业人士指导下，对特定穴位进行微出血后拔罐，用于治疗一些顽固性的瘀血症状。本书会强调此方法的风险性，不鼓励读者自行尝试，而是作为知识介绍。拔罐部位精讲与应用。背部穴位：重点讲解大椎、肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要穴位，及其与对应脏腑的联系，以及在拔罐时如何根据身体反应调整。胸腹部穴位：介绍中脘、神阙、气海、关元等穴位，适用于消化不良、腹胀、痛经等问题。四肢穴位：如曲池、合谷、足三里、三阴交等，用于缓解关节疼痛、麻木等。拔罐禁忌与注意事项。详细列举不适合拔罐的人群（如皮肤破损、极度疲劳、孕妇等）以及拔罐过程中可能出现的不适反应和处理方法，确保读者安全有效地进行拔罐。三、刮痧疗法：疏通经络，促进气血循环刮痧是一种利用刮痧器具在体表特定部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀、驱邪排毒的疗法。刮痧的原理与功效。详细解释刮痧时产生的“痧痕”（紫红色、青色等）是体内瘀滞、毒素外排的表现，以及刮拭对经络穴位的良性刺激作用。刮痧器具与介质的选择。介绍不同材质（玉石、水牛角、砭石等）和形状的刮痧板，以及刮痧油、凡士林等介质的作用，如何减少皮肤摩擦，提高刮痧效果。基本刮痧手法与要领。补法与泻法：讲解顺着经络方向、力度较轻为补法，可用于体虚者；逆着经络方向、力度较重为泻法，可用于实证。刮拭方向与力度：强调统一方向，从上到下或从内到外，力度适中，以刮拭部位出现“痧痕”但又不会引起剧烈疼痛为宜。刮拭次数与频率：根据个人体质和病症，每次刮拭的次数和整体调理的频率。全身刮痧部位详解与应用。头部刮痧：讲解如何刮拭前额、头顶、两侧太阳穴及后脑区域，用于缓解头痛、头晕、失眠等。颈部刮痧：重点介绍风池、天突、大椎等穴位，对于缓解颈椎不适、感冒咳嗽有显著效果。背部刮痧：详细讲解膀胱经的循行，以及如何通过刮拭背部来调理肺、心、肝、脾、肾等脏腑。腹部刮痧：介绍如何围绕肚脐周围进行刮拭，以促进消化、缓解便秘。四肢刮痧：讲解手臂和小腿的常见刮痧部位，用于缓解关节疼痛、肌肉僵硬。刮痧后注意事项与常见问题解答。告知刮痧后需要注意保暖、多饮水，避免吹风，以及如何处理刮痧后出现的轻微不适。四、融会贯通：拔罐刮痧的联合应用与个性化调理本书的亮点之一在于，它不局限于单一技法的介绍，而是强调拔罐与刮痧的结合运用，以及如何根据个体情况进行个性化调理。拔罐与刮痧的优势互补。分析两种疗法在作用机制上的不同，以及如何通过先刮痧后拔罐，或相互配合，达到更深层次的疏通效果。例如，先刮痧疏通经络，再拔罐集中吸拔，效果更佳。常见病症的拔罐刮痧方案。感冒咳嗽：推荐拔罐的肺俞、大椎等穴位，配合刮拭颈部和背部。颈肩腰背疼痛：讲解如何在疼痛区域进行拔罐和刮痧，寻找并刺激阿是穴。消化不良、腹胀：介绍腹部刮痧和神阙、中脘的拔罐方法。失眠多梦：推荐头部刮痧和安眠穴的拔罐。痛经：讲解下腹部和三阴交等穴位的拔罐刮痧技巧。体质辨识与个性化方案设计。引导读者初步了解自己的体质（如阳虚、阴虚、气虚、血瘀等），并根据体质差异，调整拔罐和刮痧的力度、方向、选穴以及频率，实现“一人一方”的个性化养生。拔罐刮痧的日常生活保健。提出将拔罐刮痧融入日常生活的建议，例如，睡前泡脚后进行简单的刮痧，或在办公室进行颈部的简单舒缓。五、养生理念与生活方式的融合本书不仅仅是一本操作指南，更是一套养生理念的传递。 “治未病”的预防思想。强调拔罐刮痧作为一种重要的预防手段，能够及时发现和解决身体的亚健康状态，避免疾病的发生。顺应自然，天人合一。结合四季变化和昼夜节律，指导读者如何选择合适的时机进行拔罐刮痧，以及如何配合饮食、运动等，达到整体的和谐。提升生活品质的智慧。通过掌握拔罐刮痧的技法，读者不仅能改善身体不适，更能提升自我关怀的能力，培养积极健康的生活态度，享受由内而外的健康与活力。本书的读者对象：对中医养生保健感兴趣的普通大众。希望通过自然疗法改善身体不适（如颈肩腰背疼痛、感冒、消化不良、失眠等）的人群。寻求健康生活方式，提升自我保健能力的人。中医爱好者，希望系统学习拔罐刮痧技法的人。本书的价值：本书以其系统性、易懂性、实践性，以及对传统中医理论的深度挖掘，旨在成为读者家中必备的养生宝典。它不仅教授您如何操作，更教会您“为什么”要这样做，让您真正理解拔罐刮痧的科学性和有效性，从而更好地掌握自己的健康。通过本书的学习，您将获得一套行之有效的自我保健工具，开启一段与身体和谐共舞的健康旅程。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本《每天学点拔罐刮痧秘诀》真是让我相见恨晚啊！我一直对手边这些看似简单的传统疗法充满好奇，但又担心自己学不好，或者弄伤自己。这本书的编排简直是为我这种零基础小白量身定做的。它没有上来就甩一堆晦涩难懂的理论给我，而是非常接地气地从最基础的工具介绍开始，让你知道市面上常见的罐子、刮痧板都有什么区别，各自适合用在身体的哪个部位。更让我觉得贴心的是，它对“手法”的讲解细致入微，不仅仅是告诉你“怎么刮”，而是深入到“力度要多大”、“角度应该怎么找”这些关键细节。我记得我第一次自己尝试刮痧时，总觉得不得要领，不是太轻，刮不出痧；就是太重，第二天疼得龇牙咧嘴。这本书里针对不同体质和不同部位，给出了非常清晰的操作指南，比如在背部刮痧时如何保持稳定，在手臂刮痧时如何顺应经络走向。书中配的图文并茂的插图，简直是我的“操作说明书”，让我能够对照着书上的示范图，实时调整自己的动作，很快就掌握了基本的要领。我现在已经能给自己做一些简单的保健刮痧了，感觉身体的某些部位确实比以前放松了不少，那种身体里“气”在顺畅流动的微弱感觉，真是太奇妙了。这本书真正做到了把深奥的养生术，变成了人人都能上手的日常小技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计，简直是教科书级别的优秀。我常常因为阅读体验不好而放弃一本书，但翻开《每天学点拔罐刮痧秘诀》就停不下来。它的章节划分非常科学，不是按身体部位来分的，而是按“解决的具体问题”来划分的。比如，“缓解肩颈酸痛专篇”、“改善睡眠质量特集”、“针对消化不良的简易操作法”等等。这样的设置非常符合我们日常生活中的需求。我常常是带着一个具体的“痛点”去翻阅这本书的，比如某天早上起来脖子落枕了，我不需要翻完整本书，直接翻到“急救篇”里针对性的几个穴位和手法，就能立刻找到解决方案。而且，书中的每一个操作步骤都配有清晰的步骤图，而且是多角度的展示，这一点太重要了。我之前买过一本其他书，图示模糊不清，经常需要反复琢磨才能理解作者的意思，而这本则完全没有这个问题。它让我在最短的时间内，用最少的精力，获得了最直接的实践指导。这种以用户为中心的编排思路，体现了作者对传统疗法普及化的深刻理解和努力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前对刮痧和拔罐的效果持保留态度的，毕竟现在市面上关于养生的书太多了，很多都夸大其词，让人分不清真假。但是《每天学点拔罐刮痧秘诀》这本书的魅力在于它的“实证”和“条理清晰”。它没有那种神乎其神的感觉，而是非常务实地讲解了这些疗法背后的原理，让你明白为什么要刮痧、为什么要拔罐，而不是盲目地操作。比如，它会详细解释不同颜色或形态的“痧”分别代表身体里哪种情况，这比那些只教你怎么刮的指南要高明得多。我个人尤其欣赏它关于“禁忌”和“注意事项”的部分。在尝试任何新的疗法时，安全永远是第一位的。这本书把哪些人不能做、在什么状态下不能做，写得极其明确和严肃，让我对自己的身体有了更深的敬畏之心。我身边有几个朋友有轻微的慢性病，我一直担心他们随便尝试会出问题，但看了这本书后，我能更有信心地判断他们是否适合进行某些简单的刮痧放松，并且知道在什么情况下必须寻求专业医生的帮助。这种对读者的负责任态度，让这本书的专业度瞬间提升了好几个档次，让我觉得手中的这本书不仅仅是本“秘诀”，更像是一本“安全操作手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它的“持久性”上。我发现，即使我已经学会了书中的大部分基础操作，我仍然会时不时地翻阅它。这并不是因为我记性不好，而是因为书里提供了一些非常深入和细致的“进阶技巧”。比如，如何结合艾灸来增强拔罐的效果，或者在刮痧时如何根据气候变化调整用油的种类。这些内容并不是初学者必须知道的，但却是想让疗效更上一层楼的关键。我记得有一次朋友来访，她抱怨说她的老寒腿在阴雨天特别疼，我当时就根据书上关于“祛湿驱寒”的专门章节，帮她做了一个针对性的刮痧和留罐组合，效果出奇地好。这让我深刻体会到，这本书的内容覆盖面非常广，既能解决日常小毛病，也能应对一些比较顽固的慢性不适。它真正做到了“常备不衰”，每次翻阅都能从中找到新的启发，让人觉得这是一本可以伴随自己几年，甚至更久，不断学习和实践的健康工具书，而不是一本读完就束之高阁的速成指南。

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对我来说，这本书的价值远远超过了它教授的技巧本身。它激发了我对中医传统知识的兴趣。在学习如何操作拔罐和刮痧的过程中，书中穿插了一些关于经络、穴位以及“气血”流动的简单描述，这些内容非常生动有趣，完全没有让人产生阅读障碍。它像一块敲门砖，让我第一次真切地感受到，我们身体里蕴含着一套复杂而精妙的自我调节系统。比如，书中提到“痧的颜色深浅与病程长短和严重程度有关”，这让我对自己身体的反应产生了浓厚的探索欲。我开始留意自己日常生活中一些细微的变化，比如情绪波动时，身体哪个部位会先感到僵硬，或者晚睡一天后，特定区域的皮肤状态会有何不同。这本书提供了一个观察和理解自己身体的全新视角。它教会的不是一套固定的动作，而是一种“自我观察”的方法论。它让我从一个只知道“疼了就吃药”的被动接受者，转变成了一个主动关注和维护自身平衡的参与者，这对于我长期健康管理来说，是更宝贵的一笔财富。

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不断买书，不断囤书，每次京东活动都会购入大批图书。

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书正在看，确实不错，活到老，学到老，读书是一种乐趣，是以后跟人茶余饭后谈天说地的基础，是对内心灵魂的升华。学富五车精神充实要比家财万贯寂寞空虚更有生活质感。书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。胸藏文墨虚若谷，腹有诗书气自华，家开梅兰门亦香。

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活动买了很多书，开始陆续拿到了，希望能顺利看完，京东的货应该还是比较正的吧

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还没看先晒个单感觉还不错慢慢看

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细致认真，关键货物快，包装细，值得信赖!

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现在社会压力山大，希望看了有点用