中医养生全书·五脏养生智慧：人体不同脏腑的保健养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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易亚乔 编

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• 中医养生
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• 健康
• 养生智慧
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• 人体养生
• 传统医学
• 疾病预防
• 健康生活

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513220385

版次：1

商品编码：11647475

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：152

字数：141000

正文语种：中文

内容简介

　　《五脏养生智慧：人体不同脏腑的保健养生》系统全面，从不同年龄、人体不同部位、不同职业、不同体质、不同季节、不同脏腑等多个角度阐述养生方法，又分别从运动、娱乐、饮食、生活起居、心理、针灸推拿、药物等多个方面系统介绍养生妙招，内容丰富，能满足不同层次、不同人群的需求；《五脏养生智慧：人体不同脏腑的保健养生》用通俗易懂，将原本比较深奥、难懂的医学知识，用通俗、活泼的语言来表达，让老百姓能看得懂、理解得透；《五脏养生智慧：人体不同脏腑的保健养生》方便实用，通过简明扼要的文字，把触手可及、非常简便的养生方法介绍给读者，简便易学，即学即用。

作者简介

　　易亚乔，女，中医学博士。湖南中医药大学教师，从事中医教学、科研与临床多年，对中医养生有一定的研究。主持参加国家、省级等科研课题10余项，以第一作者发表学术论文15篇，参编著作6部，获得省级、厅级奖励各1项。

目录

第一章 养好五脏百病除，中医和你谈养生
心、肝、脾、肺、肾的养生之道
心——人体的君王
肝——人体大将军
脾——人体的工部尚书
肺——人体的宰相
肾——人体发动机
五脏平衡保健康
运动运动，百病难碰
娱乐又娱乐，养生必备课
七情有节养五脏
你知道“七情致病”吗
七情、气血本相关
调养七情有妙招
千保健，万保健，心态平衡是关键
药物归五脏，养生有学问
你还在为肝病发愁吗
“病由心生”是否也曾光顾过你
和脾有关的那些毛病
你分得清与咳嗽相关的肺病吗
肾不好有哪些病
一日三餐“话”五脏健康
早餐吃得要像皇帝
午餐吃得像大臣
晚餐吃得像平民
推推按按有讲究。针灸推拿保五脏
悄悄告诉你针、灸、推拿的小秘密
养生七大穴位保健康
日常生活很重要，养好五脏有妙招
“吃好”要有度
睡眠是天然的补药
平常心态保健康
顺时摄养最相宜

第二章 脾是“工部尚书”，从事人体运输服务保障工作
脾胃好不好。看嘴唇就知道
你的嘴唇健康吗
嘴唇，脾胃的信号灯
养好脾胃又美唇
……

第三章 肺是“宰相”，总管人体大小事物
第四章 心为君王，五脏中地位最尊贵最重要
第五章 肝是人体的大将军，调理全身气机
第六章 肾是生命的发动机——先天之本
主要参考文献

精彩书摘

　　在众多治心病的中药里，活血化瘀疗法治疗冠心病方面，三七功效第一，灵芝有非常好的养心安神作用，石斛养心阴、补心气的效果最佳，酸枣仁安神助眠的效力最强。　　肝——人体大将军　　《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，把肝脏比喻为人体中叱咤风云的大将军、出谋划策的智囊团。正因如此，肝脏在人体中的地位非常重要，它是我们健康的保护神。我们一定要把肝养好，才能使它充分发挥作用，保卫我们身体的健康。　　1．指甲、眼睛里藏着的秘密　　中医认为肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。　　肝主筋，其华在爪。“爪”包括指甲和趾甲，在中医中也有“爪为筋之余”之说。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，当肝血充足时，表现为指甲红润、坚韧；而肝血不足时，则会出现爪甲枯槁、软薄，或凹陷变形的现象。筋的活动有赖于肝血的滋养。肝血不足，筋失濡养，可出现视物模糊、夜盲等症状。若热邪炽盛，灼伤肝的阴血，可出现四肢抽搐、牙关紧闭、角弓反张等，中医称为“肝风内动”。　　中医认为，肝开窍于目，肝有病会影响到眼睛。生活中人们常会出现眼睛干涩、迎风流泪等症，表明肝血不足。　　2．肝失职了会怎样　　“百病从肝始。”在中医的观点里，肝主要发挥的是疏泄和藏血的功效，人体的十二经脉中，肝经循行于胁肋、小腹和外生殖器等部位，所以这些部位的病症也多从肝论治。　　中医认为肝主疏泄。那么，生活中为什么有的人爱生闷气，有的人却脾气火爆呢？如果肝气疏泄太过，人就会表现得情绪亢奋，精神旺盛，容易大发脾气，伴烦躁、头晕、头痛、失眠。相反，肝气如果没有得到及时疏泄，人就会表现为精神抑郁，多愁善虑，胸肋胀闷，还会经常莫名其妙地叹气。很多人发怒时，会感觉两肋的位置胀痛，这是由于肝经从两肋经过。　　3．护肝有妙招　　在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血的运行，是养肝简便易行的好方法。对于肝火旺的人，常拍打两肋或者胆经，有助于清泻肝火。　　在众多的养肝中药中，枸杞子益肝明目第一，灵芝保肝解毒最佳，天麻平肝阳的功效最显。对于肝脏功能失衡的人群，服用百通胶囊，可以缓解肝风上扰引起的高血压，减轻口苦、头晕目眩等症状；使用枸杞胶囊，可在滋补肝’肾的基础上，减轻眼睛干涩、目赤肿痛等症状；而对于长期饮酒，有脂肪肝、酒精肝的人群，则需多服用久宝纳豆胶囊。　　事实上，脾气急躁的人往往都是肝火旺。因此，一个人发脾气时，你不要和他计较。为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会得病的。等到这个气散了，自然也就心平气和了。但是，如果一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。因此，用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和，对于健康是非常重要的。　　……

前言/序言

《安康之道：生命本源与调养精微》 引言：探寻生命之初，体悟身心和鸣 在浩瀚的生命长河中，我们每个人都是独特的个体，承载着自然的馈赠与生命的奥秘。然而，在这个纷繁复杂的世界里，许多人往往忽略了最根本、最珍贵的宝藏——自身的健康。我们追逐外在的成就，却可能让内在的生机悄然流逝；我们渴求物质的丰裕，却可能因此疏于对生命本源的关照。 《安康之道：生命本源与调养精微》并非一本探讨特定医学理论或养生方法的书籍，它是一场关于生命本源的深刻对话，一次对身心内在和谐的探索之旅。本书旨在唤醒读者对生命最原始、最根本力量的认知，引导我们回归生命最纯粹的状态，并在此基础上，学习如何以最精微、最贴近生命自然律动的智慧，去滋养、去调养，最终实现身心的真正安康。 这并非一本“速成”的养生指南，也非罗列繁琐的食疗方剂或运动项目。相反，它是一扇开启读者内在智慧的门窗，邀请我们一同审视生命的本质，理解生命运行的普遍规律，从而找到属于自己的、最适合的安康之道。本书将引领我们从更宏观、更哲学的角度去理解“健康”的含义，不仅仅是身体机能的正常运转，更是生命能量的充盈、情绪的稳定、精神的愉悦以及与自然环境的和谐共生。 第一篇：生命之始——宇宙、自然与生命的共振 在探索个体安康之前，我们必须首先认识到，生命并非孤立的存在。我们身处一个宏大的宇宙之中，与自然万物息息相关，彼此呼应，共同谱写着生命的乐章。 宇宙的呼吸，生命的脉搏：本书将追溯生命的起源，从最宏观的宇宙演化视角，理解生命能量的来源与传递。我们将探讨宇宙的规律，如阴阳消长、四季更迭、昼夜交替，如何深刻地影响着地球上所有生命的节律。生命并非无源之水，其根基深植于宇宙的浩瀚之中。理解宇宙的“呼吸”，如同理解我们生命内在的脉搏，是通往安康的第一步。我们将学习如何感知这些宏观规律，并将其与我们日常的生活方式相契合。 自然的低语，生命的语言：自然是生命的摇篮，也是生命的教科书。本书将引导读者重新连接自然，感受土地的温度，聆听风的歌唱，观察植物的生长，理解动物的习性。我们将学习如何从自然界中汲取灵感，理解自然界万物生长的智慧，以及它们如何适应环境、保持活力。从雨水的滋养到阳光的普照，从土壤的孕育到空气的清新，自然界无时无刻不在向我们传递着关于生命、关于生长的信息。本书将帮助我们破除与自然的隔阂，重新成为自然的一部分，倾听自然的低语，理解生命的语言。 能量的流动，生命的活力：生命本质上是一种能量的运动。本书将以一种更加广阔的视角，探讨生命能量的来源、储存、转化与消耗。我们将不再拘泥于具体的“气”或“血”的概念，而是从更普遍的能量学角度，理解生命的活力是如何维持和流动的。我们将学习如何通过与环境的互动、饮食的摄入、情绪的调节以及思维的转化，来影响和优化我们内在的能量状态。理解能量的流动，是掌握生命活力的关键。 第二篇：内在的风景——情绪、思维与身心的交织 人类的健康，绝不仅仅是生理上的无恙，更关乎我们内在的情绪世界与思维模式。这两者如同两面相互映照的镜子，深刻地影响着我们的身心状态。 情绪的潮汐，身心的涟漪：情绪是生命最直接的表达，它们如同潮汐般起伏，时而平静，时而汹涌。本书将深入探讨各种情绪的本质，理解它们产生的原因，以及它们对我们身体和精神产生的直接影响。我们将学习如何识别、接纳并温和地处理各种情绪，而非压抑或放任。理解情绪的潮汐，如同理解我们身心的涟漪，学会与情绪和谐相处，是维护内在平衡的重要环节。我们将探索情绪如何影响我们的生理机能，以及如何通过情绪的转化来促进身体的康复。 思维的罗盘，生命的航向：我们的思维模式，如同人生的罗盘，指引着我们前进的方向。消极、恐惧、焦虑的思维，会像沉重的枷锁，束缚住生命的能量；而积极、感恩、平和的思维，则能像清风，拂去阴霾，带来光明。本书将引导读者审视自己的思维模式，理解它们如何塑造我们的认知、行为，以及最终影响我们的健康。我们将学习如何培养正念，如何用更宽广的视角看待问题，如何将负面思维转化为积极的力量，从而为生命注入新的活力。思维的罗盘，决定着生命的航向，学会调整，才能驶向更安康的港湾。 身心一体，生命之网：长期以来，人们习惯于将身与心割裂开来，但事实上，它们是一个不可分割的整体，相互依存，相互影响。身体的疲惫会引发情绪的低落，而负面的情绪又会反过来侵蚀身体的健康。本书将强调身心一体的理念，引导读者深刻理解身体的语言，学会倾听身体的信号，并认识到精神状态对身体的深远影响。我们将探讨如何通过调节情绪和思维，来间接改善身体的状况，以及如何通过关照身体，来提升精神的愉悦感。身心一体，是生命之网的连接点，只有将它们视为一个整体来关照，才能实现真正的安康。 第三篇：精微的调养——顺应自然，滋养生命 理解了生命本源与身心的交织，我们便能更清晰地知道，真正的“调养”并非对抗，而是顺应。它是一种以生命最自然、最精微的方式，去滋养、去守护生命的过程。 食饮的智慧，生命的养分：食物是生命的物质基础，但“吃什么”远不如“如何吃”来得重要。本书将探讨食物与生命能量的关联，理解不同食物的特性，以及它们如何影响我们的身体和情绪。我们将学习如何根据自然的节律，根据自身的状态，选择最适合的食物，以最温和的方式，为身体提供所需的养分，而非负担。这是一种对食物的尊重，一种对身体的倾听，一种用智慧去获取生命养分的艺术。 起居的律动，生命的节拍：我们的起居作息，是与自然节律最直接的呼应。熬夜、作息不规律，如同强行打乱了生命的节拍，导致能量的损耗和身体的失衡。本书将强调顺应自然节律的重要性，指导读者如何建立健康的睡眠模式，如何安排规律的生活，如何在高强度的工作与生活节奏中，找到属于自己的“慢下来”的节奏，让身体和心灵得以休养生息。起居的律动，是生命的节拍，找到自然的节拍，才能让生命之歌和谐奏响。 呼吸的艺术，生命的源泉：呼吸是生命最基础、最持续的生命活动。我们常常在忙碌中忽略了呼吸的质量，殊不知，每一次深邃、均匀的呼吸，都是一次能量的补给，一次精神的净化。本书将引导读者重新认识呼吸的力量，学习简单的呼吸技巧，让每一次呼吸都成为滋养生命的源泉。我们将探讨呼吸与情绪、与专注力、与身体能量的关系，让简单的呼吸，成为我们通往安康的捷径。 宁静的力量，生命的沉淀：在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，宁静变得尤为珍贵。本书将引导读者探索宁静的智慧，理解它如何帮助我们沉淀思绪，化解焦虑，提升内在的稳定性。我们将学习如何通过静坐、冥想、独处等方式，去寻找内心的宁静，让心灵得以栖息，让生命在静默中获得力量和启示。宁静的力量，是生命的沉淀，它让我们在纷扰中保持清明，在喧嚣中听到内心的声音。 结语：安康之道，永恒的追寻 《安康之道：生命本源与调养精微》并非一本终点，而是一个起点，一段旅程。它提供的是一种视角，一种方法论，一种对生命的敬畏与热爱。安康并非一蹴而就，它是生命过程中不断学习、不断调整、不断实践的永恒追寻。 本书希望帮助读者认识到，健康并非遥不可及的彼岸，它就蕴藏在我们生命的本源之中，存在于我们每一个细微的调整之中。当我们将目光从外部的纷扰转向内在的生命力，当我们将关注点从短暂的得失转移到长久的生命质量，当我们将身体的养护与心灵的宁静融为一体，我们便能一步步，坚定地走向属于自己的安康之道。 愿你在这场生命本源的探索之旅中，找到那份最纯粹的安宁，体验到身心合一的和谐，最终活出属于自己的、充满活力与智慧的生命。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统文化中的“气”和“神”的概念很好奇，但很多书要么讲得太玄乎，要么过于学术化，让人望而却步。然而，这本书在探讨这些抽象概念时，找到了一个非常巧妙的切入点——通过日常的起居习惯和情志调养来阐释。它并没有直接灌输复杂的理论，而是通过讲述一些古代医家的故事和生活片段，让我们自然而然地理解了“心神宁静”对于健康的重要性。比如，书中提到如何通过调整看书、饮茶的姿势和环境来“养心气”，这个角度非常新颖。我过去总觉得养生就是吃点补品或者做剧烈运动，但这本书引导我关注那些被忽略的微小瞬间，比如清晨醒来时不要急着起身，而是静卧片刻，感受身体的自然律动。这些“慢”下来的哲学，在现在这个快节奏的社会里显得尤为珍贵。它教会我的不是如何对抗衰老，而是如何与生命同频共振，这是一种更深层次的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计也值得称赞。我拿到的这个版本，纸张质地很好，拿在手里很有分量感。最让我惊喜的是那些线描图，它们不是那种生硬的医学解剖图，而是将养生动作和生活场景融合在一起的艺术化呈现。举个例子，书中讲解脾胃保养时，配的图是一幅宁静的田园景象，画面中人正悠闲地在阳光下小憩，这立刻就营造出一种平和、滋养的氛围，让人自然而然地放松下来，愿意去尝试书中所说的“饭后百步走，胜过灵芝草”的轻松散步法。这种审美上的愉悦，极大地增强了阅读的体验感。而且，很多保健食疗方的配图看起来都非常诱人，让人一看就知道食材的搭配和功效，而不是一堆化学分子式的罗列。它成功地将“养生”这件事，从一个略显枯燥的“任务”，变成了一种美好的“生活方式”的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“情志”与“气机”的关联性论述得非常透彻。我过去总认为情绪管理就是“想开点”，但这本书用非常形象的比喻，解释了过度压抑或过度放纵某种情绪是如何具体地影响到身体机能的。比如，书中提到“郁怒伤肝”不仅仅是老生常谈，还具体分析了这种“郁”——那种找不到出口的憋闷感——是如何导致筋脉紧张、眼睛酸涩的。它提供的化解方法也不是简单的“转移注意力”，而是引导我们去找到情绪的源头，并提供了一种温和的“疏导”路径，比如通过书写日记或者特定的伸展动作来松动被情绪“捆绑”住的气机。这让我意识到，养生绝不只是身体层面的维护，更是精神层面的自由流动。读完后，我对自己的内心世界也多了一份尊重和理解，不再急于评判自己的好心情或坏情绪，而是把它们看作是身体发出的信号，这让我的心态平和了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我受益匪浅，虽然我不是专业人士，但阅读起来一点也不费劲。我一直对手部的保养有些疏忽，觉得这部分对整体健康影响不大，但读完后才发现，原来手部穴位和经络的疏通对我们日常的活力维持有多重要。书里详细介绍了如何通过简单的按摩手法，在不借助任何工具的情况下，就能有效缓解一天的疲劳。特别是针对久坐人群，书中给出的几个手部放松练习，我试了几天，效果立竿见影，手心发热，感觉气血通畅了许多。那种深入浅出的讲解方式，让人感觉自己真的掌握了一些实用的技能，而不是读了一堆晦涩难懂的理论。而且，书中还结合了不同季节的特点，提出了手部保健的具体建议，比如冬季如何防冻，夏季如何祛湿，这些细致入微的关怀，让人觉得作者真的站在读者的角度去思考问题，非常贴心。我特别喜欢其中关于“掌心对劳宫穴”的呼吸法，据说能镇静安神，我每晚睡前都会练习，确实感觉入睡更容易了，睡眠质量也提升了。这本书的实用性，远远超出了我最初的期望。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方，在于它对“体质辨识”的描述。我一直搞不清楚自己是偏寒还是偏热，每次去看医生，感觉描述都很笼统。这本书里提供了一套非常细致的自我观察指南，它不要求你去做复杂的测试，而是让你从日常的睡眠习惯、对寒热的反应、甚至情绪起伏的模式中去捕捉自己的身体信号。比如，书中对比了“易怒型体质”和“思虑过度型体质”在面色和口唇上的细微差别，描述得极其精妙。通过对照，我初步确定了自己属于哪一类偏颇，这让我对自己的身体有了一种前所未有的清晰认知。更重要的是，它立刻给出了针对性的建议，而不是泛泛而谈。这种“对号入座”的精确性，让我的养生努力不再是盲目的尝试，而是有的放矢的调整，感觉效率都提高了不少。

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还不错，一天时间就看完了

评分☆☆☆☆☆

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