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李建军 著

图书标签:

• 男性健康
• 肾脏
• 养生
• 保健
• 中医
• 健康生活
• 男性护理
• 疾病预防
• 长寿
• 活力

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553746487

版次：1

商品编码：11737222

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：239

字数：206000

正文语种：中文

编辑推荐

　　1.名医指导，理念新颖
　　肾不好的男人没有精气神，邀请肾病专家编著，为男人养好肾提供专业的指导。《男人肾好命更好》的理念是让男人养肾变成一种生活，随时随地都可以补肾，为男人的肾健康保驾护航。
　　2.有病治病，未病先防
　　《男人肾好命更好》没有长篇累牍地介绍医学原理，而是告诉读者，哪些信号提示肾虚，该如何调养；又按年龄分段，按季节分时地介绍了养肾要领，真正做到了未病先防。
　　3.针对性强，繁简结合
　　《男人肾好命更好》针对肾虚这一概念做了深刻的解读，让读者擦亮眼睛，避免被补肾保健品广告蒙蔽而上当受骗，了解自己的真实情况，知道哪些于自己有利、哪些有害。书中推荐的食疗食补小方或运动健肾的方法都有繁有简，再繁忙的男人都能在这《男人肾好命更好》里找到适合自己的养肾方式。
　　4.常见药巧用，老方新用，简单有效
　　这是《男人肾好命更好》的一个亮点，一些常见药还有并未写在包装上的功能，有些老方已经不常见，却简单而有效，用对了就能帮助男人养好肾。
　　5.尘封多年养肾功法再现
　　这是《男人肾好命更好》的一大卖点，一些久已失传的养肾小功法或是一些养生家自用的功法，《男人肾好命更好》多有涉及，介绍得清楚明白，对读者大有裨益。

内容简介

　　《男人肾好命更好》以中医肾常识为切入点，一步步介绍了为什么肾好身体就好，如何判断肾虚，什么原因容易导致肾虚，肾虚会导致哪些后果，五脏和肾的关系，一年四季如何养肾，一生该如何养肾；此外，针对饮食和中药养肾做了细致介绍，并给出了食疗食补的食谱和小方；最后，《男人肾好命更好》还介绍了一些养肾小动作和古老的养肾功法。

作者简介

　　李建军，肾病专业医学博士，博士后，博士毕业于解放军医学院（解放军总医院），师从中国著名肾脏病专家、中国中西医结合学会会长陈香美院士；曾参与国家中医药管理局“十五”攻关课题及“十一五”国家支撑计划等多项国家级中医药研究课题，发表专业论文10余篇；获得中国中西医结合学会科技奖一等奖一项（第三完成人）；现任北京中医药大学东直门医院东区肾病透析科主任，兼任北京市中西医结合学会肾脏病分会委员，北京市医学会肾脏病委员会青年委员。

目录

第一篇 肾气不足身体遭殃
PART1 男人不可不知的肾常识
肾，生命基本物质的粮仓
肾主水，肾是人体“过滤器”
“作强之官”，具有伟大的创造力
PART2 肾好，身体才会有“本钱”
肾气足，男人健康又长寿
男人补肾，不要羞于启齿
警惕肾虚，肾虚是百病之源
肾强，“性”能力就棒
PART3 身体信号显示男人肾气虚实
简单判定肾功能好坏
夜里尿多补肾就能改善
长时间打喷嚏可能是肾虚了
无缘无故口咸要当心肾虚
男人少白头可能是肾虚惹的祸
动作迟缓、两眼呆滞的人多肾虚
便秘往往是肾虚的表现
气短、气喘可能是肾不纳气
PART4 什么样的人容易肾虚
先天不足，肾亏本之源
劳逸失当，不合理作息伤肾
七情过激，情绪多变不利于肾脏
长期熬夜，肾病“夜袭”
长期憋尿，易患肾病
久坐，小心肾虚来敲门
抽烟酗酒，不良嗜好引起肾虚

第二篇 养肾燃起身体不灭的圣火
PART1 养肾先要了解肾虚
肾阳虚——总是畏寒怕冷
肾阴虚——肝火、心火旺盛
肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常
肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降
肾功能失常——影响生殖功能
肾不纳气——影响人体正常呼吸
PART2 养肾就是保命
养精，传宗接代的根本
补精气，男人性福知损益
精要藏，培补生命之源
守护先天之本，远离烟酒
养精要节欲，前人留下的长寿方
补外肾，关乎男人的性福之根
PART3 五脏和谐通达，肾脏常青
肝主筋而连阴器，伤肝必伤性
提升性能力，就靠肝肾两条经
心肾相交，睡觉时辰把握好
照顾好肺肾，让其“金水相生”
肾为肺气之根，补肺气可养肾
养肺，在一呼一吸间增补肾阳
久病及肾，导致五脏阴阳不调
PART4 男人顺时养肾要做到收放自如
春困肾虚，保护体内阳气
长夏防邪，高热食物要避免
秋季浮脉，滋阴清燥最关键
冷冬靠藏，补肾最佳时期
午时小憩，心经当令益补阴虚
酉时培补，肾经当令宜清心寡欲
PART5 男人养肾要分年龄
儿少期不可乱滋补
青壮期节律性事精气旺
四十补肾养阴
年过半百滋水涵木
花甲之年水火互济
七十补肾培土
八十滋肾润肺
年过九十调肾气

第三篇 会吃的男人肾脏更健康
PART1 逢黑必补，黑色食物最养肾
黑芝麻，养肾的“上品仙药”
黑木耳补肾止血益气
黑枣，补肾固精的“营养仓库”
让黑豆“疼爱”你的肾
米中“黑珍珠”黑米滋阴补肾
香菇，补肾的不二“山珍”
紫菜，来自海洋的补肾佳品
桑葚，保健护肾的“民间圣果”
黑鱼，肾虚患者的盘中美餐
PART2 随处可见的养肾食物
“肾宝”——栗子
补肾益肝的“东方神草”——枸杞
益肾固精的上好偏方——莲子
补肾益精——山药
补肾乌发的双宝——何首乌
水中的补肾黄金——海带
补阳之上上品——甲鱼
壮阳补肾的“鱼类软黄金”——鳗鱼
冬季温补肾脏能手——鲫鱼
补肾壮阳助性的“爱情鸟”——鹌鹑
补肾壮阳不比人参差——韭菜子
护肾利尿——冬瓜
男人的补肾佳品——西红柿
温暖肾阳的高手——茴香
PART3 补气益肾的中药膳
复元粥
九仙糕
枸杞海参猪肉饼
参归羊肉汤
杞鞭壮阳汤
虫草乌鸡
元宫生地黄鸡
牛肾粥
PART4 滋补肾阴肾阳的药酒
九香虫酒
灵芝人参果杞酒
鹿茸山药酒
菊杞调元酒
锁阳韭菜子酒
固精酒
PART5 不可不知的伤肾食物
频繁吃火锅容易伤肾
进食快餐也伤肾
肾病患者如何吃糕点
男性补肾少吃动物肾脏
空腹喝绿茶易伤肾
咖啡过量容易造成肾结石
饮料也会伤肾
喝凉茶易致肾虚
饮食过咸会伤肾
补充蔬果不当会伤肾

第四篇 轻松运动健肾一箩筐
PART1 简便易行的健肾小运动
慢跑，提高肾脏功能有奇功
瑜伽“半桥式”，让男人重振雄风
走猫步，增强肾功能的法宝
踮脚，不寻常的养肾之法
踢毽子，小游戏帮我们保持健康
每天拉拉耳，想要肾虚也没有
PART2 祖传下来的补肾功法
壮腰功，壮腰健肾的“古老运动”
贴墙功，快速提高肾功能
五禽戏，补益精、气、神
学动物爬行，让肾气充盈
强筋补肾的易筋经
“摇山晃海，内提谷道”，养肾的好方法
下午五六点练点护肾功
酉时逍遥步，肾气才充足
男性强肾秘法——“兜肾囊”
“抖抖肾”，最有效的瞬间强肾法
补肾固齿“吹”字诀
PART3 最适合“大忙人”的简易养肾法
叩齿咽津液，随时随地可以健脾强肾
金鸡独立，对付肾虚立竿见影
热水泡脚，就是最好的养肾方式
办公桌前的补肾健身操

第五篇 中医中药养肾有妙方
PART1 经穴疗法，珍惜人体自有的大药
涌泉穴，让肾水如泉涌
命门穴，补肾壮阳，掌握生命“门户”
肾俞穴，人体肾气输注大穴
太溪穴，身体里的壮阳药
大钟穴，调两便，壮腰骨
然谷穴，可升清降浊、平衡水火
俞府穴，调动肾经的气血
常按百会穴，真气自然来
气海穴，汇聚身体“元阳之本”
关元穴，男人真元的“闸门”
PART2 古方养肾，中药中的养肾瑰宝
五子衍宗丸，“古今种子第一方”
水陆二仙丹，不是仙丹的仙丹
金锁固精丸，收涩固精有奇效
六味地黄丸，滋阴补肾的良药
右归丸，温补肾阳的常用药
左归丸，纯补无泻，阴阳调和
PART3 细节养肾，唯有中医知道的养肾方
小便时咬牙，防止肾气外泄
关照情绪，养肾需修心
捶胸调情志，何须人参、鹿茸
每天晒天阳，胜似喝参汤

第六篇 “性福”一生的强肾方案
PART1 补肾提升性能力，才能优生优育
男人补肾壮阳多吃姜
精子畸形，枸杞来帮忙
蒸碗蛋羹培育好精子
韭菜炒羊肝，振奋性强壮药
PART2 性生活中，不可忽视的培补肾气小细节
饮酒助“性”不可取
性生活后别喝冷饮
久坐的男人如何做好性功能保健
不宜过性生活的危险时刻

附录：你可能陷入的养肾误区
◆误区之一：养肾和女人没有关系
◆误区之二：养肾就是壮阳
◆误区之三：肾虚就是性功能下降
◆误区之四：男性腰痛代表肾虚

精彩书摘

　　《男人肾好命更好》：
　　《素问．上古天真论》说：…肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”所以，不管是先天之精还是后天之精，肾都有闭藏的功效，具有防止精气流失而影响生命滋养生长的功能，这就为精气在体内能充分发挥作用创造了良好条件，所以，《素问·六节脏象论》才有“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”之说。
　　生活条件好、吃得好，身体却不好。为什么会出现这样的情况呢？其实这个问题很好回答。有些人吃的方法不对，思想观念不对，认为五谷杂粮不能彰显他们富裕的生活，于是便整天山珍海味。殊不知，五谷杂粮、家常便饭往往更养人。另外，肾虚主要分两种，即肾阴虚和肾阳虚。如果·肾阴虚了还在补阳虚，那么，只能是越吃越虚，肾阳虚也是同样的道理。
　　因此，不要刻意追求吃什么好东西，吃对身体有帮助的、适合自己的，才是最好的。
　　所谓“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴”。也就是说，一些肾之阴精渐衰的人，在冬天可配食乌龟、甲鱼、枸杞子等护阴之品。身体在阴阳平衡中达到了动态平衡，肾不虚了，人体抵抗力也就增强了，自然就不生病了。肾，生命基本物质的粮仓。
　　……

前言/序言

　　你若肾好，一生健康。
　　你若健康，幸福自来！
　　肾有多好，人就有多年轻。
　　都市男人生活不规律，普遍存在肾虚及肾虚弱引发的疾病，肾是男人的阳刚之气、生发之源，男人养好肾，则精气神十足。
　　近几年来，肾虚患者越来越多，很多患者并不清楚什么是肾虚，在就诊或是咨询的时候，就很容易张冠李戴：“是有肾虚，要不要检查一下肾功能，或验尿做肾脏B超？”“我经常腰酸背痛，但跑了好几家大医院，都查不出毛病！”“CT或磁共振能检查出肾虚吗？”……像这样的问题，让不少人困惑不已，到底是怎样的不治之症，竟连先进的医疗设备都无法检测出来？原因只有一个，就是这些人的概念错误。
　　有关脏腑的理论，中医与西医是两回事。西医侧重于看得见、摸得着的东西，也就是说，人们腰间的两颗肾器官就是西医认为的肾。肾脏主要清除我们体内的毒素、废物及过多的水分。除此之外，它还协助我们的机体控制血压，调节电解质浓度，调节酸碱平衡，产生红细胞以及保持骨骼健康。我们日常生活中提到的肾炎、肾功能衰竭、肾小球等，都与这两个肾有关。中医所说的肾不仅包括被称为腰子的肾脏器官，还包括被称为先天之本的生命系统，它对人的生命具有重要意义，涵盖了人的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个系统，起着调节人体功能，为生命活动提供“基本物质”“原动力”的作用。
　　本书所要探讨的肾，正是中医概念里的肾。中医把肾看作是生命的原动力。具体来说，肾的主要生理包括藏精，主生殖和生长发育；肾主水，司开阖，肾对于津液的输布和排泄有重要作用；肾主纳气，对人体的呼吸运动具有重要意义。此外，肾还对骨骼、智力、头发、生殖、大小便、耳及听力、唾液、血液等有重要的影响。
　　或许，人们对中医并不是很了解，说到中医概念里的肾，也只是一知半解。不过，相信所有人一听到“肾虚”这个词，就都开始有点儿明白了。没错，“肾虚”是中医中的专业术语，而如今“肾虚”这个词已跨出了医学名词的范畴，更多地充当了健康广告的招牌，当你拿起报纸，打开电视就能看到、听到“肾虚”这个词。肾虚与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系，还分不同的症状，如气虚、阳虚、阴虚、肾精亏虚等，不能等同视之。
　　肾虚的症状很多，可表现为：记忆力减退、情绪不佳、性功能降低、阳痿或阳物举而不坚、卵巢早衰闭经、月经不调、性欲减退、不孕等。甚至还可能出现早衰、失眠、食欲不振、腰膝酸软、头发脱落或须发早白、牙齿松动易落等症状。
　　中医治疗肾虚是一个系统工程，而辨证施治是其精髓，千万不能盲目进补，出现偏差，以遗祸患。
　　本书是一部教男人养足精气神的中医养生宝典，从中医角度的“肾”系统着手，系统全面地解释肾对男人生理、心理健康的决定性作用，为男人的健康养生之路指点迷津，帮助男人的“生命之火”激发出先天的活力！相信能够给奔波于社会和家庭之间，忙于学业、事业的读者提供一份平安健康的保证，无病即是福，读者的家中也会因此而时刻充满温馨。
　　这是一本帮你改变健康状况的书，让你远离肾虚带来的直接症状，例如阳痿、腰腿疼、头晕眼花、手脚发凉；也让你远离因为肾不好而产生的间接症状，例如，萎靡不振、胸闷气短、中气不足等，从而让你的生活变得更好！让男人更自信健康，让女人更青春美丽。

《男人肾好命更好》 一、 封面设计与书籍定位 一本引人入胜的书籍，其封面设计往往是第一印象。我的这本《男人肾好命更好》在视觉上力求简洁、大气，同时又不失专业感。封面上，我选择了一个沉稳的色调，例如深蓝或墨绿，辅以象征生命力与活力的抽象线条或图案。标题“男人肾好命更好”字体清晰有力，位于封面中心位置，醒目而易读。副标题或简短的引导语则会放在下方，例如“从根本改善男性健康，重塑人生精彩”。 本书的定位是为现代男性提供一份全面、科学、实操性强的健康指南，特别关注男性最核心的健康问题——肾脏健康。我希望它不仅仅是一本“科普读物”，更能成为男性朋友们案头的“健康顾问”，帮助他们理解肾脏的重要性，掌握养护肾脏的正确方法，从而提升整体生命质量，活出更自信、更有活力的精彩人生。目标读者涵盖了各个年龄段的男性，从年轻的职场新人到事业有成的中年人，乃至渴望保持健康活力的老年人，只要是对自身健康有所追求的男性，都能从中获益。 二、 内容大纲与章节编排 全书的结构设计遵循逻辑性强、循序渐进的原则，旨在让读者逐步深入了解肾脏的奥秘，并掌握切实可行的健康方案。 第一部分：认识你的“生命之源”——肾脏的奥秘 第一章：肾脏，为何如此重要？ 深入浅出地介绍肾脏在人体中的核心作用：不仅仅是排泄废物，更是内分泌、水盐平衡、血压调控、造血、骨骼健康等一系列关键生理过程的“总指挥”。 用生动形象的比喻，例如将肾脏比作人体发动机的“净化系统”或“能量调节器”，让读者直观理解其不可替代性。 强调“肾好，才算真的好”的理念，为后续内容奠定基础。 第二章：现代男性的“肾”危机：你是否也在其中？ 分析导致男性肾脏损伤的常见现代生活方式因素：长期熬夜、高压工作、不良饮食习惯（高盐、高糖、高蛋白）、缺乏运动、烟酒过量、环境污染、频繁使用止痛药等。 列举男性肾脏问题的早期迹象和常见症状：疲劳乏力、腰膝酸软、夜尿增多、食欲不振、皮肤晦暗、毛发脱落、记忆力下降、性功能减退等，引导读者自我审视。 区分“肾虚”的科学认知与传统观念的误区，强调科学诊断的重要性。 第三章：拨开迷雾：关于肾脏健康的常见误区与真相 针对社会上流传的各种关于“补肾”的说法进行辨析，例如“以形补形”、“吃什么补什么”等，从科学角度揭示其局限性或误导性。 解释“肾虚”是否等于肾脏病，澄清概念，避免不必要的恐慌。 强调个体差异，指出没有“万能”的补肾方法，需要根据自身情况进行调整。 第二部分：科学养肾，从“芯”改变——实操性健康方案 第四章：饮食，重塑肾脏活力的基石 “吃什么，养肾”： 推荐具有温和滋补、利水消肿、益精气的食物，如黑豆、枸杞、核桃、芝麻、山药、鲈鱼、适量的红肉等。 “怎么吃，护肾”： 控盐： 讲解盐分摄入过多的危害，提供控制每日盐摄入量的实用技巧。 控糖： 分析糖分对肾脏的潜在损害，指导读者如何识别和减少隐形糖。 适度蛋白质： 解释蛋白质摄入量与肾脏负担的关系，提供科学的蛋白质摄入建议。 多饮水，排毒素： 强调规律饮水的重要性，推荐适合养肾的茶饮（如红豆薏米水、枸杞菊花茶等），并指导饮用方法。 避免伤肾食物： 列举并解释应尽量少吃的食物，如加工食品、高油高脂食物、部分中药的滥用等。 食谱与搭配： 提供一周养肾食谱示例，以及适合不同季节的养肾食谱建议，并提供简单易学的食谱制作方法。 第五章：运动，激活肾脏内在能量 “动则有益”： 阐述规律运动对改善血液循环、增强新陈代谢、提升免疫力、缓解压力等方面的益处，进而间接或直接地促进肾脏健康。 推荐养肾运动： 温和型： 慢跑、快走、太极拳、八段锦、瑜伽等，强调循序渐进，避免过度疲劳。 力量型： 适当的器械训练或自重训练，以增强体质，但需注意强度和恢复。 专项养肾功法： 介绍一些传统中医推荐的，针对腰部和肾脏区域的简单锻炼方法，如搓腰、叩击肾俞穴、提肛运动等，并配以图文讲解。 运动禁忌： 提醒过度剧烈运动、长时间憋气等可能对肾脏造成的不良影响。 第六章：生活方式的“微调”，成就肾脏“大健康” 睡眠： 强调高质量睡眠对肾脏修复和排毒的重要性，提供改善睡眠质量的策略。 情绪管理： 分析长期压力、焦虑、抑郁等不良情绪对身体内分泌和肾脏功能的影响，介绍应对压力、调节情绪的方法。 戒烟限酒： 详细阐述烟酒对肾脏的直接损害，以及戒除或限制的益处。 用药安全： 提醒读者谨慎使用药物，特别是止痛药、抗生素等，讲解药物对肾脏的潜在副作用，以及安全用药的注意事项。 环境因素： 简述环境污染物对肾脏健康的潜在威胁，并提供一些生活中的防护建议。 第七章：中医智慧：穴位按摩与中药调理的科学应用 穴位按摩： 介绍几个与肾脏健康密切相关的关键穴位（如肾俞穴、关元穴、命门穴、涌泉穴等）。 提供详细的自我按摩手法图解和操作要领，指导读者如何在家进行有效的穴位按摩。 讲解不同穴位按摩的侧重点和益处。 中药材的精选与应用： 介绍一些性质温和、有益肾脏的常见中药材，如枸杞子、何首乌、熟地黄、山茱萸、杜仲、桑寄生等，并说明其功效。 强调“药食同源”的理念，介绍如何将这些药材融入日常饮食（如煲汤、泡茶）。 重要提醒： 明确指出，中药材的使用需在专业中医师的指导下进行，避免自行滥用，以免适得其反。 第三部分：从“肾”出发，重塑人生 第八章：肾脏健康与男性魅力的关联 从生理和心理层面，深入探讨良好的肾脏健康如何影响男性的精力、体力、自信心、性功能以及整体的生活状态。 鼓励读者将养肾视为一项长期投资，而非短暂的“治疗”，从而获得更持久、更全面的健康益处。 第九章：建立健康的生活模式，点亮人生新篇章 总结全书核心内容，强调健康是一种生活方式，需要长期坚持。 提供“健康养成计划”的框架，指导读者如何制定个性化的健康目标，并逐步实现。 鼓励读者积极面对健康挑战，与家人朋友分享健康心得，共同营造健康的家庭和社会氛围。 以积极、充满希望的语言，鼓励男性朋友们通过呵护肾脏，重塑健康，开启更精彩的人生。 三、 特色与亮点 科学严谨与通俗易懂并存： 融合现代医学和传统中医的养生智慧，用科学的语言解释复杂的生理过程，同时辅以通俗的比喻和生活化的案例，让普通读者也能轻松理解。 高度的实操性： 提供大量的具体方法和建议，从饮食、运动、生活习惯到穴位按摩，每一项都可操作性强，让读者“学了就能用，用了就有效果”。 注重个性化： 强调个体差异，鼓励读者结合自身情况进行调整，而非盲目照搬。 积极正面的导向： 强调养肾是为了提升生活品质、重塑人生，将健康与个人幸福、事业发展紧密联系，激发读者的内在动力。 图文并茂： 适时插入相关的图片、图表、穴位图、食谱示意图等，增强阅读的趣味性和理解的直观性。 四、 结语 《男人肾好命更好》不仅仅是一本书，更是一份对男性健康责任的担当，一份对美好生活的期许。我希望通过这本书，能够点亮更多男性朋友的健康之路，让他们认识到肾脏健康的重要性，掌握科学的养护方法，从而拥有更充沛的精力、更强健的体魄、更自信的精神面貌，真正实现“肾好，命更好”的人生价值。这不仅仅关乎个体生命的长度，更在于生命质量的深度和广度，让每一个男人都能活出属于自己的精彩。 这本《男人肾好命更好》将是一份送给所有男性朋友的贴心礼物，一份值得细细品读、反复实践的健康宝典。它将引领读者走进一个全新的健康认知领域，用科学的方法，点燃生命的活力，开启更加辉煌的人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

“男人肾好命更好”这个书名，一下子就勾起了我的好奇心，同时也触及了我内心深处对健康和生活品质的追求。我一直认为，男性的健康问题，尤其是与“肾”相关的，直接关系到生活的方方面面。这本书的名字既直接又充满暗示，让我觉得它可能不仅仅是关于生理健康，更是一种对生活状态的升华。我猜想，书中会深入浅出地讲解“肾”的重要性，并提供一套循序渐进的养生方案。我非常希望书中能够包含一些实用的生活技巧，比如如何通过饮食调理来改善体质，有哪些运动方式能够有效地增强身体机能，以及如何通过调整作息来保持充沛的精力。更吸引我的是“命更好”这个说法，我期待书中能够揭示“肾好”如何能够影响到事业、家庭、人际关系，甚至是个人的整体运势。如果这本书能提供一套 holistic 的健康理念，帮助我改善生活习惯，提升生活品质，那么这本书的价值将是无可估量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“男人肾好命更好”实在是太接地气了，一下子就抓住了我内心深处的需求。作为一名男性，我时常会思考如何才能保持身体健康，尤其是在经历了一些生活上的挑战之后，更加深切地体会到健康的重要性。“肾”在中国传统文化中一直扮演着关键的角色，象征着生命的活力和男性的雄风。所以，这本书的名字让我觉得它不仅仅是关于一个器官的健康，更是关于如何通过调整身体状态，来提升整体的生活品质，甚至可以说是“命运”的改善。我期待这本书能够提供一些简单易学、行之有效的方法，比如从饮食、作息、运动等多个方面入手，循序渐进地改善身体状况。我特别希望书中能够解释清楚，为什么“肾好”能够带来“命更好”，这种内在的逻辑联系是什么。如果书中能包含一些真实的案例分享，或者是有科学依据的理论支撑，那就更好了。我希望这本书能成为我日常生活中一本可靠的参考书，指引我走向更健康、更积极的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太吸引人了！“男人肾好命更好”，一看到就觉得里面一定藏着什么不得了的养生秘诀，或者至少是能让人生活质量大幅提升的实用指南。我一直觉得，健康是革命的本钱，而“肾”在传统观念里又是男人精气神的源头，如果这本书能告诉我如何真正地“补肾”，并且能让生活也随之改善，那简直太棒了。我尤其期待书中能有一些具体易懂的方法，比如饮食上的建议，或者是一些简单易学的运动，毕竟我这种普通人不太可能去钻研那些复杂的药理知识。要是能告诉我怎么通过日常的生活习惯来达到“肾好”的状态，然后“命更好”这个结果自然而然地就来了，那这本书的价值就太大了。我对书中关于“命更好”的解读也很感兴趣，是单纯指身体健康，还是也包含事业、家庭、人际关系等更广义的幸福呢？如果能将两者巧妙地结合起来，那这本书就不仅仅是一本养生书，而是一本关于如何全面提升男性生活品质的指导手册了。我迫不及待想翻开它，看看里面到底隐藏着怎样的乾坤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“男人肾好命更好”，光听名字就感觉它一定蕴含着深刻的智慧和实用的方法。作为一个男性，我深知身体健康是享受生活、追求事业的基础。“肾”作为生命之源，其重要性不言而喻。我猜这本书会从多个维度来阐述如何养护好“肾”，从而带动整个身体机能的提升，最终实现“命更好”的目标。我期待书中能够提供一些非常具体、可操作的建议，比如如何通过调整饮食习惯来达到养护的目的，哪些食材具有神奇的功效，以及如何通过一些简单的运动来增强体质。更重要的是，我希望这本书能够解释清楚“肾好”与“命更好”之间的逻辑关系，是如何通过健康的生活方式来改善人生的各个方面。如果书中还能包含一些关于如何管理压力、保持良好心态的建议，那这本书的价值就更大了。我希望能从这本书中获得一套系统的、能够融入日常生活的养生方法，真正做到内外兼修，拥有一个更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对健康话题非常感兴趣的普通职场男性，平时工作压力不小，常常感觉精力有些跟不上。偶然看到这本书的名字，就立刻被吸引住了。“男人肾好命更好”，这个标题直击痛点，让人感觉它可能真的能提供一些实实在在的解决方案。我猜想，书中或许会涉及到一些关于男性生理健康的基础知识，用通俗易懂的语言解释“肾”对于男性身体的重要性，以及可能存在的一些误区。我特别希望它能给出一些科学且可操作的建议，比如如何在日常饮食中调整，哪些食物对“肾”有益，哪些需要避免。另外，我也很期待书中能介绍一些能在家就能做的锻炼方法，不一定是高强度的运动，而是那种能够温和地改善身体状况，特别是针对腰腹部和整体活力的。如果这本书能帮助我改善精力不足、容易疲劳的状况，让我在工作中更有活力，生活中也更自信，那绝对是一笔划算的投资。我关注的不仅是“肾好”，更是它能带来的“命更好”的积极变化，希望书中能详细阐述这个联系，并提供一些可行的路径。

评分☆☆☆☆☆

好！！！ 好！！！！！！！！！！！！ ！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

书的内容非常好，男人必须懂得保养自己

评分☆☆☆☆☆

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好好

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还行

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

还可以 看来耍 ……………

评分☆☆☆☆☆

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