母乳喂养全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱丽娟 著

图书标签:

• 母乳喂养
• 育儿
• 母婴健康
• 新生儿
• 哺乳期
• 喂养指南
• 亲子
• 育儿知识
• 母乳
• 健康生活

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506777599

版次：1

商品编码：11780951

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-09-01

用纸：胶版纸

页数：221

字数：151000

正文语种：中文

内容简介

　　

　　母乳是妈妈给宝宝好的礼物。《母乳喂养全书》讲述了健康母乳喂养需要注意的问题、上班族妈妈们的母乳喂养问题以及在患病等特殊情况下的母乳喂养，全面系统地为千万新妈妈解决母乳喂养过程中的各种难题，科学、可靠、易懂，帮助新妈妈和宝宝们共同渡过一个幸福愉悦的哺乳期。

前言/序言

《孕产营养与胎教指导》 本书旨在为准父母提供一套全面、科学、实用的孕期营养管理、胎儿健康促进与早期心理教育的实用指南。 第一部分：孕期营养的精细化管理 怀孕不仅是生理上的重大转变，更是对母体营养需求的全面升级。本书摒弃了笼统的“多吃点”的传统观念，深入探讨了孕期不同阶段的营养素动态平衡与精准补充策略。 第一章：孕早期：稳定与适应期 叶酸与B族维生素的黄金摄入窗口： 详细解析叶酸在胎儿神经管发育中的不可替代性，提供富含天然叶酸的食物清单及最佳烹饪处理方法，避免营养素流失。同时，探讨B族维生素（特别是B6）对缓解孕早期剧烈孕吐的关键作用。 “吃得下”比“吃得多”更重要： 针对孕早期常见的食欲不振、恶心呕吐，提供一系列开胃、易消化的食谱设计原则，侧重于少量多餐的营养分配技巧，确保基础热量与蛋白质的摄入。 咖啡因、酒精与环境毒素的规避： 深入分析常见食物和饮品中潜在的有害物质对胚胎发育初期的影响，提供安全替代方案。 第二章：孕中期：能量与结构构建期 孕中期是胎儿器官系统快速分化和骨骼形成的关键时期，对能量、蛋白质和矿物质的需求显著增加。 蛋白质的质量与数量平衡： 强调优质蛋白（如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品）在构建胎儿肌肉、酶和激素中的核心地位，并提供不同孕周的每日推荐摄入量及简便的食物搭配方案。 钙质的吸收与利用最大化： 详细阐述钙、磷、维生素D三者的协同作用。本书收录了市面上常见补钙产品的成分对比分析，并强调了食物来源钙（如深海鱼骨、豆腐干、黑芝麻）的高生物利用率优势。 铁的储备与预防贫血： 深入剖析妊娠期缺铁性贫血的发病机制，区分“假性贫血”与“真性贫血”。提供富含血红素铁与非血红素铁的食物组合，并教授如何通过维生素C协同作用，提高非血红素铁的吸收效率。 必需脂肪酸（DHA/EPA）的优化摄入： 侧重于从深海鱼油、藻油等天然来源获取足量DHA，探讨其对胎儿大脑皮层和视网膜发育的长期影响，并给出安全、低汞的选择标准。 第三部分：孕晚期：增重与储备期 孕晚期重点在于满足胎儿体重快速增长的需求，同时为分娩和产后泌乳做准备。 碳水化合物的质量选择： 区分精制糖与复合碳水化合物（全谷物、薯类）对血糖稳定性的影响，指导孕妇如何通过优化主食结构，稳定能量供给，预防妊娠期糖尿病风险。 膳食纤维与便秘管理： 针对孕晚期常见的便秘问题，提供高纤维、高水分的食物清单，并介绍益生菌和发酵食品在维护肠道健康中的作用。 临产前的营养“过渡”： 探讨分娩前一周的饮食调整策略，旨在确保产力充沛而不增加肠胃负担，并简要涉及“生酮饮食”在特定孕期风险评估中的应用。 第二部分：科学胎教与早期心智发展 胎教不再是模糊的概念，本书提供基于神经科学和心理学研究的、可操作的胎儿刺激方案，旨在促进胎儿的听觉、触觉和认知潜能开发。 第四章：胎儿的听觉世界构建 音乐与语言的韵律刺激： 分析胎儿对不同频率声音的反应。推荐适合孕妇收听的古典乐、自然声景（如海浪、鸟鸣）的类型和时长，强调“母亲的声音”作为最核心的听觉输入。 “对话式”胎教法： 引导准父母与腹中胎儿进行有规律、有情感的语言交流，而非单调的朗读。解释胎儿对语调、重音的感知能力及其对早期语言习得的影响。 第五章：触觉与情绪的联结 腹部轻抚与“皮肤接触”的意义： 介绍科学的腹部按摩手法，不仅能促进母婴依恋，还能作为一种温和的触觉刺激。 母亲情绪对胎儿皮质醇水平的影响： 深入探讨孕妇压力、焦虑如何通过激素通路传递给胎儿，并提供日常减压技巧，如腹式呼吸法、正念冥想的入门指南。 第六章：视觉与认知潜能的启发 胎儿对光线的感知： 介绍如何在安全范围内，利用光线变化对胎儿视觉系统的温和激发，如在特定时间段进行适度的腹部光照（需遵循专业指导）。 色彩与形状的初步认知： 探讨在孕后期，通过观看特定色彩的图卡或图案，对胎儿视觉皮层的初步激活作用。 本书特色： 1. 食谱与菜单设计： 包含超过100个针对孕早期、中期、晚期不同需求（如补铁、补钙、控糖）的食谱，所有食谱均提供了详细的营养成分分析。 2. 互动工具： 提供了孕期体重管理曲线图、胎儿发育里程碑对照表，以及“孕期情绪自测与应对”工具包。 3. 专家视角： 结合了注册营养师、产科医师和儿童早期发展专家的多学科建议，确保内容的严谨性和实践性。 《孕产营养与胎教指导》不仅仅是一本关于“吃”和“听”的书，它是一份为期十个月的、以科学为基础的，为迎接健康新生命所做的全方位身心准备蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我必须要说，这本书的深度和广度远远超出了我对一本育儿书籍的预期。它并没有回避母乳喂养过程中那些“不那么美好”的时刻。比如，关于追奶和判断宝宝是否吃饱的章节，简直是我的救星！它没有给出那种标准化的、一刀切的答案，而是提供了一整套观察和判断的体系，让我学会了关注宝宝的信号，而不是被那些冰冷的体重数字牵着鼻子走。书中还特别设立了一块内容，专门讨论了职场妈妈重返工作岗位后如何科学地进行背奶和储存，那部分内容对我这种即将面临“分离”的职业女性来说，简直是雪中送炭。它对吸奶器的选择、不同储存方式的时长限制、以及如何确保宝宝喝到“最新鲜”的奶水，都做了详尽的对比分析。阅读的过程中，我常常会停下来思考，作者显然是站在一个非常贴近实际操作的立场来撰写这些内容的，充满了同理心，而不是高高在上的理论说教。这种务实和全面的视角，让这本书的实用价值直线上升，我几乎可以预见，在接下来的几个月里，它会是我床头边最常翻阅的参考书。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为母乳喂养无非就是“让宝宝吸”这么简单，但这本书彻底颠覆了我的认知。它对宝宝舌系带过短、扁平乳头、乳腺炎等各种临床上的挑战，都进行了详尽的描述，并且提供了非常多样的解决方案，这让我意识到，母乳喂养的复杂性远超想象。最让我感到踏实的是，它非常客观地对待了“配方奶粉”这个话题。作者没有强行灌输“必须纯母乳”的观念，而是用非常理性的笔触分析了在特定情况下，配方奶粉作为补充或过渡方案的可能性，以及如何科学地使用它，而不至于影响母乳分泌。这种不偏激、不绝对的科学态度，极大地减轻了我的道德压力。此外，它在介绍如何“断奶”时，也展现了极大的温柔和耐心，提供了循序渐进的步骤，力求让这个自然分离的过程对妈妈和宝宝来说都尽可能地舒适和平静。这本书的权威性和人情味达到了一个完美的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书时，我能清晰地感受到作者是一位拥有丰富临床经验和深厚人文情怀的专家。它对母乳喂养历史和文化背景的探讨，虽然不是主体内容，却为整个喂养过程增添了一种庄重的意义感，让我觉得我所做的不仅仅是喂养我的孩子，更是在参与一种古老而美好的生命传承。书中对于“按需喂养”理念的阐述，简直是教科书级别的精准，它教导我们如何真正地解读宝宝的饥饿信号——那些细微的咂嘴声、扭动身体、甚至只是目光的变化，而不是被时钟和刻度表所奴役。而且，这本书的排版和设计也值得称赞，大量的留白和清晰的章节标题，使得在夜深人静、抱着宝宝需要快速查阅信息时，能够迅速定位到所需内容，这一点对疲惫的新手父母来说极其重要。总而言之，这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位全天候待命的、知识渊博的私人顾问，提供了知识、信心以及面对未知挑战的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，逻辑性强到让人赞叹。它不像有些书籍那样把内容杂乱地堆砌在一起，而是清晰地划分了阶段性目标和常见问题模块。比如，它在处理“夜醒”和“睡眠倒退”时，并没有简单地推荐某种哄睡技巧，而是深入分析了母乳宝宝的生理发展阶段如何影响他们的睡眠模式，这让我从根本上理解了问题所在，而不是头痛医头脚痛医脚。更让我印象深刻的是，它对“伴侣支持”的重视。书中有一整章是写给爸爸们的，详细说明了非哺乳期父母如何通过分担换尿布、安抚、甚至参与夜间喂养（比如由爸爸负责把奶瓶喂给宝宝）来体现支持和参与感。这种将整个家庭都纳入考量范围的视角，让整个育儿过程显得不再是妈妈一个人的战斗，极大地缓解了夫妻间的压力。文字风格上，它非常注重使用鼓励性的语言，即便是讨论到比较沉重的议题，比如母乳不足的焦虑，也是用一种引导性的方式，教会读者如何寻求专业帮助，如何调整心态，而不是直接宣判“失败”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，内容详实得让人惊喜！从孕期的准备工作开始，就对各种可能出现的情况做了细致入微的分析和指导。我尤其欣赏它在介绍不同姿势时的图文并茂，那些插图清晰易懂，即便是初次尝试也能很快找到感觉。而且，它不仅仅停留在“怎么喂”的层面，更深入探讨了母乳喂养背后的科学原理，比如初乳的重要性、乳汁的成分变化等等，让我对自己的“工作”有了更深刻的理解和信心。看到它详细描述了乳房护理的方方面面，从乳头皴裂的预防到如何应对胀痛，每一个小细节的处理方法都写得非常到位，简直像有个经验丰富的资深护士在我身边手把手教学。这本书的语言风格非常亲切、充满人文关怀，读起来完全没有那种冰冷的医学术语感，更像是一位知心姐姐在分享她的宝贵经验，让人感到无比的放松和被支持。它对于建立妈妈的自信心，消除初为人母的焦虑感，起到了不可替代的积极作用，真的，能拥有这样一本“育儿百科”，感觉自己面对接下来的挑战时底气足了很多。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

图书已经收到，内容很丰富，也很实用

评分☆☆☆☆☆

好！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

不太专业，都是一些表层的经验和建议。只能简单参考

评分☆☆☆☆☆

实用的工具书，准麻麻的好伙伴！

评分☆☆☆☆☆

好！！！！！！！！！

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好评

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