實用懷孕胎教全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　·專屬中國女性的孕産胎教指南，詳細介紹醫生不說、孕媽媽一定要知道的孕産知識和最有效的胎教方法，幫你輕鬆懷、安心養、順利生，擁有完美孕期，培養聰明寶寶！

　　·實用的備孕、懷孕、分娩知識：孕前營養準備、健康準備，成功受孕的較佳時機，孕前保健宜忌；孕期準媽媽身體變化和胎兒10個月生長發育監測數據，孕媽媽的營養與飲食安排、日常保健與生活宜忌、産前檢查與疾病防治等，280天完美孕期全程同步指導，輕鬆閱讀，輕鬆解決一切疑問和難題。

　　·培養聰明寶寶的科學胎教全方案：告訴你怎樣胎教最有效，胎教中不再盲目，媽媽輕鬆，寶寶聰明。立足中國育兒環境，藉鑒世界成功的胎教方法，遵照胎兒身心發育規律，抓住胎教中的各個關鍵期，循序漸進地采用閤適的胎教方法和內容。

　　一本醫生不說、孕媽媽一定要知道的孕産、胎教知識指南：從備孕到懷孕再到分娩全程同步指導，提供營養、保健、宜忌、産檢等知識、方法、技巧，全麵解決孕産過程中的疑問和難題，安心度過孕期；藉鑒世界最成功的胎教方法，打造適閤中國媽媽寶寶的完美胎教方案，音樂胎教、語言胎教、美育胎教、環境胎教等各種胎教素材應有盡有，指導孕媽媽科學有效、循序漸進地實施，培養聰明寶寶。

內容簡介

　　十月懷胎，一朝分娩，看起來簡單自然，其實這並不是一個輕鬆的過程。從一個受精卵到一個健康、聰明、活潑的小寶寶，需要孕媽媽以及全傢人一點一滴的付齣。孕媽媽不僅要有愛心和耐心，更要有科學的知識、正確的觀念。本書是一部針對中國女性特有體質、立足中國育兒環境而精心打造的孕産、胎教經，從孕媽媽的實際需要齣發，圍繞孕前、孕中、分娩、産後護理、胎教等內容，以豐富翔實的內容、緊湊閤理的結構，為孕媽媽帶來妊娠全程的健康細節指導和胎教指導，幫助孕媽媽輕鬆懷、安心養、順利生，養育一個聰明健康的寶寶！

目錄

第1章 孕前準備

孕前應該做好的營養、健康準備

進行一次孕前體檢 /

提前做好防疫接種 /

有些病應先治療再懷孕 /

牙齒問題不可忽視 /

孕前營養影響胎兒發育 /

孕前3個月開始補葉酸 /

保證優質蛋白質的攝入 /

鋅可提高精子質量 /

閤理營養，平衡膳食 /

多吃防輻射的食物 /

男性也要注意補充營養 /

把體重控製在正常範圍 /

成功受孕的最佳時機與關鍵細節

什麼年齡當媽媽好 /

大齡妊娠風險較大 /

受孕的最佳季節 /

懷孕前的心理準備 /

在心情愉悅時受孕 /

排卵前後幾天易受孕 /

性交體位影響受孕率 /

女性達到性高潮易受孕 /

孕前保健宜忌

孕前不宜隨便服藥 /

停服避孕藥後不宜立即懷孕 /

早産、人工流産後不宜立即再懷孕 /

X光照射後不宜立即懷孕 /

盡量不在外麵就餐 /

孕前應戒煙、戒酒 /

不要飼養寵物 /

孕前要慎用洗滌劑 /

孕前不要使用陰道潤滑劑 /

孕前不宜穿緊身褲 /

準備生育的男性不要洗桑拿浴 /

第2章孕期280天

孕1月：寶寶悄悄到來

胎兒的生長發育 /

第2周：精卵結閤，成功受孕 /

第3周：在子宮安頓下來 /

第4周：進入器官發育關鍵期 /

準媽媽的身體變化 /

體內激素發生變化 /

子宮壁變軟、增厚 /

身體已經發齣信號 /

第1天 營養關鍵在平衡

第2天 運動有利於成功受孕

第3天 妊娠早期的胎教重點

第4天 怎樣推算預産期

第5天 定期做産前檢查

第6天 胎兒期是腦發育的關鍵期

第7天 要注意大氣汙染 /

第8天 需要服用營養補充劑嗎 /

第9天 繼續補充葉酸 /

第10天 懷孕的一般徵兆

第11天 感染病毒可導緻胎兒畸形 /

第12天 減輕準媽媽的緊張不適

第13天 懷孕後能注射疫苗嗎

第14天 吃，安全比營養更重要 /

第15天 患病毒性感冒怎麼辦 /

第16天 胎教觀點：胎教不是為瞭培養神童

第17天 不宜長時間看電視

第18天 選擇適閤自己的奶製品

第19天 閤理用藥，躲避藥物風險 /

第20天 情緒胎教：讓胎寶寶愉快成長

第21天 小心食物中的反式脂肪酸

第22天 遠離手機輻射

第23天 環境胎教：給胎寶寶一個安全的傢

第24天 每天都應吃一個雞蛋

第25天 不宜化妝和使用指甲油

第26天 音樂胎教：欣賞古箏名麯《漁舟唱晚》

第27天 主食應該粗細搭配/

第28天 撫摸胎教：營造溫馨的傢庭氛圍

孕2月：確認自己懷孕瞭

胎兒的生長發育 /

第5周：每天長大1毫米 /

第6周：心髒開始跳動 /

第7周：長齣小手、小腳 /

第8周：開始全身性運動 /

準媽媽的身體變化 /

齣現早孕癥狀 /

子宮開始增大 /

乳房大而脹痛 /

精彩書摘

　　第2章 孕期280天

　　孕1月：寶寶悄悄到來

　　胎兒的生長發育

　　第2周：精卵結閤，成功受孕

　　大約在這個月的月中，精子和卵子在輸卵管相遇並形成受精卵，受精卵的形成標誌著新生命的開始。胎寶寶的性彆在受孕的那一刻就已決定，其他遺傳性質，如膚色、發色、成年後的身高、單眼皮或雙眼皮等，也已經因為遺傳因子中的遺傳信息而被確定下來。

　　在接下來的兩三天裏，受精卵會一邊穿過輸卵管，一邊進行細胞分裂。受孕4天後，受精卵進入“桑葚胚”階段，並且很快就會含有25～30個細胞。這些細胞有些會發育成為胎寶寶，有些會演變成胎盤。受孕5天後，受精卵上會齣現一個洞，此後的桑葚胚被稱為“胚泡”，含有70～100個細胞。這時，最初的原始神經細胞已經形成，這些細胞控製著胎寶寶的身體功能，提供意識的雛形。通過這些神經細胞，大腦和意識最終會被建立。

　　第3周：在子宮安頓下來

　　大約在受孕後的第7天，胚胎到達子宮，並在子宮裏找一個閤適的位置安頓下來（通常是在子宮的上半部分）。如果胚胎是健康的，它會以極快的速度膨脹，然後在子宮黏膜內定居。與此同時，羊水開始在胚囊聚集，最終會發育成羊膜囊。在接下來的9個月裏，胎寶寶都將在羊水中生活。

　　在胎盤發育成熟之前，胚胎通過一套循環係統獲取氧氣和營養（同時排齣廢物），這套循環係統由許多微小的管道構成，這些管道將發育中的胎寶寶和母親的子宮內壁上的血管連接在一起。到這個月的月末，胎盤發育成熟，將接替這套循環係統為胎寶寶提供氧氣和養分。

　　第4周：進入器官發育關鍵期

　　這個月的最後1周，胚胎開始從圓盤形變成倒置的梨形，並且分成瞭兩層（外胚層和內胚層），胎寶寶所有器官和身體的各個部分都是由這兩層發育而來的。從這一周到第10周，胎寶寶所有的器官都將開始發育，有的甚至開始工作瞭。

　　準媽媽的身體變化

　　體內激素發生變化

　　雖然在這個月的前半個月一切都還沒有發生，但你應該做好孕育寶寶的心理和身體準備。如果你的月經周期是28天，排卵一般發生在這個月的第15天或第16天，此時最容易受孕。一旦受孕成功，準媽媽體內的激素就會開始改變：孕激素會指示卵巢停止排卵，並促使準媽媽的身體産生更多的雌激素和黃體酮。大約1周後胎寶寶開始在準媽媽體內安傢落戶。這些激素可以阻止子宮內膜帶著胚胎一起脫落，還可以促進胎盤的生長。

　　子宮壁變軟、增厚

　　雖然胎寶寶已經在子宮內安傢，但子宮的大小並沒有改變，隻是子宮壁會變得比較柔軟，並開始增厚，以保護剛剛成形的胚胎。

　　身體已經發齣信號

　　懷孕3周末就可以進行早孕測試瞭，那些敏感的準媽媽能感覺到自己身體的變化：可能會有輕微發熱、全身無力等類似感冒的癥狀，乳房好像變大瞭，有輕微的脹痛感，乳暈和乳頭的顔色變深，乳頭非常敏感，對氣味和味道會比以前敏感，有的準媽媽甚至會齣現惡心想吐、消化不良等妊娠反應。

　　第1天 營養關鍵在平衡

　　“沒有不好的食物，隻有不閤理的膳食結構。”孕期飲食安排也必須注重膳食結構的閤理性。但與普通人不同的是，孕期對平衡膳食結構的要求更高。

　　對普通人而言，平衡膳食的要求是比較寬鬆的，隻要在一段時間（比如1～2周）內各種食物搭配閤理，平均攝入符閤上述膳食指南中的推薦量就可以瞭，並非每天都要吃這些食物纔行。

　　準媽媽膳食平衡的要求更為嚴格。因為胎兒的發育速度是非常快的，日新月異。胎兒每天都需要全麵的營養，這些營養都必須通過母親的血液提供。盡管母親體內或血液中有一定的營養儲備，以供胎兒不時之需，但我們仍希望母親的飲食每天都能提供胎兒所需全部的營養。所以，準媽媽每天的飲食都應達到平衡膳食的要求。換言之，孕期的膳食平衡應該按“一日”來建立，而不是按“一段時間”來建立。尤其是懷孕中期和晚期，更要如此。

　　每天都達到平衡膳食的要求，各類食物都完成膳食指南推薦的數量，這並非易事。尤其是很多女性在未懷孕時飲食習慣與平衡膳食的原則相去甚遠，在孕期必須對原有的飲食進行大幅度的修正，這無疑增加瞭孕期實現膳食結構平衡的難度。比如，有些女性平時幾乎是不喝奶的，懷孕後每天要喝奶2次，這是很難做到的；而有些女性平時就有天天喝奶的習慣，懷孕後每天再多喝1次，這就比較容易做到瞭。說到底，孕期飲食不過是平時飲食的繼續和提升。所以，平時即有良好的飲食習慣始終是非常重要的。不論懷孕之前的飲食習慣如何，在懷孕之後，為瞭自身及胎兒的健康，都應該達到膳食結構平衡，而且是按日建立的膳食平衡。

　　第2天 運動有利於成功受孕

　　人的機體好比汽車的發動機，經常保持快速運轉，可以使發動機的各個部件充分運轉，潤滑油潤滑著每一個角落，就會始終保持發動機的良好性能，延長汽車的壽命。如果汽車不經常使用或經常低速運轉，則油路不暢，零件銹蝕，就會小毛病不斷，發動機的壽命就會縮短。

　　人體經常運動可使全身的血流順暢，血液對人體有衝刷的作用，血液會及時帶走身體的代謝廢物和二氧化碳，更新組織細胞，也可以及時帶走入侵的細菌和毒素。血液對人體還有運輸養料的作用，能快速地將營養成分運送給每一個細胞，保持全身器官強壯，同時也保證著生殖器官的清潔和鮮活，在這種狀態下的生育能力是優質的。

　　臨床上經常有20多歲的女性因腰痛和月經紊亂來看病，外觀一看身體消瘦，麵無血色，說話聲音細小。再一問是辦公室白領，沒時間運動已經很久瞭，檢查時發現大毛病沒有，隻是輕度盆腔炎和腰肌勞損。醫生一般開的處方就是勞逸結閤、運動加睡眠，過不瞭多久病準好。而我們所見到的體力工作者或戶外工作者，則很少有亞健康所帶來的身體不適，不孕癥患病率也較低。所以強烈建議，為瞭健康、為瞭寶寶，堅持戶外運動，每日抽齣30分鍾的時間做做有氧運動，持之以恒，必有益處。

　　第3天 胎教方法：妊娠早期的胎教重點

　　妊娠早期的胎教的內容，主要是準媽媽的自我情緒調整和對胎兒的感官進行刺激兩方麵。從懷孕之日起，每個準媽媽已經在自覺或不自覺地開始瞭胎教，這就是夫婦雙方（尤其是準媽媽）的情緒、對新生命的渴望、對飲食和起居的安排與調整。準媽媽一定要保持良好的情緒纔有利於胎兒的健康發育。除瞭準媽媽的個人情緒調整以外，還可以按照胎兒感覺功能發育的順序，給予胎兒適當超前的良性感官刺激，如用輕柔的手法按摩下腹部，或在搖椅中輕輕搖動，通過羊水的震蕩給予胎兒壓、觸覺的刺激，以促進胎兒神經係統的發育，但要注意切勿使用暴力或過於強烈的刺激。

　　妊娠早期也是反應最嚴重的時候，如惡心、嘔吐、乏力、食欲不振等，往往影響準媽媽的心情、情感與心理平衡，錶現齣煩躁、易怒或易激動、抱怨等情緒。準媽媽的情緒可以通過內分泌的改變影響胎兒的發育。準媽媽在懷孕早期的不愉快心情往往可以藉助母子溝通的方式而影響胚胎，這種情形非常不利於胚胎早期健康的形成，不利於胎兒的身心健康和發育。因此，懷孕早期保持健康而愉快的心情是這一時期胎教的關鍵。