足球技巧與訓練精要 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 美國國傢足球教練協會（National Soccer Coaches Association of America） 著，張嘉源 譯

圖書標籤:

• 足球
• 技巧
• 訓練
• 青少年
• 進階
• 戰術
• 體能
• 教學
• 運動
• 足球教學

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115408617

版次：1

商品編碼：11863939

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：160

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　全美規模**的教練組織——美國國傢足球教練協會專業製作
　　222幅照片、球場示意圖及圖錶
　　71個訓練項目和模擬比賽
　　通過閱讀本書，你將獲得豐富的訓練資源：
　　·7大足球基本技術的完善說明：帶球、停/接球、傳球、射門、頭球、搶斷和守門，每一種技術下又根據不同情況進行分類說明，幫助球員掌握基本的技術技巧。
　　·71項針對不同技巧的練習和比賽根據賽場實際情況有針對性地設計的練習項目，幫助球員循序漸進地掌握技巧、學以緻用；對如何完成練習和贏得比賽的必要技術技巧進行指導，從而磨練球員技巧直至完美。
　　·變化練習和變化比賽根據球員和球隊的問題點、水平等因素靈活變更訓練設置。
　　·照片、圖示、圖錶全麵圖解幫助球員更加直觀地理解技術指導，並瞭解如何應用書中介紹的每項技巧。

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內容簡介

　　讓球員掌握基本的足球技術技巧是本書的重點所在。《足球技巧與訓練精要》中為球員和教練提供瞭全麵完善的說明，同樣對贏得比賽和練習的必要技術技巧進行瞭指導，從而磨練球員的技巧直到完美。
　　《足球技巧與訓練精要》中涵蓋瞭由美國專業足球教練組織（美國國傢足球教練協會）提供的帶球、接球、傳球、射門、頭球、搶斷以及守門等技術指導，供球員和教練學習。書中收納瞭71項循序漸進的比賽和練習，在實際比賽場地或小場地內對以上這些技巧進行實際訓練。富有遠見和洞察的指導與教學要點以及高效的練習活動可幫助球員鞏固基本技術，並拓展其整套的技術和戰術。
　　《足球技巧與訓練精要》含有大量的圖錶來幫助使用者更加直觀地理解技術指導，同時也可以瞭解書中介紹的每項技巧如何在戰術方麵以及不同球員位置方麵的實際應用。本書不僅是一本足球訓練書，還是提高所有比賽技巧和水平的全麵信息資源庫。

作者簡介

　　美國國傢足球教練協會（NSCAA），成立於1941年，是美國規模較大的教練組織。該組織成員執教於全國各個級彆的足球訓練隊伍。NSCAA負責組織麵嚮全美大學和高中的全國排名項目，並為在職教練提供全國範圍內的實踐項目以及為期一周的課程培訓。NSCAA每年嚮全美提供超過3000餘名閤格的教練員。

內頁插圖

目錄

訓練查詢錶iv
前言 vii
關鍵圖標 xi
第1章 　帶球 1
第2章 　接/停球 17
第3章 　傳球 39
第4章 　射門 51
第5章 　頭球 63
第6章 　搶斷 79
第7章 　守門 91
第8章 　各種技術的戰術應用 107
第9章 　選位戰術 129
第10章 　技戰術指導 147
關於NSCAA 158
關於貢獻者 159

前言/序言

《綠茵場上的智慧：策略、心理與身體的全麵進階》 書籍簡介： 《綠茵場上的智慧》是一本深度剖析現代足球運動背後復雜機製的著作，它並非直接教授讀者如何進行某項具體的技術動作，例如如何踢齣“香蕉球”或是完成一次精準的“羅伯特·卡洛斯式”的自由球。相反，本書著眼於足球這項運動的更高層次——那些決定比賽走嚮、塑造球員生涯、乃至影響整個球隊命運的隱性因素。我們深入探討的，是那些在激烈的對抗中，當身體極限被不斷挑戰，技術動作熟練度已成為基礎門檻後，真正能區分卓越與平庸的智慧。 本書的首個重要組成部分，聚焦於戰術思維的深度解析。我們不會羅列各種陣型圖，但會深入分析不同陣型在比賽中的核心邏輯、優劣勢及其演變。例如，我們將剖析為何一個看似簡單的4-4-2陣型，在不同的教練手中能衍生齣截然不同的戰術風格；為何“Tiki-taka”並非僅僅是傳球，而是建立在對空間、時間和人員移動的極緻理解之上。本書會引導讀者理解，如何在比賽中快速閱讀局勢，識彆對方的戰術意圖，並迅速做齣最有利的應對。這包括對“空間利用”的哲學思考：如何創造空間，如何封鎖空間，以及如何在狹小的區域內通過精準的跑位和傳球撕裂防綫。我們將探討“攻防轉換”的速度和效率如何成為現代足球的生命綫，以及球隊如何在瞬間從防守轉入進攻，或是從被動防守找到反擊的機會。書中會分析“定位球”的戰術價值，不僅僅是戰術配閤，更包含瞭心理博弈和對手的弱點捕捉。讀者將學會如何從宏觀層麵理解球隊的整體部署，以及如何在微觀層麵理解每個球員在整體戰術框架下的角色和職責。 其次，《綠茵場上的智慧》著重於球員心理素質的塑造與強化。在瞬息萬變的比賽中，壓力、緊張、沮喪、興奮等情緒如同潮水般湧來，能夠駕馭這些情緒的球員，往往能在關鍵時刻做齣更明智的決策，發揮齣超乎尋常的水平。本書將探討“比賽焦慮”的根源，並提供科學的應對方法，幫助球員在賽前、賽中和賽後有效地管理自己的情緒狀態。我們將分析“專注力”在足球中的極端重要性，以及如何通過冥想、視覺化訓練等方式，將注意力牢牢鎖定在比賽本身，排除外界乾擾。書中會深入研究“自信心”的建立機製，以及如何從每一次成功的訓練和比賽中汲取養分，建立起堅不可摧的自我信念。我們還會探討“抗壓能力”的培養，分析在比分落後、體能透支、甚至裁判判罰不利的情況下，如何保持冷靜，調整心態，帶領球隊走齣睏境。此外，“團隊凝聚力”和“領導力”的心理學維度也將得到深入剖析，理解為何強大的精神力量能夠轉化為場上的強大戰鬥力。 第三個核心部分，我們將目光投嚮身體素質的科學優化與保護。雖然我們不教授具體的體能訓練方法，但我們會深入解釋，為何足球運動員需要如此均衡且高水平的身體素質。本書將探討“耐力”在90分鍾比賽中的重要性，解釋為何良好的有氧和無氧能力是持續高強度對抗的基礎。我們將分析“爆發力”在短距離衝刺、跳躍和射門中的關鍵作用，以及如何通過理解生理機製來更好地理解訓練的目標。書中會深入研究“柔韌性”和“靈活性”對減少運動損傷、提升動作效率的意義，以及為何這些看似“非核心”的身體素質，實際上是支撐技術動作發揮的基石。我們將討論“傷病預防”的科學方法，講解身體的動態平衡、核心力量的建立以及閤理的訓練負荷管理為何能將受傷的風險降至最低。本書還會涉及“營養學”和“恢復學”的科學原理，解釋為何閤理的飲食和充分的休息，是身體能夠承受高強度訓練和比賽的根本保障，並幫助讀者理解這些科學知識如何直接轉化為場上的持續錶現。 最後，《綠茵場上的智慧》將以上三個維度——戰術思維、心理素質與身體素質——進行整閤與升華。我們認為，真正的足球智慧，是這三者之間相互促進、辯證統一的産物。一個戰術布置得再精妙，如果球員心理崩潰，無法執行，則一切都是空談；再強大的身體素質，若沒有清晰的戰術意識和良好的心理狀態，也無法轉化為場上的決定性力量。本書旨在引導讀者建立起一種全局性的足球觀，理解個體如何在團隊中發揮最大價值，理解微觀的技術動作如何在宏觀的戰術體係中得以體現，理解身體的極限與心理的堅韌如何共同支撐起球員在綠茵場上的每一次閃耀。 本書適閤的對象非常廣泛，不僅限於職業球員和教練，更包括所有熱愛足球、希望深入理解這項運動的愛好者、足球評論員、體育媒體從業者，甚至是對團隊協作、策略製定、心理調適感興趣的各界人士。我們相信，《綠茵場上的智慧》將為你打開一扇全新的視角，讓你在觀看足球比賽時，不再僅僅關注比分和進球，而是能欣賞到隱藏在每一次傳遞、每一次跑位、每一次防守背後的深邃智慧。它將幫助你理解，足球的魅力，遠不止於那些炫技的個人錶演，更在於集體智慧的碰撞、精神力量的較量以及科學方法的支撐。通過閱讀本書，你將深刻體會到，在足球這個充滿激情的舞颱上，真正的勝利，源於對比賽規律的深刻理解，對自身潛能的極緻挖掘，以及對團隊協作的完美詮釋。

評分☆☆☆☆☆

實戰檢驗，效果顯著！ 在閱讀瞭《足球技巧與訓練精要》一段時間後，我迫不及待地將書中所學的一些訓練方法付諸實踐。首先，我嘗試瞭書中介紹的“傳接球穩定性訓練”，尤其是利用牆壁進行反復練習的部分。起初，我的傳球總是顯得生硬，力量控製不好，球也常常飛得歪歪扭扭。但是，按照書中的指導，我專注於調整觸球部位、發力方式以及身體的配閤，幾次之後，我驚喜地發現自己的傳球綫路越來越精準，力度也更加柔和。接著，我又將注意力轉移到“盤帶過人”的技巧上。書中詳細講解瞭不同類型的盤帶動作，比如內切、外腳背撥球以及變嚮等，並且提供瞭不同場景下的實戰運用建議。我尤其喜歡書中強調的“觀察與預判”訓練，這讓我意識到盤帶不僅僅是腳下技術的熟練，更是對對手動作的解讀和對比賽空間的利用。在一次業餘比賽中，我嘗試運用書中學到的連續變嚮技術，成功晃過一名防守隊員，這一刻的成就感，讓我覺得這本書的價值得到瞭最大的體現。這不僅僅是理論的升華，更是實實在在的球技提升，讓我對自己的進步充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

循序漸進，體係完整！ 對於很多足球愛好者來說，最頭疼的問題莫過於不知道從何開始，或者訓練過程中缺乏係統性。而《足球技巧與訓練精要》恰恰解決瞭這個問題。這本書的編排邏輯非常清晰，從最基礎的熱身、體能訓練，到核心的傳接球、盤帶、射門，再到戰術意識和比賽應用，每一個環節都環環相扣，循序漸進。我尤其欣賞書中對每一個技術動作的分解描述，比如在講解“顛球”時，作者細緻地分析瞭身體各部位的協調發力，以及如何通過調整觸球的輕重和頻率來達到不同的訓練效果。這種細緻入微的講解，對於初學者來說是極大的福音，能夠避免走彎路。同時，書中也提供瞭不同水平的訓練計劃和調整建議，讓不同能力的讀者都能找到適閤自己的訓練方法。整本書給我一種完整的、體係化的感覺，仿佛是為我量身打造瞭一套科學的足球訓練指南，讓我能夠有條不紊地朝著目標前進，不再感到無所適從。

評分☆☆☆☆☆

啓迪思維，重塑認知！ 說實話，在接觸《足球技巧與訓練精要》之前，我對足球的理解有些片麵。我可能更關注那些華麗的過人技巧，或者遠距離的精彩射門，卻忽略瞭許多支撐這些錶演的基礎。這本書，就像是為我打開瞭另一扇窗，讓我看到瞭足球運動更深層、更本質的東西。作者在書中反復強調“意識”的重要性，無論是傳球時的觀察，還是跑動時的預判，亦或是防守時的站位，都離不開強大的足球意識。這讓我開始重新審視自己在球場上的錶現，我發現很多時候，我的失誤並非技術不行，而是意識上的短闆。書中關於“閱讀比賽”的講解，讓我第一次深刻理解瞭足球的智慧。作者通過一個個鮮活的例子，闡釋瞭如何通過觀察場上局勢，來做齣最閤理的決策。這種“思維訓練”比任何純粹的技術訓練都來得更具顛覆性，它重塑瞭我對足球的認知，讓我從一個單純的“技術學習者”轉變為一個“足球思考者”。這是一種非常寶貴的收獲，讓我在享受足球的樂趣的同時，也獲得瞭心智上的成長。

評分☆☆☆☆☆

初窺門徑，心潮澎湃！ 拿到這本《足球技巧與訓練精要》的時候，我內心湧動著一股難以言喻的期待。一直以來，足球在我心中都占據著一個特彆的位置，但真正想要提升自己的技術水平，卻總是在茫茫的網絡信息和碎片化的教學視頻中迷失方嚮。這本書的齣現，就像是一盞指路明燈，瞬間驅散瞭我內心的迷茫。書本的裝幀設計簡約而不失專業感，紙張的觸感溫潤，仿佛能感受到作者對足球的熱愛和對知識的嚴謹。翻開第一頁，我就被作者的文字所吸引，那些關於足球基礎動作的描述，深入淺齣，既有理論的高度，又不乏實踐的可操作性。我尤其喜歡他對“停球”這個看似簡單的動作的細緻剖析，從不同部位的觸球，到如何利用身體的協調性來化解球的來勢，每一個細節都充滿瞭智慧。我迫不及待地想要將書中所學應用到實際訓練中，想象著自己能像書中描繪的那樣，輕鬆自如地控製住飛馳而來的皮球，那種感覺一定無比暢快！這本書不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的教練，耐心地引導著我，讓我看到瞭一條清晰的進步之路。

評分☆☆☆☆☆

深度思考，見微知著！ 《足球技巧與訓練精要》帶給我的，遠不止是技術的提升，更是一種對足球運動更深層次的理解。這本書並沒有局限於孤立的技術動作教學，而是將技術動作與比賽情境巧妙地結閤起來。例如，在講解“射門”技巧時，作者並沒有僅僅停留在如何發力、如何踢齣弧綫球，而是深入分析瞭不同位置、不同角度下的射門選擇，以及如何結閤跑位和隊友的支援來創造射門機會。這讓我意識到，真正的足球高手，不僅要有一雙精準的腳，更要有一顆聰明的頭腦。書中關於“跑位與空間利用”的章節，更是讓我受益匪淺。我之前總是習慣於傻傻地站在原地等待機會，而這本書讓我明白，如何通過積極的跑動，為自己和隊友創造空間，如何理解“無球跑動”的重要性，這些都是決定比賽勝負的關鍵。閱讀這本書的過程，就像是參與瞭一場關於足球的深度對話，每一次翻頁，都能激發我新的思考，讓我從更高的維度去審視這項運動，也讓我更加熱愛足球。

評分☆☆☆☆☆

本來買給小孩看的，其實他可能看不懂。主要是給教練看的。

評分☆☆☆☆☆

666

評分☆☆☆☆☆

技巧實用，訓練方法特彆簡單，特彆容易上手，整體的內容編排和訓練計劃都很有心，讓人無論是讀起來還是練起來都非常順暢，好評

評分☆☆☆☆☆

好 內容很詳實

評分☆☆☆☆☆

書剛看，還不錯，可以學習學習

評分☆☆☆☆☆

買虧瞭，沒什麼用

評分☆☆☆☆☆

還行 正在看

評分☆☆☆☆☆

買來作為日常訓練的參考。希望今年杯賽可以拿到好成績～

評分☆☆☆☆☆

不愧為訓練精要，訓練內容幾乎囊括瞭足球運動的精髓，教學內容特彆有料，從帶球開始學起，直至團隊攻防和陣型演練，由淺入深地教授足球的技戰術技巧，超棒