足球技巧与训练精要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 美国国家足球教练协会（National Soccer Coaches Association of America） 著，张嘉源 译

图书标签:

• 足球
• 技巧
• 训练
• 青少年
• 进阶
• 战术
• 体能
• 教学
• 运动
• 足球教学

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115408617

版次：1

商品编码：11863939

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：160

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　全美规模**的教练组织——美国国家足球教练协会专业制作
　　222幅照片、球场示意图及图表
　　71个训练项目和模拟比赛
　　通过阅读本书，你将获得丰富的训练资源：
　　·7大足球基本技术的完善说明：带球、停/接球、传球、射门、头球、抢断和守门，每一种技术下又根据不同情况进行分类说明，帮助球员掌握基本的技术技巧。
　　·71项针对不同技巧的练习和比赛根据赛场实际情况有针对性地设计的练习项目，帮助球员循序渐进地掌握技巧、学以致用；对如何完成练习和赢得比赛的必要技术技巧进行指导，从而磨练球员技巧直至完美。
　　·变化练习和变化比赛根据球员和球队的问题点、水平等因素灵活变更训练设置。
　　·照片、图示、图表全面图解帮助球员更加直观地理解技术指导，并了解如何应用书中介绍的每项技巧。

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内容简介

　　让球员掌握基本的足球技术技巧是本书的重点所在。《足球技巧与训练精要》中为球员和教练提供了全面完善的说明，同样对赢得比赛和练习的必要技术技巧进行了指导，从而磨练球员的技巧直到完美。
　　《足球技巧与训练精要》中涵盖了由美国专业足球教练组织（美国国家足球教练协会）提供的带球、接球、传球、射门、头球、抢断以及守门等技术指导，供球员和教练学习。书中收纳了71项循序渐进的比赛和练习，在实际比赛场地或小场地内对以上这些技巧进行实际训练。富有远见和洞察的指导与教学要点以及高效的练习活动可帮助球员巩固基本技术，并拓展其整套的技术和战术。
　　《足球技巧与训练精要》含有大量的图表来帮助使用者更加直观地理解技术指导，同时也可以了解书中介绍的每项技巧如何在战术方面以及不同球员位置方面的实际应用。本书不仅是一本足球训练书，还是提高所有比赛技巧和水平的全面信息资源库。

作者简介

　　美国国家足球教练协会（NSCAA），成立于1941年，是美国规模较大的教练组织。该组织成员执教于全国各个级别的足球训练队伍。NSCAA负责组织面向全美大学和高中的全国排名项目，并为在职教练提供全国范围内的实践项目以及为期一周的课程培训。NSCAA每年向全美提供超过3000余名合格的教练员。

内页插图

目录

训练查询表iv
前言 vii
关键图标 xi
第1章 　带球 1
第2章 　接/停球 17
第3章 　传球 39
第4章 　射门 51
第5章 　头球 63
第6章 　抢断 79
第7章 　守门 91
第8章 　各种技术的战术应用 107
第9章 　选位战术 129
第10章 　技战术指导 147
关于NSCAA 158
关于贡献者 159

前言/序言

《绿茵场上的智慧：策略、心理与身体的全面进阶》 书籍简介： 《绿茵场上的智慧》是一本深度剖析现代足球运动背后复杂机制的著作，它并非直接教授读者如何进行某项具体的技术动作，例如如何踢出“香蕉球”或是完成一次精准的“罗伯特·卡洛斯式”的自由球。相反，本书着眼于足球这项运动的更高层次——那些决定比赛走向、塑造球员生涯、乃至影响整个球队命运的隐性因素。我们深入探讨的，是那些在激烈的对抗中，当身体极限被不断挑战，技术动作熟练度已成为基础门槛后，真正能区分卓越与平庸的智慧。 本书的首个重要组成部分，聚焦于战术思维的深度解析。我们不会罗列各种阵型图，但会深入分析不同阵型在比赛中的核心逻辑、优劣势及其演变。例如，我们将剖析为何一个看似简单的4-4-2阵型，在不同的教练手中能衍生出截然不同的战术风格；为何“Tiki-taka”并非仅仅是传球，而是建立在对空间、时间和人员移动的极致理解之上。本书会引导读者理解，如何在比赛中快速阅读局势，识别对方的战术意图，并迅速做出最有利的应对。这包括对“空间利用”的哲学思考：如何创造空间，如何封锁空间，以及如何在狭小的区域内通过精准的跑位和传球撕裂防线。我们将探讨“攻防转换”的速度和效率如何成为现代足球的生命线，以及球队如何在瞬间从防守转入进攻，或是从被动防守找到反击的机会。书中会分析“定位球”的战术价值，不仅仅是战术配合，更包含了心理博弈和对手的弱点捕捉。读者将学会如何从宏观层面理解球队的整体部署，以及如何在微观层面理解每个球员在整体战术框架下的角色和职责。 其次，《绿茵场上的智慧》着重于球员心理素质的塑造与强化。在瞬息万变的比赛中，压力、紧张、沮丧、兴奋等情绪如同潮水般涌来，能够驾驭这些情绪的球员，往往能在关键时刻做出更明智的决策，发挥出超乎寻常的水平。本书将探讨“比赛焦虑”的根源，并提供科学的应对方法，帮助球员在赛前、赛中和赛后有效地管理自己的情绪状态。我们将分析“专注力”在足球中的极端重要性，以及如何通过冥想、视觉化训练等方式，将注意力牢牢锁定在比赛本身，排除外界干扰。书中会深入研究“自信心”的建立机制，以及如何从每一次成功的训练和比赛中汲取养分，建立起坚不可摧的自我信念。我们还会探讨“抗压能力”的培养，分析在比分落后、体能透支、甚至裁判判罚不利的情况下，如何保持冷静，调整心态，带领球队走出困境。此外，“团队凝聚力”和“领导力”的心理学维度也将得到深入剖析，理解为何强大的精神力量能够转化为场上的强大战斗力。 第三个核心部分，我们将目光投向身体素质的科学优化与保护。虽然我们不教授具体的体能训练方法，但我们会深入解释，为何足球运动员需要如此均衡且高水平的身体素质。本书将探讨“耐力”在90分钟比赛中的重要性，解释为何良好的有氧和无氧能力是持续高强度对抗的基础。我们将分析“爆发力”在短距离冲刺、跳跃和射门中的关键作用，以及如何通过理解生理机制来更好地理解训练的目标。书中会深入研究“柔韧性”和“灵活性”对减少运动损伤、提升动作效率的意义，以及为何这些看似“非核心”的身体素质，实际上是支撑技术动作发挥的基石。我们将讨论“伤病预防”的科学方法，讲解身体的动态平衡、核心力量的建立以及合理的训练负荷管理为何能将受伤的风险降至最低。本书还会涉及“营养学”和“恢复学”的科学原理，解释为何合理的饮食和充分的休息，是身体能够承受高强度训练和比赛的根本保障，并帮助读者理解这些科学知识如何直接转化为场上的持续表现。 最后，《绿茵场上的智慧》将以上三个维度——战术思维、心理素质与身体素质——进行整合与升华。我们认为，真正的足球智慧，是这三者之间相互促进、辩证统一的产物。一个战术布置得再精妙，如果球员心理崩溃，无法执行，则一切都是空谈；再强大的身体素质，若没有清晰的战术意识和良好的心理状态，也无法转化为场上的决定性力量。本书旨在引导读者建立起一种全局性的足球观，理解个体如何在团队中发挥最大价值，理解微观的技术动作如何在宏观的战术体系中得以体现，理解身体的极限与心理的坚韧如何共同支撑起球员在绿茵场上的每一次闪耀。 本书适合的对象非常广泛，不仅限于职业球员和教练，更包括所有热爱足球、希望深入理解这项运动的爱好者、足球评论员、体育媒体从业者，甚至是对团队协作、策略制定、心理调适感兴趣的各界人士。我们相信，《绿茵场上的智慧》将为你打开一扇全新的视角，让你在观看足球比赛时，不再仅仅关注比分和进球，而是能欣赏到隐藏在每一次传递、每一次跑位、每一次防守背后的深邃智慧。它将帮助你理解，足球的魅力，远不止于那些炫技的个人表演，更在于集体智慧的碰撞、精神力量的较量以及科学方法的支撑。通过阅读本书，你将深刻体会到，在足球这个充满激情的舞台上，真正的胜利，源于对比赛规律的深刻理解，对自身潜能的极致挖掘，以及对团队协作的完美诠释。

评分☆☆☆☆☆

循序渐进，体系完整！ 对于很多足球爱好者来说，最头疼的问题莫过于不知道从何开始，或者训练过程中缺乏系统性。而《足球技巧与训练精要》恰恰解决了这个问题。这本书的编排逻辑非常清晰，从最基础的热身、体能训练，到核心的传接球、盘带、射门，再到战术意识和比赛应用，每一个环节都环环相扣，循序渐进。我尤其欣赏书中对每一个技术动作的分解描述，比如在讲解“颠球”时，作者细致地分析了身体各部位的协调发力，以及如何通过调整触球的轻重和频率来达到不同的训练效果。这种细致入微的讲解，对于初学者来说是极大的福音，能够避免走弯路。同时，书中也提供了不同水平的训练计划和调整建议，让不同能力的读者都能找到适合自己的训练方法。整本书给我一种完整的、体系化的感觉，仿佛是为我量身打造了一套科学的足球训练指南，让我能够有条不紊地朝着目标前进，不再感到无所适从。

评分☆☆☆☆☆

初窥门径，心潮澎湃！ 拿到这本《足球技巧与训练精要》的时候，我内心涌动着一股难以言喻的期待。一直以来，足球在我心中都占据着一个特别的位置，但真正想要提升自己的技术水平，却总是在茫茫的网络信息和碎片化的教学视频中迷失方向。这本书的出现，就像是一盏指路明灯，瞬间驱散了我内心的迷茫。书本的装帧设计简约而不失专业感，纸张的触感温润，仿佛能感受到作者对足球的热爱和对知识的严谨。翻开第一页，我就被作者的文字所吸引，那些关于足球基础动作的描述，深入浅出，既有理论的高度，又不乏实践的可操作性。我尤其喜欢他对“停球”这个看似简单的动作的细致剖析，从不同部位的触球，到如何利用身体的协调性来化解球的来势，每一个细节都充满了智慧。我迫不及待地想要将书中所学应用到实际训练中，想象着自己能像书中描绘的那样，轻松自如地控制住飞驰而来的皮球，那种感觉一定无比畅快！这本书不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的教练，耐心地引导着我，让我看到了一条清晰的进步之路。

评分☆☆☆☆☆

实战检验，效果显著！ 在阅读了《足球技巧与训练精要》一段时间后，我迫不及待地将书中所学的一些训练方法付诸实践。首先，我尝试了书中介绍的“传接球稳定性训练”，尤其是利用墙壁进行反复练习的部分。起初，我的传球总是显得生硬，力量控制不好，球也常常飞得歪歪扭扭。但是，按照书中的指导，我专注于调整触球部位、发力方式以及身体的配合，几次之后，我惊喜地发现自己的传球线路越来越精准，力度也更加柔和。接着，我又将注意力转移到“盘带过人”的技巧上。书中详细讲解了不同类型的盘带动作，比如内切、外脚背拨球以及变向等，并且提供了不同场景下的实战运用建议。我尤其喜欢书中强调的“观察与预判”训练，这让我意识到盘带不仅仅是脚下技术的熟练，更是对对手动作的解读和对比赛空间的利用。在一次业余比赛中，我尝试运用书中学到的连续变向技术，成功晃过一名防守队员，这一刻的成就感，让我觉得这本书的价值得到了最大的体现。这不仅仅是理论的升华，更是实实在在的球技提升，让我对自己的进步充满信心。

评分☆☆☆☆☆

深度思考，见微知著！ 《足球技巧与训练精要》带给我的，远不止是技术的提升，更是一种对足球运动更深层次的理解。这本书并没有局限于孤立的技术动作教学，而是将技术动作与比赛情境巧妙地结合起来。例如，在讲解“射门”技巧时，作者并没有仅仅停留在如何发力、如何踢出弧线球，而是深入分析了不同位置、不同角度下的射门选择，以及如何结合跑位和队友的支援来创造射门机会。这让我意识到，真正的足球高手，不仅要有一双精准的脚，更要有一颗聪明的头脑。书中关于“跑位与空间利用”的章节，更是让我受益匪浅。我之前总是习惯于傻傻地站在原地等待机会，而这本书让我明白，如何通过积极的跑动，为自己和队友创造空间，如何理解“无球跑动”的重要性，这些都是决定比赛胜负的关键。阅读这本书的过程，就像是参与了一场关于足球的深度对话，每一次翻页，都能激发我新的思考，让我从更高的维度去审视这项运动，也让我更加热爱足球。

评分☆☆☆☆☆

启迪思维，重塑认知！ 说实话，在接触《足球技巧与训练精要》之前，我对足球的理解有些片面。我可能更关注那些华丽的过人技巧，或者远距离的精彩射门，却忽略了许多支撑这些表演的基础。这本书，就像是为我打开了另一扇窗，让我看到了足球运动更深层、更本质的东西。作者在书中反复强调“意识”的重要性，无论是传球时的观察，还是跑动时的预判，亦或是防守时的站位，都离不开强大的足球意识。这让我开始重新审视自己在球场上的表现，我发现很多时候，我的失误并非技术不行，而是意识上的短板。书中关于“阅读比赛”的讲解，让我第一次深刻理解了足球的智慧。作者通过一个个鲜活的例子，阐释了如何通过观察场上局势，来做出最合理的决策。这种“思维训练”比任何纯粹的技术训练都来得更具颠覆性，它重塑了我对足球的认知，让我从一个单纯的“技术学习者”转变为一个“足球思考者”。这是一种非常宝贵的收获，让我在享受足球的乐趣的同时，也获得了心智上的成长。

评分☆☆☆☆☆

挺好的书，里面有较细致的讲解。而且有图片加以说明

评分☆☆☆☆☆

书很好，一天就到了。

评分☆☆☆☆☆

真的学到好多，有标准动作的配图

评分☆☆☆☆☆

还行 正在看

评分☆☆☆☆☆

真的学到好多，有标准动作的配图

评分☆☆☆☆☆

嗯嗯

评分☆☆☆☆☆

分析得当，值得拥有

评分☆☆☆☆☆

讲的很具体很详细，慢慢研究，好评~

评分☆☆☆☆☆

不愧为训练精要，训练内容几乎囊括了足球运动的精髓，教学内容特别有料，从带球开始学起，直至团队攻防和阵型演练，由浅入深地教授足球的技战术技巧，超棒