别让急脾气害了你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张笑颜 著

图书标签:

• 情绪管理
• 急脾气
• 性格
• 心理健康
• 人际关系
• 自我提升
• 沟通技巧
• 压力应对
• 情绪控制
• 生活技巧

出版社： 群言出版社

ISBN：9787519300463

版次：1

商品编码：11900958

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：轻型纸

页数：240

字数：180000

产品特色

编辑推荐

　　▲即使被反驳、被谩骂、被误解、被欺骗，也要做到心平气和，泰然处之。
　　▲放下急躁，放松情绪，别跟自己较劲！多些豁达，多些随心，不急、不怒、不乱！
　　▲急脾气是一种情绪病毒，会蔓延至你的身体，让你丧失对幸福的感知能力，甚至瞬间毁灭你的一切！
　　▲想不开、放不下，针锋相对与人斗气，喜欢与人争辩，时常抱怨……你之所以如此种种，就是因为脾气太急！

内容简介

　　在生活和工作中，我们会经常遇到急脾气的人，很多人也许会觉得急脾气不算什么，是性格中的一种，习惯就好了。其实，急脾气是人们性格上的一种缺陷，是情绪上的一种误区，是心理上的一种病毒。如果我们不加以重视，它就会像病毒一样，快速地吞噬我们的健康情绪，让我们陷入浮躁的泥潭不能自拔，最终会影响到我们的生活、工作、学习，更严重的还会改变我们命运的轨迹。
　　本书详尽地分析了急脾气对人生各方面的危害，结合实例进行论证，全面解读急脾气的产生与由来，同时阐述了远离急脾气的智慧与方法，帮助读者更好地认知急脾气的危害，更快地摆脱急脾气的影响，以更加理性、健康的情绪面对生活，成为主宰自己人生的强者。

作者简介

　　张笑颜，已出版数本畅销励志图书，尤其是《假如这个世界亏待了你》自出版以来，一直雄踞各大畅销书排行榜前列，受到社会各个层面读者的热捧。有媒体评论称：“用定力抵制诱惑，是对人生深切的告诫。”

目录

前言
第一章 认清急脾气，做个“素心人”
急脾气是人生的大敌
急脾气是不幸的“敲门砖”
越是急于求成，越容易一事无成
及时清空心灵的“回收站”
别让自己成为急脾气的奴隶
坦然接受人生的变故
第二章 学会息怒，才会拥抱幸福人生
冲动是扼杀幸福的“刽子手”
要生活，不要生气
与其急着诅咒黑暗，不如充实自己
不要为小事轻易着急上火
给人生留一点空白，才不至于“遇火就着”
要学会将怒火扼杀于摇篮中
第三章 因为接纳一切，急脾气才没有立锥之地
锱铢必较，只会让你陷入急脾气的泥潭
善待自己，包容的尺度不妨再大一些
看重过程，但是不强求结果
接纳坎坷，让急脾气成为无根之萍
浴火重生，急脾气就不会钻空子
想说的时候忍一忍，天空就会变得更宽广
化敌为友，接纳的最高境界
第四章 想得开放得下，脾气才会沉稳下来
执着是精神，却并不是安心的智慧
学会轻装前行，只取你所需的
一条路走不通，那就试试另一条
既然改变不了世界，那就改变心情
换个活法，你才会彻底摆脱急脾气
与其一味干着急，不如静心从头开始
第五章 斗气不如争气，把急脾气转化为成功的原动力
针锋相对并不能解决问题
憎恨别人只会让你变得更加狂躁
不计较吃亏，心就不急躁
将别人的侮辱转化为前进的动力
不要因为别人不肯伸手而气急败坏
做喜欢的事，内心自然宁静快乐
做最好的打算，急脾气自然无影无踪
感谢带给你逆境的人
第六章 欲望有度，贪心太多脾气急
欲望多，性子就会越来越急
功名利禄不过是生命中的尘土
攀比，急脾气便会疯长
虚荣让人焦躁，淡然让人宁静
弱水三千，只取一瓢饮
分享会让你温顺起来
第七章 不争辩，安心静气温养性情
越争辩，结果越糟糕
无所争并不意味着无所求
和别人针尖对麦芒，只会让你频频爆发
沉默，会将急脾气的棱角磨平
争一世而不是争一时
不争不辩，内心才会平和无忧
换个角度看问题，情绪就不会失控
等别人说完后再发表你的看法
第八章 不抱怨，才能切断急脾气的能量源
处处抱怨只能让你的脾气越来越急
不急不躁，是一种生活智慧
不要将诉苦当成理所当然的事情
珍惜所有，在认同和超越中丢掉急脾气
生活不会一成不变，着急不如接受
不公平，是为了让你更有创造性
不成功，是因为你做得还不够好
第九章 不挑剔，灵魂才不至于疯狂
十全十美只存在于梦想中
过分苛求完美，只会让你变得更敏感
认清自己，拒绝急功近利
善待别人，博爱众生
朋友如音乐，也有刺耳的时候
过度挑剔，不如充实自己
不要为掉在地上的面包悲观
批评，并不是让你疯狂的原因
第十章 脚踏实地，向自己的急脾气发起挑战
失败不可怕，逃避才最让人生气
活在当下，抓住每一分钟
受伤就休息一下，但千万别忘记继续前进
了解自己的能力，做好每一件事
做好小事，于细节中成就自己
所谓挫折，就是用来跨越的
忙起来，坏脾气就无影无踪了
专注做事，才会驯服急脾气这匹烈马
第十一章 远离急脾气，塑造最好的自己
拥抱自己，你就能心平气和
珍惜时间，不给急脾气任何“发酵”的机会
到什么山头唱什么歌
重视细节，铸就成功人生
总结规律，方能事半功倍
增加认知，走最适合自己的路
成熟的麦子懂得低头和弯腰
羡慕别人，不如锤炼自己

精彩书摘

　　第一章|认清急脾气，做个“素心人”
　　急脾气是人生的大敌
　　脾气急躁是人性的一大弱点，很多人往往因为急躁而做不好事情，甚至失去理性，铸成大错，给人生留下了巨大的遗憾。心急气躁之人，不管是在生活还是在工作中，总会一味地追求速度和效率，但是却会忽视事前的准备和计划的制订。他们往往是凭借一股子冲动劲儿，头脑一热便什么也不管不顾了。急脾气的人做事总是期望一蹴而就、手到擒来，但结果却总不能如意，不是事倍功半就是无功而返。所以急脾气便成了人生最大的敌人，是一个人实现自我价值的绊脚石。
　　有一个人，脾气很急，做事总是求快。一天，他开着拖拉机去偏远的农村收购了一车西瓜，想快点拉到城里去卖。山路弯弯曲曲，坑坑洼洼，他开着开着便着急起来，想找一条近路。于是他向一位当地人打听去县城的捷径，当地人摇头说道：“这儿只有这一条路通向城里，你千万别着急，要慢慢开，再过十几分钟你就能开到大路上去了，那样速度就快了。”当地人说完又善意地提醒道：“假如你着急赶路，开得飞快，万一出点事情，反而会耗费你更多时间，甚至还会遇到危险。”
　　这个人心想，这是什么事啊，越着急赶路越耽误时间？所以他根本就没理会当地人的话，问完路后，一个劲儿地提速，往前赶。但是没走多远，车轮就撞上了路边的石头，满车的西瓜猛烈地摇晃起来，很多都滚落到地上，摔坏了。而且因为车速太快，轮胎也被锋利的石头尖儿戳破了。这个人暗暗嘀咕道，真倒霉，西瓜摔坏了赔本不说，还要修补坏了的轮胎。后来折腾了大半天，总算把轮胎修好了，等到把没摔坏的西瓜搬上车的时候，他却累得没法动弹了。他疲惫地爬上拖拉机的驾驶室，想开快点都不能了。
　　这个时候他突然想起那个当地人的话，一下子醒悟过来，原来一切都是自己这个急脾气造成的。于是在剩下的路上，他非常小心地慢行，不一会儿就到了大路上，只不过那个时候，天也已经黑了。
　　假如不是因为这个人脾气急，想着走捷径，那么他就不会把轮胎撞坏，也不会蒙受损失，浪费时间，白白错失了挣钱的机会。可见急脾气不仅不能妥善地解决问题，还会让事情变得越来越糟糕，让人很难实现自身价值。在生活中，急脾气的人往往做不成什么大事，这些人经常会因为急躁而导致一些不良后果：一是做什么事都浮光掠影，只看表面不看本质。比如看书，往往是一目十行，但是看完了却不知道到底看了些什么。二是做事莽撞，一旦听到人家说了什么新想法，不做全面的分析，缺乏冷静思考，只凭主观意愿做事，往往让自己陷于尴尬之中。三是容易感情用事，不管别人的感受，使得人际关系失于和谐。这样一来不仅伤害了别人，也使自己陷于烦恼之中，影响身心健康，甚至导致人生偏离了正确的轨迹。如此，今后的人生还会有什么价值能够实现呢？
　　急脾气是人生之大敌，性情急躁的人，很容易冲动、愤怒，受到一些刺激后甚至会“暴跳如雷”，这些负面情绪对我们的生活和工作都有着莫大的毒害作用，以及杀伤性和破坏性！可见急脾气犹如魔鬼，可能导致一些无法弥补的伤害，造成一些终生无法挽回的遗憾。
　　很多人对电影《蒙面侠佐罗》中的一段剧情印象深刻：年老的佐罗对徒弟的训练要求极为严格，为了提升徒弟的搏杀技能，徒弟稍有偏差他就会用皮鞭伺候。而年轻气盛的徒弟没多久就被佐罗激怒了，怒火攻心的他冲向佐罗，出手攻击了他。但是佐罗轻轻地挡住了徒弟，很平静地说了一句话：“记住，生气的时候千万不要出手！”
　　是的，生气的时候不能出手，不能做决定，不能妄下判断。当然相对于生气时不出手，不生气才最为保险，想要最大限度地不生气，关键还在于安抚内心，让自己不急躁，遇事自然也就不会冲动了。
　　弘一大师原本是个艺术家，他把佛道修行和艺术生活集合起来，更见人生境界。一天，著名教育家夏丏尊先生来拜访他。吃饭时，夏先生见他只吃一道咸菜，极为不忍地说：“你难道不嫌这咸菜太咸吗？”
　　弘一大师回答说：“咸有咸的味道！”
　　弘一大师吃好后，手里端着一杯白开水喝。夏先生又皱皱眉头说：“你怎么每天都喝这平淡的白开水？是没有茶叶吗？”
　　弘一大师笑笑说：“淡有淡的味道。”
　　境由心生，心若有味，则人生中无处无味；同样的道理，心若平静不急躁，人生自然也就安然宁静。人生虽短短数十年，却又有万般境遇，顺境固然可喜，逆境也不必过于急躁，这万千境遇总会给我们的人生万般滋味。无论顺境逆境，都要保持一颗不怨怒、不贪求、不躁进、随遇而安的心。
　　急脾气是不幸的“敲门砖”
　　脾气急躁的人除了经常会因为急躁而导致做事效率低下被成功拒之门外之外，还可能会因为急躁冒进为自身带来不幸。特别是现代都市人，因为工作节奏比较快，生活压力比较大，所以普遍患上了不同程度的急躁症。比如，同事被提拔了，你还在原来的岗位上“沉淀”；一起毕业的同学开了好车买了大房子，你还在租房，每天挤公交车上班；邻居家的孩子出国留学了，你家的孩子却还在普通高中里“奋斗”……所有的这些都会让你变得焦急、烦躁，长此以往，你就变成了急性子。殊不知，这种转变一旦形成，就很可能会打开不幸的大门。
　　从前有个判官，是个急性子，而且非常孝敬父母，每当遇到不孝的犯人，就会特别重判。有一次，上司前来督查，适逢两个彪形大汉扭送来一个年轻人，控告他不孝敬父母，轻则辱骂，重则拳脚相加。判官一听年轻人竟然如此不孝，再加上有上司在一旁督查，他的急性子就上来了，想要迅速结案，一来将这个不孝子惩戒一番，二来也可以在上司面前展示自己的才能。
　　于是这个判官不由分说，立即就冲着手下喝道：“来人啊，给我将这个不孝子摁倒，重重打他五十大板！”这个年轻人还没来得及争辩什么，屁股就被打得皮开肉绽，昏死在了大堂上。
　　过了一段时间，一个老太婆拄着拐杖闯上堂来，先是抱着昏死的年轻人大哭，然后愤怒地指责判官道：“大人怎么能如此对待我儿？刚才有两个强盗翻墙进入我家偷羊，被我儿子发现了，我儿子本想扭送他们来官府，不曾想反而被几个强盗给绑走了。大人不打强盗，为何打我儿啊？”
　　判官听了老太婆的话后恍然大悟，方知自己冤枉了那个年轻人。一旁听案的上司大怒，拂袖而去，不久判官就被降职了。
　　在这个故事里，判官因为急性子不由分说便将年轻人打晕，不仅造成了年轻人的不幸，也因为鲁莽行事毁了自己的前程，造成了自己的不幸。由此可见，做事急躁，常常会导致不幸事件，不仅害人，而且还会害己。
　　所以想要成功，想要幸福，就需要认清自己的急脾气，并试着去抑制、去改变。在生活和工作中，遇事不妨退后一步，换个角度思考一下，别人之所以那么做，是针对自己刻意而为，还是无心之举？这样想一想，你的急脾气是不是一下子就没了“源头”呢？
　　那么如何使自身在这个匆忙的社会中不急不躁从而避开不幸呢？最重要的一点就是保持一颗平常心，做个“素心人”。欲望太多，不合实际，就会不断地拼命追逐，性格自然也就会变得越来越急。当一个人浮躁地丢弃了自己原本的生活，用过多的精力追逐一些不现实的目标的时候，倘若遭遇的失败多了，就没了锐气，就只剩下躁气、怨气和火气了。人际关系处理不好，工作效率就不高，也就没有了前途，那时候脾气就更大了。其实在这个充满竞争的年代，成败得失很正常，人生有高潮也有低谷，有的目标达不到时，要学会暂时放弃。这并不是不求上进，而是为了更好地前进。退一步海阔天空，这么一想，心态自然也就平和下来，急脾气也会受到一定的抑制。
　　生命中的许多东西可遇不可求，刻意强求的得不到，而不曾被期待的往往会不期而至。因此，要拥有一颗安闲自在的心，一切随缘，顺其自然，这样才会不急躁，不怨怒，不过度，不强求，不悲观，不刻板，不慌乱，不忘形，不以物喜，不以己悲。
　　每个人在人生漫长的旅途中往往都是悲欢交集，要学会无论顺境还是逆境均泰然处之，要有勇气面对现实，这样就能抑制住内心的急躁，并在困境中绝处逢生。屋小如舟，心宽似海，天大的事才能够拿得起放得下。不论是谁，在人生的道路上，总难免有身陷逆境一时又无力扭转面临的颓势，这个时候最好的选择就是暂且忍耐，而不是急躁地看待一切，因为那样只会导致更多的不幸。
　　事物总是不断运动和变化的，要学会在忍耐中等待命运转折的时机。学会忍耐，就是学会不做蠢事，不做那些一时觉得痛快却终身后悔不已的事。即使有再多烦恼，也要相信会有转机的时刻，所以烦恼时记得忍耐，借吐纳之法清新头脑，熨平纷乱的思绪，要知道呼吸并不是只能维持生命。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸，让心情平静下来，急躁的情绪就会自然而然地消失了。
　　越是急于求成，越容易一事无成
　　很多人都有这样的体会：急急忙忙地做事，希望能够早点完成，但是最终的结果往往是越着急越出错，导致事情一拖再拖，甚至朝着最坏的方向发展，最终功亏一篑，毫无收获。其实这都是急脾气惹出来的祸，人越着急越容易一事无成。
　　有这样一个小故事，讲的是一个富翁大兴土木，想要建造一座三层的楼房。工程开始后，富翁见工匠们打了很深的地基，然后又在地面上竖起柱子开始砌砖。急脾气的他便立即跑了过去，对工匠们说道：“我要的是三层楼房，你们又是挖地基又是竖柱子，是不是太浪费了？”
　　很多读过这个小故事的人，第一反应就是觉得故事中的富翁很傻，不打地基，不立柱子，楼房怎么可能建造起来呢？其实说这个富翁傻，只缘人们身在局外，自然看得明白，而一旦自身处于局内时，也难免会因为急脾气而变蠢，犯下和故事中那个富翁同样的错误。因为当一个人双眼只盯着结果而急于求成时，失误和错误就会不请自来，原本一小时能做好的事情你非要在半小时内解决，最终的结果可能是两个小时过去了你还没做完，甚至是整个事情因为错误百出而彻底搞砸。
　　这就是说，我们做什么事都不能着急，而是要踏踏实实，一步一步来。正所谓水到渠成，有了前期投入，最终自然会结出成果。很多时候，急脾气的人总会抱怨自己的辛勤付出没有相应的回报，甚至因为着急而埋怨自己太笨，做不好事情。其实出现这种结果往往都是因为你脾气急，基础没打好，功夫不到家，自然不会有好的结局。
　　有个名叫李乐的人，非常喜欢下棋，并将之当成了人生的一大乐趣。因为肯钻研，李乐刚过20岁，就在当地小有名气了，经常参加县市组织的下棋比赛。他为此有些得意，觉得自己的棋艺在当地已经少有敌手了，就连曾经传授他棋艺的老师也不放在眼中了。
　　李乐过生日时请了很多朋友，曾经传授他棋艺的老师也到场了。生日聚会后，李乐便和老师下起棋来。李乐觉得自己一定能够战胜老师，所以想要为难他一下，便提出一个要求——每次都要用一件物品作为赌注。第一局赌注为100元，输家要给赢家100元钱；第二局赌注为手机，输家要给赢家买一款新手机；第三局赌注为车子，输家要为赢家买一辆车子。老师看着李乐信心百倍的样子，笑了笑，便点头答应了。
　　第一局，李乐很轻松地赢了老师。第二局一开始，老师很郑重地告诉李乐：“不要太自信，如果输了，你可要给我买手机呢。”听了老师的话，李乐内心开始急躁起来，心想这一局绝对不能输，一定要赢。心里越是急切，李乐下棋落子就越冒进，让他意外的是，最终他输给了老师。
　　第三局开始前，老师又对李乐说：“假如这局你赢了，你不仅可以得到一台新车，还能把输给我的手机也拿回去。”听老师这么说，李乐更着急了，他很急切地落下了棋子，想着扳回一局，赢得胜利。但是让人难以置信的是，李乐又输了。他怎么也想不明白，以自己的水平，怎么会输得这么惨呢？
　　老师最终并没有真的让李乐给自己买手机和车子，只是在临走时对他说了五个字：“外重者内拙。”听了老师的话，李乐一下子明白了自己输棋的原因：正因为他太在乎输赢，太看重赌注，不知不觉着急起来，以至于变得焦躁不安，发挥失常，连输两局。
　　可见，当一个人越是急于做好某件事情或者实现某个目标时，压力就越大，由此衍生出的急躁冒进情绪就会让人发挥失常，距离预设的目标越来越远，成功也因此变得可望而不可即了。所以不管是在生活还是在工作中，我们都需要让自己慢下来、让心静下来。
　　很多时候，急于求成往往会让我们一事无成。唯有在前进的路上脚踏实地，一步一个脚印，我们才会收获生活中的幸福和事业上的成功。
　　……

前言/序言

　　在生活和工作中，我们经常会遇到急脾气的人，这些人说话办事往往都很急躁，刚开了个头就想要结果，刚说了一句话就想要掌声。很多人也许觉得急脾气不算什么，习惯就好了。其实不然，假如我们对急脾气掉以轻心，控制不好，轻者会滋生浮躁心理，导致自身说话办事浅尝辄止，最终一事无成；重者则会让自己成为急脾气的奴隶，为情绪所俘虏，出现交际障碍，丧失感知幸福的能力。
　　很多人都是急脾气的受害者，遇事容易冲动，不能理智地控制自己的脾气，理性地对待别人，特别是遇到一些不顺心的或者看不惯的事情，就很容易恼火，甚至和对方争吵，说出一些伤人的话，严重的可能拳脚相加，既伤害了别人，也伤害了自己。
　　可见，急脾气是人们性格上的一个缺陷，是情绪上的一种误区，是心理上的一种病毒。假如我们不加以重视，它就会像病毒一样快速地吞噬我们的健康情绪，让我们陷入浮躁的泥潭不能自拔，最终严重地影响我们的生活、工作、学习，甚至改变我们命运的轨迹。因急脾气而导致人生走向灰暗，陷入失败的泥沼不能自拔，实在是一种很愚蠢的行为。所以在生活、工作和学习的过程中，我们一定要告诫自己，千万不能让急脾气恣意生长壮大起来！
　　聪明的人在面对日常工作、生活和学习中的琐事时，只要没有原则问题，即便不合心意，也会淡然理性地做出回应。不斤斤计较，浮躁冒进；不任意发怒，争吵不休……因为他们懂得着急伤肝、心、肺，还易使神经系统出现失调和紊乱，既伤害身体、损害心理健康又会影响人际交往和社会关系。
　　保持好的心态、愉快的情绪，即便遭遇不顺心，也应该尽快调整，让自己能够和自己和解，要明白着急生气只是在惩罚自己，不但于事无补，而且有百害无一利。学会放下急躁，放松情绪，不跟自己较劲，不与别人较劲，不和生活较劲，不与事业较劲。多些豁达，多些随心，不着急，不发怒，生活就会幸福起来，成功也会不期而遇。
　　本书详尽地分析了急脾气对人生各方面的危害，比如影响人际关系、阻碍事业发展、影响生活质量、使人丧失进步激情、浪费人生光阴等等；同时阐述了远离急脾气的智慧和策略，以便帮助读者更好地认知急脾气的危害，更快速地摆脱急脾气的不良影响，以更加理性健康的情绪面对人生，更好地实现自己的人生价值。

《静候花开：从情绪失控到内心从容的蜕变之旅》 生活是一条河流，时而平静舒缓，时而奔腾激荡。我们每个人都在这条河流中航行，时而顺流而下，享受着岁月静好，时而又会遭遇急流险滩，被突如其来的情绪洪流裹挟，身不由己。这本书，便是为你准备的一张航海图，它将带你穿越情绪的迷雾，抵达内心的宁静港湾，让你学会如何在这条生命之河中，从容地掌舵，而非被浪涛吞噬。 你是否曾经因为一时的冲动，说了伤人的话，做了后悔的事？是否曾经在愤怒、焦虑、沮丧的情绪漩涡中打转，无法自拔，让原本平静的生活蒙上阴影？这些糟糕的时刻，或许让你感到困惑、无力，甚至对自己的情绪控制能力产生了怀疑。我们中的大多数人，都曾在情绪的暗礁上触礁，感受过失控的痛苦。但请相信，情绪的失控并非无法逾越的鸿沟，它更像是一个信号，提醒我们内心深处需要一次深刻的疗愈与成长。 《静候花开》并非一本简单的“情绪管理”手册，它更像是一次深入的自我探索之旅。我们不回避情绪的复杂性，反而会深入剖析各种负面情绪产生的根源，探寻隐藏在这些情绪背后的思维模式、信念系统以及过往的经历。本书将带领你走进自己的内心世界，如同一个细致的考古学家，一层层剥开情绪的表象，去理解那些让你“失控”的真正原因。 第一部分：看见情绪的“真面目”——认识你的情绪地图 在旅程的开始，我们将一起绘制一幅属于你自己的情绪地图。我们会探讨： 情绪的普适性与个体性： 了解为什么有些人似乎总能保持冷静，而另一些人则容易被情绪左右。我们会剖析情绪反应的生理基础和心理机制，让你明白情绪并非“不可控”的野兽，而是我们内在的信使。 情绪的“信号灯”： 愤怒、焦虑、恐惧、悲伤、嫉妒……每一种情绪都有其存在的意义和传递的信息。我们将学习如何解读这些情绪发出的信号，理解它们想要告诉我们什么，而不是仅仅去压抑或逃避。例如，愤怒常常是边界被侵犯的信号，焦虑可能指向未知的担忧，而悲伤则是失去的自然反应。 情绪的“传染性”与“共鸣”： 情绪是如何在人际关系中传播的？我们又为何会对他人的情绪产生共鸣？理解这一点，有助于我们更好地处理家庭、职场和社交中的情绪互动，避免陷入无谓的冲突。 情绪的“触发点”识别： 哪些人、事、情境更容易让你情绪失控？通过详细的引导和练习，你将能够准确识别出自己情绪的“触发点”，为后续的情绪调适打下坚实基础。这如同在航行前，清晰地标出海图上的危险区域。 第二部分：驯服情绪的“野马”——掌握情绪的驾驭之术 认识了情绪的真面目，接下来，我们将学习如何有效地“驾驭”它们，而不是被它们“驾驭”。这一部分，将提供一系列实用的工具和技巧： “暂停”的力量： 在情绪冲动来临时，学会“暂停”，为自己争取思考和选择的空间。我们将介绍多种“暂停”的方法，从简单的深呼吸到正念练习，让你能够在瞬间从情绪的风暴中抽离。 认知重塑： 许多情绪的产生，源于我们对事件的解读方式。我们将学习如何识别和挑战那些导致负面情绪的非理性信念和思维陷阱，用更积极、更现实的视角去看待问题。例如，将“我总是搞砸一切”转化为“这次我做得不够好，但下次可以改进”。 情绪的“能量转化”： 负面情绪蕴含着巨大的能量，如何将这些能量转化为积极的力量？我们将探索情绪的“再加工”过程，学习如何将愤怒转化为行动的动力，将焦虑转化为未雨绸缪的智慧。 有效沟通的艺术： 很多情绪冲突源于沟通不畅。本书将教授你如何用清晰、平和、尊重的方式表达自己的需求和感受，同时也能倾听和理解他人的观点，从而化解潜在的矛盾。 身体与情绪的链接： 我们的身体是情绪的“容器”。学习如何通过身体放松技巧、运动等方式来释放累积的负面情绪，让身体回归平静，进而影响心理状态。 自我关怀与滋养： 情绪失控常常与长期压力和自我忽视有关。我们将引导你建立一套属于自己的自我关怀系统，包括规律的作息、健康的饮食、愉快的爱好，以及重要的“情绪充电”时间。 第三部分：抵达内心的“静谧港湾”——构建持久的内心平和 情绪的调适并非一蹴而就，它是一个持续成长的过程。在旅程的最后，我们将专注于如何构建一个持久的内心平和状态： 接纳不完美的自己： 每个人都有情绪起伏，不必因为一时的失控而苛责自己。学会接纳自己的不完美，是对自己最温柔的爱。 培养感恩之心： 感恩是培养积极情绪的良药。我们将一起探索如何培养感恩之心，发现生活中的点滴美好，从而提升整体幸福感。 设立健康界限： 懂得为自己设立清晰的界限，是保护内心宁静的重要屏障。我们将学习如何拒绝不合理的要求，避免被他人消耗，以及如何建立健康的亲密关系。 意义感与目标： 为生活找到意义和目标，能够极大地增强我们应对挑战的韧性。我们将思考如何将情绪的沉淀转化为对人生价值的探索，让生命更加充实和有意义。 持续学习与成长： 内心的成长是一生的课题。本书鼓励读者将情绪的觉察和调适内化为一种生活习惯，不断学习，不断反思，在岁月的沉淀中，逐渐成长为那个内心强大而从容的自己。 《静候花开》是一本陪伴之书，它不疾不徐，如同一位睿智的朋友，在你迷茫时给予指引，在你疲惫时给予慰藉，在你跌倒时给予力量。它不是承诺一夜之间改变你，而是提供一套循序渐进的方法，帮助你逐步瓦解情绪的藩篱，打开通往内心平静的大门。 在这趟旅程中，你可能会遇到挑战，可能会有反复，但请记住，每一次尝试，每一次觉察，都是一次宝贵的进步。本书中的案例、练习和反思题，都旨在帮助你将书本的知识转化为内在的力量。 当你能够从容地面对生活中的风雨，不再被情绪的浪潮轻易卷走，而是能够坚定地驶向自己想要去的方向时，你就已经找到了属于自己的“静谧港湾”。而这，正是《静候花开》希望与你一同抵达的彼岸。 让我们一起，在这静谧的时光里，静候生命的繁花，徐徐绽放。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人读了会上瘾的书，真的，一点都不夸张。我一直以来都有一个不太好的习惯，就是容易因为一些生活中的小插曲而情绪失控，之后又会陷入深深的懊悔。这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇通往内心平和的大门。作者在书中深入浅出地剖析了“急脾气”的形成原因，以及它对我们个人生活和人际关系造成的破坏。但最重要的是，它提供了切实可行的解决方案。我尤其喜欢书中关于“积极情绪管理”的章节，它不仅仅是教你如何压抑负面情绪，而是引导你去发现和培养积极情绪，让你的内心建立起一个强大的“情绪保护罩”。我开始尝试着在生活中实践书中的一些小技巧，比如深呼吸、转移注意力、积极的自我对话等等，令人惊喜的是，这些看似简单的方法，却有着惊人的效果。我现在感觉自己与他人的沟通更加顺畅，也不再那么容易因为一点点不顺心的事情而影响一整天的心情。

评分☆☆☆☆☆

这本《别让急脾气害了你》简直是我的“救命稻草”！我一直以来都饱受“一点就着”的性格困扰，无论是工作中与同事的意见不合，还是生活中与家人的细微摩擦，我总是无法控制地爆发，然后留下一地的狼藉和深深的内疚。这本书的出现，让我看到了希望的曙光。它不是空洞的说教，而是提供了一套系统性的方法论，从认识情绪的根源，到学习情绪的疏导技巧，再到实践中的具体应用，层层递进，循序渐进。我特别欣赏书中关于“非暴力沟通”的理念，它教会我如何清晰地表达自己的需求，同时又不伤害他人。通过书中的引导，我开始尝试着在情绪上来之前，先给自己一点缓冲的时间，去分析问题的本质，而不是直接将怒火倾泻出去。这种转变需要勇气，也需要坚持，但每一次小小的成功，都让我更加坚定地走下去。现在，我感到自己与世界的关系变得柔和了许多，不再是时时处于戒备状态，而是能够以一种更开放、更包容的心态去面对一切。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的内容真的非常“解渴”。长久以来，我一直觉得自己是个“易燃易爆”的体质，一点小事就能挑起我内心强烈的负面情绪，尤其是那种控制不住的恼火和怨怼。这本书就像一位经验丰富的心理导师，耐心地为我剥开情绪的层层外衣，让我看到情绪背后的真正需求和未被满足的期待。我从书中了解到，很多时候，我们的“急脾气”并非是性格的缺陷，而是我们应对压力、保护自己的一种不成熟的防御机制。作者通过大量的案例分析和心理学理论，让我深刻地理解了这一点。我开始尝试着在情绪激动时，先停下来，问问自己，我真正想要的是什么？我害怕的是什么？这种自我觉察的练习，虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我发现它能有效地阻止我做出冲动的决定。现在，我感觉自己能够更好地与自己的情绪共处，不再是它的奴隶，而是能够成为它的主人，有意识地去引导和管理。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清流，冲刷掉了我内心积压已久的烦躁。我一直以来都容易被小事激怒，事后又会后悔莫及，陷入无休止的自我责备。读了这本书，我才意识到，很多时候，我的“急脾气”并非不可战胜的宿命，而是可以被理解、被调整的。作者用一种极其温和而又不失力量的方式，为我描绘了一幅清晰的“情绪地图”，让我能够辨识出那些触发我愤怒的“导火索”，并从中找到应对的策略。我尤其喜欢书里那些贴近生活的案例分析，它们让我觉得自己不是孤单一人，原来很多人都面临着类似的困境。每一次阅读，我都能从中汲取新的力量，慢慢地，我发现自己不再轻易被外界的琐事牵引，而是能够更平静地审视问题，并以更成熟的态度去解决。这种转变是 subtle 的，但却是深刻的，它让我与身边的人的关系变得更加融洽，也让我对生活本身有了更多的掌控感。我感觉自己不再是被情绪的浪潮裹挟，而是能够驾驭这股力量，让它为我所用，而不是被它吞噬。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的改变，简直可以用“脱胎换骨”来形容。我一直是一个非常容易冲动的人，遇到事情总是想着立刻解决，稍有不顺就容易发脾气，结果往往是事情没办好，反而把身边的人都得罪了。读了这本书，我才真正明白，很多时候，所谓的“急”并非高效，反而是一种情绪失控的表现。作者用一种非常平易近人的语言，为我们揭示了脾气背后隐藏的心理机制，让我看到了问题的根源所在。我特别赞赏书中提出的“延迟满足”和“换位思考”等理念，它们就像是一面镜子，让我能够清晰地看到自己过去的不足，并有了改进的方向。我开始在日常生活中刻意练习书中的方法，比如在感到不耐烦的时候，先深呼吸几次，然后试着站在对方的角度去理解他们。这种微小的改变，却带来了巨大的积极影响，我的耐心值好像瞬间提高了好几个档次，与家人的关系也变得更加和谐融洽。

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人丑就要多读书，特别还是脾气不好的，哈哈！书很好，家里人很满意

评分☆☆☆☆☆

感觉老K就咯啦咯啦咯啦咯

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还没看，希望对自己有帮助

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不错，不错，京东的速度就是快。直接送到楼下，方便她快捷，我家买书一直上京东。

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是旧书！！！直营怎么能这样？！

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學習學習。為自己充電。升值。

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暂时还没有收到货 不过是老了评价才买的 我想应该不会让我失望的

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感觉老K就咯啦咯啦咯啦咯

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质量还不错。用着舒服，信赖京东。