具体描述
编辑推荐
颈肩腰腿是人体承重的部位，容易劳损及出现疼痛不适。
《膳食内调穴位外治颈肩腰腿痛》根据寓药于膳的思想，介绍了一些可日积月累摄入有效成分的膳食，整体调节人的气血筋骨，防治颈肩腰腿痛。还提供了一些偏方验方、特效穴，让你可以自己在家调治病痛。最后介绍了10种颈、肩、腰、腿容易出现的病症的内调外治方法，让你健康动起来。
《疏腰松背 强健骨骼》一本人人都能读懂的腰酸背痛书！医学名词浅显易懂，数百张临床病例图片与表格数据分析，在家就能自我疗愈，腰部从此不再痛，骨骼更强壮。
内容简介
《膳食内调穴位外治颈肩腰腿痛》：随着生活节奏的加快，人们的健康状况却越来越差，很多人都处于亚健康状态，经常出现肩膀酸痛、颈椎不适、腰腿疼痛等现象。颈肩腰腿痛是临床常见多发病，有长期性和顽固性的特点，该病轻则影响生活、工作，重则瘫痪，严重影响着人们的生活质量。颈肩腰腿痛是慢性疾病，因此患者平时的自我按摩和保健就显得异常重要。
《膳食内调穴位外治颈肩腰腿痛》教您内调外治，并驾齐驱，共奏祛痛之妙法！
《疏腰松背，强健骨骼》：
一本人人都能读懂的腰酸背痛书！医学名词浅显易懂，数百张临床病例图片与表格数据分析，在家就能自我疗愈，腰部从此不再痛，骨骼更强壮。
腰酸背痛是继感冒之后的第二大流行病，却有一定比例的人们弄错了治疗方向。
《疏腰松背，强健骨骼》从运动、保健和饮食等方面加以科学阐述，通过各种药方、保健方法、食材等达到强健腰背，强壮骨骼的目的。
作者简介
周昌德，荣总医院过敏免疫风湿科主治医生兼教授
现为台北荣民总医院内科部过敏免疫风湿科主治医生及国立阳明大学内科教授。周教授自1980年到美国宾州大学展开该领域之研究学习至今，已累计了三十多年理论与病理之实战经验，尤其侧重强直性脊椎炎及风湿相关疾病的医疗与治疗。
周昌德教授过去曾任国立阳明大学医学院医学系教授、中国医药学院内科学系教授、三军总医院过敏免疫风湿科主任、台北荣民总医院过敏免疫风湿科主任、财团法人风湿病基金会董事长，丰富的理论研究与医病经验，让他嘉惠了无数深受腰背痛之苦的病患，成为台湾在该领域重量级的医师。
臧俊岐，主任中医师，著名针灸、中医药保健养生专家。业医50余年，医术精湛，乃我国中医界“温和派”代表人物。多次参加科技攻关，荣获部、省、市级科技成果奖7项。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《图解黄帝内经》《图解本草纲目》《中医疗法全书》《国家名老中医一崔玉衡临床经验集》《中国灸法集粹》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。
胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。
内页插图
目录
《膳食内调穴位外治颈肩腰腿痛》：
第1章 知识篇——正确认识颈肩腰腿痛
脊椎健康，一生安康
颈椎灵活，身心愉悦
肩自在，你才自在
轻松扭扭腰，健康动起来
伸伸腿脚，如有活水来
第2章 膳食+中药——药食同调颈肩腰腿痛
第1节 补肾强腰，缓解腰腿痛
黑豆——祛风除湿，调中下气
核桃——强筋健骨“长寿果”
猪腰——滋补肾气强腰腿
板栗——补脾健胃“肾之果”
韭菜——补肾强筋壮阳草
杜仲——滋肝补肾，益气养血
山药——健脾补肺，强健筋骨
肉苁蓉——调中下气，补肾强身
第2节 散寒祛湿，缓解风湿痹痛
羊肉——暖中补虚益肾气
艾叶——温经止血祛湿寒
生姜——散寒祛湿治百病
肉桂——暖脾通血散寒湿
枸杞——补气安神滋肾气
小茴香——散寒止痛胃气和
辣椒——解热镇痛助消化
胡椒——温中止痛祛湿寒
……
第3章 常用中成药——驱寒除湿疼痛消
第4章 穴位外治——一穴多用痹痛
第5章 内调与外治并驾齐驱——解决颈肩腰腿痛的困扰
《疏腰松背，强健骨骼》：
推荐序
切实保护骨关节，远离腰酸背痛——台北荣民总医院 副院长 陈天雄
自序
美丽人生，从腰背保健开始！——台北荣总 过敏免疫风湿科主治医师兼教授 周昌德
Chapter 1 腰酸背痛与健康
01 十分钟自我检测腰酸背痛指数
02 为什么我们会腰酸背痛？
痛得要人命的急性腰酸背痛
潜藏隐忧的慢性腰酸背痛
腰酸背痛是仅次于感冒的流行通病
造成腰酸背痛的病症
03 腰酸背痛带来的警讯
腰酸背痛多半与风湿病相关
腰酸背痛可能是脊柱关节炎所引发
不可不重视的软组织病变
04 医疗现场Q&A;
Chapter 2 您经常感到腰酸背痛吗？
01 什么是退化性关节炎？
为什么会有退化性关节炎？
加速关节退化的因素
02 退化性关节炎之自我检测
03 哪些检测最准确？
04 退化性关节炎的日常保健
05 如何治疗退化性关节炎？
建议的物理治疗
建议的药物治疗
建议的饮食治疗
膝关节炎的中医疗法
Chapter 3 如何判断是否得了强直性脊柱炎？
01 强直性脊柱炎之自我检测
强直性脊柱炎有哪些特征？
02 华人基因易发强直性脊柱炎
03 如何知道自己是否得了强直性脊柱炎？
通过病史、物理学及影像检查
缺一不可的临床诊断三要素
相关疾病剔除法
04 如何治疗强直性脊柱炎？
建议的卫生护理方法
建议的体育疗法
建议的药物治疗
建议的物理治疗
建议的外科手术
05 周医生的贴心叮咛
心理建设
建议的饮食疗法
强直性脊柱炎的中医疗法
Chapter 4 身体发痒其实是重大警讯
01 身上银屑病是怎么来的？
02 自己做皮肤检测
03 其实不是腰酸背痛，而是银屑病关节炎！
04 银屑病关节炎的种类有哪些？
05 如何治疗银屑病性关节炎？
建议的外用擦药
建议的内服用药
建议的饮食疗法
银屑病的中医疗法
Chapter 5 长期疲劳会造成腰酸背痛？
01 认识纤维肌痛综合征
02 纤维肌痛综合征的由来？
03 纤维肌痛综合征最难治疗
建议的卫教治疗
建议的物理治疗
建议的药物治疗
建议的饮食疗法
Chapter 6 严重背痛，是“骨松”造成的骨折找上门了吗？
01 自我检测是否已为骨松一族？
02 原来骨质疏松是这样发生的
03 使用激素容易发生骨松及骨折吗？
04 患了骨松，一定会伴随腰椎压迫性骨折吗？
05 骨松药物比一比
女性荷尔蒙疗法（estrogen）
副甲状腺荷尔蒙疗法
治疗骨质疏松的饮食疗法
治疗骨质疏松的中医疗法
06 周医生的贴心叮咛
Chapter 7 感染也与腰酸背痛有关吗？
01 少见但不可轻忽的脊柱感染性疾病
02 哪几种病菌会造成脊柱感染？
03 如何早期发现感染性疾病？
04 什么是有效的治疗方法？
附录一
01 风湿病的物理治疗
02 风湿病的手术治疗
附录二
居家简易自我复健──随时随地可以练习的柔软伸展毛巾操
压背伸展
挺肩开背
背后开弓
扩背伸展
左右扭腰
左右下腰
屈膝后仰
腰部伸展
拉背起身
用户评价
这套书简直是为我这种“亚健康”人群量身打造的！我平时的工作压力很大，经常加班，导致身体总是处于一种紧绷的状态，颈肩腰腿都多少有些小毛病，虽然不至于影响生活，但总感觉身体的“信号灯”时不时地在闪烁，提示我需要好好关注一下了。市面上很多健康书籍要么是过于强调运动，要么就是只讲理论，让人不知道如何落地。这本书的亮点在于它的“接地气”。它把复杂的医学知识转化成易于理解和操作的内容。例如，在颈肩部分，它并没有鼓吹一些高难度的康复操，而是提供了很多居家就能完成的拉伸和按摩手法，配合食疗，真的让我在短时间内就感受到了舒缓。腰部方面，特别是“疏腰松背”的部分，给了我很多启发。我以前总以为腰痛就是腰部的问题，这本书却强调了背部肌肉的放松对腰部健康的重要性，让我学会了如何通过按摩和一些简单的动作来缓解背部的紧张感，从而减轻腰部的负担。更让我觉得贴心的是，书中还专门提到了“强健骨骼”的篇章，这正是我这种长期伏业，又担心随着年龄增长骨骼健康问题的人所急需的。它不像其他书籍那样只停留在“补钙”这个层面，而是从更宏观的角度，讲解了骨骼健康的多种影响因素，并给出了实操性的建议。这本书的价值在于，它不仅仅是告诉你“哪里疼，怎么治”，更是告诉你“如何让身体不生病，即使生病了，也有办法可以温和地解决”。
评分拿到这套书，我原本只是抱着试一试的心态，毕竟身体的各种不适已经困扰我很久了。我的问题集中在腿部，特别是膝盖，爬楼梯的时候会觉得酸痛，有时候蹲下再站起来也会感到吃力，感觉关节有些“卡顿”。市面上介绍腿部保健的书籍很多，但我总觉得它们要么太专业，要么效果不够明显。这本书的独特之处在于，它并没有简单地把腿部疼痛孤立开来，而是将其放在了整个身体的调理框架下。特别是“膳食内调”的部分，让我耳目一新。我一直觉得饮食只是为了填饱肚子，但这本书却详细阐述了不同食物对骨骼、关节健康的具体影响，以及如何通过科学的饮食来补充身体所需的营养，达到“内调”的目的。我尝试着调整了饮食结构，增加了书中推荐的一些食材，确实感觉身体的整体状态有了一些积极的变化，不再那么容易感到疲劳。而“穴位外治”的部分，同样给我带来了惊喜。它没有推荐那些需要专业人士才能操作的复杂疗法，而是介绍了一些非常实用的自我按摩穴位的方法，比如足三里、涌泉穴等，并详细讲解了操作的要领。坚持了几次之后，我惊喜地发现，爬楼梯时膝盖的酸痛感明显减轻了，蹲下站起也变得更加流畅。这本书真正做到了“内外兼修”，从饮食和穴位按摩两个方面入手，给了我一个切实可行的解决身体疼痛的方案。
评分这本书绝对是我近段时间以来最惊喜的发现！一直以来，我都饱受颈肩酸痛的折磨，尤其是长时间对着电脑工作，感觉脖子僵硬得像块石头，肩部也经常出现隐隐的疼痛，有时候甚至会影响到睡眠。市面上关于颈肩病的书籍看了不少，但很多都过于理论化，要么就是各种复杂的康复动作，操作起来难度大，要么就是推销各种器械，让人无从下手。而这本书，真的不一样。它巧妙地将传统的饮食调理和针灸穴位按摩结合起来，提供了一种更加温和、易于实践的解决方案。我尤其喜欢它对穴位按摩的详细讲解，图文并茂，每一个穴位的定位、按摩手法、力度和时间都交代得清清楚楚，感觉就像有一位专业的按摩师在身边手把手指导一样。而且，它还结合了中医药的理念，根据不同体质推荐了相应的食疗方，让我觉得不仅仅是缓解症状，更是从根本上调理身体。我已经按照书中的方法尝试了几次，最明显的感觉就是颈部僵硬感减轻了许多，肩部的酸痛也有所缓解，晚上睡觉也踏实了不少。这本书的语言风格也很亲切，没有太多专业术语，普通人也能轻松理解。它让我重新燃起了对改善身体状况的希望，而且不再觉得那些疼痛是难以摆脱的“宿命”。
评分这本书的出现，简直就是为我量身定做的！我一直是个“久坐星人”，工作性质决定了我每天都要花费大量时间在办公桌前，结果就是腰部酸痛时不时地来“拜访”，偶尔还会觉得腰部有些无力，甚至有时候站起来都会觉得有些困难。尝试过很多方法，比如简单的拉伸、热敷，效果都只能是暂时的。市面上也有一些关于腰部保健的书籍，但很多内容都过于艰深，或者强调运动，但我的腰部实在是不允许我进行剧烈运动。这本书，则提供了一个全新的视角。它不仅关注了腰部的问题，还将“疏腰松背，强健骨骼”这个概念融为一体，让我意识到腰部的健康和整个脊柱、骨骼的强健是息息相关的。书中关于“疏腰”的部分，介绍了一些非常简单易学的按摩手法，不用借助任何工具，随时随地都可以进行，这对我这种忙碌的上班族来说简直是福音。而“松背”的内容，也提供了很多针对性强的放松练习，帮助我缓解长期久坐造成的背部肌肉紧张。最让我惊喜的是，它还强调了“强健骨骼”的重要性，并且给出了具体的饮食建议和一些温和的运动指导，让我觉得这是一个全方位的健康解决方案，而不是仅仅针对某一个疼痛点。读完这本书，我感觉自己对腰背的养护有了一个系统性的认知，并且掌握了切实可行的方法，非常有信心能够改善目前的状况。
评分我一直是个对中医养生很感兴趣的人，但苦于没有系统的方法和专业的指导。偶然间看到了这套书，立刻被它的内容吸引了。我原本就有腰腿不适的老毛病，加上年纪渐长，总感觉身体的各项机能都在走下坡路，尤其是腰部和腿部，经常会感到酸痛无力。这本书真的让我眼前一亮。它没有像很多市面上的养生书籍那样，一上来就抛出一堆复杂的理论，而是从非常贴近生活的角度出发，比如“膳食内调”。书中关于如何通过日常饮食来达到“调养”身体的目的，讲得非常详细，而且给出了很多具体可行的食谱和搭配建议，让我觉得养生原来可以如此简单而美味。我尝试着按照书中的建议调整了我的饮食，感觉身体的新陈代谢似乎加快了，一些小毛病也减轻了。而“穴位外治”的部分，更是让我惊喜不已。书中详细介绍了许多针对颈肩腰腿痛的穴位，并配以清晰的图示和详细的按摩手法讲解，让我感觉仿佛拥有了一本“随身穴位地图”。我尝试着自己去按摩那些穴位，几天下来，明显感觉到腰腿的酸痛感有所缓解，行动也变得更加轻便。这本书的价值在于，它将中医的智慧与现代人的生活方式巧妙地结合起来，提供了一个既科学又易于实践的养生方案，让我真正体会到了“疏腰松背，强健骨骼”并非难事，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。
评分书挺厚的图文并茂
评分书挺厚的图文并茂
评分给长辈买的，不知道怎么样，反正长辈很高兴俺关心一下
评分这书不错，内容很好！
评分不错不错不错不错不错不错不错
评分非常好，价廉物美，值得购买
评分为什么会得痛风？还不是因为吃的肉太多了!
评分！！！！！！！！！！！
评分值得购买，送货快，给5分好评。
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